早餐吃几个鸡蛋最好
鸡蛋鸡腿减肥餐是怎样的？
鸡蛋鸡腿减肥餐是怎样的？
要说女人将减肥当成一生的事业，这对于现代社会的女性来说一点都不为过。要知道现在一个女人不追求完美身材的话，可能连对象都很难找，尽管现在男女比例失调，可作为一个男人谁想娶一个大胖媳妇回家呢?要说减肥也不是很难，利用鸡蛋和鸡腿这两种食材也可以哦!
每天早上7:00-9:00之间吃早餐，早餐只吃水煮鸡蛋，可以吃到饱不限数量，但不要吃到撑，最好控制在3个之内;鸡蛋里面有丰富的蛋白质，1个鸡蛋就可以满足身体1天的营养需要;
中午12:00—14:00之间吃午餐，午餐只吃鸡腿肉或牛肉;蒸、煮、煎都可以但是不可以吃炸的，而且鸡肉与牛肉只能每天吃一种，牛肉与鸡肉的营养比较适合人体吸收，热量也相对较少，数量也是一样不限，可以吃到饱但不要吃到撑;
晚餐是在17:00—19:00之间进食，晚餐只可以吃生的黄瓜或西红柿，也是每天只可以吃一种，可以吃到饱但不要吃到撑;
在进食时，我们要做到细嚼慢咽，可以增加身体的饱腹感，
减肥期间不可以进食其他任何食物与饮品，最好是只饮用白开水，茶水也尽量不要喝;
在进食时，也一定要注意，要在规定的时间内进食，超出时间就不要在进食任何食物了，为了美美的身材一定要对自己狠一点;
在减肥时，如果搭配一下运动效果会更好哦!
★小贴士
鸡腿肉是提前一天煮好的，放冰箱冷藏了一晚。煮的方法能最大程度去掉鸡肉本身的脂肪，又避免增加热量。
不爱吃辣的人千万别用辣椒面儿。整个的干辣椒不会有太多辣味，但是富含的辣椒素能帮助燃烧脂肪。
早餐吃两个鸡蛋到底好吗
早餐吃两个鸡蛋到底好吗
关于《早餐吃两个鸡蛋到底好吗》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
相信每一个人早饭都不容易少了鸡蛋吧！针对生鸡蛋这类蛋白比较丰富并且又饥饿感的食材，很多人都不容易回绝。生鸡蛋尽管营养成分十分高可是并不可以考虑人所需要的动能，下边就为大伙儿大伙儿表明一下早饭吃两个鸡蛋是否确实好：
只是多吃鸡蛋是不足的啊，我们我们中国人用餐大多数吃的是饱饿水平，而老外吃的是营养成分。只多吃鸡蛋肯定是不足的，最美味一点粗谷物粥，加一点其他。下边我举荐一篇文章，请参照：
早饭宜吃食品
延展性早饭是人的大脑的“电源开关”，其动能来自碳水化合物化合物，因而早饭一定要进餐一些高纤维食物，最好是挑选沒有深度加工的粗粗粮而且掺有一些干果、坚果。那样的食品释放出来动能较为缓慢，能够增加动能的补充時间，如紫豆面馍馍、芝麻酱花卷、小笼包、小馄饨、芝麻汤圆、干果吐司面包、吐司面包、玉米粥等。
延展性次之，保持身体充足活力和灵巧反应速度的蛋白也不可以少，由于含蛋白的早饭能在数钟头内持续地释放出来动能，使我们更“顶饿”。能够挑选生鸡蛋、卤牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡腿、素鸡豆类食品等食材。
延展性第三，早饭一定要一些蔬菜水果和新鲜水果，如凉拌小菜、蔬菜水果沙拉、酸奶水果捞这些。这不仅是以便补充水溶维他命和甲基纤维素，还因水果和蔬菜含钙量、钾、镁等矿物属碱性食品，能够中合肉、蛋等食品在身体空气氧化后转化成的酸根，以做到酸碱。
早饭不适合食品
特别注意的是，早饭不适合吃太多油炸食物如炸油条、油馍、炸糕等，尽管服用后饱腹感会较为显著，但因摄取人体脂肪和胆固醇过多，消化吸收時间过长，易使血液太久地积于消化道，导致头部血容量降低，可能会让人全部早上都感觉没法集中化精神。此外，用餐時间也很重要，一般来说醒来后活动20~30分钟，人的胃口最充沛，吃早饭是最好的。
早餐吃煎鸡蛋的好处
早餐吃煎鸡蛋的好处
可能我们很多人都不注重自己的早餐，早晨在一天中发挥
着重要的作用，如果我们不吃早餐，可能会对于我们大脑的记忆力会产生很大的影响，而且还会使我们出现各种各样的肠胃疾病，每天早上吃一两个煎鸡蛋可以为我们提供一天的能量，简述一下早餐吃煎鸡蛋的好处吧。
应该说每天一个鸡蛋是很好的早点选择，但是需要注意的是，早上不宜只食用含蛋白质高的食物，如鸡蛋和牛奶，最好是增加点面包什么的，因为如果只食用高蛋白食品，那么为了满足你一上午的能量消耗，蛋白质被消耗转化为能量，那么高蛋白对身体的好处就没有了为何不要吃生鸡蛋鸡蛋的蛋白质中含有丰富
的人体必须氨基酸，其组成比例适合人体需要。鸡蛋也是维生素、无机盐的良好来源，是一种营养价值很高的食品。有些人喜欢
吃生鸡蛋。觉得鸡蛋煮熟后营养成分就被破坏了，以为生吃比熟吃补身体。其实，这种吃法非但无益反而有害。一是鸡蛋由鸡的卵巢和泄殖腔产出，而它的卵巢、泄殖腔带菌率很高，所以蛋壳表面甚至蛋黄可能已被细菌污染，生吃很容易引起寄生虫病、肠
道病或食物中毒。二是生鸡蛋还有一股腥味，能抑制中枢神经，使人食欲减退，有时还能使人呕吐。三是生鸡蛋清中含有一种叫抗生物素的物质，这种物质防碍人体对鸡蛋黄中所含的生物素的吸收。鸡蛋煮熟后既可将鸡蛋内外的细菌杀灭，又能破坏抗生物素，所以鸡蛋不宜生吃生吃鸡蛋危害身体健康又使毛发变白一些人过分崇尚天然食物，对食品不进行正常的加工或烹煮，直接食用或是简单地使用开水冲服。有些人认为这样吃生鸡蛋可获得的营养最全面。
早餐吃煎鸡蛋的好处最大的就是可以补充我们体内的蛋白质，蛋白质是构成人体生命活动的重要基础，鸡蛋中富含了很多的营养物质可以被人体所吸收，这是一个非常不错的选择，但是我们一定要养成每天吃早餐的好习惯。
早餐只吃一个鸡蛋好吗
早餐只吃一个鸡蛋好吗
我们都知道早餐为人提供着一上午的能量，所以早餐对于我们来说是十分重要的，但是很多人都有早上只吃一个鸡蛋的习惯，这种习惯好吗？早上只吃一个鸡蛋可以吗？我想一定有人多人
对这个问题都并不了解，今天我就带大家来了解一下这方面内容，有需要的朋友可以来看一看。
1、蒸煮的鸡蛋要比煎炸或涂抹黄油的鸡蛋吃了更健康
据国外媒体报道，研究发现，相对于麦片来说，早餐吃一个煎鸡蛋能让你工作一上午都不会感觉到饥饿。之前也有研究证实，相比于其它的食物，最普通的鸡蛋却能让我们的饱餐感持续时间更长，因此美国科学家称鸡蛋为“天然的厌食剂
2、如果是农村家养的鸡生的蛋,天天吃都没问题,但是现在
我们吃的蛋,绝大多数都是养殖场里面弄出来的,那些鸡都挤在
一个狭小的笼子里,主要任务就是下蛋,这种母鸡比较焦虑,下出
来的蛋不好,很简单,就比如说孕妇焦虑对胎儿不好一样,所以这样的鸡蛋,一个礼拜吃三就足够了
3、只吃一个鸡蛋，仅仅为身体提供了蛋白质、部分维生素和矿物质。应该再吃一些含碳水化合物的食品，如全麦面包，这样就保证了你早上的工作效率。否则在早上大脑会供氧不足，你会没有精神的。
早餐只吃一个鸡蛋好吗？上面的内容已经针对这个问题为我们做出来了详细的解答，我相信现在大家一定都了解了，早上只吃一个鸡蛋是不可以的，一定要再吃点别的东西才对。
糖尿病吃鸡蛋好不好？早餐吃1个还是2个？吃鸡蛋，原来大有学问
糖尿病吃鸡蛋好不好？早餐吃1个还是2个？吃鸡蛋，原来大
有学问
糖尿病人吃鸡蛋是绝对没问题，糖尿病人每天吃上一个鸡蛋就可以了。
1、每天吃一个鸡蛋就可以了
如果每天吃上两个鸡蛋呢，感觉上是有点多的，不过得看你平时用餐的食材了，如果一天下来基本都是素食的话，完全还是可以吃上两个鸡蛋的。可以早上吃一个，中午吃一个的。
2、吃鸡蛋的方法很多，那种最合适呢？
比如蒸蛋羹、白水煮鸡蛋、荷包蛋的都是可以的并且吸收率也很高的，可以达到98%以上。如果是煎鸡蛋，炒鸡蛋那就不一样了，吸收率就低多了，并且不太适合糖尿病人食用的。
3、注意鸡蛋不要煮老了再吃
鸡蛋煮的时间太长了就煮老了，营养也就被破坏了，并且容易氧化生成其他物质，就如你看到了煮老的鸡蛋颜色怎么变了。建议开水后煮上3分钟就可以了。
4、煮熟的鸡蛋太烫也不要放凉水里
这样的做法容易破坏蛋壳，形成小七孔，容易让细菌进入蛋内，还是放一放自然凉了再吃。
5、没熟的鸡蛋不能吃
很多人都特别喜欢吃半熟的鸡蛋，口感好，比较嫩，但现在告诉你不能吃这样的鸡蛋，这样的鸡蛋含有细菌，吃到肚子里容易腹泻。
培希元主食面条，糖尿病专用主食，控糖好，营养均衡，血糖能正常。
6、茶叶蛋不适合糖尿病人吃
茶叶蛋是经过调料茶叶、盐巴、酱油、香叶等做成的，但是这样的鸡蛋营养物质已经破坏了很大一部分了，并且酱油、盐对糖尿病人并没有什么好处，所以这样的鸡蛋还是少吃不吃为好。
注意：糖尿病可以吃的蛋类有很多，其中鸭蛋和鹌鹑蛋比鸡蛋的营养更为丰富。
男士常吃鸡蛋的好处
男士常吃鸡蛋的好处
鸡蛋是被人们称为“全营养食品”的一种健康食品，几乎每个人早餐都会吃一个鸡蛋，因为它含有丰富的优质蛋白。但是，据美国研究人员说，每周吃7个或7个以上鸡蛋的中年男性早死的风险较高。
男士常吃鸡蛋的好处
一、补充蛋白质
鸡蛋含丰富的优质蛋白，平均每100克鸡蛋含13克蛋白质，其中的蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸。
二、增加饱腹感
研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
三、提高记忆力
鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。
当然，鸡蛋的优点不仅如此，但是吃鸡蛋过多，又会造成什么危害呢?
鸡蛋虽然是早餐的最好搭档，但是还是有很多人会把鸡蛋炒着吃来做菜，两个人一次炒三个是再正常不过了，对于一些营养需求比较大的，一天吃2个左右倒没什么问题，但是对于正常的年轻人，每日一个鸡蛋是最营养的，过多则会适得其反。
有研究人员就称，每周吃7个或7个以上鸡蛋的中年男性早死的风险较高。
这项研究共涉及21327名男性。自1981年以来，这些志愿者定期向医生报告自己的生活习惯和健康状况。结果发现，20年间，有1550名男性曾心脏病发作，1342人曾中风，5000多人最终死亡。
研究还发现，男性每周吃7个以上的鸡蛋，会使死亡率上升23%，同时患有糖尿病的男性再过量吃鸡蛋，死亡的可能性将增加1倍。
鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，容易引起高胆固醇等心脑血管疾病。更何况，鸡蛋中的脂肪属
糖尿病患者早餐吃鸡蛋,血糖会升高？不妨看看答案和你想的一样么
糖尿病患者早餐吃鸡蛋,血糖会升高？不妨看看答案和你想的一
样么
平时经常听人说，一日之计在于晨，一年之计在于春，早餐在一天一日三餐当中起着至关重要的作用，早餐吃得好可以使一天的精神状态都非常好。所以大家都比较注重早餐的营养补充，鸡蛋和牛奶都是大家在早餐当中比较常吃的食物，在鸡蛋当中含有丰富的蛋白质以及其他的一些营养成分，对于身体健康能够起到很好的帮助作用。但是对于糖尿病患者来说，在早餐的时候吃但会不会使自己的血糖升高呢？今天我们就一起来了解一下。
糖尿病的人，早餐吃鸡蛋，血糖会升高吗？建议“糖友”别大意在鸡蛋当中含有丰富的脂肪和蛋白质，对于身体健康是非常有好处的，对于血糖水平比较高的糖尿病和高血糖患者来说，他们对于鸡蛋都是比较恐惧的，因为在鸡蛋当中也含有大量的脂肪和蛋白质，如果吃得过多，可能会使他们的血糖发生紊乱，不利于病情控制。
可以说鸡蛋是真正的物美价廉的一种食材，因为鸡蛋平时的价格都不高，但是它的营养价值却非常的丰富，所以大家才喜欢在早餐的时候吃一颗鸡蛋。其实对于糖尿病和高血糖患者来说，在平时早餐的时候吃一颗鸡蛋是没有多大问题的，早餐的时候吃一颗鸡蛋并不会影响他们的血糖水平，不过对于那些血糖波动比较大，病情不易控制的患者来说，最好每周吃鸡蛋的次数不要超过三次，可以选择隔天吃一颗。
因为鸡蛋的烹饪方法有很多种，所以糖尿病患者在吃鸡蛋的时候一定要选择正确的方法，这样才能够做到营养补充，并且不会影响自己的血糖水平。对于糖尿病患者来说，最好吃水煮蛋或者蒸鸡蛋，不要用油来炒或者煎炸鸡蛋。
有些人觉得鸡蛋当中胆固醇的含量比较高，不利于稳定病情，其实在鸡蛋当中还含有大量的卵磷脂，卵磷脂是非常好的乳化剂，对于血管健康能够起到很好的保护作用。所以说糖尿病患者在平时只要控制好吃鸡蛋的量，是不会引起血糖升高的，反而还能够帮助去除血管当中的毒素和垃圾，起到软化和扩张血管，促进血液循环的作用。
华东师大版九年级历史上册15《大航海时代》课件
洪都拉斯
3.达·迦马 1497年，达·迦马 从葡萄牙出发，绕 过好望角，溯非洲 东海岸北上，横渡 印度洋，1488年 到达印度西海岸。
葡萄牙 里斯本 卡里库特
马林迪
好望角
三、麦哲伦船队全球航行
1519年，麦哲伦奉西班牙 国王之命，继续寻找盛产 黄金和香料的亚洲。经过3 年的航程，船队穿越大西 洋、太平洋和印度洋，于 1522年返回欧洲。
1487 葡萄牙
2.哥伦布
意大利航海家哥伦布于1492年 在西班牙王室的支持下，率船队从 西班牙出发，横渡大西洋，同年到 达巴哈马群岛中的升萨尔瓦多岛。 此后又发现了古巴和海地。在接下 来的10年间，哥伦布始终认为他到 达的就是亚洲的印度，还把当地人 称为“印第安人”，即印度人。
哥伦布向西出航四次，发现 了中美洲和南美洲大陆。
洋大
古巴岛 巴哈马群岛 海地岛
洋太 麦哲伦海峡 西 印 好望角 洋 度 平
洋太 平
新航路开辟知识简表
航海家 国 别
资助 国家
葡萄牙
航 行时 间
1487～ 1488
航 行
线 路
主要成就 发现好望角 发现新大 陆美洲
迪亚士 葡萄牙
沿非洲西海岸， 到达好望角
哥伦布
意大利 西班牙
1492～ 从西班牙出发，横渡 1493 大西洋，到达美洲
洲和非洲等地的交通往来日益密切，世
早上吃一个鸡蛋会导致发胖吗？
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早上吃一个鸡蛋会导致发胖吗？
早上吃鸡蛋是很好的一种饮食选择，因为鸡蛋富含蛋白质以及其他营养物质，对健康是比较好的，而且早餐吃一个鸡蛋也不会造成发胖，所以可以放心的食用。
1、每天早上一个鸡蛋是不会变胖的。
2、发胖的主要原因一是吃的食物过多，营养过剩，二是运动量少，消耗不掉多余的热量。吃鸡蛋并不影响以上因素，所以不会发胖。
3、据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。
4、一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。
早餐吃几个鸡蛋减肥呢
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生活常识分享早餐吃几个鸡蛋减肥呢
导语：有些肥胖的人想要减肥，又苦于不知道如何去做，市面上又有太多的减肥产品让人眼花缭乱，无法做出决定。虽然要减肥但还是会饿，有些人就不敢...
有些肥胖的人想要减肥，又苦于不知道如何去做，市面上又有太多的减肥产品让人眼花缭乱，无法做出决定。虽然要减肥但还是会饿，有些人就不敢吃蛋类食品怕含有脂肪，其实不然，早餐吃鸡蛋反而有助于减肥还能补充一定的能量，是一个值得选择的食物，当然也不能吃太多，那么早餐吃几个鸡蛋减肥呢？
可以选择两只鸡蛋或百吉饼作为早餐，这两份早餐含有相同的热量，重量也大致相等。八星期后，研究者比较发现，食用鸡蛋的人多减往65%的重量，同时，腰围缩小的尺寸也是食用百吉饼的人的两倍。
早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，由于它比其他食用品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食用品就会削减。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。
至于吃鸡蛋为什么轻易使人饱，目前还没有明确结论，据猜测这和它含有大量蛋白质有关。
德安德哈尔以为，这些发现具有指示意义。在很多文化网传统中，鸡蛋都是早餐的一部分，这可能正是由于它能帮助人们削减能量摄取，达到热控减肥目的。
英国食用品标准局说，尽管鸡蛋中含有胆固醇，但是相比之下，蛋糕、饼干和馅饼里的饱和赘肉对人体更为不利。他们同时提醒，鸡蛋只是健康、均衡饮食的一部分，应尽量保持食用品的多样性。
早餐吃什么减肥？鸡蛋有助于减肥瘦身，能够增强饱腹感，吃两个
早餐鸡蛋这样吃，防癌、大补肝血！老中医每天2个，补肾养肺，效果特好！
早餐鸡蛋这样吃，防癌、大补肝血！老中医每天2个，补肾养
肺，效果特好！
鸡蛋可以说是家家户户日常必备的食材了。煮蛋、蒸蛋、炒蛋……做法多样又营养。
1
鸡蛋是优质可靠的蛋白质来源之一
每百克鸡蛋含蛋白质约13克含有人体必需8种氨基酸并与人体蛋白的组成极为近似人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%是人类理想的天然食品
2
鸡蛋是很好的健脑食品
蛋黄中含有丰富的卵磷脂
蛋黄中的卵磷脂最高，630mg/100g
对增进神经系统的功能大有裨益
儿童吃鸡蛋可以促进大脑发育
老人吃鸡蛋有助于预防老年痴呆
每人每天建议摄入卵磷脂1000mg左右。
每枚鸡蛋中的卵磷脂含量约占蛋黄总重量的1%，约含700毫克的优质卵磷脂。
3
鸡蛋还是人体补充钙质的来源
每100克鸡蛋中的钙含量为56克
且蛋黄中的维生素D含量比蛋白更高
但很多人上了年纪之后就担心鸡蛋吃多了，容易胆固醇过高。
专家提醒，每人每天吃1个鸡蛋是没有问题的，担心高血脂的人群可以隔天吃一个。
养生堂专家北京中医药大学东方医院副院长，杨晓晖杨院长提醒到：鸡蛋最营养的方式是蒸或煮。
养生堂的专家还介绍过很多鸡蛋的食疗方
添加了其他的食材或者药材配伍
让它的养生功效更强
赶紧来看看老中医是怎么吃的~
鸡蛋+鸡内金
天然消食片
首都医科大学中医药学院教授朱桂茹教授曾在《养生堂》节目中推荐有孩子的家庭常备鸡内金，她经常用鸡内金给自己的小孙子调理积食症状。
鸡内金蒸鸡蛋
做法：
1、将鸡蛋打散，加入两倍的清水和2-3克鸡内金粉、适量盐拌匀
2、放入锅中隔水蒸15分钟左右，关火后焖2分钟
3、滴上几滴香油即可。
鸡蛋+艾叶
我早上的早餐是：一个面包、两个生鸡蛋、一杯纯牛奶，这样吃对身体好吗？有营养吗？
我早上的早餐是：一个面包、两个生鸡蛋、一杯纯牛奶，这样
吃对身体好吗？有营养吗？
我早上的早餐是：一个面包、两个生鸡蛋、一杯纯牛奶，这样吃对身体好吗？有营养吗？
生鸡蛋有害...煮熟了再吃吧, 追问：生鸡蛋有害不是说生鸡蛋比较有营养吗？怎么会有害啊？回答：生的鸡蛋里容易有细菌啊.不煮熟最好不要吃.
早餐吃两个鸡蛋，一杯牛奶可以吗？有营养吗？
可以的，这是道很营养的早餐。
但是前提是你的胃不差，不然很容易消化不良或是拉肚子。
早餐吃一盒纯牛奶，两个馒头，一个鸡蛋，一碗白粥，有营养吗？
牛奶和鸡蛋一起吃有些营养浪费了
早上吃两个鸡蛋和一杯牛奶，有没有营养？
您好，每天早上一杯牛奶和一个鸡蛋，能够较好的补充人体必需营养。
早上吃什么最有营养,我早上都是一杯牛奶和两个土豆卷,这样有营养吗?
养学家认为：营养质量好的早餐，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。专家研究又发现，食用能量充足、配比均衡早餐的学生，在数字运用、创造想象力及身体耐力等方面，都强于食用早餐营养搭配不合理的学生。正常情况下，中学生每天早餐摄入的营养物质要达到下表所列出的成份及其量：
蛋白质 95.9克脂肪 52.6克碳水化物 366.5克热量 2319.1千卡维生素A 269.9微克胡萝卜素 4.6毫克视黄醇当量 1037.4微克维生素B1 1.4毫克维生素B2 1.3毫克维生素C 191.0毫克维生素E 35.6毫克钙960.0毫克铁 28.2毫克锌 15.2毫克营养学家经过研究认为：人的营养物质必须符合平衡膳食宝塔。平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反应出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。
每天中午吃一个鸡蛋好吗
每天中午吃一个鸡蛋好吗
相信很多朋友都经常吃鸡蛋作为早餐或午餐。鸡蛋里含有丰富的蛋白质等营养物质，而人体每天需要吸收适量的蛋白质，这样有利于人体健康发育，特别是在发育中的青少年，每天最好吃一到两个鸡蛋，补充蛋白质。但是对于胆固醇高或者血压高的朋友则要少吃。很多朋友问每天中午吃一个鸡蛋好吗这个问题，下面我们就来看一下。
每天吃一个鸡蛋是可以的，水煮蛋营养价值更高人体需要的蛋白质量是每公斤2～３克，鸡蛋里含丰富的蛋白质和铁。鸡蛋是最普通不过的营养食品,常认为它有健脑益智、保护肝脏、所以是可以补充的，不需要担心的，但是如果你的情况有高脂血症那是不能长期吃的。
从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体
需要，又不致营养过剩，在一般情况下，学龄前儿童每天吃一个鸡蛋为宜，最多不超过两个；老年人每天吃1～2只为宜；对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃2～3个鸡蛋。
对于每天中午吃一个鸡蛋好吗这个问题，相信看了以上的内容，大家都有了一定的了解了。一般来说，人们每天吃一个鸡蛋，对身体是有好处的，但是不能多吃，多吃易引起营养过剩，对于肥胖人士或者胆固醇高的朋友也要少吃。
糖尿病患者每天早餐只吃2个鸡蛋，再喝250ml的牛奶，可以吗？
糖尿病患者每天早餐只吃2个鸡蛋，再喝250ml的牛奶，可
以吗？
每个鸡蛋的可食部分大概为50克，其中蛋白质含量约为6.5克，热量70千卡左右；250毫升的牛奶，蛋白质含量约为7.5克，热量约为135千卡，您的早餐是2个鸡蛋和250毫升的牛奶，一共可以获得20.5克的蛋白质，和205千卡的热量；
从蛋白质来说，成年人每日每公斤体重需要摄入1~1.2克，以60公斤体重为例，每日则需要蛋白质60~72克蛋白质才能满足所需；按照三大营养物质的三餐配比，早餐可以食用一天当中总蛋白质量的30%，也就是20~24克蛋白质，您的早餐中蛋白质摄入量刚好在此范围内，算得上不错了；
一般情况下，即使是一个60公斤体重的轻体力劳动者一天所需热量也很难少于1500千卡，糖尿病患者一天当中所需热量可以参照以下配比方案：早餐30%、午餐40%、晚餐30%，以此计算，您的早餐热量应该至少450千卡，而您现在的早餐热量仅为205千卡，足足差了245千卡；
这种早餐方式虽然减少了热量的摄入，甚至降低了血糖，但却不是一种好办法，因为人们的一切活动都需要热量的供给，早餐热量供应不足，不仅一上午都会出现乏力倦怠、精力不集中等问题；早餐能量摄入的过少，还会引起机体反馈性的增加血糖含量，使得血糖反而更高了！
您应该为您的早餐加入一些主食才好，以补充缺失掉的245千卡热量，比如蒸红薯、煮土豆、燕麦饭等！即使您担心自己的血糖过高，也不能过分控制饮食，这样不仅不会给您带来健康，反而会损害身体其他组织器官的功能，其结果或许会更糟！
以上内容纯属个人观点，仅供参考，如有异议，请多指教！
晚上睡觉前吃鸡蛋好吗
晚上睡觉前吃鸡蛋好吗
鸡蛋的营养价值比较高，但是在一天之中吃鸡蛋最好的时候就是早上，在每天早上的时候吃两颗煮鸡蛋是最能够吸收营养的，但是对于皮肤病患者来说，应该尽量少吃鸡蛋，因为鸡蛋属于腥的食物，可能会对患者的疾病产生危害，而且鸡蛋也比较容易发胖，那么鸡蛋在晚上睡觉前吃好吗?
一,鸡蛋最营养的烹饪方法：
鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被儿童消化吸收。
注意：茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。
晚上睡前一小时吃煮鸡蛋对身体是否好的问题，从营养学和人体生理的角度来讲，人吃蛋白质主要是为人体提供氨基酸所需要的能量为主，所以早餐吃蛋对于人体一天所需在有好处，如果是晚上睡前吃的话会对胃的消化造成一定的压力，对能量的利用也不好，所以，晚上睡前吃鸡蛋的做法不好。
鸡蛋内富含的营养物质包括：卵黄素、蛋白质、脂肪、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾。吃鸡蛋的方法有很多种，单从营养的
吸收来讲，煮蛋为100%，但是煮鸡蛋不容易消化，不建议晚上吃。如果晚上还有工作，或者其他特殊情况需要及时补充能量，建议吃蒸蛋羹或者蛋花汤。没有特殊情况睡觉之前不要进食，避免加重胃肠负担。
早餐吃几个鸡蛋减脂 减脂早餐怎么吃
早餐吃几个鸡蛋减脂减脂早餐怎么吃
我最近正在减脂，听说鸡蛋是一种不错的减脂食物，我打算每天的早餐就吃鸡蛋了，请问减脂时早餐可以吃几个鸡蛋呢？
一、早餐吃几个鸡蛋减脂
不超过2个。
这并不是说只要早餐吃两个鸡蛋就能减肥，而是说早上只能吃两个鸡蛋，这样你才能保证摄入的热量不会超标，如果吃太多，不仅会影响减脂效果，还可能会导致长胖。
另外，中餐和晚餐也要适当少吃，你可以选择继续吃鸡蛋，中餐两颗，晚上一颗。
二、减脂鸡蛋怎么吃
水煮蛋
水煮蛋是最简单方便的补充优质蛋白的方式。水煮蛋的蛋白质营养利用率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收利用。再加上有蛋壳的保护，鸡蛋的维生素、矿物质等营养保留得比较完整，可以说是最营养的吃法。
鸡蛋羹
这种做法因为要把鸡蛋打散，其中的水溶性维生素（比如维生素B1、维生素B2）及矿物质（比如钙、磷）会有所损失，融到蛋羹中。如果想要尽可能减少损失的话，选择低温加热会更好，不过其蛋白质吸收率会略低于水煮蛋，所以大家可以看着选。
茶叶蛋
在水煮过程中，茶叶中的酸碱渗透到鸡蛋里面，会影响铁元素的吸收。酱油和盐分量超标了，导致钠过多，吃了可能会水肿。如果你吃的蛋过咸的话，就不要经常吃了。不过茶叶蛋也有优势，因为煮的时间比较长，还在很咸的酱油里面长时间泡着，盐会吸收鸡蛋里面的水分，让鸡蛋的凝胶进一步脱水变硬，所以消化会更难，更加扛饿。
三、减脂早餐怎么吃
1、全麦面包+脱脂牛奶，减肥早餐的首选，健康有营养，全麦面包属于粗粮容易消化，脂肪含量比较比；
2、水果沙拉：我们可以diy自己喜欢各种水果和青菜做沙拉当作早餐来吃，不仅营养还健康，能够补充各种维生素；
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早餐吃几个鸡蛋最好
几乎每一个人在每天早上的时候都会吃鸡蛋，因为在早上的时候是最需要营养的，俗话说，一日之计在于晨，也就是说我们早餐如果不吃这一天都会没有精神，所以在早餐更应该吃好吃有营养价值的食物，鸡蛋就是众所公认的比较有营养价值的食物之一，那么早上吃几个鸡蛋最好呢?
鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。点击查看更多关于鸡蛋的营养
鸡蛋虽好，但在吃的数量上还应讲究科学。据近期调查表明：在一些城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋;有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋，午、晚餐也吃1～2个。在一些农村里，产妇每天要吃10～15个，月子里竟吃300～450个。他们认为：“鸡蛋有营养，多吃补身体。”其实不然，吃得太多，反而会给身体带来一些不良影响。
首先，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250
毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量，是正常摄入量的近10倍。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。
其次，多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。妇女产后在哺乳期间，每天热能的需要量一般为2800～3000千卡左右，蛋白质需要量为90克，如每天吃10个鸡蛋，等于摄入70克蛋白质，60克脂肪，约820千卡热量，加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能摄入量可以达到3500～3800千卡，蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120～140克。这就远远超过了她们每天的实际营养需要，致使营养过剩，会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。
多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡，从而影响健康。我们的日常膳食是由多种食物组成的，合理的平衡膳食，要求含有人体所需要的各种营养素，并要求各种营养素在膳食中都应有适当的比例。因为，各种营养素在体内是互相协调、互相制约而发挥作用的。这样，身体才能正常发育和保持健康。