裙带菜(干)的热量,卡路里,裙带菜(干)减肥法
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裙带菜（干）的热量,卡路里,裙带菜（干）减 肥法
GI 值-为高
什么是 GI 值？
GI 值为升血糖指数，营养学上用 GI 值来评 估食物对血糖的影响。一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子，从而更有效 控制热量摄入，达到减肥效果。而高 GI 值的食物，会加速血糖上升，从而导致 胰岛素的分泌骤升，促进脂肪合成。
减肥指数
减肥指数根据食物的饱腹感评估，饱腹感与 食物纤维含量、蛋白质含量等有关。一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足， 从而减少食量，更有利于减肥。
有利：
低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维
不利：
运动：
摄入 119 大卡热量相当于做以下
走路
30 分钟
跑步
30 分钟
跳绳
30 分钟
健美操 30 分钟 其他运动： 享瘦生活 尽在 39 减肥