十二时辰和人体经络对应表

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中医十二时辰养生对照表

中医十二时辰养生对照表

中医十二时辰养生对照表中医十二时辰养生对照表在伟大的祖国医学里,十二时辰正好和中医中来。

每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。

十二时辰别名解析对应生肖当令器官循行经脉常见症状子时23:00-01:00夜半,又名子夜、中夜由天黑转为天亮这一时间段。

鼠胆胆经头晕目眩、口苦、善太息。

宜熬丑时01:00-03:00鸡鸣,又名荒鸡。

指深夜过后,鸡鸣之时。

牛肝肝经胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁。

宜熬视寅时03:00-05:00平旦,又称黎明、早晨、日天刚蒙蒙亮的时候。

虎肺肺经肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部(包括喉宜纳忌吃什么我们就吃什么,父母有什么样的习惯我们通常也有。

我们长大了用同样的经验再教育我们的孩子,就这样,我们家族连生的病也差不如果你想让你的身体发挥地更好更长久,是时候了解一下我们身体它正的使用方法,这里我要和大家分享的是我们经络能量的循环时间:即人各主要脏腑的排毒休息时间。

23-1点:胆经一天从这里开始了。

这个时间全身肌肉松弛,各器官活动极慢,渐梦想。

圣经里说一天从夜开始,中医里将一天的子夜是阳气上升的时如果是练功。

这个是好时间。

我们说肝胆相照,11点开始肝胆开始休整象我们的喝的水经过处理后干净了才能喝,我们的血液只有经过肝排毒滤以后才能用。

这个时候要放下手里的事躺下来了,只有平躺的时候,才归于肝。

而我们睡觉真的是睡觉么?可以想象一辆行驶中的车在做保么?当然不行。

我们睡觉其实是让身体有机会来做保养,让我们全部的量放到最需要调整的部分--血液。

所以这个时候可以按摩一下胆经,做睡眠的准备,就好象细胞要做修补手术,你躺下就是让细胞有机会准备下。

1-3点:肝经到了1点,大多数人已经浅眠阶段,对疼痛特别敏感。

而且身体的部分器官工作节奏缓慢,而肝脏在加紧工作。

肝利用白天我们储藏的材进行细胞和血液的修补。

还记得我们小时候一觉醒来,总有使不完的力现在呢,老是睡不醒,这和修补做的程度有关。

白天细胞消耗越大,它要的材料越多,而我们现在吃的东西本身已经给肝造成很大负担了,更说修补了。

中医养生十二时辰经络行走时间表

中医养生十二时辰经络行走时间表

中医养生-十二时辰经络行走时间表————————————————————————————————作者:————————————————————————————————日期:ﻩﻫ中医养生十二时辰经络行走时间表养生之道网导读:中医养生,十二时辰经络行走时间表。

中医认为,十二时辰正好和中医中的十二经络对应起来,每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。

下面一起来看看十二时辰经络行走时间表,大家按照时间来养生吧。

十二时辰经络行走时间表【卯时记得上厕所】时辰时间对应经络卯时05:00-07:00大肠经此时大肠经最旺,“肺与大肠相表里”,肺将充足的新颖血液布满全身,紧接着促进大肠经步入兴奋状况,完成对食品中水分与营养的吸收,排出渣滓。

这时起床,大肠蠕动旺盛,适合排泻。

【辰时勿忘吃早餐】时辰时间对应经络辰时07:00-09:00胃经此时胃经最旺,在7:00过后吃早餐最容易消化。

如果胃火过盛,表现为嘴唇干,重则豁嘴或生疮。

胃经胃最活跃,此时一定吃早餐,每一天这时敲胃经最佳,开始工作人体的发电系统。

【巳时喝水六杯】时辰时间对应经络巳时09:00-11:00脾经此时脾经最旺,“脾主运化,脾统血”,脾是消化,吸收,排泄的总调度,又是人体血液的统领。

“脾开窍于口,其华在唇”。

脾的功效好,表现为消化吸收好,血的质量好,嘴唇红润。

唇白标志血气不足,唇暗,唇紫标志寒入脾经。

这个时辰要喝至少6杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。

我们不能等口渴了再喝,要平时就均匀地喝水。

因为感到口渴那代表你的身体已经缺水,这时候补充就略显迟了些。

【午时小憩助精力】时辰时间对应经络午时11:00-13:00心经此时心经最旺,“心主神明,开窍于舌,其华在表”。

心气鞭策血液运行、养神、养气、养筋。

此时保持心情舒畅,适当休息或午睡。

但午睡不能超过一个小时,否则会夺觉,容易引起晚上失眠。

午睡起床后要适量运动,以利疏通周身气血,增强脏腑的功能活动。

【未时吸收营养物】时辰时间对应经络未时13:00-15:00小肠经此时小肠经最旺。

12时辰与12条经络便于记忆法

12时辰与12条经络便于记忆法

12时辰与12条经络便于记忆法经络是人体天然药库,而要控制这个天赐的宝藏,只需要明白12经络的运行原理就足够了,这就是中医整个经络学说的要素。

12经络上面有三百多个穴位,我们没必要都去记住,现在,你只需跟著我一步步地往下学,就容易多了。

一、先熟悉一下12经络的名称:手少阴心经、足少阴肾经、手厥阴心包经、足厥阴肝经、手太阴肺经、足太阴脾经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、手少阳三焦经、足少阳胆经、手阳明大肠经、足阳明胃经二、搞清楚它们为什么要这样称呼?这12条经络分别连著人体12个脏器,所以这些经络都是用相连的脏器命名。

其中,三焦是指人的整个胸腹,心包是保护心脏的一块区域,是心的屏障,其余的都比较容易理解。

记住这12个脏器名称是很重要的,如果身上哪里不舒服,就看是哪条经络经过此地,一对应就出来了。

从12经络的排列上看,是分为两组,一组是按手足分,另一组是按阴阳分。

按手足分是告诉你手及手臂上有6条经络,足、腿上有6条经络。

按阴阳分是告诉你手臂的内侧、腿的内侧各有3条阴经;手臂的外侧、腿的外侧也各有3条阳经。

少阴、厥阴、太阴、太阳、少阳、阳明又是代表什么呢?它们是代表阴气的重与轻,阳气的足与弱。

少阴阴气最重,所以它就排在手臂和腿内侧的最里面。

厥阴的阴气比少阴轻,但又比太阴重,所以它就排在中间。

太阴的阴气最轻,就排在最外面。

太阳是阳气最足的,就像中午的阳光,所以它排在手臂、腿外侧的最外面。

少阳比太阳的阳气要弱一些,就像早晨八九点钟的太阳,所以排在外侧的中间。

阳明又比少阳的阳气要弱,就像黎明初现的阳光,就排在了外侧最里面了。

我们的祖先为什么将阴、阳细分到这样的程度呢?就是让你在使用经络时随时注意阴阳的平衡。

这个阴阳的平衡既包括经络与经络之问的阴阳平衡,也包括身体与经络的阴阳平衡,还包括经络与大自然的阴阳平衡。

身体与经络的阴阳平衡是要你根据身体的强弱去选择经络。

比如身体弱的,最好先选择阳经按摩以补足正气为主,阴经要等正气补上了,再去碰它;身体好的,则阴经、阳经都可以按摩。

十二时辰和人体经络时表

十二时辰和人体经络时表

人体经络与保健流注于经脉的气血有盛有衰,把每天分为十二时辰,一个时辰分配一经,除了在对应的时辰敲对应的经络,晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲,还要注意做以下的事情来保养经络。

按照这个时间表保养经络,事半功倍。

时间对应的经络21:00-23:00 三焦经。

保持心境平静。

23:00-1:00 胆经。

这时要上床睡觉,利于骨髓造血。

1:00-3:00 肝经。

此时是肝脏修复的最佳时段。

3:00-5:00 肺经。

呼吸运作最佳时候,而4时脉搏最弱。

5:00-7:00 大肠经。

这时起床要喝水,大肠蠕动旺盛,适合吃早餐。

7:00-9:00 胃经。

胃最活跃,此时一定要吃早餐,每天这时敲胃经最好,启动人体的发电系统。

9:00-11:00 脾经。

这个时辰要喝至少6杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。

11:00-13:00 心经。

此时保持心情舒畅,适当休息或午睡。

13:00-15:00 小肠经。

小肠最活跃的时候,故午餐应在下午1时前吃。

15:00-17:00 膀胱经。

膀胱最活跃的时候,适合多喝水。

17:00-19:00 肾经。

适合休息。

19:00-21:00 心包经。

适宜散步,这时心脑神经系统最活跃,心脏不好的人最好在这时候敲心包经,效果最好。

美容从喝五色养颜粥开始吃五色养颜粥(黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米),就是最简单、最省时、最有效的美容方法具体做法:五色豆洗净后,用水浸泡一夜。

(豆萌芽,生最盛,其酵素特多,少食后令人排出空的物,而且更容易煲。

)把泡好的五色豆放入水中,加入适量的水煮至豆花,即加入冰糖、溶解后即可用。

十二时辰和人体经络时表大多数人都是等到有病态了,甚至很严重了才去看医生。

基本没有防范疾病的知识,即使有也局限于不吃脏东西,勤洗手等。

1.手太阴肺经寅时(3点至5点)—肺经旺。

寅时睡得熟,色红精气足;“肺朝百脉。

”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。

所以,人在清晨面色红润,精力充沛。

十二条经络的时辰表____流注

十二条经络的时辰表____流注
十二条经络的时辰表
流注于经脉的气血有盛有衰,把每天分为十二时辰,一个时辰分配一经,除了在对应的时辰敲对应的经络,晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲,还要注意做以下的事情来保养经络。按照这个时间表保养经络,事半功倍。
时间-----对应的经络
21:00-23:00
三焦经。保持心境平静。
怎么样判断肝是否受到影响呢?我们分为虚症(亚健康)和实症(不健康):
虚症:易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。
实证:肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。
可以建议饮食多选择:花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。
饮食建议:木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉。
17点-19点;肝我们身体内最大的排毒器官那么肾就是 负责把这些 毒素排除体外的,如果肾功能不足那么我们身体的毒素谁来负责清除呢?此时是肾经开穴运行的时间,在饮食上可以建议选择芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等。
9:00-11:00
脾经。这个时辰要喝至少6杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。
11:00-13:00
心经。此时保持心情舒畅,适当休息或午睡。
13:00-15:00
小肠经。小肠最活跃的时候,故午餐应在下午1时前吃。
15:00-17:00
膀胱经。膀胱最活跃的时候,适合多喝水。
。实症:淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。
23点-01点:忙碌了一天的已经进入睡眠状态了,现在是胆经开穴运行的时间,这个时间要保证人在休息睡眠的状态才是最重要的哦。

人体经络时辰表(配图)十二经络

人体经络时辰表(配图)十二经络
• 其直行的经脉从锁骨上窝向下,经乳中,向下挟脐两旁,进入少腹。 • 其支脉从胃口向下,过膈肌,分别与任脉、足太阴脾经连接。由此经脉
气通降下行,经气所过和所主的部位疾病都可治。
足太阴脾经
起于足大趾内侧端(隐白穴),沿内侧赤白肉际,上行过内踝的前缘,沿小腿内 侧正中线上行,在内踝上 8 寸处,交出足厥阴肝经之前,上行沿大腿内侧前缘, 进入腹部,属脾,络胃。向上穿过膈肌,沿食道两旁,连舌本散舌下。
辰时-巳时:胃经与脾经
胃经
辰时(7:00-9:00)胃经当令,此时胃气充盈,应该吃早餐。胃经不畅可表现 为胃痛、胃胀、呕吐等。
脾经
巳时(9:00-11:00)脾经当令,此时脾气健运,运化水谷。脾经不畅可表现为 腹胀、便溏、水肿等。
午时-未时:心经与小肠经
心经
午时(11:00-13:00)心经当令,此时阳气最盛,阴气初生,应 该午睡养心。心经不畅可表现为心悸、失眠、多梦等。
其分支从胃别出,上行通过膈肌注入心中,交于手少阴心经。
手少阴心经
起于心中,走出后属心系(心与其他脏 器相连系的部位),向下穿过膈肌络小
肠。
其分支从心系分出向上挟着食道连于目 系(眼球连系于脑的部位);
其直行者从心系出来退回上行经过肺再 浅出腋下(极泉穴),沿上肢内侧后缘 下行过肘内侧经尺神经沟入掌中桡侧直 到小指桡侧末端源自少冲穴)交于手太阳跨学科合作
人体经络时辰表研究涉及医学、生物学、物理学、心理学 等多个学科领域,未来需要加强跨学科合作,共同推动经 络研究的深入发展。
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腰椎间盘突出
腰部经络不畅可引发腰椎病变, 表现为腰痛、下肢麻木等症状。
关节炎
关节部位经络瘀滞可导致关节炎, 表现为关节疼痛、肿胀等症状。

黄帝内经十二时辰养生法对照表

黄帝内经十二时辰养生法对照表

黄帝内经十二时辰养生法对照表谈十二时辰养生,首先就要谈到经络问题。

而说到经络学说,就要先谈谈《黄帝内经》。

下面店铺给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法对照表,希望对你有用!十二时辰养生法对照表十二时辰养生法一、子(zǐ)时:(夜里11 —次日1点) 胆经当令子时,是指夜里23点至凌晨1点,胆经当令。

子时是一天当中阴气最重的时候,一根阳爻开始升发了。

在中国传统文化中,阳气为三种,一阳为少阳,二阳为阳明,三阳为太阳。

少阳之气,是指刚刚出生的阳气,也叫子时一阳生。

是少阳之火,阳气还特别的小,所以要保护好阳气,就一定要睡好“子时觉”,当人体处于深度睡眠状态中,会有利于人体的少阳之气升发,因为夜间属阴,睡眠好不仅能养阴,而且还能阴中生阳。

二、丑(chǒu)时:(夜里1—3点) 肝经当令丑时,是指凌晨1点至3点,肝经当令。

肝主藏血,人在丑时一定要有好的睡眠,否则就养不起肝血。

《黄帝内经》记载:"人卧则血归于肝"。

每晚11点至凌晨3点,人体经络巡行走肝胆经,此时处于睡眠状态,肝脏方可趁机休息,修补损伤的细胞。

如果丑时前未入睡的人,次日起床面色灰暗,情绪倦怠而易烦躁。

三、寅(yín)时:(夜里3—5点) 肺经当令寅时,是指凌晨3点至5点,肺经当令。

这个时候是人体气血由静转动的过程,且必须通过深度睡眠来完成。

肝在丑时将血液更新后,肺在寅时将血液输入全身,故有肺朝百脉之说。

人在清晨起来,面色红润,神清气爽。

所以,寅时睡觉,色红精气足,精力充沛。

四、卯(mǎo)时:(上午5—7点) 大肠经当令卯时,是指早晨5点至7点,大肠经当令。

这时候天也基本上亮了,天门开,地户也要开。

所以,在这个时间里人应该正常地排便,将人体在夜间修复、合成、代谢的垃圾、毒素排除体外。

五、辰(chén)时:(上午7—9点) 胃经当令辰时,是指早晨7点至9点,胃经当令。

清洁+营养=平衡,垃圾代谢出去后,人体需要补充营养,所以在这个时辰人要吃早餐,来为身体补充一些阴(即营养)。

十二经脉-24小时能量循环表

十二经脉-24小时能量循环表

十二经脉-24小时能量循环表十二经脉 - 24小时能量循环表《黄帝内经》记载,每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的,十二经脉具有运行气血、联接脏腑内外、沟通上下等功能,无论感受外邪或脏腑功能失调,都会引起经络的病变。

因此,了解十二经脉的循行、功能和发病情况,对防病治病均有很大的意义。

简单介绍如下:清晨03:00—05:00肺经,服用药物效果好寅时血气流注于肺,称为「手太阴肺经」。

肺部功能欠佳者,在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作;有些医师认为严重气喘患者,应在此时起床服药,治疗效果会更好,且宜吃补肺饮食,如燕窝、银耳等。

早上05:00—07:00大肠经,吃蔬果排便顺卯时血气流注于大肠,称为「手阳明大肠经」,此时最适宜「方便」,因此很多早起的人就很容易排便,反之就容易便秘;所以,清热滑肠最好的时间就是此时,由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果,有便秘的人在此时,最好多吃高纤蔬菜及水果。

早上07:00—09:00胃经,一定要吃早餐辰时血气流注于胃,称为「足阳明胃经」。

阳明经是多气多血之经,此时人体的胃肠消化吸收最强,是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻,这也是早餐在中医里很重要的因素。

早上09:00—11:00脾经,禁食辛辣刺激巳时血气流注于脾脏,称为「足太阴脾经」,此时是人体气血最旺时期,因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物,以免伤胃败脾,即使是脾虚者进行补养,都要很小心。

中午11:00—下午13:00心经,适度午睡佳午时气血流注于心经,称「手少阴心经」,陈旺全提醒,很多人说中午不宜剧烈运动,就是担心在心经气血充盈时,造成血脉运行紊乱,血不归经,因此应适度休息,但午睡不宜过久。

下午13:00—15:00小肠经,肠胃要休息未时血气流注于小肠,称为「手太阳小肠经」,此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻,营养吸收到体内,浊物送到大肠待消化及排除体外;未时过后肠胃开端休息,此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取,否则易在体内累积。

中医十二时辰养生对照表

中医十二时辰养生对照表

中医十二时辰养生对照表中医十二时辰养生对照表在伟大的祖国医学里,十二时辰正好和中医中来。

每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。

十二时辰别名解析对应生肖当令器官循行经脉常见症状子时23:00-01:00夜半,又名子夜、中夜由天黑转为天亮这一时间段。

鼠胆胆经头晕目眩、口苦、善太息。

宜熬丑时01:00-03:00鸡鸣,又名荒鸡。

指深夜过后,鸡鸣之时。

牛肝肝经胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁。

宜熬视寅时03:00-05:00平旦,又称黎明、早晨、日天刚蒙蒙亮的时候。

虎肺肺经肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部(包括喉宜纳忌吃什么我们就吃什么,父母有什么样的习惯我们通常也有。

我们长大了用同样的经验再教育我们的孩子,就这样,我们家族连生的病也差不如果你想让你的身体发挥地更好更长久,是时候了解一下我们身体它正的使用方法,这里我要和大家分享的是我们经络能量的循环时间:即人各主要脏腑的排毒休息时间。

23-1点:胆经一天从这里开始了。

这个时间全身肌肉松弛,各器官活动极慢,渐梦想。

圣经里说一天从夜开始,中医里将一天的子夜是阳气上升的时如果是练功。

这个是好时间。

我们说肝胆相照,11点开始肝胆开始休整象我们的喝的水经过处理后干净了才能喝,我们的血液只有经过肝排毒滤以后才能用。

这个时候要放下手里的事躺下来了,只有平躺的时候,才归于肝。

而我们睡觉真的是睡觉么?可以想象一辆行驶中的车在做保么?当然不行。

我们睡觉其实是让身体有机会来做保养,让我们全部的量放到最需要调整的部分--血液。

所以这个时候可以按摩一下胆经,做睡眠的准备,就好象细胞要做修补手术,你躺下就是让细胞有机会准备下。

1-3点:肝经到了1点,大多数人已经浅眠阶段,对疼痛特别敏感。

而且身体的部分器官工作节奏缓慢,而肝脏在加紧工作。

肝利用白天我们储藏的材进行细胞和血液的修补。

还记得我们小时候一觉醒来,总有使不完的力现在呢,老是睡不醒,这和修补做的程度有关。

白天细胞消耗越大,它要的材料越多,而我们现在吃的东西本身已经给肝造成很大负担了,更说修补了。

十二时辰和人体经络图文详解

十二时辰和人体经络图文详解
养生之道:小肠经在运行的时间段,小肠亚健康多表现为:腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体。在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。
足太阳膀胱经申时(15点至17点)—膀胱经旺。申时津液足,养阴身体舒;膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
实症:心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。
手少阳三焦经亥时(21点到23点)--三焦经旺。亥时百脉通,养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过亥时睡觉。
手少阳三焦 亥时21,00-23,00 巳时9.00--11,00
足少阳胆经 子时23,00-1.00 午时11,00--13,00
足厥阴肝经 丑时1.00-3.00 未时13,00--15,00
中医将一天分成十二个时辰,并用十二地支代表,子午流注学说。子午流注学说是中医学的主要组成部分,是研究人体气血运行的时刻表。中医认为,自然界与人是统一的整体,自然界的年、季、日、时周期变化,影响着人们的生理、病理相应的周期变化,如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石;人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重,这些情况和人体气血运行有关,也就是在不同的时辰,气血运行到不同的经络,对人体的生理,病理起到了直接的影响,恰如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流注学说认为,人体气血的运行是按照一定的时间循环无端,连成一个大的循环通道,即十二经络的连接顺序为:

人体12经络与12时辰的对应关系

人体12经络与12时辰的对应关系

人体12经络与12时辰的对应关系中医养生的概念可谓历史悠久,《黄帝内经》曾记载了古时理解的人体十二经络的运行峰值时间,对现代人的生活习惯纠正很有参考意义。

1.子时(23点至1点)足少阳胆经,血气流注于胆,故胆经旺,胆汁也会推陈出新。

这时段里人体精华将随着血液的循环,全力的来支援肝脏,增强肝脏的解毒功能,让肝脏于最巅峰状态下制造胆汁贮存于胆囊备用。

胆经会引导人体阳气下降,是身体进入休养及修复的开端;熬夜会致胆火上逆,引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状,因此宜多休养。

2.丑时(1点至3点)足厥阴肝经,血气流注于肝,肝血在此时段推陈出新。

肝经有疏利三焦,通调水道的作用,且由于肝胆互为表里,相互影响,休息才能使血回流滋养肝,否则就不利肝脏排毒功能。

肝经具有调节全身的血液疏导全身,使气血调和,宜在精神愉快下入眠,以免过度压抑致气血不畅。

3.寅时(3点至5点)手太阴肺经,血气流注于肺,故肺经旺。

此时段人体的血液精华将较集中于肺脏,将肝贮藏的新鲜血液输送百脉,迎接新的一天到来。

4. 卯时(5点至7点)手阳明大肠经,血气流注于大肠。

此时段由于人体血液精华较集中于大肠,因此大肠的蠕动能力以这时段最有利于排泄。

很多早起的人就很容易排便,反之就容易便秘。

早起是多么的重要啊!5. 辰时(7点至9点)足阳明胃经,血气流注于胃。

此时段人体的血液精华将全力支援胃腑来帮助消化,把人体于卯时所吃下的食物加以加工制造,是人体一天中最有利于营养能送到各器官滋养脏腑的最佳时刻,这也是早餐在中医里很重要的因素。

(还记得古语说的,“早餐要吃饱”吗?)6. 巳时(9点至11点)足太阴脾经,血气流注于脾脏。

人体血液精华较集中于脾脏,以利脾脏将已消化过的食物机转为离子,才能透过小肠壁进入血液,所以有利于吸收营养、生血。

此时也是人体气血最旺的时期,因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物,以免伤胃败脾。

7. 午时(11点至13点)手少阴心经,气血流注于心。

十二经络养生时辰表

十二经络养生时辰表

未时(午后1—3时) 小肠经当令
未时分清浊,饮水降虚火。午睡后可做少量和缓的运动,喝一 杯茶。小肠的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分 配给各个脏器。午饭要吃好,就是饮食的营养价值要高,不见得 要多,一定要好,午饭的营养价值要丰富一些。如果吸收不好的 话,就会在人体形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑,这就是 典型的小肠有病,这靠美容是没用的,按西医的说法是内分泌问 题。
中医有一个句话特别有意思,就是肺与大肠相表里,肺气足了才 有大便。肺是阴主内,大肠是阳主外。中医有事没事都会问二便(大 小便),这个千万别大意。其实,在中医里这是一个很重要的情况, 问大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话,大便是成型的, 而且是很粗的,所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大 便又粗又大又长,可是到年老的时候,都拉得特别细。当大便特别细 的时候,说明心肺特别差,这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话, 大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的,它消耗了人体很大 的元气。
申时(午后3—5时) 膀胱经当令
申时津液足,养阴身体舒。这是最好的学习时间,记忆力和 判断力都很活跃。除用脑学习外,要注意多喝水。膀胱经是很重 要的经脉,在中医里号称是太阳。它是从足后跟沿着后小腿、后 脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,是一条大的经脉。
比如说小腿疼那就是膀胱经的问题,而且是阳虚,是太阳经 虚的象征。后脑疼也是膀胱经的问题,而且记忆力衰退也是和膀 胱经有关的,主要是阳气上不来,上面的气血不够,所以会出现 记忆力衰退的现象。 有的人也许会说“我这个时候就是难受”。这说明身体出现了问 题,如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。 申时津液足,养阴 身体舒;膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。 若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的 人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火 的茶水对阴虚的人最有效。 养生之道:膀胱最活跃的时候, 适合多喝水。要想尿尿,这个时候一定不要总是憋着,否则久了, 就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性 的状况。饮食建议:木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、 牛肉。

十二时辰和人体经络时表

十二时辰和人体经络时表

十二时辰和人体经络时表凌晨3点-5点(寅时)是肺经开穴运行的时刻。

寅时肺经旺,寅时睡得熟,色红精气足。

“肺朝百脉。

”肝在丑时把血液推陈出新以后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。

因此,人在早晨面色红润,精力充沛。

寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。

虚症:皮肤免疫力下降,天寒手足冰凉、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

实证:呼吸不顺畅、咽喉异样、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等饮食多项选择择:白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

-------------------------------------------------------------------------凌晨5点-7点(卯时)这段时刻是手阳明大肠经开穴运行的时刻卯时大肠经旺,卯时大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠相内外。

”肺将充沛的新鲜血液布满全身,紧接着增进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的进程。

早晨起床后最好排大便。

虚症:腹痛,腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

实症:腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异样、上脘异样等。

饮食多项选择择:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

-----------------------------------------------------------------------------------足阳明胃经辰时(7点到9点)—胃经旺。

辰时吃早饭,营养躯体安;7点-9点这时大部份人都已经起床了,若是你有胃痛、胃酸等毛病,能够建议在那个时刻段养养胃哦,因为这段时刻是胃经开穴运行的时刻,在那个时刻段来吃些养胃的食物成效是最明显的。

例如:凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。

起床健身后,饮一杯白开水,用木梳梳发百余遍,有醒脑明目的作用。

十二经络与时辰对照表

十二经络与时辰对照表

十二经络与时辰对照表十二时辰正好和中医中的十二经络对应起来,每条经络对应一个时辰中运行最为活跃,下面就让小编来为大家揭晓。

十二经络与时辰对照表时间可以分为十二时辰,人体有十二经络,每条经络有各自运行的黄金时间,其实,每一个时辰都有对应的运行经络,十二时辰和十二经络对应起来,能起到很好的养生功效。

凌晨三点至凌晨五点:肺经运行呼吸系统会在此时进行修复,有呼吸道疾病者,特别是老人和孩童,常会在这段时间出现咳嗽的现象,那是因为肺经会于此时进行排痰。

相对的,经常在此时无法好好休养者,往往也会产生呼吸道方面的疾病。

凌晨五点至七点:大肠经运行排泄系统在此时慢慢启动,随着日照初升,身体也逐渐苏醒,接着进行排便。

通常此时休养不够,或是没有进行排便者,易有代谢方面的问题,身体也容易累积不净的体液或宿便,长期如此会造成肠道负担,导致诸多疾病。

值得一提的是,凌晨三点至早晨七点是人体生命现象最为低下的一段时间。

气血大量发散,人体需要大量用氧。

若肺经和肠经虚弱,又疏于保养和保暖,严重者易于此时死亡。

也因此,老人家猝死,往往多发生在此时。

早晨七点至九点:胃经运行此段时间是一天当中,补充气血的最佳时刻,因此早餐也是一天最重要的一餐。

通常此段时间不吃早餐者,除了肠胃功能容易受损,也常见体型过胖或过瘦,原因就是肠胃吸收不佳,或是饿过头之后的暴饮暴食导致。

早晨九点至十一点:脾经运行人体气血运行在此时进入高峰,脑力和体力运行也最为旺盛。

前一夜能够好好休养生息,早晨能够好好吃早餐的人,往往能在此时展现最佳活力,思绪和决断力都能在此时发挥极致。

相反的,前一晚熬夜、失眠或是睡眠质量不佳者,身体带氧量不足,自然容易呵欠连连,思绪不清而且感觉疲累。

若是加上不吃早餐,气血相形虚弱,更会像电力耗尽的电池,整个人显得倦怠无力,甚至因此而变得烦躁易怒。

中午十一点至下午一点:心经运行同时也是血液运行的高峰。

此时心脏需要较多的能量来推动血液循环,加上午间阴阳气交接,因此人体会感觉些微倦怠,适合小憩以补充体力。

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十二时辰和人体经络对应表1、手太阴寅时(3点至5点)—肺经旺。

寅时睡得熟,色红精气足;肺朝百脉。

肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。

所以,人在清晨面色红润,精力充沛。

寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或而醒。

养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的。

在这个时候,如果您咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够缓解一下,还可以去肺燥。

建议饮食多选择:白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

虚症:皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、等。

实证:呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等2、手阳明卯时(5点到7点)—大肠经旺。

卯时大肠蠕,排毒渣滓出;肺与大肠相表里。

肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养排出渣滓的过程。

清晨起床后最好排大便。

养生之道:赶紧起床,起床后喝杯温开水,然后奔进厕所把一天积攒下来的废物,都排出体外吧!不过上厕所不要太赶,很多老年人中风是因为这样引起的。

我们不如休息10-20分钟清醒头脑再去。

建议饮食多选择:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

虚症:腹痛,腹鸣、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

实症:腹胀、易、易患痔疮、肩背部不适或、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

3、足阳明胃经辰时(7点到9点)—胃经旺。

辰时吃早餐,营养安;人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。

早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。

过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。

不吃早餐更容易引起多种。

养生之道:此时要吃早餐。

如果你不给它东西填饱,它就一直分泌胃酸。

饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。

虚症:消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。

实症:容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。

4、足太阴脾经巳时(9点至11点)—脾经旺。

已时脾经旺,造血身体状;脾主运化,脾统血。

脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。

脾开窍于口,其华在唇。

脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。

唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。

养生之道:脾胃不和,消化吸收不好,会导致记忆力下降等。

这段时间是我脾经开穴运行的时间,也是护脾最好的时间段,已经要吃中午饭了,有条件的建议在家做饭多选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。

水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。

茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。

虚症:内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等实症:脾胃不和,消化吸收不好、易腹胀气打嗝、、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。

5、手少阴午时(11点至13点)—心经旺。

午时一小憩,安神养精气;心主神明,开窍于舌,其华在面。

心气推动血液运行,养神、养气、养筋。

人在午时能睡片段,对于养心大有好处,中使下午至晚上精力充沛。

养生之道:此时是心经开穴运行的时间,我们饭后都想睡一会但是由于种种原因克制了这种欲望,如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的有很大的帮助,也不要担心会发胖因为时间很短,还可以帮助肠胃蠕动减少负担。

另外在饮食上也可以选择对我心脏有益的食物,如饭前吃个番茄,水果可选苹果葡萄,茶水可选红茶、绿茶、花茶,其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等。

虚症:胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。

实症:呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。

6、手太阳小肠经未时(13点到15点)—小肠经旺。

未时分清浊,饮水能降火;小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。

小肠经在未时对人一天的营养进行调整。

如小肠有热,人会干咳、排屁。

此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

养生之道:小肠经在运行的时间段,小肠亚多表现为:腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、、风湿等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体。

在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。

7、足太阳申时(15点至17点)—膀胱经旺。

申时津液足,养阴身体舒;膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。

若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。

申时人体温较热,阴虚的人最为突出。

此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

养生之道:膀胱最活跃的时候,适合多喝水。

要想尿尿,这个时候一定不要总是憋着,否则久了,就会有尿潴留等情况发生。

即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。

饮食建议:木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉。

虚症多表现为:背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。

实症:后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。

8、足少阴肾经酉时(17点至19点)—肾经旺。

酉时肾藏精,纳华元气清肾藏生殖之精和五脏六腑之精。

肾为先天之根。

人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。

此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。

养生之道:对于肾功能有问题的人而言,在这个时候肾经的,效果最为明显。

此时是肾经开穴运行的时间,在饮食上可以建议选择芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等。

虚症:耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松,天寒手脚冰冷、脚气等。

实症:耳鸣、不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等9、手厥阴戌时(19点至21点)—心包经旺。

戌时护心脏,减压心舒畅;心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。

邪不能容,容之心伤。

心包是心的保护组织,又是气血通道。

心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。

此时一定要保持心情舒畅:看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极、放松心情、释放压力。

养生之道:现在是心包经运行的时间,心包经的虚症大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。

心脏不好的人最好在这个时候敲心包经,效果最好。

此刻应该给自己创造安然入眠的好条件。

最好不要剧烈运动,否则容易失眠。

所做的运动最好是散步。

建议食疗法:番茄、莲子、金针、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、番薯、土豆、鸡肉等。

实症:心包、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。

10、手少阳亥时(21点到23点)--三焦经旺。

亥时百脉通,养身养娇容。

三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。

亥时三焦能通百脉。

人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对十分有益。

百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。

现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过亥时睡觉。

养生之道:此刻要保持心境平静。

不生气,不狂喜,不大悲。

如果你跟老婆夜里吵架,而且赌气很严重,夜里11点气都还没消,那你第二天一定精神萎靡不振。

虚症:免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。

实症:淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。

11、足少阳子时(23点至1点)—胆经旺。

子时睡得足,黑眼圈不露;理论认为肝之余气,泄于明胆,聚而成精。

人在子时前入眠,胆方能完成代谢。

胆汁有多清,脑就有多清。

子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。

反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。

同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

养生之道:临床证明,患者大多数在夜间发病和死亡。

家里如果有心脏病人,要加强观察,备好救心丸。

这时要上床睡觉,有利于骨髓造血。

凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润。

食疗法:花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、莲藕、韭菜、木耳、螃蟹、鸡肉、牛肉、海带等。

虚症:头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差(休息不好压力大)等实症:偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常、力重是右上腹疼痛等。

12、足厥阴丑时(1点至3点)—肝经旺。

丑时不睡晚,脸上不长斑;中医理论认为:肝藏血。

人卧则血归于肝。

如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。

所以丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。

养生之道:必须进入熟睡状态,让肝脏得到最充足能量。

如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。

虚火旺盛的人,在这个时候睡着,还能够降虚火。

建议饮食多选择:花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。

虚症:易疲劳、视力减退、性功能减退、眼花、皮肤枯黄等。

实证:肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。

其歌诀:寅时气血注于肺,卯时大肠辰时胃,巳脾午心未小肠,膀胱申注酝肾注,戌时包络亥三焦,子胆丑肝各定位。

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