如何用气发声

说话要讲究声音。

朱自清说：“兼耳底心底音乐而存之。

”说的是声音的美感、宏亮、圆润、字正腔圆才能谈得上美，要做到这些，必须科学地掌握以下几个方面的要领。

一、呼吸与发声气乃声之源。

韩愈说：“气，水也；言，浮物也。

水大而物之浮者大小毕浮。

气之与言犹是也，气盛则言之短长与声之高下者皆宜。

”①用于说话的气主要是靠呼吸。

我们日常生活中的说话，大体有三种呼吸方式：（一）胸式呼吸。

这种呼吸主要靠胸部上端进行。

吸气时，横膈膜下降程度很小，腹肌基本上没有运动。

呼气时，只把肌肉放松以恢复原状。

这种呼吸，吸入的气流量不大，气息很浅、发高音时，显得中气不足，容易造成喉头及颈部肌肉的紧张，声音干瘪，缺乏弹性。

（二）腹式呼吸。

这种呼吸，靠横膈膜上下移动，扩大胸腔的上下径。

这时，小腹鼓起或收缩。

这种呼吸比胸式呼吸要深一些，因而呼吸力量要强一些，在平常说话的呼吸中占有优势。

但由于腹式呼吸，胸肌不能积极推动胸廓，胸部固定在一定的状态上，得不到胸部呼吸肌肉的配合，气流量仍然不是很大。

（三）胸膈式呼吸。

这是胸式呼吸和腹式呼吸的联合，也叫胸腹联合呼吸。

吸气时，一方面借助胸部呼吸肌肉群的力量使肋骨提高与扩展从而扩大胸腔；同时，横隔膜收缩下降增加胸部容积，胸腔得到了全面的扩大，气流量就比前两种呼吸方法大多了，有利于用气发声。

日常生活的说话，在用气方面的讲究并不大，能做到腹式呼吸和胸隔式呼吸就已经不错了。

但用于演讲，用于朗读，用于讲课等，显然不够，还必须掌握更科学的呼吸方法，这就是有控制的胸腹联合式的呼吸。

这种呼吸方法是在胸隔式呼吸的基础上加强呼气时的控制。

即呼气时不马上放松，而是持续工作并逐渐放松，同时小腹自然内收，有一种内外对抗的感觉。

这样呼吸，既能“开源”，扩展两肋，全面吸气；更能“节流”，把气息停留在体内深处，不是一下就把气吐完，而是用两肋逐渐展开和小腹内收拉住呼出的气流，有控制地将气流呼出，使气按照说话的需要有调节地均匀地呼出，从而既有声音的变化，又能清晰生动地表情达意。

这是一种最科学，也最理想的呼吸方法。

除上述几种正常呼吸的方法之外，还有一种补气的方法，也叫偷气。

就是说话时，情绪激昂，语速较快，需要增大气流量以加强语势，但又不允许有大的停顿来换气，这就只能边说边吸气，在一刹那问迅速地用口和鼻吸人少量的气流作为补充。

二、共鸣声带本身发出的声音是微弱的，只有经过喉腔、咽腔、口腔、鼻腔、胸腔的共鸣，声音才能扩大，才能获得宏亮、圆润、悦耳的声音。

在口语表达中，主要运用的是以口腔为主，中、低、高三腔共鸣的方式。

中音共鸣区就是口腔共鸣，它是硬腭、软腭以下，胸腔以上的喉腔、咽腔、包括口腔各共鸣体。

低音共鸣区主要是指胸腔共呜。

高音共鸣区主要是指鼻腔共鸣，即硬腭、软腭以上的共鸣体。

共鸣的要领：（一）扩大共鸣腔，张大嘴说话。

这样，口腔、咽腔、舌头放松，喉头处于吸气位置，整个发声通道畅通无阻，就可以获得最大限度的共鸣。

但不是任意扩大，而必须是根据说话的需要加以控制。

（二）控制舌头。

舌前部举得过高，口腔扁平，声音单薄；舌根下压过分，发音通道向前延伸，声音浑浊不清。

因此，关键是控制舌头。

舌头的伸缩，可以改变口腔的形状，对共鸣产生重要的影响。

（三）均衡协调。

肌肉过于紧张，声音僵硬，没有弹性；肌肉过于松弛，声音不集中, 没有力度，因此发声时，应该保持均衡紧张的状态。

还要注意协调。

人们常常只注意控制自己的唇、舌、齿而忘记控制咽肌。

咽肌直接关系到软腭的闭合，如果不能协调运用，就造成“漏气”而出现鼻音。

其他各个部位也同样需要均衡协调。

三、吐字归音字正腔圆，清晰饱满，这是口语发声的基本要求，教师口语更要做到这两点。

这里的关键是把每个字音的字头、字腹、字尾都要发得清楚完整。

每一个字的发音过程可分成出字、立字和归音三个阶段。

出字是指声母和韵头（介音）的发音，立字是指韵腹（主要元音）的发音，归音是指韵尾的发音收尾。

三个阶段的具体要求是立字发音的动程大，时间长，出字和归音发音的动程小，时间。

出字要准确有力；立字要拉开立起，圆润饱满；归音趋向要鲜明，干净利索。

四、嗓音保健据有关统计资料表明，百分之七十的教师，程度不同地患有声带疾病。

嗓子是口语交际的工具，更是教师的职业“本钱”，必须学会科学地用嗓和护嗓。

（一）选择恰当的用声方法、除了科学地掌握前面所说的用气发声、共鸣控制外，教师要特别注意选择自己自如声区中的最佳音域和最佳音量。

切忌生硬做作，破坏自己的嗓音风格。

任何人的发声机制都不可能十全十美，关键是要在自然发声状态的范围内用嗓，扬长避短，运用技巧，使声情浑然一体。

（二）注意保持咽喉的清洁与湿润。

课前课后适当喝点茶，用淡盐水漱口。

（三）养成良好的生活习惯。

休息与护嗓紧密相关，睡眠不足，最容易使声带疲劳。

应避免咽喉受损，烟酒、咸辣与过冷过热的食物，都应注意节制。

咽喉有病，应及时治疗。

（四）注意调节心理。

嗓音的好坏，发声的负荷程度如何，与教师的心态关系十分密切。

最佳发声的重要前提是最佳的心理状态。

为一点“偶发事件”而“声震屋瓦”地训斥学生，不仅是教育方法的失当，也是用嗓的大忌。

五、技能训练【训练内容】吸气与呼气的方法，三腔共鸣，吐音归音。

【训练目标】学会吸气深，蓄气量大，呼气有控制，均匀平稳；三腔共鸣，发声宏亮，圆润，有力度，无鼻音；吐字清晰，字正腔圆。

【训练程序】1•吸气与呼气训练①用幻灯或挂图，讲解有控制的胸腹联合式呼吸示意图，边看，边模仿两肋展开, 横隔下降，小腹内收，特别注意体会呼气时内外对抗的感觉。

②快吸：想象你突然受到某种惊吓，倒抽一口凉气，这就在极短的时间内完成了吸气动作。

保持这个状态，再一点点放松，就能体会出这时支持呼吸的部位是横膈膜。

③慢吸：在意念上，面前有一盆香花，你凑近去深深一闻。

在做这个闻的慢动作时，胸廓向前向上抬起，肋肌、腰肌向四周扩张。

突然停住，保持这个状态，然后运用小腹的收缩，慢慢把气呼出。

反复练习，就能体会到胸腹联合式呼吸中胸肌和腹肌的协同作用。

④吸足一口气，停1〜2秒钟，然后出声数数，吐字要清晰，均匀，看谁能数过100。

达不到的要分析原因，是吸气不得要领，吸不足？还是控气不得要领，控制不住？针对自己的不足，反复练习。

2•共鸣训练①设想咬一个大苹果，或者打一个呵欠，这时，我们的口腔，咽腔都随之扩大，整个发声通道畅通无阻，口盖抬起并收缩为拱形，舌头放松，喉头处于吸气的位置。

保持在这个位置上发音，就可以得到最大限度的共呜。

②模拟汽笛长鸣声d i或者鞭炮声p il ipa 1a，体会声束冲击硬腭前部的感觉，体会口腔共鸣。

③有感情地朗读下列句子，要求打开口腔，放松胸部，鼻腔畅通，发音时适当偏后，使声音宏亮、浑厚。

阳一一光一一明一一媚乘——风——破一浪。

红----- 旗-----军一一号一一响。

子一一弟一一兵, 另y 故一乡。

3•吐字归音训练①口部操练习：――双唇练习：一是双唇阻住气流，然后突然放开，爆发出b或p音。

二是双唇紧闭,用力撅嘴，嘴角后拉，交替进行。

三是双唇紧闭，撮起，向上、向下、向左、向右，交替进行。

四是双唇紧闭，撮起，左转360”，右转360”，交替进行。

舌的练习：一是刮舌面；舌尖抵住下齿背，舌中纵线部位用力，用上门齿刮舌面,将嘴撑开。

二是舌尖与上齿龈用力接触，突然打开，爆发d、t音。

三是舌根用力抵住软腭,阻住气流，突然打开，爆发出g、k音。

四是舌的力度练习，闭上双唇，舌尖顶住左右内颊，交替进行，再紧闭双唇，舌在唇齿之间左右环绕，交替进行；舌尖左右立起，交替进行。

五是弹舌，用舌尖连续弹上齿，使舌部放松，灵活。

②绕口令练习:――三山撑四水，四水绕三山；三山四水春常在，四水三山好村庄。

――天津和北京，津京两个音。

一个是前鼻音，一个是后鼻音。

你要分不清，请你注意听。

一石榴树，结樱桃，杨柳树上结辣椒。

吹着鼓，打着号，抬着大车拉着轿。

木头沉水底，石头上边飘。

小鸡叼了个饿老鹰，老鼠捉了个大花猫，说的都是颠倒话，你说可笑不可要求咬住字头，读响字腹，收准字尾【训练评价】用气发声训练评价表如何用气发声首先，把肺里的气全部呼出去，要呼的干净；然后，屏住呼吸，把手按在小腹，也就是常说的单田（肚脐之下约三指头位置），用力使单田鼓起，手要反作用在单田上，要用力，在鼓起的时候要渐渐用力，不要一下鼓起来. 从开始用力到用力到极限，大约用五秒钟时间然后到最强的时候，持续五秒钟最后，渐渐放松，也不要一下放松，大约五秒时间整个过程，注意不要呼吸。

这是一个循环，每天这样练功，两个小时，半年的时间你的唱功一定会很实力，但中间不要停止，特别是第一个星期的七天，一定要坚持下来练自己的肺活量，多游泳，多跑步！多看一些音乐录影带，看一下其他歌手唱歌时的口型，多模仿！多唱，多练.最好找一个专业的老师，指导一下，才不会误入歧途，不会把声带损害，要注意唱歌时不要多用自己的声带，要让自己的声音传的远而稳，注意运用气息，否则会使声带生茧。

声音忌讳大声喊叫。

其实我们都要避免：1、大声喊叫；2、在具备充足睡眠后，每天用声不准超过两小时［总用声量］，长期超量用声，必然导致声带病变［坏嗓子］!养成用丹田气说话的习惯。

意念上，不要用嗓子说话，用小腹［脐下两寸的点］说话。

多练仰卧起坐，加强丹田力量［一般女性小腹力量较弱］。

口腔要打开［后上下牙距离］，整个口腔形成：前紧［开、齐、合、撮］后松［打开后槽牙］之势。

长期坚持科学训练。

情、气、声的训练：情---七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的语言表达训练；气----掌握胸腹联合呼吸法；声----声音的弹性训练。

发声练习第一阶段：未曾出声先练气研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸16—19次，每次呼吸过程约3、4秒钟，而演唱时，有时一口气要延长十几秒，甚至更长，而且吸气时间短，呼出时间长，必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领，所以要先做：（一）深吸慢呼气息控制延长练习”。

其要领是：先学会蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4—6次。

（二）深吸慢呼数字练习”我们把第一步骤称为吸提推送'吸提”的气息向里向，推送”的气息向外向下，在推送”同时做气息延长练习。

我们推荐三种练法：A.数数练习：吸提”同前。

在推送”同时轻声快速地数数字12345678910'，——口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。

B.数枣”练习：吸提”同前。

在推送”同时轻声：出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少（吸足气）一个枣两个枣三个枣四个枣五个……这口气气尽为止，看你能数多少个枣。

反复4—6次。

C.数葫芦”练习：吸提”同前。

在推送”同时轻声念：金葫芦，银葫芦，一口气数不了24 个葫芦（吸足气）一个葫芦二个葫芦三个葫芦”，这口气气尽为止，反复4—6次。