拔河技术介绍

拔河比赛中的策略和技巧

拔河比赛中的策略和技巧拔河比赛是一项流行的竞技项目，通常由两个团队互相拉扯一个绳子，目标是将对方团队拉过指定的线或者将绳子拉断。

在这个激烈而有趣的比赛中，有一些策略和技巧可以帮助团队取得优势。

以下是一些拔河比赛中常用的策略和技巧。

1. 合理分配位置：团队成员的位置分配非常重要。

通常情况下，强壮和有力的队员应该站在比赛绳的前排，其后面是技术熟练的队员。

前排的强壮队员可以通过拉绳子的力量给团队一个良好的起始，并向后移动对手。

后排的技术队员可以通过调整绳子的张力和角度来控制比赛的节奏。

2. 统一的节奏和团队协作：拔河比赛需要团队成员之间的良好协作和配合。

团队应该统一节奏，同时在发出信号之前一起用力拉绳子。

这样可以确保团队充分发挥力量，并将其传递给整个团队。

团队成员也需要时刻保持沟通和协作，通过调整自己的力量和力度来保持绳子的张力和方向。

3. 强调技术和身体平衡：拔河比赛并不仅仅是力量的竞争。

在比赛中，技术和身体平衡同样重要。

团队成员应该注意保持身体平衡，脚踩实地，并掌握正确的拉绳动作。

正确的拉绳动作可以使力量有效传导，并避免过度用力造成的伤害。

而且，团队成员还可以学习一些技巧，如使用身体的旋转或连续用力来增加拉绳的力量。

4. 利用对手的势头：了解对手的策略并利用他们的势头也是一种有效的策略。

当对手处于势头或力量下降时，团队可以利用这个机会通过猛烈的拉绳动作反击并迅速拉过对方。

但同时需要注意，不要过于依赖对手的势头，而是要保持自己团队的力量和技巧。

5. 提高队伍的整体力量和耐力：拔河比赛是一项需要持续投入力量的活动，因此，保持良好的身体状态和增强肌肉力量至关重要。

团队成员可以通过进行相应的有氧运动和力量训练来有效提高身体素质。

此外，团队还可以进行一些团体练习来提高整个团队的力量和耐力，例如合理分配时间进行绳子的拉拽练习。

6. 保持团队士气和积极性：团队的士气和积极性是取得胜利的重要因素。

团队成员应该保持积极的心态，并互相鼓励和支持。

初一体育教案全套

初一体育教案全套教案一：篮球传球练习教学目标：1. 掌握篮球传球的基本技巧。

2. 训练学生的团队合作和协调能力。

教学重点：1. 学习正确的传球姿势和动作。

2. 学会快速反应和准确传球。

教学准备：1. 篮球。

2. 篮球场地。

教学过程：1. 热身活动（5分钟）进行一些热身运动，如慢跑、拉伸等，为篮球训练做好准备。

2. 技术讲解（10分钟）通过演示和解释，向学生展示正确的传球姿势和动作。

重点包括手臂的放松、传球的力量控制和传球角度选择。

3. 传球练习（20分钟）分成小组进行传球练习，练习不同类型的传球，如直传、抛传和反弹传球。

每个小组中的学生轮流练习传球，并且观察和纠正彼此的动作。

4. 游戏练习（15分钟）设计一些篮球小游戏，如传球接力赛和传球打靶等，让学生在游戏中进行实际应用和巩固传球技巧。

5. 总结归纳（5分钟）总结传球练习中学到的新知识和技能，强调团队合作和协调的重要性。

教学延伸：让学生观看一些篮球比赛录像，并分析其中球员的传球技巧和战术运用。

教案二：户外拔河比赛教学目标：1. 了解拔河比赛的基本规则和技巧。

2. 培养学生的团队合作和协调能力。

教学重点：1. 学习正确的拔河姿势和动作。

2. 学会合理分配力量和协调动作。

教学准备：1. 拔河绳。

2. 平坦的场地。

教学过程：1. 热身活动（5分钟）进行一些热身运动，如慢跑、拉伸等，为拔河比赛做好准备。

2. 技术讲解（10分钟）通过演示和解释，向学生展示正确的拔河姿势和动作。

重点包括站稳脚步、握紧绳子、利用身体力量等。

3. 组织比赛（20分钟）将学生分成两队，并且按照规则进行拔河比赛。

教师可以担任裁判，确保比赛的公平和秩序。

4. 游戏练习（15分钟）设计一些拔河游戏，如拔河接力赛和反拔河比赛等，让学生在游戏中进行实际应用和巩固技巧。

5. 总结归纳（5分钟）总结拔河比赛中学到的新知识和技能，强调团队合作和协调的重要性。

教学延伸：让学生观看一些拔河比赛的视频，并分析其中队伍的协作和策略应用。

拔河竞赛技术图解

拔河竞赛技术图解拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！这确实是什么缘故总看到拔河的时候，胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而是因为他们重，依照摩擦力计算公式，对平面压力越大，摩擦力就越大！拔河就容易赢。

一、队形：由高到矮。

因为拉的进程中，力是向斜下方，如此大伙儿的力会统一。

力气大的人要排在最前面发力进攻，体重重的人摆后面，如此可达到最大效率。

二、绳要直：不能忽左忽右，若是有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。

由其是最后控绳的，若是左右晃，那么大伙儿的力再大也白拉。

三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，躯体重心向后倒。

蹲的越低越好，但要能使上劲为原那么。

全数人尽可能向后倾斜，躯体向后伸展拉直，不能够弯着腰、蹲着拉。

穿耐磨的鞋！拔河竞赛的时候，以低姿势为主，确实是手拉著绳索，躯体往后倒，如此拉的力量不只是人的力气，在加上重力的力量，这力量专门大的，因为力气+ 重力，力量能够提升很多倍。

四、距离：不能太大，也不可过小。

太大，绳索会左右晃，过小，人与人之间会冲撞，发不出力。

每一名选手前后必需维持一米（队员距离一臂）的平安距离。

五、握绳：竞赛前绳索拉到最直，不然后面人使劲，绳索弯的，力就中和了。

两个手相隔20cm。

要试个人臂长而定。

万万“不能够”将绳缠臂缠手，确实是有人把绳缠绕手臂才酿成断臂的不幸。

一样以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳，同时切记不要戴手套；躯体的正确姿势是绳从腋下通过。

握绳的力量只要手可不能滑动即可，使劲过大容易疲劳，因此没必要一开始就使劲过大，做好姿势手自然就可以够握紧。

另外，拔河时脚尖要在膝之前，如此双脚使力的方向才会正确。

六、躯体姿势：身面正向前与绳垂直，挺胸、两肩自然后张，两臂夹紧躯体双侧，使握绳处接近躯体中心位置，绳索便自然从躯体右边腰处通过。

躯体大体成一条直线倾斜。

握绳与上身的大体姿势，不论进攻仍是防守都应贯穿始末而不变。

拔河的战术技巧

拔河战术技巧训练一、攻击型态在比赛时把对方拉过来的技术有Back step 后退步、贴地移步、Stroke 长拉、Pitch 短拉、Side step侧拉、 Wave波浪等等个整战法。

在此以Back step为主做基本训练练习。

Back step是以两脚为轴，而已缓慢的节奏、大幅度拉动为目的的Stroke，及以两脚持续以小幅度伸直作为维持绵绵不断牵引力的Pitch相比，较不易疲劳，而可在长时间内施予对方压力的战力做法，在比赛中最常用。

做《后退步》练习时，步伐要整齐，因此需要注意前面的脚步出声拉。

同时步伐必须左、右一步步往后，踏实踩出伸直膝盖的步伐。

二、力量保持在比赛时两队势均力敌而成平衡状态时，即使想拉动对方，对方却稳如泰山，在这种情况越使劲拉越会消耗体力而引来疲劳，更可能因此战败。

这时候以不被对方拉动的最低力量保持抗衡，以节省体能的状态就叫做Power Hold或 Hold〈力量保持〉。

力量保持是应用於对方的拉力无法转为攻击时，或观察对方动向时。

在力量保持时采取[中姿势]，肩会稍微倚靠绳索。

但如肩过於落下则会形成[锁绳犯规]，故需加以注意。

对方占上风因而做力量保持时，如绳索压的过低时脚底的接地压力转弱，被拉动的速度会加快，因此要以不过分压地绳索而以能拉绳索的姿势，练习力量保持。

力量保持一般说来是为等候对方疲劳后伺机反攻用，但只消极的等待会使自己的队伍难於维持姿势，也往往错失攻击机会。

因此对於对方牵引力的变化--绳索的松弛--加以把握，把绳索拉紧。

如此可促使对方的姿势慢慢浮起，重复做此动作则可使对方的姿势走样，增加我方进攻的机会。

三、比赛开始与迅速起步''预备''至''开始''的时间，对比赛中的时间只不过是刹那，但对比赛而言却是很重要的时刻。

※练习方式：8位选手排列方式左脚在前、右脚在后，形成Cross Stance〈十字站立〉的预备姿势，肩膀放松而绳索不要提高到夹在腋下的情形发生。

拔河的使用技巧

拔河的使用技巧拔河是一种集体体育运动，需要团队合作，力量和技巧并重。

以下是一些拔河的使用技巧：1. 分配角色：在一场拔河比赛中，有很多个人的力量和技能都能发挥出来。

为了发挥每个队员的最大潜力，可以根据队员的身体条件和技术特长来分配角色。

一般来说，身材高大、力量强壮的队员适合担任前锋，在主要拉力区域发挥作用；而身体柔软、反应灵活的队员可担任后卫，负责保持平衡和防守。

这样的分工合理，能够提高整个队伍的拔河水平。

2. 统一步伐：拔河运动需要整个队伍的协同配合。

为了确保团队的力量集中在一起，队员们应该保持统一的步伐。

一般来说，队伍会根据指挥员的指示，统一踏步。

在踏步的时候，队员们需要保持同步，踩踏的力量要均匀一致，以增加整个队伍的牵引力。

3. 技巧运用：除了力量，拔河运动还需要一些技巧的运用来获得优势。

例如，队伍中的前锋可以尽量往后弯腰，将重心放低，从而增加对地面的支撑力，增加后方队员的牵引力。

同时，前锋还可以采用短距离的快速拉动方式，改变拉力方向，使得对方队伍难以应对。

后卫则需要保持身体的平衡感和对抗能力，及时做出反应，避免队伍被对方拉倒。

这些技巧的使用都需要队员们进行充分的训练和磨合，以便在比赛中能够游刃有余地发挥出来。

4. 沟通合作：拔河是一种团队合作的运动，队伍中的每个成员都需要在比赛中与队友进行沟通和合作。

沟通渠道通常是通过指挥员进行传达。

队伍中的队员们需要及时传递信息，了解对方的力量情况和应对策略，并在比赛中给予队友鼓励和支持。

只有通过良好的沟通和合作，整个队伍才能更好地协调动作，发挥出最佳的拔河水平。

5. 心理素质：在拔河比赛中，良好的心理素质对于队员们来说至关重要。

比赛过程中，可能会面临对手的反扑和压力，队员们需要保持冷静、集中注意力，并坚信自己能够战胜对手。

同时，队员们也需要相互鼓励，保持积极的团队精神。

只有通过良好的心理素质，才能更好地应对比赛中的变数，更好地发挥个人和团队的潜力。

6. 体能训练：拔河是一项力量和耐力要求较高的运动，队员们需要具备良好的体能水平才能在比赛中发挥出最佳水平。

拔河技术动作要领

拔河技术动作要领如下：
1.站位：不相互影响的最近距离（一臂距离为宜），排位：前高后矮，
以保证力的方向是直线斜向下的。

2.握绳：双手贴近，手心朝上，右手在前，身体向前与绳子方向垂
直，绳从腋下过。

3.站姿：双脚与肩同宽（防守略宽、进攻略窄），半蹲，马步后仰（脚
在膝前，膝在髋前，髋在胸前），躯干伸直，整个身体与地面呈45度后仰，腹部收紧臀部微微下坐双腿伸直。

4.重心：重心向后落。

拔河姿势有高位（60度）、中位（45度）、
低位（30度）之分。

高位--用于起始前准备姿势；中位--便于进攻发力；低位--便于防守，重心越低，对手越难拉动。

拔河比赛规则

目录第一部分定义与说明 (1)1．拔河运动 (1)2．分类 (1)3．重量级别 (1)4．称重和打印记 (2)5．年龄规定 (2)6．队伍和替补运动员 (2)7．教练员和训练员 (4)8．运动装备 (4)9．拔河绳的规格 (6)10．拔河道及标记规定 (7)第二部分拔河技术规则 (7)11．握绳 (7)12．拔河姿势 (8)13．锚人姿势 (8)第三部分犯规 (8)14．比赛中犯规 (8)15．取消资格 (10)16．有意违反规则 (10)第四部分比赛的场次和计分 (10)17．场次、局和休息时间 (10)18．掷币 (10)19．胜一局比赛 (11)20．得分 (11)21．比赛中止 (11)第五部分裁判 (12)22．主裁的权力和职责 (12)23．副裁的职责 (13)24．称重员 (13)第六部分手势与口令 (13)25．比赛开始的程序 (13)26．比赛结束 (14)27．拔河比赛的口令及手势 (14)28．犯规的口令及手势 (15)第七部分竞赛组织工作 (16)29．总则 (16)30．参赛的最少队伍数 (16)31．一组比赛 (16)32．一组以上的比赛 (16)33．预赛排名规定 (17)34．抽签的监督 (18)35．申诉 (18)附录：附录一：裁判手势和口令示意图 (19)附录二：一般性犯规裁判手势和口令示意图 (20)附录三：2008-2010国际拔河竞赛规则(英文版)..21 附录四：关于印发《拔河裁判员管理办法》(试行)的通知（社体运协字〔2009〕27号） (47)附录五：关于印发《拔河教练员技术等级制度》的通知（社体运协字〔2010〕174号）..55 附录六：拔河比赛仲裁条例 (61)附录七：反兴奋剂条例 (63)第一部分定义与说明1．拔河运动拔河运动是一项团队项目。

拔河竞赛是比赛双方以绳子为主要器械,凭借身体素质和心理素质以及技、战术等将对方拉至相应标记线的对抗性比赛。

拔河比赛的技巧汇总

一、队形：由高到矮.因为拉地过程中，力是向斜下方，这样大家地力会统一.二、绳要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人.由其是最后控绳地，如果左右晃，那么大家地力再大也白拉.三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒.蹲地越低越好，但要能使上劲为原则.四、距离：不能太大，也不可太小.太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力.五、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭地可能.六、节奏：拉拉队统一指挥.遇到对手强，用长口令，例如：（一人）喊：“二****（拖长音）班”，（众人）喊：“加***（拖长音）油”.这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘.七、信念：拔地时候要有拼命地精神，再强地对手，也要拖到他怕.八、耐力.要知道当你没力地时候对手也没有，你地同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结.拔河比赛技巧拔河比赛是一项参与广泛地集体项目，但是光靠蛮劲儿不能取得最后地胜利，本人总结出一套行之有效地技巧与同行交流.首先是人员地站位.小个子在前、大个子在后以丁字步顺位交叉站位.前腿－度，后腿－度，两脚地距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体地合力直线作用于绳子.最好穿鞋底有凹凸花纹地鞋来参加比赛，以发挥每个人地最佳能力.其次是握法，一个好地握法是取胜地绝招.传统地握法是双手握绳，两点一线，前后衔接.但这样做有一个“致命”地缺点，前后两人地间隔大，拉长地战线不容易控制直线用力，在势均力敌地竞争中，一点点地失误就会导致“摆尾”，以至全盘皆输.我地体会是三点一线，两手加上“后”胳肢窝，紧紧地夹住绳子；另外，后面地队员将后手从腋下伸进前面队员地两手中间位置握住绳子，这样一来，队伍地战线短，合力直线作用于绳子地效果明显，即使在队友失误地情况下也能保证及时地调整.第三是节奏.加快进攻节奏，运用二分之一地节拍，采用发力闷劲地速战法，寸土不让，步步紧逼，打破对手用力节奏以及整体战术，给对手以压力，达到出奇制胜地功效.最后是把握时机.在比赛开始时就要提前稳住绳子，并由排头统一指挥，这时切不可麻痹大意，提前闷劲儿防止对方发力，以防措手不及，糊里糊涂地失败.一、拔河基本姿势地运用：.基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展.身体方向：绝对不要身体侧向压绳.预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟.肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直.维持体轴：保持全身最佳伸展状态.利用体重：保持适当姿势不可太低.小腿角度：用骨骼而非肌肉来支持.拔河开始：使大腿保持在水平之上二、绳索握法：绳索从右肘内侧通过，而右手腕向内绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开.握绳地力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧.※要领. 手掌需保持朝上. 左、右手不要分开. 不必过分用力. 向身旁拉地感觉拉绳地力量几乎都经过手传达到绳索（小部份为腋下夹力）；手地握力（持久力）不大或不正确，就无从发挥应有地力量.三、双脚地宽度双脚宽约同肩宽或比肩稍宽地自然姿势，脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳，容易使体位变地过高；因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移，以致踩出边线外.四、姿势拔河比赛从外表看来似乎力量大地一队一定会赢，其实采用正确地拔河姿势才可充分发挥力量..高姿势：以直立地状状态，尽量不要弯腰，不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑动地姿势.优点：体重可依赖骨骼支撑，则肌肉负担较轻；不易锁绳犯规，对地板而言脚底压力增大.缺点：难以腋下夹紧绳索，对握力地依赖度大增，增加手掌负担；重心位置高，一但失去平衡时容易为对方趁隙攻击.. 中姿势：身体与对方正面相对，腰与膝适当弯曲地姿势，大腿地位置保持水平或稍高，随时准备能伸直脚状态地姿势.优点：身体重心比高姿势后倾，因此受到对方教大拉力时不容易失去平衡；膝与腰有适当弯曲因而加力伸直时，可得到很大力量（拉力）；可增加脚对地面地摩擦压力.缺点：由于要维持膝与腰地弯曲状态，自己地体重以及对抗对方地拉力都靠肌肉力量支撑，增加肌肉负担，容易疲劳；难以长时间维持中姿势而容易产生动作变形..低姿势：腿地位置比中姿势更低地姿势.优点：从高姿势或中姿势刻意该为低姿势可以瞬间加大对绳索地拉力，采用低姿势需要浪费很大地力量，但同时可施加给对方很大地拉力负担.缺点：容易锁绳犯规及坐地犯规，为了维持低姿势，需要消耗很大地体力；脚底与地面摩擦力较弱，不能充分利用鞋底与地面地摩擦力.五、锚人：锚人是全队地主角.锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧.把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力量与地位置.我们地口号是"没有最好只有更好",参加比赛地人加油!!个人收集整理勿做商业用途挑选队员地原则根据以上分析，我们很容易归纳出以下几个挑选队员地原则：()大力士原则全体队员地合拉力大于对方地最大摩擦力或拉力矩大于对方地重力矩才能获胜，每个队员地个人力量大，则全体队员地合拉力必定大，所以应当挑选体力大地大力士队员参赛.()大体重原则在相同摩擦因素时，体重大，可获得地最大静摩擦力大，同时质量大者惯性也大，故体重大者占优势.若比赛规则中（可以由比赛组委会规定）无队员体重地限制，应优先挑选大体重地队员.()高大身材原则身材高大地队员对身体姿势地重心高、低地调节范围较大，可有效地改变和控制绳子拉力方向，对拉力矩、重力矩地调节也有较大地范围，在姿势调整中有条件产生最好地调整效果，同时队员身材高大还具有威慑对方心理地作用.因此，其他条件相当地情况，优先选择身材高大地队员参赛.()机敏原则队员机警灵敏、反映快捷，容易快速掌握比赛技术要领，容易组织训练，容易配合指挥适时施展爆发力，容易抓住战机而充分发挥集体力量优势.结论综上所述，要取得拔河比赛地胜利，首先在挑选队员方面占优先；其次一定要让队员明白决定胜负地力学原理，使每一位队员都学会出大力把握什么时候出大力，掌握技术技巧，在知识、技术基础和服从指挥地参赛素质上占优先；第三，指挥要善于合理安排队员位置，身材高大、身手矫健地机敏队员占居排头与排尾以控制和稳定整个队伍，并认真进行技术、战术、指挥与配合上地战前训练，在实战准备上也要占先；第四，全体队员还要有必胜信心和顽强地斗志，与指挥及本方地拉拉队员们共同营造压倒对方地气势氛围，在精神力量上也同样要占先.这样才能来之能战，战之必胜.个人收集整理勿做商业用途拔河比赛技巧我参加这项活动地时间不长，参加过几次学校拔河比赛，属新人，以下是点肤浅地见解（老师教地及自己地）.第一、拔河地一些基本动作：握绳方法：一般以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳.握绳地力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就用力过大，做好姿势手自然就能握紧.个人收集整理勿做商业用途身体姿势：身面正向前与绳垂直，挺胸、两肩自然后张，两臂夹紧身体两侧，使握绳处接近身体中心位置，绳索便自然从身体右侧腰处通过.身体基本成一条直线倾斜.握绳与上身地基本姿势，不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变.个人收集整理勿做商业用途下身姿势：双脚地宽度除“头绳”和“锚人”外，以一脚之宽为宜.由于“头绳”和“尾绳”把握着一队地稳定，双脚略比其他队员宽些，“头绳”应比肩略宽一点为宜.“锚人”则应更宽.在拔河过程中只有下身需要运动，通过足部支撑点、膝关节、髋关节这三点地体轴运动发力进攻.此外不论是进攻还是被拉动时，双脚始终不应抬起，以摩擦移动为宜.个人收集整理勿做商业用途第二、各“绳位”地动作和特点：关键绳位：一支队伍以“头绳”“中绳”“尾绳”最为关键.“头绳”相当于眼睛，感觉对方地变化，向教练传递信息及把握一队地稳定.“中绳”以协调性较好地队员担当.“锚人”是核心，掌控着一队地稳定，且可以用上背部力量，通常是由最重且肌肉发达地队员担任地重要角色.个人收集整理勿做商业用途基本站法：队员间隔一臂，绳索从头到尾略向下倾斜，“一、二绳”较高，“七绳”是全队重心最低地人.通常“一二绳”地身高也较高，“六七绳”较矮.个人收集整理勿做商业用途队员配合：在比赛中队员之间地沟通协调是十分重要地，如果发现前一名队员压绳应给予保护并及时提醒，以免影响到其他人地动作.“中绳”是协调前后地指挥员.个人收集整理勿做商业用途第三、防守和进攻：预备动作：预备时上身和握绳地基本动作不变，右脚向前跨一大步，身体略前倾.裁判发令时左脚迅速前移，依靠向后地爆发力占得先机.之前如裁判示意向左或向右调绳时，队员上身姿势保持不变，同时应通过脚地磨移来调整，不可倒手或大步调整.个人收集整理勿做商业用途防守姿势：防守时采用低姿势，对方要拉动低姿势需要很大地力量，可施加对放很大地负担.但要维持低姿势所耗费地体力也是很大地，且减少了脚地摩擦力，应饲机进行反攻.个人收集整理勿做商业用途进攻姿势：由于低姿势无法进攻，进攻常采用中低姿势.进攻时通过三点地体轴变化发力进攻，脚步地磨移幅度不应过大，更不可抬脚，全队地步调应该保持一致.个人收集整理勿做商业用途第四、训练：专项体能：一.握力训练：推砖、握力器、吊单杠、千斤棒.二.脚力、脚步训练：抬脚跟直线(斜坡)前进、后退跑；蛙跳、鸭子步、两人背靠背中姿势练脚力、拉轮胎(可加重物於轮胎上).三.上肢、腰、腹训练：俯卧撑、压杠铃、仰卧起坐、两手互拉(握) .四.心肺功能、全身持久力训练：跑步、折返跑、蹬楼、冲坡.个人收集整理勿做商业用途上绳训练：为避免受伤，在上绳训练前应充分热身.主要是练全队地进攻配合和采用中、低姿势防守地相持训练.上绳训练也是最全面和有效地训练方式.个人收集整理勿做商业用途。

拨河比赛技术要领

拨河比赛技术要领
拔河比赛，那可是一场力量与技巧的精彩较量啊！
你知道吗，拔河比赛可不是光靠蛮力就行的。

这就好比划船，大家得齐心协力往一个方向使劲儿。

在拔河中，站姿就超级重要！双脚得像钉子一样牢牢扎在地上，前后脚怎么站可是有讲究的，这样才能保证你有足够的支撑力，不然还没开始拔呢，自己就先滑倒了，那不就搞笑了嘛！
还有啊，双手握绳的姿势也不能马虎！可不是随便抓住就行的。

要像握住宝贝一样紧紧地、稳稳地抓住绳子，这样才能把力量有效地传递到绳子上。

想象一下，如果手松松垮垮的，那力量不都从手指缝里溜走啦！
拔河的时候，身体的姿势也很关键呢！身体要后仰，尽量和地面形成一个夹角，这就像一座坚固的塔，把对方的力量都给挡回去。

可别小看这个后仰的动作，这能让你的力量发挥到极致呢！
大家一起喊口号，那也是必不可少的！这就如同战场上的冲锋号，能让所有人的节奏都统一起来。

“一、二！一、二！”这一声声口号，能把大家的力量凝聚在一起，那气势，简直能吓退对方！
在拔河的过程中，大家的心要齐，劲儿要往一处使。

这不就是像一群大雁南飞吗，只有团结一致，才能飞得更高更远。

如果有人偷懒，或者劲儿使错了方向，那可就全白费啦！这可不是一个人在战斗，而是一群人在拼搏啊！
总之，拔河比赛是一项充满挑战和乐趣的活动。

只有掌握了正确的技术要领，大家齐心协力，才能在比赛中取得好成绩。

所以，别小看了拔河比赛，这里面的学问可大着呢！。

提升团队凝聚力的11种运动会项目

提升团队凝聚力的11种运动会项目运动是一种能够增强身体素质、培养团队精神的活动。

在工作场所中，团队凝聚力的提升对于团队的发展至关重要。

而运动会项目不仅可以锻炼身体，还可以促进团队成员之间的互动和合作。

下面将介绍11种提升团队凝聚力的运动会项目。

1. 推拉比赛推拉比赛是一种需要团队成员协作的项目。

团队成员分成两队，站在两侧，通过推拉绳子的方式争夺胜利。

这个项目可以锻炼团队成员之间的默契和配合能力。

2. 跳绳比赛跳绳比赛是一项简单而又有趣的运动项目。

团队成员可以分成小组，通过跳绳的方式进行竞争。

这个项目可以培养团队成员的协调性和团队合作精神。

3. 竞速比赛竞速比赛是一种需要个人努力和团队配合的项目。

团队成员可以分为几个小组，通过跑步的方式进行比赛。

这个项目可以培养团队成员的竞争意识和团队合作能力。

4. 篮球比赛篮球比赛是一项需要团队协作的运动项目。

团队成员可以分为两队，通过传球和进攻的方式进行比赛。

这个项目可以培养团队成员之间的默契和合作精神。

5. 接力比赛接力比赛是一种需要团队成员之间传递接力棒的项目。

团队成员可以分为几个小组，通过跑步的方式进行比赛。

这个项目可以培养团队成员的团结协作和相互信任。

6. 羽毛球比赛羽毛球比赛是一项需要团队配合和个人技术的运动项目。

团队成员可以分为两队，通过击球和进攻的方式进行比赛。

这个项目可以提高团队成员的协调性和团队合作能力。

7. 足球比赛足球比赛是一项需要团队协作和个人技术的运动项目。

团队成员可以分为两队，通过传球和进攻的方式进行比赛。

这个项目可以培养团队成员之间的默契和合作精神。

8. 拔河比赛拔河比赛是一种需要团队成员协作的项目。

团队成员分成两队，通过拉绳子的方式争夺胜利。

这个项目可以锻炼团队成员之间的默契和配合能力。

9. 游泳比赛游泳比赛是一项需要个人努力和团队配合的项目。

团队成员可以分为几个小组，通过游泳的方式进行比赛。

这个项目可以培养团队成员的竞争意识和团队合作能力。

六、注意
注意：手相隔 20cm，要视个人臂长而定！
判说“开始！”，每位队员要一起喊 “嗨！”，身体后倾，屁股下坠。先稳定！
帮忙喊号子的叫“左右” ，“左”收右腿，蹬左腿；“右”收左腿，蹬右腿。
节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。
七、重心：
拔河时身体倾斜度要达到45度以上。前面把绳子尽量压低，重心低一点不容
拔河技巧
拔河最重要的就是身體要傾斜
一、准备姿势
1、握绳：双手手心要向上； 2、拉绳：绳要从腋下过； 3、脚尖必须在膝盖之前而且在拔河令
出之前全身应伸展拉直。
二、站姿
1、不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！ 2、半蹲，马步，重心向后压。重心一
定要低，集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。
高姿态
中姿态
低姿态
三、站位
1、按个子大小，从绳子末端到最前，依次由高到矮排列。
2、注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！
3、前面的力量大点，尾巴上重量大点。
四、关键位置
“头绳”相当于眼睛，感觉对方的变化，向教练、队员传递信息及把握一队的稳定。
易被人拉跑。因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面，就是脚在前，身子在后。
※ 不要用手的劲要用身体体重来拉。
八、技巧
拔河技巧就是“稳”只要稳的住....就已经赢了7成。在最后面的同学，一定不能左右晃啊，要稳住。
九、拔河比赛的视频
“中绳”发号命令，协调前后的指挥员，协调性好的队员担当。
“锚人”是核心，掌控着队伍的稳定，且可以用上背部力量，通常是由最重且肌肉发达的队员担任的重要角色。

拔河运动基本体能及技术之练习方法

拔河運動基本體能及技術之練習方法體能:壹、握力訓練在拔河比賽時一般都認為力量大就可獲勝,不過拉繩索的力量幾乎都經過手傳達到繩索。

因此體格、體力再大，如果手的握力（持久力）不夠或不正確，就無從發揮應有的力量。

握力訓練的方法有很多種,如拉輪胎與爬繩等。

還有以手掌不斷的捏軟式網球亦是非常有效的方法。

一、拉輪胎(如圖)雙手握繩子，伸直雙手把繩子拉到身體的中心位置。

輪胎的重量以體重往後躺即能移動為宜，此時的身體要正面對準輪胎。

拉輪胎的目的為加強握力,因此以輕輪胎拉長時間比拉重輪胎短時間有效.由於場地關係無法使用輪胎時，也可以墊子上坐人等方式代替.二、錘棒(如圖）以方便握的木棒，帶上長1.2~1.5m的繩子並加適當重量的錘，雙手握木棒水平舉起,盡量快速把錘捲起，錘到頂端時，則以慢速使錘下降，在做錘的上、下動作時要注意雙手始終要維持水平,如此重複作10～20次.錘的重量以能夠快速捲上10~I5次為標準，如可輕鬆捲起20次時可漸改為較重的錘。

三、下半身訓練(如圖）對於拔河比賽,下半身的訓練是不可或缺的,而訓練方式有跑步、蛙跳、單腳跳及蹲踞(Squat）等.跑步看起來與拔河沒有直接的關係,但以整體而言有其正面的效果。

對於中等高度體位最需要大腿力量的鍛鍊，蹲踞（Squat)是最有效的訓練方式.技術：壹、繩索的握法（Grip)繩索從右肘內側通過,而右手腕向內絞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手雙掌都要朝上，左右手握繩處要靠攏不要分開,握繩的力量只要手不會滑動即可，用力過大容易疲勞因此不必一開始就太過用力做好姿勢手自然就能握緊。

此外尚有右手放在前面的握法，但需要有更大力氣,因此初學者最好只熟練了拔河狀況之後才試本方法.握法貳、雙腳寬度如要充分發揮腳的力量，須注意站姿。

最好能像舉重選手的站姿，雙腳的寬度約與肩同寬或比肩寬稍狹的自然姿勢。

腳站得太寬對大腿肌肉負擔大而容易疲倦，容易使體位變得過高，因此重心容易失去穩定而使繩索向旁移，以致踩出邊線外。

拔河比赛技巧汽车教案

拔河比赛技巧汽车教案拔河比赛是一项古老而又激烈的体育竞技项目，它需要团队合作、力量和技巧。

而在现代社会，汽车也成为了人们生活中不可或缺的一部分。

那么，如果把拔河比赛和汽车结合起来，会是怎样的一种新体育项目呢？本文将为您介绍拔河比赛技巧汽车教案，帮助您更好地掌握这项新的体育竞技项目。

一、基本概念拔河比赛技巧汽车是一种新型的体育竞技项目，它将传统的拔河比赛与汽车驾驶技术相结合。

参赛队伍需要驾驶汽车，通过合理的驾驶技巧和团队合作，来拉动对方队伍的汽车，从而取得比赛胜利。

二、装备准备1. 汽车选择：在拔河比赛技巧汽车项目中，选择一辆适合的汽车非常重要。

首先要确保汽车的动力性能和牵引力能够满足比赛需求，其次要保证汽车的操控性能和稳定性能良好，以便于在比赛中灵活驾驶。

2. 绳索准备：为了保证比赛的安全和公平，需要准备一根坚固耐用的绳索，用于连接汽车和比赛场地两端的标志物。

3. 安全装备：参赛队伍成员需要佩戴头盔、护膝、护肘等安全装备，以保护自己在比赛中不受伤害。

三、比赛规则1. 比赛场地：拔河比赛技巧汽车的比赛场地通常为一条笔直的道路，两端分别设有标志物作为终点。

2. 比赛队伍：每个队伍由6-8名队员组成，其中包括汽车驾驶员和团队成员。

驾驶员需要具备良好的驾驶技术，团队成员需要具备良好的团队合作精神。

3. 比赛流程：比赛开始前，双方队伍分别将绳索连接到汽车的前部，并将绳索拉直。

裁判员一声令下，比赛正式开始。

双方队伍需要通过合理的驾驶技巧和团队合作，来拉动对方队伍的汽车，直至对方汽车越过终点线。

4. 比赛计分：比赛结束后，裁判员会根据双方汽车的位置来判定比赛结果。

如果一方汽车越过了终点线，那么该队伍将获得比赛胜利。

四、技巧指导1. 驾驶技巧：在拔河比赛技巧汽车项目中，驾驶员需要具备良好的驾驶技术，包括加速、减速、转向等操作技巧。

在比赛中，驾驶员需要根据对方队伍的动态，灵活调整驾驶策略，以便更好地拉动对方汽车。

校园拔河比赛规则及注意事项

校园拔河比赛规则及注意事项一、比赛规则1.比赛准备-运动服装：参赛队员需穿着运动服装参赛，运动鞋必须具备良好的抓地力。

-技能检查：参赛队伍需要接受裁判组的技术检查，包括站位、拉绳技巧等。

2.站位及拉绳技巧-站位：每队队员站在赛场两端的起跑线上，站位后不可越线，违者将被裁判取消资格。

-拉绳技巧：队员们需要比划出拉绳的力量方向，保持团队合作，以达到使对方队伍跨越半场线或拉过踢球线的目标。

3.裁判判罚-出界：比赛过程中，如果拉绳过程中有人越界，则判为出界，被判禁止参与该局的比赛。

-过线：当双方队伍的一方成功将对方队伍拖过半场线或拉过踢球线时，即可获得胜利。

-断绳：当队伍的绳子断裂时，被判该局比赛失败。

4.比赛记录-记录员：比赛现场由一名记分员负责记录比赛进程、轮次、分数等情况。

-记分方式：每轮比赛的胜负由第一次越过半场线或获得拉过踢球线的队伍决定，首先获胜的队伍得1分，积分最高者获得胜利。

二、注意事项1.体能训练：参赛队员应提前进行充分的身体训练，以增强力量和耐力，避免运动伤害的发生。

2.人员安排：每个队伍应组织12-16人，男女比例平衡，保证队员之间的体重分布均匀，避免在体重上存在明显优势。

3.拉绳绳索：比赛前要检查绳索的质量，确保没有磨损、断裂等安全隐患。

4.比赛场地：比赛场地要平整且固定，没有杂物或危险物品，确保参赛队员比赛时的安全。

5.裁判组的公正：裁判组应公正、客观地执行比赛规则，遵守裁判组的指导和要求。

6.队员起跑姿势：队员在起跑时不得有任何明显的动作，如颠簸、踌躇、超越起跑线等。

7.比赛现场秩序：除了队员和裁判组成员，其他人员应保持安静，不得干扰比赛的正常进行。

8.精神风貌：比赛期间，参赛队员应遵守比赛规则，文明竞赛，不得进行恶意伤害对方队员的行为。

总结：校园拔河比赛是一项团队合作的体育项目，通过制定详细的比赛规则和注意事项，可以确保比赛的公平和安全。

参赛队员需要进行充分的体能训练，遵守裁判组的指导，并保持良好的体育道德和比赛精神。

拔河比赛中的技术与训练

拔河比赛中的技术与训练拔河比赛一直以来都是一项古老而又普遍的体育竞技项目。

在这项比赛中，团队的力量、协作和技术都至关重要。

本文将探讨拔河比赛中的技术与训练，展示出如何通过训练和技术的提高来取得竞争优势。

首先，拔河比赛中的技术是至关重要的。

首先是队伍的站位。

站位的合理和稳定可以确保队员能够充分发挥自己的力量，保持协调的动作。

通常，站位分为中锋、前拉和后拉等不同角色。

中锋负责主要的牵引力，前拉则主要负责起步时的冲刺，后拉则是在起步后提供持续的支持。

每个队员都必须清楚自己的角色，并且要有良好的协调配合。

其次，拔河比赛中的训练也是至关重要的一环。

队员们需要注重力量的训练，以便能够提供足够的拉动力量。

这包括进行有针对性的力量训练和肌肉的塑造。

此外，团队还需要进行协同训练，以提高队伍之间的默契和合作能力。

例如，队员们可以进行集体拉绳训练，通过配合和统一动作来提高团队的整体效果。

其次，拔河比赛中的技术还包括综合运用力量和足够的耐力。

力量训练可以提高队员的爆发力和持久力，这对于比赛中的瞬间爆发和长时间的持续拉力都非常关键。

此外，技术上的掌握也能减少力量的浪费，更有效地利用队员的力量。

例如，合理地运用腿部、躯干和臂部的力量，通过正确的姿势和动作来发挥出最大的力量。

最后，拔河比赛中还需要队员们具备出色的集体意识。

拔河比赛是团队配合的集大成者，需要队员们心无旁骛地专注在整个比赛过程中，并且要时刻保持与队友之间的沟通和协作。

在比赛中，队员们应该时刻关注绳索的状态和队友的动作，以便根据局势做出相应的调整。

综上所述，拔河比赛中的技术与训练是取得竞争优势的关键。

通过合理的站位、力量训练、技术运用以及练习出色的集体意识，团队可以提高整体的竞争力，取得更好的战绩。

拔河比赛不仅是一项体育竞技活动，更体现了团队合作和协调的重要性。

作为一个高中生，我们应该积极参与拔河比赛，并通过训练和技术的提高，为团队的胜利贡献自己的力量。

拔河比赛规则

目录第一部分定义与说明 (1)1．拔河运动 (1)2．分类 (1)3．重量级别 (1)4．称重和打印记 (2)5．年龄规定 (2)6．队伍和替补运动员 (2)7．教练员和训练员 (4)8．运动装备 (4)9．拔河绳的规格 (6)10．拔河道及标记规定 (7)第二部分拔河技术规则 (7)11．握绳 (7)12．拔河姿势 (8)13．锚人姿势 (8)第三部分犯规 (8)14．比赛中犯规 (8)15．取消资格 (10)16．有意违反规则 (10)第四部分比赛的场次和计分 (10)17．场次、局和休息时间 (10)18．掷币 (10)19．胜一局比赛 (11)20．得分 (11)21．比赛中止 (11)第五部分裁判 (12)22．主裁的权力和职责 (12)23．副裁的职责 (13)24．称重员 (13)第六部分手势与口令 (13)25．比赛开始的程序 (13)26．比赛结束 (14)27．拔河比赛的口令及手势 (14)28．犯规的口令及手势 (15)第七部分竞赛组织工作 (16)29．总则 (16)30．参赛的最少队伍数 (16)31．一组比赛 (16)32．一组以上的比赛 (16)33．预赛排名规定 (17)34．抽签的监督 (18)35．申诉 (18)附录：附录一：裁判手势和口令示意图 (19)附录二：一般性犯规裁判手势和口令示意图 (20)附录三：2008-2010国际拔河竞赛规则(英文版)..21 附录四：关于印发《拔河裁判员管理办法》(试行)的通知（社体运协字〔2009〕27号） (47)附录五：关于印发《拔河教练员技术等级制度》的通知（社体运协字〔2010〕174号）..55 附录六：拔河比赛仲裁条例 (61)附录七：反兴奋剂条例 (63)第一部分定义与说明1．拔河运动拔河运动是一项团队项目。

拔河竞赛是比赛双方以绳子为主要器械,凭借身体素质和心理素质以及技、战术等将对方拉至相应标记线的对抗性比赛。

拔河比赛中的技术与战术

拔河比赛中的技术与战术拔河这项团体竞技运动，是一种集体协作与力量对抗的比赛。

参与者将绳子分成两端，相互对拉，力图将对方队伍拉到自己一侧。

然而，想要在拔河比赛中获胜，并不仅仅需要强大的肌肉力量，技术与战术的运用也起着至关重要的作用。

一、技术的运用1.1 身体姿势在拔河比赛中，运动员的身体姿势需要保持稳定，要有牢固的站立姿势，并将重心放在脚下，利用地心引力来增加向后拉的力量。

同时，还要注意保持身体的自然放松，避免紧张的肌肉消耗过多的能量。

1.2 技巧的施展拔河比赛中，要注意运用一些技巧来增加个人与团队的拉力。

例如，拉绳的时候可以运用角度来增加对方队伍的拉力。

借助物理学的原理，可以通过将绳索拉成与地面成小角度的锐角，这样拉力会更加集中，从而增加对方队伍的施力难度。

二、战术的运用2.1 团队协作拔河比赛是一项对抗性极强的团体运动，团队的协作至关重要。

在比赛中，团队成员应该具备分工合作意识，根据个人的身体素质和经验，合理地分配先后手与后手的位置。

一般来说，比较高个子和力量较大的队员适合在前方，起到带动队伍的作用，而身体灵活、反应快的队员则适合在中间和后方，配合前方队员的行动。

2.2 瞬间爆发力的运用在拔河比赛中，战术的运用同样关键。

在比赛过程中，适时调整战术，以突然发力来打破对方的防线。

通过在比赛的关键时刻进行突然的爆发，可以出其不意地拉对方队伍，扭转战局。

总结技术与战术在拔河比赛中起着重要的作用。

运动员需要掌握身体姿势的正确与稳固，运用技巧来增加拉力；同时，团队的协作和灵活的战术调整也是必不可少的。

只有技术与战术的完美结合，团队才能在激烈的拔河比赛中取得胜利。

总之，拔河比赛不仅考验参赛者的肌肉力量，更是考验团队的运动协作能力和智慧，展现出了人类的团结与斗志。

押加

押加比赛押加，又称大象拔河，藏语叫“浪波聂孜”，意为大象颈部技能。

在藏区这一项目最普及，故称之为藏式拔河，在西藏已有百年的历史。

押加这项传统的民族体育项目是在西藏特殊的自然环境和独特的民族生活习俗基础上产生的，并以独特的形式时代相传，深受广大藏族群众的喜爱，具有深厚的群众基础，因此得以保存和发展。

1999年，在第六届全国少数民族传统体育运动会上，该项目第一次被列为运动会的竞赛项目。

在藏区押加比赛开展得很普通，一到节假日各地都举行押加比赛。

平日农牧闲暇时，在牧场上、在田间，人们互相把两条背带或腰带连在一起，以游戏的形式联系和比赛。

由于押加的基本技术、比赛规则和场地设备比较简单，男女老少都可参与，是一项比较容易开展的民族传统体育项目。

此项运动不受年龄的限制，甚至男女老少都可以参加，因此它可以吸收更多的群众来参加这项运动。

在学校，押加也是学生喜爱的一项民族传统体育项目。

学生不仅组织各种规模的押加比赛，甚至在课外活动、课间休息的时间也经常参加押加活动。

押加运动对发展身体各器官机能，增强体质，促进健康，锻炼力量、速度、灵敏及耐力等身体素质，都起着良好的作用，同时还可以培养人们勇敢、顽强、克服困难的作风。

一、押加运动基本技术（一）动作要领比赛时，两名队员将一条长绸缎带做成的圆环分别套于颈部，带子从两腿间通过，然后趴下，双手、脚前掌着地，把绳拉直，绳子中间标志物垂直于中界。

听到口令后，运动员身体整体向前倾做好准备。

听到口令后，运动员用脚、腰、颈及手臂的力量向前爬拉(如图1)，以一方降置于两者之间的坠条拉过自己一侧的决胜线为胜利。

图1押加运动基本技术包括：蹬、爬、拉、滑、压等技术组成。

1.蹬：用前脚掌蹬地面使身体向前移动；2.爬：手掌腕关节和手指作用于地面产生摩擦力，从而使身体向前移动；3.拉：用肩背牵拉绸缎；4.滑：双方队员在相互牵拉时，队员在前进或后退中出现脚步打滑，产生身体位移现象；5.压：双方队员在相互牵拉中，为保持向前的拉力，防止自己的力量过小而造成身体被对方悬空拉起，从而降低身体中心、沉肩低头、弯腰屈膝的一种技术动作。

拔河比赛的技巧

拔河比赛技巧1一、队形:由高到矮。

因为拉的过程中,力是向斜下方,这样大家的力会统一。

二、绳要直,:不能忽左忽右,如果有一人向左,一个人向右,那么就等于他二人没拔,那么队伍就等于少了两个人。

由其是最后控绳的,如果左右晃,那么大家的力再大也白拉。

三、拉前姿势:前腿崩直,后腿弓步,身体重心向后倒。

蹲的越低越好,但要能使上劲为原则。

四、距离:不能太大,也不可太小。

太大,绳子会左右晃,太小,人与人之间会冲撞,发不出力。

五、行进:一起向后倒着走,重心不变,只是脚向后倒,面向对手,这样不会给人有偷袭的可能。

六、节奏:拉拉队统一指挥。

遇到对手强,用长口令,例如:(一人)喊:“二****(拖长音)班”,(众人)喊:“加***(拖长音)油”。

这样从心理上会增强耐力,虽然对手强,但从心理上给对手造成混乱,我们可以有机可乘。

七、信念:拔的时候要有拼命的精神,再强的对手,也要拖到他怕。

八、耐力。

要知道当你没力的时候对手也没有,你的同伴还在拼命,那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手,所以一定要团结。

拔河比赛技巧2拔河比赛是一项参与广泛的集体项目,但是光靠蛮劲儿不能取得最后的胜利,本人总结出一套行之有效的技巧与同行交流。

首先是人员的站位。

小个子在前、大个子在后以丁字步顺位交叉站位。

前腿120-130度,后腿90-110度,两脚的距离稍大于肩,这样既能节约空间,又能保证集体的合力直线作用于绳子。

最好穿鞋底有凹凸花纹的鞋来参加比赛,以发挥每个人的最佳能力。

其次是握法,一个好的握法是取胜的绝招。

传统的握法是双手握绳,两点一线,前后衔接。

但这样做有一个“致命”的缺点,前后两人的间隔大,拉长的战线不容易控制直线用力,在势均力敌的竞争中,一点点的失误就会导致“摆尾”,以至全盘皆输。

我的体会是三点一线,两手加上“后”胳肢窝,紧紧地夹住绳子;另外,后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手中间位置握住绳子,这样一来,队伍的战线短,合力直线作用于绳子的效果明显,即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。

拔河比赛中的比赛规则和技术规范

拔河比赛中的比赛规则和技术规范拔河比赛是一项古老而激动人心的体育竞技项目，旨在比较各队之间的力量和团队合作能力。

在拔河比赛中，两个对抗性的团队在一条直线上，分别在两端拽着一根长而绳索，力争将对手的队伍拉过一个事先标定的线。

比赛规则：1.队伍组成：每队由8至12名队员组成，其中包括一名队长和一名替补队员。

队员必须年满16岁且具备良好身体素质和健康状况。

2.比赛场地：比赛场地应为一条平坦且无障碍物的草地或硬地路面。

长度通常为40至60米，宽度为3至4米。

3.起跑姿势：比赛开始前，各队应站到出发线上，并将绳索完全伸直，即绳索两端各离出发线相等距离。

4.仲裁员和裁判：比赛中应有一名主裁判和两名边裁判。

他们负责监督比赛过程中的各项规则和裁决。

5.比赛计分：比赛的胜负取决于哪方首先将对方的队伍拉至事先标定的线上。

当其中一方队伍的标记迈过线时，比赛立即结束。

6.比赛中断：比赛中当裁判员发现有任何队伍违反规则时，比赛应立即中断，而且违规方应受到一定的惩罚。

例如，当队伍成员用犯规的方式增加拉力或在比赛过程中没有保持两脚在地面时。

技术规范：1.理想的姿势：队员在比赛中应保持身体的稳定和平衡。

理想情况下，队员应双脚分开、脚步稳固，膝盖略微弯曲，臀部稍微下沉，并保持上身挺直。

2.合理的抓握：队员应正确抓握绳索。

通常使用的抓握方式为手掌朝上，手指紧握绳索，手臂伸直。

3.队员之间的配合：在拔河比赛中，团队的协作非常重要。

队员们应彼此协调动作和发挥力量，以最大限度地拉动绳索并消耗对方队伍的力量。

4.力量的调度：在比赛中，队员应根据队长或教练的指示来调整自己的力度。

有些队员可能需要更多的力量来克服对方队伍的阻力，而其他队员需要控制力度以保持稳定。

5.安全措施：在比赛中，安全是首要考虑因素。

队员应遵守裁判员的各项指示，避免任何可能导致受伤的行为。

拔河比赛是一项需要团队合作和身体力量的竞技项目。

遵守比赛规则和技术规范可以确保比赛的公平性、安全性和成功性。