跆拳道大班课程表
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博湖县青少年活动中跆拳道培训班（大班）课程表
日期：星期六星期：星期天教练：阿斯木授课内容备注12:00—12:10 准备活动
12:10-12:25热身运动
12:25-12:35柔韧训练
12:35—12:55基本腿法1：
12:55—1:05课间休息
1:05—1:25基本腿法2：
1:25—1:40踢靶练习
1:40—1:55品式练习：
1:55—2:00放松