1种特别活法有助男女更长寿

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揭秘让男人长寿的10大生活方式

揭秘让男人长寿的10大生活方式问“男人，女人，谁更怕死？”答“男人。

”问“男人，女人，谁更容易死？”答“男人。

”好吧，那么无可厚非，男人更需要得到关爱。

如果你是男人，以下的文字你该看看；如果你是女人，你更该好好看看，因为这些可以降低男人死亡率的生活方式，几乎都与你有关。

1.拦截心脏病多吃牛排牛排多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。

牛排中 50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。

所以，不妨尽情地吃。

可以把危险降低29%。

2.照看好肝脏少喝啤酒如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。

一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

吃些蔬菜你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。

3.绕开肺癌做个巴西人我们指的是他们的坚果而非其头发。

坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。

那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。

4.回避自杀重整河山陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。

加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。

把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。

如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。

可以把危险降低200%。

把注意力放到工作上即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。

美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。

香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。

5.保卫前列腺更多的性据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。

夫妻做这个动作易长寿

日本科研人员对世界长寿老人的调查报告表明，生活中爱牵手的夫妻更长寿。

日本厚生省的一个人口调查结果对此予以证明：离婚、丧偶者与和睦美满、经常牵手的夫妻相比，女性寿命平均少5岁，男性寿命平均少12岁；夫妻不和、经常争吵，女性易患乳腺癌、食道癌等疾病，男性易患高血压、冠心病、溃疡病等。

专家指出，牵手不仅仅是一个简单的动作，也是一种肌肤相亲、互相搀扶、相互关照，更重要的是，牵手可以拉近夫妻心灵之间的距离，这样有利于避免恶性情绪刺激，增强机体免疫力，延缓组织器官老化。

抗老延年六大法

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢抗老延年六大法导语：要想活的长寿又健康，那么必须从日常生活中的小事做起，下面盘点的这6个方法，大家照着做，可以延年益寿，生活更好哦！抗老延年六大法如要想活的长寿又健康，那么必须从日常生活中的小事做起，下面盘点的这6个方法，大家照着做，可以延年益寿，生活更好哦！抗老延年六大法如何才能长寿？人的长寿秘诀是什么？如何延缓衰老一直是人们关注的重点。

下文介绍的抗衰老的6个方法，长期坚持，延年益寿。

夫妻一起锻炼一起散步可以增加夫妻交流机会，一起打羽毛球有助于促进夫妻情感。

运动有助于夫妻延年益寿。

快步走避免孤独研究发现，5分钟无法走完400米的人，早亡危险大大增加。

另一大收益是增加社交机会，避免孤独。

少吃红肉一项为期10年涉及54万名美国人的研究发现，每天吃4盎司(约合113克)牛排或猪肉的人，早亡危险比每天吃肉少于1盎司(约合28.4克)的人至少高出30%。

夫妻恩爱美国密歇根大学完成的一项研究发现，照顾老伴的人在7年调查期内死亡危险降低36%。

生活有目标芝加哥拉什大学医学院研究人员对1200名老年参试者的调查发现，生活目标明确的老人比生活没有目标的老人死亡危险低50%。

补充维生素D爱因斯坦医学院一项新研究发现维生素D摄入不足会导致早亡危险增加26%。

健康一生因以养为先，虽然多吃进补的食物能让身体变更强壮，但不要忘了，如果自己不进行调养，“补”的永远没有“漏”的多！健康长寿每天“八步走”世界卫生组织认为，人的健康长寿主要取决于个人的生活方式和行为。

这里向大家推荐“每日八步走”。

第一步吃好三餐饭生活知识分享。

中医养生师教你长寿秘诀在于保持适度的性生活

中医养生师教你长寿秘诀在于保持适度的性生活人们常常追求长寿的秘诀，期望能够延年益寿、拥有健康的身体。

在众多的健康保健方法中，中医养生师认为，保持适度的性生活是一种有效的长寿秘诀。

本文将探讨中医观点中性生活对健康的影响，并提供一些保持适度的性生活的建议。

首先，中医养生师认为性生活对身体健康有积极影响。

正常的性生活可以缓解身体紧张，增加快乐感，促进身体循环和新陈代谢。

性活动可以增强心脏功能，提高血液循环效率，从而降低患心血管疾病的风险。

此外，性生活还可以增强免疫系统功能，提高抗病能力，预防感染疾病。

综上所述，性生活有助于维持身体健康和抵抗疾病。

然而，在追求适度的性生活时，中医养生师强调以下几点原则。

首先，根据个人体质和年龄选择适当的频率和强度。

年轻人可以尝试较高频率和较大强度的性生活，而年长者则应更加注重适度和谨慎。

其次，双方应保持情感的和谐和沟通，避免出现心理压力和紧张情绪。

再次，维护良好的生活方式，包括充足的休息和睡眠，均衡的饮食，适当的运动等。

最后，注意安全性行为，预防性传播疾病，使用安全可靠的避孕措施。

中医养生师还提供一些增强性活力和促进长寿的建议。

首先，一定要保持愉悦和放松的状态，情绪愉悦时性生活效果更佳。

此外，良好的饮食习惯对性生活也有重要影响。

中医养生师推荐多食用一些具有温热作用和补益肾气的食物，如鸡肉、羊肉、韭菜、海参等。

适当的锻炼也是增强性活力的重要因素，可以选择一些有助于提高肾气的运动，如太极拳、气功等。

在日常养生中，中医养生师还提供了一些其他的建议。

首先，保持良好的作息时间和规律的生活习惯，这对全身健康都有益。

此外，冷热调节也是非常重要的，尽量避免长时间受冷或者过热的环境，以免影响身体的正常功能。

注意保持适度的精力活动，不过度疲劳或夜生活过于放纵，这样有助于维持身体的平衡。

同时，中医养生师还推荐定期接受中医体检和调理，以便及时了解身体状况并采取相应的保健措施。

总之，中医养生师认为保持适度的性生活是促进健康和长寿的有效方法。

长寿的活法

长寿的活法
1.别赖床
百岁老人都是无可争议的早起者！
2.别吃得太多
食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。

过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖（公认的健康杀手之一）。

我们中的大多数吃得大大超标—特别是在冬天。

过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性。

吃得太多使人迟钝和容易疲劳。

当你准备下筷的时侯，问问自己：“我真的需要吃那么多吗？”如果回答是“不”，就需要减少食物的分量。

3.如果你感到郁郁寡欢
去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。

精美的旅游手册带来的美好遐想。

可有效地使你放松。

4.适量饮酒
少量酒精可增进健康。

但大量酒精则会损害健康。

5.别过多地怀旧
如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。

如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。

对眼前的一切顺其自然—你得持
有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。

6.尽可能地独立
别让其他人支使你做这做那。

做你自己的主人。

你越是能掌握自己的命运。

你的身体就越健康。

显而易见。

老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。

结语：综上所述，想要长寿，最关键的一点还是要保持一颗积极乐观的心。

只有感觉到生活的美好，才能实现身心愉悦。

总是活在坏情绪中是非常有害自己的健康的，所以一定要有颗好的心态。

还有，平时要养成良好的生活习惯，这样才会更长寿！。

想做长寿老人适量性行为

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢想做长寿老人适量性行为
导语：老年朋友们都想做最长寿的人，不仅要有健康的心理、积极的运动锻炼。

还要保持心情愉快。

大家知道老年人进行性行为对长寿有帮助吗?老年人如何长寿呢?
想做长寿老人适量性行为
想做长寿老人适量性行为
现代生理和心理学研究证明，人在精神愉快的时候，体内可分泌出一些有益人体健康的激素、酶和乙酰胆碱，能使血液的流量、神经细胞的兴奋性调节到最佳状态，可以提高全身的免疫功能。

因此，良好的精神状态有助于调动身体内在的积极因素，抗御疾病的发生和发展，延长人的寿命。

所以恩爱的伴侣和美满的家庭无疑给人们的健康长寿奠定了基石。

丧偶或独身的老年男女若不注意调整心态也容易出现心身疾患。

如一位67岁老人在爱妻去世后5年来一直头痛，多方医治无效，甚至想轻生，可是当他交上女友后，头痛竟然消失得无影无踪，人也突然容
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

十个意想不到的长寿方法

十个意想不到的长寿方法1.多与女性相处美国抗衰老研究所的最新研究表明，与女性接触较多的男性寿命更长。

幸福的婚姻能改善生活质量，延缓衰老。

2.追求更好的物质和精神英国学者研究发现，拥有充足的物质财富和精神财富的人，能享受到营养饮食、良好的医疗条件及丰富的业余生活。

而这类人身上会分泌一种激素，有助于降低心血管疾病风险，延年益寿。

3.微胖体重英国科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现，略微超重的人比体重合格者死亡率更低。

4.开口唱歌开口唱歌有助于减压美国耶鲁大学学者进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。

唱歌不仅有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。

5.合理性生活英国一项调查显示，拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。

研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人早亡风险会增倍。

6.爱养花草园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉柔韧性等。

1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。

7.适当吃冷餐适当吃“冷餐”能增强胃肠功能，提高机体免疫力。

如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的维生素，减少了煎炒炸，在一定程度上减少了致癌物质的生成。

8.学者大师多长寿创造力强的人，往往寿命更长丹麦一项调查显示，创造力强的人，往往寿命越长。

创造力强的人平时用脑多，认知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的几率也略低。

9.饿一饿寿命长美国科学家最新研究发现，定期饿一饿，可以提高大脑功能，减轻体重，进而有助于延长寿命。

研究还表明，定期禁食有益于长寿的机理与动物冬眠十分相似。

10.饮茶防癌茶叶中所含多酚类，具有清除自由基与抗氧化作用。

有动物实验表明，用绿茶或红茶处理动物可使食道癌、胃癌或皮肤癌减少70%。

延年益寿人人都能做到的7招

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生活常识分享延年益寿人人都能做到的7招
导语：目录：第一章：延年益寿人人都能做到的7招第二章：延年益寿养生的五种类型你是哪个？第三章：延年益寿自制8款养生茶也许年轻的时
目录：
第一章：延年益寿人人都能做到的7招
第二章：延年益寿养生的五种类型你是哪个？
第三章：延年益寿自制8款养生茶
也许年轻的时候，我们并没有危机感，可一到中年就特别希望能留住青春。

那么延年益寿有哪些方法呢？
延年益寿人人都能做到的7招
1、夫妻一起锻炼
一起散步可以增加夫妻交流机会，一起打羽毛球有助于促进夫妻情感。

运动有助于夫妻延年益寿。

2、快步走避免孤独
研究发现，5分钟无法走完400米的人，早亡危险大大增加。

另一大收益是增加社交机会，避免孤独。

3、少吃红肉
一项为期10年涉及54万名美国人的研究发现，每天吃4盎司（约合113克）牛排或猪肉的人，早亡危险比每天吃肉少于1盎司（约合28.4克）的人至少高出30%。

4、夫妻恩爱
美国密歇根大学完成的一项研究发现，照顾老伴的人在7年调查期内死亡危险降低36%。

5、生活有目标。

性生活与长寿的秘密

性⽣活与长寿的秘密
性⽣活与长寿的秘密
性⽣活不仅能够使男⼥欢愉，健康科学的性爱还能使男⼥⾝⼼更加健康，延缓性衰⽼长命百岁。

1、夫妻⽣活要保持适度和延长。

禁欲和过度的性⽣活⼀定会导致性能⼒早衰不利健康。

⽽适度的性⽣活可促进性激素分泌，避免性器官的废⽤性萎缩。

2、当年龄⼤了对⾃⼰的性能⼒要充满⾃信，要坚信⾃⼰的性功能是正常的。

不要刻意终⽌性⽣活。

3、⽼年⼈要有规律的体育锻炼，尤其是经常参加慢跑、骑⾃⾏车和步⾏等运动，使下肢得到锻炼。

⽽性功能的“兴衰”与腰部和脚部有密切的关系。

4、要保持乐观的⼼理，性格要开朗，⼼情要愉快，培养幽默感。

精神抑郁会影响性功能的发挥。

过分紧张会诱发早泄、阳痿的出现。

注意保有充⾜的睡眠休息时间。

5、要保持积极的振奋精神，奋发向上的拼搏会使⼈精神振奋，同时也产⽣⼀种⾃豪感，对性功能⼤有裨益也有益于长寿。

6、要尽量保持外表的年轻化，可适当通过服饰打扮、保健养⽣使⾃⼰外表显得年轻。

外表的年轻有助保持⼼理状态的年轻，也有助于延缓性的衰⽼。

7、要注意营养的搭配，可多进⾷⼀些富含锌、锰、硒、维⽣素E等有增强性功能作⽤的⾷物，如牡蛎、鱼、花⽣、⼤⾖制品、核桃仁、蘑菇、芝⿇、枸杞、红枣、鳖⾁、动物肾脏等。

也可适当服⽤天然维⽣素、锌元素这些被称为“夫妻和谐素”的时蔬。

8、要保持健康的⽣活习惯，作到不吸烟、不酗酒，不过度疲劳。

起居有时，饮⾷有度。

男人为何比女人短命八秘笈助男人长寿

男人为何比女人短命八秘笈助男人长寿据数据统计发现，在我国20世纪70年代男性比女性寿命少一年，80年代少2年，90年代少了4年，进入21世纪则少5年。

难道，男人真的比女人短命？这可不是一句诅咒。

男人爱逞强、争强好胜、爱冒险的性格，基础代谢高的生理特征和社会压力均高于女性。

此外男性性染色体是XY，存在于X染色体上免疫调节基因少于性染色体为XX的女性，修复补偿功能也差于女性，因此寿命短于女性。

那么，男人该如何延长寿命？看看科学的建议吧！不做单身汉（资料图）长寿秘笈1：不做单身汉有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。

美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。

可见，未婚男性短命的几率是最高的。

究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。

越来越多证据显示，人与社会的隔离会大大提高一个人短命的几率。

知足常乐（资料图）长寿秘笈2：知足常乐芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。

研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。

研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。

欣赏美女（资料图）长寿秘笈3：欣赏美女记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。

科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。

凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。

英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。

长寿很简单 3件“妙”事让你多活二十年

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢长寿很简单3件“妙”事让你多活二十年导语：就像是机器的保养维护，总是需要大费周章，很多人觉得身体的保养也是如此，尤其是为了让自己的生命能够得到延长，似乎需要做的事情就更多，就像是机器的保养维护，总是需要大费周章，很多人觉得身体的保养也是如此，尤其是为了让自己的生命能够得到延长，似乎需要做的事情就更多，也更复杂。

其实想要养生长寿，并不是所有的手段都是复杂、枯燥的，在下有理由相信，有这三件事儿，既有助健康，又是你非常乐意做的。

接吻看到接吻这个标题，恐怕很多人就会露出会心的微笑。

不言而喻，接吻是一件妙事儿，尤其是气氛浪漫，情到深处时的动情一吻，恐怕会让很多人众生难忘。

而每天能与爱人耳鬓厮磨，深情拥吻恐怕也是很多人梦想的事情。

当然，也包括区区在下。

>>>人活多久竟是和它有关在下为什么要推荐接吻这件事情？理由当然不会是区区在下单身的关系，接吻其实对于健康有很大的好处。

首先请有过接吻经验的朋友回想一下，当你与爱人拥吻时，是不是感觉心跳加快，身体发热，仿佛坠入云端爱河，心旷神怡？其实这些感觉并不是错觉，而是身体最真实的反应。

当开始与爱人接吻时，人体就会自然的开始分泌相应的性激素，大脑开始产生让人感觉愉悦的化学物质多巴胺与内啡肽，同时肾上腺素分泌变多，心跳开始加快，全身的血液循环也因此而加速。

基于这些反应，接吻就可以达到很多效果：由于血液循环的加快，人体供氧及代谢水平发生提高，所以会让人觉得更有活力;血液循环的加快也会带动热量的消耗，帮助身体燃烧多余脂肪，并且使皮肤更光滑;多巴胺与内啡肽的分泌可以帮助缓解精神压力，提升愉悦感，对于心理抑郁等症状有很好的预防功效;深吻的话可以牵动面部30多条肌肉运动，因此对于防止皱纹产生也有帮助。

其实仅仅帮助提升全身血液循环这一点上，接吻已经有了很大的保健功效，再加上其他的益处，可以看出接吻不仅是一件妙事，也是一件好事。

不过在下友情提醒一句，最好别在公众场合接吻，以免刺伤如区区在下这样的单身人士的脆弱心灵。

健康长寿的九条秘诀

健康长寿的九条秘诀
文/大千世界
中国养生学专家对包括广西巴马长寿之乡的全国1000多名年过75岁的老人进行了调查研究，发现要想健康长寿应当做到以下9条。

1.如果想活到100岁的话，要动起来。

不要担心死亡，而是要早些时候改变不健康的生活方式，而且也不只是为了更长寿，要追求更健康。

2.和喜欢你的人一起生活。

喜欢是结为夫妻或成为朋友的最基本条件。

当然兴趣也是很重要的，兴趣不同尤其是最重要最核心的兴趣取向不同的人很难在一起生活。

3.要能够诚实地看向每个人的双眼。

一生中最重要的一个词就是诚实。

诚实会带来和睦，会赢得别人信任，不诚实的话最终会后悔。

4.对机会说yes。

拥抱每个转机，事业上最大的奖励就是有机会做更多的事，那些专家在重要的事上出差错常常是因为有点满足自己的过去了。

5.更多地旅行。

当你还有时间有体力而且还拥有你最中意的伴侣的时候，要好好地旅游。

旅游的好处太多了。

6.给活着的人送花。

一位老者称，“我后悔没有告诉她我是多么爱她。

”“在本来很近的关系中，为什么去表达爱却反而很难呢？”
7.追求简单的生活方式，寻找自由。

职业生涯中，要有超越金钱的目的和完全的自主性，否则工作会成为痛苦。

8.和孩子分享人生。

孩子想要你的一点时间，而且他们将来会回忆那些甜美的时光。

9.充实时间，充分体现人生价值。

一个人如果总是空空消磨时间，而不是让时间充满生活乐趣和内容，生活便处在危机中了。

4种夫妻生活有益长寿

4种夫妻生活有益长寿
2013年10月02日 09:16 来源：环球网
4种性爱技巧有益长寿
一、性爱规律延缓衰老
性爱是最好的锻炼，可以改善循环系统和肌肉活力，延缓衰老进程。

性爱1小时可燃烧一杯红酒或两块饼干所含的热量。

研究还发现，中年妇女每周性爱1次，其体内保护骨骼的雌激素水平是其他妇女的两倍。

改变性爱姿势有助于提高性爱乐趣和增加性爱运动量。

比如，将女下位性爱姿势改成女上位姿势，可提高性爱时的心率。

二、每周一次性爱，中风几率减半
每周做爱1次有助于维持激素水平和保持心脑健康。

日本的最新研究发现，男性每周做爱1次以上，可使心脏病或中风危险减少50%。

经常性爱有助于增加大脑中内啡肽的水平，有助于缓解压力。

三、每天拥抱，增寿7年
拥抱伴侣不仅有益性爱，还有助于释放更多的“亲密激素”——催产素。

英国的一项研究表明，催产素可显著提高长寿几率。

该国一项调查还发现，每天拥抱两次以上的夫妻比从不拥抱的夫妻平均寿命多7年。

因此，出门前、性爱前后最好相拥一会。

四、常有性高潮，女人增寿8年
双方一起达到性高潮是夫妻的共同追求，也是衡量性爱品质的标准之一。

高潮与健康的关系历来是性学专家感兴趣的话题。

一次猛烈的性高潮相当于注射了一剂安定，有助于缓解压力，放松身心，同时可使体内抗炎细胞增加20%。

经常获得性高潮会使男人长寿几率增加两倍，使女性寿命增加8年。

另外，女性每周获得两次性高潮，心脏病几率降低30%。

房事该怎样“做”让你更长寿。研究称“女大男小”性最和谐

房事该怎样“做”让你更长寿。

研究称“女大男小”性最和谐房事该怎样“做”让你更长寿性爱益处良多，但并非越多越好。

因为过频的性生活让人疲惫不堪。

对三、四十岁的人来说，每周两三次美满的性生活，较为合宜。

年龄更长者需要根据自己的身体情况，以性爱后可以迅速解除疲劳为宜。

世界卫生组织提出了如下概念：性健康是指具有性欲的人在躯体，感情，知识，信念，行为社会交往上健康的总和，它表达为积极健全的人格，丰富和成熟的人际交往，坦诚与坚贞的爱情和夫妻关系。

它包括这样三个内容，即生殖健康，性心理健康，性生理健康。

不久前专家发现，性爱可以减少生活上的压力，并且能使你看起来更年轻健康。

以下是有关性爱的十大益处：一、性爱可摧毁压力，舒缓紧张：据一位人类性爱研究专家威尔逊指出，在进行性爱的过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。

这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之中。

性爱可使人获得愉悦、甜美的体验，从而缓解紧张和压力。

性爱可使大脑分泌出令人愉悦快美的物质，从而忘却烦恼，消除紧张心理。

二、性爱可以帮助你入睡：性爱时身体上的努力和情绪上的高涨会是完美的引擎，引你驶入梦乡。

肌肉在兴奋时紧张，并在事后回复松弛，这个过程很明显地有助于休息和睡眠。

三、性爱可以保持青春：英国药物研究中心的医生兼辅导专家约翰说：假如你不使用你的性器官，那么它会倾向于退化。

阴茎尚不使用它，就会失去它，废用性阳痿就此形成，同样性生活可提高阴道的润滑程度，并且滋润阴道，延缓性器官的衰老，保持性爱青春。

四、性可以提高自信心：威尔逊指出，你有定期的性生活表现出你和你的伴侣已爱着对方。

性爱时易于达到高潮会觉得自己更有吸引力，提高你的自信心。

五、性爱能够改变你的外观：史密夫博士指出，性爱时的刺激和运动会导致肾上腺素产生。

这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度，使它看起来明亮透彻一些，人亦漂亮一些。

六、性爱使你和你的伴侣更亲密，包括情绪上和肉体上：威尔逊博士说，当你和你的伴侣的关系倾向好的发展时，你俩的性生活也会倾向更好。

男女每天做这件事多活10年

男女每天做这件事多活10年每个人都想变成寿命最长的人，但是很多人都做不到。

因为影响寿命长短的因素非常多，不是自己能够决定的事情。

可以我们可以向一个长寿养生方法，来延长寿命。

那今天就来讨论一下人的长寿秘诀是什么?做好九件事让您健康又长寿现在的生活比之从前，那生活质量提高的不止是一个档次了。

越长寿，越能更好的享受生活，而长寿，也成了很多人奋斗的目标，那么怎样做才能长寿呢?1、责任心强，更长寿一项长达8年的研究显示，各种性格特征中，责任心最有助长寿。

斯坦福大学研究人员表示，做人谨慎细心、做事耐心有计划，像研究人员那样有点强迫症倾向，都有助长寿。

这类人做事自觉，对待婚姻、工作、健康各方面，往往能做出正确的选择，不太会因为抽烟、飙车，不遵医嘱等原因而意外丧生。

2、饮食定生死研究人员发现，地中海饮食是有助长寿的饮食方式，即多吃果蔬、坚果以及健康油脂，如橄榄油。

健康饮食可降低老人患心脏病风险，甚至能防止记忆衰退。

3、遗传有影响其实长寿，有一部分原因跟遗传也有关系。

据研究，父母长寿，那么子女长寿的几率也非常高。

据说这是跟脑内一种叫做多巴胺的元素有关系，这都是跟遗传有关系的。

4、受教育程度影响寿命美国疾控中心的一份统计显示，拥有学士或更高学位的人，比高中没毕业的人多活约9年。

兰德公司卫生经济学家史密斯表示，受过高等教育的人更容易找到好工作，从而为人生做出长期规划，选择更健康的生活方式。

5、努力工作寿命长常说压力大伤身，但勤奋工作并不意味着会伤害身体。

新研究发现，努力工作、干活的人(即使已退休)，他们乐在其中，并不悲惨，而是更快乐、更健康，比消极工作的同行拥有更密切的社交。

6、心灵影响肉体一项研究对参加为期三个月闭关禅修的人做了检测，发现其体内细胞端粒酶的活性比对照组平均增强约30%。

7、过于乐观不利养生性格开朗，给人的印象通常是无忧无虑，压力小，似乎会更健康。

但研究人员指出，“乐天思维”不一定能带来长寿，一个人若过于乐观，尤其在面对疾病或康复期，容易忽略其中风险。

长寿秘方让人活到200岁

长寿秘方让人活到200岁长寿秘方让人活到200岁长寿秘方让人活到200岁，健康长寿是每一个人的梦想，远到古代的皇帝，近到普通寻常人家。

老年人都希望自己可以长寿，但是长寿的问题不是很容易解决的，接下来看看长寿秘方让人活到200岁。

长寿秘方让人活到200岁1五个长寿秘方一、每天至少吃一份生蔬菜：延寿2年意大利的科学家发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。

根据近代医学研究，具有益寿延年功效的10种食品中，排在第一位的是黄豆及黄豆芽，排在第六位的是绿豆和绿豆芽。

这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质，可起到很好的防老化功能。

可见，所有豆芽中，黄豆芽的营养价值最高。

黄豆芽的蛋白质利用率要比黄豆高10%左右，另外，发芽过程中由于酶的作用，更多的.钙、磷、铁、锌等矿物质元素被释放出来。

人吃豆芽后能减少体内乳酸堆积，消除疲劳。

最重要的是，黄豆芽中的叶绿素能分解人体内的亚硝酸胺，进而起到预防直肠癌等多种消化道恶性肿瘤的作用。

另外，绿豆芽具有很高的药用价值，中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳，调五脏、美肌肤、利湿热，适用于湿热郁滞、食少体倦、热病烦渴、大便秘结、小便不利、目赤肿痛、口鼻生疮等患者，还能降血脂和软化血管。

二、每周吃五次坚果：多活近3年美国洛玛连达大学的科学家对一群长寿人群的生活习惯进行跟踪记录后发现，那些每周吃五次坚果的人能够多活将近3年。

每天吃50克左右对心脏健康有益的坚果，比如核桃等。

坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。

那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天3颗。

三、乐观心态：多活7年美国耶鲁大学的科学家通过研究发现，与那些终日担心自己身体健康状况恶化的老人相比，乐观对待老龄化过程的老年人能多活7年。

四、每周至少锻炼3次：增寿3年美国阿拉巴马州大学的科学家发现，如果BMI总是在25~35之间，会使寿命缩短3年。

所以如果超重，一定要进行锻炼。

让男人更长寿的十个小妙招

让男人更长寿的十个小妙招中国近代史上最出名的长寿女性就是蒋宋美龄，蒋中正先生已经去世二十多年后，她还健康地迈过百岁大关。

但她的故事是少数中的少数，全世界无论何处男人都比女人活得短。

男人应该可以活得更好、更久。

当然健康的饮食和运动，可以让男人活得久一点，但接下来还有一些建议会比「多吃纤维、多流汗」有趣一点。

1.看看光明面梅约医学中心的研究显示，乐观的人活得久。

从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少了19％的死亡率，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。

宾州大学赛利格曼教授二十多年的实验发现，心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。

而且乐观不只会让你长寿，乐观也会让你的老年生活更独立、更自在。

2.放松一点英国针对百岁人瑞所做的研究发现，46％的人瑞懂得处理压力。

有几个方式可以处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。

就算什么事都不要做，也是一种放松。

男人常因竞争激烈，而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种不自私。

「歇口气，才有竞争力，」安法诊所王桂良也这么说。

3.用牙线剔牙不只是降低蛀牙的机率，用牙线也可以保护你的心脏。

美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比没有罹患的人多了两倍机会得到冠状动脉方面的疾病。

4.更多的性爱没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次性爱的男性，是每星期至少两次性爱的人两倍的死亡率。

杜克大学一项研究也发现，男性的性行为会降低死亡率，这对每个人都是好消息，但必须确定这个性，是安全的性。

5.捐血当你帮助别人时，也帮助自己。

麻省医学院和堪那斯医学中心所做的研究发现，男人定期捐血，可以降低心脏病的机率。

研究人员倾向认为，捐血可以降低体内囤积的铁，因为铁容易氧化成自由基，降低铁的囤积，可以降低心血管疾病及其他老化相关疾病的机率。

6.走出去哈佛医学院公卫学院的医生发现，有更多社交生活的人，会延长寿命，也会增加生命的质量。

一项在美国宾州罗塞托镇的长期研究发现，这个小镇镇民死于心脏病的比例非常低，原因是这个镇的人都是意大利移民，他们有很强社区组织和乡里的支持感。

五种益寿延年的好办法

五种益寿延年的好办法如何使人更长寿是科学家们致力已久的课题。

最近,美国的专家们提出了可益寿延年的5种新方法。

他们认为,人们若能按照这些方法去做,最多可延长寿命22年。

1.每天吃一份未加工的蔬菜可延长寿命2年。

研究人员在进行相关的试验后发现,蒸煮等烹饪方法会消耗掉蔬菜中约30%的抗氧化剂。

抗氧化剂能消除人体在新陈代谢过程中产生的有害物质,具有很好的抗衰老作用。

因此,人们应每天吃一份未加工的蔬菜。

简单的做法是,把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞进面包中,将其当成早餐或午餐食用。

2.将身体质量指数(又叫体重指数)保持在25～35之间,可延长寿命3年。

身体质量指数即体重(千克)/身高(米)的平方。

美国阿拉巴马大学的研究人员发现,人体内若含有过多的脂肪,会增加患糖尿病、心脏病等疾病的几率。

如果将身体质量指数保持在25～35之间则会减少患这些疾病的几率。

因此,人们应长期坚持进行体能锻炼。

研究人员认为,如果有伴侣陪着锻炼,习惯久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加50%。

3.每周吃5次坚果可延长寿命3年。

美国洛玛连达大学的科学家在进行相关的调查后发现,每周吃5次坚果的人,其寿命可比吃坚果较少者长3年左右。

各种坚果中均含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质和维生素,具有延缓衰老、促进生长发育、增强体质、预防心脏病、癌症、高血压等疾病的功效。

研究人员建议,人们应在一周的5天中每天吃1次坚果,每次吃2盎司(约合57克)就足够了。

4.多交朋友可延长寿命7年。

研究发现,朋友圈广的人和朋友较少的人相比,其寿命可延长7年左右。

研究人员建议,人们应尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。

5.退休后的生活依然充实,可延长寿命7.5年。

研究发现,老年人在退休后的生活如果依然很充实,其寿命可延长7.5年以上。

耶鲁大学的专家们指出,老年人应广泛培养自己的爱好,使自己的晚年生活更加充实。

此外,老年人若多做一些公益事业也可起到延长寿命的作用。