提升自我觉知能力的沟通方法
提升自己沟通能力的小技巧
提升自己沟通能力的小技巧有效的沟通能力对于个人和职业发展都至关重要。
无论是与家人、朋友、同事还是与陌生人交流，良好的沟通能力可以帮助我们表达自己的意见、理解他人以及建立有效的人际关系。
下面是一些提升自己沟通能力的小技巧：1.倾听倾听是沟通的关键。
要有耐心地倾听对方说话，并保持专注。
避免中断和插话，让对方感到被尊重和被理解。
通过积极倾听，我们可以更好地理解对方的观点和感受，并回应得更准确和恰当。
2.用简洁明了的语言表达简洁明了的语言可以帮助我们更好地传达自己的意思。
避免冗长的句子和复杂的词汇，使用清晰直接的语言，让对方更容易理解我们的意图。
3.注重非语言交流除了言语之外，非语言交流也是沟通中重要的一部分。
通过肢体语言、面部表情和声音的语调，我们可以表达更多的情感和意图。
保持良好的姿势、眼神接触，并使用适当的手势和表情来增强我们的沟通效果。
4.掌握恰当的沟通技巧沟通技巧是提升沟通能力的关键。
例如，学会正确地提问、使用积极的语言、表达自己的需求和感受，并给予他人积极的反馈等。
这些技巧可以帮助我们更好地与他人沟通并达成共识。
5.强调共同点在与他人进行沟通时，我们可以通过寻找共同点来建立连接和理解。
找到共同的兴趣爱好、经历或价值观，并在沟通中强调这些共同点，可以帮助我们与对方产生共鸣，建立更好的关系。
6.尊重他人的观点尊重他人的观点是建立良好沟通的基础。
即使我们与对方意见不同，也要尊重他们的观点，并试图理解他们的立场。
通过尊重他人的观点，我们可以更好地参与讨论，并找到解决问题的方法。
7.适应不同的沟通风格不同的人有不同的沟通风格。
有些人喜欢直接明了，有些人更喜欢温和而优雅的方式。
了解他人的沟通风格，并适应他们的方式，可以帮助我们更好地与他们沟通，并避免冲突和误解。
8.不断学习和提升自己的沟通技能沟通是一门艺术，需要不断学习和提升。
读书、参加课程、观察他人的沟通方式等，都可以帮助我们不断提升自己的沟通能力。
提升觉知能力的17个自我沟通方法_谈判技巧_
提升觉知能力的17个自我沟通方法不断重复地问，直到内心的答案涌现，从自己生活当中所发生的每一件事去自问自答，让每一个升起的事件当作升起的镜子一般，来反观自我、内观自己并从中得到领悟及智慧。
下面是小编为大家收集关于提升觉知能力的17个自我沟通方法，欢迎借鉴参考。
1、当我在批评别人指责别人时我深层的了知对方就是[我];其实[我]是在指责批评[我]自己。
重复的告诉自己;她(他)就是[我]。
不断重复的告诉自己，对方就是[我] 并且再三问自己：从这当中我看到了我自己什么过失?我体会到了我自己有何感受?我领悟到我自己在批评什么?指责什么?从中我将体悟到，原来我只是急忙于引导别人去看到别人的污点，而且最好不要看到我自己的缺失，原来我在指责别人的同时正是在指责自己啊!2、当别人在批评我指责我时我深层地感受对方的愤怒与心念谦虚地告诉自己：千万不要试图去证明谁对谁错不断重复地告诉自己：不要去证明对与错此时更要打开自己的心，柔软自己的心，融入对方的心。
感同身受地去了解对方愤怒的情绪及无明的恐惧，用更大的慈悲与谦虚去面对对方的指责。
3、当我与别人斤斤计较或相互比较而且绝不退让时先让那个爱计较的自我抽离出来后，去看看两方的行为?再看看如此的行为后果将会如何!一个结果是你[赢]了，得到比较多。
在此结果下你能否洞察到：其实是你输了!因为日后你将会失去更多。
另一个结果是你[退]了，失去了一些，在此结果下你能否洞察到：其实是你赢了!因为日后，你将会得到更多。
在一得一失的情况下，能否更宏观的观测到这个物质宇宙其实一切都是平衡的，得与失永远相等，因此短暂的获得将导致日后永远的失去。
短暂的失去，必将会再获得回来。
所以何需浪费时间精力去斤斤计较与比较呢!因此：好好的问自己：我在计较什么?重复的问自己：我害怕失去什么?我能得到什么?我在贪着什么?最后，你将如实的发现，只要去除自己的贪念，你将得到更多。
4、当我见不得别人好，嫉妒别人时恭喜自己吧!因为你已经看到自己的不足与匮乏欠缺的点。
提升沟通技巧的方法
提升沟通技巧的方法沟通技巧是一个非常重要的技能。
它对于人与人之间的交流、合作和发展都有着至关重要的作用。
一个人的沟通技巧好坏直接影响着他的个人魅力、职场发展以及人际关系。
为了提升沟通技巧，我们可以采取以下的方法：一、学习掌握基本沟通技巧学习掌握基本沟通技巧是提升沟通技巧的基础。
有关沟通技巧的书籍、培训、网上课程等内容丰富，这些内容可以帮助我们掌握基本的沟通技巧。
常见的基本沟通技巧包括倾听、表达、提问、反应等。
二、提高自我认知的能力提高自我认知的能力能够帮助我们更清楚自己要表达的内容。
只有当我们真正理解自己的需求和想法，才能更好地表达出来。
所以提高自我认知的能力可以让我们的沟通更加清晰、明确和有针对性。
三、多观察、多倾听他人的观点多观察、多倾听他人的观点是提升沟通技巧的必要环节。
通过观察和倾听他人的观点，我们可以了解他们的需求和意愿。
在沟通时，我们可以根据他们的需求和意愿来调整我们的表达方式和语言。
四、学会与人建立互信关系互信关系是沟通的前提。
只有建立了互信关系，才能让对方更愿意与我们沟通和合作。
建立互信关系的方法包括适当地表达感受、诚实、可信以及保持良好的自我形象等。
五、善于管理情绪情绪的管理对于沟通至关重要。
当我们情绪不好时，往往会影响到沟通的效果。
所以，善于控制情绪可以让我们在沟通时表现得更加得体和专业。
六、学习灵活应对沟通场景学习灵活应对沟通场景也是提升沟通技巧的重要方法。
不同的沟通场景有不同的需求，我们需要根据具体的情况来调整我们的表达方式和语言。
有时候，甚至需要预演一些沟通场景，这样才能更好的应对各种情况。
综上所述，提升沟通技巧需要我们付出一定的努力和时间。
学会掌握基本沟通技巧，提高自我认知的能力，多观察、多倾听他人的观点，学会建立互信关系，善于管理情绪和学习灵活应对沟通场景，这些都是提升沟通技巧的关键。
通过不断地学习和实践，我们可以不断地提升自己的沟通技巧，成为一个更优秀的沟通者，让沟通更加顺畅和高效。
如何更好地提高自我表达和沟通能力
如何更好地提高自我表达和沟通能力在现代社会，人际交往和沟通能力是非常重要的一部分，然而，很多人都面临着自我表达和沟通能力的缺陷，这不仅影响到了他们个人的成长，还可能阻碍了其在职场和社交场合中的发展。
那么如何更好地提高自我表达和沟通能力呢？下面从以下几个方面进行探讨。
一、拓宽视野，积累知识对于一个人来说，知识和文化的积累是非常必要的。
阅读、学习、观察和思考是拓宽视野的重要手段，只有通过吸收更多的信息和知识，才能更好地认识世界，进而更好地理解和表达自己。
此外，通过学习外语和音乐等，也可以培养自己的表达能力和感知能力。
二、注重细节，提高语言表达能力在日常交际中，很多人由于缺乏语言表达技巧，导致表达不清、无理取闹、说话不中听等情况。
因此，注重细节，提高语言表达能力非常必要。
可以通过练习朗读、听力、影视学习等方式来提高自己的语言表达能力，同时也需要在日常交互中注意自己的口头表达方式，比如说话节奏、语气、用词等。
三、加强沟通技巧，提升沟通效果沟通是表达和交流的重要渠道，但如果缺乏一定的沟通技巧，很容易陷入无休止的争论或者敷衍了事的交流。
因此，加强沟通技巧，提升沟通效果非常必要。
首先，要尊重对方，理解他人的想法和情感，通过 empathy 去缓和不同的立场和看法。
其次，要注意沟通的形式和语气，不要陷入冲动鲁莽的演讲或者枯燥乏味的讲解，把握好沟通的节奏和时机。
最后，要注意细节和礼仪，比如要注意表情、姿态、眼神等，以及礼貌的语言和行为。
四、锻炼自信，增强个人魅力自信是表达和沟通的基础，只有充满自信的个人才能更好地展示自己的能力和个性，充分发挥自己的优势。
锻炼自信的方法很多，可以通过运动、学习、社交等多种方式来提升自己的自信心。
但是，学会接受和指正自己的错误和自卑感，是真正的增强自信的关键。
五、积极交流，增强人际关系人际关系对于表达和沟通的影响非常重要，一个积极开放的人际关系能够对自己的表达能力和沟通效果产生积极的帮助。
五个提高自我沟通能力的方法
五个提高自我沟通能力的方法沟通是人类社会中最基本的活动之一，每个人在生活中都需要和别人沟通，无论是在家庭、学校还是工作场所。
然而，不是每个人都能够有效地沟通，有些人可能会出现误解、沟通障碍或者是没有表达自己的意见。
因此，提高自我沟通能力对于每个人来说都是非常重要的。
本文将讨论五个提高自我沟通能力的方法。
一、认识自己认识自己是提高自我沟通能力的第一步。
要想有效地和别人沟通，首先要知道自己的个性、兴趣和思想倾向。
如果你没有弄清自己的需求和优缺点，分析自己的行为和想法，那么即使是最好的沟通技巧也会失效。
另外，明确自己在沟通中的目的和期望也是很重要的。
二、倾听和理解倾听和理解对于有效沟通至关重要。
在沟通中，有时候我们会变得太发言了，忘记了倾听对方的话。
只有当你倾听和理解别人的观点，你才能通过沟通达到一个共同的目标。
此外，通过倾听，你可以更好地理解别人的需求、看法和情感，从而增加彼此的沟通信任度。
三、好好表达好好表达是许多人在沟通中常常遇到的难题。
有时候你的想法和意见可能很清晰，但是你却不知道如何表达自己。
一个好的沟通者需要有一个清晰、简单、具体和有说服力的表达能力。
在表达自己的想法时，要确保自己的语言和措辞清晰明了，避免使用模糊或者直接攻击别人的语言。
另外，在表达过程中也要注意自我调节，如果感到激动或者失控，可以先深呼吸等一下，然后再继续表达自己的意思。
四、练习沟通技巧沟通是一种技巧，就像游泳或者瑜伽一样，需要不断的练习才能掌握它。
无论是在口头还是书面沟通中，提高沟通技巧对于你的个人发展和职业生涯都是非常重要的。
你可以通过多读书、写作、口语跟练、模拟对话等方式来练习和提高你的沟通技巧。
此外，参加各种沟通技能训练课程和研讨会也是一个不错的选择。
五、建立开放沟通环境有效沟通需要在一个开放和友好的氛围中进行。
作为沟通的一方面，你可以通过积极地参与、尊重和接受别人的不同想法等方式来建立一个开放沟通环境。
当你面临一个冲突或者挑战的情况时，不要用攻击性的态度来对待别人，相反，你可以采用询问问题的方式来寻求共识，并建立相互理解和尊重的基础。
如何在生活中提高自我表达和沟通能力
如何在生活中提高自我表达和沟通能力在我们的日常生活中，良好的自我表达和沟通能力是至关重要的。
它不仅能够帮助我们更好地与他人交流，增进彼此的理解和信任，还能在工作、学习和人际关系中为我们带来诸多好处。
然而，对于很多人来说，提高这方面的能力并非易事。
接下来，让我们一起探讨一些实用的方法，帮助大家在生活中不断提升自我表达和沟通的水平。
首先，要学会倾听。
倾听是沟通的基础，只有认真倾听对方的话语，才能更好地理解对方的观点和需求，从而做出更恰当的回应。
在倾听时，要保持专注，不要打断对方，并用眼神、点头等方式给予对方反馈，让对方感受到你的尊重和关注。
同时，要用心去体会对方的情感和意图，不要急于发表自己的看法。
通过倾听，我们能够收集更多的信息，为自己的表达提供更充分的依据。
丰富自己的知识储备也是提高表达和沟通能力的关键。
知识的积累可以让我们在交流中有更多的话题可谈，并且能够更加准确、深入地表达自己的观点。
我们可以通过阅读书籍、报纸、杂志，观看纪录片、新闻等方式，不断拓宽自己的知识面。
无论是历史、文化、科技还是艺术等领域，都有所涉猎，这样在与不同背景的人交流时，都能找到共同的话题，从而使沟通更加顺畅。
清晰的逻辑思维对于有效的表达和沟通同样不可或缺。
在表达自己的想法之前，先在脑海中整理好思路，确定自己想要表达的核心观点，然后按照一定的顺序进行阐述。
比如，可以采用总分总的结构，先提出观点，然后通过列举具体的例子或论据来支持观点，最后再进行总结和强调。
在组织语言时，要注意语句的连贯性和合理性，避免跳跃和混乱。
另外，语言的简洁明了也是很重要的。
避免使用过于复杂、冗长的句子和生僻的词汇，尽量用简单易懂的语言表达自己的意思。
同时，要注意语速和语调的控制，不要说得太快或太慢，语调也不要过于平淡或夸张。
适中的语速和自然的语调能够让对方更容易接受和理解你的话。
除了语言表达，非语言沟通也起着重要的作用。
我们的肢体语言、面部表情和眼神交流等都能够传达出丰富的信息。
如何提高自己的沟通能力（五篇范例）
如何提高自己的沟通能力（五篇范例）第一篇：如何提高自己的沟通能力如何提高自己的沟通能力沟通是人与人之间唯一的桥梁，好的沟通能力在工作中对我们的帮助是不可忽视的，但是沟通也不是一味的说，有时耳朵的重要性比说更加有效，所有把握沟通的技巧是非常重要的，那么对我们来说如何有效提高沟通能力呢？有一句名言：说服他人的最佳方式不是用嘴,而是用耳朵,所以少说话,多提供机会和空间给别人;沟通还需态度和肢体语言,包括神情，语调,语气等等..善于用真诚的心去理解和了解任何人,即使是犯错误的人也有他的理由,要锻炼良好的沟通能力,还需要不断的提升自己的自我心理素质和修养等等...提高自己的知识领域，这样你才有更多的话题去和别人谈论，沟通时保持高度的注意力，有助于了解对方的心理状态，并能够较好地根据反馈来调节自己的沟通过程。
没有人喜欢自己的谈话对象总是左顾右盼、心不在焉。
在表达自己的意图时，一定要注意使自己被人充分理解。
沟通时的言语、动作等信息如果不充分，则不能明确地表达自己的意思；如果信息过多，出现冗余，也会引起信息接受方的不舒服。
真诚是一种美德，而言行一致则是真诚的体现。
不要刻意,聊天越简单越好,聊一起轻松愉快的话题,比如今天外面天气很冷,就和顾客打招呼说今天外面真冷哈,顾客肯定回复说,恩,可不是么,冻死了,或者看到顾客穿着一身很漂亮的衣服,就说你这身衣服很适合你,很时尚,你眼光很独特,在哪买的啊,一定不便宜吧等等,聊天的内容很丰富,越自然越好,不要太刻意了,那样就会让人感觉到假了,再没事唠些家常,拉近与顾客之间的距离,慢慢的消除陌生感,有些东西不是教的,慢慢学慢慢体会,放心大胆的去做,不要害怕,不要怕说错话,心要放稳。
沟通前一定要做好充分的准备，如果没有充分的准备，不妨在去之前准备一下拜访计划，整合一下沟通目的，等到沟通有所提高我们在进一步的提升，达到理想的效果。
第二篇：如何提高自己的沟通能力如何提高自己的沟通能力沟通就是沟通的双方建立互信，彼此得到对方的认同时，让交流的双方存在的代沟畅通无阻，通过沟通可以让双方增进感情、建立关系、充实自我。
个人能力提升如何提高自己的沟通能力
个人能力提升如何提高自己的沟通能力沟通是人际交往中至关重要的一环，良好的沟通能力不仅能够加强和改善与他人的互动，还能提升个人在工作和生活中的效率和品质。
然而，许多人在沟通过程中会遇到各种问题，如理解困难、表达不清等。
那么，如何提高自己的沟通能力呢？本文将介绍几种有效的方法。
1. 听取他人意见并尊重对方观点作为良好的沟通者，首要的任务是彻底了解对方的立场和观点。
在与他人对话时，要认真倾听对方的意见，并且给予尊重和理解。
尽量避免插话打断对方的发言，而是等待对方说完后再回应。
通过尊重对方的观点，我们能够建立起有效的沟通关系，促进更深入的讨论和交流。
2. 练习积极倾听积极倾听是提高沟通能力的重要技巧。
在交流中，我们应该注重对对方表达的理解和接纳。
通过主动提问和展示出浓厚的兴趣，我们可以表达对对方观点的认可和尊重。
这样不仅能够增强沟通的亲密感，还能够促进信息的更好传递。
3. 清晰明了地表达意见和观点沟通的双向性要求我们在表达自己的意见时要清晰明了。
简明扼要地陈述问题和观点，并且结合具体的例子或详细的解释，可以使我们的表达更加准确和可理解。
避免使用模糊的措辞或过于抽象的词汇，这样往往会导致信息传达的混乱和误解。
4. 了解非言语传达的重要性沟通不仅仅局限于口头交流，非言语传达也是十分重要的一部分。
例如，肢体语言、面部表情和声音的抑扬顺畅都会对沟通的效果产生影响。
在沟通过程中，我们需要注重并熟悉这些非语言信号，并且注意自己的语气和姿态是否适宜。
通过有效地运用非言语传达，我们能够更好地表达自己的意图和情感。
5. 掌握情境适应能力沟通是基于不同情境下的交流，我们需要根据不同的情境选择适当的沟通方式和策略。
例如，在正式场合，我们应该使用较为正式的语言和措辞；而在亲密的朋友之间，我们则可以更加随意地交谈。
掌握情境适应能力，能够更好地与他人建立联系和理解彼此。
6. 不断提升语言表达能力语言是沟通的工具，提升语言表达能力对于沟通的效果至关重要。
如何提高自我沟通效果
如何提高自我沟通效果提高自我沟通效果，是许多人一直追求的目标。
在现代生活中，我们必须要与各种各样的人进行交流，无论是在工作上还是在生活中，高效的自我沟通都显得尤为重要。
因此，本文将从以下几个方面探讨如何提高自我沟通效果。
一、自我觉察与自我认知自我觉察与自我认知是提高自我沟通效果的第一步。
在与他人交流的时候，我们往往把注意力放在他人身上，忽略了自己的内心感受。
这会导致我们在沟通时出现一些不必要的心理阻碍和情绪波动，从而影响到了自我沟通的效果。
因此，要提高自我沟通效果，就需要在自我觉察上下功夫。
要了解自己的情感状态、信仰观念和行为习惯，并且要时刻保持警觉，发现自己内心的异常情绪。
二、注重听取他人的意见在与他人交流时，不仅要表达自己的观点，还要注重听取他人的意见。
与他人交流时不带任何偏见和怀疑心理，认真听取他人的话语，并且尝试理解和接受他人的观点。
这是提高自我沟通效果的重要方法。
在听取他人的意见时，可以采用“积极倾听”的技巧，即有意识地表达出对他人话语内容和情感的理解和认同。
这样做不仅能够增加沟通双方的信任感，也能够促进双方建立积极的沟通氛围。
三、保持冷静要提高自我沟通效果，首先要保持冷静。
在沟通时，情绪的波动往往会对沟通的效果产生很大的影响。
因此，在沟通过程中，尽量保持冷静，不要轻易产生过度的情绪反应。
如果情绪失控，可以尝试进行深呼吸等放松技巧，以保持冷静。
四、重视肢体语言在进行沟通的过程中，肢体语言也是十分重要的。
要学会观察他人的肢体语言，并且自己也要重视自己的肢体语言，避免出现与言语相悖的情况。
同时，肢体语言也是重要的沟通工具，可以通过肢体语言来表达自己的态度和意图。
五、注意用语在进行自我沟通时，用语也是非常关键的一环。
语言的准确性和详细度都会对沟通效果产生影响。
因此，在进行自我沟通的时候，要注意用语的准确性、精确性和详尽性。
除此之外，用语的语气和情感色彩也是需要关注的重点。
在言语中注入温暖的情感，也会对沟通过程产生正面的效果。
怎么样提升沟通能力（精选6篇）
怎么样提升沟通能力（精选6篇）怎么样提升沟通能力篇1(1)悉心倾听：不打断对方，眼睛不躲闪，全神贯注地用心来听;(2)勇敢讲出：坦白讲出自已的内心感受、想法和期望;(3)不能口出恶言：恶言伤人，就是所谓的“祸从口出”;(4)对事不对人;(5)理性沟通，有情绪时避免沟通;(6)敢于认错，勇于承担责任;(7)要有耐心，也要有智慧;(8)学会拒绝;一般来说，培养自己的沟通能力应从两个方面努力：一是提高理解别人的能力;二是提高表达能力。
具体来说，就是要做到以下几点：第一，要仔细想想自己最有可能会在什么场合，与哪些人沟通;不同的场合对于沟通的要求是不一样的。
比如公司、聚会、会议室等，应采用不同的沟通方式。
另一方面，沟通的对象也决定了沟通的语言和形式。
比如与同事、朋友、亲戚、领导、客户、邻居、陌生人等沟通时，就应根据对象的不同改变沟通方式。
通过这个步骤可以使自己清晰地明了需要沟通的对象和场合，以便全面地提高自己的沟通能力。
第二，需要客观地评价自己是否具有良好的沟通能力;请你就以下问题认真地问问自己：1.你真心相信沟通在组织中的重要性吗?2.在日常生活中，你在寻求沟通的机会吗?3.当你站在演讲台时，能很清晰地表达自己的观点吗?4.在会议中，你善于发表自己的观点吗?5.你是否经常与朋友保持联系?6.在休闲时间，你经常阅读书籍和报纸吗?7.你能自行构思，写出一份报告吗?8.对于一篇文章，你能很快区分其优劣吗?9.在与别人沟通的过程中，你都能清楚地传达想要表达的意思吗?10.你觉得你的每一次沟通都是成功的吗?11.你觉得自己的沟通能力对工作有很大帮助吗?12.喜欢与你的上司一起进餐吗?第三，你要问问自己，我的沟通方式是否合适;你要认真问自己以下几个问题：1.在一般情况下，经常是你主动与别人沟通还是别人主动与你沟通?2.在与别人沟通的过程中，你会处于主导地位吗?3.你觉得别人适应你的沟通方式吗?要知道，主动沟通与被动沟通是完全不一样的。
如何提高自我沟通能力
如何提高自我沟通能力自我沟通能力是个人成功的重要因素之一，它涉及到我们和他人有效交流和表达自己的能力。
一个良好的自我沟通能力可以帮助我们在工作和日常生活中更好地与他人协作，解决问题和取得成功。
以下是一些提高自我沟通能力的方法：1. 倾听能力倾听是沟通的关键。
有效的倾听不仅可以帮助我们理解他人的观点和需求，还可以建立信任和良好的关系。
在与他人交流时，要专注于对方所说的内容，避免中断或做出过多的评判。
通过积极倾听，我们可以更好地理解他人，并提出合适的回应。
2. 发问技巧善于提问是提高自我沟通能力的关键之一。
通过提出恰当的问题，我们可以更深入地了解对方的需求、意图和观点。
不仅如此，提问也可以帮助我们整理思路，澄清自己的想法，并迅速找到解决问题的方法。
要注意的是，提问时要避免使用封闭式问题，而是尽量使用开放式问题，以鼓励对方多加思考和表达。
3. 肢体语言除了口头和书面语言，肢体语言也是沟通的一部分。
我们的肢体语言可以传递出丰富的信息和情感。
要注意自己的姿势、面部表情和手势，确保它们与自己所表达的内容一致。
例如，正直的姿势和自信的微笑可以帮助我们与他人建立更好的联系，并增强沟通的效果。
4. 自我反思提高自我沟通能力也需要反思自己的沟通方式和技巧。
我们可以在每次沟通后进行自我评估，并找出自己的不足之处。
例如，我们可以思考自己在交流中是否表达清晰、准确，是否能够理解他人的观点，是否过于主观等等。
通过反思，我们可以发现并改正自己的不足，使沟通更加高效和有效。
5. 多样化的沟通方式与他人沟通时，不仅可以使用口头和书面语言，还可以借助其他多样化的沟通方式。
例如，我们可以利用图表、图形和图片来更好地解释和表达自己的想法。
我们还可以运用技术工具，例如视频会议、社交媒体等，与他人远程交流。
通过灵活运用不同的沟通方式，我们可以更好地满足不同人群的需求，并获得更好的沟通效果。
总结起来，提高自我沟通能力需要不断的实践和反思。
通过倾听、发问、肢体语言、自我反思和多样化的沟通方式，我们可以逐渐提升自己在与他人交流时的表达能力和理解能力。
如何提高自己的沟通能力和技巧
如何提高自己的沟通能力和技巧提高沟通能力和技巧是一个持续的过程，以下是一些方法可以帮助你提高自己的沟通能力和技巧：1. 多听少说：学会倾听他人的意见和观点，不要急于表达自己的观点。
通过倾听他人可以更好地理解他人的需求和想法。
2. 提问：学会提问是一个很好的沟通技巧。
适当的提问可以帮助你更好地理解对方的观点和需求，并且可以促进更深入的对话和沟通。
3. 注意非语言沟通：除了语言表达，非语言沟通也是非常重要的。
注意自己的姿态、眼神、面部表情和手势等非语言信号，同时也要关注他人的非语言信号，从而更好地理解他们的意思。
4. 学会表达清晰：确保自己的表达清晰明了，不含糊。
使用简洁明了的语言，避免使用术语和复杂的词汇，以免引起误解。
5. 练习表达自己的观点：在沟通中，学会清晰地表达自己的观点和想法，避免模棱两可或含糊不清的表达，以免造成误解。
6. 尊重他人的观点：在沟通中要尊重他人的观点和意见，不要贬低或驳斥对方。
接受他人的观点，并通过对话和讨论达成共识。
7. 自我反思和反馈：定期反思自己的沟通方式和效果，并根据反馈进行调整和改进。
借助他人的反馈来了解自己的盲点和不足，进而改进自己的沟通能力。
8. 学习其他文化和背景的沟通方式：了解不同文化和背景的沟通方式，以便更好地与他人进行跨文化的沟通。
9. 提高口头和书面表达能力：不断提升自己的口头和书面表达能力，可以通过阅读、写作和参加演讲培训等方式来提升。
10. 多习惯性地与人交流：提高沟通能力需要实践，多与人交流和互动，不断积累经验，直到成为一种习惯。
总的来说，提高沟通能力需要不断的练习和反思，并学会关注他人、改进自己的表达方式和倾听技巧。
个人能力如何提高自己的沟通能力与人建立良好关系
个人能力如何提高自己的沟通能力与人建立良好关系沟通是人际交往中至关重要的一环。
良好的沟通能力可以帮助我们更好地理解他人，解决问题，建立和谐的人际关系。
然而，对很多人来说，沟通并不是一件容易的事情。
在本文中，将介绍一些提高个人沟通能力的方法和技巧，以帮助我们更好地与他人建立良好关系。
一、提升自我意识自我意识是沟通的基础。
要提高沟通能力，我们首先要认识自己，明确自己的价值观、信念和感受。
只有了解自己的需求和情感，才能更好地表达自己，并理解他人的需求和情感。
二、有效倾听有效倾听是良好沟通的关键。
倾听并不仅仅是听到对方的话，更重要的是理解对方的意思和感受。
要做到有效倾听，我们需要集中注意力，专心倾听对方的观点，并通过肢体语言和表情来展示我们的关注和尊重。
此外，合理运用反馈和提问技巧，可以帮助我们更好地理解对方，并避免误解和冲突。
三、善用非言语沟通在日常生活中，沟通并不仅仅通过言语进行。
肢体语言、表情和声音的使用同样重要。
我们可以通过肢体语言的追踪、维持良好的眼神交流和掌握节奏和音调的使用来表达自己的意思和情感。
通过巧妙运用这些非言语沟通技巧，我们能够更好地传达信息，并与他人建立更深入的联系。
四、尊重与同理心尊重和同理心是建立良好人际关系的关键。
要想与他人建立良好关系，我们需要尊重他人的观点、意见和感受，切勿妄加评价或抱有偏见。
同时，要学会换位思考，设身处地地理解他人的处境和情感。
通过表达理解和关切，我们能够建立起互信和友好的沟通关系。
五、解决冲突的技巧在人际交往中，冲突是难免的。
然而，处理冲突的方式是可以学习和改进的。
首先，我们需要采用积极的、以解决问题为导向的态度来处理冲突。
同时，要学会倾听对方的观点，并寻求共同的解决方案。
在解决冲突的过程中，保持冷静、理智，并将自己的情感和需求以恰当的方式表达出来，可以帮助我们与他人建立更加稳固的关系。
六、持续学习与反思沟通技巧是可以不断学习和改进的。
要想提高个人的沟通能力，我们需要持续学习，并不断反思自己的沟通方式和效果。
如何利用沟通技巧提高个人自我认知
如何利用沟通技巧提高个人自我认知沟通技巧是我们日常生活中不可或缺的一部分，它不仅在我们与他人交流时起到重要作用，而且对于个人的自我认知也具有积极的影响。
通过有效的沟通技巧，我们可以更好地了解自己的内心需求、情绪状态以及个人特点，进而提升自我认知的水平。
本文将探讨如何利用沟通技巧来提高个人自我认知，并为读者提供一些实用的方法和建议。
一、倾听和反馈在沟通过程中，倾听是非常重要的一个方面。
当我们倾听他人时，也可以借此机会更深入地了解自己。
通过倾听他人的观点、意见和想法，我们可以从中找到共鸣或反思自己的观点，这有助于我们更准确地把握自己的想法和态度。
此外，倾听也可以帮助我们更好地理解他人的需求和情绪，从而更加深入地了解他人所处的环境和问题，进而反思自己的行为和决策是否合理。
在倾听的同时，及时的反馈也是提高自我认知的重要手段之一。
通过给予他人反馈，我们可以更好地了解自己在他人眼中的形象和表现。
他人的反馈为我们提供了一种客观的视角，帮助我们更客观地评估自己的实际情况和表现，进而反思自己的行为是否符合预期。
同时，他人的反馈也为我们提供了改进和调整的机会，有助于我们进一步提升自己的认知水平和个人形象。
二、自我表达和情绪管理通过有效的自我表达，我们可以更清晰地传达自己的意图和需求，这有助于我们进一步理解和认识自己。
在与他人交流中，清晰地表达自己的想法和情感可以帮助我们更好地了解自己内心的需求，并与他人协调和谐地配合。
此外，通过自我表达，我们也可以更好地区分自己的情绪状态和情感需求，从而更有针对性地进行积极的情绪管理。
情绪管理是提高个人自我认知的重要环节，通过正确的情绪管理，我们可以更好地了解自己的情感反应、情绪倾向和个人偏好。
情绪管理不仅包括积极的情绪调节，还需要我们合理处理负面情绪和消极情感。
通过了解和管理自己的情绪，我们可以更好地了解自己的需求和目标，从而有效地提高自我认知的水平。
三、反思和自省反思和自省是提高个人自我认知的关键环节。
谈判技巧提升觉知能力的17个自我沟通方法_0476文档
2020谈判技巧提升觉知能力的17个自我沟通方法_0476文档EDUCATION WORD谈判技巧提升觉知能力的17个自我沟通方法_0476文档前言语料：温馨提醒，教育，就是实现上述社会功能的最重要的一个独立出来的过程。
其目的，就是把之前无数个人有价值的观察、体验、思考中的精华，以浓缩、系统化、易于理解记忆掌握的方式，传递给当下的无数个人，让个人从中获益，丰富自己的人生体验，也支撑整个社会的运作和发展。
本文内容如下：【下载该文档后使用Word打开】我深刻的感受被伤害的痛，我必须明白：这是对方要我深刻的去忆起他曾遭受的痛，我必须感同身受对方被伤害过的痛。
真切的问自己：为何由我来感受?不断重复的问自己：为何是我受到伤害?最后我将明白，其实就是来自于自己曾经伤害过别人，而我选择用这种方式来让我忆起别人的感受及被伤害的痛。
我必须检视自己内心的动机，是否来自于想要表现自己，而有否定对方能力的意图?是否透过帮助的行为来贬低对方的能力?问自己是否真正懂得尊重他人?诚实正直的问自己：我可怜，同情对方的目的是什么?不断重复的问自己：我的帮助对他有用吗?我的介入是帮助他还是害他?你会发现，我们只是透过贬低别人来满足自己，我们不懂得真正去尊重他人的选择，透过可怜，同情与帮助的心态去贬仰他人的能力。
从中我们才看到自己的另一种意图：原来我们是想控制他人。
要相信：唯有真正地尊重对方，肯定对方是有能力的，对方才能从中获得再生的力量。
透过如此的机缘，我必须洞察到为何会如此?我的身体正透过如此的讯息传达给我，告诉自己：是时候了!必须停下脚步来好好地自我内观。
重复的问自己：我到底怎么了?不断重复的问自己：身体想告诉我什么?去倾听身体所传达的讯息，去理解来自内心的想法，去面对这些讯息与想法，不要去否定内在的真实声音，也不要去追求外在任何解决方法，唯有内观自己才会明白自己怎么了!最终你必须看到一切肉体的问题，都是来自心灵创伤所创化的假相而已。
如何提高自己的沟通技巧和方法
如何提高自己的沟通技巧和方法沟通是生活中必不可少的一部分，无论是在家庭、工作还是社交场合，我们都需要和人进行交流。
但在沟通中常常会出现误解、情绪化、冲突等问题，这将影响我们的人际关系以及自己的心理健康。
因此，提高自身的沟通技巧和方法是非常必要的。
一、提高沟通的主动性首先，我们需要意识到沟通是双向的，而不是单向的。
要想与别人进行良好的沟通，我们需要尽量主动地发挥自己的聪明才智，去接近对方，去了解对方，去寻找可能存在的共同点，通过这些方式建立起联系并启动沟通。
主动性还意味着要对自己的沟通质量进行评估。
我们可以用明确而简短的问题来测试对方是否理解了我们说的话。
如果对方并未明白，我们应该改变方式来表达我们的观点，而不是强行坚持自己的错误。
同时，我们也要提高自己的倾听能力，聆听对方的观点，理解其所表达的意思。
二、注重言辞的逻辑性和简洁性言辞的逻辑性和简洁性对于沟通的成功非常重要。
一个逻辑清晰、简洁明了的言辞，能够使我们的话语更易于被理解并被记住，这有助于沟通中的各方记住我们所说的话语。
另外，注重言辞的逻辑性，对于我们在沟通中成功利用有力的语言来表达自己的想法同样非常重要。
在沟通中，我们需要尽可能避免使用无意义或重复的语言，而应该尝试使用具有影响力和说服性的语言来表达自己的观点。
三、表达方式的优化我们在沟通中的表达方式也是十分关键的。
优化自己的表达方式可以更好地促进交流，防止冲突的发生。
首先，我们应该避免使用过度激烈的语言，例如攻击性语言，不适当的作伪、讽刺和威胁。
这类语言不仅会导致有害的情绪，还会破坏交流中建立的信任和尊重。
另一方面，我们也应该学会使用积极的语言，例如正面的审批和建议，避免过于负面、八卦和侮辱性的话语。
四、掌握良好的情绪管理在沟通中保持良好的情绪管理，是保证沟通成功的另一个重要方面。
情绪生动地影响着我们对某些信息的接收和理解，而经验丰富的沟通者可以通过沟通之前积极的情绪调节来达到共情的效果。
个人能力如何提高自己的沟通能力
个人能力如何提高自己的沟通能力沟通是人际关系中极其重要的一环，无论在工作还是生活中，良好的沟通能力都是成功的关键。
然而，许多人在沟通中常常遇到困难，无法有效地表达自己的想法和意见。
因此，如何提高自己的沟通能力成为迫在眉睫的问题。
本文将探讨个人如何提升自己的沟通能力，并提供一些实用的建议和方法。
一、积极倾听在与他人交流时，我们常常沉浸在自己的思绪和观点中，忽视了对方的感受和意见。
要想有效地沟通，首先要学会积极倾听。
积极倾听意味着全神贯注地聆听对方的发言，理解对方的观点，并给予适当的反馈。
通过积极倾听，我们能够更好地理解他人的想法，增进彼此之间的理解和信任。
二、培养非语言沟通能力沟通并不仅仅依靠口头表达，非语言沟通同样重要。
包括姿势、面部表情、眼神交流等。
我们可以通过研究非语言沟通的技巧来提高自己的沟通效果。
例如，保持良好的姿势、眼神交流并且适时运用面部表情，这些都能够加强我们与他人的互动，有效地传达信息。
三、提升口头表达能力口头表达是沟通的核心，要想提高沟通能力，必须提升口头表达的能力。
首先，我们可以通过丰富自己的词汇量来增强表达能力，这样能够更准确地描述自己的想法和感受。
其次，要注意语速和节奏的掌握，以避免表达过快或过慢而影响对方的理解。
此外，还应注意语气的抑扬顿挫，使自己的语言更具有感染力和说服力。
四、掌握适应性沟通适应性沟通是指根据对方的特点和需求来调整自己的沟通方式。
每个人都有不同的沟通风格和偏好，我们需要灵活地适应对方的倾向。
有些人喜欢直接明了的表达，而有些人更倾向于间接委婉的沟通方式。
只有在了解他人的需求和习惯的基础上，我们才能更好地达成共识和有效地传达信息。
五、发扬团队合作精神团队合作是一种良好的沟通方式，通过与他人分享经验和知识，我们可以相互学习和取长补短。
在团队合作中，我们需要遵循积极倾听、尊重他人意见、有效沟通和合作解决问题等原则，促进团队沟通的顺利进行。
总之，沟通能力是个人成功的重要组成部分，而且是可以通过不断学习和实践来提高的。
如何通过高情商沟通来提升自我意识和情绪管理能力
如何通过高情商沟通来提升自我意识和情绪管理能力情商是指个体在认知、情绪和社交等方面的能力和智慧。
在当今社会，高情商的人更容易与他人建立良好的关系，并在人际交往中取得成功。
然而，要提升自己的情商，特别是在沟通、自我意识和情绪管理方面，需要付出一定的努力和实践。
本文将介绍如何通过高情商沟通来提升自我意识和情绪管理能力。
一、积极倾听沟通的重要一环是倾听。
在与他人交流时，高情商的人会积极倾听对方的观点、感受和需求。
倾听对方不仅仅是耳朵听到声音，还需要全身心地聚焦在对方身上，并通过肢体语言和眼神交流来表达关心和尊重。
在倾听的过程中，我们应该尽量避免在心理上打断对方，并在听完对方观点后，给予积极的反馈。
这样的倾听方式可以帮助我们更准确地理解他人的意图和情感，提升自我意识和情绪管理能力。
二、开放性问题在进行沟通时，高情商的人会提出开放性问题，以鼓励对方主动参与对话。
开放性问题通常需要对方进行详细解答，而不是简单回答“是”或“不是”。
通过提出开放性问题，我们可以更好地了解对方的需求、意见和感受，从而更准确地进行情绪管理和自我调适。
三、积极表达情感情绪管理是高情商沟通中的重要环节。
高情商的人会学会积极地表达情感，并控制自己的情绪不泛滥。
他们会在适当的时候表达喜悦、关心和支持，也会在适当的时候表达不满、愤怒或担忧，但他们会选择合适的方式和时机进行表达。
在情绪管理方面，我们可以通过练习情绪的感知和调节来提升自己。
例如，通过深呼吸、积极的自我对话和寻求他人的支持来调节负面情绪。
当我们意识到自己处于情绪激动或焦虑的状态时，可以尝试使用积极的语言和肢体语言来缓解情绪，从而更好地进行沟通。
四、非言语沟通非言语沟通在沟通中起到非常重要的作用。
高情商的人会注意到他人的肢体语言、面部表情和声音的语调，并从中获取额外的信息。
了解和运用非言语沟通可以帮助我们更好地理解对方的情绪和意图。
在进行高情商沟通时，我们应该尽量保持身体的开放性姿态，例如保持直立的姿势、保持眼神交流和微笑等。
如何利用自我认知提高沟通技能
如何利用自我认知提高沟通技能在我们的日常生活和工作中，良好的沟通技能是至关重要的。
它能够帮助我们建立良好的人际关系、解决问题、达成目标以及促进个人和团队的发展。
然而，要真正提高沟通技能，首先需要对自己有清晰的认知。
自我认知就像是一面镜子，让我们能够看清自己的优点和不足，从而有针对性地进行改进和提升。
那么，如何利用自我认知来提高沟通技能呢？自我认知，简单来说，就是对自己的了解，包括自己的性格、情绪、价值观、思维方式、行为习惯等方面。
当我们对自己有了深入的了解，就能更好地理解自己在沟通中的反应和表现，以及这些反应和表现对他人产生的影响。
比如，如果你知道自己是一个性格急躁的人，在沟通中容易冲动和发脾气，那么当遇到可能引发情绪的情况时，你就能提前提醒自己要冷静，控制好自己的情绪。
又或者，如果你了解到自己在面对压力时会变得沉默寡言，那么在重要的沟通场合，你可以提前做好心理准备，积极主动地表达自己的想法。
要实现有效的自我认知，我们可以从以下几个方面入手。
首先，反思自己的过去沟通经历。
回想那些成功的和不成功的沟通案例，分析自己在其中的表现。
在成功的案例中，总结出自己做得好的地方，比如清晰的表达、耐心的倾听、恰当的肢体语言等。
在不成功的案例中，思考自己存在的问题，比如是否打断了对方的讲话、是否没有理解对方的意思、是否表达得不够清晰准确等。
通过这样的反思，我们能够逐渐发现自己在沟通中的优点和不足，为改进提供方向。
其次，寻求他人的反馈。
有时候，我们自己很难全面地了解自己在沟通中的表现，而他人的看法和意见则能够为我们提供新的视角。
可以向身边的朋友、同事、家人等询问他们对自己沟通方式的看法，虚心接受他们的批评和建议。
但在接受反馈时，要保持开放的心态，不要急于反驳或为自己辩解，而是真正地去倾听和思考。
此外，进行自我观察也是一种有效的方法。
在日常的沟通中，留意自己的言行举止、情绪变化和思维过程。
比如，观察自己在与不同人交流时的态度和方式是否有所不同，观察自己在讨论不同话题时的表现和反应。
工作总结提升自我沟通能力的方法
工作总结提升自我沟通能力的方法工作总结：提升自我沟通能力的方法在职场中，良好的沟通能力是成功的关键之一。
无论是与同事合作，与上级汇报工作，还是与客户沟通，都需要一定的沟通技巧和能力。
本文将就如何提升自我沟通能力进行总结和分析。
一、认识自己的沟通风格每个人都有自己独特的沟通风格，了解自己的沟通风格是提升沟通能力的第一步。
可以通过观察自己在沟通中的表现、收集他人的反馈以及参加相关的培训来认识自己的沟通风格。
只有深入了解自己，才能更好地调整和改善。
二、提升听力技巧有效的沟通不仅仅是说话，还包括倾听。
通过提升听力技巧，我们可以更好地理解他人的观点和需求，从而更准确地回应。
在倾听时，要集中注意力，不打断对方，用肢体语言和眼神传达无言的支持和理解，以此营造良好的沟通氛围。
三、运用非语言沟通沟通不仅仅是语言的交流，非语言沟通也是十分重要的。
我们可以通过肢体语言、面部表情、姿势和眼神等来传递信息和情感。
合理运用非语言沟通，可以增强沟通的效果和说服力。
四、善于提问与反馈提问是获取信息和理解他人观点的重要手段。
善于提问可以帮助我们更全面地了解问题，获取必要的信息，避免误解和偏见。
同时，及时提供反馈也是有效沟通的关键。
对于他人的观点和建议，要给予真诚的回应，避免掩饰和回避。
五、培养共情能力共情是指能够理解和感受他人情感的能力。
在沟通中，培养共情能力可以帮助我们更好地与他人建立联系，增加共鸣和信任。
共情包括倾听他人的情感，体会他人的困惑和喜悦，并通过合适的方式表达出来。
六、学会表达自己有效的沟通需要我们清晰地表达自己的想法和观点。
在表达时，要言之有理、有条理，避免废话和冗长。
同时，要注重语气、声音和节奏的调节，以提高表达的效果。
七、跨文化沟通的能力在现代职场中，跨文化沟通能力是一项重要的竞争力。
面对不同文化背景的人，我们需要理解对方的价值观、习俗和传统，尊重他们的文化差异，并通过适应和调整来保持有效的沟通。
总结：提升自我沟通能力是一个不断学习和实践的过程。
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1．当我在批评别人、指责别人时我深层的了知对方就是「我」，其实「我」是在指责批评「我」自己。
重复的告诉自己：她（他）就是「我」。
不断重复的告诉自己，对方就是「我」。
并且再三问自己：「从这当中我看到了我自己什么过失？」「我体会到了我自己有何感受？」「我领悟到我自己在批评什么？指责什么？」从中我将体悟到，原来我只是急忙于引导别人去看到别人的污点，而且最好不要看到自己的缺失，原来我在指责别人的同时，正是在指责自己啊！2. 当别人在批评我、指责我时我深深的感受到对方的愤怒与心念。
谦虚的告诉自己：「千万不要试图去证明谁对谁错。
」不断重复的告诉自己：「不要去证明对与错。
」此时更要打开自己的心、柔软自己的心，融入对方的心。
感同身受地去了解对方愤怒的情绪及无明的恐惧，用更大的慈悲与谦虚去面对对方的指责。
3. 当我与别人斤斤计较或相互比较而且绝不退让时先让那个爱计较的自我抽离出来后，去看看双方的行为，再看看如此的行为后果将会如何！一个结果是你「赢」了，得到比较多。
在此结果下你能否洞察到：其实是你输了！因为日后你将会失去更多。
另一个结果是你「退」了，失去了一些，在此结果下你能否洞察到：其实是你赢了！因为日后，你将会得到更多。
在一得一失的情况下，能否更宏观的观测到这个物质宇宙其实一切都是平衡的，得与失永远相等，因此短暂的获得将导致日后永远的失去，短暂的失去，必将会再获得回来。
所以何需浪费时间精力去斤斤计较或比较呢！因此：好好的问自己：「我在计较什么？」重复的问自己：「我害怕失去什么？」「我能得到什么？」「我在贪着什么？」最后，你将如实的发现，只要去除自己的贪念，你将得到更多。
4. 当我见不得别人好、忌妒别人时恭喜自己吧，因为你已经看到自己不足与匮乏欠缺的点。
但是，可能你还无法觉察到那是来自己于自己害怕拥有的一种心灵层面！反复问自己：「我害怕拥有什么？」不断的重复问自己：「我曾经失落过什么？」同时也告诉自己：「那是我可以拥有的！」（重复的告诉自己这个观点。
）从此你将会发现你是值得拥有你所想要的一切的，只要你不再害怕拥有、不再逃避拥有，清除心中的障碍后，让你心想事成的心念不再有任何的杂质，你将会发现自己不仅可以拥有一切，还可以创造一切拥有！5. 当我无法忍受别人的行为与缺点时我深切的明白别人的行为风格及缺点，正是凸显出我自己隐藏的问题所在，来自于过去的我，来自于无明隐性的我，感谢对方的示现，让我见识到我无法面对的另一个我。
耐心的告诉自己：「当我无法忍受对方的缺点时，正是无法忍受隐性自我的缺点。
」不断的重复的告诉自己：「对方的缺点正是我的缺点。
」此时你将明白，无法忍受别人的行为风格及缺点，正是自己的行为风格及缺点。
6. 当我无法忍受别人对我的眼光及看法时我必须了解到我自己有哪些缺失害怕被别人知道，检视自己还有哪些问题是自己害怕被别人看到的。
重复的问自己：「我在意的是什么？」不断的重复的问自己：「我在害怕什么？」「我不能面对的是什么？」最后你终将明白，这一切只是自己无法看清自己，自己无法面对自己罢了。
7. 当我无法对别人诚实并且不断说谎时扪心自问：自己是否有隐瞒对方，或已造成伤害对方的事实，或是有哪些行为是害怕对方知道的。
诚实的问自己：「有哪些事是自己不该做而去做的？」重复的问自己：「有哪些事是不想让对方知道的？」此时你只有两种选择：一是继续说谎，并且隐瞒到底，而且让自己每天生活在暗无天日、见不得阳光如无间地狱般的日子里，并且不断辛苦的创造谎言来掩饰或装饰你所处的无间地狱。
另一种选择是面对你说谎隐瞒的物件，将所做的一切摊在阳光下，诚实和正直的面对自己，如需忏悔，就好好至诚至意的忏悔，从此过着充满阳光灿烂幸福自在的日子。
8. 当我伤害别人因此自责而无法宽恕自己时我深深的明白，并且看到那是来自于心灵的报复所导致的伤害行为。
重复的问自己：「为何想报复？」重复的问自己：「透过伤害，我可以报复到什么？」「透过伤害，我可以得到什么？」最终我将明白原来我只是无法宽恕曾经伤害过我的人，而我也无法宽恕自己曾经有过相同的行为，这一切都只是我们彼此伤害时所经历的痛。
唯有当我们都是一体，所感受到的都是相同的啊！9. 当我受到伤害、委屈而无法原谅对方时我深刻的感受被伤害的痛，我必须明白：这是对方要我深刻的去忆起他曾遭受的痛，我必须感同身受对方被伤害过的痛。
真切的问自己：「为何由我来感受？」不断重复的问自己：「为何是我受到伤害？」最后我将明白，其实就是来自于自己曾经伤害过别人，而我选择用这种方式来让我忆起别人的感受及被伤害的痛。
10. 当我在可怜同情别人、想帮助对方时我必须检视自己内心的动机，是否来自己于想要表现自己、而有否定对方能力的意图？是否透过帮助的行为来贬低对方的能力？问自己是否真正懂得尊重他人？诚实正直的问自己：「我可怜、同情对方的目的是什么？」不断重复的问自己：「我的帮助对他有用吗？」「我的介入是帮助他还是害他？」你发现，我们只是透过贬低别人来满足自己，我们不懂得真正去尊重他人的选择，透过可怜、同情与帮助的心态去贬抑他人的能力。
从中我们才看到自己的另一种意图：原来我们是想控制他人。
要相信：唯有真正的尊重对方、肯定对方是有能力的，对方才能从中获得再生的力量。
11. 当我的身体受伤或生病时透过如此的机缘，我必须洞察到为何会如此？我的身体正透过如此的迅息传达给我，告诉自己：是时候了！必须停下脚步来好好的自我内观。
重复的问自己：「我到底怎么了？」不断重复的问自己：「身体想告诉我什么？」去倾听身体所传达的资讯，去理解来自内心的想法，去面对这些资讯与想法，不要去否定内在的真实声音，也不要去追求外在任何解决方法，唯有内观自己，才会明白自己怎么了？最终你必须看到一切肉体的问题，都是来自心灵创伤所创化的假像而已。
唯有医好自己的心，肉体才有复原的可能。
12. 当我经历灾难遭遇横祸时我必须深深的感恩拥有如此的体验，自己能否清楚的看到：那只是自己选择遭遇的一个历程！透过这种重大的灾祸，重重的提醒自己：把握每个当下！并唤醒自己：务必力求觉醒！重复的问自己：「自己还要迷失吗？」不断重复的问自己：「自己觉醒了吗？」从中去认清楚自己选择的这些灾祸，并应许它发生在自己身上的目的为何？是否是自己让自己大死之后，才能有重生的感觉及启示呢？正如一只凤凰之所以成为凤凰，是源自于一只鸟选择让自己冲入火中，让自己经历浴火重生的体验，才能变成一只完美的凤凰！所以好好的感恩自己所选择的历程，真实的感恩后，你将不必再选择相同的遭遇了。
13. 当我无法原谅别人并对别人生气时此时此刻的你也正代表自己无法原谅自己，而且自己在对自己生气。
重复的问自己：「不能原谅自己什么事？」不断重复的问自己：「自己在生气自己哪些问题点？」「自己还要再演戏吗？」当然你会看到这一切都是在演戏，藉由生气来演给别人看而已，同时也演给自己看。
所以你必须看清楚演戏的目的：只想获取别人的认同与肯定，及表达自己的情绪与感受罢了。
当观众不了解或是离场远去时，只有继续演给自己看，对一个持续生气的人就是如此。
试着用自己的智慧想想看，是否可以选择其他的方式来表达，而也能表达到同样的目的呢？14. 当我在为自己的缺点行为辩解时我清楚的看到其实是自己无法面对自己的缺点，自己无法诚实面对自我问题的结果所导致的辩解行为其实是来自于自己过去及现在的业种。
如实的告诉自己：「辩解只是逃避面对的手段。
」不断重复的告诉自己：「不要再辩解，好好面对自己吧！」15. 当我无法拥有财富时当我无法拥有财富，一直赚不到钱时，先自我回溯检视自己是否则有重大失落事件，过去曾经有过失落会让自己害怕拥有，必须先抚平。
面对过去曾经失落的事件，使内心不再害怕挂碍，面对失落，重拾失落的自己，这时看看你所处的四周环境：重复的问自己：「我害怕拥有什么？」重复的问自己：「我不能拥有什么？」重复的问自己：「我可以拥有什么？」反复不断的问自己：害怕拥有哪些？不能拥有哪些？可以拥有哪些？直到最后你会体悟到你是可以拥有一切的。
16. 唤醒内在灵光的洞见去观照自己内在的一切，倾听自我内在的声音，觉察每一个起心动念，为何心痛？为何烦恼？为何害怕？为何担心？为何沮丧？为何动怒？为何固执？为何计较？为何爱恋？为何悲伤？时常观照这十个升起的念头或感觉，仔细看着它面对这十个想法，不断的问自己「为何会升起这些想法？」要求自己去观照这十个为何？背后的灵光及深层的声音，当你看到这些灵光，听到真正的声音时，你将洞察到这一切的想法与念头，都只是内在灵光反面的阴影罢了。
去唤醒这些内在的灵光，洞见他们，那些负面的阴影自然会消失。
17. 以佛的观点看待世间一切去学习并养成习惯性地看待这人间宇宙的万事万物都是因缘而生，因缘而灭的现象存在，一切都是因为自己的心念而起的现象。
有形的物质，无形的感受，梦幻的想法，行为的造作，幻化的心识，这一切皆无常，皆是空相，你、我、他，都是对立，一切依缘而起，也将依缘而灭，无需计较，无需比较，更没有对立，保持无「我」的心，没有「自我」的概念存在，更没有真实的「我」存在，看待一切升起的事件，保持「如是观」。
告诉自己：「既然无我，哪有对立！」「既然无我，一切是假！」「既然无我，万事皆幻！」「既然无我，都如是观！」到最终连「如是观」都已不是，连「观」的概念都不能生起，不能存在，因有「观」时都还有个「我」在观。
既然「无我」，就连「观」都不是了，但仍然「如是观」。
18. 自我觉醒之道当我们在做梦时，我们不能指望梦境里的人来叫醒我们自己，让我们觉醒，因为梦里的人物都是我们心识幻化的现象。
反之亦然，目前生活在现世的我，如同作一场人生大梦一般，怎能指望身边的人来唤醒自己，如果有人宣称他有能力可以唤醒你、点化你、让你成就，那么他必定是魔，而且是由你感召过来的幻相，如梦境之人一般，怎么可能是真。
因此觉醒之道，绝对是靠自己！如做梦之人当知道自己在做梦时，梦必消失，自然清醒。
是故心外求法皆是非法，依靠外力，必入魔境。
自悟之道，唯有内观，唯有面对自己，面对心灵的种子，面对过去、现在、未来的我。
因此常常告诉自己：「看着此刻的我，我在创造那些假相？」「看着此刻的我，我被哪些情绪影响？」「看着此刻的我，我在欺骗自己什么？」「看着此刻的我，我为何还存在这里？」说明：以上这十八条自我觉醒之道，提升自我觉知能力的自我沟通步骤，可提升你自己的觉察能力，唤醒自己的心灵，使自己不再迷失，从困境中走出，并迈向自悟的大道。
使用这些自我沟通步骤时，从每一个生活状况中去检视自己、自我沟通。
沟通时自己必须按步骤，大声诵念出来且反复不断的大声诵念，每念一句自己回答一句，如平常沟通一样，重复再重复的诵念直到有所领悟，并把领悟大声的告诉自己，即是自我沟通了，好好的善用这些沟通步骤，对于提升自我的心灵会有莫大的帮助！。