0Tnclo0～7岁婴幼儿食谱

合集下载

幼儿一周膳食搭配表

幼儿一周膳食搭配表
幼儿期是人体生长发育的关键时期，膳食搭配对于幼儿的健康成长至关重要。

下面是一周幼儿膳食搭配表，希望能够帮助家长们更好地为孩子们规划膳食。

周一：
早餐：牛奶、鸡蛋、面包、水果
午餐：米饭、鱼肉、蔬菜、豆腐汤
晚餐：面条、炒青菜、煮鸡蛋、水果
周二：
早餐：牛奶、面包、水果
午餐：米饭、炒鸡肉、蔬菜、豆腐汤
晚餐：炒米粉、炒青菜、煮鸡蛋、水果
周三：
早餐：牛奶、鸡蛋、面包、水果
午餐：米饭、炒牛肉、蔬菜、豆腐汤
晚餐：炒面、炒青菜、煮鸡蛋、水果
周四：
早餐：牛奶、面包、水果
午餐：米饭、炒猪肉、蔬菜、豆腐汤晚餐：炒饭、炒青菜、煮鸡蛋、水果周五：
早餐：牛奶、鸡蛋、面包、水果
午餐：米饭、炒虾仁、蔬菜、豆腐汤晚餐：炒粉丝、炒青菜、煮鸡蛋、水果周六：
早餐：牛奶、面包、水果
午餐：米饭、炒鸡蛋、蔬菜、豆腐汤晚餐：炒面条、炒青菜、煮鸡蛋、水果周日：
早餐：牛奶、鸡蛋、面包、水果
午餐：米饭、炒牛肉、蔬菜、豆腐汤
晚餐：炒米粉、炒青菜、煮鸡蛋、水果
以上是一周幼儿膳食搭配表，家长们可以根据孩子的口味和喜好进行适当调整。

在膳食搭配上，应注意以下几点：
1.保证膳食的多样性，不要让孩子总是吃同样的食物。

2.合理搭配主食、蛋白质、蔬菜和水果，保证孩子各种营养素的摄入。

3.控制油盐糖的摄入量，避免孩子过度摄入这些成分。

4.注意食物的卫生和安全，避免食物中毒等问题。

合理的膳食搭配对于幼儿的健康成长至关重要，家长们应该认真对待孩子的膳食问题，为他们提供健康、营养、美味的食物。

宝宝营养食谱一周

宝宝营养食谱一周第一天：
早餐：牛奶粥、水果切片
午餐：蔬菜鸡肉粥、蒸蛋
晚餐：鱼香茄子、米饭、水果
第二天：
早餐：酸奶、面包、水果
午餐：番茄鸡蛋面、青菜
晚餐：红烧肉、青菜炒蛋、米饭
第三天：
早餐：豆浆、燕麦片、水果
午餐：番茄牛肉意面、西兰花
晚餐：红烧鱼、蔬菜炒饭
第四天：
早餐：蛋挞、牛奶、水果
午餐：鸡蛋炒饭、凉拌黄瓜
晚餐：清蒸鱼、西红柿炒鸡蛋、米饭
第五天：
早餐：荷包蛋、面包、水果
午餐：青椒肉丝、米饭
晚餐：糖醋排骨、蔬菜炒蛋、米饭
第六天：
早餐：奶昔、全麦吐司、水果
午餐：韩式辣炒年糕、凉拌海带
晚餐：红烧鸡翅、炒豆芽、米饭
第七天：
早餐：小米粥、香蕉
午餐：麻辣香锅、凉拌青瓜
晚餐：番茄牛肉汤、炒土豆丝、米饭
通过以上七天的宝宝营养食谱，能够为宝宝提供均衡的营养，促进宝宝的健康成长。

希望家长们可以根据实际情况适当调整食谱，确保宝宝获得全面的营养，养成良好的饮食习惯。

祝宝宝健康快乐成长！。

7岁儿童一周食谱安排_7岁儿童一星期营养餐安排表

7岁儿童一周食谱安排_7岁儿童一星期营养餐安排表7岁儿童需要吃些什么食物来补充身体所需营养？高蛋白、低脂肪的食物可提高孩子免疫力，促进孩子生长发育。

那么我们如何来准备孩子吃的食物比较好呢？以下是店铺分享给大家的关于7岁儿童一周食谱安排，一起来看看怎么做吧!7岁儿童一周食谱安排做法一鸡肉爆双菇材料主料：茶树菇，蟹味菇，辣椒，鸡肉。

做法鸡肉先加盐，料酒，花椒面，淀粉腌制一会。

爆锅，炒鸡肉，炒熟备用。

接着炒蘑菇，加一点水焖2分钟，加鸡肉，加盐，辣椒炒2分钟，炒匀。

7岁儿童一周食谱安排做法二煲木棉鱼汤番茄：3个豆腐：两大块大白菜：4瓣木棉鱼(大眼鸡)：2条姜：2片水：8碗调味料：油：3汤匙料酒：1汤匙盐：适量做法1. 买鱼时请师傅代为处理好，拿回家刮去鱼肚内黑膜，洗净，沥干水分;2. 大白菜和番茄洗净，大白菜切长段，番茄每个切4瓣;3. 豆腐稍冲洗，切小块;4. 热锅放1汤匙油，将豆腐块略煎，两面见黄即盛起备用;5. 再次热锅，放2汤匙油，放入鱼和姜片，转小火两面煎香，下料酒后加盖，让酒慢慢烧干后盛起;6. 煮沸瓦煲中的水，放入煎好的豆腐、木棉鱼和番茄，转小火煲1个小时，接着放入大白菜，再煲15分钟即可下盐食用。

7岁儿童一周食谱安排做法三双莲炖腔骨材料莲藕适量，腔骨3根，莲子100克，老姜1小块，白胡椒粉少许，醋3滴，盐适量，清水适量做法1、莲子清洗干净后放入碗中，倒入温水泡发1 小时后捞出备用2、腔骨用水冲洗干净后放入锅内，倒入适量清水没过，大火煮开后用勺捞出血沫扔掉使汤清澈;把腔骨和清汤倒入煲汤砂锅内，放入去皮拍扁的生姜、3滴醋以及少许白胡椒粉，文火煲1个小时3、莲藕用刀刮去表皮后去掉莲蒂，切滚刀成块状，把切好的莲藕放入汤煲内一起炖30分钟后放入泡发好的莲子再用小火炖30分钟，熄火前调入适量盐即可小贴士1、买莲藕时最好选择颜色较红的莲藕，这样的莲藕淀粉含量较高，口感较棉，适合炖汤;而颜色较白的莲藕，口感较脆，适合凉拌或清炒2、莲子在泡发后看看中间绿色的黄连有没有去掉，如果没有应当把它取出，不然味道发苦3、炖骨头汤的时候加入少许几滴醋可帮助钙质溶解于汤内，有助于人体的吸收。

幼儿营养菜谱(精)

1八、、
味干粥
元宵
肉丝粉丝汤
菜末烂面
奶黄包
如果您的孩子因身体不适，在午餐方面有特殊需要，希望您能在每日晨
检时，告诉保健老师，我们会尽可能为您的孩子调整适合的午餐!
幼儿营养菜谱
10月12至10月16日
餐次
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
早点
1八、、
牛奶
钙奶饼干
牛奶
香干
牛奶
饼干
牛奶
钙奶饼干
牛奶
松脆薄饼
午餐
糖醋排骨炒菠菜丝瓜豆腐虾米汤
扬州炒饭番茄鸡蛋汤
萝卜青椒炒肚丝白菜蘑菇汤
银鱼炒鸡蛋炒黄瓜紫角叶腰片汤
罗宋汤香菇炒青菜
餐后水
果
水果
水果
水果
水果
水果
午点

营养食谱幼儿篇整合

幼儿营养食谱（1～6岁）1岁宝宝的四季食谱1.春季：一般来讲，每天可进三次正餐，下午加1次午点。

下面是参考食谱：早餐：豆沙奶发羔25克、鸡蛋粥25克午餐：猪肝摊鸡蛋50克、软饭50克午点：梨汁糯米粥50克晚餐：猪肉、菠菜、馄炖50克、小萝卜丝汤 2.夏季推荐食谱：早餐：牛奶葡萄干发糕25克、豆浆100克中餐：西红柿鱼丸汤、软饭50克午点：大米绿豆稀粥100克晚餐：鸡蛋黄瓜面片汤50克夏天，应注意多补充水分，多进汤食。

蛋白质以植物蛋白质为主，可多食豆腐，豆浆等大豆制品。

3.秋季推荐食谱：早餐：鸡蛋粥25克、枣泥牛奶发糕25克中餐：什锦饭50克、小白菜汤午点：胡萝卜小米粥50克晚餐：冬瓜肝泥卷50克、蛋花汤秋天，小儿食欲一般来说较好，有利于营养物质的摄取。

鸡蛋粥是向煮熟的粥内放入调好的鸡蛋，稍煮片刻，再放入少许香油及盐即可。

营养丰富。

什锦饭是将炒熟的肉末、豆腐末等与米饭一起煮，待将熟时加入炒好的青菜末，饭熟即可。

冬瓜泥卷即用冬瓜末和肝泥当馅做成的1寸宽的小卷子，拌馅时适量加入调料，以减少猪肝的腥味。

秋季天气转凉，小儿常易患腹泻，可将胡萝卜切成下块儿与小米一起煮熟食用，对小儿腹泻有辅助治疗作用。

同时，胡萝卜和肝泥都可提供丰富的维生素A，对小儿生长发育很有好处 4.冬季推荐食谱：早餐：牛奶蛋羹25克、芝麻粥25克中餐：排骨汤焖海带丝、软饭50克午点：蒸白薯 50—100克晚餐：白菜肉末挂面汤50克 1岁小儿尚处于易患佝偻病的年龄。

在春季，南方气候阴霾，晒太阳机会大为减少，易引起维生素D缺乏，从而影响食物中钙质的吸收，上述食谱中的牛奶、鸡蛋、芝麻、排骨汤、海带等都含有丰富的钙质，特别是海带，每100克就可提供1177毫克的钙：牛奶中钙的含量虽不及海带，但其钙的利用率高达87%，因此也是补钙的好食物，其它含钙较多的食物还有虾皮、鱼松及豆制品，可经常给小儿食用。

1岁宝宝多铁食谱的做法为1岁多的宝宝安排含铁丰富的食谱，一要符合宝宝的消化能力，此时宝宝乳牙尚未出齐，咀嚼能力弱，食物要做得软烂;二是采用含铁丰富的原料，如：动物肝脏、血、瘦肉、蛋黄、豆制品、海带、木耳、绿叶菜等。

儿童养生食谱餐

儿童养生食谱餐
以下是儿童养生食谱：
早餐：
1. 蛋白质餐：煮熟的蛋白质食物，如鸡蛋或豆腐，配以全麦面包和新鲜水果；
2. 钙质餐：牛奶或酸奶，搭配谷物粥和加入新鲜蔬菜的炒蛋。

中餐：
1. 蔬菜餐：煮熟的多种蔬菜，可以搭配米饭或全麦面条；
2. 蛋白质餐：火鸡或鸡胸肉切丝，搭配蔬菜和糙米饭；
3. 鱼类餐：煮或蒸的鱼肉，搭配蔬菜和薏米饭。

下午茶：
1. 水果：切成小块的新鲜水果，如苹果、香蕉或葡萄；
2. 坚果和干果：适量的杏仁、腰果或开心果；
3. 酸奶或果汁：低糖无添加的酸奶或新鲜果汁。

晚餐：
1. 扁豆饭：扁豆和蔬菜炒饭，搭配煮熟的鸡蛋；
2. 紫菜包饭：米饭包裹在紫菜中，搭配鱼肉和蔬菜；
3. 彩虹色蔬菜炒面：用不同颜色的蔬菜和全麦面条炒制。

夜宵：
1. 蔬菜沙拉：新鲜蔬菜拌上低脂沙拉酱；
2. 水果冰淇淋：用新鲜水果和低糖酸奶制作的冰淇淋；
3. 全麦面包卷：将煮熟的鸡肉或鱼肉放在全麦面包中，配以蔬
菜卷起来食用。

请根据儿童年龄和特殊需求酌情调整食谱，确保提供均衡和全面的营养。

幼儿一日三餐食谱表

幼儿一日三餐食谱表早餐•麦片：用100克麦片加适量温牛奶搅拌均匀，再加入适量的蜂蜜或者水果调味，可口又营养。

•水果沙拉：将苹果、香蕉、葡萄等水果切成小块，加上一勺酸奶拌匀，清新爽口。

•鸡蛋：用鸡蛋制作的早餐食谱多种多样，可用煮鸡蛋、煎鸡蛋等，搭配面包或者蔬菜搭配食用。

•小米粥：将适量的小米和水放入煮锅中，小火煮制，可根据口感加入适量的糖或其他调料。

上午加餐•酸奶：提供丰富的蛋白质和钙质，能够增强宝宝的免疫力和骨骼发育。

•小面包：可以搭配果酱或者花生酱一起食用，提供能量和膳食纤维。

•水果汁：用鲜果榨汁，可以加入适量的蜂蜜或者柠檬汁调味，帮助宝宝补充维生素。

午餐•蔬菜炒鸡丝：将鸡肉切成丝状，与各种蔬菜一起炒制，色香味俱佳。

•番茄鸡蛋面：将番茄、鸡蛋和面条一起烹制，营养均衡又美味。

•蔬菜花卷：将蔬菜与发面搅拌均匀，制作成花卷，富含膳食纤维。

•蔬菜饺子：用新鲜蔬菜搭配猪肉馅制作成饺子，可以搭配酱料一起食用。

下午加餐•酸奶蛋糕：用酸奶、面粉、鸡蛋等材料制作而成，口感柔软，味道香甜。

•水果拼盘：将各种水果切成小块，放在盘中摆放，作为下午茶点心。

•蔬菜沙拉：将黄瓜、西红柿、胡萝卜等蔬菜切成丝或者片状，配以适量的沙拉酱拌匀食用。

晚餐•酸辣土豆丝：将土豆切丝状，用适量的酱料进行调味，并加入适量辣椒，增添风味。

•番茄牛肉面：将牛肉切片，与番茄和面条一起烹制而成，富含蛋白质和维生素。

•蒸蔬菜饺子：用蔬菜馅搭配发面蒸熟，营养丰富，口感鲜美。

晚上加餐•果冻：以果汁为基础，加入适量明胶粉制作而成，冰爽可口。

•蔬菜汤：将各种蔬菜切丁，加入适量的汤料煮熟，滋补又健康。

•酸奶布丁：以酸奶为主料，加入适量明胶粉制作，营养丰富。

以上是幼儿一日三餐的简单食谱表，为了宝宝健康成长，食谱中融入了丰富的蔬菜水果和营养均衡的主食，保证了宝宝摄入到多种多样的营养物质。

当然，根据宝宝的个人口味和食欲，可以适度变化食谱中的食材搭配，以确保宝宝的健康和快乐生活。

婴幼儿食谱大全及做法食谱幼儿食谱大全及做法

婴幼儿食谱大全及做法食谱幼儿食谱大全及做法婴幼儿正值发育，饮食需要养分全面且简单消化才行，下面我为您介绍婴幼儿食谱大全及做法，看看吧。

婴幼儿经典食谱：糕类食谱1、鸡蛋蒸糕鸡蛋，胡萝卜，菠菜，洋葱，盐。

将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下，然后切碎。

将鸡蛋捣好之后加冻开水，加蔬菜上锅蒸制。

2、鱼肉蒸糕鱼肉，洋葱，鸡蛋，盐。

将鱼肉切成适当大小，加洋葱、蛋清、盐放入搅拌器搅拌好。

把拌好的材料捏成好玩的动物外形，放在锅里蒸非常钟。

3、线鱼炒饭米饭，线鱼(罐头)，胡萝卜、卷心菜、洋葱，黄油。

将胡萝卜、卷心菜、洋葱用开水焯一下后切碎。

在锅里涂好黄油，放入切碎的蔬菜和线鱼炒制。

蔬菜炒制肯定程度后加米饭及清汤。

关火焖2-3分钟。

4、馄饨猪肉，干香菇，馄饨皮，肉汤，韭菜、酱油。

将猪肉精肉切碎，泡开的香菇、韭菜除去水份切碎，拌起做馅。

用馄饨皮包好，放在肉汤里煮，并用酱油调味。

煮熟之后取出，冷却并切成小块。

5、汤面熟面条，黄瓜，酱油。

将黄瓜切成细丝。

清汤煮沸后放少量盐调味。

将煮好的面条和黄瓜盛入碗里，泼上调味料。

婴幼儿经典食谱：沙拉食谱1、鸡蛋沙拉鸡蛋，西兰花，酸奶。

将鸡蛋煮熟，蛋清切碎，蛋黄捣碎。

将锡兰花煮熟之后切碎。

将酸奶倒入盘中，撒上鸡蛋和锡兰花。

2、鱼肉酸奶沙拉鱼肉，豌豆，酸奶，白糖。

将鱼肉炖烂之后剔除鱼刺，将肉捣碎。

将豌豆煮熟，用饭匙捣碎。

将豌豆同酸奶白糖拌好。

将鱼肉放在豌豆上。

3、土豆酸奶沙拉土豆，胡萝卜，酸奶。

将土豆去皮后切成3mm长的块，并煮熟。

将胡萝卜煮烂，并用擦菜板擦好，之后与酸奶拌在一起。

泼在土豆上。

4、鸡肉沙拉鸡肉，锡兰花，熟鸡蛋，沙拉酱，番茄酱。

将鸡肉煮熟切碎，鸡蛋和锡兰花煮熟切碎，用沙拉酱和番茄酱配制调味酱。

将材料加入调味酱拌匀。

5、牛肉沙拉牛肉，土豆，胡萝卜，熟蛋黄，沙拉酱，盐。

将土豆去皮切成小块，煮烂。

牛肉切碎加盐调好味，加入磨碎的胡萝卜拌好，用煎锅炒制一下，将熟蛋黄捣碎。

用沙拉酱把煮好的土豆拌好，并撒上肉末和蛋黄。

0～7岁婴幼儿食谱

目次：１～３个月婴儿食谱2４～６个月婴儿食谱3７～９个月婴儿食谱410～12个月婴儿食谱512～18个月宝宝一周食谱618-24个月宝宝一周食谱7２～３岁小儿一周食谱9科学豢养１～３岁宝宝101-3岁幼儿食谱安插14３岁宝宝夏日一周食谱154-6岁幼儿食谱安插16３～７岁儿童两周食谱17宝宝秋冬季精细菜谱21解决宝宝的吃饭难题22宝宝养分食谱（一）：主食篇25宝宝养分食谱（二）：粥类篇26宝宝养分食谱（三）：羹类篇29宝宝养分食谱（四）：糊类篇32宝宝养分食谱（五）：汤类篇34宝宝养分食谱（六）：凉菜篇37宝宝养分食谱（七）：肉蛋篇39宝宝养分食谱（八）：沙拉篇41宝宝养分食谱（九）：糕饼篇43宝宝养分食谱（十）：果汁篇45幼儿用餐网本站是国内最威望.最周全.最专业.最适用的中文婴幼儿养分用餐免费办事网站之一.为年青的怙恃和预备做怙恃的伉俪供给从母亲怀孕到孩子六岁时代养分科学用餐方面的专业常识和办事.菜谱虽菜式多样,但做法照样比较简略得,本站供给了丰硕的婴幼儿菜谱进行图文式得制造办法教授教养,还供给了食谱中相干原料.口胃.做法的关菜谱.１～３个月婴儿食谱1个月婴儿食谱年龄： 6～12小时主食及用量：可暂不喂奶,喂少量淡糖水或温开水餐次：每2小时1次年龄： 1～3天主食及用量：母乳：每次喂10～15分钟餐次：每4小时1次年龄：4～15天主食及用量：母乳：每次喂30～90克餐次：每4小时1次年龄： 15～30天主食及用量：母乳：每次喂30～100克.白日在两次喂奶中央,喂25～30克温开水或淡糖水.餐次：每3小时1次.上午：6时.9时.12时;下昼：3时.6时.9时;夜间：12时.3时2个月婴儿食谱主食：母乳餐次及用量：每3小时1次,夜间削减1次.上午：6时.9时.12时;下昼：3时.6时.9时.12时.每次喂60～150克帮助食物:温开水.淡糖水或橘子汁,每次35～60 克,于白日两次喂奶中央加用3个月婴儿食谱主食：母乳餐次及用量：每隔3.5个小时喂1次,每日6次,每次喂75～160克帮助食物：1温开水.淡糖水或橘子汁2番茄汁：每次50～75克,两次喂奶中央任选1种加用3浓缩鱼肝油：1滴/1次/日４～６个月婴儿食谱4个月婴儿食谱主食：母乳餐次及用量：(800克/日)1次/35小时90～180克/次帮助食物：1开水：温开水.凉开水2生果汁：橘子汁.番茄汁.山楂水等3菜水：胡萝卜汤以上饮料可轮流在白日两次喂奶中央饮用,每次90克4浓缩鱼肝油：1滴/次,2次/日5个月婴儿食谱主食：母乳餐次及用量： (900克/日)每隔4小时1次上午：6时.10时下昼：2时.6时晚：10时每次喂110～200克帮助食物：1温开水.凉开水.各类生果汁.菜汁.菜汤等可任选1种,每次喂奶时加95克2浓米汤：在上午10时喂奶时添加,1次/日,每次2汤匙,后渐加至4汤匙3蛋黄泥：每日上午10时.下昼2时各喂1次,用量恰当4浓缩鱼肝油：2次/日,2～3滴/次6个月婴儿食谱主食：母乳餐次及用量：(日均量约1 000克)每隔4小时喂1次,每次120～220克帮助食物：1温开水.各类生果汁.菜汤等,喂奶时每次加100克,任选1种2浓缩鱼肝油：2次/日,2～3滴/次3烂米粥.面片汤：1～2次/日,上午10时.下昼2时,两次喂奶时光加,开端每次 1～2汤匙,后渐加至4汤匙4鱼肉末：与烂米粥或面片汤一路食用,3～10克/次７～９个月婴儿食谱7个月婴儿食谱主食:母乳.牛奶或豆乳餐次及用量:从7个月开端每日餐次削减1次,且个中一次用牛奶或豆乳代替母乳上午：6时.10时(牛奶或豆乳)下昼：2时.6时晚：10时帮助食物:1水.果汁等各类饮料任选1种,110克/次,下昼2时.2浓缩鱼肝油：2次/日,2～3滴/次.3菜泥.碎菜：在喂粥或面片汤中参加.下昼6时,加1～2汤匙.4馒头干.饼干等,让婴儿本身啃吃,以便锤炼婴儿的品味才能,帮忙牙齿的发展.8个月婴儿食谱主食:母乳及其他(牛奶.豆乳.稠粥.面片.奶糕等)餐次及用量:母乳：上午6时,下昼2时.6时,晚10时其他主食：上午10时帮助食物:1.各类果汁.水等饮料任选1种,120克/次,下昼2时2.生果泥.蒸蛋羹1～2汤匙,上午10配主食用3.浓缩鱼肝油：2次/日,3滴/次4.肝泥.肉末选1种,1次/日(肝末15克/次,肉末20克/次)9个月婴儿食谱主食:母乳及其他(稠粥.面片等)餐次及用量:母乳：上午6时,下昼6时,晚10时其他：上午10时,下昼2时帮助食物:1.各类果汁.温开水.或山楂水,任选1种 ,120克/次,上午10时2.浓缩鱼肝油：2次/日,3滴/次3.豆腐脑.鸡汁.牛肉汤等,1～2汤匙,可鄙人昼6时添加.10～12个月婴儿食谱10个月婴儿食谱主食:母乳及其他(稠粥.面片.菜肉粥等)餐次及用量:母乳及其他主食豢养次数与9个月雷同,只是鄙人昼6时喂奶前可增长饼干.牛奶或稠粥等,如许做是为再次削减喂奶次数作好预备,如将喂奶次数减为3次/日帮助食物:1水.果汁.鲜生果等,任选1种,120克/次,上午10时2浓缩鱼肝油：2次/日,3滴/次3嫩豆腐.鱼松等,1～2汤匙,可鄙人昼6时添加11个月婴儿食谱主食:母乳及其他(稠粥.鸡蛋.菜肉粥.菜泥.牛奶.豆乳.豆腐脑.面片.烂面条等)餐次及用量:母乳上午6时.晚10时各1次下昼2时,牛奶.豆乳或豆腐脑等,100克/次晚6时,面片或烂面条1小碗帮助食物:1水.果汁.生果泥等,任选1种,120 克/次,上午10时2浓缩鱼肝油：2次/日,3滴/次3各类蔬菜.肉末.肉汤.碎肉等,适量,下昼6时412个月婴儿食谱主食:母乳及其他(牛奶.豆乳或豆粉.面包干.馒头片.面包片.稀烂粥.菜泥.面片 .面条.蛋泥.蛋羹.鱼肉.豆腐脑等)餐次及用量:母乳：上午6时.晚间10时上午6时,牛奶.豆乳或豆粉,200克/次上午10时,面包干.馒头片加稀烂粥1小碗,加菜泥1～2汤匙下昼2时,面片.面条加肉末.肉汤1小碗下昼6时,稠粥加蛋泥.蛋羹.鱼肉,或豆腐脑加鱼松1小碗晚10时,牛奶200克/次帮助食物:1水.果汁.鲜生果泥.果酱等,120克/次,下昼2时2浓缩鱼肝油：2次/日,3滴/次3肉类：每隔数日食1次,每次10～30克4各类蔬菜.豆腐等,可慢慢加大用量,每次食用50～100克5白开水酌情饮用,以此锤炼婴儿用勺和杯子喝水的习惯12～18个月宝宝一周食谱1岁的幼儿大多已具备6～8颗牙齿,且有较好的品味功能,消化酶活气也较强.食物的情势也产生了响应的变更,如婴儿期的菜泥.肉末.鱼泥可改用碎菜.肉丸.鱼块;食物的品种也日趋多样化.是以1岁今后的宝宝多半可顺应一日3餐加点心的炊事安插.1岁～1.5岁的宝宝每日安插进食四至五次,最多不超出六次,每餐距离四小时.礼拜一早餐：牛奶鸡蛋羹面包片午餐：米饭肉末炒油菜豆腐汤点心：生果面包片晚餐：肉末黄豆芽煨面礼拜二早餐：牛奶肉末豆菜粥午餐：米饭鸡丝炒青椒点心：生果煮鸡蛋晚餐：肉菜饺子菜叶汤礼拜三早餐：肉末青菜豆粥午餐：米饭清蒸鱼肉炒碎菜点心：生果饼干晚餐：肉菜包子西红柿蛋汤礼拜四早餐：牛奶面包片钱袋蛋午餐：米饭炒猪干炒碎菜点心：生果枣泥粥晚餐：千层糕肉末白菜豆腐汤礼拜五早餐：牛奶肉末青菜面条午餐：米饭肉末豆腐丸子点心：生果代乳粉晚餐：面片鸡蛋炒波菜礼拜六早餐：牛奶玉米面小米粥午餐：米饭鸡丝炒青菜碎豆腐干点心：生果蛋糕晚餐：馄饨鲜肉末胡萝卜礼拜日早餐：牛奶卧蛋馒头片午餐：米饭烩鱼泥豆腐青菜点心：生果豆沙酥饼晚餐：花卷炒青菜肉末西红柿汤18-24个月宝宝一周食谱礼拜一：早餐：小米玉米面粥, 炒豆腐干午餐：米饭,肉末炒胡萝卜午点：生果,牛奶,饼干晚餐：肉末面条,青菜晚点：牛奶礼拜二：早餐：枣泥粥,煮鸡蛋午餐：米饭,鸡丝炒青椒午点：生果,面包片,牛奶晚餐：千层糕,豆腐肉丸,青菜汤晚点：牛奶礼拜三：早餐：大米粥,卤猪肝午餐：米饭,鱼丸青菜汤,炒豆腐午点：生果,豆乳,小食物晚餐：馒头,肉末蒸蛋,西红柿鸡蛋汤晚点：牛奶礼拜四：早餐：小米豆粥,花卷午餐：米饭,肉末炒胡萝卜黄瓜丁午点：生果,牛奶,煮鸡蛋晚餐：肉菜包子,豆腐汤晚点：牛奶礼拜五：早餐：肉末菜粥,鸡蛋羹午餐：米饭,鸡丝青菜午点：生果,牛奶,饼干晚餐：馄饨,虾皮青菜汤晚点：牛奶礼拜六：早餐：牛奶,面包片午餐：米饭,鱼片豆腐,青菜午点：生果,蛋糕晚餐：肉菜饺子晚点：牛奶礼拜日：早餐：大米粥,卤鸡蛋午餐：米饭,肝末炒菜花午点：生果,牛奶,小食物晚餐：糖花卷,红烧土豆牛肉２～３岁小儿一周食谱为了使家长可以或许更好地控制幼儿期的饮食豢养,现将幼儿一天的进食量作一简略介绍.2～3 岁小儿,主食100～200克,豆成品15～25克,肉.蛋50～75克,蔬菜100～150克,牛奶250 ～500克,生果适量.假如能按上面的量食用,就可以得到较充足的热量和养分.但是,仅有丰硕的食物珲不敷,还要合理安插吃饭的时光和进餐的次数,才干包管摄取足够的养分.一般小儿进食次数可随年纪的增长而逐渐削减,也就是说,年纪越小,进餐次数应越多,2 ～3岁小儿,天天大约吃4～5顿饭.同时幼儿一天中各顿饮食要有个合理的比便安插.早饭要让孩子吃得好,一般以面包.糕点.鸡蛋.牛奶.稀饭等配以小菜,养分要占全天总热量的25%左或.午饭应最丰硕,量也最多,应给烂饭.馒头.肉末.青菜.动物肝脏.豆腐羹 .菜汤等,养分要占全天总热量的35%;午点可适量加点牛奶或豆乳.生果等,约占全天总热量的10%阁下.晚饭要给小儿吃得清淡一些,如烂饭.面条.菜包.青菜.浓汤等,要占全天总热量的30%阁下,同时要留意晚餐不要吃得过饮,以免小儿夜间睡眠不安.下面为2～3岁小儿预备一周食谱,供家长参考：周1.早餐：大米粥,鸡蛋面饼.午餐：软米饭,肉末炒胡萝卜,虾皮紫菜汤.加餐：牛奶,饼干.晚餐：肉末碎青菜面.周2.早餐：牛奶,面包夹果酱.午餐：豆沙包,小米粥,猪肝炒黄瓜.加餐：生果,点心.晚餐：软米饭,油菜炒喷鼻菇,海米冬瓜汤.周3.早餐：玉米面粥,小烧饼,蒸蛋羹.午餐：软米饭,红烧鱼,炒青菜,西红柿鸡蛋汤.加餐：豆乳,饼干.晚餐：馒头,炒绿豆芽.青菜肉丸汤.周4.早餐：牛奶,葱油花卷.午餐：菜肉小包子,豆腐小白菜汤.加餐：生果,点心.晚餐：软米饭,西红柿炒鸡蛋,炒碎菠菜.周5.早餐：碎菜粥,面包片,煮鸡蛋.午餐：馒头,红烧鸡块,炒青菜,菠菜粉丝汤.加餐：牛奶,饼干.晚餐：菜肉馄饨.周6.早餐：牛奶,煎鸡蛋馒头片.午餐：葱油饼,肉末炒青菜,丝瓜蘑菇汤.加餐：生果,饼干.晚餐：菜包,葱油蛋花汤.周7.早餐：面片肉松粥,枣泥包.午餐：菜肉水饺.加餐：牛奶,点心.晚餐：软米饭,肉末蒸蛋羹科学豢养１～３岁宝宝查询拜访显示,各类养分缺少症重要产生在1-3岁.这一时代的宝宝,体魄和大脑的发展发育仍然异常敏捷.然而,很多妈咪只重视让宝宝如何吃得好.吃得多,经常疏忽如何吃得合理,吃得相符发展发育的需求.所以,很多的宝宝在这一时代消失了各类养分问题,如缺铁.缺钙.缺锌.缺少多种维生素.肥胖症等.控制宝宝5大发育特色1-3岁的宝宝,固然发展发育的速度比婴儿时代有所减慢,可仍然异常敏捷,对各类养分素的需求都还很高.加上处于断母乳,恰是离乳食物改变成主食的饮食过渡阶段.是以,应当更留意包管各类养分素及热能的供给.不然,轻易使宝宝消失发展迟缓.停止甚至养分不良.宝宝的牙齿正在慢慢长出,2岁时根本出齐,品味和消化才能比婴儿时代大为加强.但牙齿尚未完整出齐,品味才能还相对较差.加之胃肠道蠕动及调节才能较低,各类消化酶的活性远不及成人.是以,消化功能仍还未发育完美,轻易产生疾病.宝宝的全部身材正在处于各个器官组织建造中,对蛋白质的需求量很大,特殊是大脑的发展发育,不然就会影响到智力发育.身材肌肉发育也较快,特殊是下肢.臀部和背部肌肉的发育.贴心小丁宁：按照体重盘算热能须要量,尽管并没比婴儿时代增长,但总须要量仍然高于成人.饮食中必须包管各类养分素的摄取.不然,轻易消失体重不增或少增,产生贫血.佝偻病.腹泻.VA 缺少症等养分性疾病.控制宝宝6大养分需求宝宝的活动量相对增长,必定要包管充足的热能.假如长期热能缺少,其他的养分素在体内就不克不及很好地被应用,宝宝的发展发育就会受到轻微影响,如组织器官发育不良.体重降低.身材日渐瘦削,宝宝很轻易生病.但也不成让热能供给量超出身材的消费,不然就会以脂肪情势贮存起来.时光一久会引起肥胖,增长患各类疾病的安全性.1-3岁,是智力发育的症结时代.宝宝在刚出生时,脑重约为成人的1/3,但在2岁时就已增重到成人的2/3.脑的发育成熟离不开优越的食物,特殊是优质蛋白质.假如在这一时代蛋白质摄取量缺少,宝宝的大脑发育就会受到阻碍,从而影响记忆力和懂得力.是以,天天蛋白质的摄取量应占总热能的12%-14%.3.天天应摄取占总热能25%-30%的脂肪宝宝的大脑及神经体系,正处于发展发育时代.除了须要蛋白质外,还须要足够的脂肪.特殊是必须脂肪酸(植物油中含量高),是宝宝发展发育必须的养分,需求量比成年人大.但同时也应防止脂肪摄入过量,不然会使热能多余,致使脂肪沉积在体内,引起体重增长,使身材肥胖起来.4.天天应摄取占总热能50%的碳水化合物碳水化合物的摄取量,要依据宝宝的性别.饮食习惯.生涯程度.情形情形及活动量来肯定.平日,活动量大的宝宝消费热能多,需求量大.一般来讲,碳水化合物的摄取量应当占总热能的50%.假如摄取缺少,就会造成热能缺少,使宝宝消失发展发育迟缓,体重减轻,但也不克不及摄入过多.重要指钙.磷.铁.锌等元素.钙对1-3岁宝宝的发展发育尤为重要.因为,骨骼中钙.磷沉积增长,须要更多的钙质.平日来讲,宝宝天天须要600-800毫克.磷普遍地消失于食物中,只要饮食中的钙和蛋白质含量充足,那么磷就会得到知足,没有须要划定摄入量.宝宝的饮食逐渐开端多样化,参加谷类食物会增长磷的比例,使钙较难接收;参加蔬菜类的食物,个中的纤维也会妨害钙的接收.是以,天天可给宝宝填补100-200毫克钙,同时,应留意多摄入富含铁和锌的食物.1-3岁宝宝,天天对铁和锌的须要量分离为10毫克,不然轻易产生缺铁性贫血和缺锌症.1-3岁的宝宝,最好天天填补400国际单位的VD.当然,炎天宝宝较多户外活动时,可以暂不填补,待冬季晒太阳少时再填补.同时,还应当留意VA.VB1.VC的摄入.贴心小丁宁：天天必须包管水的摄入,它也是宝宝必须的一种养分素,它重要起源于自饮水和食物中含有的水.假如宝宝身材缺少水,就会影响新陈代谢.宝宝天天对水的须要量可按体重盘算,跟着年纪增长而递减,并与体重.气象有关.平日,1-3岁的宝宝天天每公斤体重须要110-150毫升的水.控制制订食谱的8个原则宝宝1岁后,母乳不再是他们的主食了.可是,他们的身材发展发育仍然须要多种养分素,这就必须得从多种多样的食物中摄取.各餐的食物搭配要合适,有干有稀,有荤有素,饭菜要多样化,天天不反复.比方,主食轮换吃软饭.面条.馒头.包子.饺子.馄饨.发糕.麻酱花卷.菜卷等,留意应用蛋白质互补感化,用肉.豆成品.蛋.蔬菜等混杂作菜,一个炒菜里可同时放两三种蔬菜,也可用几种菜混杂作馅,还可在午饭或早点吃些蒸胡萝卜.卤猪肝.豆成品等.以刺激宝宝的食欲,对食物产生吃的兴致.按照早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少的养分比例,把食物合理安插到各餐中去.各餐占总热量的比例,早餐占30%,午餐占40%,晚餐占30%.为了知足宝宝上午活动所需热能及养分,早餐除主食外,还要加些乳类.蛋类和豆成品.青菜.肉类等食物,午餐的进食量应高于其它各餐.因为,宝宝已经活动了一上午,下昼还有更长时光的活动.4.食物宜软.烂.碎宝宝的胃要比成年人小,不克不及像大人那样在一餐中进食很多.可宝宝对养分的需求量却比大人多,是以,天天进餐次数不克不及像大人那样以一日三餐为尺度,应当进餐次数多一些.一般来讲,1-1岁半的宝宝,天天进餐5-6次,即早.中.晚三餐加上午.下昼点心各1次.在临睡前增长1次晚点心,但3次加餐的点心不宜太多,以免影响正餐.不克不及依据大生齿胃爱好来为宝宝做食物.应当以天然.清淡为原则,添加过多的盐和糖都邑使宝宝的肾脏累赘增长,伤害功能,并养成日后嗜盐或嗜糖等不良习惯;更不宜添加调味品.味素及人工色素等,如许会影响宝宝的健康.假如让宝宝与家人一路进餐,不但可使他们获得必须的养分,同时还可和大人的攀谈中学到平衡养分的常识,以及如何去与他人分享食物.烹调时,不但要留意合适宝宝的消化功能,即细.软.烂.嫩,还同时应留意干稀.甜咸.荤素之间的合理搭配,留意食物的色.喷鼻.味,以此进步宝宝的食欲.贴心小丁宁：营造优越的进餐情形也很重要.不要认为宝宝须要的只是养分素.其实,他们在进餐时,同时还须要一个优越的情形.如许,有利于从小就形成对食物的准确选择.1-3岁幼儿食谱安插1-3岁的每日进餐不克不及以人的“一日三餐”作为尺度,孩子年纪太小,对外界食物摄取的才能太小,所以应当加餐使幼儿每日进餐次数多一些.1-1.5岁的儿童每日安插进食四至五次,最多不超出六次,每餐距离四小时.1.5-3岁,可逐渐由五次改为三餐一次午点.如早饭七点半,午饭十一点半,午点三时半,晚饭六时,天天都要准时吃饭.对于1-3岁的孩子来说,应吃的食物要合理地安插到各餐中去,表现出“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”的养分比例.为了知足孩子上午活动所需热能及养分,早餐除主食外,还要加些乳类,蛋类后豆成品.青菜.肉类等蛋白质及维生素食物,午餐的进食量一般应高于其它各餐,因为已活动了一个上午,下昼还要有更长的时光活动,加点心可以推迟晚餐的时光.因为晚餐后儿童即预备入睡.各餐占总热量的比例一般为早餐占25-30%,午餐占40%午点占10-15%,晚餐占20-30%.各餐的食物搭配要合适,有干有稀,有荤有素,饭菜要多样化,天天不反复.如主食轮换吃软饭.面条.馒头.包子.饺子.馄炖.发糕.麻酱花卷.菜卷等,留意应用蛋白质互补感化,搭配一点粗糖.肉.豆成品.蛋.蔬菜等混杂作菜,一个炒菜内可同时放两三种蔬菜,也可以用几中菜混杂作馅,还可以在午饭或早点吃些蒸胡萝卜.卤猪肝.豆成品等,一刺激孩子的食欲,产生对食物的兴致.在炊事中不宜安插油炸食物,如一油条.炸糕.炸油饼.炸馒头作为主食,或煎钱袋蛋吃,都不轻易消化,炊事中也要尽量不安插甜食.糖包.糖粥等,即影响食欲,也削减了肉.蛋.青菜的进食量.1-3岁儿童每日进食种类及数目３岁宝宝夏日一周食谱在安插小儿食谱时,应留意热量及养分的须要,食物要多样化,品种搭配要合理,如粗细粮搭配.荤素搭配.干稀搭配.下面是夏日一周食谱表,供参考.礼拜一早餐：豆乳（加奶伴葡萄糖）.金银卷.酱豆腐中餐：卤面（猪肉虾皮.鸡蛋.西红柿）.豆腐丝;晚餐：肉片炒熏干.小白菜.软饭.菠菜汤礼拜二早餐：牛奶（加奶伴葡萄糖）,油盐花卷.肉松;中餐：肉末豆腐.素炒柿子椒.鸡蛋西红柿汤.软饭;晚餐：猪肉茴喷鼻包子.伴江豆;礼拜三早餐：大米绿豆粥（加奶伴葡萄糖）,千层饼.五喷鼻豆腐干;中餐：包子（猪肉.韭菜.虾米.鸡蛋）黄瓜汤;晚餐：肉片炒扁豆.腐竹烧丝瓜.软饭.豆腐汤;礼拜四早餐：牛奶（加奶伴葡萄糖）豆沙包.花生米;中餐：鸡块.肉末茄子丁.冬瓜汤.软饭;晚餐：骨头汤馄饨.素炒蒿子杆.小窝头礼拜五早餐：小米粥.馒头.咸鸭蛋;中餐：牛肉土豆块.西红柿冬瓜.黄豆汤（加奶伴葡菊糖.软饭;晚餐：木须肉（猪肉.鸡蛋.黄花.黑木耳）.馒头.丝瓜汤;礼拜六早餐：牛奶（加奶伴葡萄糖）.糖麻酱卷.咸菜丝;中餐：三鲜水饺（肉末.韭菜.鸡蛋.虾米）;晚餐：肝末豆腐.素炒菜芯.小白菜汤.软饭;礼拜日早餐：玉米面粥（加奶伴葡萄糖）糖包.肉松;中餐：红烧鸡块.海米冬瓜汤.软饭;晚餐：面片汤（鸡蛋.小白菜.肉末）.红烧肉.麻酱花卷.宝宝上火了,饮食怎么疗养？除三顿饭之外,可以在上午10时阁下,下昼3－4时,给宝宝增长生果.点心等.日常平凡留意让宝宝多喝水,并可在宝宝喝的奶粉.豆乳.开水内恰当地添加奶伴葡萄糖或奶伴侣.因为奶伴葡萄糖内添加了双歧因子,可促进幼儿肠道内有益菌群的发展与滋生,从而促进消化接收才能;奶伴侣中则添加了金银花.莲子芯.山楂等清冷泄水的中药成分,可缓解初秋宝宝的上火症状,帮忙孩子与怙恃配合安然入秋.4-6岁幼儿食谱安插4-6岁幼儿已是进幼儿园的年纪,这时的孩子已具备了较好地吃饭才能,每人天天须要热量约为1600千卡,蛋白质约为50,碳水化合物约200-250克,钙800-1000毫克,维生素A.D分离为3000-4000国际单位,维生素B1 1.2毫克.维生素B2 1.5毫克,维生素C30毫克,铁10毫克,所以尽管这时须要的食物和成人相似,但必须防止刺激性食物,有前提的还有生果.豆乳.饮用牛奶等.食粮应是粗细搭配,其他食物应荤素联合,如黄豆所含蛋白质是优良蛋白质,天天炊事中应安插点豆成品;有色蔬菜如胡萝卜.番茄.青菜等富含维生素A,有利于进步免疫力,呵护眼睛,呵护呼吸道和胃肠道,所以也应经常搭配一些.这一阶段幼儿的食谱可所以：早饭：（1）牛奶半瓶,麦片一两制成的麦片牛奶粥;（2）面包2片,蛋1/2,只制成的面包类蛋皮.午饭：（1）紫菜虾皮汤（紫菜5克,虾皮10克）;（2）米1.5两成饭,把一两肝抹.1/2两肉末.一两番茄.一两豆腐制成菜,饭就菜吃.午点：（1）牛奶半瓶;（2）豆沙饼一个.晚饭：（1）鱼二两.菜一两做成的青菜炒鱼片;（2）面条1.5两.菜1两制成肉末青菜炖面条;（3）生果一只３～７岁儿童两周食谱第一周周一：早餐：饼干.小米鸡蛋菜粥.豆奶食物用量（克）：鸡蛋30.小米15.饼干20.菠菜10.豆粉15加点：奶粉午餐：大米枣饭.肉炒五丁.酱猪肝食物用量（克）：大米60 大枣20 肉20 白菜40 土豆40 木耳2 猪肝50 胡萝卜10加点：苹果100克晚餐：花卷.肉炖茄子土豆.拌黄瓜食物用量（克）：面40 肉20 茄子60 土豆40 黄瓜25周二：早餐：面包（多样）.鲜奶.拌五喷鼻黄豆食物用量（克）：面包50 黄豆30.鲜奶半袋加点：豆奶午餐：大米芸豆饭.肉炖海带豆腐.鹌鹑蛋食物用量（克）：大米60 芸豆10 海带10 肉20 豆腐80 蛋5个加点：桔子100克晚餐：发糕.牛肉丸子.清拌银芽食物用量（克）：面40 玉米面10 牛肉30 油菜10 绿豆芽20 胡萝卜5周三：早餐：茶蛋.小米粥.拌黄瓜丁（黄瓜15）食物用量（克）：鸡蛋50.小米15.喷鼻菜5加点：鲜奶午餐：大米饭.酥炸带鱼.鸡蛋菠菜汤.糖拌柿子食物用量（克）：大米60 带鱼100 菠菜20 虾皮2 蛋10 柿子50加点：喷鼻焦晚餐：豆沙卷.肉炖豆角土豆胡萝卜块.肉末豆腐食物用量：面40 豆沙10 土豆40 肉30 豆角60 豆腐40 胡萝卜10 木耳1 油菜10 周四：早餐：豆乳.蛋糕（多样化）.玉米面粥食物用量（克）：蛋糕50 黄豆30 糖10 玉米面10加点：奶粉午餐：肉丝面.酱鸡翅食物用量（克）：挂面50 肉40 白菜10 鸡翅1个加点：柿子100克。

7岁小朋友营养早餐食谱

7岁小朋友营养早餐食谱早餐（breakfast/the morning meal），又叫早点、过早、早饭，是指在早上享用的餐，通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐，是一天当中最重要的一餐。

下面是最适合儿童的一周早餐做法星期一晚上炖了排骨海带汤，留了些没加盐的汤今煮了面条吃;再加一个煎鸡蛋，水果是摘的新鲜草莓。

星期二黑木耳瘦肉粥、杏鲍菇炒胡萝卜、水煮蛋、葱油饼。

水果的香蕉。

星期三赤豆小汤圆、简易三明治(面包是自己做的加了黄金芝士粉的吐司，再夹奶酪和煎蛋)、水果是橙子。

星期四紫薯粥、韭菜煎饼(面粉加鸡蛋、水搅成面糊，再加入切碎的韭菜，平底锅刷少许油煎成饼)、烧豆腐、自己做的紫薯蛋挞。

水果是苹果。

星期五牛奶煮燕麦，再撒点葡萄干;自己包的韭菜鸡蛋馅春卷;水果是猕猴桃。

春卷非常好吃哦。

星期六日小米红枣粥、吐司披萨(自制的黄金芝士吐司，抹上番茄酱，加火腿片、芦笋片，撒上马苏里拉芝士，烘烤至奶酪融化)、炒菜花、水果是芒果。

二、七岁儿童一日三餐的营养食谱1、主食及豆类的选择大米、小米、燕麦、荞麦、黑豆、赤小豆、大豆及其制品等。

2、肉蛋奶的选择猪瘦肉、牛肉、羊肉、猪肝、猪排骨、鲫鱼等淡水鱼、黄鱼等海水鱼、牡蛎、虾、鸡蛋、牛奶等。

3、蔬菜的选择白菜、洋葱、土豆、胡萝卜、豆芽、菠菜、芹菜、花菜、青椒、蘑菇、海带、紫菜、笋、黑木耳等。

4、水果的选择苹果、橘子、香蕉、芒果、猕猴桃、菠萝、草莓、西瓜、梨、桃子等。

5、其他核桃仁、花生、瓜子、榛子等坚果类。

早餐：玉米、豌豆、火腿肠、胡萝卜、粳米、番茄、鸡蛋等，如什锦炒饭、番茄炒鸡蛋、一杯豆浆;点心：香蕉、饼干若干;午餐：大米、小米、青椒、土豆、笋、猪肝、黑木耳等，如二米饭、青椒炒土豆丝、熘肝尖;点心：苹果;晚餐：粳米、黑豆、海带、猪瘦肉、豆腐、蘑菇等，如黑豆稀饭、海带炒肉片、蘑菇炖豆腐、一杯牛奶。

注意：要重视户外活动，少吃零食，控制食糖的摄入，饮用清谈的饮料。

三、儿童早餐食谱大全的营养食谱食谱1：牛奶、鸡蛋、玉米片主要原料：牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。

小宝贝食谱

百种婴儿主食制法主食1-24个月宝宝饮食指导2-7岁孩子饮食指导【寿司】【馄饨】【菊花卷】【甘薯饭】【椰菜饭卷】【鱼肉水饺】【肉末软饭】【豆腐软饭】【肉末面条】【鸡丝馄饨】【葱油虾仁面】【红果包】【煮红薯】【薯蓉】【高汤水饺】【汤面】【线鱼炒饭】【鸡肝蒸肉饼】【豆汁牛肉饼】【妈咪的薄饼】【南瓜拌饭】【苹果饼】【冬菇蒸牛肉饼】【花生排骨汤饭仔】【青豆猪肝饭仔】【菠菜小银鱼面】【豆腐鱼肉饭仔】【三色花心卷】【果仁通粉面包】寿司用料：有粘质的白米300克（例如日本米、双羊米），日本紫菜1包（要买方形无味的），火腿1块约半磅（或用蟹柳，小孩子喜欢吃的如炒熟的鸡蛋、熟鱼肉等），洋醋1茶匙，竹帘1块。

做法：1．火腿抹干水，切粗条。

2.米洗净，加入清水2杯或适量（依照日常煮饭的水分量便可），浸1小时，煮成饭，用饭壳弄松，加入洋醋调匀。

3．紫菜一张放在竹帘上，放上饭，火腿放在饭上，然后双手按着竹帘卷起，卷至中间用手压一下，继续卷完，切件排在碟上。

说明：小孩子不肯进食时，不妨变变款式，也许能引起他们的食欲。

营养成分：米含有主要的维生素及矿物质；火腿含有丰富的蛋白质和脂肪；紫菜也含有维生素及碘质。

馄饨原料：猪肉--20克，干香菇--1个，馄饨皮--2片，肉汤--2杯，韭菜、酱油--若干。

制法：（1）将猪肉精肉切碎，泡开的香菇、韭菜除去水份切碎，拌在一起做馅。

（2）用馄饨皮包好，放在肉汤里煮，并用酱油调味。

（3）煮熟之后取出，冷却并切成小块。

菊花卷主料：强粉400克，面肥100克，熟鸡蛋黄2个，熟火腿末20克。

辅料：精盐10克，碱面3克。

制法：1、将面粉放入盆内，加入精盐、面肥、温水200克和成面团。

待酵面发起，加入碱液揉匀，稍饧；再将熟鸡蛋黄搓成细末，加入发酵面团内揉和均匀，再稍饧片刻。

2、将面团搓成条，揪成20个剂子，每剂搓成细长条，卷紧成蚊香盘状，用筷子将盘好的面坯夹成4个大小相同的圆形，再用快刀在每全圆形坯的正中切一刀，命名之成菊花状，即成菊花卷生坯。

宝宝爱吃的81道营养餐

鱼肉混沌核桃拌豆腐西红柿红枣羹菠菜鸡丝汤水果豆腐西瓜西米露西红柿香菇美玉盅白玉豌豆大米粥肝酱土豆泥五彩菠菜紫菜卷豆腐
果仁粥蛋皮虾仁如意卷牛肉蔬菜粥虾皮豆腐肉蛋羹金针菇虾仁青菜面奶酪水果百汇美味蒸蛋芹菜双米粥松仁炒玉米黑木耳烧豆腐
香蕉菠菜大米粥鱼片豆腐汤蒜泥菠菜胡萝卜西红柿饭卷鱼子蛋皮包虾仁煎蛋什锦虾仁蒸蛋洋葱拌牛肉末奶汁西蓝花虾仁 Part 3 2～3 岁宝宝益智餐西红柿银耳小米羹
猕猴桃炒虾球香煎肉饼海带炒鸡丝虾肉寿司冬笋鹌鹑蛋蟹棒鲤鱼饺蟹肉苦瓜紫米红枣粥柠檬海带丝排骨炖莴笋西红柿煮鱼丸
肉末香干炒油菜紫菜饭卷鸡蛋鱼卷红豆饭白菜鸡肉袋胡萝卜甘薯球紫米乳酪粥牡蛎鲫鱼汤玉笋炒鸡条丝瓜炒鸡丁茄汁鳕鱼
健康蔬菜船爱心饭饼芙蓉菠菜缤纷水果饭团酸甜彩椒可口三文鱼炒饭肉丁炒青豆
宝宝爱吃的 81 道营养餐
Part 1 0～1 岁宝宝断奶餐肉末通心粉蒸南瓜彩豆饮风味奶酪山楂甜米粥蛋黄果蔬泥甘薯牛奶糊菠菜甜蛋汤土豆泥鱿鱼酱蔬菜鳕黑芝麻甜奶粥 Part 2 1～2 岁宝宝营养餐什锦猪肉菜末甘薯丸子玉米牛奶酱肉丸猪肝炒碎菜牛奶蔬菜面包汤

适合5岁幼儿的菜谱

适合5岁幼儿的菜谱以下是适合5岁幼儿的一周菜谱：
周一：
早餐：酸奶配香蕉和麦片粥
午餐：蔬菜肉末炒饭
晚餐：鸡肉胡萝卜西兰花炒面
周二：
早餐：花卷配牛奶和水果
午餐：米粉汤
晚餐：番茄鸡蛋面
周三：
早餐：玉米粥配蛋饼和水果
午餐：炒面条配蔬菜
晚餐：红烧鱼配冬瓜汤和米饭
周四：
早餐：黑米饭配煮鸡蛋和牛奶
午餐：虾仁豆腐配米饭
晚餐：炒西兰花配糖醋鸡块
周五：
早餐：鸡蛋三明治配水果沙拉
午餐：酱炒豆腐配蔬菜炒饭
晚餐：酸辣土豆丝配炒面
周六：
早餐：牛奶燕麦粥配水果
午餐：炸鸡块配蔬菜沙拉
晚餐：蔬菜鱼丸汤面
周日：
早餐：全麦面包配果酱和牛奶
午餐：番茄鸡肉炒饭
晚餐：鱼丸汤面配蔬菜沙拉
这个菜谱中包含了均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种维生素和矿物质。

请根据孩子的口味和营养需求适当调整菜单。

幼儿营养餐食谱,让宝宝健康成长

幼儿营养餐食谱，让宝宝健康成长宝宝健康成长需要的养分餐食谱大全养分对于宝宝的成长发挥着极其重要的作用，因此，很多父母都会特别关注宝宝的饮食。

宝宝需要吃养分均衡的饮食才能有一个健康的成长环境。

下面供应几种适合宝宝食用的食品，让宝宝健康成长。

蛋白质类食品宝宝在成长过程中需要大量的蛋白质，这是宝宝身体发育的基础。

蛋白质来源主要是奶制品、豆类食品和肉类食品。

在肉类方面，可以为宝宝预备适量的牛肉、猪肉、鸡肉等，可以是炖、焯、煮、炸等多种方式烹饪。

假如宝宝年龄较小且嚼不动，也可以将这些肉类放入搅拌器中打碎，再做成一些肉末蔬菜泥或肉末面团，宝宝会更简单消化汲取。

豆类中，蚕豆、荷兰豆、绿豆、黄豆、豆腐、红豆等都是可以为宝宝供应大量的蛋白质的食品。

宝宝吃这些豆类食品时，可以搭配着一些米饭或面食来食用，味道更美味。

碳水化合物类食品碳水化合物类食品主要是以淀粉类为主，其中包括米饭、面条、馒头、窝头、饺子等。

这些食品都是宝宝日常生活中必不行少的食品。

要留意的是，这些食品在烹饪时需要加水进行蒸或烹煮，这样宝宝才能更好的消化汲取。

有一点需要特殊留意的是，这些食品不宜过多，否则会对宝宝的健康产生不良影响。

蔬菜类食品蔬菜是宝宝成长过程中必不行少的食品，它们可以供应大量的维生素、矿物质和膳食纤维等养分物质，对于宝宝的身体健康特别重要。

蔬菜中，菠菜、芹菜、苋菜、胡萝卜、西蓝花等是特别好的选择。

这些蔬菜可以拌好做成蔬菜拌饭、丝瓜炖肉等美食。

需要特殊留意的是，蔬菜不应当过分烹调，过熟会导致大量的养分成分流失。

水果类食品水果富含大量维生素、矿物质和果糖等养分成分，对宝宝的成长和发育具有极其重要的作用。

选择水果时，可以依据宝宝的口味和季节进行选择，例如香蕉、苹果、橙子、草莓、桃子等都是可以给宝宝食用的水果。

需要特殊留意的是，假如宝宝的年龄较小或者牙齿未长齐，就需要更细腻的烹调方法，例如将水果煮烂后构成泥状食品。

此外，为了保证新奇的口感，建议选购水果时要选取新奇呈现，保证宝宝消费的同时不会受到不良的卫生影响。

宝宝健康养生食谱表

宝宝健康养生食谱表
早餐：
1. 蔬果泥：将新鲜的水果和蔬菜搅拌成泥状，可以选择苹果、香蕉、橙子、胡萝卜等，丰富的维生素有益宝宝健康。

2. 燕麦片：煮熟的燕麦片富含纤维和蛋白质，对宝宝的消化系统和肌肤有益。

3. 鸡蛋羹：将鸡蛋打散，加入少许盐和水蒸熟，蛋白质和维生素能提供宝宝所需的营养。

午餐：
1. 蔬菜粥：将大米煮熟，加入蔬菜切碎的细粒，如菠菜、胡萝卜等，提供丰富的纤维和维生素。

2. 海鲜粥：将煮熟的鱼肉或虾仁切碎加入大米粥中，丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸有益宝宝的发育。

3. 蛋花面汤：将蛋打散煮成蛋花，加入煮熟的细面条和蔬菜汤，提供丰富的能量和营养。

下午茶：
1. 水果拼盘：将新鲜水果切成小块，如草莓、蓝莓、香蕉等，供宝宝补充维生素和膳食纤维。

2. 面包卷：将全麦面包片涂上果酱或花生酱后卷起，提供碳水化合物和蛋白质的补充。

晚餐：
1. 鱼肉泥：将煮熟的鱼肉压成泥状，丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸有助宝宝的智力发育。

2. 地瓜粥：将煮熟的地瓜捣碎加入大米粥中，提供β-胡萝卜素和纤维，有助于宝宝的视力和消化。

宵夜：
1. 酸奶果粒：将酸奶和切碎的水果混合，提供蛋白质和钙质的补充。

2. 小米粥：将小米煮熟后加入适量的水和糖，含有丰富的维生素和矿物质。

以上是宝宝健康养生食谱表，根据宝宝的年龄和身体状况适当调整食材和食量，保证宝宝的健康成长。

最终版儿童一日三餐健康食谱

最终版儿童一日三餐健康食谱随着社会的发展和生活水平的提高，越来越多的家长开始关注儿童的饮食健康问题。

儿童是祖国的未来，他们的健康成长对于实现民族复兴的伟大梦想至关重要。

因此，制定一份合理的儿童一日三餐健康食谱是非常必要的。

下面，我将为您介绍一份最终版的儿童一日三餐健康食谱，以期对广大家长有所帮助。

早餐：1. 营养搭配类：蛋白质+淀粉类食物+蔬菜类食物- 2个荷包蛋：含有丰富的蛋白质，对孩子的智力发育有益。

- 2片全麦面包：提供丰富的维生素和矿物质，增加饱腹感。

- 半杯鲜牛奶：供给钙和维生素D，有助于骨骼的发育。

- 适量番茄和黄瓜：提供维生素C和纤维，增加多样性。

上午加餐：1. 水果类：多种新鲜水果搭配- 1个苹果：提供丰富的纤维和维生素，促进消化和增加饱腹感。

- 适量葡萄：含有抗氧化物，增强免疫力。

- 适量橙子：富含维生素C，有助于钙的吸收。

午餐：1. 蛋白质类：鱼类/瘦肉/禽类- 适量鲜鱼肉：提供优质蛋白质，有助于大脑和眼睛的发育。

- 或者适量去皮鸡肉/瘦牛肉：提供丰富的蛋白质和铁元素。

2. 淀粉类：主食- 适量糙米饭/土豆泥：提供能量和纤维，促进消化。

3. 蔬菜类：多种蔬菜搭配- 适量西兰花/胡萝卜/青菜：提供维生素和矿物质。

4. 酸奶：含有乳酸菌，增强免疫力。

下午加餐：1. 坚果类：适量坚果搭配- 适量核桃/腰果：提供蛋白质和不饱和脂肪酸，促进脑部发育。

- 注意不要过量，以免影响正餐食量。

晚餐：1. 蛋白质类：豆腐/牛奶/鸡蛋- 适量豆腐：提供蛋白质和钙元素，有助于骨骼发育。

- 或者适量牛奶/鸡蛋：提供蛋白质，增加饱腹感。

2. 主食：适量吃米饭或面食- 适量米饭/饺子/面条：提供能量和淀粉，增加饱腹感。

3. 蔬菜类：多种蔬菜搭配- 适量青菜/花菜：提供维生素和矿物质。

4. 水果类：适量新鲜水果搭配- 适量香蕉/葡萄：提供纤维和维生素，增加多样性。

宵夜：1. 蛋白质类：奶制品/蛋类- 适量酸奶/豆浆：提供蛋白质和钙元素。

妈妈收藏的婴幼儿经典食谱

婴幼儿经典食谱各种糕类食谱1、鸡蛋蒸糕---------------------------------------------------------------------------------------------------- 12、鱼肉蒸糕---------------------------------------------------------------------------------------------------- 13、线鱼炒饭---------------------------------------------------------------------------------------------------- 14、馄饨---------------------------------------------------------------------------------------------------------- 15、汤面---------------------------------------------------------------------------------------------------------- 16、酱茄子------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1 各种粥类食谱7、蔬菜牛肉粥 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 18、豆腐粥------------------------------------------------------------------------------------------------------- 19、鸡蛋粥------------------------------------------------------------------------------------------------------- 210、蔬菜鱼肉粥----------------------------------------------------------------------------------------------- 211、干酪粥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 212、豌豆粥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 213、胡桃粥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 214、苹果麦片粥----------------------------------------------------------------------------------------------- 215、鱼肉牛奶粥----------------------------------------------------------------------------------------------- 217、芋头粥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 218、土豆粥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 319、干酪面包粥----------------------------------------------------------------------------------------------- 320、胡萝卜酸奶粥-------------------------------------------------------------------------------------------- 321、番茄粥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 322、鸡肉粥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 323、裙带菜红蛤粥-------------------------------------------------------------------------------------------- 324、红薯鸡蛋粥----------------------------------------------------------------------------------------------- 325、栗子粥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 326、蔬菜粥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 327、大酱粥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 428、胡萝卜粥 -------------------------------------------------------------------------------------------------- 429、脊肉粥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 430、苦瓜绿豆汤----------------------------------------------------------------------------------------------- 431、南瓜拌饭 -------------------------------------------------------------------------------------------------- 432、核桃汁 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 5001、甘薯饭---------------------------------------------------------------------------------------------------- 5 002、蒸嫩丸子 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 5 003、白玉金银汤 --------------------------------------------------------------------------------------------- 5 004、菠菜小银鱼面 ------------------------------------------------------------------------------------------ 5005、土豆酸奶沙拉 ------------------------------------------------------------------------------------------ 6 006、蔬菜酸奶沙拉 ------------------------------------------------------------------------------------------ 6 007、鸡蛋沙拉 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 6 008、胡萝卜沙拉 --------------------------------------------------------------------------------------------- 6 009、鱼肉酸奶沙拉 ------------------------------------------------------------------------------------------ 6 010、空心粉橘子水沙拉------------------------------------------------------------------------------------ 6 011、鸡肉沙拉------------------------------------------------------------------------------------------------- 6 012、牛肉沙拉 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 6 013、蘑菇沙拉 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 7 014、卷心菜沙拉 --------------------------------------------------------------------------------------------- 7 015、苹果沙拉 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 7016、米汤------------------------------------------------------------------------------------------------------- 7 017、蔬菜米汤 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 7 018、豆腐汤---------------------------------------------------------------------------------------------------- 7 019、茄子汤---------------------------------------------------------------------------------------------------- 8 020、蔬菜汤---------------------------------------------------------------------------------------------------- 8 021、鱼丸汤---------------------------------------------------------------------------------------------------- 8 022、番茄鸡蛋汤 --------------------------------------------------------------------------------------------- 8 023、萝卜胡萝卜汤 ------------------------------------------------------------------------------------------ 8 024、苹果汤---------------------------------------------------------------------------------------------------- 8 025、空心粉番茄汤 ------------------------------------------------------------------------------------------ 8 026、豆腐酱汤 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 8 027、莲藕薏米排骨汤 --------------------------------------------------------------------------------------- 8028、杞子银耳冰糖水 --------------------------------------------------------------------------------------- 9 029、胡萝卜羹 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 9 030、菠菜羹---------------------------------------------------------------------------------------------------- 9 031、牛奶牛肉羹 --------------------------------------------------------------------------------------------- 9 032、豆腐羹---------------------------------------------------------------------------------------------------- 10 033、西兰花牛奶羹 ------------------------------------------------------------------------------------------ 10 034、蔬菜牛奶羹 --------------------------------------------------------------------------------------------- 10 035、鱼肉羹---------------------------------------------------------------------------------------------------- 10 036、南瓜羹---------------------------------------------------------------------------------------------------- 10 037、鸡肉羹---------------------------------------------------------------------------------------------------- 10 038、蔬菜鸡肉羹 --------------------------------------------------------------------------------------------- 10 039、胡萝卜羹 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 10 040、牛肉羹---------------------------------------------------------------------------------------------------- 11 041、咖喱牛肉羹 --------------------------------------------------------------------------------------------- 11 042、蔬菜鸡肉羹 --------------------------------------------------------------------------------------------- 11 043、鸡肉番茄羹 --------------------------------------------------------------------------------------------- 11 044、南瓜块玉米羹 ------------------------------------------------------------------------------------------ 11045、炒面糊---------------------------------------------------------------------------------------------------- 11 046、香蕉奶糊 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 11 047、蛋黄酸奶糊 --------------------------------------------------------------------------------------------- 12 048、土豆苹果糊 --------------------------------------------------------------------------------------------- 12 049、胡萝卜糊 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 12 050、猕猴桃酸奶糊 ------------------------------------------------------------------------------------------ 12 051、米团汤---------------------------------------------------------------------------------------------------- 12 052、肉汤蛋糊 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 12 053、豌豆糊---------------------------------------------------------------------------------------------------- 12 054、菠菜酸奶糊 --------------------------------------------------------------------------------------------- 13 055、水果酸奶糊 --------------------------------------------------------------------------------------------- 13 056、白菜面糊 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 13 057、西兰花酸奶糊 ------------------------------------------------------------------------------------------ 13 058、番茄糊---------------------------------------------------------------------------------------------------- 13 059、南瓜糊---------------------------------------------------------------------------------------------------- 13 060、洋葱糊 ------------------------------------- 13水果汁食谱061、番茄汁---------------------------------------------------------------------------------------------------- 14 062、南瓜汁---------------------------------------------------------------------------------------------------- 14 063、橘子汁---------------------------------------------------------------------------------------------------- 14 064、苹果汁---------------------------------------------------------------------------------------------------- 14 065、甜瓜汁---------------------------------------------------------------------------------------------------- 14 066、葡萄汁---------------------------------------------------------------------------------------------------- 14 067、水果拼制食谱 ------------------------------------------------------------------------------------------ 14各种豆腐类食谱068、炖水豆腐 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 15 069、奶油豆腐 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 15各种饼类食谱070、土豆饼---------------------------------------------------------------------------------------------------- 15 071、干酪饼---------------------------------------------------------------------------------------------------- 15 072、火腿鸡蛋饼 --------------------------------------------------------------------------------------------- 15 073、豆腐饼---------------------------------------------------------------------------------------------------- 15 074、烤豆腐饼 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 15 075、烤线鱼饼 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 15 076、猕猴桃蛋饼 --------------------------------------------------------------------------------------------- 16 077、豆腐鸡蛋饼 --------------------------------------------------------------------------------------------- 16各种菜类食谱078、豆腐凉菜 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 16 079、三色凉菜 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 16 080、鸡肉凉菜 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 16 081、菠菜豆腐凉菜 ------------------------------------------------------------------------------------------ 16 082、豆芽卷心菜 --------------------------------------------------------------------------------------------- 16 083、奶油卷心菜 --------------------------------------------------------------------------------------------- 16 084、奶油菠菜 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 17 085、香椿芽拌豆腐 ------------------------------------------------------------------------------------------ 17 086、炸薯条---------------------------------------------------------------------------------------------------- 17 087、土豆鸡蛋卷 --------------------------------------------------------------------------------------------- 17 088、虾皮紫菜蛋汤 ------------------------------------------------------------------------------------------ 17各种食谱大全089、奶油肉丸 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 17 090、奶味蔬菜火腿 ------------------------------------------------------------------------------------------ 18 091、奶油鱼肉 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 18 092、炖花生米 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 18 093、猕猴桃饮料 --------------------------------------------------------------------------------------------- 18 094、菜花炒鸡蛋 --------------------------------------------------------------------------------------------- 18 095、奶油鸡肉片 --------------------------------------------------------------------------------------------- 18 096、炒萝卜鸡蛋 --------------------------------------------------------------------------------------------- 18各种食谱汇总097、牛肝拌番茄 --------------------------------------------------------------------------------------------- 18 098、干酪拌南瓜 --------------------------------------------------------------------------------------------- 19 099、炖苹果红薯 --------------------------------------------------------------------------------------------- 19 100、豆腐炒鸡蛋 --------------------------------------------------------------------------------------------- 19牛奶藕粉 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 20 蔬菜泥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 20 乌龙面糊 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 20 10倍粥----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 20 米饭粥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 21 蛋黄粥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 21 牛奶面包粥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 21 豆腐蛋黄粥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 21 红薯粥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 22 南瓜粥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 22 青菜面 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 22 豆腐泥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 23鱼肉松粥 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 23 小米粥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 24 蔬菜鱼粥 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 24 玉米面粥 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 24 蔬菜布丁饭 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 24 小鱼蛋花粥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 25 肝泥粥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 25 猪肝粥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 25 全粥（5倍粥）------------------------------------------------------------------------------------------------ 26 软饭 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 26 番茄土豆鸡肉粥----------------------------------------------------------------------------------------------- 26 核桃瘦肉紫米粥----------------------------------------------------------------------------------------------- 26 肉汤胡萝卜豆粥----------------------------------------------------------------------------------------------- 27 三文鱼迷你饭团----------------------------------------------------------------------------------------------- 27 牛奶通心粉 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 27 香米瘦肉粥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 27 甘薯饭 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 28 虾肉肝菜什锦烂面-------------------------------------------------------------------------------------------- 28 玉米粥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 28 八宝粥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 28 菠萝什锦炒饭 -------------------------------------------------------------------------------------------------- 28 咖喱饭 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 29 快熟麦片 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 30 小米粥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 30 山药粥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 30 板栗粥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 31 菜粥菜饭 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 31 牛奶蛋花粥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 31 燕麦片蛋花粥 -------------------------------------------------------------------------------------------------- 31 小小蛋炒饭 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 31 四喜煨饭 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 32 茄汁意大利面 -------------------------------------------------------------------------------------------------- 32 彩色面片汤 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 33 简易寿司 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 33 金银丝水饺 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 34 小馄饨 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 34 春饼 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 34 自制汉堡包 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 35 水果三文治 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 35 早餐（小帆船）----------------------------------------------------------------------------------------------- 35 鱼肉馒头 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 36蛋黄 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 37蒸水蛋 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 37 鸡蛋摊饼 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 37 蛋羹 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 37 虾籽蛋羹 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 38 鲜虾蛋羹 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 38 海米蛋羹 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 38 什锦蛋羹 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 38 银鱼青菜煎蛋 -------------------------------------------------------------------------------------------------- 39 美味鸡蛋饼 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 39 菜丝鸡蛋饼 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 39 鱼片蒸蛋 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 40 里脊肉虾仁蒸蛋----------------------------------------------------------------------------------------------- 40 鲜海贝蒸蛋 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 40 简易水鸡蛋 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 40 鸡汤水炒鸡蛋 -------------------------------------------------------------------------------------------------- 40 水煎鸡蛋 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 41 鸡蛋肉末 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 41 椿芽鸡蛋 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 41 蛋黄肉糕 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 41 西红柿荷包蛋 -------------------------------------------------------------------------------------------------- 42 蛋花鱼 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 42豆腐拌沙拉酱 -------------------------------------------------------------------------------------------------- 42 豆腐青菜沙拉 -------------------------------------------------------------------------------------------------- 43 蔬菜豆腐泥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 43 鸡汁南豆腐 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 43 什锦豆腐糊 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 43 虾仁豆腐 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 44 茄汁南豆腐 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 44 茄汁豆腐 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 44 黄金豆腐 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 45 金银豆腐 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 45 时蔬小豆腐 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 45 蛋黄豆腐 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 45 肉末豆腐1 ------------------------------------------------------------------------------------------------------ 46 肉末豆腐2 ------------------------------------------------------------------------------------------------------ 46 豆腐牛肉 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 47 腿茸上汤豆腐 -------------------------------------------------------------------------------------------------- 47 锅塌豆腐 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 47菜水 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 48 番茄汁 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 48 胡萝卜泥 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 48鱼糊 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 49 鱼肉糊 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 49 美味可口的鱼松----------------------------------------------------------------------------------------------- 49 肉松 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 50 鱼丸 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 50 番茄炒牛肉 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 50 奶油鱼 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 50 冬瓜肉丸汤 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 51胡萝卜丝饼 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 51 桃仁豌豆茸 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 51 西瓜软饼 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 52 马铃薯饼 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 52 地瓜球 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 52烤鸡肉棒 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 52 蒸嫩丸子 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 53 白玉金银汤 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 53 芙蓉鸡茸 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 53 香蒜煎鱼排 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 54 蔬菜肉卷 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 54 香酥鸡肉派 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 54 奶香虾饼 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 54 滑炒小虾片 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 55 海带骨头汤 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 55 快乐娃娃 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 55 肉松土豆泥沙拉----------------------------------------------------------------------------------------------- 56 西葫芦饼 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 56 番茄饼 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 57 西红柿泥 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 57爆米花 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 57 炒板栗 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 57 糖拌芋头 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 58 油炸甜芋 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 58 红豆甜芋 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 58姜汁菠菜 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 58 茄汁黄豆 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 58 素双脆 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 58 锅塌丝瓜 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 59 素炒冬瓜 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 59。

幼儿吃什么养生食谱

幼儿吃什么养生食谱
1. 早餐：鸡蛋羹，配以蔬菜丝和全麦面包。

2. 午餐：蒸鱼配米饭和蔬菜，尽量选择新鲜的鱼类。

3. 下午茶：新鲜水果，如苹果、香蕉或橙子。

4. 晚餐：煮鸡胸肉丝配糙米饭和蔬菜，鸡肉富含蛋白质。

5. 夜宵：低糖酸奶搭配坚果，提供蛋白质和健康脂肪。

6. 豆浆：自制豆浆，可作为早餐或加餐时的饮品，富含植物蛋白和钙。

7. 干果：适度食用葡萄干、无花果干等富含纤维和维生素的干果类食物。

8. 汤水：煮骨汤或蔬菜汤，可在主餐时饮用，提供丰富的营养。

9. 蔬果沙拉：用新鲜蔬果制作沙拉，加入适量的橄榄油和柠檬汁，提供多种维生素和矿物质。

10. 蛋糕松饼：用全麦面粉和蔬菜烘烤的蛋糕松饼，减少糖分，并增加蔬菜的摄入量。

注意：以上食谱只是一些建议，具体食材和食量应根据幼儿的年龄和个人需求来调整。

请在饮食制定前咨询专业医生或儿科医生的建议。