乒乓球校本课程教材-重点讲义资料
校本课程乒乓球
北高岭小学校本课程乒乓球教材(教案)目录第一课中国乒乓球发展史3第二课认识乒乓球运动和基本知识讲解15第三课步法练习21第四课发球与接发球22第五课推挡球了解和对墙练习(两课时)24第六课推挡练习(三课时)27第八课基本战术练习(低年级前三板控制练习共三课时)32第九课实战练习(与考核比赛)35第一课中国乒乓球发展史一、旧中国的乒乓球运动1904年,上海四马路一家文具店的经理王道平,从日本买来10套乒乓球器材:球台、球网、球和带洞眼的球拍,摆设店中,并亲自作打球的表演和介绍在日本看到的打乒乓球的情况,从而我国开始有了乒乓球活动,1916年,上海基督教青年会童子部添设了乒乓球房和球台,学生中也开展了乒乓球活动。
以后在北京、天津、广州几个大城市也开展了该项活动,但参加的人数不多。
1925年上海举行了各种杯赛,其中有中华队与旅华日侨之间的秋山杯赛;1927年中华队赴日进行访问比赛,同年8月参加了在上海举行的第八届远东运动会中日乒乓球表演赛;1930年参加了在东京举行的第九届远东运动会乒乓球的比赛。
不过技术水平不高,负多胜少。
1935年中华全国乒乓球协进会成立,发起并组织全国性乒乓球竞赛大会,但实际参加比赛的只有上海、天津、浙江、江苏、南京、青岛、香港、澳门等几个队。
1935年1月,国际乒联主席曾电邀我国加入国际乒联和参加第九届世界乒乓球锦标赛,由于经费无着未能实现。
在黑暗的旧中国,由于反动统治和战争的影响,使广大人民生活在水深火热之中,没有条件从事体育锻炼,乒乓球运动也不可能得到健康的发展。
二、新中国为乒乓球运动提供了前所未有的条件1949年中华人民共和国成立后,在中国共产党和人民政府的重视和关怀下,我国乒乓球运动获得了新生。
1952年10月在首都北京举行了有六大行政区(中南、华北、东北、西南、西北、华东)和铁路系统体协的62名男、女选手参加的"第一次全国乒乓球比赛大会",揭开了新中国乒乓球运动发展史上新的一页。
中学乒乓球校本课程教材
中学乒乓球校本课程教材1. 课程目标本乒乓球校本课程的目标是培养学生对乒乓球的兴趣和爱好,提高他们的乒乓球技能和战术水平,培养他们的团队合作精神和竞争意识,促进他们的身体健康和全面发展。
2. 教学内容2.1 基础知识- 乒乓球的历史与发展- 乒乓球比赛规则与裁判要求- 乒乓球场地与设施要求2.2 基本技术- 正手搏球技术- 反手搏球技术- 正手推球技术- 反手推球技术- 正手削球技术- 反手削球技术- 正手发球技术- 反手发球技术- 正手接发球技术- 反手接发球技术2.3 进阶技术- 正手快攻技术- 反手快攻技术- 正手弧圈技术- 反手弧圈技术- 正手侧拉技术- 反手侧拉技术- 正手扑球技术- 反手扑球技术- 正手跳发球技术- 反手跳发球技术2.4 战术应用- 单打战术- 双打战术- 混合双打战术- 防守战术- 进攻战术- 反击战术- 控制战术- 快速攻防转换战术3. 教学方法- 示范教学法:教师示范正确的技术动作,学生模仿并练习。
- 对抗教学法:学生进行实战对抗,提高战术应用能力。
- 分组合作法:学生分组进行合作练习,培养团队合作精神。
- 视频分析法:通过观看乒乓球比赛录像,分析选手的技术与战术,提高学生的比赛策略。
4. 评价与考核- 课堂表现评价:包括学生的课堂参与度、技术表现和合作精神等方面。
- 考试评价:通过理论考试和实践考核来评价学生对乒乓球知识和技能的掌握程度。
- 比赛成绩评价:定期组织乒乓球比赛,评价学生在比赛中的表现和成绩。
5. 教材与资源- 《中学乒乓球教程》- 乒乓球场地与设施- 乒乓球拍、球和球网- 乒乓球比赛录像以上是中学乒乓球校本课程教材的大纲内容,通过系统的学习和实践,学生将能够全面提高乒乓球技能,培养团队合作精神,并享受乒乓球运动带来的乐趣和健康。
乒乓球课程:校本教学的详细纲要
乒乓球课程:校本教学的详细纲要课程简介本乒乓球课程旨在通过校本教学的方式,向学生介绍乒乓球运动的基本知识和技能。
课程内容包括乒乓球规则、基本击球技术、战术应用以及比赛技巧等方面。
课程目标通过本课程的研究,学生将能够:- 理解乒乓球的基本规则和比赛流程- 掌握乒乓球的基本击球技术,如正手推球、反手推球、正手进攻、反手进攻等- 运用战术策略,如攻防转换、变速变化、角度控制等,提高比赛技巧- 培养团队协作意识和良好的体育精神课程安排第一课:乒乓球基本规则和装备介绍- 乒乓球比赛规则概述- 乒乓球场地和装备介绍- 球拍握持姿势和基本击球动作练第二课:正手推球和反手推球技术训练- 正手推球技术要领和练方法- 反手推球技术要领和练方法- 正手推球和反手推球的对角线练第三课:正手进攻和反手进攻技术训练- 正手进攻技术要领和练方法- 反手进攻技术要领和练方法- 正手进攻和反手进攻的多球练第四课:战术应用和比赛技巧提高- 攻防转换技巧和战术策略- 变速变化和角度控制的训练方法- 模拟比赛情境的实战练评估方式- 课堂参与度:学生积极参与课堂活动和练的情况- 技能表现:学生在课程中所展示的乒乓球技术水平和实战能力- 综合评估:包括平时作业、小测验和期末考试等综合因素课程建议- 学生应穿着适合运动的服装和鞋子参加课程- 学生需自备乒乓球拍和球,以便在课程中进行练- 学生应遵守课堂纪律,尊重他人,保持良好的体育精神以上为乒乓球课程的详细纲要,希望能够帮助学生全面研究和掌握乒乓球运动的基本知识和技能。
任何更改和调整将根据实际情况进行。
初中生乒乓球校本课程教材
初中生乒乓球校本课程教材
引言
乒乓球是一项健身、增强体质的重要运动,也是多年来备受学生、老师重视的一门课程。
为了让初中生更好地研究乒乓球,提高他们的身体素质和乒乓球水平,我们编写了这本初中生乒乓球校本课程教材。
教材内容
本教材内容分为以下几个部分:
1. 乒乓球的历史与起源
2. 乒乓球基本规则和比赛流程
3. 乒乓球运动员的基本功和技巧训练
4. 乒乓球战术和比赛策略
5. 乒乓球比赛中常用的术语和用语
6. 乒乓球比赛裁判员的角色和职责
每个部分都有详细的说明和示范,让学生可以从多个角度全面地了解乒乓球。
教学效果
我们希望通过这份教材,既能让初中生掌握乒乓球的基本知识和技能,又能培养他们的乒乓球兴趣和爱好。
在实际教学中,教师可以根据学生的特点和实际情况进行灵活安排,并通过课程评估来了解学生的研究效果和教学成果。
结语
初中生乒乓球校本课程教材是我们根据多年的教学经验和教学实践编写的,我们希望能够为广大中学教师提供有用的教学资料,也希望能够更好地推广乒乓球文化,为青少年的健康成长和素质提升做出贡献。
乒乓球校本教材
校本教材系列目录一、乒乓球运动概述-------------------------------------2二、乒乓球基本技术1、握拍方法 -------------------------------------------32、基本站位和基本姿势 --------------------------------53、基本步法 -------------------------------------------74、发球 ----------------------------------------------95、接发球技术 ----------------------------------------146、推挡球技术 ----------------------------------------167、搓球技术-------------------------------------------188、攻球技术 ------------------------------------------209、弧圈球技术-----------------------------------------2510、直拍横打------------------------------------------2811、乒乓球队多球训练方法------------------------------30乒乓球运动概述乒乓球运动的特点是球小而轻,击球距离近,速度快变化多而复杂,有较强的趣味性,我国是名副其实“乒乓球王国”乒乓球因此被誉为“国球”。
经常参加乒乓球活动,能够促进人的身心全面发展提高神经的灵敏度,改善眼、手联动能力、提高全身各部位,尤其是上、下肢与腰部协调活动的能力提高人的动作速度。
同时,它逐有利于改善人的反应速度和思维的敏捷性,培养沉着冷静、机智果断的心理素质、增强变化和适应变化的能力,有效改善心血管系统功能。
校本课程(乒乓球技术)
乒乓球基本技术与提高训练方法
第一章基础知识第二章技术篇第三章裁判篇第四章常见运动损伤与预防第一节基本知识第二节乒乓球战术语第三节五大要素
1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5
了击了击击拍弧速力旋落
解球解球球形线度量转点
球线站部时角
台路位位间度
第一节准备技术第二节基本技术第四节身体训练
1球性练习2基本步法 1 正手技术 2 反手技术 3 发球技术 1 2 3 4 5 6
耐力速反柔核
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 力量度应韧心
握托颠抛对墙步单跨跳并交小正正正正正正正正反直反反反反反反发发发发发练练练练练力
拍球球球击球法步步步步叉碎手手手手手手手手手拍手手手手手手球转急下侧习习习习习量
意步步快快扣拉拉平台中快横快弹拉拉台平的与长转上练
义攻带杀加前档内远攻打带击加前内档基不球球转习
转冲挑台转冲拧常转与
弧弧打对弧弧拉识球侧
圈圈拉圈圈下
球球球球转
球
第三节有效的练习方法与手段
1练习方法 2 练习手段
1 2 3 4 1 2 3 4 5 6
单结基个基模帮多比指
项合本人本拟助球赛标
技技战技功训训训训训
术术术战训练练练练练
术练法法法法法
法
每个技术或每个内容----1 特点 2 动作要领+图片 3 作用4要求5常见错误与纠正 6 针对练习方法与练习手段(在每章每节中写出一个到两个教案案例)。
校本课程 乒乓球
乒乓球
课程目标:
通过乒乓球课程的设置,使学生初步掌握乒乓球运动规则的相关知识,预期达到以下几点目标:
1、认知目标:掌握基本的乒乓球运动的基本和发展,提高学生的认知能力。
2、技能目标:通过学习,让学生掌握基本技术,逐渐提高技战术,掌握比赛规则和实战能力。
3、情感目标:通过学习培养学生分析问题和解决问题的能力,管理和组织的能力,协调和交流的能力,团队配合的能力等。
模块内容:
一、乒乓球课程技术初步掌握阶段:
1、乒乓球运动概况(1课时)。
介绍乒乓球运动的发展,以及比赛规则。
2、初步掌握乒乓球基本技术教学,正手攻球、反手推挡、发球技术等。
(5课时)
3、技术巩固阶段,通过多球技术练习,巩固和提高正、反手攻球和控球能力,掌握多种发球,体验发球抢攻,比赛节奏的掌控。
(8课时)
二、乒乓球技术提高阶段:
1、以赛代练,提高乒乓球的综合运用能力,通过交叉比赛,全面提升学生比赛的实战能力。
2、针对有乒乓球基础和特长的优秀学生,引用合作俱乐部或专业机构共同提高学生技战术水平,结合现阶段高考政策的优惠条件,培养具有较高水平特长学生。
(4课时)
3、向高等院校推荐具有较高水平的体育特长生。
(长期)。
乒乓球校本课程教材-
乒乓球校本课程教材- 乒乓球校本课程教材
第一章:乒乓球基本知识
1.1 乒乓球的起源与发展
1.2 乒乓球的比赛规则
1.3 乒乓球的装备与场地要求
第二章:乒乓球基本技术
2.1 接发球技术
2.1.1 正手横拍接发球技术
2.1.2 反手横拍接发球技术
2.1.3 抢横拍接发球技术
2.2 正手技术
2.2.1 正手进攻技术
2.2.2 正手防守技术
2.3 反手技术
2.3.1 反手进攻技术
2.3.2 反手防守技术
2.4 正反手组合技术
2.5 步法与身体动作技术
第三章:乒乓球战术与策略
3.1 进攻战术
3.1.1 歧视攻击战术
3.1.2 对角线攻击战术
3.1.3 快速攻击战术
3.2 防守战术
3.2.1 歧视防守战术
3.2.2 转换防守战术
3.2.3 防守反击战术
3.3 综合战术与策略
第四章:乒乓球教学实施指南
4.1 乒乓球教学的教学方法与手段4.2 乒乓球教学的注意事项与技巧4.3 乒乓球教学的评估与反馈方法
附件:乒乓球教学视频
附件:乒乓球比赛规则解读
法律名词及注释:
- 乒乓球:一种户内球类运动,使用网球拍击球在桌球台上进
行比赛。
- 比赛规则:乒乓球比赛的规定与要求,包括发球、计分、犯
规等内容。
- 装备:指乒乓球比赛中所需使用的球拍、球、台和其他器材。
- 场地要求:指乒乓球比赛场地的规格、标注、材质等要求。
本文档涉及附件:
1:乒乓球教学视频:包括教学示范视频、比赛回放视频等。
2:乒乓球比赛规则解读:详细解读乒乓球比赛规则的附件材料。
乒乓球校本教材
第二章
第一课:挡球和推挡球
策划:赵明强 责任编辑:吴建国
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
封面设计:吴建国
和静县第二小学出版
第二课:快 推
第三课:步 法
第四课:接发球
第三课:加力推
第三课:推下旋 第四课:快 挡
教育目标
低年级段: 1、通过接触乒乓球,观看乒乓球比赛,了解我国 乒乓球运动员在国际比赛中取得的成绩,激发学生 热爱祖国的情感,从而做到爱家乡、爱集体、爱亲 人敬长辈。 2、通过学打乒乓球,了解乒乓球运动规则,初步 认识规则和纪律的作用,进而自觉养成基本的文明 行为,遵守纪律。
能力目标
低年级段: 1、初步认识自我,能在成人的帮助下控制、调整 自己,具有良好的生活、学习、劳动习惯。 2、具有一定的观察能力,在老师的帮助下,能通 过一些途径获取部分信息,并具有一定的表达能力。 3、遇到问题,能用观察、比较、小实验等方法主 动探究,做到不怕难、不胆怯。
第一章
第一课:准备姿势
和静县第二小学办 出特色是我国教育发展 的客观需求。 和静县第二小学的 办学特色有三层含义: 一是学科专业体系要有 特色;二是人才培养模 式要有特色;三是管理 机制要有特色。和静县 第二小学在创建特色中 要处理好“三结合”办 学模式和行业特色。
目 录
第一章 第二章
第一课:准备姿势
第二课:握拍法
第一课:挡球和推挡球
乒乓球校本课程教材-
乒乓球校本课程教材- 乒乓球校本课程教材第一章:乒乓球基本知识1.1 乒乓球的起源与发展1.1.1 乒乓球的起源1.1.2 乒乓球的发展历程1.2 乒乓球的规则与比赛制度1.2.1 乒乓球比赛的规则1.2.2 乒乓球比赛的比赛制度1.2.3 乒乓球比赛的计分方法1.3 乒乓球比赛的器材与场地1.3.1 乒乓球拍1.3.2 乒乓球1.3.3 乒乓球场地1.4 乒乓球技术与战术1.4.1 发球技术1.4.2 接发球技术1.4.3 运球技术1.4.4 打球技术1.4.5 组合技术1.4.6 战术应用第二章:乒乓球训练方法与实践 2.1 乒乓球基本动作训练2.1.1 正手发球练习2.1.2 反手发球练习2.1.3 正手接发球练习2.1.4 反手接发球练习2.1.5 正手打球练习2.1.6 反手打球练习2.2 乒乓球比赛技能提高训练 2.2.1 战术应用训练2.2.2 快速反应训练2.2.3 精准发球练习2.2.5 运球技巧提高训练2.3 乒乓球竞赛心理素质训练2.3.1 自信心培养2.3.2 压力调控2.3.3 心理素质训练方法2.4 乒乓球伤病预防与康复训练2.4.1 乒乓球运动伤病的预防2.4.2 乒乓球运动伤病的康复方法第三章:乒乓球综合应用与进阶训练3.1 乒乓球比赛战术应用3.1.1 各类战术的应用3.1.2 构建组合战术3.2 乒乓球专项技能训练3.2.1 搏击发球技巧训练3.2.2 削球技巧训练3.2.3 收球技巧训练3.3 乒乓球竞技训练3.3.1 竞技训练的重要性3.3.2 竞技训练的方法与要点3.4 乒乓球比赛心理准备3.4.1 比赛心理准备的重要性3.4.2 比赛心理准备的技巧与方法附件:1.乒乓球比赛规则详解(附图)2.乒乓球技术动作示范视频3.乒乓球比赛实例分析法律名词及注释:1.版权:指作者对其创作的作品享有的专有权利。
2.知识产权:指人们在创造、发展和应用知识过程中的产权。
乒乓球校本课程教材
乒乓球校本课程教材一、教材概述该乒乓球校本课程教材旨在为中小学生提供系统的乒乓球研究资源,帮助他们掌握乒乓球的基本知识和技能,并培养他们对这项运动的兴趣和热爱。
教材内容由专业的教育和乒乓球领域的专家共同编写,结合了理论知识和实践技能的教学。
二、教材特点1.全面性:教材包括乒乓球的规则、基本技术、战术策略以及训练方法等方面的内容,全面覆盖学生所需的知识点。
全面性:教材包括乒乓球的规则、基本技术、战术策略以及训练方法等方面的内容,全面覆盖学生所需的知识点。
2.系统性:教材按照研究的逻辑顺序编写,从基础知识到高级技能的逐步掌握,帮助学生建立扎实的基础。
系统性:教材按照学习的逻辑顺序编写,从基础知识到高级技能的逐步掌握,帮助学生建立扎实的基础。
3.可操作性:教材通过简单明了的文字和图示,详细描述了乒乓球的技术要领和训练方法,使学生能够轻松理解和操作。
可操作性:教材通过简单明了的文字和图示,详细描述了乒乓球的技术要领和训练方法,使学生能够轻松理解和操作。
4.实用性:教材提供了大量的案例分析和题练,让学生通过实际操作和反思来提高自己的技能和理解。
实用性:教材提供了大量的案例分析和习题练习,让学生通过实际操作和反思来提高自己的技能和理解。
5.趣味性:教材注重培养学生对乒乓球的兴趣和热爱,通过趣味的练和游戏方式激发研究的动力。
趣味性:教材注重培养学生对乒乓球的兴趣和热爱,通过趣味的练习和游戏方式激发学习的动力。
三、教材内容概述1.基本规则:包括乒乓球比赛的规则、计分方式等。
基本规则:包括乒乓球比赛的规则、计分方式等。
2.基本技术:包括握拍姿势、站姿、击球动作等基本技术要领的介绍和训练。
基本技术:包括握拍姿势、站姿、击球动作等基本技术要领的介绍和训练。
3.战术策略:介绍了乒乓球比赛中常用的战术策略,如进攻、防守、反击等。
战术策略:介绍了乒乓球比赛中常用的战术策略,如进攻、防守、反击等。
4.高级技术:介绍了乒乓球比赛中的一些高级技术,如上旋球、削球、搓球等。
乒乓球校本课程教材
乒乓球校本课程教材乒乓球是我国的国球,是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。
作为一项全身运动,乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益。
首先,全身的肌肉和关节组织得到活动,从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。
其次,极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。
此外,乒乓球运动具有明显的竞技特点和娱乐功能,使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等品质和保持青春活力,调节神经的有效运动。
因此,乒乓球将成为21世纪的第一运动。
第二课各种动作姿势乒乓球是一项技术性极强的运动,各种动作姿势的掌握至关重要。
包括站姿、握拍姿势、身体平衡等。
在乒乓球比赛中,选手的动作姿势不仅影响到球的质量,还影响到选手的发挥和体能消耗。
因此,掌握各种动作姿势是打好乒乓球的基础。
第三课基本步法基本步法是乒乓球运动中最基础的技术之一。
包括前后步、左右步、交叉步等。
在乒乓球比赛中,选手的基本步法不仅影响到球的质量,还影响到选手的发挥和体能消耗。
因此,掌握基本步法是打好乒乓球的基础。
第四课平挡球平挡球是乒乓球运动中最基础的技术之一。
它是指选手在球的正面用拍面轻轻地挡住球,使球以平直的轨迹飞向对方。
平挡球是乒乓球比赛中最常用的技术之一。
掌握平挡球技术是打好乒乓球的基础。
第五课推挡球(反手快推)推挡球是乒乓球运动中最基础的技术之一。
它是指选手用拍面轻轻地推动球,使球以平直的轨迹飞向对方。
推挡球技术分为正手推挡和反手推挡。
反手快推是一种比较快速的推挡球技术,需要选手具备较好的反应和协调能力。
掌握推挡球技术是打好乒乓球的基础。
第六课正手近台攻球正手近台攻球是乒乓球运动中比较高级的技术之一。
它是指选手在近台区域内,用正手进行攻击性打法。
正手近台攻球需要选手具备较好的反应和协调能力,同时需要选手具备较强的攻击性和灵活性。
掌握正手近台攻球技术是打好乒乓球的基础。
第七课并步移动和左推右攻并步移动和左推右攻是乒乓球运动中比较高级的技术之一。
小学体育乒乓球校本课程教材
小学体育乒乓球校本课程教材
简介
本教材是为小学体育课程设计的乒乓球校本课程教材。
通过本教材的研究,学生将能够掌握基本的乒乓球技巧和规则,培养乒乓球运动的兴趣和能力。
教材结构
本教材共分为以下几个单元:
1. 乒乓球基础知识
介绍乒乓球的历史、起源以及乒乓球的规则和比赛方式。
2. 乒乓球基本技术
详细介绍乒乓球的基本击球技术,包括正手发球、反手发球、正手横拍击球、反手横拍击球等。
3. 乒乓球比赛技巧
介绍乒乓球比赛中的一些常用技巧,例如接发球技巧、进攻技巧、防守技巧等。
4. 乒乓球合作练
提供一些合作练的活动,使学生在团队中合作,提高技巧和球感。
教学目标
通过本教材的研究,学生将能够达到以下目标:
- 理解乒乓球的基本规则和比赛方式;
- 掌握乒乓球的基本击球技术;
- 发展乒乓球运动的兴趣和能力;
- 培养团队合作和沟通能力。
使用指南
本教材适用于小学体育课程中的乒乓球教学。
教师可以根据教材的结构和教学目标,进行相应的教学安排和活动设计。
同时,教师应根据学生的实际情况和能力,适当调整教学内容和难度。
结语
希望本教材能够有效地帮助小学生们学习乒乓球,提高他们的体育素养和乒乓球技能。
通过科学的教学设计和有趣的教学活动,让学生在乒乓球运动中享受运动的乐趣,培养积极的体育态度。
乒乓球上课讲义
乒乓球乒乓球乒乓球运动的特点:乒乓球运动的特点是球小,速度快,变化多,经常参加锻炼能提高人的灵活性。
同时乒乓球运动量可大可小,受不同年龄尤其是大学生的喜爱。
再着乒乓球运动不受场地器材的限制,规则简单易行,便于在学校普及。
一、基本技术(一)常用术语1. 乒乓球台面的区域区域,参见图7-116图7-116乒乓球台面的区域 2.站位站位是指运动员开始击球前的基本位置,有近台、中台、远台、中近台、中远台7-117之分,参见图3.击球线路击球线路指球在球台上空飞行轨迹的投影线。
右方斜线、右方直线、中路直线、左方斜线、左方直线、称为五条基本线路。
中路球在实际运用中是根据对方站位而定的,参见图7-118。
图7-117 站位图7-118 击球线路4.击球点击球点是指击球时球拍与球接触的那个点所属的空间位置。
5.击球时间击球时间是指球拍击球的早晚,一般根据来球在本方台面弹起后飞行的不同阶段分为上升前期、上升后期、高点期、下降前期、下降后期,参见图7-119。
图7-119 击球时间6.击球部位击球部位是指球拍触及球的部位,参见图7-120。
图 7-120 击球部位7.拍面角度拍面与台面形成的角度为拍面角,由于在比赛中要利用拍面角度的变化打出不同性能的球来,所以其拍面角度要经常改变,参见图5-121。
图7-121 拍面角度(二)握拍方法1.直拍握法标准握法:用拇指和食指握住球拍拍柄与拍面的结合部位。
拍柄右侧贴在食指的第三关节内侧,食指的第二关节轻压在球拍的右肩,第一关节稍弯曲。
拇指的第一关节压住球拍的左肩,其它二指自然弯曲并重叠,以中指的第一关节顶于球拍背后,形成一个便于用力的支点,参见图。
7-122图 7-122 图7-1232.横拍握法标准型握法是虎口正对着球拍拍肩的正中间,这种握法能兼顾正反手技术的运用。
参见图7-123(三)准备姿势(1)进攻型打法的基本姿势:两脚开立,比肩稍宽,左脚稍前,两脚前脚掌内侧着地,脚后跟稍离地,两膝自然微屈,重心在两脚之间,含胸收腹,身体略前倾,肩关节放松,执拍手位于身前偏右处,球拍略高于台面。
中学《乒乓球》校本课程教材
乒乓球校本课程教材目录第一章:乒乓球运动概述3第二章:乒乓球部分基本理论第一节:球拍的种类与性能 4第二节:乒乓球运动常用术语 6第三章:乒乓球基本技术第一节:基本站位与基本姿势 10第二节:握拍法 11第三节:发球与接发球 12第四节:基本步法 15第五节:攻球技术 16第六节:弧圈球技术 22第七节:推挡技术 26第八节:搓球技术 29第九节:削球技术 32第四章乒乓球训练方法汇总 34第一章乒乓球运动概述乒乓球运动员起源于英格兰,1904年前后乒乓球传入中国,经过一百多年的发展,我国已成为名副其实的“乒乓球王国”被誉为“国球”。
从1959年中国选手容国团在第25届世乒赛上为中国赢得第一个男子单打世界冠军,到2008年北京第二十九届奥运会中国年团赛全部乒乓球项目的金牌,乒乓球在中国再次掀起乒乓球狂热,在中国少年儿童打球的人越来越多,我校有很多学生从事正规的乒乓球训练,为我校实施阳光体育运动的开展,奠定了良好的基础。
乒乓球运动的特点:1、速度快、变化多,素有“聪明人运动”之称。
2、在室内外均可行,不受年龄性别、身体条件限制。
3、经参加乒乓球运动的人可以全面改善神经运动系统和心血管系统的机能,通过乒乓球锻炼有助于培养,勇敢顽强,机智果断等优良品质。
4、特别对学生从事乒乓球运动,可提高视力,预防近视,提高学生的反应能力,开发智力,培养良好的吃苦耐劳品质。
第二章乒乓球部分基本理论第一节:球拍的种类与性能球拍:目前乒乓球规则规定使用的球拍有三种:胶皮拍,海绵正规贴胶皮拍、海棉反贴胶皮拍。
胶皮拍:胶皮拍分两种,一种是普通胶皮拍,它在球拍底板上贴有一层胶皮,胶皮上有一粒粒的圆柱形软体小胶粒,其高度在1.5mm 之内。
这种胶皮的性能如下:弹性小,出球速度慢,但易控制球。
但其中本身不易制造强烈的旋转,出球时速度不快,力量也不强。
另一种胶皮拍是长胶皮拍,这种皮拍上的胶粒高度超过1.6mm 以上因此被称作“长胶”。
中学乒乓球校本课程教材
中学乒乓球校本课程教材一、前言本教材旨在为广大中学生提供一套系统、科学、实用的乒乓球学习资源,帮助学生在掌握乒乓球基本技能、战术和规则的基础上,提高身心健康水平,培养团结协作、勇于拼搏的精神。
本教材适用于我国中学阶段的学生,内容涵盖了乒乓球的基本技术、战术分析、比赛规则以及训练方法等方面。
二、乒乓球基本技术1. 握拍方法乒乓球握拍方法有直板握和横板握两种。
直板握适用于快攻型选手,横板握适用于防守型和攻击型选手。
2. 发球与接发球发球是比赛中争取主动的关键环节。
学生应掌握平击发球、下旋发球、侧旋发球等多种发球技巧。
接发球时要观察对手的发球特点,采取相应的接球策略。
3. 基本动作乒乓球基本动作包括站位、准备姿势、挥拍动作和步法。
学生应熟练掌握正手攻球、反手攻球、正手推挡、反手推挡等基本动作。
4. 战术分析乒乓球战术分为进攻型和防守型两种。
学生应学会根据对手的特点和场上的局势,灵活运用快攻、拉球、削球等战术。
三、乒乓球比赛规则1. 比赛场地标准乒乓球桌长2.74米,宽1.525米,网高15.25厘米。
2. 比赛方式乒乓球比赛采用五局三胜制,每局11分。
3. 发球与接发球发球时,运动员站在本方半场内,用手将球抛起,用球拍击球底部发出。
接发球时要尽量争取主动。
4. 计分方式比赛过程中,得分的一方计一分,先得到11分的一方获胜。
如果比分达到10平,则需要领先对手2分才能获胜。
四、乒乓球训练方法1. 基本技术训练通过反复练习握拍、站位、挥拍等基本动作,提高学生的技术水平。
2. 战术训练根据学生的特点,制定相应的战术训练计划,提高学生的战术素养。
3. 步法训练通过跑步、跳绳等运动锻炼学生的身体素质,提高步法灵活性。
4. 比赛实践组织学生参加校内外乒乓球比赛,积累比赛经验,提高心理素质。
五、结语乒乓球作为我国国球,有着广泛的社会基础和丰富的文化内涵。
通过本教材的学习,希望学生们能够掌握乒乓球的基本技能,增强身体素质,培养团结协作、勇于拼搏的精神,为我国乒乓球事业的繁荣和发展贡献力量。
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明德小学校本教材乒乓球教程刘庄明德小学编印前言乒乓球是我国的国球,是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。
作为一项全身运动,乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益:一是全身的肌肉和关节组织得到活动,从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。
二是极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。
其次由于该项运动极为明显的竞技特点和娱乐功能,又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力,调节神经的有效运动。
正像一位日本人所阐述的:“乒乓球将成为21世纪的第一运动。
对于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故发生的人,如果能够提高他们对乒乓球运动的兴趣,将无疑是一件乐事。
”一位美国科学家这样说到:“打乒乓球是提高手、眼配合的最好途径。
该运动可使你获益匪浅,它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应;它还有许多微妙之处,技术、整体配合、节奏感、计谋,对头脑及体能均有很高的要求。
在期待和压力并存时,竞赛将充分反应出你非凡的自我完善及自律精神,打乒乓球是开动脑筋的好办法。
”由于乒乓球运动的这些特点和锻炼价值,使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们能逐渐形成良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。
据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明:他们普遍表现为智力水平较高,操作能力优于普通学生,情绪稳定,自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强,智力因素与个性因素发展协调。
因此,我校把乒乓球运动确定为一门选修课校本课程,相信会有很多的乒乓球爱好者加入到这个行列,成为一门学生喜欢的课程。
目录:一、乒乓球概述 (4)二、各种动作姿势 (6)三、基本步法 (8)四、平挡球 (9)五、推挡球(反手快推) (11)六、正手近台攻球 (12)七、并步移动和左推右攻 (14)八、交叉步正手发下旋球和正、反手搓球 (16)九、发、接侧上、下旋球 (18)十、正手拉弧圈球 (20)第一课乒乓球概述乒乓球是由两名或两对选手,用球拍在中间隔放一个球网的球台两端轮流击球的一项球类运动。
球用赛璐珞制成,直径40毫米,重 2.65-2.80克。
乒乓球的特点是球小速度快、变化多,趣味性强,设备比较简单,不受年龄、性别和身体条件的限制,具有广泛的适应性和较高的锻炼价值,比较容易开展和普及。
经常参加这项运动可以发展人的灵敏性和协调性,提高动作的速度和上下肢活动的能力,改善心血管的机能,增强体质,并能培养人的勇敢顽强、机智果断等品质。
乒乓球的发展简况及发展方向乒乓球运动于19世纪末起源英国,流行欧洲,网球是乒乓球运动的前身。
1900年左右出现了赛璐珞制的球。
乒乓球技术的发展史,从某种意义上讲,是在球拍工具不断革新,使球在速度和旋转之间相互竞争过程中向前推进的。
1988年,乒乓球被列入奥林匹克运动会的正式比赛项目,这大大推动了世界乒乓球运动进一步发展。
第二课各种动作姿势(一)握拍方法●横拍握法:横拍的一般握法如同人们见面时握手一样,中指、无名指、小指握拍柄,虎口贴住拍肩,拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面,食指斜伸在拍的另一面(如图)。
●直拍握法:以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形,拍柄贴住虎口,拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端(如图)(二)站位和准备姿势●方法:站位应根据个人不同打法类型来确定,一般是站在中间偏左、离台30-50厘米的位置。
两脚平行站立与肩同宽或稍宽,保持身体重心平稳。
微微提踵,前脚掌内侧用力着地,保证快速起动移步。
两膝微屈并向内扣,稍稍含胸收腹,上体略向前倾,持拍手臂自然弯曲,直握拍的肘部略向外张,手腕放松,球拍置于腹部右前侧20-30厘米处,以利于左右照顾,加快击球速度;横握拍的肘部向下,前臂自然平举。
两眼注视来球,加强判断。
第三课基本步法一、单步:以一脚为轴,另一脚向前、后、左、右不同方向移动,重心也随之跟上。
快攻运动员在回击短期球,削球削追球,常用此步法。
二、跨步:以一脚向前、后或左右的不同方向跨出大步,身体重心随即移到摆动脚上,而另一只脚也迅速地滑动半步跟过来。
三、并步:一脚先向另一只脚移动半步,另只脚在移动脚落地后即向同方向移动。
四、跳步:以来球同方向脚踏地为主。
在移动过程中,两脚有短暂的同时离地时间,在来球较快,角度较大的情况下采用。
五、交叉步:来球距离身体较远,采用并步或跳步仍不能取得合适的出球位置时,可运用交叉步。
六、步法练习中注意的问题(一)反应判断要快。
(二)脚步移动要灵活(三)出球后身体重心要调整(四)运动员在训练中必须集中精力,注意盯球,特别要学生会用眼睛盯住对方球拍触球时的动作。
第四课学习平挡球●平挡球的特点:球速慢、力量小、动作简单、易掌握,是初学者入门的技术,反复练习可熟悉球性体会击球时的拍形变化,提高控制球的能力。
●平挡球的动作要领:两脚平行站立,身体靠近球台。
击球前,两膝微屈,含胸收腹。
击球时,球拍由后向前,球拍触球拍面与台面近乎垂直,在上升期击球的中部,借助对方来球的反弹力将球挡回。
击球后,迅速还原,准备下次击球。
第五课学习推挡球(反手快推)●特点:动作小、借力还击,回球速度快、易控制,落点变化好。
●动作要领:站位近台,右脚稍后或两脚平行开立,上臂和肘关节靠近右侧身旁。
击球时,前臂向前推出,食指压拍,拇指放松,球拍前倾,在来球上升期击球的中上部。
击球后,手臂随势前送。
如图第六课学习正手近台攻球●特点:站位近、动作小、速度快,借力还击,能缩短对方准备回击时间争取主动,为进攻创造条件也可直接得分。
●动作要领:(以右手握拍为例),身体靠近球台,右脚稍后,两膝微屈,上体略前倾。
击球前,引拍至身体右侧成半横状,上臂与身体约成35度,与前臂约成120度。
当球从台面弹起时,手臂由右侧向左前上方迅速挥动,以前臂发力为主。
击球时,食指放松,拇指压拍,使拍面前倾并结合手腕内转动作,在球上升前期击球的中上部(图)。
●常见的有突击、拉、攻、带、滑等。
突击一般抢在高点期之前出手,动作小、力量大,速度快,落点刁,具有相当大的威胁,但由于旋转的因素,缺乏稳健,击球时机的把握难度较大。
拉主要是指弧圈,尤其在对方来球是下旋的情况下,既稳健又凶狠,能充分的把旋转和速度有机的结合起来,是上手技术的最佳选择。
快攻中还有一种快拉的技术,目前已经少见,但对于还没有掌握弧圈技术业余球手来说,在对付削球的过程中也能发挥一定的作用。
攻球是快攻技术的一种主要技术,尤其在相持中使用普遍,包括上旋对峙和打弧圈技术。
滑板技术是快攻技术的一种演变,有很大的欺骗性,也是正手技术中一种有效的进攻方法。
第七课学习并步移动和左推右攻(一)并步特点:此步法比单步的幅度要大,由于移动时没有腾空动作,有利于快速移动并保持身体重心的稳定。
方法:移步时,先以来球异方向的脚向同方向的脚内侧并一步,然后同方向的脚再向来球方向迈一步同时制动,再挥臂击球。
(二)左推右攻特点:站位近,速度快,有利于提高摆速,先发制人。
方法:一方攻击两角时,另一方以反手位推挡和正手位攻球结合进行回击,称作左推右攻。
左推右攻不能同时兼顾两面,要有所侧重,一般用推挡过渡,寻找战机,诱使对方变线而用正手攻击。
正手进攻时要果断,敢于发力。
推挡后,身体重心放在左脚,转入正手攻时,左脚蹬地,右脚迅速向右方跨步(跨步距离视对方来球落点而定),左脚立即跟上,手臂同时快速向前挥击球。
击球时,拍面稍前倾,在来球的上升期击球的中上部。
在对方抢攻右角时,用正手在右方攻球回击,就成了正手打回头的技术。
正手打回头技术运用得好,往往能变被动为主动。
由于对方攻过来的球速度很快,自己一般是手先到位,形成向前扑出的动作。
击球前,上臂拉开,但不能抛得太高,手臂向右伸,球拍略低于来球,手腕不能晃动,向前用力将球打出。
第八课交叉步正手发下旋球和正、反手搓球(一)正手发下旋球动作要领:右脚向后。
抛球时,持拍手向右上方引拍,手腕外展。
当球下落与网同高时,手臂迅速向左下方挥动,触球瞬间手腕快速向下方转动,使球拍从球的中部向下方磨擦。
(二)正、反手搓球搓球可分为正、反手搓快搓和慢搓反手慢搓动作要领:身体离台稍远,手臂自然弯屈,向左上方引拍。
击球时,前臂内旋配合转腕动作向前下方用力,拍面后仰,在来球下降期磨擦球的中下部,将球搓出。
反手快搓动作要领:身体靠近球台。
击球时,拍面稍后仰,前臂配合手腕动作向前下方送出,在来球上升期磨擦球的中下部,将球快速搓出。
正手搓球动作要领:两脚平行或右脚稍前站立。
击球前,右手向右上方引拍,拍面稍后仰。
击球时,前臂和手腕向左前下方挥动,在来球上升期或下降期磨擦球的中下部,将球搓出。
第九课学习发、接侧上、下旋球●正手发侧上、下旋球动作要领:右脚向后。
抛球时,持拍手向右上方引拍,手腕外展。
当球下落与网同高时,手臂迅速向左下方挥动,触球瞬间手腕快速向左上方转动,使球拍从球的中部向左上方磨擦。
发左侧下旋球时,手腕快速向左下方转动,使球拍从球的中部向左下方磨擦。
如图:●反手发侧上、下旋球动作要领:右脚在前,持拍手向左上方引拍,拍柄略向下。
当球下落与网同高时,前臂和手腕同时发力,触球瞬间手腕向右上方转动,使拍从球的中部向右上方磨擦。
发右侧下旋球时,手腕向右下方转动,使拍从球的中部向右下方磨擦。
如图:●接发球可采用的技术:接发球关键在于判断球的性质,包括旋转、落点、快慢,然后迅速合理移位,采用正、反手快、慢搓、推挡、攻球等已掌握的技术进行回击。
第十课学习正手拉弧圈球1、拉弧圈球的原理就是摩擦:这是首先要了解的,必须把摩擦和撞击分开,攻球是对乒乓球的撞击,而拉球是对球的摩擦,敢于压拍,就是前倾球拍击球才能拉球。
有很多人不敢压拍,怕把球打下网,这是不正确的,不敢压拍而想制造足够的摩擦的后果就是发力方向偏上,而向前的力量比较少,弧圈球的前冲力小。
当然,球拍也不要完全水平起来去摩擦,那样也容易漏球,或者打到拍边上。
2,先学着挂球:这种挂球是指不要收小臂,先用腰部转动带动手腕把球挂起来,就是把球摩擦着回击到对方桌面,你会通过这种方式体会摩擦,做出真正拉球的铺垫。
这一步骤对初学者非常重要,希望您多加体会挂球的感觉,这也许就是您拉球的良好开端呢。
3,转动身体收臂拉球:等到能挂住球了,就可以增大幅度,转动身体,利用重心转移,把手臂包括大臂和小臂展开,在来球到达身前的时候迅速蹬地转腰收臂快速摩擦球,发力方向尽量向前,至少是百分之七十的摩擦才能制造足够的旋转。
动作要领:站位靠近球台,右脚稍后,重心支撑点在右脚上。
击球前,引拍至身体右侧下方成半横状,拍面近乎垂直。
上臂与身体约成35度,与前臂约成130度。
当球从最高点开始下降时,右脚蹬地向内转胯,同时上臂和前臂由后向前上方挥动,前臂迅速内收,结合手腕转动的力量磨擦球的中下部。