《舞动青春》广播体操图解完整版
《舞动青春》广播体操图解完整
7-8 左脚收回，还原成直立
第三、Βιβλιοθήκη Baidu个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
5.第五节：体转运动（8拍×8）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰
3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）
5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）
7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内） （两臂经体前交叉摆至侧上举）
8- 还原成直立
第二个八拍
1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）
5-8左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立
第二个八拍
1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）
3- 头左转90°
4- 头还原
5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）
第三个八拍 同第一个八拍，但方向相反
第四个八拍 同第二个八拍，但方向相反
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《舞动青春》广播体操图解
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96.5-6原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）
97.7-跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）
98.8-还原成直立
99.第二个八拍
100.1-右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）
101.2-左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）
14.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反
15.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
16.第二节：扩胸运动（8拍×8）
17.预备姿势：直立
18.第一个八拍
19.1-2左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）
20.3-4还原成直立
21.5-右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。
80.5-6上体还原，同时两手插腰
81.7-8上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）
82.第二个八拍
83.1-2上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）
84.3-4体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）
85.5-6左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）
54.5-6提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）
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预备节（8拍×4）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2两臂经体侧绕至侧上举，掌心向前
3-4两臂在头顶交叉两次，左手在前
5-8左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立
第二个八拍
1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）
3- 头左转90°
4- 头还原
5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反
1.第一节：伸展运动（8拍×8）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）
3-4 还原成直立
5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）
6- 还原成直立
7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）
8- 还原成直立
第二个八拍
1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）
3-4 两臂侧上举，稍抬头
5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
2.第二节：扩胸运动（8拍×8）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）
3-4 还原成直立
5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。
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预备节（8拍×4）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2两臂经体侧绕至侧上举，掌心向前
3-4两臂在头顶交叉两次，左手在前
5-8左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立
第二个八拍
1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）
3- 头左转90°
4- 头还原
5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反
1.第一节：伸展运动（8拍×8）
2.预备姿势：直立
3.第一个八拍
4.1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌
心向内）
5.3-4 还原成直立
6.5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌
心向内）
7.6- 还原成直立
8.7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左
手，掌心向下）
9.8- 还原成直立
10.第二个八拍
11.1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）
12.3-4 两臂侧上举，稍抬头
13.5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7
收脚）
14.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反
15.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
16.第二节：扩胸运动（8拍×8）
17.预备姿势：直立
18.第一个八拍
19.1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左
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预备节（8拍×4）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2两臂经体侧绕至侧上举，掌心向前
3-4两臂在头顶交叉两次，左手在前
5-8左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立
第二个八拍
1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）
3- 头左转90°
4- 头还原
5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4 还原成直立
5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）
6- 还原成直立
7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立
第二个八拍
1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）
3-4 两臂侧上举，稍抬头
5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）
3-4 还原成直立
5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。
6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）
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预备节（8拍×4）
预备姿势：直立
第一个八拍
1—2两臂经体侧绕至侧上举，掌心向前
3-4两臂在头顶交叉两次,左手在前
5—8左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立
第二个八拍
1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）
3- 头左转90°
4—头还原
5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直,两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反
第四个八拍同第二个八拍,但方向相反
1.第一节:伸展运动(8拍×8)
预备姿势:直立
第一个八拍
1—2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝,左臂经侧至上举（掌心向内）
3-4 还原成直立
5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行)，同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）
6—还原成直立
7—左腿侧伸（脚尖点地,与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手,掌心向下）
8—还原成直立
第二个八拍
1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈(掌心向下)
3—4 两臂侧上举,稍抬头
5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环)，成直立（7收脚）
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
2.第二节:扩胸运动（8拍×8)
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2 左脚侧伸(脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举(两手重叠左
手在上，掌心向下）
3-4 还原成直立
5—右腿侧伸(脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。
6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）
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舞动青春广播体操图解
预备节8拍×4
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2两臂经体侧绕至侧上举,掌心向前
3-4两臂在头顶交叉两次,左手在前
5-8左脚开始踏步四次,同时两臂经体侧还原成直立
第二个八拍 1-2 左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈掌心向下3- 头左转9
0°4- 头还原5-8 左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立身体保持正直,两手指尖走最远线路,6移重心,7收脚,8到位第三个八拍同第一个八拍,但方向相反第四个八拍同第二个八拍,但方向相反
1.第一节：伸展运动8拍×8预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸脚尖点地,
与右脚脚尖平行,同时右腿屈膝,左臂经侧至上举掌心向内3-4 还原成直立5- 右脚侧伸脚尖点地,与左脚脚尖平行,同时左脚屈膝,右臂经侧至上举掌心向内6- 还原成直立7- 左腿侧伸脚尖点地,与右脚脚尖平行,同时右腿屈膝,左臂侧举眼看左手,掌心向下8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈掌心向下3-4 两臂侧上举,稍抬头5-8 左脚收回,两臂经体前交叉向外绕环,两臂经侧经前向内绕环,成直立7收脚第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
2.第二节：扩胸运动8拍×8 预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸脚尖内侧点
地同时右腿屈膝,两臂前摆成前举两手重叠左手在上,掌心向下3-4 还原成直立5-右腿侧伸脚尖内侧点地,同时左腿屈膝,两臂侧举;6- 右腿收回直立,同时两臂前举两手重叠,左手在上,掌心向下7- 两腿屈,同时两臂胸前平屈后振握拳,拳心向下8- 两腿伸直,同时两臂前举两手握拳稍靠拢第二个八拍1-4 两腿屈伸两次,同时左臂上举,右臂下举后振两次成前举握拳,两手稍靠拢左臂前上45°举,右臂前下45°举,成“K”形5- 提左膝大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧,右腿屈,同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振拳心向下,头左转90°6- 两腿伸直,两臂前举握拳,两手稍靠拢7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反两手重叠时,右手在上第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
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《舞动青春》广播体操图解预备节（8拍×4）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2两臂经体侧绕至侧上举，掌心向前
3-4两臂在头顶交叉两次，左手在前
5-8左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立
第二个八拍
1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）
3- 头左转90°
4- 头还原
5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反
1.第一节：伸展运动（8拍×8）
2.预备姿势：直立
3.第一个八拍
4.1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举
（掌心向内）
5.3-4 还原成直立
6.5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举
（掌心向内）
7.6- 还原成直立
8.7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看
左手，掌心向下）
9.8- 还原成直立
10.第二个八拍
11.1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）
12.3-4 两臂侧上举，稍抬头
13.5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立
（7收脚）
14.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反
15.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
16.第二节：扩胸运动（8拍×8）
17.预备姿势：直立
18.第一个八拍
19.1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠
左手在上，掌心向下）
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预备节（8拍X 4）预备姿势：直立第一个八拍1-2两臂经体侧绕至侧上举，掌心向前
3-4两臂在头顶交叉两次，左手在前
5-8左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立第二个八拍
1-2左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）
3-头左转90°
4-头还原
5-8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反
1.第一节：伸展运动（8拍x 8）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）
3-4还原成直立
5-右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）
6-还原成直立
7-左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）
8-还原成直立
第二个八拍
1-2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）
3-4两臂侧上举，稍抬头
5-8左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
2.第二节：扩胸运动（8拍X 8）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）
3-4还原成直立
5-右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。
6-右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）
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预备节（8拍×4）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2两臂经体侧绕至侧上举，掌心向前
3-4两臂在头顶交叉两次，左手在前
5-8左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立
第二个八拍
1-2左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）
3-头左转90°
4-头还原
5-8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反
1.第一节：伸展运动（8拍×8）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）
3-4还原成直立
5-右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）
6-还原成直立
7-左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）
8-还原成直立
第二个八拍
1-2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）
3-4两臂侧上举，稍抬头
5-8左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
2.第二节：扩胸运动（8拍×8）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）
3-4还原成直立
5-右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。
6-右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）
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预备节（8拍×4)ﻫ预备姿势:直立ﻫ第一个八拍
１-2两臂经体侧绕至侧上举,掌心向前
3－4两臂在头顶交叉两次，左手在前
5-８左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立
第二个八拍
1-2 左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下)ﻫ3- 头左转90°ﻫ4－-
8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧,成直立(身体保持正直,两手指头还原ﻫ5
尖走最远线路,６移重心，７收脚,8到位）
第三个八拍同第一个八拍,但方向相反ﻫ第四个八拍同第二个八拍,但方向相反
1.第一节：伸展运动(８拍×８)
预备姿势:直立
第一个八拍
1-2 左脚侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内)
3-4 还原成直立
5－右脚侧伸（脚尖点地,与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内)
6- 还原成直立
7- 左腿侧伸（脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下)
8－还原成直立
第二个八拍ﻫ1
-
4两臂侧上举, -2左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈(掌心向下)ﻫ3稍抬头ﻫ５-8 左脚收回,两臂经体前交叉向外绕环,（两臂经侧经前向内绕环),成直立(7收脚）
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反ﻫ第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
2.第二节：扩胸运动(8拍×8）ﻫ预备姿势:直立ﻫ第一个八拍
1－２左脚侧伸（脚尖内侧点地)同时右腿屈膝,两臂（前摆成)前举（两手重叠左手在上,掌心向下）
３－4 还原成直立ﻫ5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝,两臂侧举。
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预备节（8拍×4）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2两臂经体侧绕至侧上举，掌心向前
3-4两臂在头顶交叉两次，左手在前
5-8左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立
第二个八拍
1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）
3- 头左转90°
4- 头还原
5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反
1.第一节：伸展运动（8拍×8）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向）
3-4 还原成直立
5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向）
6- 还原成直立
7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）
8- 还原成直立
第二个八拍
1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）
3-4 两臂侧上举，稍抬头
5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向绕环），成直立（7收脚）
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
2.第二节：扩胸运动（8拍×8）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2 左脚侧伸（脚尖侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左
手在上，掌心向下）
3-4 还原成直立
5- 右腿侧伸（脚尖侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。
6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）
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预备姿势：直立
第一个八拍
1-2两臂经体侧绕至侧上举，掌心向前
3-4两臂在头顶交叉两次，左手在前
5-8左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立
第二个八拍
1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）
3- 头左转90°
4- 头还原
5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反
1.第一节：伸展运动（8拍×8）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）
3-4 还原成直立
5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）
6- 还原成直立
7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）
8- 还原成直立
第二个八拍
1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）
3-4 两臂侧上举，稍抬头
5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
2.第二节：扩胸运动（8拍×8）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）
3-4 还原成直立
5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。
《舞动青春》广播体操图解完整版67748
《舞动青春》广播体操图解
预备节（8拍×4)
预备姿势:直立
第一个八拍
1—2两臂经体侧绕至侧上举,掌心向前
3-4两臂在头顶交叉两次，左手在前
5-8左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立
第二个八拍
1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下)
3- 头左转90°
4- 头还原
5—8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反
1.第一节：伸展运动(8拍×8）
预备姿势：直立
第一个八拍
1—2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝,左臂经侧至上举（掌心向内）
3—4 还原成直立
5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝,右臂经侧至上举(掌心向内）
6- 还原成直立
7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行）,同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）
8- 还原成直立
第二个八拍
1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）
3—4 两臂侧上举，稍抬头
5-8 左脚收回,两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环),成直立（7收脚)
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
2.第二节：扩胸运动(8拍×8)
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成)前举（两手重叠
左手在上，掌心向下）
3—4 还原成直立
5- 右腿侧伸(脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举.
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《舞动青春》广播体操图解
预备节（8拍><4）|预备姿势：直立
第一个八拍
1- 2两臂经体侧绕至侧上举，掌心向前
3- 4两臂在头顶交叉两次，左手在前
5- 8左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立
第二个八拍
1- 2左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）
3- 头左转90 °
4- 头还原
5- 8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反
1.第一节：伸展运动（8拍$）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）
3-4还原成直立
5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）
6- 还原成直立
7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）
8- 还原成直立
第二个八拍
1-2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
3-4两臂侧上举，稍抬头
5-8左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）
3-4还原成直立
5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。
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《舞动青春》广播体操图解
预备节(8拍×4)
预备姿势:直立
第一个八拍
12两臂经体侧绕至侧上举,掌心向前
34两臂在头顶交叉两次,左手在前
58左脚开始踏步四次,同时两臂经体侧还原成直立
第二个八拍
12 左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下)
3 头左转90°
4 头还原
58 左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立(身体保持正直,两手指尖走最远线路,6移重心,7收脚,8到位)
第三个八拍同第一个八拍,但方向相反
第四个八拍同第二个八拍,但方向相反
1.第一节:伸展运动(8拍×8)
预备姿势:直立
第一个八拍
12 左脚侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂经侧至上举(掌心
向内)
34 还原成直立
5 右脚侧伸(脚尖点地,与左脚脚尖平行),同时左脚屈膝,右臂经侧至上举(掌心
向内)
6 还原成直立
7 左腿侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂侧举(眼瞧左手,掌
心向下)
8 还原成直立
第二个八拍
12 左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈(掌心向下)
34 两臂侧上举,稍抬头
58 左脚收回,两臂经体前交叉向外绕环,(两臂经侧经前向内绕环),成直立(7收
脚)
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
2.第二节:扩胸运动(8拍×8)
预备姿势:直立
第一个八拍
12 左脚侧伸(脚尖内侧点地)同时右腿屈膝,两臂(前摆成)前举(两手重叠左手在
上,掌心向下)
34 还原成直立
5 右腿侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂侧举。
6 右腿收回直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上,掌心向下)
7 两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳,拳心向下)
8 两腿伸直,同时两臂前举(两手握拳稍靠拢)
第二个八拍
14 两腿屈伸两次,同时左臂上举,右臂下举后振两次成前举(握拳,两手稍靠拢)
(左臂前上45°举,右臂前下45°举,成“K”形)
5 提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),右腿屈,同时左臂侧举、右臂胸
前平屈后振(拳心向下),头左转90°
6 两腿伸直,两臂前举(握拳,两手稍靠拢)
78 还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反(两手重叠时,右手在上) 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
3.第三节:踢腿运动(8拍×8)
预备姿势:直立第一个八拍
12 左腿前迈成弓步,同时两臂经前至上举(拳心相对)
3 提右膝(大腿与地面平行,小腿垂直于地面),同时左腿伸,两臂胸前立屈(握拳)
4 右腿后伸,同时两臂上举(拳心相对)
56 右腿前踢至90°以上(腿绷直),同时两臂经侧至下举
7 右腿后伸,同时两臂侧举(拳心向下)
8 还原成直立
第二个八拍
12 左脚向侧成半蹲,同时两臂经体前交叉(左手在前)至手扶膝(虎口向内,扶于
膝上)
34 还原成直立
5 左脚向右前方迈步,同时两臂胸前交叉(拳心向后)
6 右腿侧踢至90°以上(腿绷直),同时两臂经下摆至侧举(拳心向下)
7 右腿后伸,同时两臂侧举
8 还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
4.第四节:体侧运动(8拍×8)
预备姿势:直立
第一个八拍
12 左脚向前一步,同时两臂经前至上举(掌心相对)
34 右脚向侧一步成开立,同时两臂侧举(掌心向下)(右脚走捷径成开立)
56 提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),同时左臂摆至下举、右臂摆至
上举(掌心向内)
78 两腿开立,同时上体右侧体,右手插腰,左臂上举(眼瞧前方)(经侧平举,左臂
贴耳)
第二个八拍
14上体左侧屈,(两臂经平举)同时左手触及膝外侧,右臂侧上举(掌心向外,抬头瞧右手)(3到位,4保持)
56 直立,两臂侧举
78 左脚收回,还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
5.第五节:体转运动(8拍×8)
预备姿势:直立
第一个八拍
12 两腿屈伸一次,同时两手插腰
34 左脚向侧一步,同时两手相握前举(两手前伸击掌)
56 上体左转90°,同时左臂胸前平屈,右臂前举(眼瞧右手)(掌心向下)
78 上体右转180°(眼瞧右手)
第二个八拍12 上体左转180°,同时两臂经前(左右臂成直角)至左臂侧举、右臂胸前平屈(眼瞧左手)
34 上体转动一次(幅度控制在45°内,眼瞧左手)
56 上体正对前方,同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次(稍抬头)(左手右收前
后没有讲究)
78 左脚收回,还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
6.第六节:腹背运动(8拍×4)
预备姿势:直立
第一个八拍
12 两臂经侧摆至上举,两手相握
34 左脚向侧一步,(两脚尖正对前方,侧转体,面向左前方),同时左手扶头后部,
右臂前上举(掌心向下)
56 上体还原,同时两手插腰
78 上体前屈,左手指尖触于右脚尖前(掌心向内外)
第二个八拍
12 上体前屈,(向左转体)同时右手指尖于左脚尖前(掌心向外),左臂上举(掌心
向外)
34 体前屈振动一次,同时两手指尖触地(掌心向后)
56 左脚收回,同时下蹲,两手扶膝上部(十指指尖相对,眼瞧前下方)
78 还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作