做时间的主人—时间管理

《做时间的主人—时间管理》心理辅导课教案

辅导对象：高一年级

辅导时间：一个课时（40分钟）

辅导形式：主要是授课，包括分析、讨论及测试等。

辅导准备：准备导入的谜语，测试题，制作课件。

辅导目标：了解什么是时间的特性、时间管理，时间与学习的关系，检测个人的时间管理现状，学会如何有效的管理个人时间。

辅导依据：学生从初中进入到高中后，感觉总有上不完的课、做不完的作业、考不完的试，总而言之就是觉得时间不够用了。实际上是到了高中以后，学的知识量增大，理论性增强，教材的抽象性和概括性大大加强。许多成绩不理想的学生就是没有合理的安排自己的时间而导致的，所以学生只有管理好了自己的时间，合理安排时间，才会提高学习效率。

辅导的重难点：让学生了解自己的时间管理现状，学会如何管理时间，从而提高学习效率。

辅导程序

一、猜谜语引出主题——时间管理

教师：在进入今天的主题之前，我们先来猜一则谜语。

世界上有一个奇怪的银行，它给每个人都开了个账户，每天都往大家的账户上存入同样数目的资金，令你当天用完，不准把余额记账。不准预支和超支。如果用不完第二天就自行作废。请问这个银行给我们存入的什么呢？

谜底：时间

说一说：

从这则谜语中你领悟到了什么？（3分钟）

教师总结：

1）每人每天都有24小时，固定不变。

2）无法让时间停止，更加无法储存。

3）时间一旦流逝，一去不复返。

引出主题：做时间的主人——时间管理

二、时间大盗——谁偷走了我们的时间

曾经有学者统计过，一般学生平均一天要浪费清醒时间（十六小时）的四分之一，而时间管理不好的人浪费的清醒时间可达50%~90%！那么，是谁那么轻而易举地偷走了我们的时间呢？

教师：接下来进入第二部分，时间大盗——看看是谁偷走了我们的时间。

（一）情景一

可能你有过这样的经历：课余，在教室倚窗背诵英语单词或古文，同时无意识地看着窗外景色。突然，窗外出现了奇妙景色或奇怪现象，你的目光渐渐被景象吸引，忘记了刚才的背诵，你的时间悄悄地被空间（景色）侵入，最后竟全面地取代了你整段的时间。

教师：原本沉浸在背诵中的你不知不觉地将注意转到周围突发事件上了，时间就这样轻松地被偷走了。

（二）小李的星期天

星期天，小李同学起床前就订好了一天的计划：9点开始做数学和英语作业，之后写一篇议论文，然后用一小时上网浏览一下本周球坛情况，下午提早回校出板报。

9点钟他准时坐在书桌前，看到凌乱的桌面，心想不如先收拾整理，为今天的学习提供干净舒适的环境。半小时后书桌变整洁了，虽然未能按原定时间开始学习，但他丝毫不后悔，因为30分钟的清理工作很有成效，他满意去倒了一杯水喝水稍作休息。无意间发现报纸上的彩图十分醒目诱人，便情不自禁拿起来看，看了一则又一则新闻，看了一张又一张，不知不觉已经10点多了。他为没履行计划而略感不自在，不过转念想想看报纸也是学习呀，心也就安了。

好不容易做作业了，可不一会儿，好同学来电话与他无边无际地聊了约30分钟。挂上电话，见弟弟在一旁玩游戏，便与弟弟一块儿玩起来，毕竟一个星期没与弟弟玩了……很快就到了12点，他心想写作文是颇费脑筋的，没有比较完

整的时间是难以写好的，倒不如下午再好好做，于是安心吃饭了。

午饭后，他马上就回房间，满以为可以开始专心做作业了。但不一会儿，眼皮就开始打架，他想平常这时候也正是午睡时间，今天反正是星期天就好好休息吧，养好精神可提高学习效率。于是，放心睡了。

一觉醒来已是下午3点多，他果然感到精神充足，打开电脑上网。关机时已快5点，他想剩下的时间不可能完成所计划的事情了，就先做晚上要交的作业，作文下周一才交就明天再作打算了。

讨论：你觉得导致小李同学不能按计划行事的原因时什么？（5分钟）

教师：李同学的这个星期天就是典型的“时间拖延”个案。许多同学都因无法克服小李那样的拖延恶习，特别在考试前，每天摆出苦读架式，甚至中午不休晚上熬夜，而收效甚微。

讨论：除了刚刚提到的因素，再找找你身边有哪些“偷走时间”的因素？（5分钟）

教师总结：时间大盗——谁偷走了我们的时间（板书：学生讨论的答案）

1、时间拖延

2、有亲戚来访

3、同学间的闲谈

4、发手机短信、电话聊天

5、忽然被老师或班干分派工作

6、在决定先做哪科作业时用了好几分钟想……

三、测测你管理时间的现状

时间是重要资源，大部分同学都抱怨不够用，抱怨有做不完的功课，这就突显了同学们在“管理时间”方面存在欠缺。

教师：同学们请准备好纸和笔，老师来念，你们把答案写在稿纸上就行了，保持安静，不要讨论。

自我检视——你的时间管理是否有不妥之处？

1.你是否想在一节课完成几个学科的作业，边听课边做别科作业？但似乎无法完成？

2.你是否因顾虑其他的杂事而无法集中精力来做目前该做的事？

3.如果你的学习计划被一些突发事件打断，你是否觉得可原谅而不必找时间补？

4.你是否经常一天下来觉得很累，却又好像没学到什么?

5.你是否觉得老是没有什么时间做运动？

6.你是否觉得总没时间想做一些自己喜欢的杂事，哪怕是摆弄一下喜欢的小玩意也没空？

以上问题只要有两个回答“是”，那你的时间管理就有欠缺了。

分析：难道你的时间真的这么短缺？其实它是世界上最充分而又最稀缺的资源，每个人都拥有也只能拥有24小时的一天。

多年的生活经验告诉我们：我们的一小时中能被真正利用的可能只有几十分钟甚至是几分钟而已。那么，我们如何合理安排我们的时间呢？

四、合理安排时间

（一）管理好课堂时间（针对第二部分学生讨论的答案，并且板书在黑板上的因素来分析怎样才能管理好课堂时间）

学生的大部分宝贵时间都在课堂上度过，一般一年要上1200节课，共900小时，若课堂时间管理不好，听课效率不高，学习就事倍功半，效果大打折扣。据心理学家统计，15~18岁的高中生可使注意力稳定40分钟，但同学们在上课时分心、走神的现象还是较为普遍的。

（二）分清楚轻、重、缓、急（结合第二部分“小李的星期天”来分析哪些是轻、哪些是重）

将学习任务按轻重缓急分为A(重要)、B（次要）、C（一般）三类。

重要次要一般

超前自学新的课文当天的作业预习

课外阅读

最先处理课随后处理按照所剩时间的多少来灵活处理（三）不拖延，即今日事今日毕。（结合第二部分“小李的星期天”分析）