第十二章 运动损伤的急救
运动损伤的急救与康复
运动服：选择透气性好、 吸汗性强的运动服，可以 保持身体干爽，减少运动 时的不适感
运动护具：选择合适的运动 护具，如护膝、护腕等，可 以减少运动时的受伤风险
运动器材：选择合适的运动 器材，如篮球、足球等，可 以减少运动时的受伤风险
运动场地：选择合适的运动 场地，如篮球场、足球场等， 可以减少运动时的受伤风险
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保持社交活动，与家人、朋友分享 康复过程中的感受和经验
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遵循医嘱，积极配合治疗和康复训 练
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学会自我调节，如深呼吸、冥想等 放松技巧
感谢观看
汇报人：XX
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力量训练：增强肌肉力量，提高关 节稳定性
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场地检查：检查运动场地，确保安 全无隐患
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拉伸运动：增加肌肉和韧带的弹性， 预防肌肉拉伤
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装备准备：选择合适的运动装备， 如运动鞋、护具等
选择合适的运动装备
运动鞋：选择合适的运动鞋， 可以减少运动时的冲击力， 保护脚踝和膝盖
骨折固定技术
骨折固定目的：防止骨折断端移位， 减轻疼痛，促进愈合
骨折固定方法：夹板固定、石膏固定、 牵引固定等
骨折固定注意事项：固定前检查骨折 部位，固定后观察固定效果，定期复 查
骨折固定后的康复训练：早期进行 肌肉收缩训练，后期进行关节活动 度训练，恢复肌肉力量和关节功能
搬运伤员的方法
评估伤情：判断 伤员的受伤部位 和严重程度
0 2
及时就医，避 免延误治疗， 影响康复效果
0 3
遵循医嘱，积 极配合治疗， 促进康复进程
0 4
避免二次伤害
运动前热身：充分热身可以减 少运动损伤的风险
运动中注意安全：遵守运动规 则，避免与他人碰撞
运动损伤的急救方法
运动损伤的急救方法1.止血法1冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，抑制神经感觉，从而止血、止痛、减轻局部肿胀。
常用于闭合性组织损伤。
2抬高伤肢法：抬高伤肢，可使伤肢血压降低，血流量减少，以达到减少出血作用。
3压迫法：可以用手指直接敷上消毒纱巾压出血部位，或用指腹压出血动脉近心端搏动的血管处，如能压在相应的骨头上更好，以阻断血液，达到止血目的。
2.急救包扎法1绷带包扎法：要根据包扎部位的形态特点，采用不同的包扎方法。
2三角巾包扎法：三角巾应用方便，适用于全身各部位的包扎。
3.人工呼吸和胸外心脏按压1口对口人工呼吸法：使患者仰卧、头部后仰、托起下颌、捏住患者鼻孔，压住食道管，防止空气吹入胃中，急救者深吸一口气，两口相对，将大口气吹入患者口中，吹气后将捏住鼻子的手放开，如此反复进行。
吹气频率每分钟约16-18次，直到患者自主恢复呼吸为止。
2胸外心脏按压使伤者仰卧，急救者两手上下重叠，将掌根置于患者的胸骨中、下三分之一处，借助于体重和肩臂力量，均匀而有节奏地向下施压，将胸壁下压3-4cm，然后迅速地将手松开，胸壁自然弹回，如此反复进行，每分钟以60-80次的节律进行，直到恢复心脏跳动为止。
运动受伤包扎注意事项1.包扎时，受力必须均匀，不能包得太紧，太紧会妨碍血液循环，造成肌肉组织坏死。
太松容易脱落，达不到包扎的作用。
2.四肢小伤口出血，须用绷带加压包扎止血时，必须将远端肢体都用绷带缠起，以免血液回流不通发生肿胀。
并露出手指或脚趾以便观察肢体血液循环是否畅通。
3.绷带包扎时应从远离心脏的部位缠绕到离心脏近的部位，开始和结束时必须环形包扎固定，绷带圈与圈之间重叠宽度在二分之一到三分之一为宜。
4.包扎时伤员位置要适当舒适，包扎过程中尽可能少改变伤员位置，动作力求熟练柔和，不要触碰伤口，以免造成伤员不必要的疼痛感。
5.固定绷带的方法，可用打结，胶布或安全别针，但不能在伤口上固定，以及发炎部位，骨隆起凸起处，四肢的内侧面或伤者坐卧时容易受压及容易摩擦的部位。
运动损伤的急救
五、骨折的临时固定
骨折时，用夹板、绷带将折断的部位固定包扎起来，使 伤部不再活动，称为临时固定。其目的是减轻疼痛，避 免再伤和便于转送。 临时固定的注意事项： ①骨折固定时不要无故移动伤肢。 ②固定时不要试图整复。开放性骨折断端外露时，一般 不宜还纳，以免引起深部污染。 ③固定用夹板或托板的长度、宽度，应与骨折的肢体相 称，其长度必须超过骨折部的上、下两个关节。 ④固定的松紧要合适、牢靠，过松则失去固定的作用， 过紧会压迫神经和血管。
打好绷带的要领是，不要过紧，也不能过松。不然会引 起血液循环不良或松得固定不住纱布。如果没经验，打 好绷带后，看看身体远端有没有变凉，有没有浮肿等情 况。 避开在伤口处打结； 打结时，不要在伤口上方，也不要在身体背后，免得睡 觉时压住不舒服。 在没有绷带而必须急救的情况下，可用毛巾、手帕、床 单(撕成窄条)、长筒尼龙袜子等代替绷带包扎。
一般运动损伤恢复时间表 手指或脚趾骨折：3-5周 锁骨骨折：6-10周 踝关节扭伤：未成年人-5天；严重者-3-6周 一般性的挫伤：5天 肌肉拉伤：几天或几周，这取决于受伤的严重性及程 度而言 肩关节脱臼：7-14天
出血和止血
健康成人全身血液总量在 4000～5000ml左右，平均血液 分配量为75ml/kg。 若急性大量出血达全身血液总 量20％左右，人即可出现乏力、 头晕、口渴、面色苍白、心跳 加快等全身贫血症状。 若出血量达全身血量的30％， 即可出现休克甚至威胁到生命。 因此，对有出血的伤员，尤其 是大动脉出血，必须立刻急救， 早期给予止血。
（三）前臂骨折
用2块有垫夹板分别放在前臂的掌侧和背侧，前臂处于 中立位，屈肘90度，用3～4条宽带缚扎夹板，再用大悬 臂带把前臂挂在肩前。
（四）手腕部骨折
运动损伤的急救
运动损伤的急救运动是人们日常生活中重要的组成部分，但在进行运动时，我们也不可避免地可能会遭受到一些损伤。
这些损伤可能是肌肉拉伤、骨折、扭伤等。
为了能够及时有效地处理运动损伤，我们需要了解一些基本的急救知识和技巧。
1. 急救前的准备在进行急救之前，我们需要先做一些准备工作。
首先，确保自己和受伤者的安全。
如果在交通繁忙的地方，应将受伤者移到安全的地方。
其次，观察受伤者的状况，了解他们是否有任何过敏史或慢性疾病。
最后，寻求专业医疗人员的帮助。
如果条件允许，最好有一位专业的急救人员在场。
2. 常见运动损伤的急救处理2.1 肌肉拉伤肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，通常发生在肌肉受力过度或突然收缩时。
处理肌肉拉伤的急救步骤如下：- 让受伤者休息，停止运动，并避免使用受伤的肌肉部位。
- 使用冰袋或冷敷物冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。
- 使用弹性绷带或压力绷带固定受伤部位，以减少肿胀和疼痛。
- 提供止痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但请遵循药物说明。
2.2 骨折骨折是骨头的断裂或折断，通常由于剧烈的外力作用引起。
处理骨折的急救步骤如下：- 尽量不要移动受伤者，以免加重伤情。
- 如果有明显的骨折，应用纱布或绷带固定骨折部位，但不要过紧。
- 使用冷敷物冷敷受伤部位，以减轻肿胀和疼痛。
- 尽快寻求专业医疗人员的帮助。
2.3 扭伤扭伤是关节受到剧烈扭转或拉伸而引起的损伤。
处理扭伤的急救步骤如下：- 让受伤者休息，停止运动，并避免使用受伤的关节。
- 使用冰袋或冷敷物冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。
- 提供止痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但请遵循药物说明。
- 使用弹性绷带或压力绷带固定受伤部位，以减少肿胀和疼痛。
3. 急救后的注意事项在进行急救后，我们还需要注意以下事项：- 鼓励受伤者休息，并避免过度活动。
- 饮食上要注意均衡，摄入足够的营养，以促进伤口的愈合。
- 如果出现感染迹象（如红肿、发热等），应及时就医。
运动损伤的急救
运动损伤的急救一、引言运动损伤是指在进行体育锻炼或其他运动活动时，由于各种原因导致身体组织受到损害的情况。
在进行运动活动时，我们无法完全避免受伤的风险，因此了解运动损伤的急救知识非常重要。
本文将详细介绍运动损伤的急救步骤和注意事项。
二、运动损伤的分类1. 扭伤：指关节周围的韧带被拉伸或撕裂，常见于踝关节、膝关节等部位。
2. 挫伤：指肌肉或骨骼受到直接撞击或挤压，造成组织损伤。
3. 淤血：指血管破裂造成的皮下或肌肉内出血，常见于肌肉撕裂或骨折等情况。
4. 拉伤：指肌肉或肌腱受到过度拉伸，导致组织损伤，常见于腿部、手臂等部位。
三、运动损伤的急救步骤1. 确保安全：在进行急救前，要确保自己和受伤者的安全。
如果场地不安全，应先将受伤者转移到安全的地方。
2. 判断伤势：通过观察和询问受伤者，判断伤势的严重程度。
如果伤势较轻，可以进行简单的急救处理；如果伤势较重，应尽快寻求专业医疗救助。
3. 停止出血：如果受伤导致出血，应立即采取措施停止出血。
可以用干净的纱布或绷带轻轻按压伤口，并提高受伤部位，以减少出血量。
4. 冷敷处理：对于扭伤、挫伤等损伤，可以用冰袋或冷水冷敷受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。
每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。
5. 固定伤势：对于骨折或严重扭伤等情况，应进行固定处理，以减少进一步的损伤。
可以使用夹板、绷带等物品进行固定，但要避免过紧或过松。
6. 休息和保护：受伤后，受伤部位需要充分休息和保护。
避免过度活动，以免加重伤势。
7. 寻求医疗救助：如果伤势较重或无法判断伤势的严重程度，应尽快寻求专业医疗救助。
医生会根据伤势的情况给予相应的治疗和建议。
四、运动损伤急救的注意事项1. 不要按摩受伤部位：按摩可能会加重组织损伤，应避免使用按摩或推拿等手法。
2. 不要热敷：热敷可能会导致局部血液循环加快，增加出血和肿胀的风险，应避免使用热敷。
3. 不要强行活动：受伤后，应避免强行活动受伤部位，以免加重伤势。
运动损伤的急救方法
运动损伤的急救方法
1. 立即停止运动并休息：如果你感到疼痛或不适，立即停止运动并休息，不要继续运动。
2. 应用冰敷：在受伤部位敷上冰袋或者使用冰块进行冷敷，冰敷可以缓解疼痛和减轻肿胀。
每次冷敷的时间不要超过20分钟。
3. 绷带固定受伤部位：如果受伤部位需要固定，应该使用弹性绷带进行固定，并确保不要过紧或过松。
4. 抬高受伤部位：如果受伤部位出现明显肿胀的话，可以抬高受伤部位，这可以减轻肿胀。
5. 使用止痛药：如果你感到剧痛，可以使用止痛药来缓解疼痛，但是应该根据药品说明来使用。
6. 寻求专业医生的治疗：如果你感到严重的疼痛、不能移动或者有出血，应该立即就医，尽快获得专业治疗。
《运动损伤的急救》课件
康复后的锻炼建议
逐渐增加运动量： 从低强度开始，逐 渐增加运动量
避免过度训练：避 免过度训练，以免 再次受伤
保持良好的姿势： 保持良好的姿势， 避免受伤
加强肌肉力量：加 强肌肉力量，提高 关节稳定性
心理调适的重要性
心理调适是运动损伤康复的重要组成部分 心理调适可以帮助患者更好地适应康复过程 心理调适可以减轻患者的心理压力和焦虑情绪 心理调适可以提高患者的康复效果和康复速度
Part Five
运动损伤的康复指 导
康复计划的制定
确定损伤类型：了 解损伤的性质、程 度和部位
制定康复目标：设 定康复的短期和长 期目标
制定康复计划：包 括康复时间、康复 方法、康复强度等
定期评估康复效果 ：根据康复进度和 效果，调整康复计 划
康复过程中的注意事项
遵循医嘱：听从医生的建议和指导，按照康复计划进行康复训练 适度运动：避免过度运动，以免加重损伤或引发其他问题 保持良好的生活习惯：保持良好的饮食习惯、睡眠习惯和心态，有助于康复 定期复查：定期到医院复查，了解康复进度和效果，及时调整康复计划
心肺复苏术（CPR）
目的：在紧急情 况下，为心脏骤 停患者提供生命 支持
步骤：检查患者 反应、呼救、检 查呼吸、胸外按 压、人工呼吸
注意事项：保持呼 吸道通畅、避免过 度通气、确保按压 深度和频率
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
适用情况：适用 于心脏骤停、呼 吸停止的患者
Part Four
运动损伤的预防措 施
热身运动的重要性
登山活动中，由于海拔高度增加，氧气含量降低，可能导致高山病。 高山病主要症状包括头痛、恶心、呕吐、呼吸困难等。 登山者应提前做好预防措施，如携带氧气瓶、穿着保暖衣物等。 发生高山病时，应立即停止登山，尽快下山，并寻求医疗救助。
运动损伤的急救方法与处置流程
运动损伤的急救方法与处置流程下载温馨提示:该文档是我店铺精心编制而成，希望大家下载以后，能够帮助大家解决实际的问题。
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运动损伤的急救与处理
生介绍病员情况及抢救经过。
第二节
出血的急救方法
一、出血与止血：
（一）止血的重要性： 人体血量因性别、时间、机能状况发生变化。但是
基本上维持衡定。健康成人每公斤体重有７５毫升血，
一个人的总血量一般达到４０００~５０００毫升。 如果失血达五分之一，就会出现乏力、头晕、口渴、 面色苍白等急性贫血症状。如果失血达三分之一，就会 有生命危险。
时限，可致肌群缺血而致死，经过机化形成疤痕组织，经过逐
渐挛缩，形成特有畸形，并致重残。 （爪形手、爪形足）
六、开放性骨折的处理：
外露骨端应清除污物，进行消毒，纳入创口内，不易还纳 的，可覆盖纱布，原位包扎。
七、善后处理：
现场处理后，要送到医院去治疗，要求动作要轻快，防震免 撞，随时观察，警惕休克。 开放性骨折要在６小时内送到医院。
整复后７~１２周。
消除疤痕，通利关节，增强肌力。
第四节 休克与急救
休克”一词为外来语 Ｓhock 获得音译，原来的意思是“震荡”。
一、原因：
它是由创伤、出血、烧伤、脱水、重度感染、手术、药物过 敏、精神刺激等不同原因引起的一种严重的病理状态或全身综合 症。
二、机制：
由于毛细血管灌注量急剧减少，引起组织代谢障碍和细胞 受损，导致组织器官缺氧，引起代谢紊乱，并导致神经系统和内 分泌系统不同程度的功能紊乱。 这种紊乱互为因果关系，产生恶性循环，不及时抢救可导致死亡。
３、根据脱位的原因分外伤性和病理性脱位；
４、根据脱位的程度分完全性和半脱位；
５、根据关节腔是否与外界相通分开放性和闭合性脱位。
五、症状
１、痛疼肿胀，瘀斑、压痛明显； ２、运动能力丧失；
３、畸形；
４、关节腔空虚；
运动损伤的急救方法
运动损伤的急救方法
一、运动损伤的急救方法二、运动损伤的伤后锻炼三、运动损伤带来很多麻烦
运动损伤的急救方法1、运动损伤的急救方法
擦伤:也就是皮肤出血或者组织液渗出,如果是小面积的擦伤,用红药水涂抹就可以,如果是大面积的擦伤,有大面积出血伤口,可以先用生理盐水处理伤口,然后再用红药水涂抹伤口,用纱布包扎好即可撕裂伤:也就是因为过度运动而造成肌肉撕裂,有开放性和闭合性两种,如果是轻度开放性拉伤,用红药水涂抹,裂口大的话,就要注射破伤风抗毒血清。
挫伤:也就是因为碰撞而造成创伤,会出现红肿,皮下出血,进行冷敷或者加压包扎好,在恢复期要进行功能性的锻炼。
2、运动损伤的预防方法
现在生活的发展是越来越快了,大家也是跟着时代的脚步走的,在这个看脸的时代,还有看身材的时代,大家都是以瘦为美,所以大家为了减肥也是出了千奇百怪的方法。
其中有一种就是跑步,还有一些剧烈运动之类的,会让大家受伤。
这些剧烈运动会给大家造成困扰,会使得大家受伤,但是如果有一些正确的运动方法,我想大家应该就会减少受伤的次数了吧,那么都有哪些避免运动受伤的的办法呢。
正确的运动方法会让大家感觉在运动的过程中感觉到快乐。
在运动中避免大家受伤,首先大家就应该做一些热身运动,而且热身运动的时间应该是不低于半个小时的,而且大家应该好好认真的做运动,不要是为了后面的减肥运动而敷衍了事,那么大家就会在运动中受伤,尤。
运动损伤的现场急救原则
运动损伤的现场急救原则概述运动损伤是指在体育锻炼或其他运动过程中，因肌肉拉伤、韧带扭伤、骨折等突发的身体损伤。
运动损伤的现场急救是指在发生运动损伤后，应迅速采取适当的急救措施，以减轻伤情并保护受伤者的生命安全和身体健康。
本文将介绍运动损伤的现场急救原则，旨在提高人们对运动损伤处理的认识和应急能力。
急救原则1. 保护现场：发生运动损伤后，首先要保护好现场，避免进一步伤害。
若现场环境危险，如交通繁忙的路口、高处、玻璃碎片等，请确保自己和伤者的安全，及时转移到安全地点。
2. 制止出血：如果伤者出现明显的出血，应立即判断出血的性质（动脉出血或静脉出血）和程度，并采取相应的措施。
动脉出血较为严重，需要尽快止血，常用的方法是用手指或手掌按压出血部位上方的动脉，阻断血液的流动。
静脉出血较为温和，可以用纱布或干净的绷带将伤口包扎住，然后将伤肢抬高以减少血液的流动。
3. 保持伤者的生命体征稳定：运动损伤可能会影响伤者的生命体征，如呼吸困难、心悸等。
在发现以上症状时，应及时呼叫急救车或寻求专业医生的帮助，以保持伤者的生命体征稳定。
4. 补充体液：运动损伤可能导致体液的丢失，为防止伤者出现脱水和休克等症状，应及时给伤者补充适量的水分和电解质。
如果伤者意识清楚，可以给他喝一些温开水；如果意识不清或已经昏迷，不可让其饮水，以免发生呛咳或误吸水分等情况。
5. 确保伤者的体温：运动损伤后的伤者可能会发生体温过低的情况，应尽量确保伤者保持温暖。
可以使用毯子或衣物覆盖伤者，避免其进一步受寒，同时也可以减少伤者的焦虑和恐慌感。
6. 保持伤者的安静：在采取急救措施后，应尽量保持伤者的安静，减少运动和活动，以避免进一步加重伤情。
让伤者保持平卧位，并确保伤处的部位保持稳定。
7. 及时就医：在完成现场的急救措施后，应及时将伤者送往医院或专业的急救中心接受进一步的治疗和检查。
医生会根据伤情进行详细的检查和诊断，并制定出相应的治疗方案。
结语运动损伤的现场急救是一项非常重要的工作，它直接关系到伤者的生命安全和身体健康。
运动损伤的急救
运动损伤的急救运动是一种非常受欢迎的身体活动方式，但不可避免地会导致一些运动损伤。
当发生运动损伤时，正确的急救措施至关重要，它可以帮助减轻疼痛、促进康复，并防止进一步的伤害。
本文将详细介绍运动损伤的急救步骤和技巧。
1. 评估伤势当发生运动损伤时，首先需要评估伤势的严重程度。
这可以通过以下几个方面来判断：- 疼痛程度：询问伤者疼痛的程度，使用0-10的疼痛评分来衡量。
- 肿胀和淤血：观察伤势部位是否出现肿胀和淤血。
- 移动能力：询问伤者是否能够正常移动受伤部位。
- 稳定性：观察受伤部位的稳定性，是否有明显的畸形。
2. 停止活动在评估伤势后，如果发现伤势较为严重，应立即停止活动，以避免进一步的伤害。
运动员应立即停止运动，并避免对受伤部位施加任何压力。
3. 冰敷冰敷是急救运动损伤的常用方法之一。
它可以减轻疼痛、减少肿胀和淤血。
将冰块包裹在毛巾或塑料袋中，然后轻轻敷在受伤部位上，每次敷约15-20分钟，每天重复3-4次。
4. 高处抬举如果伤者无法行走或感到明显的疼痛，应考虑进行高处抬举。
高处抬举可以减少对受伤部位的压力，减轻疼痛，并防止进一步的伤害。
使用稳固的支撑物（如木板或担架）将伤者抬离地面，并小心地将其转移到安全的地方。
5. 使用压缩绷带压缩绷带可以帮助控制肿胀和淤血，稳定受伤部位。
将弹性绷带缠绕在受伤部位上，注意不要过紧，以免影响血液循环。
同时，应该注意不要遮盖伤口，以便观察伤口的情况。
6. 提升受伤部位如果伤者的手、脚或关节受伤，可以尝试将受伤部位抬高，以减少血液流入该区域，减轻肿胀和疼痛。
将受伤部位抬高至心脏水平以上，可以使用枕头、毛巾卷或折叠的衣物来支撑。
7. 就医咨询对于较为严重的运动损伤，如骨折、脱臼或严重拉伤，应尽快就医咨询。
专业的医生可以进行更详细的检查和治疗，确保伤者得到适当的护理和康复。
总结：运动损伤的急救是一项重要的技能，它可以帮助减轻疼痛、促进康复，并防止进一步的伤害。
在应急情况下，评估伤势、停止活动、冰敷、高处抬举、使用压缩绷带、提升受伤部位和就医咨询是一些常见的急救步骤和技巧。
运动损伤的急救
运动损伤的急救运动是人们保持健康和增强体质的重要方式之一，然而在运动过程中，不可避免地会发生一些意外的运动损伤。
在这种情况下，急救是至关重要的，它可以帮助受伤者减轻痛苦，并防止进一步的伤害。
本文将详细介绍运动损伤的急救措施，以帮助您在需要时能够正确应对。
1. 了解不同类型的运动损伤运动损伤可以分为急性损伤和慢性损伤。
急性损伤是指突然发生的损伤，如扭伤、拉伤、骨折等。
慢性损伤是指长期积累的损伤，如肌肉拉伤、关节炎等。
了解不同类型的损伤有助于您更好地进行急救。
2. 保持冷静并评估伤势当发生运动损伤时，首先要保持冷静并评估伤势的严重程度。
如果伤势严重，如骨折、大出血等，应立即寻求专业医疗救助。
如果伤势较轻，可以继续进行急救措施。
3. 停止运动并保护伤势部位在发生运动损伤后，应立即停止运动，并保护伤势部位，避免进一步损伤。
例如，如果扭伤了脚踝，可以使用绷带或绷带固定脚踝，以减轻疼痛和稳定关节。
4. 冷敷伤处冷敷是急救运动损伤的重要步骤之一。
可以使用冰袋或冷敷物品，将其放在伤势部位上，每次持续敷冷15-20分钟，每天可重复3-4次。
冷敷有助于减轻疼痛、肿胀和炎症，但要注意不要直接将冰袋贴在皮肤上，以免引起冻伤。
5. 提升伤势部位如果发生肢体骨折或严重扭伤，应尽量保持伤势部位的位置稳定，可使用垫物或绷带进行固定，并提升伤势部位，以减少肿胀和疼痛。
6. 使用止痛药物如果疼痛难以忍受，可以适量使用非处方止痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚。
但要注意遵循药品说明，并避免过量使用。
7. 寻求专业医疗救助对于严重的运动损伤，如骨折、脱臼或严重出血，建议立即寻求专业医疗救助。
医生将能够做出准确的诊断，并提供进一步的治疗建议。
8. 康复和预防运动损伤的康复过程是非常重要的。
在医生的指导下，进行适当的康复训练和物理治疗，有助于恢复受伤部位的功能和力量。
此外，预防运动损伤也是至关重要的，包括正确的热身和拉伸、使用适当的运动装备和器材、遵循安全规则等。
运动损伤的急救
运动损伤的急救一、引言运动损伤是人们在日常生活中经常遇到的问题之一，尤其是在参与体育运动时。
运动损伤可能会导致疼痛、肿胀、出血等不适症状，严重的损伤甚至可能影响日常生活和运动能力。
因此，了解运动损伤的急救方法是非常重要的。
本文将详细介绍运动损伤的急救步骤和注意事项，以帮助读者在紧急情况下正确应对运动损伤。
二、运动损伤的分类运动损伤可以分为急性损伤和慢性损伤两种类型。
急性损伤是指在运动或活动过程中突然发生的损伤，如扭伤、骨折、脱臼等；慢性损伤则是指长期积累的损伤，如肌肉拉伤、关节炎等。
本文主要关注急性损伤的急救方法。
三、急救步骤1. 保护现场和伤者安全当发生运动损伤时，首先应确保现场安全，防止进一步的伤害。
如果伤者处于危险环境，应将其移动到安全的地方。
2. 停止运动并休息运动损伤后，伤者应立即停止运动，并找一个安静的地方休息。
休息有助于减轻疼痛和肿胀。
3. 冷敷冷敷是急救运动损伤的关键步骤之一。
可以使用冰袋、冷水毛巾或冷冻食品等冷物品进行冷敷。
冷敷有助于减轻疼痛、肿胀和出血，并缓解组织损伤。
4. 压迫止血如果运动损伤导致出血，应立即进行止血处理。
可以使用纱布或干净的布料进行压迫止血。
如果出血无法控制，应及时就医。
5. 抬高伤处将受伤的部位抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。
尽量保持伤处高于心脏位置。
6. 使用绷带固定对于扭伤或骨折等需要固定的损伤，可以使用绷带进行固定。
绷带应紧密但不过紧，以免影响血液循环。
7. 求助专业医生在急救措施执行后，如果伤情严重或症状没有缓解，应立即寻求专业医生的帮助。
专业医生可以进行进一步的诊断和治疗。
四、注意事项1. 避免热敷在运动损伤初期，应避免使用热敷，因为热敷可能会加重肿胀和出血。
2. 不要按摩受伤部位按摩受伤部位可能会加重组织损伤和出血，应避免进行按摩。
3. 不要强行移动骨折或脱臼的部位如果怀疑骨折或脱臼，应避免强行移动受伤部位，以免进一步损伤。
4. 不要忽视伤者的疼痛疼痛是运动损伤的常见症状，应重视伤者的疼痛感受，并及时采取相应的急救措施。
运动损伤的急救方法和康复计划
运动损伤的急救方法和康复计划一、运动损伤的急救方法运动是保持身体健康的重要途径，然而在进行各类运动时，不可避免地会发生运动损伤。
当发生运动损伤时，正确的急救方法可以有效缓解疼痛、减轻伤势，并促进快速康复。
下面将介绍常见的运动损伤和相应的急救方法：1. 扭伤或扭折：这是最常见的运动损伤之一。
若受伤部位出现明显肿胀、疼痛和活动困难，应及时采取以下急救措施：(1) 保持安全：先确保安全，将受伤者移至远离危险区域。
(2) 冷敷：立即冷敷受伤区域，可使用冰袋、冰块或冷水毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，并在冷敷物与皮肤间隔物防止低温灼伤。
(3) 高枕而卧：将患肢抬高以减轻肿胀，并用垫高枕使受伤部位得到支撑。
(4) 使用压力绷带：若有条件，用弹性绷带轻松地固定伤势，既可以减轻肿胀，又能提供稳定支撑。
2. 肌肉拉伤：当发生肌肉拉伤时，应立即采取以下措施：(1) 冰敷：尽快冰敷受伤的部位，每次15-20分钟，并在冰袋与皮肤间隔物。
(2) 保持安静：避免运动或任何可能加重拉伤的活动，给予受损组织充分的恢复时间。
(3) 温和的按摩：在急救后24-48小时内，可以进行温和而轻柔的按摩来促进血液循环和康复。
3. 骨折或骨裂：当怀疑骨折或骨裂时，请立即采取以下步骤：(1) 不要移动：不要试图移动断裂骨头或放置受害者处于不舒服的位置。
(2) 固定部位：使用易于找到的一些物体（如板条、书本等）来临时固定受伤部位，在运送至医院之前给予适当的支撑。
(3) 切勿试图复位：无论情况怎样，一般不建议非医疗专业人员尝试复位骨折或骨裂。
二、运动损伤的康复计划康复是运动损伤恢复的关键环节，正确的康复计划可以加速伤势愈合并预防再次受伤。
以下是一个常规的运动损伤康复计划，供参考：1. 评估和诊断：在开始康复计划之前，首先需要进行全面评估和确诊。
这将包括医生、物理治疗师或训练师进行检查和测试，并确定受伤程度和类型。
2. 缓解疼痛和肿胀：运动损伤后通常会出现疼痛和肿胀，采取以下方法缓解症状：(1) 冷敷：在24-48小时内持续冷敷受伤部位。
运动损伤急救法
运动损伤急救法运动损伤急救法1、止血。
出血可分为外出血和内出血两种。
在开放性损伤中血管因受伤破裂，而致血液自伤口向体外流出称外出血。
这里介绍外出血的止血法：(1)加压包扎法：小的外伤、毛细血管或小静脉出血，流出的血液易于凝结，在伤口部盖上消毒熬料，然后用三角巾或绷带加压包扎即可。
(2)指压止血法：一般用于动脉止血。
即用手指将出血动脉的近心脏端，用力压向其相对的骨面，以阻断血液来源而达到临时止血的目的.。
(3)止血带止血法四肢大动脉出血，不易用加压包扎或指压法止血时，可用止血带(橡皮带或其他代用品)，缚扎于出血部的近心脏端。
应用止血带，不能直接压在皮肤上，而先要在上止血带的部位用三角巾、毛巾等软物包垫好，将伤肢高抬，再扎上止血带，其松紧度以能压住动脉血流为原则，缚后以肢端腊色为宜；如果呈紫红色则能压住动脉血流为原则，如系上肢应每隔20-30分钟，如系下肢应每隔45-60分钟放松一次，凡上止血带后的伤者，必须记录上止血带的部位与时间，并应迅速送医疗单位。
2、包扎。
包扎有保护伤口、减少感染机会、压迫止血、固定骨折和减少伤痛的作用，是损伤急救的主要技术之一。
包扎常用的材料有绷带、三角巾等。
现场如果没有这些材料，亦可用毛巾、衣物等代替。
包扎动作应力求熟练、软柔，松紧应适宜。
这里介绍以绷带为材料或类似绷带的材料的几种包扎法：(1)环形包扎法常用于肢体较小部位的包扎，或用于其他包扎法的开始和终结。
包扎时打开绷带卷，把绷带斜放伤肢上，用手压住，将绷带绕肢体包扎一周后，再将带头和一个小角反折过来，然后继续绕圈包扎，第二圈盖住第一圈，包扎3-4圈即可。
(2)螺旋包扎法绷带卷斜行缠绕，每卷压着前面的一半或三分之一。
此法多用于肢体粗细差别不大的部位。
(3)反折螺旋包扎法做螺旋包扎时，用一拇指压住绷带上方，将其反折向下，压住前一圈的一半或三分之一，多用于肢体粗细相关较大的部位。
(4)“8”字包扎法多用于关节部位的包扎。
在关节上方开始做环形包扎数圈，然后将绷带斜行缠绕，一圈在关节下缠绕，两圈在关节凹面交叉，反复进行，每圈压过前一圈一半或三分之一。
运动损伤的急救——骨折的急救处理
运动损伤的急救——骨折的急救处理运动损伤的急救，是在运动现场对伤员采取迅速合理的急救方法，不仅能挽救伤员生命，减轻痛苦和预防并发症，而且可以为进一步治疗及康复创造良好条件。
骨折的急救处理：1、急救原则：对骨折病人的急救原则是防治休克，保护伤口，固定骨折。
即在发生骨折时，应密切观察，如有休克存在，则首先是抗休克，如有出血，应先止血，然后包扎好伤口，再固定骨析。
2、骨折的临时固定：骨折时，用夹板、绷带将折断的部位固定包扎起来，使伤部不再活动，称为临时固定。
其目的是减轻疼痛，避免再伤和便于转送。
临时固定的注意事项：①骨折固定时不要无故移动伤肢，为暴露伤口，可剪开衣裤、鞋袜，对大小腿和脊柱骨折，应就地固定，以免因不必要的搬运而增加伤员的痛苦和伤情。
②固定时不要试图整复，如果畸形很历害，可顺伤肢长轴方向稍加牵引。
开放性骨折断端外露时，一般不宜还纳，以免引起深部污染。
③固定用夹板或托板的长度、宽度，应与骨折的肢体相称，其长度必须超过骨折部的上、下两个关节，如没有夹板和托板，可就地取材（如树枝、木棍、球棒等），或把伤肢固定在伤员的躯干或健肢上。
夹板与皮肤之间应垫上棉垫、纱布等软物。
④固定的松紧要合适、牢靠，过松则失去固定的作用，过紧会压迫神经和血管。
故四肢固定时，应露出指（趾），以便观察肢体血流情况。
如发现异常（如肢端苍白，麻木、疼痛、变紫等）应立即松开重新固定。
（2）各部位骨折的临时固定：上肢骨折：锁骨骨折，用两个棉垫分别置于双侧腋下，然后用双环包扎法或“8”字形包扎法，最后以小悬臂带将伤肢挂起。
肱骨骨折，用2－4块合适屈板固定上臂，肘屈90°，用悬臂带悬吊前臂于胸前，最后以叠成宽带的三角巾把伤肢绑在躯干上加以固定。
如无夹板可用布带将上臂包缠在胸部侧方，并将前臂悬吊胸前。
前臂及腕部骨折，用1－2块有垫夹板在掌背侧固定前臂，屈肘90°，前臂中立位用大悬臂带悬吊胸前。
手部骨析，用手握纱布棉花团或绷带卷，然后用有垫夹板或木板置于前臂掌侧固定，用大悬臂带悬吊于胸前。
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2．从关节下方开始，先做环形 包扎法，后由下而上，由上而下 地来回做“8”字形缠绕，逐渐靠 拢关节，最后作环形包扎法结束。
二、三角巾包扎法 应用三角巾进行包扎，使用方 便，适用于全身各部位的包扎。 用1m见方的白布对角剪开即 成两条大三角巾，小三角巾是大 三角的一半。
(一)手部包扎法 三角巾平铺，手指对向顶角， 将手平放在三角巾的中央，底边 横放于腕部。 先将三角巾顶角向上反折，再将 三角巾两底角向手腕背部交叉围 绕一圈，在腕背打结。 (二)足部包扎法 与手部包扎法基本相同。
(二)静脉出血 血色暗红，血液自伤口的远心端缓 慢地向外流出，危险性小于动脉出血。 (三)毛细血管出血 血色介于动脉血和静脉血之间，血 液在创面上呈点状渗出并逐渐融合成 片，最后渗满整个伤口，常常能自行 凝固，一般没有危险性。
二、止血的方法（简答※ ） 成人体内总血量约为本人体重 的1／10，若骤然出血达总量的1 ／3时，就有生命危险，所以及 时止血非常重要，下面介绍几种 外出血常用的止血方法。
(三)加压包扎法 有创口的可先用消毒的敷料盖 好，之后以绷带加压包扎，此法 适用于小静脉和毛细血管出血止 血。
(四)加垫屈肢止血法 前臂、手和小腿、足出血 时，如果没有骨折和关节损 伤，可将棉垫或绷带卷放在 肘或膝关节窝上，屈曲小腿 或前臂，再用绷带作“8”字 形缠好。
(五)手指直接指压止血法 用指腹直接压迫出血动脉近心 端。为了避免感染，宜用消毒敷 料、清洁的手帕或清洁纸片盖在 伤口处，再进行指压止血。
(三)转折形包扎法 用于包扎前臂、大腿和小腿粗 细相差较大的部位。包扎时从环 形包扎法开 始，然后用一个拇 指压住绷带，将其上缘反折，压 住前一圈的1／2至1／3，每圈的 转折线应互相平行。
(四)“8”字形包扎法 多用于包扎肘、膝、踝等关节 处，包扎方法有两种： 1．从关节开始，先做环形包 扎法，后将绷带斜形缠绕，一圈 绕关节的上方，一圈绕下方，两 圈在关节凹面交叉，反复进行， 逐渐远离关节，每圈压住前一圈 的 1／2～1／3。
一、绷带包扎法 (一)环形包扎法 适用于头额部、手腕和小腿下 部粗细均匀部位。包扎时把绷带 头斜放，用手压住，将绷带卷绕 肢体包扎一圈后，再将带头的一 个小角反折过来，然后继续绕圈 包扎，后一圈压前一圈，约包扎 3—4圈即可。
(二)螺旋形包扎法 用于包扎肢体粗细差不多的 部位，如上臂、大腿下段和手 指等处。包扎时以环形包扎法 开始，然后将绷带向上斜形缠 绕，后一圈压往前一圈的1／ 2—1／3。
(五)小悬臂带 小悬臂带用于锁骨和肱骨骨折。 将大三角巾叠成四横指宽的宽带， 中央放在伤侧前臂的下1／3处， 两端在颈后打结。
第三节 骨折的急救 骨折急救的目的，在于用简单 而有效的方法抢救生命，保护患 肢，使伤者能安全而迅速地运送 至医院。 一、骨折的原因 引起外伤性骨折的暴力，按其 作用的性质和方式可分为直接、 传达、牵拉和积累性暴力4种。
(三)头部包扎法 三角巾底边置于前额，顶角在 后，将底边从前额绕至头后，压 住顶角并打结。 若底边较长，可在枕后交叉后 再绕至前额打结。最后把头角拉 紧并向上翻转固定。
(四)大悬臂带 大悬臂带用于除锁骨和肱骨骨 折以外的上肢损伤。 将大三角巾项角放在伤肢后， 一底角放在健侧肩上，肘关节屈 曲90°放在三角巾中央，下底角 上折，包住前臂并在颈 后与上 方底角打结。最后把肘后的顶角 折在前面，用别针固定。
第二节 急救包扎的方法 一般的创伤可以局部治疗为主， 应用夹板、牵引、绷带包扎、固 定体位等方法限制伤处活动，以 减轻疼痛，避免继发出血或加重 损伤。制动肢体抬高15-30°， 以利于静脉血及淋巴回流，减轻 肿胀。
包扎一般用绷带和三角巾。包扎 时病员体位要舒适，不能过紧或 过松，松紧适度才既不会影响血 液循环，又不失去包扎的作用。 卷绷带包扎一般从伤处的远心端 到近心端，尽可能使四肢肢端外 露，以便观察末梢血液循环的情 况，包扎结束时，绷带末端用粘 膏固定。
(三)先止血再包扎伤口 伤员有伤口出血时，应先止血， 清洗创面再包扎伤口并固定。
四、骨折急救的注意事项 夹板的长短、宽窄要适宜，使骨折 处上下两个关节都固定。若无夹板时， 可用树枝、竹片等代用品。夹板要用 绷带或软布包垫，夹板的两端，骨突 部和空隙处要用棉花或软布填妥，防 止引起压迫性损伤。肢体明显畸形而 影响固定时，可将伤肢沿纵轴稍加牵 引后再固定。缚扎夹板的绷带或宽布 条应缚在骨折处的上下段。固定要牢 靠，松紧度适中，过松则失去固定作 用，过紧会压迫神经血管。
(一)冷敷法 冷敷可使血管收缩、减少局部 充血，降低组织温度，抑制神经 的感觉，因而有止血、止痛、防 肿的作用，常用于急性闭合性软 组织损伤。冷敷一般用冷水或冰 袋敷于损伤局部，常与加压包扎 和抬高伤肢同时应用。
(二)抬高伤肢法 抬高受伤肢体使肢体高于心脏 15～20 °角左右，使出血部位 压力降低，此法适用于四肢小静 脉或毛细血管出血的止血。常在 绷带加压包扎后使用，在其他情 况下仅为一种辅助方法。
三、骨折的急救原则 骨折是一种严重的运动损伤， 急救时必须贯彻如下原则： (一)防治休克 严重骨折、多发性骨折或同时 合并其他损伤，伤员均易发生休 克。急救时注意预防休克，若有 休克必须先抗休克，再处理骨折。
(二)就地固定 骨折后及时固定可避免断端移 动，防止加重损伤；固定后伤肢 较为稳定与安静，可减少疼痛， 便于伤员转运。因此未经固定， 不可随意移动伤员，尤其是大 腿、小腿和脊柱骨折的伤员。
3．上肢出血 肩部和上臂出血可压迫锁骨下动脉。 压在锁骨上窝，胸锁乳突肌外缘，用 手指将该动脉向后内正对第一肋骨压 迫。 前臂出血可压迫肱动脉。使患肢外展， 用拇指压迫上臂内侧。 手指出血可压迫指动脉。压迫点在第 一指节近端两侧，用拇食指两指相对 夹压。
4．下肢出血 大腿、小腿部出血，可压迫股 动脉。压迫点在腹股沟皱纹中点 动脉搏动处，用手掌或拳向下方 的股骨面压迫， 足部出血可压迫胫前动脉和胫后 动脉。用两手的拇指分别按压于 内踝与跟骨之间和足背皱纹中点。 间接指压法只能临时止血。
按受伤血管不同，又可分为动脉出血、 静脉出血和毛细血管出血三类，但一 般所见的出血多为混合型出血。 (一)动脉出血 血色鲜红，血液自伤口的近端呈喷 射状流出，出血速度快，出血量多， 危险性大，常因失血过多而出现急性 贫血，以至血压下降，呼吸、心跳中 枢的麻痹，从而引起心跳、呼吸停止。
因此，肢体骨折固定时应露出指 (趾)端，若发现指(趾)端苍白、发 麻、发凉、疼痛或青紫色时，应 立即松解夹板，重新固定；上肢 骨折固定后，用悬臂带把患臂挂 于胸前，下肢骨折固定后，可把 患腿与健腿捆缚在一起。经固定 后尽快将伤员送到医院，争取及 早整复治疗。
五、骨折急救固定法 介绍几种常见骨折的固定法。 (一)锁骨骨折 先取3条三角巾并折叠成宽带，在 双肩腋下填上软布团或棉花团，然后 用2 条宽带分别绕过伤员两肩在背后 打结，形成两个肩环，再用第三条宽 带在背后穿过两个肩环，拉紧打结， 最后将两前臂缚扎固定或将伤侧肢体 挂在胸前(图12一15)。
(四)手腕部骨折 用一块有垫夹板放在前臂和手 的掌侧，手握ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ带卷，再用绷带 缠绕固定，然后用大悬臂带把患 臂挂于胸前。
(五)股骨骨折 用2块长夹板放在伤肢的内、 外侧，内侧夹板上包大腿根部， 下至足跟;外侧夹板上至腋下，下 达足跟。然后用5—8条宽带固定 夹板，在外侧打结。
(六)小腿骨折 用2块有垫夹板放在小腿的内、 外侧，2块夹板上至大腿中部，下 至足部，用4～5条宽带分别在膝上、 膝下及踝部缚扎固定。
(三)牵拉暴力 肌肉猛烈收缩或韧带突然紧张而引 起附着部的撕脱骨折，如股四头肌猛 烈收缩引起髌骨或胫骨粗隆的撕脱骨 折。 (四)积累性暴力 多次或长期积累性暴力作用引起骨 折，亦称疲劳性骨折，如反复跑跳或 长途行军引起第二跖骨骨折等。
二、骨折的症状与体征 (一)疼痛 发生骨折当时，疼痛较轻，随 后疼痛较重，活动时受伤肢体则 更疼，持续剧痛可引发休克。
(六)间接指压法 用手指把身体浅部的动脉压在 相应的骨面上，阻断血液的来源， 可暂时止住该动脉供血部位的出 血，此法适用于动脉出血。
1．头部出血 头部前额、颞部出血，要压迫 颞浅动脉。其压迫点在耳屏前方， 用手指摸到搏动后，将该动脉压 在颞骨上。
2．面部出血 应压迫面动脉，其压迫点在下 颌角前面约1．5 cm处，用手摸 到搏动后将该血管压迫在下颌骨 上。
(二)肿胀和皮下瘀血 骨折时骨及周围软组织的血管 破裂，发生局部出血和肿胀。若 软组织较薄，骨折的部位表浅， 血肿渗入皮下，形成青紫的皮下 瘀斑，亦可因血液沿肌间隙向下 流注，在远离骨折处出现瘀斑。
(三)功能障碍 因疼痛、肌肉痉挛、骨杠杆作 用破坏和周围软组织损伤等，肢 体不能站立、行走或活动。 (四)畸形 完全骨折时，常因暴力作用和 肌肉痉挛，使骨折断端移位，出 现伤肢缩短、侧突成角或旋转畸 形。
(七)止血带止血法： 常用的有橡皮和布制两种。在紧 急情况下常选用绷带、布带（衣 服扯成条状）、裤带、面巾代替。 橡皮止血带止血法：在肢体的恰 当部位如股部的中下1/3、上臂的 中下1/3，用纱布、棉布或毛巾、 衣服等物作为衬垫后再上止血带。
使用止血带止血注意事项
1．要严格掌握止血带的适应症，当四肢 大动脉出血用加压包扎不能止血时，才能使用 止血带。 2．止血带不能直接扎在皮肤上，应用棉 花、薄布片加衬垫，以隔开皮肤和止血带。 3．止血带连续使用时间不能超过5小时， 避免发生急性肾功能衰竭或止血带休克或肢体 坏死。每30分钟或60分钟要慢慢松开止血带 1～3分钟。 4．松解止血带前，应先输液或输血，准 备好止血用品，然后松开止血带。 5．上止血带松紧要适当，以血止并摸不 到动脉搏动为度。 6．用空气止血带时，上肢压力不能超过 41kPa（308mmHg），下肢压力不能超过 68kPa（512mmHg）。