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保护眼睛

从我做起

读书写字的正确姿势

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如何正确佩戴眼镜

眼科专家指出，不正确的写字姿势会增加近视的发生 率。当握笔的拇指与食指对捏或交叉写字时，手指容易遮挡视 线，孩子看不清笔尖，就会低头或头向左歪，从而拉近眼睛与 书本的距离。长此以往，不仅增加近视率，也会加深近视的度数。 因此，当3～4岁的孩子模仿大人拿起笔涂鸦时，家长就要有意识地培养他们学习正确的握笔姿势。笔杆应放在 拇指、食指和中指的三个指梢之间，食指在前， 拇指在左后，中指在右下；食指应较拇指低些， 并且两者不想碰，手指尖距笔约2厘米。

绿色植物与预防近视

绿色对眼睛有好处，并不是指绿色本身对眼 睛有什么好处，而是说远眺大自然的景物可缓解

眼睛的疲劳状态。如果看33厘 米以内的东西，即使是绿色 的，对眼睛也没有益处。各种 颜色对光线的吸收和反射是各 不相同的，由于红色和黄色对 光线反射比较强，因此容易产生耀 光而刺眼。青色和绿色对光线的吸收和 反射都比较适中，所以对人体的神经 系统、大脑皮层和眼睛里的视网膜组 织比较适应。比如，青草和绿色，不 仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外 线，同时还能减少因强光对眼睛所产 生的耀光。

眼镜配好后，应该先检查眼镜的质量：镜片要光洁、透明、无气泡和颗粒、质地均匀，无霍光、无条纹。镜腿的挂耳应与外耳轮头部伏贴，松紧要适度，以免发生滑脱。注意眼镜与眼睛的距离是否合适。

有些人由于过去没有戴过眼镜，用眼镜看东西与实物 的差异一时不能适应，出现头晕、眼花、甚至不敢走路等，

如有这种情况，应该坚持戴镜，逐渐适应。有些人配了眼镜

之后，对眼镜形成一种依赖，以为有了眼镜看清楚了就滥用目 力，不注意用眼卫生，造成近视度数的加深。眼镜的保护非常 重要，放置时镜片尽量不接触桌面等，避免磨损和划痕。

随着人们的生活方式和学 习条件的改变，用眼的时间 越来越多，比如长时间看电脑、玩 手机、看电视、玩电子游戏等等，很

容易患视觉疲劳症和干眼症。这两种病症

都以眼睛干涩不适为主要表现，于是很多人 将眼药水变成了日常“必备药品”。其实眼药水， 原则上是能不用就不用，没有必要

常规使用。