短跑原地摆臂教案
跑步摆臂的教案
跑步摆臂教案
一、教学目标
1. 知识目标：理解跑步摆臂的基本原理和技巧，掌握正确的跑步摆臂姿势。
2. 能力目标：通过本节课的学习，学生能够熟练掌握跑步摆臂的动作要领，提高跑步效率和耐力。
3. 情感目标：培养学生对体育的兴趣和热爱，通过体育锻炼提高身体素质和健康水平。
二、教学重点和难点
1. 教学重点：掌握正确的跑步摆臂姿势，理解跑步摆臂的作用和意义。
2. 教学难点：理解跑步摆臂与呼吸的配合，以及在跑步过程中保持稳定的节奏。
三、教学过程
1. 导入新课：通过引导学生回顾上节课学过的跑步基础知识，引出本节课的主题——跑步摆臂。
2. 讲解示范：教师讲解正确的跑步摆臂姿势，并进行示范。重点强调手臂、肩膀、腰部的配合和协调，以及呼吸的配合。
3. 学生练习：组织学生进行分组练习，教师进行巡回指导，及时纠正学生的错误动作。
4. 反馈与调整：通过学生的反馈，教师及时调整教学策略，确保学生能够掌握正确的跑步摆臂姿势。
5. 巩固提高：组织学生进行跑步比赛，让学生在实践中巩固和提高跑步摆臂技巧。
四、教学方法和手段
1. 讲解法：教师对跑步摆臂的原理和技巧进行详细讲解，帮助学生理解正确的跑步摆臂姿势。
2. 示范法：教师进行正确的跑步摆臂示范，让学生直观地了解正确的跑步摆臂姿势。
3. 练习法：组织学生进行分组练习，让学生在实践中掌握正确的跑步摆臂技巧。
4. 比赛法：组织学生进行跑步比赛，让学生在实践中巩固和提高跑步摆臂技巧。
五、课堂练习、作业与评价方式
1. 课堂练习：组织学生进行分组练习，教师进行巡回指导，及时纠正学生的错误动作。
二年级体育教案-原地摆臂练习及自然直线快速跑 全国通用
原地摆臂练习及自然直线快速跑教学设计
嫘祖小学王世玉
一、教材依据
短跑是小学阶段田径教学必学的内容之一，也是《体育与健康》课程速度素质的体现。本课是短跑的第二课时，是在培养正确跑姿的基础上进一步解决步幅、步频的关系，达到轻松、自然的跑动的目的。通过练习，可以提高学生的快速反应能力、可以培养学生勇往直前的能力，增强学生对跑的认识。
二、指导思想
本课以“健康第一”的指导思想，在教学中突出以学生为主体，教师为主导，充分发挥学生自主、自练能力，着力体现体育教学兴趣性、互动性，增强学生的体育意识。本课以途中跑技术为主要教学内容，课堂以游戏的形式进行教学，既活跃了教学氛围，又充分调动学生学习的积极性，还培养学生之间相互竞争意识和团结协作精神，从而建立学生间和谐的人际关系。
三、学情分析
本课教学对象为小学一年级学生。一年级的学生，身体正处于儿童发育、发展的关键时期。他们已经具备了一定的参与运动的能力，而且对体育运动有着积极的学习态度和热情。教学中，要让学生体、脑结合起来，带着问题来，带着收获走，从而形成在运动中学、在快乐中学的教学模式。存在的主要问题：1、学生存在着个体差异。教师要根据学生的个体差异做好适当的引导，安排内容要考虑到这种实际情况。
四、教学形式
采用自主、合作、探究的形式，配合游戏的教学，尽可能发挥和表现出学生的自主能动性和创造性，引导学生讨论、体验、尝试、探索技术动作。学生通过思考、讨论、尝试、探究等过程的练习，评价与自我评价相结合，掌握技术动作的特点与技巧。教师再做出适当的引导，学生的水平得到不断的提升。
短跑—原地摆臂教案
精心整理
快速跑—摆臂教案
授课教师：李翔授课年级：七年级
速跑
—摆
教学
计
中学
一、指导思想
根据社会发展的需要和本次课程改革的要求，新的《体育与健康》课程在教育思想，教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，体育课程标准强调和突出了“健康第一”的指导思想，并将这一思想贯穿整个教育教学之中。真正的健康是由身体健康、心理健康和良好的社会适应能力组成的。所以本节课的教学目标是按体育课程标准中所提到的五个学习领域目标来确定的，即运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应。对于义务教育阶段来说，它更加关注学生的发展和学生运动的愉快感。从而养成良好的体育锻炼的习惯。为形成终身体育锻炼的意识，打下坚实的基础。它强调学生的运动体验、强调学生的自主、合作，探究学习方式的形成，具有较强的实践性。
二、教材分析
内容。学习快速跑重点是发展学生的反应速度、
种快速反应能力，机体无氧代谢能力，
促进学生生理、心理健康起着积极作用。
的重要性。摆臂是快速跑技术中最基础的、
教学
1
2、运动技能：学习正确的摆臂方法，基本能用正确的方法进行
3、身体健康：在体验式教学中，提高学生摆臂速度，发展短跑能力。
4、心理健康：感受和体验参与集体体育活动的乐趣。
5、社会适应：能与同伴顺利地完成集体性的体育活动，培养不怕苦、不怕累的意志品质。
六、重点和难点
重点：以肩关节为轴前后摆臂。
难点：摆臂动作正确，上下肢配合协调。
七、教学方法
本课主要本课的教学指导思想主要采用教师启发指导，学生反复练习的教学策略，发展学生的个性，充分发挥学生的主体作用，运用灵活多变手段，做到身心结合，努力达到教学目标。
短跑—原地摆臂教案
原地摆臂教案
原地摆臂说课稿
一、教学内容
以高二快速跑内容中的摆臂技术（主要是游戏抢“花帽”）的学习为主要内容，
二、教材分析：内容搭配意图
田径课教学通常是比较枯燥乏味的，不过快速跑中的摆臂技术又是一项较为重要的、又容易被同学们忽视的技术内容。如果单单去学习快速跑中的摆臂技术，或者直接去学习标枪投掷的鞭打技术，同学们的积极性不会很高，接受的速度也会相对应的慢。不过，我把这两个内容分别容入到游戏中，学生的学习兴趣便不一样了。他们喜欢做游戏，更喜欢具有对抗性的游戏。通过这种游戏，会使教学达到事半功倍的效果。把加速跑和投掷两个内容放到一起教学，是考虑到投掷运动相对来说运动强度小，而快速跑则相对大一些，放到一起能达到调节强度的目的.另一点，我编的《网鱼》游戏，既有摆臂练习，又容入了快速跑练习，使得两个内容的练习成为一体。从而，方便了教学的展开，放到一起来上也就显而易见了。
三、教学目标：
1、认知目标：学习与掌握快速跑中的摆臂技术。掌握投掷技术中的手臂鞭打技术。
2、技能目标：通过本次课的学习，使80%以上的学生能在快速跑中使用好摆臂技术。
3、情感目标：激发学生对田径课学习的积极性和创造性，增强学生团结协作和拼搏向上的意志品质，培养学生的集体荣誉感。
四、教法设想：
1、摆臂技术学习采用体验、比较教学法，使学生在体验中、对比中认清摆臂技术的重要性。
第一个内容，体验教学
A、束臂跑热身
B、束臂抢花帽游戏。通过这个环节，使学生通过亲自体验和相互交流来感受摆臂在跑步中的重要性，从而增强学生对摆臂技术学习的积极性。
快速跑的摆臂动作技术教学设计
快速跑的摆臂动作技术教学设计
一、设计思路
在快速跑技术中,摆臂技术是跑的完整技术的重要部分,摆臂技术的好坏直接影响着步幅、步频和后蹬力量的大小。所以,正确的摆臂技术对提高短跑成绩有着不可忽视的作用。许多学生在跑的技术教学中,只注意下肢动作,而忽视了摆臂技术的教学, 绝大多数学生摆臂技术都存在这样那样的错误，根据学生存在跑步摆臂姿势不正确如左右摆臂、直臂、夹臂等导致身体不协调影响跑速，针对这一实际情况我安排了这一节摆臂教学。本课以快速跑中的摆臂为主教材，以各种体验跑、辅助练习学习摆臂。摆臂教学在整个教材中处于最基础位置，形成正确摆臂动作是形成正确跑姿的前提条件。另结合初中生对竞赛所表现出的浓厚兴趣，通过把摆臂放在教学接力中，营造有序、活跃的教学氛围，充分调动学生的积极性、参与性，并在竞赛过程中体会合作、摆臂。
准备部分：先是课堂常规；热身活动我采用兔子舞，极大地调动了学生的积极性，学生兴致很高。
基本部分：我先让学生体验跑，采用平时容易出现的四种不同的姿势摆臂姿势，让每个学生都体验一次在体验跑中感受，并在跑完之后说出自己的体会。接下来教授快速跑中摆臂动作技术，教师正面示范动作，学生观看，体会，并根据老师动作提示加以模仿练习。由学生原地摆臂练习→面对面练习→原地高抬腿加摆臂练习→横杆辅助摆臂练习。这是一个循序渐进的过程，让学生通过不同的摆臂辅助练习，逐步掌握摆臂动作技术。
结束部分：运用舒缓的音乐为背景，教师动作提示，学生学练来放松身心，使学生在紧张的练习中尽快解除疲劳，降低大脑皮层的兴奋性，使肌体逐渐恢复二、教学目标
短跑-原地摆臂教案
短跑-原地摆臂教案
一、教学目标
1. 让学生了解并掌握短跑原地摆臂的动作要领。
2. 提高学生的短跑速度和协调能力。
3. 培养学生的团队合作精神和积极参与体育活动的兴趣。
二、教学内容
1. 短跑原地摆臂动作要领的学习。
2. 原地摆臂练习。
3. 短跑练习。
三、教学资源
1. 体育场地。
2. 秒表。
3. 标志物。
四、教学过程
1. 热身活动（5分钟）
a. 慢跑：让学生围绕操场慢跑两圈。
b. 关节活动：让学生进行各个关节的活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 技术教学（10分钟）
a. 讲解短跑原地摆臂的动作要领，强调关键点。
b. 分组讨论，让学生互相交流学习心得。
c. 示范动作，让学生跟随老师一起做原地摆臂练习。
3. 练习（10分钟）
a. 学生分组进行原地摆臂练习，教师巡回指导。
b. 设置标志物，让学生进行往返摆臂练习。
4. 短跑训练（10分钟）
a. 学生分为若干小组，进行短跑练习。
b. 教师计时，记录学生短跑成绩。
c. 针对学生表现，给予指导和鼓励。
5. 结束活动（5分钟）
a. 学生进行轻松的拉伸活动，缓解肌肉紧张。
五、教学评价
1. 对学生原地摆臂动作的正确性进行评价。
2. 评价学生在短跑练习中的速度和协调能力。
3. 关注学生在练习过程中的积极参与度和团队合作精神。
六、教学策略
1. 采用直观教学法，通过教师的示范和学生的模仿，让学生直观地掌握原地摆臂动作。
2. 运用分组练习法，让学生在小组内互相学习、交流，提高原地摆臂技术。
3. 运用激励评价法，激发学生的学习兴趣，提高他们的练习积极性。
七、教学注意事项
初中体育教案摆臂
初中体育教案摆臂
一、教学目标：
1. 让学生掌握正确的摆臂动作要领，提高摆臂技术。
2. 培养学生团队合作精神，提高集体协作能力。
3. 增强学生体质，提高学生运动能力。
4. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
二、教学内容：
1. 摆臂动作要领讲解与实践。
2. 摆臂接力比赛。
三、教学重点与难点：
1. 教学重点：摆臂动作的正确性与协调性。
2. 教学难点：集体协作与节奏的把握。
四、教学过程：
1. 准备活动（5分钟）：
1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 基本技能训练（10分钟）：
2.1 教师讲解摆臂动作要领，强调摆臂的幅度、速度与协调性。
2.2 学生分组进行摆臂练习，教师个别指导。
2.3 学生进行原地摆臂练习，逐渐加大难度，如前后摆臂、左右摆臂等。
3. 集体协作训练（10分钟）：
3.1 学生分组进行摆臂接力比赛，培养集体协作能力。
3.2 教师观察学生表现，及时给予指导和鼓励。
4. 游戏环节（10分钟）：
4.1 组织学生进行“抓手指”游戏，提高学生的反应能力和协调性。
4.2 学生进行“快乐接力”游戏，增强团队协作意识。
5. 结束部分（5分钟）：
5.1 教师总结本次课程的收获，强调摆臂动作在跑步、竞走等运动中的重要性。
5.2 学生进行简单的拉伸放松，缓解肌肉紧张。
五、教学反思：
本节课通过讲解、实践、比赛等形式，让学生掌握了正确的摆臂动作要领，提高了摆臂技术。在集体协作训练中，学生充分发挥团队精神，完成了摆臂接力比赛。通过游戏环节，进一步增强了学生的团队协作意识。整体教学效果良好，达到了预期目标。
原地摆臂教案
原地摆臂教案
教学目标：
学生能够正确地进行原地摆臂动作，增强上肢力量。
教学准备：
1. 教师准备一段适当的音乐作为背景音乐。
2. 教师准备好适合的运动服装和鞋子。
教学步骤：
1. 热身运动：教师带领学生进行适当的热身运动，包括拉伸、跑步等，为后面的活动做好准备。
2. 介绍原地摆臂动作：教师向学生示范正确的原地摆臂动作，重点强调动作的正确性和注意事项。
3. 指导学生练习：教师让学生开始跟随音乐进行原地摆臂动作练习，可以根据学生的实际情况调整动作难度和强度。指导学生注意呼吸和保持身体的平衡。
4. 分组练习：教师将学生分成几个小组，在音乐的伴奏下进行比赛，看哪个小组能坚持最长时间或摆臂次数最多。
5. 放松活动：最后，教师引导学生进行适当的放松活动，放松肌肉，缓解疲劳。
评估与总结：
1. 教师观察学生在练习中的动作是否正确、规范，给予必要的指导和纠正。
2. 教师可通过观察学生的反应和表现来评估学生对此动作的掌握程度。
3. 教师与学生一起总结活动过程中的体会，强调原地摆臂动作
对于身体健康的重要性和好处。
拓展活动：
教师可以结合其他动作，如原地跳跃、原地踢腿等，组织学生进行一系列的健身操活动，全面锻炼学生的身体素质。
体育教案-原地摆臂
一、徒手操
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振背运动
4、膝关节
5、手腕脚腕
6、弓步压腿
7、朴步压腿
一、复习广播操
让学生跟着音乐做一遍广播操，做完抽出学生做得比较薄弱的一节操来进行细节纠正。
二、跑步辅助练习
学生高抬腿,让学生按照老师手掌拍打的节奏来完成原地高抬腿。
三、游戏《分组接力》
游戏方法：把所有同学平均分成四组，每组第一个同学拿一根接力棒，完成30米的折返跑回来把接力棒交给下一个同学，四个小组的同学在后面排队等待接力，看哪组同学最快完成接力(见图)。
组织：学生成四列横队
教法：学生跟音乐做一遍广播操，抽出做得比较薄弱的一节操来分解教学。
要求：认真练习。
游ຫໍສະໝຸດ Baidu规则：
1.学生必须跑到三十米处绕过三十米处的雪糕桶回来。
2.四个小组等待接力的同学必须在白线内等待。
3.交接棒必须在白线内完成
课后小结：学生练习积极。
一、集合整队
二、放松
三、小结
四、宣布下课送器材
2
8
28
2
4
×8
拍
5
|
7
次
8
|
10
次
组织：☼
╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳
1、原地摆臂练习
教学内容：
1、原地摆臂练习
2、15米迎面接力跑
教学目标：
1、认知目标：通过本课教学使学生明白摆臂对学生奔跑能力的影响。
2、技能目标：通过教学，使80%左右的学生掌握摆臂的基本技术。
3、素质目标：发展学生上下肢力量以及韧带的协调发展。
4、情感目标：培养勇敢顽强，团结互助，克服困难的集体主义精神。教学重点：在接力跑中结合原地摆臂练习。
教学难点：摆臂练习和接力跑结合不起来。
（课前准备）场地：一个排球场；（器材不需要）
预计练习密度：25%；预计最高心率：125次/分
50米快速跑——正确摆臂动作
教学设计说明之宇文皓月创作
一、指导思想
本课教学设计以《体育(与健康)课程尺度》为依据，以“健康第一”为指导思想，通过改变教学战略和固有的学习方式，运用有趣的游戏和练习方法来帮忙学生掌握快速跑当中的正确摆臂姿势，提高快速跑的能力，培养学生体育锻炼的兴趣，让学生的身心得到发展。
二、教材分析
50米快速跑是小学五、
六年级跑的重点教材。课
堂教学中发现，很多学生
的摆臂姿势和大腿高抬都
存在很多问题，影响学生
的快速跑的能力，要想让
学生认识和改正已经形成的习惯动作，如果按正常的教学练习学生会感觉枯燥，特别是在下雨天，很难达到练习的效果。在本课中通过室内课，用视频教学和多种方式的游戏，频繁的摆臂练习和在室内高抬腿练习，使学生更直观，充分在活动中掌握快速跑中的摆臂技术，发展灵敏、反应、协调等身体素质。
三、学情分析
教学对象是高年五、六
年级的学生，学生自我个性
强，积极性高，求知欲强，
活泼、好动，敢于表示。在教学中，通过音乐与游戏结合的方
式，提高学生的学习兴趣；结合频繁的练习，让其掌握正确快速
跑的姿势，培养学生良好的身体形态，发展学生跑的能力，也给
学生提供展示自我的条件和机会，体验介入体育运动的乐趣，使
身心得到发展，心理需求得到满足，从而提高学生的综合素质。
四、教学目标的制定
教学目标考虑到《课标》的所有学习领域，让学生在实际的体验中反复思考和探究，明白正确的动作技术要领。教学中，教师积极引导并
启发学生创新思维、用自制器材创造开展一系列的练习，培养学
生主体意识、实践意识、竞争意识与创造意识，使学生在活动中
表示自我，在评价中也让学生学会正确的评价自己和评价他人。
快速跑摆臂教案
快速跑摆臂教案
快速跑摆臂教案
一、教学目标
1.理解快速跑摆臂的基本要求，掌握正确的动作姿势。
2.能够在规定时间内顺利完成指定距离的快速跑摆臂，提高身体素质。
二、教具准备
操场、跑道、计时器
三、教学过程
1.热身准备
(1)适当的热身运动能够让肌肉更好的适应运动，预防运动伤害。
(2)热身运动建议包括一些小跑、高抬腿、骑自行车等，由易到难，渐进式增加运动量。
2.技术训练
(1)正常站立，双臂自然下垂。
(2)步幅、步频保持恰当，臀部力量的发力控制。
(3)以高速度完成快速跑。
(4)手臂实施风扇式摆动。
(5)头部、肩部保持平衡，胸部挺直。
3.跑步测试
(1)学生按照规定距离，进行一次跑步测试。
四、教学重点难点
1.学生掌握快速跑摆臂的正确动作姿势，避免不良习惯的养成。
2.配合学生的自身运动基础，调整训练难度和量，提高其训练效率。
五、教学后记
快速跑摆臂是提高身体素质和运动能力的基本技术，适合各个年龄段的学生进行。教师需要建立一套科学的指导方法，循序渐进，慢慢提高学生的运动能力和技术水平。同时，学生也需要积极配合教师的指导，练习艰苦，不断挑战自我的极限，从而取得更好的运动效果。
原地摆臂教学体育教案
原地摆臂教学体育教案
教案名称：原地摆臂教学
教学目标：
1.学生能够正确理解并模仿原地摆臂的动作；
2.学生能够认识到原地摆臂对身体的好处；
3.学生能够增强身体的柔韧性和协调性。
教学准备：
1.教室或操场；
2.音乐设备；
3.摆臂动作示范视频；
4.音乐选曲。
教学过程：
引入活动：播放摆臂动作示范视频，教师对该动作进行简单解释。
步骤一：首先，要求学生站直，双脚分开与肩同宽，保持身
体的平衡。
步骤二：教师指导学生进行原地摆臂动作，可以通过音乐的节奏来指导。动作要领如下：
- 抬起双臂，使手臂与地面平行，保持上臂固定，手肘成直角；- 将双臂向前运动，过程中注意手腕保持紧张；
- 保持双臂向前运动的状态，轻轻地将手臂放下；
- 重复上述动作，同时注意呼吸。
步骤三：指导学生进行原地摆臂的频率和节奏调节，根据学生的实际情况来选择最适合的动作强度。
步骤四：逐渐增加动作难度，可以引入一些变化，如增加动作幅度、调整手腕的角度等。
步骤五：进行动作巩固练习，让学生自由发挥，加入音乐的辅助，使动作更加舒展和有节奏感。
总结与拓展：让学生自由活动并逐渐停下，让他们感受原地摆臂对身体的放松与舒展感。
评估方法：
观察学生的参与度、动作的准确性、身体的放松度等。
拓展活动：
可以引导学生将原地摆臂与其他舞蹈动作相结合，进行创意表演。
教学反思：
在教学过程中，要注意学生动作的正确性和身体的放松度，适度调整动作的难度，让学生有效参与。同时，可以根据学生的实际情况提供个别指导和补充训练。
少儿原地摆臂运动教案
少儿原地摆臂运动教案
一、教学目标
1.使学生了解原地摆臂运动的动作要领；
2.培养学生的运动协调能力；
3.增强学生的体质和身体素质。
二、教学重点
1.原地摆臂运动的基本动作；
2.动作要领的讲解和示范。
三、教学难点
1.如何正确摆动双臂；
2.如何配合呼吸。
四、教学准备
1.教师准备：教案、音响、教学课件；
2.学生准备：运动服、运动鞋。
五、教学过程
1.热身活动
教师引导学生进行适当的热身活动，如慢跑、拉伸等，为后续
的原地摆臂运动做好准备。
2.原地摆臂运动的基本动作
（1）站立姿势：双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手自然下垂。
（2）动作要领：双臂自然摆动，向前向后交替摆动，幅度适中，动作轻盈。
（3）动作示范：教师示范原地摆臂运动的基本动作，并重点讲
解动作要领。
3.练习原地摆臂运动
（1）学生动作跟随：教师带领学生一起进行原地摆臂运动，要求学生注意动作要领和呼吸配合。
（2）分组练习：将学生分成小组，进行原地摆臂运动的练习，每组学生互相观摩、指导。
4.注意事项
（1）呼吸配合：在进行原地摆臂运动时，要求学生注意呼吸，保持自然、均匀的呼吸。
（2）动作幅度：原地摆臂运动的动作幅度不宜过大，要保持轻盈、舒适的状态。
六、总结
通过本节课的学习，学生们掌握了原地摆臂运动的基本动作要领，培养了运动协调能力，增强了体质和身体素质。希望学生们能
够在日常生活中坚持进行原地摆臂运动，保持良好的体态和健康的身体。
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快速跑—摆臂教案
授课教师：李翔授课年级：七年级
快速跑——摆臂教学设计
仲兴中学李翔
一、指导思想
根据社会发展的需要和本次课程改革的要求，新的《体育与健康》课程在教育思想，教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，体育课程标准强调和突出了“健康第一”的指导思想，并将这一思想贯穿整个教育教学之中。真正的健康是由身体健康、心理健康和良好的社会适应能力组成的。所以本节课的教学目标是按体育课程标准中所提到的五个学习领域目标来确定的，即运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应。对于义务教育阶段来说，它更加关注学生的发展和学生运动的愉快感。从而养成良好的体育锻炼的习惯。为形成终身体育锻炼的意识，打下坚实的基础。它强调学生的运动体验、强调学生的自主、合作，探究学习方式的形成，具有较强的实践性。
二、教材分析
快速跑是水平四田径教学的主要教材，是以最快的速度跑完规定的距离，发展速度素质的教学内容。学习快速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度。通过快速跑练习不仅可以提高学生的各种快速反应能力，机体无氧代谢能力，而且可以培养青少年勇往直前、奋发向上的精神，教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。而我们很多教师强调后蹬，强调顶膝，却往往忽略了摆臂的重要性。摆臂是快速跑技术中最基础的、最关键的一个环节，因为摆臂的快慢影响着步频的快慢。新课程强调学生的运动体验，突出身体锻炼，本课从教材的内涵出发，运用了多种教学手段、教学方法，让学生在快乐中体验快速跑。
四、学情分析：
本课教学对象是七年级学生，他们大多都是来自农村村小，很多小学没有上过正规的体育课，所以他们运动技能、身体素质、协调能力、对体育运动技能的接受与学习能力普遍较差。班集体初步形成，学生组织纪律性欠缺，与他人合作方面有一定困难。但求知欲强，学习积极性高，平时活泼、好动，心理素质较差，不勇于表现。所以本次课可以通过，体验以及合作探究式，启发教学，通过不同的情景设置利用不同轮次的对比体验，使学生对本课技术要领有更加清晰的认识。
五、教学目标
1、运动参与：通过教学，培养良好的学习兴趣，让学生能够积极主动的参与到所有课时的学习中。
2、运动技能：学习正确的摆臂方法，基本能用正确的方法进行
3、身体健康：在体验式教学中，提高学生摆臂速度，发展短跑能力。
4、心理健康：感受和体验参与集体体育活动的乐趣。
5、社会适应：能与同伴顺利地完成集体性的体育活动，培养不怕苦、不怕累的意志品质。
六、重点和难点
重点：以肩关节为轴前后摆臂。
难点：摆臂动作正确，上下肢配合协调。
七、教学方法
本课主要本课的教学指导思想主要采用教师启发指导，学生反复练习的教学策略，发展学生的个性，充分发挥学生的主体作用，运用灵活多变手段，做到身心结合，努力达到教学目标。
全课的组织结构不拘泥于过分的统一规整，而以服务练习与教学为目标，力求合理、紧凑、流畅、新颖。
全课的教学手段，运用了游戏参与法、示范法，分组练习法、指导纠正错误法、启发教学法，可以在有限的时间和场地内增加学生的练习效果。用游戏比赛法引起学生学习兴趣，将教学内容溶合在游戏中，使学生乐于参与、易于参与到游戏中，无形间达到教学的初步目的。
八、教学过程
（一）常规
1、课堂常规
2、本课的教学内容、目标及要求
3、安全知识教育
（二）运动热身
1、田径场慢跑一圈
2、徒手操6节（由体委喊口令）
3、原地高抬腿练习
（三）合作探究学习
1、学生分四组接力比赛：
第一轮：双臂夹软排接力
第二轮：无球接力
提出问题：1、对比两次接力赛，有哪些的不同感受？
2、摆臂在跑动中有哪些作用？
第三轮：直臂摆过度到屈肘摆臂（练习两遍）
提出问题：1、屈肘摆臂与直臂摆区别？
2、怎么样使摆臂的阻力更小？
2、学与练：
教师：讲解、示范
摆臂的作用：a、保持身体平衡，b、提高步频，c、加大步幅。
动作要领： a、以肩关节为轴，b、上臂带前臂，前摆手向内，后摆手向
外，
c、手不过下颌。
重点：以肩关节为轴前后摆臂。
难点：摆臂动作正确，上下肢配合协调。
学生：1、原地模仿练习，体会动作要领
2、前后两人一组，互学互纠
3、集体快慢节奏练习
4、30米放松跑×2组
5、30米加速跑×2组
要求：a、动作准确，b、根据不同的跑速，上下肢协调一致。
3、成果展示：学生互评，教师点评。
（四）恢复身心
1、放松练习：教师带领，恢复身心。
2、对本课进行小结，布置课外作业。