上海大学继续教育学院《传统体育养生》平时作业答案

8、传统体育养生以人的“形神”为核心,内包括精神、五脏六腑。

外涉及到四肢百骸,自然与社会及养生方法,人体只有( 整体多维)的调养才能健康长寿。

A 、体育运动B 、整体多维C 、适应自然D 、注意饮食10、人体阴阳平衡是生命健康的基本条件,阴阳两气( 阳气)居主导地位。

A 、全部B 、阳气C 、平衡D 、阴气3、本课程主要介绍的传统体育健身方法是。

(健身气功、8字运动健身方法)A、健身气功、8字运动健身方法B、太极拳C、8字运动健身方法D、健身气功4、传统体育养生是以“整体观” 、“阴阳学说” 、“天人相应” 学说、“经络学说” 、“形神合一” 学说、“系统论” 、“发展观”的思想为( 理论)基础。

A 、理论B 、行为C 、健身D 、养生5、李清云:享年256岁,是我国清末民国初年的中医中药学家,生于1677年,故于1933年,是我国也是世界上最长寿的老人。

他平时有个爱好把( 枸杞)煮水代茶喝,A 、枸杞B 、葡萄C 、柠檬D 、桂圆1、在形神关系中, ( “神” 、“形)起主导作用, ()是基础。

A 、“神” 、“形”B 、行为、意识C 、意识、行为D 、“形” 、“神”9、现代生物学研究,人的最长寿命大约相当于性成熟期的8至10倍,人的性成熟期是14至15岁, 从理论推断,人的寿命应在( 120、160 )岁至()岁左右。

A 、120、160B 、90岁C 、80、90D 、90、1002、传统体育养生是培养个人积极主动的掌握健身方法, 使身体保持健康, 延缓衰老的( 个人行为) 。

A 、体育行为B 、个人行为C 、集体行为D 、保健行为7、“人法地,地法天,天法道,道法自然。

”是( 老子)顺应自然的养生观点。

A 、庄子B 、老子C 、孔子D 、孟子6、现代养生观健康与长寿不是一朝一夕的事。

在人的一生中养成良好的习惯, 在成长的每个阶段保持良好的状态,从( 胎儿期)打下良好的基础是关键。

A 、胎儿期B 、青年时期C 、老年期D 、儿童时期1、( 理想和信念)是每个人生活的基石和精神支柱。

青少年成才有了志向,就能寻找生活的真谛,追求知识,陶冶情操。

他是老年人延长生命活力的“增寿剂” 。

A 、饮食和锻炼B 、学习和运动C 、理想和信念D 、金钱和权利3、现代医学认为,对人体影响最大,最能使人夭亡的就是不良的( 情绪) 。

A 、运动B 、饮食C 、习惯D 、情绪5、身体健康长寿的重要原则之一是起居作息有规律。

这是人体的( 生理)需要。

A 、生长B 、生理C 、工作D 、基本2、人的体温在凌晨2~6时最低,下午2~8时最高。

脉搏和呼吸是清晨最慢,白天最快, 血压也是白天( 高、低) ,夜间() 。

A 、坏、好B 、低、高C 、高、低D 、好、坏9、人在熟睡中的姿势,每隔10— 15分钟变动一次;整个睡眠变动( 20 )次以上;A 、30B 、40C 、20D 、1010、人的一生约有( 三分之一)的时间是在睡眠中度过。

A 、三分之一B 、四分之一C 、一半D 、三分之二7、( 酸性)食物指含磷、硫、氯等成分较多的食物。

这些食物多属高热量、高脂类、高蛋白食物,如米、面、肉类、鱼虾类、蛋类、贝类、花生、白糖等。

A 、碱性B 、酸性C 、发霉D 、新鲜4、我国传统的进食方法是( 一日三餐) 。

若能养成良好的习惯,可保持良好的消化功能,对身体大有益处。

A 、一日二餐B 、一日四餐C 、一日三餐D 、一日五餐8、( 睡眠)时人体代谢率降低,可以消除疲劳,恢复体力;A 、工作B 、运动C 、睡眠D 、饮食6、( 碱性)食物是指含有大量钾、钠、镁、以及含有较多维生素和植物纤维素类食物。

如新鲜蔬菜、水果、豆类、奶类、食用菌类、海藻类等。

A 、酸性B 、碱性C 、新鲜D 、发霉3、冷水浸浴身体时间为( 30秒)或2分钟A 、10秒B 、30秒C 、1分钟D 、1.5分钟4、日光浴的作用紫外线杀菌、消炎、止痛、脱敏, 防治小儿佝偻病和白癜风, 增强机体( 免疫力) 。

A 、免疫力B 、肤色C 、抵抗力D 、抗病能力5、日光浴是利用晒太阳健身治病的方法。

夏季上午8~10点、下午3~5点,春、秋、冬在上午9~12点,每次( 15分钟)或遵医嘱。

地点:海滨、公园、阳台。

A 、1.5小时B 、60分钟C 、15分钟D 、2小时2、热水浴的顺序是上肢→下肢→腰部→胸膛→背部→(头部) 。

A 、头发B 、脚C 、头部D 、手9、阴阳之道是性爱的真髓、核心,这一基本理论和法则是研究人类生活的基础。

孔子认为( 男女关系)是“人伦之始,五代之基”A 、男女关系B 、阴阳之道C 、五行学说D 、天人合一8、四时阴阳的变化,直接影响万物的生长与衰老,人们如果能( 顺应)四时天气变化的规律调养机体,就会延年益寿,否则就会生病或早衰及短命。

A 、根据B 、超越C 、改变D 、顺应1、在人们选择生活环境和身体锻炼场所时,尽量避免自然环境中( 有害因素)对人体的不良影响。

避开不利于人体健康水源、矿藏、高压线、强磁场、超声波、放射线的地方A 、潮湿的地方B 、日光照射的地方C 、有害因素D 、有风的地方7、国内外学者已证明( 结婚者)长寿。

A 、结婚者B 、运动员C 、医务人员D 、科学家6、药品不良反应不能完全避免。

包括:副作用、毒性反应、过敏反应、后遗效应、停药反应、致癌、致畸胎、致突变、特异质反应、药物依赖性、过度作用、首剂效应等。

常言道( 是药三分毒) , 就是这个道理。

A 、是药三分毒B 、吃药不饮酒C 、多吃药身体好D 、常吃药防感冒10、女性晚育的最佳时期是() ,男性婚育的最佳时期是( 21~28岁; 24~32岁) 。

这个时期生育子女可以避免智力缺陷、畸形等不良后果,保证下一代的聪明、健康、长寿,为家庭和社会带来益处。

A 、30~35岁; 15~20岁B 、21~28岁; 24~32岁C 、24~32岁; 21~28岁D 、15~20岁; 20~23岁5、在人生不同年龄阶段的发展特征的划分中,人的生理、心理发展特征具有一定的(稳定性) ,他是养生的重要依据。

A 、稳定性B 、灵活性C 、持续性D 、可塑性4、出生至( 3岁)这一阶段,是人生生长发育最快的时期之一。

A 、1岁B 、5岁C 、2岁D 、3岁7、水灾之前关煤气阀和电源总开关,以防电线( 浸水)而漏电失火、伤人。

A 、燃烧B 、断裂C 、短路D 、浸水2、体重:是反映小儿生长发育最重要和灵敏的指标。

在出生头( 3个月)体重增长最快。

A 、5个月B 、11个月C 、8个月D 、3个月1、良好的室内环境可以提高机体免疫力,降低患病率,提高( 各系统)的生理功能。

使我们愉快的生活和学习。

A 、睡觉B 、各系统C 、视力D 、运动6、在( 卫星云图)上,能清晰地看见台风大小,分析登陆地点和时间,通过电视,广播等媒介为公众服务,为各级政府提供决策依据。

A 、天空B 、彩色地图C 、卫星云图D 、报告材料10、( 胎儿期)的保养对人的一生有着深远的影响, “先天之本,人生根基” ,说明胎儿生长发育的重要性A 、青少年期B 、中年期C 、胎儿期D 、儿童期9、满目葱翠的环境有益于人体新陈代谢,对( 心理)起调节、镇静作用A 、生理B 、体质C 、心理D 、身体8、在全球20多项研究表明, 在拥挤的城市街道上, 车内污染浓度水平比城市环境空气污染水平高出( 10倍) 。

A 、10倍B 、20倍C 、5倍D 、15倍3、据专家介绍车内( 甲醛)可引起恶心、呕吐、咳嗽、胸闷、哮喘甚至肺气肿,A 、空气B 、二氧化碳C 、甲醛D 、浊气7、( 4个)月龄以后的婴儿可以添加面米粥类、面汤、馄饨、饺子、薯泥等食物。

A 、1个B 、8个C 、4个D 、5个4、成年初期是个体各方面处在( 全盛)时期,体力好,精力旺盛,工作能力强,效率高,智力水平都处在高峰期。

A 、提高B 、发展C 、全盛D 、增长3、夫妻相互关心和照顾,共同创造幸福、美好生活是每个人到更年期(积极态度) 。

A 、消极态度B 、积极态度C 、生活方式D 、应该理解的6、婚恋与生育是成年初期的一个重要(生活任务) , 发展亲密的人际关系, 寻找生活的伴侣, 建立家庭, 养育子女。

A 、生活任务B 、问题C 、责任D 、事情5、女性45岁至55岁,男性55岁至65岁为( 更年期) 。

A 、老年期B 、衰老期C 、更年期D 、中年期10、青少年自我意识进一步增强,要求别人了解、理解和(尊重)自己。

A 、表扬B 、尊重C 、鼓励D 、抬高9、( 蛋白质)是人体最重要的物质和营养成分,它是婴儿期最重要的热能来源。

A 、蛋白质B 、脂肪C 、碳水化合物D 、钙1、童年期为6岁至12岁。

身体发育出现( 平缓状态) ,各项功能不断分化、增强。

A 、平缓状态B 、高峰期C 、持续增长D 、低潮期2、青少年时期这个阶段既不同于儿童,又不同于成人。

最大特点是生理上迅速的成长,急骤的变化。

出现( 第二个)增长高峰期。

A 、第二个B 、最快的C 、第三个D 、第一个8、童年期发病率低,预防近视眼和( 龋齿) ,矫治慢性病灶。

A 、腹泻B 、感冒C 、头疼D 、龋齿6、由于老年人机体代谢水平降低,疲劳后恢复的时间( 延长) 。

A 、提高B 、缩短C 、很快D 、延长10、老年人处理信息的时间变长,但思维的广阔性、深刻性等方面又表现得比年轻时更强。

( 智力)的衰退远比生理机能衰退要晚。

A 、心里B 、智力C 、记忆D 、体力4、退休综合症是指离退休的老年人在退休后对环境适应不良,而引起的多种心理障碍和身心功能失调的( 综合症) 。

A 、身心疾病B 、综合症C 、高血压D 、糖尿病9、秋天是开展各类运动锻炼的大好时光, 不应错过。

秋季的特点气候变燥, 人体津亏液燥, 内火偏盛。

饮食宜甘寒滋润,生津养肺。

如梨、苹果、南瓜、莲子、芝麻、核桃、杏仁、百合、银耳、白果等;用香蕉、蜂蜜、胡麻仁、阿胶等食物润肠。

饮食禁忌不宜多食炸、熏、烤、煎的食物;避免( 辛热香燥)之品。

A 、油腻B 、甘甜C 、辛热香燥D 、清淡2、“六字诀”动作的顺序是:( 嘘;呵;呼;呬;吹;嘻。

) 。

A 、嘘;呬;呵;呼;吹;嘻。

B 、嘘;吹;呵;呼;呬;嘻。

C 、嘘;呵;呼;呬;吹;嘻。

D 、嘘;呼;呬;吹;嘻;呵。

3、运动处方是指,针对体育锻炼者的健康和体力状况,根据其运动目的而制定的一种科学的、定量化的周期性( 锻炼计划) 。

A 、锻炼计划B 、锻炼方法C 、方案D 、计划1、按照联合国世界卫生组织的定义, 65岁以前是中年人, 66岁至75岁为青年老年人, 76岁以后才算正式老年人,人的寿命最短也应该是( 100岁) 。

A 、100岁B 、80岁C 、90岁150岁8、春季( 不宜大补) ,切忌食用太甜、油炸、油腻、生冷及不易消化的食品,以免损伤胃肠功能,肝郁气滞而致阳气升发受阻。