《大学生心理适应与发展》串讲

发展—从心理适应开始

一、心理适应对大学生的意义（一）什么是心理适应一个人通过不断调整自身，使其个人需要能够在环境中得到满足的过程，适应也是自我与环境和谐统一的一种良好的生存状态。

（二）心理适应的类型1．积极的心理适应：个体在客观环境中积极主动地调整自己与环境的不适应行为，增强个体在环境中的主动性、积极性，使自身得到发展。2．消极的心理适应：这种适应是人与环境的消极互动过程。在这一过程中，个体认同、顺应了环境中的消极因素，压抑了自身的积极因素及自身的潜能，违背了人的心理发展方向。其结果是环境改造了人，而人未发挥自己对于环境的能动作用。

（三）心理适应的意义1.接纳自我的开始2.有效学习的需要3.积极交往的基础

4.身心和谐的要素

5.健康生活的前提

6.个人发展的起点

二、大学生心理适应的任务

（一）心理适应的四个阶段1．紧张敏感期2．调整适应期3．麻木顺从期4．重新适应期

（二）大学生的心理发展特点1．生理发展已接近完成，心理尚未成熟2．自我意识增强与认知能力发展不协调3．情感不稳定，易受周围环境变化的影响4．智力发展达到高峰，心理活动的内容得到极大的丰富5．性意识的发展，渴望建立亲密关系

（三）大学各年级的发展任务1．大一适应期2．大二探索期3．大三决策期4大四执行与过渡期

三、大学新生常见的适应困扰（一）生活困扰1．生活环境方面2. 时间管理方面3. 其它方面

（二）学习困扰1.不适应学习大学的方式2.缺乏自控能力3.其它学业困扰

四、如何适应和管理大学生活（一）学会管理生活，保持良好状态1．培养健康生活习惯

2. 学习时间管理技巧

3. 提高消费管理能力

4. 丰富课余精神生活

（二）制定科学目标，促进有效行动1.探索成长目标2．做出行动计划（三）学会自我调适，保持积极心态1.建立合理认知2.适应角色要求3.恰当管理情绪4.积极悦纳自我（四）掌握社交技巧，建立和谐关系1.了解大学生人际关系的变化2.建立积极的人际交往态度3.学习人际沟通技巧

五）关注心理健康，优化心理品质1主动了解咨询中心2正确认识心理咨询3积极提升心理素质

和谐——从人际交往开始

人际关系的内涵：（一、大学生人际交往的特点及意义）1.人际关系是在人与人的交往活动或互动过程中发生的2.人际关系是一种心理状态，而并不仅是对客观地位或身份的描述。3.人际关系带有浓厚的感情色彩

(一)大学生人际交往特点1.平等意识强2.较强开放性3.感情色彩浓4.富于理想化

(二)2. 人际交往与人际关系的内在联系 ;人际交往是实现人际关系的途径，人际关系是人际交往的结果。

人际交往侧重于人与人之间的联系与接触的过程、行为方式等；而人际关系侧重于在交往基础上所形成的心理状态和结果。人际交往是一个动态的过程，而人际关系则具有相对的稳定性。

（二）大学生人际交往的意义1.有助于社会化2.促进自我认识3.益于身心健康

二、大学生人际交往中的常见问题（一）宿舍交往（二）异性交往（三）朋友交往（四）家庭交往

（1）交往缺乏主动性1.恐惧担忧2.自卑自负3.腼腆羞怯（2）封闭自我1.孤独2.猜疑3.嫉妒(3)缺乏交往技能

1.自我中心

2.理想化

3.取悦他人

4.指责他人

(一)人际交往训练

(一)人际交往的原则主动原则、平等原则、交互原则、相容原则、信用的原则、自我价值保护原则

（二）人际交往的策略1.努力完善自我：真诚待人，彼此尊重，学会赞赏，主动交往，谈吐幽默，懂得感恩2.人际沟通的技巧：避免犯错的重要原则，语言沟通的技巧，非语言沟通的技巧3.提升人际魅力4.建立亲密关系a．学会倾听b．正确表述3. 非语言沟通的技巧 a．表情表达内心 b．身体传达态度 c．距离决定情感 d．声音演绎内容人际关系的建立过程 1. 定向阶段 2. 情感探索阶段 3. 感情交流阶段 4. 稳定交往阶段

友谊的准则在朋友需要的时候自愿提供帮助；尊重朋友的隐私；保持信任；信赖并向彼此倾诉；当对方缺席的时候能够代表对方不再公开的场合批评彼此；表现出情感性的支持；在交谈中注视对方的眼睛；相伴的时候努力使对方快乐；对彼此的关系不嫉妒或不批评对彼此的朋友宽容；与对方分享成功的消息；寻求个人化的建议；不责备或唠叨；和朋友开玩笑或取笑会偿还欠账、报答恩惠或赞扬；对朋友表露自己的情感或遇到的问题。

（三）人际交往的原则 1. 平等原则 2. 交互原则 3. 相容原则 4. 信用的原则 5. 自我价值保护原则

快乐——从管理情绪开始

一、认识我们的情绪（一）了解情绪（二）健康情绪的标准1.适度的欲望2.有清醒的理智3.和平、稳定、愉悦和

接纳自己4.对人类有深刻、诚挚的感情5.富于哲理、善意的幽默感6.丰富、深刻的自我感情体验（三）影响情绪的因素

二、大学生的情绪特点及常见的情绪困扰焦虑、抑郁、冷漠、愤怒（一）大学生的情绪特点

三、有效管理情绪，保持乐观心态（一）觉察情绪（二）接纳情绪（三）表达情绪

1. 向自我表达

2. 向他人表达

3. 向自我及他人以外的客观环境表达

4. 升华表达情绪

（四）调整情绪1. 善于控制负性情绪2. 学会自我平衡情绪3. 调节认知改变情绪

（五）有效调整情绪1.善于控制负性情绪2.学会自我平衡情绪不要期望值过高，过分苛求自己学会妥协和放弃学会自我安慰给自己积极的心理暗示尝试放松训练3.调节认知改变情绪

1、按情绪发展分类基本情绪：与生理需要相联系的内心体验。社会情绪：与社会需要相联系的内心体验。

2、根据情绪内心体验的功效分类 正性情绪：一般将愉快、欢乐、舒畅、喜欢等外在事物对个体有利时的体验，视为正性情绪；负性情绪：将痛苦、烦恼、气愤、悲伤等外在事物对个体造成危害时的体验，视为负性情绪。

3、按照情绪的状态分类依据情绪发生的强度、持续性、紧张度等标准，将情绪状态分为三种状态：A 心境：是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。具有弥散性的特点。“忧者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境的表现。有消极和积极之分。B 激情：是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态，如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种情绪状态。在激情状态下，人的理解力、自制力等都有可能降低。激情也有积极和消极之分。C应激：是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态，在人们遇到突如其来的紧急事故时就会出现应激状态。如地震、火灾等。

4、情绪的产生机制（1）情绪受客观事物与内在需求的影响（2）情绪有其生理基础（3）情绪具有过程性（4）情绪与认知相互影响（5）情绪受情境的影响

（三）情绪的作用 1、情绪具有适应生存的保护作用 2、情绪对唤起心理活动和行为的激发作用 3、情绪是心理活动的组织者 4、情绪是人际交流的手段 5、情绪对大学生的影响

成功—从学会学习开始

一、大学生的学习特点1、逐渐接受现代教育观，也被传统教育所限制大学在某种程度上还没有完全摆脱应试教育的模式，评价学生的标准，主要还是以考试成绩为主；但也在逐渐接受全面发展，从多层面、多角度学习的现代教育观。2.学习内容体现多元化和丰富化 a. 专业化程度高，职业定向性较强； 11 b. 有些交叉学科，既需要学习自然科学知识，也需要学习人文科学知识；c 开始逐步走向社会，扩展生活领域，从社会实践中学习；d.注重能力的培养;e. 注重情感态度的学习f.开始创新的探索、科学的研究。3.学习方法上的特点1）自学占据重要地位，学习的独立性、自觉性增强；（2）课堂学习和课外学习及校外学习相结合，实践性的学习增多；（3）通过网络等各种载体的多手段学习也日渐普遍。（一）学习动机趋向多元（二）学习内容更为丰富（三）学习方法更加灵活（四）学习管理走向自主

二、大学生常见的学习困扰1没动力，不想学2没毅力，学不成3不得法，不会学4压力大学不好

三、培养积极学习心态，掌握有效学习方法（一）激发内在学习动机（二）设立合理学习目标

（三）制定科学学习计划（四）运用有效学习策略

人生——从珍爱生命开始

一、生命与生命的价值(1)生命：人的生命，是人的生理、心理、社会属性的复杂的统一体；分为生理生命、心理生命、社会生命。生理生命主要包括：新陈代谢、生长、发育、遗传、变异、感应、运动等。生长和发育是生命的基本过程，而新陈代谢则是生命的最基本的过程，是其他一切生命现象的基础。心理生命也是人的精神生命，使人超越了人的生理生命，使人与动物区别了开来。社会生命指人生命的存在是一种社会关系存在。生命的这三个部分并不是完全独立的, 而是紧密地联系在一起, 共存于一个生命体中，作用于人整个的生命活动过程之中（2）生命的特性：神圣性、有限性、独特性、自主性、创造性（3）生命的价值人的生命价值具有两个特征 第一个特征：人既是生命的主体，也是生命的客体 第二个特征：人的生命可以创造出高于自己生命的价值。（4）生命的意义 生命的意义与生命的价值密切相关。（一）认识生命（二）大学生对生命的困扰 1.人生目标迷失2.人生价值失落3.人生动力欠缺4.人生希望破灭

二、珍爱生命1.如何认识死亡（1）死亡:生物医学：身体机能、脏器、器官及所有生命系统的永久的、不可逆的停止功能。社会学：指人类有意义生命的消失，没有思想、没有感觉。（2）死亡的特性死亡的必然性、死亡的不可抗拒性、死亡的偶然性（3）死亡的价值和意义死亡是有价值的。死亡告诉人们，人的生命不是一条没有终点的、无限延长的射线，而是一条有始有终的线段。3、死亡的意义（1）提高对生命的认识，尊重生命（2认识生命的价值，珍爱生命（3）理解生命的意义，活好生命（4）维护生命的安全，预防自杀危机（2）捍卫生命1自杀危机的识别2自杀危机的预防3自杀危机的干预：a真情关爱，可以化解危机b.鼓励求助，帮助走出误区

三、热爱生活（一）享受生活、体验快乐（二）感恩生命、回报他人（三）把握人生、创造价值