跆拳道大班课程表 - 360文档中心

幼儿园跆拳道教学计划

一、教学目标

1.在体育活动中了解跆拳道基础知识及技能，培养其动手能力、自我保护意识和自信心。

2.让幼儿感受到运动的乐趣，体验与伙伴们合作、互相尊重的快乐。

3.为培养幼儿健康的体魄和成长助力。

二、教学内容

1.跆拳道入门介绍，包括基本概念和技术手段。

2.身体保护姿势，包括站立、走路、爬行、起跑姿势等。

3.基本跆拳道动作，包括换步、前踢、侧踢、后踢等。

4.基本跆拳道组合，包括前踢+后踢、侧踢+前踢、侧踢+后踢等组合。

5.对抗练习，包括模拟比赛、模拟实战等。

三、教学方法

1.游戏教学法：通过游戏的形式让幼儿更容易学习记忆，能够在积极的氛围中学习更有效地掌握技巧。

2.示范教学法：老师通过个人示范让幼儿更清晰地了解每个技术手段，同时能够激发幼儿的兴趣。

3.分组教学法：根据幼儿技术水平的不同，将学员分成不同的小组，实施差异化教学。

四、教学流程

1.热身(10分钟)

a.轻松活动，如逃球、接球，预热身体。

b.学习护身姿势。

2.技术讲解(10分钟)

a.介绍跆拳道基本知识。

b.讲解基本跆拳道动作。

3.基本动作练习(20分钟)

a.学习和练习跆拳道基本动作，如前踢、侧踢、后踢。学会跳步和缓步，体验和掌握跆拳道的节奏。

4.组合动作练习(20分钟)

a.学习组合动作，如前踢+后踢、侧踢+前踢、侧踢+后踢。

5.对抗训练(20分钟)

a.进行模拟比赛、模拟实战等对抗式训练，提高幼儿的自我保护意识和自信心。

6.结束活动(10分钟)

a.进行放松活动，如全身伸展、深呼吸，运动结束。

五、教学评估

在教学过程中，老师要及时对幼儿的学习情况进行评估，并予以相应的指导。评估方式主要有个人观察、小组讨论、赛场模拟等。

跆拳道教学计划表

第一学期跆拳道课程教学进度表

第二学期跆拳道课程教学进度表

第三学期跆拳道课程教学进度表

第四学期跆拳道课程教学进度表

篇二：跆拳道教学计划

南洋学院（金尚校区）跆拳道教学计划

跆拳道起源于韩国，是2000年悉尼奥运会正式比赛项目。深受世界青少年的热爱，是一

种运用手、脚技术和身体能力进行自我锻炼的健身运动。该运动不仅学习跆拳道的技术动作，

更注重对礼仪、道德修养的遵从要求“以礼始，以礼终”，培养人的礼仪、忍耐、谦虚和坚忍

不拔的精神。促进青少年德、智、体的全面发展，对青少年有重要的价值意义。针对南洋学

院（金尚校区）大一大二学生较多，而且下午时间几乎都无课程安排，为了更加丰富学生校

园生活，多掌握一门技术特长，本人本着推广跆拳道的宗旨特制定以下教学计划：

一、招生计划 1，报名时间：即日起

报名方法：①播打报名电话：陈老师 8023399 ②到学生会报名，负责同学

电话：培训时间： 9月27日——12月10日周一、三下午 15：30—17：30 周五下午 16：30—18：30 （根据学生课程表制定）培训费用：450元，或每月

/150元，（三次缴清）

2，过学生会的力量，主要负责海报、网站、广播、横幅、传单、

定点咨询台等手段的宣传。

3，过跆拳道表演，吸引同学们的目光进行招生。

二、教学方案

在培训期间让学生达到黄带水平，掌握跆拳道礼仪、基本步法拳法、品势一章、四种以

上腿法、实战战术等内容及一支表演队。具体教学进度安排如下：

三、成立南洋学院跆拳道协会、跆拳道表演队、运动队

跆拳道发展到现在已经成为一项非常时尚的运动，深受广大青少年的喜爱，特别是在厦

跆拳道学期教学计划(8篇)

跆拳道学期教学计划（实用8篇）

篇一：跆拳道教学计划

一、跆拳道课教学目的、任务

1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。

2、跆拳道课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。

3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反映、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。

4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则。

二、训练任务与手段

主要抓步伐，练习和腿法技术练习突出脚靶在训练中的比重提高学生的反应能力。

三、内容比例

身体素质30%

技术60%

心理素质10%

四、训练内容

1、基本姿势

2、基本步法

前后滑步，上步，退步

3、基本动作技术

前踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、后旋踢技术、横踢技术、推踢技术、跳踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术

4、组合动作：

5、基本战术

五、跆拳道课学期教学日历表

略、

六、措施

1．实施训练过程不断检验训练效果，调整训练计划安排。定期对学生的身体做测试，掌握学生身体机能状况。训练中积极做好学生的思想工作，保证训练正常运行，统一训练目标。

2．了解学生思想动态，正确引导和挖掘他们的最大潜力。组织学习专项理论知识和竞赛规则，提高对规则的理解能力。

跆拳道上课时间表

竞技提高班

星期六：下午2:00─3:30

竞技基础班

下午3:40─5:10

星期日：竞技提高班

上午9:00─10:30

竞技基础班

上午10:40─12:10

幼儿园跆拳道教案大纲

【篇一：跆拳道教学计划大纲】

黄桥未来之星跆拳道

教学计划

一、课程介绍（针对新生及刚报名的学员）

跆拳道是起源于朝鲜的古老武术。经过漫长的岁月，人们本能的强

健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击教学，从而产

生了朝鲜民族特有的运动形式——跆拳道。

跆拳道，是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动。它通过竞赛、

品势和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并

培养坚忍不拔的意志品质。

本开设这项课程，是让广大学生们达到体育课共有的锻炼身体，增

强体质，培养学生懂得:礼仪廉耻;克己忍耐;百折不屈的品格作用外，充分体现实施终生体育教育的目的。二、课程任务

1、掌握跆拳道的各种腿法和拳法的基本技术及跆拳道理论知识，让

学员初步了解跆拳道并培养练习跆拳道的兴趣，同时在练习的同时

提高学员的身体素质，配合学校帮助学生的德、智、体全部发展。

2、通过跆拳道的练习，使学生掌握一项终身体育锻炼的技能，在实

践中发展学生的全面素质。三、教学内容

初级：九级、八级、七级

【篇二：跆拳道课程教学大纲】

跆拳道课程

课程代号：

教学时数：24理论环节学时数：2 实践环节学时数：22 学分：2

开课单位：

一、课程的性质、地位和作用

体育课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育

锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。

跆拳道选修课课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习

和掌握跆拳道基本技术。

二、本课程的教学目的和要求

通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，全

面提高身体素质，强健体魄。通过跆拳道选修课理论教学，让学生

(完整版)跆拳道教学教案42个

东华理工大学体育教育跆拳道教案

上课时间: 45min 指导教师: 郭苏芝上课班级: 12级2班上课教师: 郭开美

课的任务一、宣布本学期教学内容

二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识

三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神

课的类型：

新授课

课的部分时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时

间

次数

开

始部分5′

一、班长集合整队，

二、师生相互问好

三、检查人数及服装

四、宣布本次课的任务和要求

五、安排见习生

队形：

要求：

迅速集合

认真听讲

准备

部分25

′

一、行进间准备活动：

1、慢跑（2-3圈）

2、高抬腿

3、单腿提膝

4、交叉跑2-3圈

5、抱腿跳

6、立卧撑

二、原地徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动

7、手、脚、腕运动

10

′

15′

4

×

8

一、队形：

二、要求：

听口令练习

反应敏捷

二、队形：

二、要求：

动作舒展、规范

节拍分明

基本

部分55

′

一、宣布本学期的主要教学内容

二、介绍跆拳道基本知识

1、跆拳道的礼节

2、跆拳道的基本技术

5′

10′

一、组织教法：

1、宣布本学期主要教学内容

2、介绍跆拳道基本训练方法

3、讲解示范各一遍

4、模仿练习

5、集体练习、口令指挥

二、队形：

1、╳╳╳╳讲解

△

╳╳╳╳示范

3、跆拳道的特点

课的部分时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时

间

次数

基本

部分55

′

一、基本功及素质练习

（一）专项基本功

1、正踢

2、侧踢

3、里合

4、外摆

每种腿法2组（10╳2）

（二）素质练习

1、腹肌（抱头转体）

2、立卧撑

3、高抬腿

4、立卧撑提膝

每组（15╳4）

休息五分钟

跆拳道课程教学大纲

《跆拳道》课程教学大纲

课程编号：

课程名称：跆拳道

英文名称： Taekwondo

课程类型：必修课

总学时： 60

学分： 4

适用对象：本、专科生

•课程的性质、目的和任务

体育课是高等学校教学计划所规定的必修课，是学校体育教学的基本组织形式，是实现学学校体育教学目的任务的主要途径。跆拳道专项课我校开设的体育专项课之一，是为对跆拳道项目有一定爱好和基础的学生开设的，它是使学生在全面锻炼身体的基础之上重点掌握武术运动的基本技术，锻炼方法和基本知识和技能。

二、教学基本要求

本课程以跆拳道运动为主要锻炼形式，兼顾全面的身体素质练习，以提高学生的健康水平，掌握锻炼方法和技能，为终身体育打好基础。学完本课程应达到以下基本要求：

1. 了解跆拳道运动的基本常识和规律，能够用跆拳道运动这一形式进行自我身体锻炼并能逐步提高，能欣赏和理解高水平跆拳道比赛，能在基层跆拳道活动中起到骨干带头作用。

2. 熟练掌握基本姿势、基本步伐、基本腿法、拳进攻、防守技术、组合腿法、品势等六大基本技术，能够做到动作准确规范。

3. 具有一定的灵活运用动作能力和实战能力。能在跆拳道比赛中较好地把各项基本技术串联起来并具有一定的应变能力和团结协作能力。具有克服困难战胜对手的勇气和信心。

4. 全面发展和提高各项身体素质，改善身体机能，为今后运动能力的提高和生活质量的提高打下基础。

5. 了解跆拳道运动竞赛规则和裁判法，并在比赛中加以实践和提高。

三、教学内容及要求

1 、基本理论部分

1.1 、体育概述

1.1.1 、体育的概念、产生和组成

1.1.2 、体育的本质与功能

跆拳道白带教学方法与课时安排

鉴于白带的可塑性，所以一定要抓好白带的基本动作。规范好每一个动作，注意每一个细节。把握好严而不凶的度。

课程安排如下：立正。跨立。坐下。起立。严格规范学员。让他们养成很强的纪律性。

跆拳道的起源，发展。我们所学习的跆拳道种类（WTF世界跆拳道联盟与ITF）的区别在于竞技与实战。腰带在于一圈和两圈的区别。衣领有红黑条和黑条之分。《1课时》

跆拳道精神：礼仪廉耻忍耐克己百折不屈十二个字的意义

跆拳道礼仪：教会每个孩子向国旗敬礼、向教练敬礼、向学员敬礼。一定要让孩子们看到教练就问好。走的时候要跟教练再见。任何事以礼始以礼终。让孩子们知道基本的韩语口令。

《1课时》

1.学员的左右意识，向左转、向右转、向后转（从右边转）

2.基本素质的正确做法：俯卧撑。仰卧起坐。背肌。蹲起跳。收腹跳

3.发声的作用，正确的发声。

4.标准实战姿势，配合发声。

《3课时》

1.平行步（一个八拍）。注意手型的变化。

2.平行姿势双手冲拳、单手冲拳1、2、3动发声（分解来教）。这节课让孩子掌

握基本的发力，正确的腰力’。

《3课时》

马步姿势双手冲拳1、2、3动发声。马步姿势单手冲拳1、2、3动发声

前屈立和高屈立两个步型的正确做法。这节课让孩子掌握马步的正确姿势

《2课时》

让学员了解人身上分三段《上（以脖子为界）中（脖子到腰带）下（腰带以下）》下端防御动作（前屈立基础上）的练习。下端防御的手隔膝盖两拳距离

《2课时》

中端防御动作（前屈立基础上）的练习。注意拳心朝正前方，大小臂夹角90-110度。防御过身体中线，拳心面对自己。

幼儿园跆拳宝贝：儿童跆拳道课程实施方案

跆拳道作为一项传统的武术运动，不仅可以锻炼身体，更可以培养孩子们的自律、自信和团队合作精神。在幼儿园阶段，开展儿童跆拳道课程可以起到积极的教育和锻炼作用。那么，如何设计实施一套适合幼儿园的儿童跆拳道课程呢？以下是一个可行的方案：

1. 课程目标

在设计课程之前，首先要明确课程的目标。儿童跆拳道课程的目标应该包括：培养孩子们的体能和协调能力；培养孩子们的意志品质和自我保护意识；培养孩子们的团队合作精神和礼仪观念。

2. 课程内容

儿童跆拳道课程的内容应该以浅显易懂、富有趣味性为主，注重孩子们的参与度和体验感。可以包括基本的跆拳道动作教学、灵活的身体训练、游戏化的趣味活动等。

3. 教学方式

针对幼儿园的特点，教学方式应该以生动形象为主，通过图片、故事等形式向孩子们介绍跆拳道知识，同时结合实际动作的示范和指导，让孩子们在玩中学，在学中玩。

4. 安全保障

在实施儿童跆拳道课程时，安全是第一要务。教师需要配备专业的跆

拳道装备，并严格遵守教学规范，确保孩子们在学习过程中不受伤害。

5. 教学环境

为了营造良好的教学氛围，幼儿园的跆拳道课程应该有一个合适的教

学环境。可以在室内或者室外设置专门的跆拳道教学区域，保证孩子

们有足够的活动空间和安全的教学设施。

6. 课程评估

设立课程评估机制，定期对孩子们的学习情况进行评估和反馈，及时

发现问题并加以解决，确保课程的有效实施。

我的观点和理解：

儿童跆拳道课程的实施需要兼顾教学内容的丰富多样和儿童的实际情况，注重孩子们的主动参与和积极体验，通过生动有趣的教学方式引

跆拳道教学计划

跆拳道教学计划范文

跆拳道教学计划1

一、教学目标

1、培养跆拳道一身知识一身的优秀人才，养成活泼向上，友好相处，团结合作，竟争进取的精神。

2、使学生在学与练的过程吕，体验参与活动的愉快与紧张，兴奋与疲劳、成功与挫折等心理感受。学会通过学习体育体育活动调控自己的情绪。并在困难条件下，进行体育活动，逐渐形成克服困难与挫折等意志品质。

3、使学生在紧张的比赛过程中能发挥平时所学的知识。

二、训练阶段

基础训练阶段

1、柔韧性：是发挥各项技术的根本保证

2、基本步法：是运用各种技术的根本保证

3、基本腿法：是有效打击的基本武器

实战运用阶段

1、前腿横踢的实战运用

2、后腿黄踢的实战运用

3、前腿下劈的实战运用

4、后腿下劈的实战运用

5、后踢技术运用

6、组合技术运用

三、内容比例

1、体能素质训练30%

2、基本技术训练40%

3、实战训练10%

四、训练内容

1、基本姿势

2、基本步法

3、拳法技术

4、腿法技术

5、组合技术

6、基本战术

7、进攻方法

8、防守方法

9、边线技术

五、实施措施

1、实施训练过程不断检验训练效果，调整训练计划安排。

2、定期对学生的身体进行检测，掌握学生身体机能。

六、全年训练时间安排

1、每个学期开学后，每周一至周五放学后15：30-----17点训练。

2、暑期每一至五晚18：30----20：00训练。

跆拳道教学计划2

一、指导思想：

本课以“健康第一”为指导思想，依据《体育与健康课程标准》水平三的要求以及学生的身心特点与认知水平和规律而设计的教学过程。在课的设计上采用通过学生体验讨论和游戏等教学形式，创设活跃和谐的学习氛围，激发学生学习的主动性，较好完成预期教学目标。教学中注重学生的主体地位，循序渐进安排

跆拳道培训班培训计划表

第一部分：培训目标及内容

目标：通过本次培训，学员将掌握跆拳道的基本理论知识和基本技术动作，并能够熟练运用这些技术进行实战训练。

内容：

1. 跆拳道基本理论知识：

- 跆拳道的起源和发展历程

- 跆拳道的基本原理和理论体系

- 跆拳道的比赛规则和裁判标准

2. 跆拳道基本技术动作：

- 立定姿势

- 步法和移动技术

- 打击技术和防守技术

- 搏击组合和应对技巧

3. 实战训练：

- 利用对练和实战模拟进行技术训练

- 进行对抗训练和格斗训练

- 组织比赛和考核，提高学员的实战能力

第二部分：培训安排及授课方式

1. 时间安排：

- 本次培训班为期两个月，每周安排4次课程，每次课程为2小时，总共培训32小时。 - 每周安排一次理论课，重点讲解跆拳道的基本理论知识。

- 每周安排三次实战课，重点进行基本技术动作的训练和实战练习。

2. 授课方式：

- 理论课采用课堂讲解和互动讨论的方式，帮助学员理解跆拳道的理论知识。

- 实战课采用师生互动、对练和实战模拟的方式，帮助学员掌握跆拳道的基本技术动作，并提高实战能力。

第三部分：培训师资及教学团队

1. 师资力量：

- 本次培训班邀请跆拳道国家级教练担任主讲教师，具有丰富的教学经验和专业的教学技能。

- 辅导教师由具有多年教学经验的优秀跆拳道运动员和教练担任，能够全面辅导学员的技术训练和实战训练。

2. 教学团队：

- 教学团队由主讲教师和辅导教师组成，团队协作，分工明确，保证培训质量和效果。

第四部分：培训评估及考核

1. 培训评估：

- 每周安排一次培训评估，对学员的学习情况和训练效果进行考核和评估。

《跆拳道》课程教学大纲

跆拳道

一、课程教学目的

跆拳道运动是一项古老而新颖的博击体育项目；跆拳道倡导“以礼始，以礼终”的尚武精神，不仅能提高人的道德修养，且强身健体。以腿法为主要进攻手段的竞技项目，具有极高的技击实用性和观赏性。课程主要讲授跆拳道基本理论知识，基本技战术，重点提高实战能力，达到增进健康，娱乐身心，体验成功的目的。旨在使学生能够正确运用跆拳道基本理论知识、基本技战术，了解裁判法，且在实践中全面发展学生的身体素质。同时培养学生树立终身体育的观念。

二、课程内容、学时分配及教学基本要求

（一）课程内容、学时分配

（二）教学基本要求

1、通过教学，使学生了解跆拳道项目的简史、特点、作用，中国跆拳道的发展趋势在国际上的发展及跆拳道运动在国际上的发展动态。

2、掌握跆拳道的基本知识技击术、品势。培养学生自觉锻炼的习惯，提高娱乐观赏理念，陶冶情操、培养高品格的道德修养。

3、教师应努力钻研大纲，严格按照教学大纲的要求完成所规定的教学内容。

4、在保持教学大纲基础内容的前提下，教师可根据学生掌握技术、场地以及气候条件等具体情况对教学进度做必要的调整，但调整部分不得超过教学大纲规定的 30% （以学时计算）。

5、理论部分可随堂讲授，也可集中进行学习。提倡采用多媒体教学。

6、在教学形式上应突出体育理论与实践技术教学相结合，课堂内外相结合。

跆拳道教学单元

第二学期（26学时）

第一单元（2学时）

1、学习跆拳道准备姿势；基本步法（前进步、后退步、侧移步、跳换步、垫步）；拳法（左、右平拳）

2、素质练习

第二单元（10学时）

1、学习基本腿法（前踢、横踢、侧踢、劈踢、勾踢、推踢、后踢、后旋踢）

跆拳道训练内容

一、敬礼

二、活动关节

头部运动、扩胸、震臂、体转、抚背、转腰、蹲起、膝关节转圜弓步压腿、活动手腕脚踝

三、热身

1、跑步、向后转跑、喊人数、前踢跑、后收腿跑、外翻腿跑、内

抬腿跑（四个连起来）、侧滑步走（换方向）交叉步、同手同脚走、脚尖走、脚后跟走、深呼吸。

2、蝴蝶跳（前后左右）

3、立卧撑起立、抱膝跳

4、单腿换膝、双腿换膝

5、来回练习（加速跑、展腹跳、收腹跳、分腿跳、纵跳、单腿跳、

蛙跳、跳山羊、一加一提膝、前踢跑、蜘蛛步、鸭子步、360转身、拍脚靶来回跑、推车）

6、一人一块垫子（单腿跳、加速跑、双腿跳）

7、一人坐一人分腿跳、来回跳

8、一人跪坐一人来回跳加一加一提膝

9、一人站一块垫子（蛇型跑、每人面前高抬腿、击掌、一加一提

膝）

四、柔韧

1、来回摆腿（上摆腿、外摆、内摆、侧摆、后摆）

2、体前屈（双腿、单腿收内侧、单腿放到后）、对足坐、蛙人腿、

蛙人腿起立、压脚被、压脚背躺下起、压脚趾

3、两人配合<1>一人抬一人退撤步<2>靠窗户横踢腿、上摆腿、后

踢腿<3>相互登住拉手4、竖叉、横叉5、翻髋

五、步法

1、前滑步、后滑步、跳换步

2、上步、撤步

3、疾步前进后退

4、转上步、倒步

5、旋风步

六、腿法

1、前蹄中上段

2、横踢

3、侧踢、下劈、后踢、跳前蹄、旋风踢、

后旋踢、跳后踢

七、力量练习

1、仰卧起坐、俯卧撑、铁牛耕地

2、背起、侧起、两头起

3、一

人站一人趟抬腿

4、凳车轮

5、超人练习、静态俯卧撑

6、静态两头起

八、反应练习

1、拍肩膀、膝盖

2、坐下防御隔挡

3、推手、踩脚

4、腰带拉人

九、解脱术

跆拳道教案42课时比赛竞技教学法

跆拳道教案

课次：第 1 次课上课地点：芊栩艺术中心指导教师：方伟

课的任务一、宣布本学期教学内容

二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识

三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神

课的类型：

新授课

课的部分时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时

间

次数

开

始部分5′

一、队长集合整队，

二、师生相互问好

三、检查人数及服装

四、宣布本次课的任务和要求

五、安排见习生

队形：

要求：

迅速集合

认真听讲

准备

部分25

′

一、行进间准备活动：

1、慢跑（2-3圈）

2、高抬腿

3、单腿提膝

4、交叉跑2-3圈

5、抱腿跳

6、立卧撑

二、原地徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动

7、手、脚、腕运动

10

′

15′

4

×

8

一、队形：

二、要求：

听口令练习

反应敏捷

二、队形：

二、要求：

动作舒展、规范

节拍分明

基本

部分55

′

一、宣布本学期的主要教学内容

二、介绍跆拳道基本知识

1、跆拳道的礼节

2、跆拳道的基本技术

3、跆拳道的特点

5′

10′

一、组织教法：

1、宣布本学期主要教学内容

2、介绍跆拳道基本训练方法

3、讲解示范各一遍

4、模仿练习

5、集体练习、口令指挥

二、队形：

1、╳╳╳╳讲解

△

╳╳╳╳示范

课的部分时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时

间

次数

基本

部分55

′

一、基本功及素质练习

（一）专项基本功

1、正踢

2、侧踢

3、里合

4、外摆

每种腿法2组（10╳2）

（二）素质练习

1、腹肌（抱头转体）

2、立卧撑

3、高抬腿

4、立卧撑提膝

每组（15╳4）

休息五分钟

重复练习1、2、3、4内容

20′

三、组织：

少儿跆拳道教学大纲(1

精心整理

少儿跆拳道教学大纲

白带

一、了解跆拳道的历史，精神及训练要求，学会穿道服，系腰带

和碟道服的方法；学会整理道服、立正、行礼；

A

2

3

B

2

C

2

D

六、柔韧训练：横叉竖叉

七、德育教育：结合跆拳道礼仪，培养礼貌待人的习惯。

黄带

一、基本动作

A、基本步法：1、前托步、后托步

2、前滑步、后滑步

B、基本腿法：里合腿、前横踢、下劈踢、推踢

C、组合腿法：前踢接后脚横踢、下劈腿接后横踢、后脚横踢接前脚横踢

D

A、

C

B

C

横踢

D、拳法：弓步行进间冲拳

二、品势太极三章

三、实战竞技：学习竞技规则，基本竞技方法；攻防组合、模拟训练；

四、体能训练：A、拳卧撑B、两头起C、立卧撑

五、柔韧训练：横叉竖叉

六、德育教育：培养学集中精神学习，恃之以恒的学习态度。

A

B

A、基本腿法：A、后踢，勾踢

B、横踢接后踢接横踢，腾空后踢接横踢；

B、基本拳法:弓步背拳，弓步肘击

二、品势太极五章

三、实战竞技：实战，防守反击训练，技巧学习；

四、体能训练：A、拳卧撑夹臂B、双腿连续转身高位横踢击靶

C、倒立（两人一组相互辅助6秒钟）

五、柔韧训练：横叉竖叉

六、德育教育：培养培养孩子的团队精神，懂得忍让，谦虚的良

A

B

C

一、基本动作

A、基本腿法：A、所有腿法

B、自由腿法组合

C、360°踢，540°踢；

B、基本拳法：双手刀下防，弓步双手外防

二、品势太极七章

三、实战竞技：竞技规则练习，竞技实战；

四、体能训练：A、拳卧撑夹臂B、双腿连续转身高位横踢击靶

C、双手侧翻

五、柔韧训练：横叉竖叉

C

B

二、战术能力强化训练：

三、强化太极一章到八章训练，选修高丽

四、综合素质练习，教学实习；

跆拳道教学计划大纲(1)

名仕跆拳道教学大纲

一、课程名称：跆拳道

二、学时与学分：32/2

三、教学对象：第2-4 学期学生

四、课程目标

1 初步掌握跆拳道的基本步法、基本腿法。

2 进一步掌握跆拳道的基本腿法及基本腿法的连接技术。

3 掌握跆拳道的组合技、战术及实战演练。

五、教学内容与学时安排（32 学时，含理论 2 学时、机动 2 学时）

水平一（兴趣选项课第一学期）教学内容：

1 理论部分：简单介绍跆拳道有关知识

2 实践部分：

（ 1 ）基本礼仪：准备站势

（ 2 ）步法：前进步、后退步、后撤步、侧移步、跳换步、孤形步、前后垫步、前冲步，组合步。

水平二（兴趣选项课第二学期）教学内容

1 理论部分：有关跆拳道的竞赛规则

2 实践部分：跆拳道运动战术分析

（ 1 ）基本腿法：后旋踢、双飞踢、旋风踢、单腿连踢

（ 2 ）组合技术：前垫步、左侧踢接右劈腿、跳换步、左侧踢接右横踢、原地右摆腿接左劈腿、左前踢接右侧踢、右横踢后滑步接左劈腿、右格防同时左前踢接右后踢、右劈腿接跳转体横踢

（ 3 ）身体素质

水平三（兴趣选项课第三学期）教学内容

1 理论部分

（ 1 ）跆拳道运动技、战术分析

（ 2 ）跆拳道难度动作分析

（ 3 ）跆拳道比赛中的技、战术运用

2 实践部分

组合技、战术

右横踢接后滑步右格防再左前踢反击—垫步左侧踢接右后踢-- 垫步左劈腿接前跳步左侧踢-- 左前踢接前冲步腾空右侧踢—右横踢接上步腾空左劈腿右横踢接左后旋踢-- 右格防同时左侧踢后撤步-- 接右后旋踢—假动作作右下踢接--

右摆踢后撤步右劈腿-- 左推踢接右前踢上步腾空右侧踢-- 侧挡防横踢同时劈腿反击锁骨右横踢接左移步后摆踢-- 进步腾空左劈腿-- 阻前踢同时右横踢反击腹部-- 左格防接右横踢—右格防接左侧踢进步-- 右后踢-- 先由横踢再右旋踢