中医与睡眠(精)

合集下载

睡眠周期的中医解读

ａ
ｆｒｏｍｓｌｅｅｐｓｔｒｕｃｔｕｒｅａｎｄｓｌｅｅｐｃｙｃｌｅ，ＢａｓｅｓＯｎｌｏｔｓｏｆｄａｔａａｎｄｐｒｉｎｃｉｐｌｅｓｏｆＴＣＭ，ｗｅｍａｄｅｔｈａｔＲＥＭＳｌｅｅｐｉｓｔｈｅＹａｎｇｉｎｔｈｅ＇ｆｉｎ
ｏｎ
ｓｕｐｐｏｓｅ
ｔｈｅｂａｃｋｇｒｏｕｎｄｏｆ
动睡眠期像ａｐｉｄｅｙｅ－ｍｏｖｅｍｅｎｔ
调节功能不稳定簿现藩。
ｓｌｅｅｐ，ＲＥＭ∞，这一时翎的睡眠同时逐伴商明显的心率、呼吸加快以及自童
掇潮泼学缀热中对人体的鼹彼、寤寐节棘原理宵充分豹描述。并有阴黻、＿：卫气运行、神主等学说。但对于睡黻周期以及睡眠结构，并没有赢接的猕述和解释。在这一方谣，现代医学也进行了犬爨的研究，如进化学、发生学以及神经递质、神经榕姆通路蒋绌构学角度．扩腚，对睡Ｉ民现鬣和机联豹认识。佩憋还小
睡眠周期的中医解读杨军俞梦孙张宏金成奇明
（空军航室医学研究所，北京１００１４２）
攘要；堍代睡眠测鬻在医学临床已棚髑蒋及。对于睡眠结构的解泼，堍代医学和槠神心理学多谨菇注，研究餐
巾阏也】群程不少分歧。因而。嚣接为簸床搬供参考．还值搿缭予睡眠缭构更多的关涟和研兜。睡眠精｝｛；Ｉ巾存在明照的闵黼性∞摊现象，传缝蠛学是炎人余…乏学．避时婀之学，本文就成人的曛眠阕期＿ｌＩ邑娘，尝试通过传统阪举的视角进杼解读，摊出ＲＥＭＳ（快速暇动睡眠期）足阴ｑ｜之粥．抖遥用这一假说，以抑韶簸睡懿的特赇结构现镍为倒作…解Ｉ释。本文认为传统医学审视生命现豫，注敷时同、往煎进程、缝爨态贽，传境叛举与琨代渊蕨技术的融合，搬研艴怒笈耀生命状态信息解读技术的突破羽。荚键词ｔ生物医学王耧；睡眠周期；睡ｌ魁绪输：中隧；惰感挖捌
ｂｒｉｇｈｔｏｕｔｌｅｔｔｈａｎｋｓｔｏＴＣＭ．

(整理)中医养生治疗睡眠疾病

中医养生治疗睡眠疾病睡眠的好坏对人体健康和生活的保障有很大的关系，但不少人常被睡眠问题苦恼，睡不着怎么办？睡眠问题如何通过中医解决。

1、入睡困难症状：这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。

中医治疗方法：在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。

还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。

另外，睡前最好用热水泡泡脚。

2、时睡时醒症状表现：这类人属于脾胃失和型。

夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。

中医治疗方法：治疗原则主要以和胃健脾安神为主。

生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

3、睡不踏实老做噩梦症状表现：从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。

睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

中医治疗方法：在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。

也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。

连炖两次，取汁，随时都能喝。

4、整晚睡不着症状表现：这类人属于心肝火旺型。

多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。

表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

中医治疗方法：治疗原则主要以清热泻火为主。

针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。

做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。

5、醒得早，醒了又睡，迷迷糊糊症状表现：还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。

中医治疗方法：这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关(三个手指压住手腕，最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

中医养生之道-睡眠的重要性

中医养生之道：睡眠的重要性 [图片]养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失调的时候，虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养，能够起到一定的作用，但是还有七分，是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。

如果您想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，“饮食有节，起居有常，不妄劳作”，做到“和于阴阳，调于四时”，而能“终其天年，度百岁乃去”！一、睡眠的重要性1、战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。

所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。

”2、清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。

睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。

”3、老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。

”人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。

二、现代人对睡眠有哪些认识误区？大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，除了一些人本身不良的睡眠习惯以外，主要是对睡眠存在着许多误区：1、有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。

2、很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体有多大伤害。

3、许多人认为失眠、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了，不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。

4、有些人喜欢夜间看书、写文章等，觉得过了23点后安静，人也很精神，效率高。

要想走出以上几种对睡眠的认识误区，首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害以及何时睡眠有利于养生。

三、长期晚睡或睡眠不足对身体有哪些伤害？晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。

人如果长时间过子时(23点-1点)不睡，就会伤胆伤肝。

初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。

中医治疗失眠症ppt课件

6.心胆气虚证：虚烦不寐，触事易惊，终日惕惕，胆怯心悸，伴有气短自选用王不留行籽贴压，或者揿针埋藏选穴：皮质下、心、肾，肝，神门、垂前、
耳背心功效：调和阴阳，安神利眠注意事项：每日自行按压3到5次，每次每
穴按压30到60秒，2到3日更换2次，双耳交替。
10
热水足浴：促进循环，调节神经，舒筋活血。
火罐：自项至腰部足太阳经背部侧线，用火罐自上而下走罐，以背部潮红为度。
脉冲磁疗：改善脑部血液循环，畅通经络。
11
1
主要表现：睡眠时间、深度的不足，不能消除疲劳，恢复体力与精力。
程度：轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或者醒后不能再寐，重则彻夜不寐。
2
社会因
素（地）
自然因
本身因
素（天）
素（人）
失眠
3
•环境 •气候 •时差
4
噪音
高温
强光
夜班工作
5
1.起居无常：昼夜颠倒、过子不睡 2.饮食不节：胃不和则卧不安 3.情志失常：神魂不安则不寐 4.劳逸失调：心神失养，神魂无主 5.病后体虚：气血亏虚——心神失养
3.胃气失和证:脘腹胀满，胸闷嗳气，嗳腐吞酸，或者恶心呕吐，大便不爽，舌苔腻，脉滑。
8
4.心脾两虚：不易入睡，多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，伴头晕目眩，四肢倦怠，腹胀便溏，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力。
5.心肾不交：心烦不寐，入睡困难，心悸多梦，伴头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，咽干少津，男子遗精，女子月经不调，舌红少苔，脉细而数。
阴虚火旺——神志不宁
6
总属阳盛阴衰，阴阳失交或者阴虚不能纳阳，或者阳盛不得入阴病位在心，又和肝脾肾密切相关，如肝火

中医调理睡眠ppt课件

• 取核桃仁、黑芝麻与粳米慢火煨成稀粥，用白糖调味，睡前食用可治失眠。
完整版ppt课件
29
• 红枣
•
• 性温味甘，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
• 取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶，用文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
完整版ppt课件
30
18
中医对失眠的认识
病位在心，与肝、脾、肾、胃、胆等关系密切
完整版ppt课件
19
失眠的治疗原则
综合干预：
查明失眠原因，处理原发因素
对症处理----药物针灸的治疗
心理调护：认知干预(对失眠态度的调整) 生物反馈(各种放松技术) 行为干预(作息规律、锻炼)等
完整版ppt课件
20
调失
护眠
的
药物
治
食物
完整版ppt课件
4
消除疲劳，恢复体力
睡眠是消除身体疲劳的主要方式。在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
完整版ppt课件
5
保护大脑，恢复精力
大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。
中医调理睡眠享受美丽人生
完整版ppt课件
1
睡眠
人类最基本的生理需求人类延续生命的重要方法
五说教学过程
完整版ppt课件
2
睡眠的作用
1.大脑“充电”， 2.消耗减少， 3.储备增加

中医治疗失眠—五行音乐疗法

中医治疗失眠—五行音乐疗法据数据显示，当下我国有超3亿的人存在睡眠障碍的困扰。

长期失眠会使肤色暗沉发黄，面部肌肉松弛，从而加深法令纹和眼袋，让整个人看起来很疲惫和显老。

失眠不仅会对皮肤造成损伤，还会对身体造成一定的损害，长期失眠的人，身体总是会出现疲乏，心悸、胸闷、入睡难、火气大等症状。

失眠和脏腑失调存在着极大的关系，可能由单个或多个脏器引起，如肝气不疏会引起失眠多梦，气血失调可能导致难以入睡，那么怎样分辨自己是否属于气血失调或其他症状引起的失眠呢？下面将为大家讲解。

在中医体质辨识里面，我们常说九大体质，那么如何分辨各类体质呢？不同的体质在身体上的表现症状有什么不一样？1、湿热质湿热质的人对湿重或气温偏高环境较难适应，脾气较急躁，大多油光满面，脸上容易生痤疮，嘴里时常有苦味，并伴有口腔异味，小便黄，大便黏滞。

湿热质所导致的胸闷腹胀，头痛乏力常会引起失眠。

2、痰湿质痰湿质的人以体型肥胖、腹部肥满，容易腹胀，身上总感觉黏滞不舒畅，眼睑时常浮肿，口中痰多且容易堵喉咙，从而影响睡眠质量。

3、气虚质气虚质的人语声低弱，呼吸短促，易出汗疲劳，体力劳动稍强就容易累。

免疫力较差，会由于长期患病痊愈缓慢而睡眠不足。

气虚质的人需要注意调节脾胃功能，理气祛湿，从而改善气虚症状。

4、阳虚质阳虚质的人多畏寒怕冷，尤其是颈背腰腿部怕冷。

稍吃凉食就会感觉不太舒服甚至腹泻。

大便稀溏。

性格沉静内向，喜欢安静，耐夏不耐冬。

阳虚体质常会由于冬天手足冰冷而无法入眠。

5、阴虚质阴虚质的人脸上常会出现潮红，并伴有烘热感，手心和脚心发烫，口舌皮肤干燥，容易便秘，小便黄，这类体质的人常会养成急躁的性格，以及睡前浑身的烘热感而引起失眠。

6、平和质这类人体肤色润泽，目光有神，唇舌红润，头发稠密有光泽。

精力充沛。

耐受寒热，不易疲劳，睡眠良好。

7、血瘀质血瘀质的人是由于血液循环不畅而引起的气血不足或气血失调，这类人面色晦暗，唇色瘀紫，眼眶中及周围血丝多，会因为身上时常疼痛而失眠。

失眠养生中医不寐

16
-
吃什么有助于睡眠？
蜂蜜
蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。
牛奶
它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
菊花茶
菊花茶具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。
-
睡眠之中医养生
1
-
睡眠质量判断标准： ①入睡快。上床后5～15分钟进入睡眠状态； ②睡眠深。睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒； ③无起夜。睡中梦少，无梦惊现象，很少起夜； ④起床快。早晨醒来身体轻盈，精神好； ⑤白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。一般说来，
睡眠质量好，则睡眠时间可以少些。
2
-
失眠
●保护心脏：一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
●增强记忆力：美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
12
-
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明；早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁……
13
-
冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿…..
14
-
你的睡姿正确吗？
《千金方》对睡眠的姿势作了科学的规定，“屈股侧卧，益人气力胜正卧。按孔子不尸卧，故曰卧不厌踧，觉不厌舒” 宋代蔡季通《睡诀》说：“觉侧而屈，觉正而伸，早晚以时，先睡心，后睡眼”。

黄帝内经睡眠养生宝典

黄帝内经睡眠养生宝典“养生”又称为摄生、道生、卫生、保生等，意思是指运用一定的方法保养生命，睡眠养生具体是指通过充足、高效睡眠达到保养性命，补气养精调神，防衰的目的。

下面店铺给大家介绍黄帝内经睡眠养生知识，希望对你有用!黄帝内经睡眠养生【子时】(23:00-1:00) ：足少阳胆经经气当旺《黄帝内经》：“凡十一脏皆取于胆”。

足少阳胆是影响人健康最重要的源头，而每天的子时就是胆经最旺的时候，这时候安静的躺下准备就寝，对健康最有帮助。

中医认为，足少阳胆对应相火，相火要归位，要藏在肾水当中才能化生元气，这是人身的根本。

如果假如这时候不睡觉，长期下来胆经就容易出问题，会出现相火不归位，就会出现口苦、容易叹气、胸痛、脸缺乏光泽(无精打采的倦容)、皮肤干燥等等状况，长期以往，相火离位，不能化生元气，就会出现肾气虚寒之证。

所以常有女生说要睡美容觉确实是有道理的，而且，胆经的作用还会影响一个人的判断力、记忆力，所以早睡~才能常保记忆力与思绪的清澈。

这时如果失眠的话，可以按摩申脉穴(在足外踝下)。

【丑时】 (1:00-3:00)：足厥阴肝经经气当旺《黄帝内经》：“卧则血归于肝。

”假如这个时间不睡觉，长期下来眼睛容易疲劳、视力衰退、且脾气容易暴躁不安。

中医认为肝为将军之官，肝藏血，肝体阴而用阳，而人卧则血归于肝，如果丑时还不睡觉，则血不归于肝，而肝木就会失去血液的濡养，就会容易导致肝木疏泄失常，而出现烦躁易怒，头痛失眠等症状。

【寅时】(3:00-5:00) ：手太阴肺经经气当旺《素问•灵兰秘典论》：“肺者，相傅之官，治节出焉。

”这时为手太阴肺经经气当旺之时，而肺是调节脏腑之间很重要的器官，好比宰相扶助黄帝一般，调节我们的身体。

假如我们肺不好的话，这段期间就会比较浅眠，恶性循环之下，就会因为肺气异常而影响我们讲话的气道与做事的魄力。

且中医认为肺属金，肾属水，而五行讲金生水，肺金为肾水之母，肺病及子，长期睡眠不足，容易导致肺病，久则及肾，而导致肺肾不足之证。

最佳睡眠时间出炉_中医养生睡眠时间

最佳睡眠时间出炉_中医养生睡眠时间“最佳睡眠时间”出炉睡眠是我们身体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。

人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠对我们的健康至关重要，但究竟什么才是“最佳的睡眠时间”?其实无外乎主要是 2 个问题：一是睡多久?二是什么时候睡?睡多睡少都折寿2021 年一项发表在《美国医学会杂志》网络期刊上研究揭示了日本、中国、新加坡和韩国成年人睡眠时间与总体死亡率之间的关系，持续的睡眠不足和持续的睡眠过多都会导致死亡率升高，7 小时才是“最佳睡眠时间”。

中医养生睡眠时间戊时(晚7~9点)，此时宜进入备睡阶段，不要进行剧烈的运动，避免饮用浓咖啡或者浓茶(特别是绿茶)，可以适当的散步或者倾听舒缓的音乐，放松自己的内心，给自己一个即将睡眠的暗示。

有基础的这个充分利用这个时间段练习静气功，调吸吐纳，(备注：不建议没有基础的人自己摸索着练，那样反而容易有伤气血)亥时子时(晚9~次日1点)，“睡不厌蹴，觉不厌舒”，说的就是睡觉的时候可以屈膝而卧，醒来的时候宜伸脚舒体，使得气血流通，不要固定一个姿势。

丑时寅时(1~5点)此时精气发生，最适宜熟睡。

切忌避免房事，此时很伤身体，而且会影响你接下来的睡眠。

秋季养生睡眠的时间1、晚上21点前睡最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。

亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。

百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。

可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。

女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。

另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。

”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。

如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。

2、增加半小时午睡除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。

中医药治疗失眠症临床分析

中医药治疗失眠症临床分析失眠症是一种常见的睡眠障碍，患者在入睡困难、中途反复醒来或者早醒，并且睡眠时间不足以满足身体的需要。

中医药治疗失眠症有着悠久的历史，并在临床实践中积累了丰富的经验。

本文将从失眠的中医病因病机、中医药治疗原则和常用药物等方面进行综述和分析。

一、中医病因病机1.情志因素：情志不畅、情绪波动、过度焦虑、思虑过度等可导致气机郁结，不利于心神安定，从而影响睡眠。

2.脏腑失调：肝失调则易导致气机郁结，肾亏则影响精神的养生，脾胃虚弱则影响气血的生成，影响睡眠质量。

3.风寒湿热等外邪侵袭：外邪侵犯人体，阻碍气血畅行，病机逐渐内变，最终导致睡眠障碍。

二、中医药治疗原则1.调理气血：调节气血平衡是治疗失眠的关键。

通过调理五脏六腑，调节气血运行，以保持人体的阴阳平衡。

2.疏肝理气：舒肝解郁是治疗失眠的重要方面。

通过理气、疏肝，调畅气机，舒缓情绪，缓解睡眠障碍。

3.益脾养心：益脾养心即通过调理脾胃，养心安神，平复情志，以增强体质，改善睡眠质量。

4.温肾填精：对于肾虚导致的失眠症，可采用温肾填精的方法，补肾生精，调理精神，提高免疫力，从而改善睡眠问题。

三、中医药常用药物1.天麻：能镇静安神，清热解毒，对失眠症有一定疗效。

2.丹参：活血化瘀，安神益脑，可缓解失眠症状。

3.五味子：具有补肾益精，安神止噪的作用，适用于肾虚引起的失眠。

4.当归：调经活血，滋阴补血，能够缓解失眠症状。

5.熟地黄：补益心肾，安神补血，具有良好的镇静作用，适用于失眠症。

综上所述，中医药治疗失眠症具有独特的优势和疗效，可以从调理气血、疏肝理气、益脾养心、温肾填精等方面入手，根据具体病因病机制定个性化的治疗方案。

同时，中医药在治疗失眠方面有着丰富的药物资源，如天麻、丹参、五味子等药材，具有较好的镇静安神作用。

因此，在治疗失眠症时，中医药可作为主要治疗手段，辅以其他治疗方法，综合调理患者的身心状况，取得更好的疗效。

希望本文能对中医药治疗失眠症的临床应用提供一定的参考和帮助。

中医最全治疗失眠医案（一）

中医最全治疗失眠医案（⼀）失眠指经常不能获得正常睡眠的⼀种病症。

有⼊寐困难，有寐⽽易醒，有醒后不能再寐，亦有时寐时醒，严重者则整夜不能⼊睡。

病因：张景岳有精辟论述，“不寐证虽病有不⼀，然惟知邪正⼆字则尽之矣。

盖寐本乎阴，神其主也。

神安则寐，神不安则不寐，其所以不安者，⼀由邪⽓之扰，⼀由营⽓之不⾜⽿。

有邪者多实，⽆邪者皆虚。

”病机：1，思虑太过，伤及⼼脾耗伤阴⾎，或者思则⽓结，⽓滞。

2，阴虚⽕旺真阴不⾜，⼼⽕亢盛。

3，肝郁化⽕扰动⼼神。

4，⼼虚胆怯胆⽓不宁。

5，胃⽓不和胃不和则睡不安。

6，痰⽕内扰痰湿⽣热，上扰⼼神。

⽅剂：⼀朱砂安神丸《医学发明》朱砂黄连炙⽢草地黄当归功⽤：镇⼼安神，泻⽕养阴。

主治：⼼⽕偏亢，阴⾎不⾜。

⼼烦神乱，失眠，多梦，怔仲，惊悸，甚则欲吐不果，胸中懊憹，⾆红，脉细数。

⼆⽣铁落饮《医学⼼悟》天冬麦冬贝母钩藤胆星橘红远志⽯菖蒲连翘茯苓茯神元参丹参朱砂⽣铁落功⽤：镇⼼除痰，宁神定志。

主治：痰⽕所致的癫狂症。

三珍珠母丸《普济本事⽅》珍珠母当归熟地⼈参酸枣仁柏⼦仁犀⾓茯神沉⾹龙齿功⽤：滋阴养⾎，镇⼼安神。

主治：阴⾎不⾜，肝阳偏亢。

神志不宁，⼊夜少寐，时⽽惊悸，头⽬眩晕，脉细弦。

四磁朱丸《备急千⾦要⽅》磁⽯朱砂神曲功⽤：重镇安神，潜阳明⽬。

主治：⽔⽕不济。

⼼悸失眠，⽿鸣⽿聋，视物昏花。

其他：酸枣仁汤、黄连阿胶汤归脾汤柏⼦仁汤、温胆汤为常⽤。

医案：1许叔微医案：《普济本事⽅》董⽣，患神⽓不宁，每卧则神飞扬，觉⾝在床⽽神魂离体，惊悸多魇，通⼣⽆寐。

为肝经受邪，与珍珠丸。

（珍珠母、龙齿、犀⾓镇惊，当归、熟地、柏⼦仁、茯神养⼼⾎安神）潜镇为必须之药。

珍珠母：平肝潜阳，清肝明⽬。

《本草》：安魂魄，⽌遗精⽩浊。

《中国医学⼤辞典》：兼⼊⼼肝⼆经，与⽯决明但⼊肝经者不同，故涉神志病者，⾮此不可。

龙齿：镇惊安神。

适⽤于惊痫、⼼悸、⼼烦、失眠多梦等。

⽔⽜⾓：清热安神定惊。

（此案为阴⾎不⾜，肝阳偏亢）2张杲医案：《医说》钱丕少卿忽夜多恶梦，但就枕便成，辄通⼣不⽌。

中医养生睡眠养生ppt课件

可编辑课件PPT
23
有的科学家曾经用小狗做过实验，每天只给它喝少量水，不给它任何食物，它能活25天，但是，如果连续5天不让它睡眠，它的体温下降4-5℃，经过 92-143小时即可能导致死亡。小狗死后解剖，发现它的中枢神经系统发生了显著的形态学上的变化。这说明睡眠是维持生命的重要手段。从某种意义上说，睡眠与生存有同等的意义。睡眠是人体的一种生理需要，过之有余，差之不足，适量的睡眠才有利于健康长寿。
新生儿平均每天需要睡20-22小时。
二个月的婴儿需睡18-20小时，他们白天可睡 4-5次，每次两小时。
六个月的婴儿需睡16~18小时。
九个月的婴儿需睡I5~16小时，他们白天可睡3 次，每次2小时。
一岁左右需睡14-15小时。
一岁半左右需睡13-14小时，他们白天可睡2次，
每次2小时。
六十岁以上需要9小时，白天午睡，约1小时左右。
上述这些数字只是说明一般情况，合理的睡眠时间决不能机械规定。
可编辑课件PPT
29
睡眠时间的变化与人们的职业有着一定的关系。
一般来说,长期从事农业生产劳动,或上正常班的职工,其作息方式是“百灵鸟式”;
而脑力劳动者以及长期上夜班的职工,其作息方式以“猫头鹰式”的人为多。
凌晨3：00左右，有关的技术人员仅仅睡了两三
个小时后就匆忙起床。接着，“挑战者号”航天
飞机升空。有关方面经过长时间的详细调查认为：
这起事故是由于睡眠时间仅两三个小时的技术人
员“走捷径”，从而犯下了致命的判断错误所引
起的.
可编辑课件PPT
10
睡眠障碍的危害
1989年3月24日晚9：00，“埃克森·瓦尔迪兹号”超级油轮满载原油从阿拉斯加启航。 “埃克森·瓦尔迪兹号”下水才 3年，配备有各种现代导航设备，船长也很熟悉阿拉斯加水域。可是启航后仅3小时，油轮突然触礁，5000万升原油泻出，环境损失高达30.5亿美元。

中医养生晚上要在几点睡觉你知道吗

中医养生晚上要在几点睡觉你知道吗关于《中医养生晚上要在几点睡觉你知道吗》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

人体的身心健康也全是需要本身的维护保养，尤其是在饮食搭配上，也是要十分的留意，那如今一些老年人全是很重视健康养生，那中医学养生秘诀也是非常好之选，但是那样的养生秘诀，也全是拥有许多层面，因此在挑选的情况下，也全是要挑选适度的方法，那样对身心健康才会出现协助。

1、子时(23:00-1:00)这时肝胆经最火。

我们要平在床上入睡中医基础理论觉得:"肝闲暇气，汇于胆，聚而修炼成仙。

胆为盛德之官，五脏六腑在于胆。

气以练胆，邪不可以侵。

胆气虚则怯，胸闷气短谋虑而不可以选择。

"不难看出胆的必要性。

有的人随意切除胆是草率的主要表现。

胆液需要基础代谢。

人到子时前入睡，胆方能进行新陈代谢。

"胆有多清，脑有多清。

"凡在子时前1-2钟头入眠者，晨醒后脑勺清楚，面色白里透红。

相反，常常子时前不入眠者则面色清正，非常是胆液没法一切正常基础代谢而浓稠结晶体，宛如海面中水分挥发后盐分浓而晒干盐一般，改成结石一类症状，在其中一部分人还会继续因而而"怯懦"。

子时是一天中最黑喑的情况下，气血刚开始止脱生发。

《黄帝内经》里有一句话称为"凡十一藏皆出于胆"。

在于胆的止脱生发，胆气止脱生发起來，全身血气才可以随之而起。

子时把睡眠质量养住了，对一天尤为重要。

怪异的状况，我们夜里吃过饭之后，8、9点多就昏昏沉沉，但一到11点就保持清醒了，因此如今很多人习惯性11点之后开始工作。

也有的人来到晚上11点总爱吃点东西，在房间内找点食，这是为什么呢?这是由于这个时候刚好是气血刚开始止脱生发了，因此一个很重要的标准便是最好是在11点前入睡，那样才可以渐渐地的把这一点活力给养起來，人的睡眠质量与人的平均寿命有非常大关联，因此入睡便是在养气血。

2、丑时(1:00--3:00)这时肝经最火。

从中医角度认识不寐

从中医角度认识不寐睡眠是人类生存的基本生理现象，是生命健康的重要保障。

良好而充足的睡眠，可以让人消除疲劳、精力充沛、增强免疫。

但是，随着生活节奏加快、压力增大，加之饮食、生活环境改变等等，人们的睡眠质量普遍下降，失眠患者越来越多。

有调查数据显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。

失眠，中医称“不寐”，因多种原因导致阳盛阴衰、阴阳失交从而经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，表现为入睡困难，或睡后易醒，或醒后难再入睡，甚至彻夜难眠，常伴头昏、头痛、心悸、健忘、神疲乏力、心神不宁、多梦等症，还有些患者伴有口干口苦，急躁易怒，面容憔悴，眼眶黧黑，精神极差。

本文将从中医视角解读不寐的病因病机，并分享中医的诊治思路，帮助患者朋友们了解失眠、战胜失眠，养成健康的作息习惯。

一、不寐的病因病机寤，即睡醒；寐，即入睡。

寤、寐等用词，早在《诗经·关雎》中，“窈窕淑女，寤寐求之。

求之不得，寤寐思服。

悠哉悠哉，辗转反侧。

”便将不寐一症体现得淋漓尽致。

中医认为，阳出于阴则寤，阳入于阴则寐。

人之寤寐，皆由心神所控。

在病因方面，中医认为：饮食不节、情志不畅、劳逸及思虑过度、年迈阴弱、久病血虚等情况，皆可导致阳盛阴衰、阴阳失交，使得阴虚不纳阳、阳盛不入阴，心神不得安，从而不寐。

病位主要在心，与肝、脾、肾有着密切的关系。

在实证病因中，以饮食积滞、痰热、肝火、心火为主。

如宿食停滞导致的脾胃受损，酿生痰热，内扰于心，胃气失和，《素问·逆调论》曰：“不得卧而息有音者，是阳明之逆也，足三阳者下行，今逆而上行，故息有音也。

阳明者，胃脉也，胃者六府之海，其气亦下行，阳明逆不得从其道，故不得卧也。

《下经》曰：胃不和则卧不安。

此之谓也”。

还有喜怒哀乐等情志过极，导致肝郁化火、心火内炽等热扰心神。

在虚证病因中，以心脾血虚、心胆气虚、肾阴虚为主。

如劳倦及思虑过度导致心脾两伤，《景岳全书▪不寐》云：“劳倦、思虑太过者，必致血液耗亡，神魂无主，所以不眠”。

健康睡眠_精品文档

健康睡眠睡眠是生物维持生命、维护健康所必需的生理活动，人体的组织器官只有在睡眠状态下才能修复耗损、充蓄能量。

下面是百分网小编为大家整理的关于中医养生睡眠健康知识，希望大家喜欢!中医睡眠养生保健1、阴阳消长与睡眠人类在夜间入睡天明醒寐的这一规律与生俱来，是健康人共有的起居规律。

此现象象源于“天人合一”的生命本质，即人类作为自然界中的生灵，与天地同纪、与日月同行，是人体受自然规津影响的最直观表现。

自然界在白昼之时阳气盛，夜晚之时阴气盛，人体阴阳之气也随之消长变化，进而出现了《灵枢·口问》所云之“阳气尽，阴气盛，则目暝;阴气尽，而阳气盛，则寐矣”，以及〈寒问·生气通天论》中“故阳气者，一日而主主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭”的现象。

2、营卫运行与睡眠《灵枢·营卫生会》曰：“营卫之行，不失其常，故昼精而夜瞑。

”这里所说的“常”是指《灵枢·卫气行》中“卫气之行，一日一夜周于千身，昼日行于阳二十五周，夜行于阴二十五周，周于五脏”的规律。

卫气白天行于体表经络。

夜晚入于体内与营气合充养内脏，营卫之气阴阳相贯，如环无端，周行不休。

《营业生会》曰：“气至阳面起，气至阴而止”。

卫气这种行阳入阴的规律与自然界阳气的昼夜变化相一致，行于阳时使人神清气爽、振奋而动，行于阴时使人安然入睡、抑制而静，即“昼精而夜瞑”。

当这一运行规律受阻时，睡眠就会受到影响，例如《灵枢·营卫生会》曰：“老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相搏，其营气衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不眠”。

因此，调和营卫、保证其在人体内外运行顺畅是提高睡眠质量的重要方法3、脏腑与睡眠营卫之气的化生与运行依赖脏腑功能的正常发挥。

《灵枢·营卫生会》云：“人受气于谷，，谷入于胃，以传与肺，五脏六腑，皆以受气，其清者为营，浊者为卫。

” 营卫之源在于人体所受纳之水谷，而水谷首先入于胃，经腐熟后其气传于朝百脉、主治节的肺，进而布散于五脏六腑、四肢百骸，《灵枢·卫气行》中论述了卫气平旦之时“出于目” 、“上于头”、“下足太阳”，并行手足三阳经的过程，及其在夜间“始入于阴，常从足少阴住于肾。

关于中医睡眠的作文800字

关于中医睡眠的作文800字常言道：“吃人参不如睡五更，不觅仙方觅睡方。

”好睡眠比滥吃补品更有益于健康。

关于睡眠，中医是这样看的：《黄帝内经》曰：“昼精而夜瞑”。

睡眠其实是人对自然界昼夜节律的一种生理适应。

一日之内，天地阴阳规律性地消长变化，形成白昼阳气盛与黑夜阳气藏的特点。

古代人便是在这样的自然规律之下，形成了＂日出而作，日落而息＂的作息习惯。

因此形成人体白昼清醒，夜晚困意来袭至入睡的生理节律。

若无法顺应此节律，便出现“失眠”。

失眠，中医又称“不得卧”“目不瞑”“不寐”等之名。

是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证，主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重者彻夜不寐，常影响人们的正常工作、生活、学习和健康。

笔者经过多年临床实践，运用中医药根据失眠阶段性临床表现进行辨证论治，取得了较为满意的效果。

有部分失眠证患者主要表现为寐而不酣、时寐时醒，或醒后不能再寐等，中医应从脾胃论治。

如伴有头晕目眩、四肢倦怠、面色少华，舌淡苔薄、脉细无力者，应辨证为心脾两虚，治以健脾益气、养心安神，选用归脾汤为主方加减；如伴有食欲不振、食后作胀、消化不良，舌质淡红苔厚、脉濡缓者，应辨证为脾胃失和，治以调理脾胃、消积导滞，选用保和丸为主方加减；如伴有脘腹胀满、嗳气矢气、大便不爽，舌质淡红苔白、脉涩滞者，应辨证为脾胃气滞，治以健脾燥湿、理气和胃，选用香砂六君子汤为主方加减；如伴有胸胁胀满、情绪欠佳、消化不良，舌质淡红苔薄白、脉细弦者，应辨证为肝胃不和，治以疏肝理气、健脾和胃，选用柴芍六君汤为主方加减。

中医讲求天人相应，效法自然是睡眠养生调理的不二法则。

效法自然为根据四时阴阳的变化，以指导睡眠养生调理。

《素问·四气调神大论》提倡顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然节律，春天应当晚睡早起（结合现代需要，晚睡建议23点前就寝，早起可参考于5～7点起床）；夏天应当晚睡早起（同春季）；秋天应当早睡早起（早睡建议在21-22点之间就寝，早起参考春季5～7点）；冬天应当早睡晚起（早睡同秋季21-22点之间，晚起指大约在日出7点后起床）。

中医治疗失眠的好方法,通过吃来改善失眠

中医治疗失眠的好方法,通过吃来改善失眠晚上睡眠最重要，偏偏有人翻身，睡！不！着！南阳滋养堂中医馆老中医介绍说，睡眠是生物体赖以生存必不可少的生命过程，睡眠质量直接影响着心血管系统、免疫和内分泌系统等的生理功能，对内环境稳态的维持至关重要。

但环顾四周，我们就会发现人们的睡眠状况不容乐观。

随着社会的高速发展，生活压力日益增大，存在睡眠障碍的人群数也呈大幅上升的趋势。

同时，心血管病也与睡眠障碍关系密切、互相影响。

南阳滋养堂中医馆老中医介绍说，心血管疾病多种多样，整体患者群体庞大，其中合并有失眠的比例很高，与原发疾病相互影响，严重影响患者的生命质量和临床结局。

心血管病患者在睡眠中可能发生心肌缺血、心律失常、呼吸失调甚至死亡等现象。

人们生活最离不开吃，但吃得不对，也可能导致失眠。

今天南阳滋养堂中医馆老中医介绍如何通过「吃」来改善失眠。

一、躲开咖啡和酒精有兴奋作用，咖啡和浓茶里含量不少，巧克力、可乐、可可粉等食品饮品中也含有。

很多人觉得喝点酒入睡快，但实际上酒精会严重降低睡眠质量，减少深睡眠时间，增加夜醒的次数。

怎么办？1。

睡不好的人要减少摄入，最好午饭之后就不喝咖啡、可可和浓茶。

此外，也不要为了帮助入睡而喝很多酒。

2。

在调整饮食的基础上，每天运动半小时，也有助改善失眠。

二、不采取节食减肥容易饿这个原因就不说了，关键还可能跟营养不良、大脑的正常功能受影响有关。

人体有多种神经递质是由氨基酸转变而来的，研究表明，5-羟色胺缺乏与失眠有密切关系，γ-氨基丁酸是一种抑制神经系统兴奋的神经递质，不吃主食会导致这些物质不足。

另外，节食减肥时身体的糖异生作用加强，由于代谢途径改变，会造成B族维生素消耗量增加，如果不吃主食，维生素B6不足，会使氨基酸合成神经递质的过程发生紊乱。