关于1500米运动能量代谢及营养补充的研究

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浅论运动中的能量消耗与营养补充

浅论运动中的能量消耗与营养补充摘要：运动过程中的能量消耗不同于安静时，经常参加运动锻炼的人应当特别考虑饮食与营养的问题。

本文从运动生理和运动营养的角度阐述了运动中营养素的消耗情况，旨在为运动锻炼的人们提供营养指导。

关键词：营养运动能量消耗0 引言运动过程中机体能量消耗剧增，因此，能源物质的补充是保证机体能量平衡所必需的，同时，在激烈的能量代谢过程中，许多酶、激素、血液有形成分等也参与能量代谢和氧运输，故而许多调节营养素（维生素、矿物质等）也伴随着消耗。

运动后首先需要补充的就是能源物质，主要是糖和脂肪。

在静止或日常活动中，人体主要的供能物质是脂肪，而运动时，葡萄糖参与供能，且依运动强度的不同，葡萄糖和脂肪参与供能的比例不同，强度越大，葡萄糖供能的比例越大。

如前所述，蛋白质也是供能营养素，但在一般情况下，蛋白质并不参与供能，只有在极度饥饿或某些特殊情况下（如：极度饥饿、长时间超负荷运动、低糖饮食等），蛋白质也可以分解参与能量代谢。

1 蛋白质补充人体的肌肉是有蛋白质组成的，从事大运动量，特别是从事肌肉力量训练、健美训练的人需要多补充一些蛋白质食物。

正常成年人每日蛋白质摄入量应为克/公斤体重，而从事大运动量训练的人则需要克/公斤体重。

尽管目前市场上有许多种高额的蛋白补充剂，但还没有哪一种补充剂得到了科学实验的验证。

事实上，过多的蛋白补充会使多余的蛋白质参与能量代谢或转化为脂肪，因此，一般正常饮食不需要特别补充蛋白质，即便是肌肉力量训练或健美训练也是如此。

过多地补充氨基酸（蛋白质）也可能存在一些危险，过多的单一氨基酸或一群化学特性相近的氨基酸通常会阻碍其它氨基酸的吸收，因此，我们过多补充的氨基酸补剂可能不能控制氨基酸的种类构成，这就可能造成机体内氨基酸种类的不均衡而产生毒性。

2 糖的补充对于参加大运动量训练的人，特别是从事长时间有氧运动的来说，碳水化合物的补充是必需的。

一顿正常的饮食中，身体就可以储存1500-20XX 卡的糖原。

运动员在训练期间的营养补充及合理

运动员在训练期间的营养补充及合理膳食研究常增岩，乔玉磊，毛浩德（山东师范大学体育学院，山东济南 250358）摘要：饮食营养与人体健康密切相关，营养素、食物和饮食是维持生命体能量代谢最基本的条件。

对运动员来说，科学的训练、合理的膳食及营养补充都是日常训练中必不可少的重要部分。

本文主要对运动员在体育训练中的营养补充及合理膳食进行分析，为运动员提升训练效果、避免训练损伤等提供指导与借鉴。

关键词：运动员；体育训练；营养补充；合理膳食Study on Nutrition Supplement and Rational Diet of AthletesDuring TrainingCHANG Zengyan, QIAO Yulei, MAO Haode(School of Physical Education, Shandong Normal University, Jinan 250358, China) Abstract: Dietary nutrition is closely related to human health. Nutrients, food and diet are the most basic conditions to maintain the energy metabolism of living bodies. For the athletes, scientiﬁc training, reasonable diet and nutrition supplement are an essential part of daily training. This paper mainly analyzes the nutrition supplement and reasonable diet of athletes in sports training, and provides guidance and reference for athletes to improve training results and avoid training injuries.Keywords: athletes; physical training; nutritional supplement; reasonable diet运动员要想在训练以及比赛中取得优异的成绩，除了体能、力量、平衡和技术之外，运动员还需要有完美的体型以及良好的柔韧性、自信心，合理的膳食营养也非常重要。

田径耐力型项目的能量代谢特点与营养补充问题的探讨

作能力下降的直接原因。因此适当的补充糖是很必要的，但一次补充糖的数量不宜过多，应控制在６ｇ０以内人体每天摄取总热量约有５％来自糖，５
通常运动员每日每千克体重补充２１ｇ为宜。运动员在赛前３可采用糖～２糖天原填充法来提高肌糖原量，可明显提高耐力水平。
注意对运动员膳食进行科学搭配和调整，保证运动员的营养需求。关键词：田径；耐力运动项目；能量代谢中图分类号：Ｇ０文献标识码：Ａ文章编号：１７－７９２１）０２２９０８６１５７（００３０１－１
科学的营养对运动员的体力和运动能力的发挥以及运动后的恢复过程具有一定的作用。一旦营养失调（括某些营养素过多或缺乏），则会导包致生长发育障碍，运动机能状况恶化，运动能力下降甚至会引起运动性疾病的发生。营养安排应根据运动项目的专项特点、能量代谢特点来合理配
复。蛋白质：为了保持血红蛋白的含量，维持氨平衡，耐力型运动员应补
向机体提供充足的营养物质。因此，合理的饮食安排对运动员的身体健
康、运动能力的提高具有不可忽视的作用。
充适当的蛋白质。一般来说，每日需要量为２５．ｇ／ｋ体重即可。不宣．～２８ｇ
水和无机盐：耐力型运动由于时间较长释放大量的热，散热带走大量水分和无机盐，使体内失水、失盐过多，导致酸碱不平衡，体温升高，心

中长跑运动员能量代谢特点及其营养补充的研究

磷酸原ＡＰＴ
４６－
６８Ｓ） —（
ＣＰ
动由于持续时间长，量消耗极大，动强度一定要适应最大有氧供能运能能力的范围。运动的前期以启动糖有氧氧化供能为主，期则随着后
糖的消耗程度的增加而逐渐到利用脂肪氧化供能为主。于脂肪氧化由
一
可合成
可供极量供给ＡＰ恢复的物质和Ｔ
统名称底物（ｔｏ／ｅｒｏｌ
ＡＰ量Ｔ
（ｍｏ／ｇｍｌ）ｋ
运动时间
代谢产物
２２２长跑的能量供应特点．．长跑乃至超长跑属于中低强度的长时间有氧耐力运动。项目运该
化供能形式。三个供能系统各有不同的特点ｆ下表）见。
运动时人体骨骼肌代谢能力及三种能量系统的特征
能源系储量
ｋ）ｇ
统包括磷酸原系统和乳酸能系统，因磷酸原系统维持供能时间很短，个体重为７ｋ０ｇ的人竭尽全力运动时，依靠磷酸原系统供能所能支持的时间只有７５，以此时主要是乳酸能系统供能，到力竭。．所ｓ直
【摘要】用文献综述法，过分析中长跑运动员的能量代谢特点，讨其营养补充问题，制定合理的运动员营养计划提供参考依据。采通探为【关键词】中长跑；能量代谢；营养补充

浅谈1500米的供能特点和训练方法

浅谈１５００米的供能特点和训练方法[摘要]本文从能量供应方面谈了1500米跑的供能特点，以及从供能特点上如何合理安排训练。

[关键词]1500米能量供应训练方法一、1500米的供能特点由于中跑界于短跑和长跑之间，所以中跑的能量来源比较特殊，既需无氧代谢，也需有氧代谢。

据测试表明，中跑的有氧代谢是随着距离的增加而逐渐加大的，如800 米无氧代谢和有氧代谢分别占70%和30%。

因它的无氧代谢占很大比重，故有人将800米跑称之为拉长的短跑。

这是某一高校对普通大学生和体育系的学生测试1500米前后的乳酸变化的统计表格。

乳酸是糖代谢(无氧糖酵解)的重要产物。

当肌肉活动时，由于氧供应不足而ATP-CP又大量被消耗，糖的无氧代谢便参加供能，从而产生大量乳酸。

这些乳酸又通过弥散进入血液中，因此血液中的乳酸含量可作为评定人体无氧代谢能力的一项生化指标。

从测试结果来看，普通大学生与体育系大学生两者在运动前的安静LA没有明显差异，而运动后最高乳酸与运动成绩，普通大学生的两项指标均低于体育系学生。

在运动后乳酸恢复时间上，普通大学生却都高于体育系学生。

800 米无氧代谢和有氧代谢分别占70%和30%，而1500米各占50%，它的无氧代谢比重小于短跑，有氧代谢比重小于长跑。

此外800 米无氧代谢和有氧代谢分别占70%和30%。

而1500米各占50%，它的无氧代谢比重小于短跑，有氧代谢比重小于长跑。

此外，从1500米的运动特征看，它属于极限强度的运动，比赛后程的氧债可达20～30 升，血液中的血乳酸大量增加，可达270～280毫克，最大吸氧量可达70～80 毫升/千克/分，肺活量达到5 升左右。

由此可见，1500米人体能量供给主要是通过糖元的无氧酵解来完成的。

一名优秀的中跑运动员不仅要有较高的速度素质，还必须具备良好的速度耐力水平，即较高的心肺系统的机能，能承受后半程高浓度血乳酸的能力，即抗血乳酸能力。

二、1500米的训练方法初期训练阶段，主要是身体素质训练，积极改善有机体的有氧能力和提高最大需氧量水平，主要采用长时间的匀速跑和越野跑的方法进行训练。

关于运动会1500米加油稿

关于运动会1500米加油稿前言运动会是学校年度的大型体育盛事，是学生们进行体育锻炼、展现个人风采、增强团队协作意识的最佳机会。

1500米赛跑项目是其中著名的长跑项目，对选手的体力、耐力、意志品质等方面都有很高的要求。

在比赛之前，选手需要通过系统的训练和合理的饮食保持身体素质。

在比赛中，选手需要采取科学有效的策略，合理安排力度和节奏，保证跑出好成绩。

本文将从训练和比赛两个方面，谈谈如何在1500米赛跑项目中发挥出色。

训练训练目标1500米赛跑既需要有爆发力，又需要有耐力和持续力。

因此，在训练过程中需要兼顾开发肌肉爆发力和加强心肺功能。

一般来说，具体的训练目标如下：•增强心肺功能：通过长跑、间歇性训练等方式，提高身体的耐力和持久力。

•提高肌肉爆发力：通过短跑、爆发性训练等方式，提高肌肉的爆发力和速度。

•控制体重和饮食：体重过重会影响跑步效果，因此需要通过饮食控制和适量的力量训练控制体重。

训练内容针对训练目标，下面是具体的训练内容：1.长跑长跑是提高身体耐力和持久力的主要方式之一。

在训练中，尽量采用有氧代谢的方式，即慢跑或者中低强度的有氧运动。

建议每周有1-2次的长跑训练，比如17-20分钟的循环慢跑。

逐渐增加运动时间和强度，一步一步达到锻炼效果。

2.短跑和爆发性训练短跑和爆发性训练可以提供更高强度的运动，从而训练肌肉的爆发力和速度。

一般来说，建议每周进行2-3次的短跑和爆发性训练，训练时间在15-20分钟之间。

在这个过程中，可以使用桶跑、田径跳跃等运动方式，从侧面提高运动特定技能的综合素质。

注意个人身体素质和跑步技巧，避免因为训练伤病要急需停止训练。

注意事项在进行训练之前，应注意以下几点：1.适量休息适量地休息对身体恢复和加速训练进度都很有好处。

每天运动的时间和频率，需要结合自身身体素质和长期训练的计划精心设计。

此外，精神压力和情绪问题也是干扰运动训练的因素。

2.饮食控制需要合理安排饮食，减少高热量和高脂肪的食品摄入。

运动后如何科学补充营养

运动后如何科学补充营养在当今快节奏的生活中，越来越多的人意识到运动对于保持健康和良好体态的重要性。

然而，很多人在运动后却忽略了一个关键环节——科学补充营养。

实际上，运动后的营养补充对于身体的恢复和运动效果的提升起着至关重要的作用。

首先，我们要明白运动后的身体处于一种特殊的代谢状态。

在运动过程中，身体消耗了大量的能量和营养物质，同时也产生了一些代谢废物。

这时候，及时补充营养可以帮助身体尽快恢复，减少疲劳感，还能为下一次运动做好准备。

那么，运动后应该在什么时间补充营养呢？一般来说，运动结束后的 30 分钟内是补充营养的黄金时间。

这个时间段内，身体对营养的吸收和利用效率最高。

如果错过了这个时间，补充营养的效果可能就会大打折扣。

接下来，我们谈谈运动后应该补充哪些营养物质。

碳水化合物是必不可少的。

运动中，身体会消耗大量的糖原储备，而碳水化合物可以帮助补充这些糖原。

优质的碳水化合物来源包括全麦面包、糙米、燕麦片等。

它们不仅能够提供能量，还富含膳食纤维，有助于维持饱腹感和稳定血糖水平。

蛋白质同样重要。

它是身体修复和增长肌肉的关键营养素。

运动后的 30 分钟内，摄入适量的优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类、蛋白粉等，可以促进肌肉的修复和生长，提高基础代谢率。

水分的补充也不能忽视。

运动时，身体会通过出汗流失大量水分。

如果不及时补充，可能会导致脱水，影响身体的正常功能。

因此，运动后要适量补充水分，以维持身体的水平衡。

除了水，电解质的补充也很关键。

特别是在长时间或高强度的运动后，身体会大量丢失钠、钾等电解质。

这时候，可以通过饮用运动饮料或者食用富含电解质的食物，如香蕉、椰子水等来补充。

此外，维生素和矿物质对于运动后的恢复也有着重要作用。

维生素C 有助于提高免疫力，促进胶原蛋白合成，减轻运动后的肌肉酸痛；维生素B 族可以参与能量代谢，帮助身体从疲劳中恢复；矿物质如铁、锌、镁等对于维持身体正常生理功能和运动能力也不可或缺。

XXX2014-2015年博士研究生入学考试(体育)真题

XXX2014-2015年博士研究生入学考试(体
育)真题
XXX2014-2015年博士研究生入学考试(体育）真题
XXX2014年博士研究生入学考试真题
一、体育教学理论与实践（考试代码：2208 2014.3.22周六下午）1、体育教学的构成要素有哪些？分析这些要素的作用及其关系。

请论述体育教学过程的主要特点，并试举一个体育教学案例，说明发现法的实施程序、应用条件及需要注意的问题。

2、什么是运动训练学？它的理论体系主要包括哪些内容？它有哪些主要学科特征？请以训练学角度分析我国男子足球、短跑、拳击、篮球、网球任意一个项目竞技水平与世界水平有明显差距的原因。

二、运动生理学（考试代码：3315 2014.3.23周日上午）1、论述能量统一体理论及其在体育实践中的应用。

4、论说最大摄氧量、乳酸阈以及通气阈的生理机制及其在体育理论中的应用。

XXX2015年博士研究生入学考试真题
一、体育教学理论与实践（考试代码：2208 2015.3.21周六下午）1、学校体育学包括哪些基本理论问题？并结合实际阐述具体理论的应用（40分）
2、试述在学校体育中如何发挥竞技运动的作用，并举例说明。

（30分）
3、试述体育教师应当具备哪些基本素质？结合当前体育课程改革实践，如何提升体育教师素质。

（30分）
二、运动生理学（考试代码：3315 2015.3.22周日上午）
1、论说参加1500米跑比赛时运动员的能量代谢。

（25分）
2、论述运动时呼吸的变化及其调节机制。

（25分）
3、论说有氧运动能力的测定方法及其评定。

（25分）。

1500米项目特点

1500米项目特点能量代谢特点中长跑是典型的周期性耐力项目。

其能量代谢特点是有氧代谢、糖酵解和磷酸原(ATP-cp)三种供能系统兼有的混合代谢。

代谢类型随项目中距离的增加,逐步从无氧代谢为主的混合代谢过程向以有氧代谢为主的混合代谢过程过渡。

优秀的中长跑运动员既要有良好的耐力能力作基础,又要具备专门高的速度水平,属于高速度的耐力项目。

训练特点随着中长跑训练水平和运动成绩的持续提升，元氧代谢供能比例相应增加,其训练特点也逐步发生着变化。

元氧能力和速度训练受到高度重视，且速度耐力训练已成为中长跑训练中的重要组成部分。

良好的有氧能力是中长跑运动员的基础，而速度和速度耐力水平是决定中长跑运动员专项运动成绩的重要因素之一。

训练中强调在有氧耐力训练后进行有氧无氧混合训练，最后进行ATP-CP和糖酵解代谢为主的大强度训练。

优秀中长跑运动员的速度训练一样是在专项训练或大强度训练后，机体内处在一定乳酸堆积的条件下，进展运动员的最大速度，以促进运动员速度耐力水平的提升。

中长跑运动员躯体机能的评定(一)能量代谢系统与运动能力的测试与评判，基于中长跑项目能量代谢的特点,对中长跑运动员能量代谢系统的测试与评判,可分为有氧代谢能力和无氧代谢能力两个要紧内容。

有氧代谢能力最大摄氧量(vo2ｍax)和乳酸元氧阈(LT)是反映中长跑运动员有氧耐力水平的两个重要指标。

研究认为,是LT的基础,反映了V02max的利用率。

V02max与中长跑运动员的成绩紧密有关Yanaka(田中,1980)对参加奥运会的中长跑运动员最好成绩与V02max和无氧阈(AT)关系进行测定,发觉15 00米、300米和5000米的运动成绩与A T的有关系数高于V02maxt。

中长跑运动员通常以跑速或心率制定有氧训练方案、评判训练成效和诊断躯体机能状况。

不同专项的优秀中长跑运动员无氧阈数值有所不同，参考范畴。

在实际应用中，教练员能够在训练的不同时期安排测其结果能够用于制定有氧训练方案和评判有氧训练成效。

中长跑运动员的营养补充

中长跑运动员的营养补充[摘要] 由于中长跑的训练量比较大，运动员在训练中往往消耗大量的能量，所以中长跑项目的营养补充就显得格外重要。

合理营养是运动员保持良好训练状态的物质基础，对运动员的体能状态、体力适应过程、运动后体力的恢复防治运动性疾病有良好的作用。

因此，合理的营养补充对运动员的身体健康，运动能力的提高具有不可忽视的作用。

本文阐述运动员营养补充的重要性，让教练员和运动员更加重视合理的营养的补充。

[关键词] 中长跑运动员训练比赛营养补充中长跑运动项目具有持续时间长、运动中无间歇及物质代谢以有氧氧化为主导的特点，因此膳食应提供足够的热能。

运动员运动成绩的提高,有赖于“运动、营养、休息”三者之间的动态平衡。

糖、脂肪、蛋白质及维生素等人体所必需的营养素在运动中的作用与营养素供给量密切相关。

科学合理地摄取营养是运动员提高运动成绩,适应高强度运动训练最基本的保证。

一、中长跑运动员营养补充的重要性中长跑项目是田径运动的传统项目之一，长时间、连续的肌肉活动是该项目的特点。

中长跑运动要求运动员正确的掌握技术，合理的分配体力，并有根据比赛情况加速跑的能力。

耐力素质特别是有氧耐力对中长跑运动尤为重要。

由于中长跑的训练量比较大，运动员在训练中往往消耗大量的能量，所以中长跑项目的营养补充就显得格外重要。

合理营养是运动员保持良好训练状态的物质基础，对运动员的体能状态、体力适应过程、运动后体力的恢复防治运动性疾病有良好的作用。

合理营养能提供运动适宜的能量物质，保证能源物质的良好供应和利用，肌肉中的能源物质(糖原)的水平还与运动损伤的发生有直接关系。

合理营养有助于剧烈运动后的恢复，减轻运动性疲劳的程度或延缓其发生。

同时还可以解决运动训练中一些特殊的医学问题，如比赛前控制体重、运动性贫血和青少年的特殊运动营养。

科学的营养补充对运动员的体力和运动能力的发挥以及运动后的恢复过程具有一定的作用。

一旦营养失调（包括某些营养素过多或缺乏），则会导致生长发育障碍，运动机能状况恶化，运动能力下降，甚至会引起运动性疾病的发生。

运动生理学运动的能量代谢学习教案

1 2 3
合理营养补充
通过饮食和营养补剂调整能源物质摄入，增加体内能源物质储备，提高运动耐力和爆发力。
有针对性训练
根据运动项目特点，制定有针对性的训练计划，提高运动员相应能量代谢途径的供能能力和效率。
科学恢复手段
运动后采用科学合理的恢复手段，促进能源物质恢复和消除疲劳，保证运动员在比赛中保持良好的竞技状态。
运动项目举例
100米冲刺、举重、跳高、跳远等。
中等强度长时间运动
能量来源
主要依赖糖酵解系统和有氧氧化系统进行供能，持续提供稳定的能量。
代谢特点
有氧代谢为主，乳酸堆积适中，运动后恢复相对较慢。
运动项目举例
400米跑、游泳、自行车、长跑等。
不同项目间差异比较
供能系统差异
01
不同运动项目对三大供能系统的依赖程度不同，导致能量代谢
Байду номын сангаас 06
实验方法与技能培养
常用实验技术介绍
气体代谢分析技术
通过收集和分析运动过程中呼出的气体，了解能量代谢过程中氧气消耗和二氧化碳产生的情况。
血液生化指标检测技术
通过采集和分析血液样本，了解运动过程中血糖、血脂、血乳酸等生化指标的变化情况。
肌肉活检技术
通过取肌肉组织样本进行组织学、生物化学和分子生物学分析，了解运动对肌肉结构和功能的影响。
运动生理学运动的能量代谢学习教案
目录
• 课程介绍与目标 • 运动过程中能量代谢途径 • 不同运动项目能量代谢特点 • 能量代谢与运动表现关系 • 营养补充与能量代谢调控 • 实验方法与技能培养 • 课程总结与拓展延伸
01
课程介绍与目标
运动生理学概述

青少年田径运动员合理膳食营养补充探究

青少年田径运动员合理膳食营养补充探究陈　旭，王　森（山东师范大学，山东济南 250300）摘　要：田径运动包括田赛、径赛和全能比赛等多个项目，涵盖竞走、跑、跳跃、投掷等多项运动。

不同的运动项目对运动员的身体需求各有差异，而在不同的训练阶段和训练时期，运动员的身体营养需求也会有所变化。

因此，本文通过探究青少年田径运动员的营养需求，分析青少年田径运动员在不同运动项目和不同阶段的营养特点，提出了相应的合理膳食营养补充建议，以期从膳食角度为青少年田径运动员的发展提供科学的参考依据。

关键词：青少年；田径运动；合理膳食；营养补充Study on Rational Dietary Nutrition Supplement for YoungTrack and Field AthletesCHEN Xu, WANG Sen(Shandong Normal University, Jinan 250300, China)Abstract: Track and field sports include field events, track events and all-around competitions, covering walking, running, jumping, throwing and other sports. Diﬀerent sports have diﬀerent demands on the athlete’s body, and in diﬀerent training stages and training periods, the athlete’s nutritional needs will also change. Therefore, by exploring the nutritional needs of adolescent track and field athletes, this paper analyzes the nutritional characteristics of adolescent track and field athletes in diﬀerent sports events and diﬀerent stages, and puts forward corresponding reasonable dietary nutrition supplement suggestions, in order to provide scientific reference for the development of adolescent track and field athletes from the perspective of diet.Keywords: teenagers; athletics; reasonable diet; nutritional supplement合理的膳食营养补充是确保人体正常生长、代谢和修复等机体活动所摄取营养的过程[1]。

中学男子1500米跑教学与训练的实验研究

一
经过两种不同方案的教学，对每一阶段的测验成
、
实验方法、步骤和结果
绩经统计处理后，数据整理如下，见表２。
表２实验后实验组和对照组成绩比较
实验组对照组Ｔ值Ｐ值
（）实验对象一选定长沙市天心一中高０１８０、０１８１班男生共４０人为实验对象。
５５ｌ６１５（ｌ ” １５（６）０ ” （５ ” 行比较、对照。５ ” ３３３ｌ）３４４ ” １９５５）６ｌ ” ４ ” １９（１ ” １９ｆ８）１（１Ｏｌ０３ ” ３９）３ ” ４４ ” １２６０）（）实验结果四６５１４１３（７）３（１ ” １５（５）２ ” ４４３２ ” １４ ” ５０）１６２ ”
教学与训练具有重要意义。【键词】中学男子；１０关５０米跑；分段强度参数；教学与训练；实验研究
通过对长沙市天心一中部分男生对体育项目的兴趣调查中发现，耐久跑是他们最不喜欢的项目。囚为耐久跑艰苦日单调，没有趣味性和娱乐感。从．我校历届学生的体育成绩来看，大部分同学都是１０５０米跑很难达标或成绩较差，普遍存在的问题是：无计划；前快后慢、跑速相差悬殊、心理紧张；动作

田径1500米跑运动员专项能力评估方法构建_冯玮

方法。本研究通过测定田径1 500m跑运动员的有氧能力、无氧能力、血乳酸、心率、步频、步长等反映运动员专项能力的指标，探索建立田径1 500m运动员专项能力评估方法体系。
1 研究对象和方法
以北京体育大学竞技体育学院和广西壮族自治区体育运动学校的运动员为实验对象，共 14 名男子运动员，运动等级为二级，训练年限为 2 年以上，身体状态良好，两周内无比赛任务，基本情况见表 1。
而步长无明显差异（见表 5）。
冯玮，邱俊强，衣龙燕：田径 1 500 米跑运动员专项能力评估方法构建
表 5 快慢组的步频与步长
测试指标步长ＲT1 500（ m）步频ＲT1 500（ step / s）
快组 1． 71 ± 0. 09 3． 04 ± 0． 16*
慢组 1． 66 ± 0. 09 2． 87 ± 0． 13
注： * 表示与慢组相比差异具有显著性。
2． 5 运动过程中血乳酸根据结果，无论是途中跑后的血乳酸变化还是
全程跑后的血乳酸变化，快组都略高于慢组，但差异不具有显著性，见表 6。
表 6 快慢组的运动中血乳酸变化
测试指标 △BlaＲT1 500（ mmol / L） △BlaST1 200（ mmol / L）
通过相关性分析得到，vVO2 max 与 vＲT1 500 具有显著相关性（ P ＜ 0. 05），相关系数 r = 0． 619，相关
程度为中度相关，如图 1 所示。
图 1 vVO2 max 与 vＲT1 500 相关性
2． 3 无氧耐力与慢组相比，快组恒定负荷后血乳酸 △Bla70s
显著较低（ P ＜ 0. 05）； v300m 方面快慢组之间无显著差异，见表 4。

1500m跑的能量供应要点

1500m跑的能量供应综述刘祥准（徐州师范大学体育学院，江苏徐州）摘要：运用文献资料法、数理统计法和专家访谈法，对1500m跑项目能量供应的文献资料进行研究，主要从供能规律、供能百分比和能源物质的储备进行分析，发现不同时期对1500m跑能量供应的观点不同，旨在为1500m跑的训练提供生理生化理论参考。

关键词：1500m跑能量供应中图分类号：G822 文献标识码：A从距离上1500m跑可以说是两个800m跑或1/3个5000m跑。

其能量代谢比较特殊，即需要较高的既需要无氧代谢能力，又需要较高的有氧代谢能力，因此1500m跑比赛过程中的能量供应问题一直是体育科学研究的热点问题。

随着科技的进步和运动技术完善，1500m跑的成绩越来越难提高，近十几年甚至呈下滑趋势。

本文在掌握大量国内外相关研究资料的基础上，结合专家观点进行研究分析，希望能从能量供应方面为现代1500m跑专项训练提供理论参考依据。

1 研究对象与方法1.1研究对象研究对象为中外1500m跑能量供应的相关研究资料及专家观点。

1.2研究方法1.2.1文献资料法从校图书馆查阅大量国内外有关1500m跑的能量供应的期刊论文，以了解国内外相关研究的现状与动态。

1.2.2数理统计法ghghkhjggfjkhjhhkjg对收集的期刊论文的数据进行统计分析。

1.2.3专家访谈法根据研究内容的需要，走访了多名长期从事田径教学与训练的专家，其中教授两名，副教授两名，了解了他们对1500m跑能量供应的观点，为本论文的深入研究打下了良好基础。

2 1500m跑的项目特点1500m跑是典型的速度、速度耐力、速度力量与技战术相结合的周期性体能主导类竞速项目。

[1]1500m跑是在高乳酸条件下保持长时间高速度的项目，决定其成绩的关键因素是运动员的速度能力和运动员供能系统的供能能力。

[2]有研究表明在1500m跑比赛的后程，氧债可达20~30L，血液中的血乳酸大量增加，可达270~300mg，最大吸氧量可达75~80mL/kg/min，肺活量可达4.5~5.5L。

游泳时能量代谢

人体在游泳时以什么形式供能，取决于需氧量与摄氧量的相互关系。当摄氧量等于需氧量时，机体靠氧代谢供能；当摄氧量少于需氧量时，就有一部分能量必须由无氧酵解来提供。运动时的需氧量取决于运动强度。强度越大，需氧量就越大，无氧酵解供能的比例也越大。
游泳的运动强度因项目距离的长短而有很大的差异。50米的项目，持续时间约25-35秒，其供能以无氧过程为主，包括非乳酸能和乳酸能。100米的项目，持续时约50-70秒，其供能以糖元无氧酵解提供乳酸能为主。随着距离延长，运动强度下降，无氧代谢供能的比例缩小，有氧代谢供能的比例升高。1500米游泳，需持续15分钟以上，无氧代谢供能的比例降至15%左右，有氧代谢供能的比例则升至85%左右。
游泳时肌肉收缩所需要的能量直接来源于肌肉的三磷酸腺苷（ATP）的分解。肌肉内三磷酸腺苷的储备量很少，仅能维持数秒的强烈肌肉收缩，必须边分解边合成才能使活动得以持久。再全成三磷酸腺苷所需的能量来源于肌肉内的磷酸肌酸（CP）分解。由于肌肉内磷酸肌酸的含量也有限，只能维持6-8秒的强烈肌肉收缩，故也得不断再合成。磷酸肌酸再合成所需的能量则来源于糖或脂肪氧化分解。当氧供应充足时，糖或脂肪经有氧分解提供能量；当氧供应不足时，糖经无氧酵解提供能量，同时产生乳酸。
游泳不同项目供能的特征，是采用不同训练手段发展专项运动能力的重要依据。需注意的是，有氧代谢能力是无氧代谢供能能力的基础，高度的无氧能力必须建立在坚实扔氧能力的基础上。因此，游泳训练，尤其是少年儿童基础训练，必须充分重

中长跑运动员竞赛中能量代谢特点及其相互关系研究

中长跑运动员竞赛中能量代谢特点及其相互关系研究作者：高淑娟来源：《中小企业管理与科技·下旬刊》2011年第05期摘要：本文运用文献法、专家访谈法、逻辑分析法，对不同项目的中长跑运动员竞赛中能量代谢的特点和训练发展趋势展开进一步的研究。

研究表明：根据不同运动项目在不同运动强度下人体内能量代谢特点，更合理安排运动训练，准确界定发展不同运动能力时运用的训练手段和方法。

为运动训练提供理论依据。

关键词：中长跑能量代谢训练随着现代科学技术的迅猛发展，人们对自身的结构、机能认识越来越深化，中长跑训练的观念、训练结构、训练负荷、训练方法和手段也在不断更新，人们特别是高水平教练员对中长跑训练的实质有很深刻地认识，但仍然有不少教练员对中长跑现代训练的理论及其训练实质缺乏较深刻的了解。

中长跑项目作为体能类耐力性运动项目，人体的运动能力在很大程度上取决于人体提供能量的能力。

中长跑各项目的供能特点中长跑是较长和长时间内发挥人体最大的能力，释放出大量的能量供肌肉利用，从而要求人体供能的效率较快和慢，维持中长跑项目跑时的能量需要。

能量的增加取决于运动强度和持续的时间。

因此，如何把能量系统理论应用于实践，对提高教学和训练效果具有重要意义。

通过对不同项目中长跑运动员竞赛中能量代谢的研究来证实能量供应特点在中长跑训练重的重要性。

1 中长跑运动员竞赛中能量代谢特点人体运动时的能量供应新陈代谢是有机体生命活动的基本特征，新陈代谢过程中物质代谢和能量代谢是两个紧密联系的过程。

在生物体内伴随物质代谢过程所产生的能量的释放、转移和利用的过程称之为能量代谢。

糖、脂肪和蛋白质是人体的三大能源物质，人体一切生命活动的能量都来源于它的分解、氧化。

运动时，人体能量供应主要有三个途径：磷酸原供能系统（ATP—CP供能系统）、糖酵解供能系统、有氧氧化系统。

1.1 磷酸原供能系统（ATP-CP供能系统） ATP是肌肉收缩是将化学能转变为机械能的唯一直接能源。

中长跑运动员的能量代谢特点及营养补充

中长跑运动员的能量代谢特点及营养补充苗莉【摘要】对中长跑运动项目的能量代谢特点进行分析,旨在为中长跑运动员的科学训练和成绩提高提供参考.【期刊名称】《辽宁体育科技》【年(卷),期】2014(036)004【总页数】3页(P37-39)【关键词】中长跑;能量代谢;营养补充【作者】苗莉【作者单位】沈阳市苏家屯区体育场,辽宁沈阳110101【正文语种】中文【中图分类】G804.7中长跑项目是田径运动的传统项目之一，是田径运动中难度最大的体能类极限强度项目。

随着竞技体育的发展，成绩的不断提高，中长跑运动员机体所承受的负荷也越来越大。

如何利用营养补充防止运动性疾病的出现、加快疲劳恢复、提高训练效果成为目前亟待解决的问题。

本文对中长跑项目的生理特点、供能特点进行阐述，探讨中长跑运动员的营养补充问题，提出合理的营养补充方法及日常训练和比赛期间所应注意的问题，为改善中长跑运动员的营养和提高训练效果提供理论依据。

1 中长跑运动员的能量代谢特点决定中长跑专项运动成绩的主要因素是速度耐力、速度和速度力量水平。

速度耐力是基础，速度是核心，速度力量是保证。

现代中长跑比赛的优胜者，往往是那些在比赛的途中跑阶段能保持一定的速度，在最后冲刺阶段能进行快速有力冲剌的运动员。

中长跑运动的项目较多，它们之间在素质方面的要求也不尽相同。

中长跑运动开始时，由于抢占有利位置的战术需要，体内首先动用磷酸原系统来快速供能，但由于动员肌肉中全部ATP和CP的储量，也只能维持不到10s的全身剧烈运动，而中长跑运动开始时的抢占有利位置时间在12s～15s以上，由于时间长，运动激烈，氧供应不足，机体动员肌糖原在无氧条件下分解乳酸来参与供能，维持能量供应。

途中跑在整个中长跑项目中耗时最长。

随着运动员的运动负荷增大，造成氧供应不足，而磷酸原供应系统的供能时间又短，这时主要靠乳酸能系统由肌糖原酵解产生乳酸的过程来生成ATP，但它的供能时间也只能维持在2min左右。