家庭EQ计划参考文件
家庭EQ计划
家庭EQ计划***爸爸妈妈，您好！第十一课主题是《结交新朋友的步骤——真心地赞美别人和真诚地提供帮助》活动主旨：1、通过不同场景的设定，引导孩子学会与陌生同龄人交往的步骤和技巧；2、设定交往中可能遇到的问题并正确应付初次结交中遇到的问题；3、提升孩子的自信心和培养乐观、豁达的态度。
4.让孩子学会赞美和帮助。
开始时我们做了一个热身游戏——走线游戏让队员双脚前后相接，左脚跟接右脚尖，手上端一杯八成满的水。
去救四个小动物，即练习孩子的协助身体平衡能力，又为下一个环节埋下伏笔。
***很主动的举手要去做快乐大富翁，救出小动物后，他很高兴。
进入正课兔姐姐将孩子分组，有手偶的小朋友得到了玩姐姐带来的其他玩具的机会。
而其余的孩子只能在旁边，***得到了玩玩具的机会，不过这个时候还有几个孩子是没有玩具的，于是姐姐就引导那些没有玩具的孩子们去和有玩具的孩子们交个朋友，当看到有孩子来和自己交朋友的时候，***态度很好的同意了。
然后总结，兔姐姐问为什么有的人很容易找到朋友，有的人找不到朋友。
当小朋友们困惑至极的时候，兔姐姐亮出法宝——结交新朋友的步骤！姐姐带他们去运用交朋友的步骤去和姐姐交朋友，从而可以参加游戏。
姐姐拿出挂图，图上有一个楼房，楼房上住着四个小精灵，打开他们的窗户可以看见这些精灵分别代表什么意思，从一楼到四楼的顺序是——“打招呼”、“自我介绍”、“真心赞美”“真诚的帮助”和“要求做朋友”。
这也是结交新朋友的顺序，接着姐姐就让他们用这个方法来和叶姐姐交朋友。
接下来让孩子用学到的结交新朋友的步骤和两大法宝以及不断联系所得的宝贵经验去找另一个姐姐，只有很好的运用这些方法，才能得到姐姐的玩具，小朋友们有了法宝和经验，找的朋友自然越来越多，过程自然越来越轻松了！在和姐姐交朋友时，***能很好的运用交友步骤和姐姐交朋友。
兔姐姐教给小朋友两大法宝，有了这个法宝，小朋友就能百分之百的能找到朋友哦！法宝是真心的赞美和帮助别人交朋友的程序是：打招呼自我介绍（名字）赞美帮助提出交朋友的愿望并且兔姐姐提醒这些步骤是不可以跳着使用的。
家庭和谐工作计划书范文
家庭和谐工作计划书范文第一部分：家庭目标制定目标一：增进家庭成员之间的亲情和和睦关系我们将通过每周至少一次的家庭聚餐时间，以及每月一次的家庭活动，来增进家庭成员之间的亲情和和睦关系。
目标二：促进家庭成员之间的沟通和理解我们将建立每周的家庭会议时间，家庭成员可以分享自己的喜怒哀乐，增进家庭成员之间的沟通和理解。
目标三：培养家庭成员的责任心和团队意识我们将通过家庭任务分工制度的建立，培养家庭成员的责任心和团队意识，让每个人都参与到家庭的日常事务中。
第二部分：家庭工作计划1. 家庭聚餐时间的制定每周一、三、五的晚上为家庭聚餐时间，由家庭成员轮流负责准备晚餐，全家人坐在一起共进晚餐，进行家庭成员之间的交流和沟通。
2. 家庭活动的安排每月的第一个周末安排一次家庭活动，可以是户外郊游、电影院观影、或者是在家进行家庭DIY等活动，增进家庭成员之间的亲情和团结。
3. 家庭会议时间的确定每周的周末下午为家庭会议时间，家庭成员可以针对家庭中的问题进行讨论和解决，增强家庭成员之间的沟通和理解，培养团队意识。
4. 家庭任务分工的制定根据家庭成员的年龄和能力，制定家庭任务的分工制度，让每个人都能参与进来，培养责任心和团队意识。
第三部分：家庭成员责任分工1. 父母：负责家庭财务、家庭大事的决策和安排，以及家庭日常事务的协调和监督。
2. 孩子：根据年龄和能力不同，负责家务分工，如擦地、整理房间、洗碗、照顾宠物等，同时要求完成学校作业和自我管理。
第四部分：家庭和谐工作计划的执行1. 家庭成员共同参与家庭成员需要共同参与家庭和谐工作计划的制定和执行，大家一起商讨、制定和落实计划，共同实现家庭目标。
2. 监督和奖惩机制家庭成员之间要相互监督，对计划的执行情况进行跟踪和评估，针对完成情况进行奖励或者奖励，培养家庭成员责任心和团队意识。
3. 定期评估和调整家庭和谐工作计划需要定期进行评估和调整，根据实际情况进行适当的调整和改进，使家庭和谐工作计划更具实效性和针对性。
父母EQ8
第五单元：父母EQ
理论篇
一、父母的压力和应对策略
1.个人自身的工作及成长压力。
2.婚姻关系的压力。
3.教养的压力。
4.社会支持不足。
二、好父母和明理父母的差异
好父母
明理父母
三．民主的教养态度
1．做个有效能的父母。
2．身教重于言教。
3．提供温馨的家庭气氛。
①．让孩子觉得家的门永远是开的。
②．勇敢地把爱说出来。
③．心连心、手牵手。
④．家人常在一起游戏、分享。
4. 爱要等候。
5.让孩子自己学习。
6.以幽默的态度过生活。
7.重新检讨教养方式。
8.让孩子自己做主。
9.教养要及时，爱要花时间。
10.快乐比成功更重要。
体验赠言：
☆蜕变虽然辛苦，却是成长所必须的。
☆教育子女需要从容的时间，从容的心情。
☆今天付出的永远比明天少。
☆用柔软的心，做温暖的父母。
推荐书籍：
《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》（美国）《爱与理智》（美国）
《爱与次序》（美国）
《EQ密码》（美国）
《父母效能培训手册》（台湾，钟思嘉）
《开明父母大学堂》（台湾，钟思嘉）
《打开孩子情绪的瓶塞》（台湾，钟思嘉）。
2024家庭发展计划书
2024家庭发展计划书引言家庭是每个人生活中重要的支持和依托，而一个健康、和谐、有计划的家庭发展规划可以帮助家庭成员在日常生活中更加有秩序地和谐相处。
本文档将介绍2024年我们家庭的发展计划，旨在促进家庭成员的个人成长和家庭的整体发展。
目标1.提高家庭成员的健康水平；2.培养家庭成员的学习和职业发展能力；3.加强家庭成员之间的沟通和协作能力；4.增进家庭成员之间的亲情和友情。
计划管理健康和生活方式1.每位家庭成员每天锻炼30分钟，可以选择跑步、游泳、骑自行车等适合自己的运动方式；2.合理安排饮食，多食用蔬菜、水果等营养丰富的食物，并减少高糖和高脂食物的摄入；3.定期体检，关注家庭成员的健康状况，并及时就医治疗；4.培养健康的生活习惯，比如保证充足的睡眠时间，避免熬夜等不良习惯。
学习和职业发展1.鼓励家庭成员每天都花一定时间进行个人学习，可以选择读书、参加在线课程等方式；2.设定每个家庭成员的学习目标，并制定相应的学习计划，搭建良好的学习环境；3.定期进行职业规划，帮助家庭成员明确自己的职业发展方向，并提供必要的支持和帮助；4.各种学习和培训机会，如参加研讨会、培训课程等，以提升家庭成员的专业能力和竞争力。
沟通和协作1.每周组织家庭成员进行一次全家会议，讨论家庭事务、解决问题和规划计划；2.鼓励家庭成员多与家人分享自己的情感和思想，增进家庭成员之间的了解和信任；3.定期安排家庭活动，如郊游、野餐等，增强家庭成员之间的互动和凝聚力；4.鼓励家庭成员参与社区和社会公益活动，培养家庭成员的社会责任感和公民意识。
人际关系和情感发展1.加强夫妻关系，建立和谐的夫妻沟通和合作模式；2.支持子女的个人发展，并鼓励他们建立良好的人际关系和社交圈子；3.建立父母与子女之间的良好沟通模式，倾听子女的需求和思想，并提供必要的帮助和支持；4.增加家庭成员之间的互动时间，如一起观看电影、玩游戏等。
结论2024家庭发展计划围绕健康、学习、沟通和情感发展四个方面展开，旨在推动家庭成员的全面成长和整体发展。
成功EQ密码二
话
04
努力修复中断
的谈话
03
让你的意图和
影响保持一致
02
回馈要坦率，
有建设性
01
解释你做决定
的理由
策略
对人坦率并有好奇心
坦率就是把你的情况告诉别人 好奇心：关心别人的事情
坦率的讲 愿意分享 言行举止一致
策略
增进信任
渠道
策略
保持开放政策
策略
除非迫不得已，否则不要生气
怒气是一种合理的情绪，正确的使用，会增加得分
03 人际关系管理策略
策略
对人坦率并有 好奇心
提高你的自然 沟通风格
避免发出混乱 信息
增进信任
善于接受反馈 意见
小事情，大结 果
01
保持开放政 策
04
认可他人的 感受
策略
02
除非迫不得 已，否则不
要生气
05
体谅别人的 情绪和处境
03
不要逃避不 可避免的事
情
06
把你的关心 表现出来
策略
05
应付艰难的谈
6.衡量进步
02 自我管理策略
自我管理策略
01
02
概念
策略
自我管理策略
概念
02
建立在自我意识之
上
01
应用对情绪的认知， 积极选择说话行事
方式的能力
概念
02
建立在自我意识之
上
01
应用对情绪的认知， 积极选择说话行事
方式的能力
自我管理 策略
策略
01
正确的呼吸
04
从1数到10
02
设置一张情 绪与理智的
02 电脑
家庭EQ计划
家庭EQ计划家庭EQ计划是一项以提高家庭中情商为主要目标的计划。
通过训练和提高情商，可以更好地处理家庭内部的各种问题，包括沟通不畅、亲子关系紧张、夫妻情感不和等问题。
下面将详细介绍家庭EQ计划的内容和实施方式。
一、学习情商知识在家庭EQ计划中，我们首先要学习情商知识。
情商是指个人在沟通、表达、理解、控制情绪以及处理人际关系方面的能力，是人的社会智慧和情感智慧的综合体现。
学习情商知识可以帮助我们更好地认识和了解自己，更好地与家人沟通，更好地处理家庭内部的各种矛盾。
二、认识自己在学习情商知识的基础上，我们需要认识自己。
认识自己是指了解自己的情感状态、性格特点、优点和缺点、价值观等方面。
只有了解自己，才能更好地面对自己的情绪和行为，更好地与家人相处。
三、学习沟通技巧沟通是家庭EQ计划中的重点内容。
家庭成员之间的沟通要流畅、明确、真诚，才能更好地解决问题，缓解不必要的矛盾。
因此，我们需要学习沟通技巧，例如倾听的技巧、表达的技巧、询问的技巧等。
四、建立情感连接建立情感连接是指家庭成员之间要有情感上的联系和默契。
只有建立了情感连接，才能更好地在家庭中相互扶持、相互关心、相互理解。
建立情感连接的方法有很多，例如共同做事、共同兴趣爱好、共同旅游等。
五、培养情绪智慧情绪智慧是指在处理情绪问题方面的能力。
在家庭EQ计划中，我们需要培养情绪智慧，学会合理地表达情感，控制情绪，以更好地处理与家人之间的关系。
六、解决家庭内部问题在家庭EQ计划中，我们还需要解决家庭内部的各种问题。
例如亲子关系紧张、夫妻情感不和、家庭成员沉默寡言等等。
这些问题需要我们充分地认识和理解，通过沟通、表达，逐步减少甚至消除。
七、建立积极家庭氛围最后，家庭EQ计划还需要建立积极的家庭氛围。
建立积极的家庭氛围不仅可以促进家庭成员之间的相互关系，更能让家庭成员保持良好的心态，积极面对生活中的各种困难和挑战。
综上所述，家庭EQ计划是一项以提高家庭中情商为主要目标的计划。
家庭支持计划(中期模板)
家庭支持计划(中期模板)
介绍
家庭支持计划旨在帮助家庭实现健康和稳定的生活，通过提供必要的支持和资源来改善他们的状况。
这份中期模板旨在指导家庭支持计划的实施和评估，确保其取得预期的成效。
目标
- 提供优质的家庭支持服务，帮助家庭提高日常生活能力和家庭管理技巧。
- 促进家庭成员之间的积极互动和沟通，增进家庭关系的和谐与团结。
- 提供必要的资源和信息，帮助家庭解决面临的问题和挑战。
- 增强家庭的自我管理能力，使他们能够独自应对生活中的困难和挑战。
实施步骤
1. 家庭评估：通过评估家庭的需求和问题，确定家庭的支持重点和目标。
2. 制定个性化计划：根据家庭的需求，制定个性化的支持计划，包括具体的目标和行动步骤。
3. 提供支持服务：为家庭提供多种支持服务，例如咨询、培训、资源提供等，以帮助他们实现计划中的目标。
4. 定期跟进和评估：定期与家庭进行跟进，评估他们的进展，
并根据需要进行调整和改进。
评估指标
为确保家庭支持计划的有效性，以下是一些可用于评估其成效
的指标：
- 家庭成员参与计划的程度
- 家庭的问题解决能力
- 家庭成员间的沟通和互动质量
- 家庭的生活质量和稳定性
- 家庭自我管理能力的提升程度
持续改进
根据评估结果，及时调整和改进家庭支持计划的实施策略和服
务内容，以确保其持续有效。
定期收集家庭满意度反馈，以了解他
们对支持计划的意见和建议，并协助提高服务质量。
通过执行这份中期模板，我们可以更好地为家庭提供支持和帮助，促进他们的发展与福祉，实现家庭支持计划的目标。
民安国小【父母EQ-有效的亲子沟通】成长团体实施计划.
民安國小【父母EQ－有效的親子溝通】成長團體實施計劃一、依據：北府教社字第0940000493號函二、緣起由於家庭結構與社會環境的快速變遷，社會愈趨多元與複雜，這種現況含括：單親與隔代教養家庭的增多、少子化、核心家庭的增加、外籍配偶增多、離婚率增長、家庭型態更多元、社區功能不彰、孩子受到虐待和疏忽的比例提高、工作和家庭的壓力漸增，這些情況都顯現多元家庭的父母或照顧者學習家庭經營與管理、親子互動、教養子女正確觀念的重要性和迫切性。
因此藉由推動弱勢族群家庭教育活動的實施，學校開設【父母EQ－有效的親子溝通】成長團體課程，以協助父母或孩子照顧者。
三、目的：（一）協助父母學習有效的溝通方式與技巧。
（二）讓父母學習解決親子間困擾或衝突的方法。
（三）將所學運用於往後的日常生活中，以改善親子關係，增進自己人際關係。
四、課程簡介：1、協助婦女調整經營家庭的情緒壓力。
2、掌握家庭互動與生活經營的重心。
3、調整夫妻與親子間溝通表達模式。
4、改善婦女提升經營婚姻與親子關係效益。
5、加強親子之間良性互動模式。
五、課程內容六、上課方式: 解說、活動課程、團體心靈討論及演練操作、欣賞、烤肉聯誼七、上課時間：每週三下午13:00-15:00（最後一次改在中午12:00-14:00）八、師資陣容：王錦明校長、廖明鈺社工師、朱富榮主任、蔡昭美組長、吳靜宜老師等九、報名方式及對象：一、報名時間：即日起至94年10月5日二、活動地點：班群教室（5年級）三、參加對象：本校弱勢族群家庭（包含單親家庭、隔代教養家庭、原住民家庭、低收入戶家庭、新住民家庭）家長、輔導處志工，預計有15人。
十、經費向台北縣家庭教育中心爭取補助，不足部分則由本校學生活動費項下支付，經概算表如附件一。
十一、預期成效（一）提昇家長自我的溝通能力運用良好的溝通方式與同理心，實踐於生活中。
（二）建構家長及志工對適應欠佳或被疏忽照顧學童的了解及溝通關懷的能力。
（三）弱勢族群家庭家長，能將親子溝通技巧運用於日常生活中，改善親子關係，增進自己人際關係。
亲子沟通的EQ技术精品资料
• 怎样说孩子才会听的方法
• 1 感同身受：帮助孩子面对他们的感受 • 2 同舟共济：建立平等的亲子伙伴关系 • 3 绿色批评：让孩子心悦诚服接受建议 • 4 成长之路：培养孩子良好的行为习惯 • 5 理想父母：成为孩子理想的激励者 • 6 创作学习：让孩子成为学习的主人 • 7 E Q 父母：有教育智慧的亲情父母
C 方式（有效交流）：亲子EQ沟通的保障
三、
人们喜欢什 么样的人？
A“我们喜欢理解我们的人” B“我们喜欢关心我们的人” C“我们喜欢尊重我们的人”
8 亲子EQ沟通需要掌握一定方法和技术
您知道吗——亲子EQ沟通需要掌握一定方法和技术
主讲：李季
怎样说孩子才会听 ——亲子EQ沟通技术
广东教育学院德育研究中心主任、教授 广东省家庭教育讲师团副团长 中山大学教育现代化研究中心特聘教授
邮亲箱子：教L育J代M表M作6：6《6童@心1解63读.》C、O《M智慧：内在财富》
网址: 广东教育学院-广东省中小学德育研究与指导中心
博客： 1588469293李季博客
• 亲源性心理障碍的主要危害在于,它多为无意伤害， 但影响时间长。（习得性无助）
孩子为何藏起成绩单？
孩子成绩不理想时您的态度是： ——高声责备让他重视？
结果是：孩子情绪行为消极逆反， 带着委屈、难受、抵触、对抗等负 面心态学习、生活
——耐心鼓励他进步？
结果是：孩子在愉悦的心情中学校、 生活，感受到亲情的温暖，感悟到 学习过程的快乐，因而更自觉努力 学习。
心灵需要关爱—— 亲子EQ沟通技巧之一
• 您的孩子还有什么优点？ • 您有没有经常肯定或称赞您的孩子？ • 你进步了，我真为你高兴！ • 有进步，再接再厉！ • 再加把劲，就追上来了！ • 你今天的作业完成得非常好，我 相信你会天天这样的，你说是吗？ • 今天你的字写得特别漂亮！ • 你真能干！ • 你真会动脑筋，这样难的题目， 也被你解出来了！
家庭EQ计划
家庭EQ计划家庭EQ计划——提升家庭情商的有效方法引言随着社会的发展和家庭崇尚价值观的转变，情商已成为企业、机构、学校的必备素质，并逐渐进入了家庭中。
而家庭作为一个社会单元，也需要建立起自己的情商理念和计划。
通过家庭EQ计划，家长可以帮助孩子培养情感管理能力，提高沟通效果，增强情感连接，维护和谐稳定的家庭氛围。
一、什么是家庭EQ计划家庭EQ计划指家长以培养、提升家庭成员的情商为目标，制定实施计划，并通过该计划实现家庭情感协调，达到和谐稳定的目的。
这种计划通过一系列的活动来引导家长和孩子学习情商技巧，建立有效的家庭沟通和情感互动模式，从而建立相互了解、充满爱和温馨的家庭环境。
二、为何要开展家庭EQ计划现代社会的高速发展和家庭生活方式的多样化，给家庭成员的情感管理带来了新挑战。
同时，家庭成员的情感管理能力不同，也会难免出现相互矛盾和冲突。
因此，开展家庭EQ计划成为重要的家庭教育内容。
该计划的开展，可以帮助家庭成员提高情感认知、增进家庭成员之间的情感连接、加强家庭成员之间的信任和支持。
通过一系列的活动和计划，家庭成员可以更深入地了解彼此的感受与需要，建立积极的沟通渠道，并在发生争吵和冲突时能更和睦地解决问题，增进家庭和谐和稳定。
三、家庭EQ计划的内容和方法1.培养自我情感管理技能家长应该带头学习自我情绪管理技能，通过模范和引导的方式，培养孩子管理自己情感的能力。
一些常用的方法包括：口诀式情绪调控，拔河游戏、放松练习等。
还可以经常和孩子谈论如何认知和处理自己的情绪，让孩子有清晰的自我认知，在情感方面具备稳定的基础。
2.加强亲子交流和沟通家长要教育孩子5个基本技巧: 倾听技巧，表达技巧，分享技巧，关注技巧和取得联系的技巧。
另外，既要为孩子创造自然的亲子交流时刻，也要经常有建设性的沟通。
简单的方式包括共进晚餐，看电影，玩游戏等活动，其中包括提供非评判性的支持，建立孩子对自己的信任感和关注度，帮助孩子积极有效地学习情商技巧。
第22课 我有三头六臂-同时应对多件事情——家庭EQ计划
魔鬼兵团训练营——家庭EQ计划
尊敬的魔鬼兵团训练营的家长：
您好！
感谢您和您的孩子参加龅牙兔情商训练营——进阶营（下）魔鬼兵团训练营第22节课：《我有三头六臂——同时应对多件事情》
本次课程主旨：
1、学习电影式思考法，在很多件事情出现的情况下逐个解决，使自己专注；
2、学习用意志来控制和改变自己的行为。
本次训练意义：
随着年龄的增长，孩子需要独立处理的事情越来越多，单说学业就有很多门功课需要同时应对。
必须要做的事情太多，会使头脑中乱哄哄一片，不知道应该对哪件事情集中注意力，做事会没有顺序、没有条理，也就难取得成功。
面对这种情况，想象一下电脑的情景就容易明白，应该像清理电脑桌面一样整理自己的大脑，把每样东西都放得井然有序。
所以看似需要“同时”处理多宗事务，实际上是逐个解决每件事情，做完一件再进行下一件。
本次训练是让孩子们学习电影式思考法，在有多件事情出现的情况下逐个解决，使自己专注。
家庭策略：
想象前要进入放松状态，先想象出银幕，此时不一定要立刻分出主次位置。
想到了很看重或很在意的事，这时将它放入银幕中心。
一旦确定了银幕中心，次要位置也随之产生了，将相对不重要的事情放在银幕的次要位置，并按一定的顺序归类排列。
确立了主次顺序后依次对每件事情集中注意力，就能条理清晰地处理他们，心情也会变得舒畅。
这种方法，不仅可以清理杂乱的大脑，应对多件事情，还能够随着情况的改变迅速切换画面。
如原本处于次要位置的事情出现了一些紧急情况，需要马上处
理，就可以将之移到大脑中电影银幕的中心位置，先对这件事情集中注意力。
EQ评估报告及计划
EQ评估报告及计划EQ评估报告（⼀）EQ评估结果EQ self-awareness social-awarenessself-managementsocial-skillSCORE39192420TOTAL SCORE：102.（⼆）EQ评估⼼得在正式学习有关EQ知识之后，才发觉⾃⼰以前对EQ的理解⾮常⽚⾯和肤浅。
我原以为EQ就是能够与他⼈保持良好⼈际关系，共同合作完成⽬标的能⼒，基本等同于管理技能中的⼈际技能。
实际上，EQ包括四个⽅⾯：⾃我意识（self-awareness）、社会意识（social-awareness）、⾃我管理（self-management）和社交技能（social-skill）。
它不仅指有效理解、识别、满⾜他⼈情感的能⼒，⽽且还包括准确认识⾃⼰、管理⾃⼰的能⼒。
我EQ观的错误在于仅仅⽴⾜于他⼈来考虑问题，⽽忽视了对⾃⾝特点的关注。
虽然情商测试只是⼀种倾向性或趋势性评估，我们不能“对号⼊座”或“⾃⾝框定”，但在做EQ测试之前，我还是担⼼评估分数不⾼，因为⾃⼰⼀直对⾃⾝EQ很⾃信。
最后，EQ评估的得分为102分，⼀个⾃⼰⽐较满意的结果。
在做测试过程中，我更愿意根据EQ的⼏个⽅⾯来认识⾃⼰、思考⾃⼰、衡量⾃⼰，发现⾃⾝优势和不⾜，根据⾃⾝实际情况制定激励计划和改进计划，使⾃⼰在管理⾃⼰和与他⼈合作⽅⾯表现更为出⾊。
我在⽇常⽣活中，⾮常注重对⾃⾝情绪变化和⾏为变化原因的了解，仔细体会每⼀次新经历的内⼼感受；从家庭环境、⼯作环境等⾓度，深刻剖析⾃⾝性格形成原因；不断进⾏内⼼反思（⾄少⼀周⼀次），回顾⾃⾝思想进程和⾏为改变；合理评价⾃⾝优势和劣势，准确进⾏社会定位，努⼒实现⾃我价值。
每个⼈都在不断成长和变化，⽤发展的眼光积极审视⾃⼰是⾮常必要的。
在我⾃⼰看来，我还是⽐较了解⾃⾝性格。
我相信，⼀个不能准确了解⾃⾝的⼈，他/她也不能准确了解别⼈，共同合作达成⽬标也⽆从谈起。
所以，每个⼈必须要有较强⾃我意识（self-awareness）的能⼒，真正了解⾃⼰。
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家庭EQ打算
袁晨曦的家长，你们好！
第七节《改变方法，改变情绪》
主旨讲明：
1．理解人的情绪事实上是来自于自己的方法，是方法左右了自己的情绪；改变对事物的看法后，就能够轻易地改变情绪。
2．时刻和空间以及对事物理解的改变会改变我们的方法；
3、学习自我对话，运用改变方法来改变情绪。
成长的过程不是一帆风顺的，常常会出意外。
如同学、老师、父母的误解；大人、老师不经意的言语打击；智力和学业的困扰等。
这些时常让小孩无法欢乐。
假如希望大人、老师降底期望值来使自己欢乐，这是极不牢靠的，弄不行会陷入更消极的情绪中。
我们的小孩要学会积极调节和改变自我。
其中，改变自己惯有的思维方式确实是方法之一。
心理学认为，人的好恶和自我评价来自于价值选择，当消极的情绪困扰你的时候，改变你原来的价值观，学会从相反的方向考虑问题，如此就会使你的心理和情绪发生良性变化，从而的出完全相反的结论。
这种运用心理调节的过程，称之为反向心理调节法，它能使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。
当小孩学会了这种方法。
她会更加容易适应环境、变化，同意必定的改变。
也让我们的小孩更加乐观。
硬币游戏——有些情况是无法改变的情景表演——情绪ABCD理论
在热身环节，我们进行了“挑战硬币”的游戏，小孩们两两一组，一个人平躺在垫子上，分不在头顶、鼻尖、下巴上放一个硬币。
另一个人要扶住她的头，确保她的头不能动。
挑战者要在30秒内把硬币弄掉。
一开始袁晨曦觉得专门简单，她努嘴唇、吹气、张大嘴巴，专门轻松把下巴和鼻尖的硬币弄掉了，但头顶上的硬币却如何也不行，袁晨曦不断的皱眉，抬眉毛，脸都红了，硬币只移动了一点点，最后在规定时刻内依旧没有掉下来。
后来我们做了统计，大多数小孩都把鼻尖和下巴上的硬币弄掉了，但在不犯规（头不能动）的前提下，没有人能把头顶上的硬币弄下来。
通过那个环节，也让小孩们感受到有些情况尽管我们做了专门大的努力，依旧专门难改变。
关于这类情况，我们应该如何让它不阻碍我们呢？带着问题，我们进入了后面的主课环节。
每组派一名小孩，分不抽一张情绪形容词，尽量用言语把纸条上的情绪形容词给同组的其她成员明白，不能直接讲出纸条上的形容词或用躯体语言把情绪表达出来，通过如此小孩们能更加清晰的理解每个情绪的含义，因为只有先会解释各种情绪，明白产生这种情绪的缘故及动机，才能找到解决的方法。
我明白如何改变方法改变情绪
接下来的主课环节我们利用情境模拟的方式，设置了同一事件下，产生的三种不同方法，和由此产生的三种情绪（行为）。
从而引出了A—B—C理论。
A事件——B方法——C情绪
我们让小孩们理解人们的方法决定了她们的情绪。
袁晨曦为我们表演在遇到压力时的解决方法，她讲：“没关系，以后接着努力就好了。
”这时小孩就体会到换一个方法，情绪会慢慢好起来。
接着，我们进行了一个“搜宝大行动”的游戏，先通过看读两篇相关故事，让小孩们自己去分析理解，找出其中的ABC，进一步理解我们的情绪是由我们的方法决定的，而非事件本身。
本节课的口号是：生气，难过和可怕，换个方法赶跑它
因此当小孩遇到困扰的时候，请提示小孩“改变方法，改变情绪”。
家庭EQ打算
袁晨曦的家长，你们好！
第八课《情绪交通灯——情绪治理》
课程主旨是：
1、总结处理情绪的步骤。
要先处理情绪，后处理情况；
2、第一环节，有情绪时，如何操纵自己的情绪；（舒缓情绪）
3、第二环节，评估自己的方法是否理性，在理性方法下，能够有什么解决方法，那种是最优方案；
4、行动：最好的方案；
在前几节课中，小孩们学习了一些舒缓情绪，操纵负面情绪的方法。
但我们明白，情绪和事件是有联系的。
只处理情绪，事件依旧没有得到全然的解决。
而处理情绪是处理情况的前奏。
因为假如带着情绪处理情况，专门难幸免情绪化。
当一个人产生情绪化行为时会有以下的特征：
一、行为的无理智性。
也确实是“跟着情绪走”，行为缺乏独立性考虑，浮于表面，轻信他人，而且有时还依靠他人。
二、行为的冲动性。
这种冲动性行为往往带来某中破坏性的后果。
三、行为的情景性。
它被生活环境中与自己切身利益相关的刺激所左右。
容易被人利用，上当受骗。
四、行为的攻击性。
忍受挫折的能力相当低，专门容易将自己受到挫折产生的愤慨情绪表现出来，向他人进攻。
因此，在处理情况之前需要先处理情绪。
如此才能真正看到情况的本质，理性的处理情况。
我们首先做了热身操：“减压操”。
先作肌肉放松的讲明：(1)要每一位成员想象自己专门生气(或者某件令自己专门气的
情况)的模样，拳头握得专门紧，眉头也成为一条线，全身专门紧绷，持续30秒；
(2)然后再慢慢放轻松，将全身的肌肉都放松。
我明白有哪些舒缓情绪的方
法非理性方法大现形——我明白这是哪一种
接下来，我们将非理性方法分成了四类:
1.夸大----受不了：
2.夸大----遭透了、可怕极了
3.夸大----以偏盖全
4.不切实际的需求----应该、必须、一定
运用四个主人翁的不同遭遇，让小孩们亲身分辨这四种不同的非理性方法的摸样。
练习情绪交通灯的步
骤情绪表演场——练习用“我觉得”表达
最后学习“情绪交通灯”的方法来治理自己的情绪，即
（一）红灯；舒缓情绪（运用减压操、气球呼吸操、其他转移注意力的方法。
）
（二）黄灯；想想发生的事，能够有什么样的解决方法（运用“我觉得……”的表达方式。
）
（三）绿灯：用最好的方法来解决。
在小孩遇到挫折同时受到困扰时，您们能够提醒小孩试试“情绪交通灯法。
”
今天的家庭作业是：
1、我用情绪交通灯解决情况的步骤记录
2、把操纵负面情绪的方法告诉周围的五个人。
家庭EQ打算
袁晨曦的家长，你们好！
第九课《恐惧从何而来》
课程主旨：
1、认识到恐惧是每个人都会由的一种情绪，只是恐惧的东西不同而已
2、认识到恐惧到来时，我们通常会由的反应
3、理解事实上恐惧多半来自未知，只要搞清晰了，就可不能太可怕了
小孩往往会有专门多担心。
可怕换老师后，新老师会如何样；可怕上次的考卷，自己会得几分……认真想想：事实上，所有这些差不多上因为不明白立即会有什么状况发生，我们又需要运用哪些方法来应对。
学习一种情绪，我们需要明白什么是这种情绪；这种情绪的表象是什么；什么事会诱发这种情绪；有了这种情绪后我们该如何办。
小孩学到这次的课程之后，相信她不仅体会到可怕是来源于未知，也找到了真正能克服可怕的途径。
团队三要素依旧要用到
在热身环节，我们进行了“蚂蚁排队”的游戏，小孩们必须模仿小蚂蚁，后一个捏住前一个的脚腕，形成一个圈，循环三圈。
那个游戏的目的在于告诉小孩：
一是要同心同德，向着同一个方向前进；
二是合作的熟练是需要练习的，只有相互的磨合才能够达到合作的默契。
接下来，我们让小孩蒙上眼睛穿过走廊，下楼来到28楼的楼梯间，然后在她们看不到的情况下触摸一条假蛇。
然后请她们摘下
眼罩看看自己刚才摸的是什么，再看看自己到底来到了哪里。
然后大伙儿在不蒙眼睛的情况下，原路返回到训练室。
接下来大伙儿讨论第一次蒙眼和第二次蒙眼的感受，让小孩们从中她们理解到：可怕通常是因为不
明白、不了解。
我们一起迎接未知
我明白如何应付怕蛇那个情况
然后我们在“我的恐惧”环节，利用“可怕”的情绪脸谱，讲明可怕是一种情绪，就具有情绪的特点，人人都有，只要掌握方法，也一样能够克服的。
每个人都画下令自己可怕的十项事件或事物。
并教给小孩应付恐惧能够用的步骤：
情绪交通灯——让自己平复下来
换个方法——搞清晰它到底是什么？找能够关心的人去做
最后我们分组用“可怕方法大PK”的游戏练习解决每种可怕的情绪。
当小孩今后出现“可怕”的情绪时，请提醒她回忆“恐惧从何而来”，并引导她一步一步了解恐惧事物的本质，并减缓自己的恐惧。
家庭EQ打算
袁晨曦的家长，你们好！
第十课《害羞的面具》
课程主旨：
1、认识到害羞也是人人都会有的一种情绪反应
2、理解让每个人害羞的事物，会有不同；但人们害羞的缘故差不多上差不多的。
3、学习克服害羞的方法
“害羞”感并不是与生俱来的情绪表现。
一个人的“害羞”感来自后天自身的经历。
决定“害羞”感强弱的，是环境的经历。
研究表明，1-3岁主动性没有得到较好爱护，主动性相对差是今后产生“害羞”现象的一大人群。
假如0-1岁没有与自己的抚养者建立稳定的依恋关系和较好的信任感，长大后也容易出现“害羞”现象。
真正能关心小孩克服“害羞”感的是“理性的方法”。
相信这节课能给小孩确确实实的关心。
课程运用了大量的实地体验，让小孩深切体会、练习克服“害羞”感的方法。
热身游戏——“CRAZY”拉力赛，这是一个挑战自己的游戏，每个人完成一个有关演讲的作业单，然后依照要求到不处（站在大厅面对陌生的家长和哥哥姐姐）去讲，从而引出“害羞”的感受。
第一次挑战——crazy拉力赛（我好紧
张）我害羞的面具是如此的。