夏天吃什么5

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夏天吃什么降火

夏天吃什么降火到了夏天，天气就会变的越来越热，很多人对于一些食物都是没有胃口的，也会很容易出现上火的现象，在民间我们一般也把夏天叫做苦夏，很多人一到了夏天就会瘦很多斤，每天都会没有食欲，没有力气，昏昏沉沉的，这都是上火的表现，那么夏天吃什么降火呢?进入到夏季以后，天气会慢慢的变的很热，我们大家是不是都有同样的感受，很容易出现上火的现象呢，上火了在饮食上面就会没有食欲，每天心情也会很不好，睡也睡不好，那么夏天吃什么降火。

★饮食：苦味食品降心火夏季宜养心，食用苦味可降心火。

苦瓜是最好的降火食品，还有当季水果、青菜等，还可以补充人体所需要的维生素。

但是，也不是什么人都适宜吃苦瓜的，健康平和体质的可多食，但阳虚的人不适合。

绿豆汤也是非常好的夏季食物，但是，当下有一些专家建议，绿豆汤煮开后变绿色即可，而传统的办法将绿豆熬成绿豆沙后反而会伤脾胃。

气候潮湿，大多数属于阳虚和痰湿体质，容易脾胃亏虚，所以不适合长期使用牛奶和面条这些主寒、主湿的食物。

脾虚的人还不宜多吃水果，虚寒的忌食西瓜。

夏季应吃一些温阳食品，阳虚的可以多食荔枝、龙眼、樱桃和兔肉、牛肉，最好的菜谱是土豆烧牛肉和当归生姜羊肉汤。

阴虚的人则适合炖鸡和炖鸭。

另外，慎吃凉茶和螺蛳粉。

螺蛳粉口味重，偏酸辣，很多人胃口不好就去吃。

而柳州流行夏天喝凉茶，很多人逛街口渴、嘴巴苦跑去喝凉茶，这只会“雪上加霜”。

因为口干、口苦是脾虚的表现，凉茶和螺蛳粉是虚寒食物，体虚的人不宜食用。

夏季应多补充水分，室外作业者要多喝淡盐水，多喝果汁，及时补充体内因出汗而丢失的纳元素。

提醒市民少喝或尽量不喝冷饮。

今年夏季恰逢世界杯，男人们熬夜看球少不了冰啤，这样很伤身体。

★睡眠：提倡睡子午觉时下，越来越多的人认识到睡眠对养生的至关重要了。

养生，不会睡觉啥都白讲。

每天晚上11点之前一定要上床睡觉。

现在好多人特别热衷于夜生活，一玩就是次日两三点钟。

珠不知，这样最伤身体，是短命行动。

”★健身：适当晒太阳出出汗夏天不适合做剧烈的运动，尤其是出大汗的运动，可以首选散步，其次是慢跑和游泳，最好做到“心静如水”，尽量避免长时间的暴晒。

湿热吃什么好五款食疗方去夏季湿热

湿热吃什么好五款食疗方去夏季湿热随着天气的加热和多雨的天气，湿热体质已经逐渐成为人群中常见的体质类型之一。

那么你知道湿热吃什么好吗?你知道去湿热的食物有哪些吗?今天为大家推荐五款食疗方去夏季湿热，让我们一起来了解一下吧。

★夏季湿热食疗方★1、砂仁粥材料：粳米100克，砂仁3克。

砂仁研末备用。

粳米淘净，放入砂锅，加入适量清水，大火煮沸，小火熬至粥烂粥稠，放入砂仁末，再煮1-2沸即成。

功效：具有暖脾胃，化湿行气消胀的功效。

尤其适用于脾胃虚弱、食欲不振或伴有大便溏稀，或者腹胀、恶心欲呕、口中粘腻或者妊娠呕吐的人群服用。

★2、豆蔻砂仁荷叶饮白豆蔻2克，砂仁2克，荷叶1/2张。

将荷叶洗净，切碎，与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入砂锅，加适量水，大火煮沸，改用小火煨煮20分钟，药汁当茶饮用。

功效：具有消食宽胀，行气和胃的功效。

尤其适用于痰湿体质人群，脂肪肝、高脂血症伴有腹胀、大便粘腻等不适的人群服用。

★3、砂仁茶砂仁1.5克。

将砂仁放入茶杯中，用沸水冲泡。

代茶，频频饮用，可连续冲泡3-5次。

功效：有健脾行气消胀的功效。

尤其适用腹胀、胃脘胀闷伴有食欲不佳或不思饮食的人群饮用。

★4、鲜荷叶绿豆乳鸽汤材料：干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许做法：1、将乳鸽洗净，去毛及内脏。

2、绿豆、陈皮浸透、洗净。

3、荷叶洗净。

4、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲內，继续用大火煮开，用中火煲两小時。

5、放入荷叶，加盐调味，即可。

★5、芦荟苦瓜排骨汤材料：芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许做法：1、将芦荟洗净，去皮，切件，备用。

2、苦瓜洗净，去瓤，切块备用3、灯心花洗净。

4、排骨选用油少者，去油脂，洗净。

5、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小時。

★常见祛湿热的食物★赤小豆健脾燥湿可以消水肿胀满、止泻、利小便。

★绿豆最适宜夏天和梅雨季节有解湿热气功效。

★冬瓜性味甘淡微寒养胃生津、去湿泻热。

上火吃什么好？夏季药膳去“五火”

上火吃什么好？夏季药膳去“五火”
夏季容易上火，很多人都知道喝绿豆汤、菊花茶等去去火，可是，火不同，去火的方法也不一样，对症去火才有效。

1、绿豆粥去胃火
表现：虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

材料与做法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量。

先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。

2、莲子汤去心火
表现：虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

材料与做法：莲子30克(不去莲心)，栀子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

3、梨水去肝火
表现：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛等。

材料与做法：川贝母10克捣碎成末，梨两个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

4、菊花汤去肺火
表现：干咳无痰或痰少而黏、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

材料与做法：猪肝一个，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。

5、枸杞山萸汤去肾火
表现：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。

材料与做法：猪腰子2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至腰子熟，吃猪腰子喝汤。

夏天吃什么菜最好菜谱

夏天吃什么菜最好菜谱夏天吃什么菜最好（菜谱）夏天，人们常常感到食欲不振、四肢乏力。

那么夏天吃什么菜好呢?下面店铺为大家整理了一些适合夏天吃的菜，欢迎大家参考!多吃苦味食物据《本草纲目》载，苦瓜味苦，性寒，无毒，具有除邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。

鲜苦瓜剖开去瓤，与茶同煎或冲泡饮用，可防治中暑发热。

鲜苦瓜煎水代茶饮，能消热止渴。

鲜苦瓜捣烂取汁，开水冲服可防治痢疾。

苦瓜还可凉拌生食、炒肉、烧鱼，不但清脆爽口，且能增进食欲、帮助消化、消除暑热。

凉拌苦瓜片主料：鲜嫩苦瓜500克。

调料：精盐、白糖各15克，香醋10克，腌辣椒、味精、花椒油、葱花、姜末适量。

制作：1、将苦瓜切去蒂、尾，剖开，挖去籽和瓤，洗干净，切成薄片，放入碗中将苦瓜和食盐拌和，腌渍约近两个小时，去掉苦味。

2、用冷开水洗去盐味，再放入上述调料拌匀，30分钟后，即可食用。

功能：清热消暑，明目解毒，开胃止渴，具有酸、甜、麻、辣、咸五味，风味独特。

多吃瓜类蔬菜夏天气温高，人体丢失的水分比其他季节要多，必须及时补充。

一谈到水，人们往往会想到市场上销售的“净水”、“太空水”。

其实，蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是任何工厂生产的饮用水所无法比拟的。

夏天正是瓜类蔬菜上市旺季，它们的共同特点是含水量都在90%以上。

冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。

这就是说，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高质量的水。

另外，所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的'作用。

多吃凉性蔬菜夏天对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。

暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良。

加之近年来，肉类等动物性食物消费量增加，体质呈酸性，多内热。

吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。

在夏天上市的蔬菜中，哪些是凉性的呢?瓜类蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都属于凉性蔬菜。

夏季吃什么水果降火 5种水果清热去火

夏季吃什么水果降火5种水果清热去火在炎热的夏季里，上火是人们的一大困扰。

其实可以通过饮食方法来降火。

那么，夏季吃什么降火？一、夏季吃什么水果降火1、夏季降火吃梨子吃梨子可以清热降压。

梨子被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一。

它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。

其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。

2、夏季降火吃西瓜西瓜也是夏天不得不提的降火佳果,夏天吃西瓜不仅能消暑解烦,还能补充水分和多种营养物质,所以夏天怕上火,可以多吃西瓜。

但是在这里还是要提醒大家,很多人喜欢在夏天吃冰西瓜,西瓜本来就是性凉的食物,所以不可以贪多。

3、夏季降火吃草莓草莓也具有去火的功效,因此夏季可多吃一点。

另外由于草莓清洁起来非常不易,故提醒爱吃草莓的女性在吃之前最好做好彻底的清洁工作。

可适当的用盐水来清洗一下,帮助消除残留在草莓上的农药。

4、夏季降火吃水蜜桃夏天正是吃水蜜桃的季节,水蜜桃香喷喷、甜蜜蜜的味道是诱人的。

水蜜桃性味平和、含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐。

它的铁含量为苹果和梨的4～6倍。

桃有补益气血、养阴生津的作用。

桃的含铁量较高,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。

桃子的主要成分是蔗糖,而维生素与矿物质的含量较少,但是属于纤维成分的果胶颇多,对于利尿或便秘颇具效果。

5、夏季降火吃葡萄葡萄是很多人都喜欢食用的水果,尤其在夏天,刚好是葡萄上市的时候,正是吃葡萄的最佳时期。

葡萄中含有非常丰富的果糖和葡萄糖,它们在进入人体后随之转化成能量,可以快速的增强人体的各项功能和体力,从而有效的消除肉体的疲劳，因此疲劳时吃一些葡萄可以快速改善。

葡萄含多量果酸能帮助消化,清理肠胃垃圾,并对大肠杆菌、绿脓杆菌均有抗菌作用,葡萄中还含有维生素P,可降低胃酸毒性,治疗胃炎、肠炎及呕吐等。

二、夏季吃什么食物降火1、大豆大豆蕴含丰富的蛋白质,在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。

夏天吃什么水果好？夏吃桃子补钾抗疲劳

夏天吃什么水果好？夏吃桃子补钾抗疲劳夏天吃什么水果好？夏吃桃子补钾抗疲劳
夏天，桃子大量上市。

桃子营养丰富，被称为“果中皇后”，除了蛋白、脂肪含量少之外，基本涵盖了人体所需要的其他全部营养素，包括膳食纤维、维C、钙、钾、铁、锌等，其中钾含量为166毫克/100克，是苹果的1.4倍，梨的1.8倍，是夏天补钾（缺钾会引起疲劳）的好帮手。

此外，桃子中烟酸、维C、钙、铁、镁的含量甚至比苹果要高，有平稳血压、抗疲劳等作用。

桃子中碳水化合物的含量与苹果和梨相似，能量为51千卡/100克（苹果为54 千卡/100克，梨为54 千卡/100克）。

糖尿病患者或胃肠道功能弱的人，一次不要吃太多，否则容易引起血糖波动或食欲下降，影响正餐。

吃桃子，每天1个为宜，最多不要超过2个，应选择在两餐之间进食。

桃子好吃，但是很多桃有桃毛，不容易清洗，一些朋友习惯先用小刷子把外面的毛刷掉，然后再放在盐水里泡一下。

但这种办法有一个缺点，刷完之后皮肤接触桃毛，可能会出现过敏症状。

此外，如果刷桃子的过程，损伤桃子表皮，可能会导致额外摄入盐分。

洗桃子最好的办法就是用清水，戴上手套多冲洗即可。

下面给大家提供一个桃子沙拉的做法，有兴趣的朋友可以尝试一下。

原料：桃子1个，酸奶100毫升，葡萄干10粒，开心果（或其
他坚果）10克。

做法：1.桃子洗净、切块，备用。

2.将桃子块、酸奶、葡萄干、开心果一同搅拌均匀即可食用。

桃子沙拉富含膳食纤维、钙、益生菌、多不饱和脂肪酸，有补钙、改善肠道功能和增强体力的作用，可作为加餐食用。

夏天早餐吃什么好,这些竟是最佳选择

夏天早餐吃什么好，这些竟是最佳选择炎炎夏日，很多人都没了胃口，即使早餐也提不起兴趣。

营养专家介绍早餐对人体的重要性不可低估，是一天的基础，必须要吃好，常见的各类米粥、面条、面包牛奶、包子馒头、玉米加水果等都是最佳选择。

★一、各类米粥。

早起没有什么食欲的朋友最好选择一些米粥来开胃，什么小米粥，红豆薏米粥，绿豆粥，玉米粥等等。

凡是你能想到的，喜欢吃的五谷，都可以用来做粥。

对身体大有裨益哦。

最好再搭配一枚鸡蛋，粥是易消化的食物，鸡蛋可以提供更多的热量。

★二、面条。

并不是不能吃面条，而是早晨胃里空空如也，不能吃太刺激的东西，酸甜苦辣等等不易常吃。

可以做些三鲜面条来开胃。

★三、面包牛奶。

面包加牛奶可谓上班族的首选吧，方便，想什么吃后吃就什么时候吃。

软软的面包加上香香的牛奶，营养的同时带来一天的好心情，关键是吃了以后嘴里没有什么难闻的气味。

★四、包子馒头。

其实是个很爱吃包子的人，前提是包子做得好，尤其是包子馅。

好的包子重在包子馅，好的包子馅吃了不让人反胃，需要用好的肉馅才行。

不好的肉馅吃了就会让人恶心。

所以如果你家附近有好的包子店，也可以吃包子，配一杯豆浆，简直美翻了。

★五、玉米加水果。

喜欢清淡的朋友可以蒸一根新鲜的玉米作为早餐，外加一些水果之类的辅食。

香香甜甜的玉米是大众的喜爱，经常吃还能抗衰老呢。

★六、DIY营养餐。

如果时间比较宽裕，不妨自己用烤箱或者微波炉做一些可口的点心当早餐吧。

加上自己动手自制的酸奶搭配着吃，满满的幸福能量啊。

适合周六周末进行。

另外微波炉蒸蛋糕也是不错的选择哦。

中考生吃什么抗疲劳？考前饮食原则和禁忌

中考生吃什么抗疲劳？考前饮食原则和禁忌中考临近，为了考出好成绩，不仅要重视复习，关注心理健康，更要在饮食上多加注意。

中考生吃什么食物可以抗疲劳呢？中考前那几天有什么饮食原则和禁忌呢？让我们一起来看看。

中考生吃这六种食物可抗疲劳1、蘑菇吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。

蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

2、胡萝卜和甜菜经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。

胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

3、吃姜生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。

无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

4、五谷杂粮在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。

比如：荞麦、玉米、山芋等。

可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。

5、毛豆毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。

毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。

毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。

此外，毛豆中钙的含量也很高。

6、含钾食物新鲜蔬菜中，菌类（如口蘑、鲜蘑等）、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。

在水果中，香蕉的钾含量最高。

此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。

海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。

在夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。

当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。

此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。

中考生饮食5大原则1、中考前切忌乱进补，安排好考前考中营养。

高考生吃什么抗疲劳？？饮食5大原则保证最佳状态！考前大量的进补，容易紊乱孩子内分泌，一不小心还会引起上火等问题。

天气炎热吃什么好夏天养生吃什么

天气炎热吃什么好夏天养生吃什么
夏天的炎热常常使人们心情烦躁，所以很多人都觉得夏季是最漫长的一个季节。

今天小编将会给大家带来五种夏季的养生美食，让大家能够在炎热的夏季轻松愉快，健康的度过，一起去看看吧!
一、鲜果八宝粥
八宝粥是大多数人的最爱，因为它不仅可以健脾养胃，还能消滞减肥，起到益气安神的功效。

现在的社会流行养生，而食疗养生更是非常有效的养生方式，喝粥养生是医学界非常推崇的养生方式，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。

二、冬瓜排骨汤
冬瓜排骨汤属于美味羹汤，主要原料是排骨、冬瓜，口味鲜，汤清宜人、性凉而味甘。

冬瓜有清热、化痰和健胃的功效。

此汤最适于夏日食用，有消暑、消肿、利尿、降火气等功效。

三、木瓜雪耳羹
雪耳既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用，富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品，和木瓜搭配在一起后使得营养更胜一筹。

四、银针鸭丝拌烧椒
鸭肉和绿豆芽都是性凉食物，前者健脾益气、滋阴养胃、利水消肿，后者清暑热、通经脉、解诸毒、调五脏、美肌肤、利湿热。

用烧椒来拌之，突破了传统的红油凉菜做法，让整道菜香辣不失清香，可
口下饭。

吃什么刮油减肥 5种食物吃起来

吃什么刮油减肥5种食物吃起来
吃什么刮油减肥，夏天快到了，遮肉不好使了，是时候动真格减肥了。

都知道迈开腿、管住嘴是最有效的减肥方法，但能做到的人并不多，其实很多人体重并不重，主要胖在肚子上，尤其是上班族需要久坐，再瘦的姑娘也有一个小肚子，这种体型有个比较简单的减肥方法，就是针对性地吃一些刮油的食物，促进肠胃蠕动，通宿便、减脂肪。

一、山楂
山楂内含有的绿原酸、咖啡酸等酸性物质，可以帮助胃液分泌，促进新陈代谢，消耗体内多余的脂肪成分；所含的解脂酶可以让脂肪快速地分解消耗，从而达到良好的减肥瘦身目的。

二、荷钱
荷钱是清热解暑、升发清阳、除湿祛瘀、利尿通便、驻颜轻身的作用，用来泡茶的话，可以在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重，并更有效的控制反弹。

三、薏米
薏米是我们生活中常见的一种谷类了，适当的食用不仅能够促进体内血液的循环，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。

四、决明子
决明子具有清肝明目、润肠通便、降脂减肥的功能，那些因为便秘导致的肥胖患者喝点决明子茶，可“泻下而不伤正”，就是说能润
肠通便但又不会伤身。

夏季吃什么减肥最有效,夏天减脂必吃的食物

夏季天气炎热，很多人都感觉胃口下降，没有食欲吃东西，这个时候最方便减肥了。

很多人在夏天都会想通过节制饮食的方式来减肥，但如果食材种类选择不对，也难以奏效。

那么夏季吃什么减肥最有效呢?
夏季吃什么减肥最有效
1、绿豆汤
绿豆本身是一个高热量的食物，但绿豆汤却是一个低热量的食物。

绿豆汤的主要成分是水，且含有一定量的纤维素和淀粉，能够很好地增强饱腹感。

在饭前喝一碗绿豆汤，可以有效控制食欲，减少主食的摄入，从而达到减肥的目的。

2、番茄鸡蛋汤或黄瓜煮鸡蛋
番茄是一个低热量的食物，鸡蛋也是一个低糖高蛋白的食物，两者搭配在一起，虽然含有一定的热量，但鉴于糖分含量低，也能起到很好的减肥作用。

黄瓜和鸡蛋搭配在一起，也是如此，通过限制碳水化合物的摄入来减肥。

3、虾米焖冬瓜
用冬瓜和虾米可以做出非常美味的菜谱，同时也是一个热量很低的菜。

虾米焖冬瓜不仅热量低，而且碳水化合物和脂肪的含量也非常低，冬瓜所含的丰富纤维素也有助于抑制脂肪的吸收，很适合作为减肥的菜谱。

4、小白菜炖豆腐
豆腐是一个热量较低的食物，碳水化合物的含量也比较低，且富含蛋白质。

将小白菜和豆腐搭配，可以很好地增强饱腹感，营养也比较丰富，而且没有长胖的风险。

结语：夏季吃什么减肥最有效，主要就是吃一些夏天的新鲜蔬菜瓜果，然后搭配一些低糖低脂的食材，就能很好地限制热量，取得减肥的效果。

低碳饮食是目前减肥领域比较推崇的一种饮食模式。

夏天小孩吃什么海鲜好小孩千万别吃5种海鲜

夏天小孩吃什么海鲜好小孩千万别吃5种海鲜
海鲜大多属于发物，容易过敏，不宜多吃，那么适合宝宝吃的海鲜有哪些？夏天小孩吃什么海鲜好？下面一起来看看吧。

一、夏天小孩吃什么海鲜好
对虾
推荐理由：营养丰富，肉质松软易消化
营养价值：对虾中含有丰富的钙、镁、磷，促进宝宝生长发育，有补益功效；对虾体内很重要的一种物质就是虾青素，就是表面红颜色的成分，虾青素是目前发现的最强的一种抗氧化剂，颜色越深说明虾青素含量越高，有清除自由基，提高免疫力的作用。

螃蟹
推荐理由：含有丰富的蛋白质和维生素A
营养价值：螃蟹含有丰富的蛋白质及微量元素，对身体有很好的滋补作用。

蟹中含有较多的维生素A，对皮肤的角化有帮助。

二、小孩不适合吃什么海鲜
1、蓝鳍金枪鱼
抛弃理由：蓝鳍金枪鱼中汞和多氯联苯含量极高，不利健康。

2、智利海鲈鱼
抛弃理由：美国环境保护基金协会发表消费指南建议，智利海鲈鱼汞含量高，成年人每月别吃超过2次，12岁以下儿童每月不超过1次。

3、罗非鱼
抛弃理由：罗非鱼寿命也比较长，汞含量相对较高，建议少吃或不吃。

4、养殖鲑鱼
抛弃理由：养殖鲑鱼的一大问题是寄生虫和疾病较多，所以通常会喂食大量的养殖饲料和抗生素，其多氯联苯含量也偏高。

美国环境保护基金协会建议少吃或不吃。

5、基围虾
抛弃理由：基围虾中细菌和病毒多，婴幼儿免疫力差，体内没有足够杀菌的能力，容易感染肝病等疾病，另外基围虾的蛋白质不容易消化，并且容易引起过敏。

夏季适合吃什么瓜果

夏季适合吃什么瓜果夏季气候比较炎热，人在夏季的时候会容易受到气候的影响，所以此时多吃些瓜果能更好的适应夏季!为此，下面店铺整理了夏季适合的瓜果，欢迎大家的阅读!夏季适合的瓜果1、黄瓜：黄瓜的果、叶藤、根可作为药用。

性味甘，凉。

入小肠、胃经。

功效清热解毒，利水。

可用于胸中烦热、口渴、尿少、暑疖等。

2、枇杷：其果实和叶均可入药，枇杷性味苦，平。

入脾、肺、肝经。

功效化痰止咳，和胃降逆。

可用于咳嗽痰黏，不易咯出，以及胃热口渴、呕秽等。

3、甘蔗：性味甘，凉。

入肺、胃经。

功效清热生津，下气，润燥。

可用于热病伤津、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。

4、甜瓜：又叫香瓜、梨瓜，中医常用其子和果蒂治病。

性味甘，凉。

入胃、大肠、膀胱经。

功效清暑热，解烦渴，利小便，通大便。

可用于暑热心烦，口渴，小便不利，大便秘结。

5、西瓜：夏令主要水果之一。

中医常以西瓜皮(又称西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(将芒硝置入西瓜中，渗出的浆汁形成的结晶)入药。

性味甘，寒。

入心、胃、膀胱经。

功效解暑除烦，生津止渴，利尿降压。

可用于夏天热盛，汗出伤津，心烦口渴，小便短少。

对胃热牙痛、高血压等也有一定疗效。

夏季适合喝的茶饮1、藿香解暑茶将10克藿香叶、10克香薷叶、10克薄荷叶放入锅中，加水淹没原料即可，加盖煮10分钟，凉后即可饮用。

这种凉茶可健胃、祛暑湿，尤其适用于脾胃虚寒、肠胃功能较差的人饮用。

2、荷叶丝瓜茶分别称取鲜荷叶、银杏叶、扁豆花、丝瓜皮、竹叶各15克，洗净后放入锅中，加水煎成药汁，滤去沉渣，然后加入适量白糖、20克银耳，加入开水冲泡，凉后即可饮用。

3、柴胡甘草茶柴胡、甘草各3克。

柴胡能疏肝解热、镇痛消炎，甘草则有助于清热解毒、益气生津。

4、百花凉茶取野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后用开水冲泡，加盖泡10分钟，凉后即可饮用。

此茶能起到祛暑气、清凉解热的作用。

若是虚寒体质且脾胃虚弱的人最好不要饮用，否则会引起腹泻。

5、乌梅解暑汤取4颗乌梅，白糖适量，加入1000毫升水，煮20分钟，凉后即可饮用。

小满养生食疗吃什么 5大小满解暑祛湿食谱

小满养生食疗吃什么 5大小满解暑祛湿食谱小满养生食疗吃什么5大小满解暑祛湿食谱芹菜拌豆腐材料：芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油个少许。

做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。

然后将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。

功效：平肝清热、利湿解毒。

冬瓜草鱼汤材料：冬瓜500克，草鱼250克，食盐、味精、植物油适量。

做法：冬瓜去皮，洗净切三角块，草鱼剖净，留尾洗净待用。

先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色，取沙锅一个，其内放入清水适量，把鱼、冬瓜一同放入沙锅内，先武火烧开后，改用文火炖至2小时左右，汤见白色，加入食盐、味精调味即可食用。

功效：平肝、祛风、利湿、除热。

苦瓜排骨汤小满饮食养生小满吃什么好小满养生吃什么材料：鲜苦瓜4个，猪排骨500克。

做法：鲜苦瓜去瓤、洗净、切块，猪排骨洗净切块，并加入作料放入滚水锅内，用文火煲。

功效：有清心、泻火、解毒之功效。

对高血压、糖尿病、甲亢、慢性肝炎及暑天消化不良者有效。

青椒炒鸭块材料：青椒150克，鸭脯肉200克，鸡蛋1个，黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量。

做法：1、鸭脯肉劈成2寸长、6分宽的薄片，用清水洗净后淋干;将鸡蛋取清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆;青椒去籽、去蒂洗净后切片。

2、锅烧热后加油烧至四成热，将鸭片下锅，用勺划散，炒至八成熟时，放入青椒，待鸭片炒熟倒入漏勺淋油。

3、锅内留少许油，加入盐、酒、鲜汤、烧至滚开后，再将鸭片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒几下装盘即成。

功效：温中健脾，利水消肿。

土茯苓双豆猪瘦肉材料：土茯苓30克、祛湿豆50克、赤小豆30克、陈皮14个、猪瘦肉300克、生姜3片。

做法：土茯苓、祛湿豆、赤小豆均浸泡、洗净，陈皮去瓤;猪瘦肉洗净，切块，与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煮沸后，改文火煲约一个半小时，调入适量食盐便可。

功效：有清热、祛湿、解毒的功效，同时亦是暮春时家庭祛湿健脾的养生汤水，且男女老少皆宜。

夏天吃什么火锅好？

夏天吃什么火锅好？关于《夏天吃什么火锅好？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

每一年来到冬季的情况下，每个地区都是十分时兴火锅食用方法，大家会把各式各样的肉类食品和蔬菜水果放到火锅里边煮来吃，冬季吃火锅具备非常好的散寒作用，吃了火锅后身体热痛痛的，全部人要觉得到很舒服，比较之下，夏季是较为不宜吃火锅的，由于夏季吃太多火锅很易上火，那麼夏季吃什么火锅会比较好一些呢？夏季吃什么火锅好？1、夏季合适吃啥火锅冷水底锅最好是。

最好是的火锅高汤便是清水，里边加一点葱、姜、虾皮、香辛料，沒有加上植物油脂，那样的高汤基本上沒有发热量。

香辣青汤尽管味儿浓厚，但里边的植物油脂成分十分高。

并且许多辣椒油底锅在室内温度下是凝结情况的，这表明一方面植物油脂可能被反复应用，另一方面在其中饱和脂肪酸的成分过多。

假如喜爱吃辣椒，能够挑选在蘸酱里添加少量油辣子，既能吃到辣，也不会人体脂肪摄取过高。

2、吃火锅的次序先素后肉，一般人吃火锅全是一开始就先吃荤，一般是几菜盘肉吃完了，也类似饱了，菜仅仅随便吃两口。

这类方式很不可取，非常容易一下子吃进来很多的人体脂肪，而蔬菜水果和正餐少得可伶。

最好是的次序是先涮甘薯和蔬菜水果，先将胃里添充一些，再吃肉类食品，那样能够防止吃进过多的人体脂肪，有益地控制总发热量。

假如确实是想先吃荤，那也一定在吃荤的另外，多涮蔬菜水果并配搭甘薯。

并且蔬菜水果的量最少要在肉的2倍以上。

3、夏天吃火锅消夏避暑的方式3.1、多一些蔬菜水果：火锅佐料不但肉多、鱼及动物内脏等食材，还务必依次放进较多的蔬菜水果。

蔬菜水果含很多维他命及叶绿素，其性多偏寒性，不但能清除油腻感，补充夏天由于出汗身体维他命的不够，也有清爽、祛毒、去火的作用，但放进的蔬菜水果不必久煮。

3.2、放些水豆腐：水豆腐是带有熟石膏的一种豆类食品，在火锅内适度放进水豆腐，不但能补充多种多样营养元素，并且还可充分发挥熟石膏清热利湿、除烦、解渴的功效。

夏季便秘吃什么食物好推荐5种水果

夏季便秘吃什么食物好推荐5种水果在减肥的人都知道，便秘对于身材的影响有多大，只吃不出长期之下肯定会变胖的，那么怎么来治疗便秘呢？便秘吃什么水果好？经常便秘会在体内产后一些毒素，这些毒素不排出就会影响身体。

专家建议多吃一些水果，可是便秘吃什么水果好呢？1、苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。

2、香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。

主治热秘者。

3、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。

适量食用有一定疗效。

4、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。

可适量食用，防止便秘。

更适宜于高血压便秘者。

5、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。

适量食用，有通便之功效。

多吃这两种颜色的食物黑色食物颜色较深的黑色食物，多半含有大量蛋白质、维生素、微量元素等，营养价值高。

海带等藻类富含褐藻胶，不易被消化吸收，能够促进肠蠕动。

带点微酸的「凉拌海带芽」，更是夏天开胃凉拌菜。

买干海带，一定要注意买表面有一层白色粉末、叶片完整、厚实的。

其次要挑海带上没有小孔的。

要是买新鲜海带、裙带菜等，就要挑摸起来黏液多的，因为这是判断质量好坏的关键，也是它们能否发挥畅便作用的主要物质。

这种黏液状的物质，叫做藻胶和甘露醇，这两种物质不但可以缓解便秘，还可以降低胆固醇和血糖。

它们的黏性会把通过食物吸收进来的脂肪、糖分等包裹起来，使其不被肠道吸收，直接随着大便整体排出体外。

黑木耳除了含有丰富的膳食纤维外，其中的维生素、蛋白质、钙含量，也都远远超过一般食材，不管是拌炒或入汤都极具营养。

这边要特别提醒大家，市售黑木耳饮多半加入过多糖份和添加物，挑选时要多多留心，可别木耳营养吃得少、热量倒是跑不了。

绿色食物绿色蔬菜是日常饮食中，较容易取得的膳食纤维来源，不仅可有效帮助排便，热量也相当低。

秋葵特有的黏滑物质，能够帮助肠胃消化。

料理方式也相当简单，只要用热水稍微汆烫、再沾点薄盐酱油，就完成一道清爽的料理啰！花椰菜含有纤维质和多种丰富营养，可说是排毒抗癌小尖兵。

夏天吃什么好？夏食黄瓜生津解渴

夏天吃什么好？夏食黄瓜生津解渴夏天吃什么好？夏食黄瓜生津解渴
黄瓜含水量约为97%，是夏季生津解渴的佳品。

其含有蛋白质、维B1、维B2、维C、胡萝卜素、多种氨基酸、钙、磷、铁、镁等营养成分，且其中所含的丙醇二酸，有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，因此，胖人夏天宜多吃黄瓜。

黄瓜中的葡萄糖甙、果糖不参与通常的糖代谢，是糖尿病人的理想食物。

黄瓜不仅营养成分丰富，还具有一定的食疗功效。

黄瓜性味甘寒，能清热解渴、利尿，主治烦热口渴、小便不畅、四肢浮肿、水肿腹胀。

黄瓜中含有细嫩的纤维素，具有促进肠道腐败食物排出体外和降低胆固醇的作用，故对高血压、冠心病患者有良好的食疗保健作用。

黄瓜能清洁皮肤、舒展皮肤皱纹，使皮肤细嫩、身材苗条、轻健有力，因此，在国外被称为天然的美容食品。

此外，黄瓜还能解毒消肿，治疗咽喉肿痛等症。

传统中医认为，黄瓜属凉性食品，夏天人们吃生冷食物较多，体质本身偏寒凉，此时生吃黄瓜可能会导致腹痛腹泻，因此专家建议大家在夏季最好把黄瓜加热后食用，避免给身体带来不利影响。

夏天吃什么食物可以让皮肤变白

夏天吃什么食物可以让皮肤变白
合理的营养是健康的基石，科学的营养需要从日常饮食开始。

今天，小编将带你去看五种食物，白色和白色食物，夏天，白色和健康，你通常没有注意到。

萝卜。

中医认为白萝卜对五脏六腑有好处。

萝卜有这种功能，因为它富含维生素C。

维生素C是一种能抑制黑色素合成和防止脂肪氧化和脂褐色沉积的抗氧化剂。

因此，经常吃萝卜可以使皮肤洁白细腻。

冬瓜。

冬瓜含有少量的锌和镁。

锌能促进人体的生长发育，镁能使人充满活力、肤色、红润、白皙。

中医认为，人们必须从食物开始，照顾好身体，排出毒素。

去除皮肤的黄色气体和黑色气体可以有健康的美白和保湿的肤色。

它一直被认为是一种很好的减肥和美容产品。

“本草纲目”说，冬瓜颜色好，不饿很长一段时间。

冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇酸，能加速人体新陈代谢。

后者可防止糖转化为脂肪并减肥。

西红柿。

西红柿富含维生素A和维生素。

每天喝一杯西红柿汁或吃西红柿对雀斑有很好的效果。

由于番茄富含谷胱甘肽，谷胱甘肽具有抑制黑色素的作用，使黑色素下降或消失，番茄不易出现黑眼圈。

不容易被晒伤。

除食用外，新鲜的番茄还可以用少许糖捣碎，每天涂上少许糖，使皮肤细腻光滑，防止衰老。

北方大暑吃什么大暑北方人必吃5种美食

北方大暑吃什么大暑北方人必吃5种美食
北方大暑吃什么大暑北方人必吃5种美食
1、流行“贴伏膘”
大暑来临前后是一年中最热、农作物生长最快、最关键的时期。

既为酷热节令，在三伏天热人们很是注意饮食，在北方将之称为“贴伏膘”。

这个时候，北方人的习俗是吃面条、饺子、鸡蛋等，北京俗语为“头伏饽饽二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，北京人还会做冰镇酸梅汤沿街叫卖。

因为每逢伏天，人的胃口就不好，在中国人的传统习俗里，面食正是开胃解馋的食物。

2、喝莲子汤
明清以来，伏日最盛行吃莲子汤。

据《帝京岁时记胜》载：“六月盛暑，食饮最喜清新。

京师莲食者二;内河者嫩而鲜，宜承露，食之益寿;外河坚而实，宜干用。

”《清稗类钞》也说：“京师夏日……鲜莲子之类，杂置小冰块于中”宴客。

3、喝暑羊
山东南部地区有在大暑到来这一天“喝暑羊”(即喝羊肉汤)的习俗。

在枣庄市，不少市民大暑这天到当地的羊肉汤馆“喝暑羊”。

枣庄吃伏羊的习惯，与当地的农事、气候有关。

4、吃饺子
北方在大暑节气也是会吃饺子。

一般是丝瓜与虾仁的馅，丝瓜的营养丰富，富含维生素和矿物质，可清凉去火，滋润美白皮肤、健脑、活血通络，很适合夏季大暑天气。

而虾仁含有丰富的蛋白质，同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪很低，吃了也不会长胖，还可以提高身体的抵抗力，它俩一起搭配包饺子，味道超好吃。

5、吃面条
大暑到，临沂城乡就有大暑“喝暑羊”(即喝羊肉汤)或者吃面条的传统习俗。

这一天，家家户户嫁出去的闺女和结了婚的儿子都要回父母家，杀上一只羊，做上一锅凉面条，全家人一起喜气洋洋喝羊汤，吃面条，热热闹闹过大暑。

夏天吃什么好？这几种食物堪称“消暑神器”

夏天吃什么好？这几种食物堪称“消暑神器”在这个酷热的季节，由于持续高温，人体内的营养流失很快，而且人们的食欲普遍偏差，所以很容易上火。

心火旺盛造成人们情绪急躁，失眠，踏不下心来完成工作。

如果这个时候能吃点清热解暑的食物，既可以消暑又可以开胃。

夏季天热中暑？多吃6种食物清热解暑西瓜西瓜是夏季最主要的水果。

吃西瓜有什么好处是，西瓜中含有大量的水分，被喻为“天然的饮料”，而且营养丰富，成为很多人消暑的首选水果。

西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，有“天然白虎汤”之称。

患有水潴留的人可以多吃，利尿效果特别好。

绿豆汤绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。

绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证。

大量饮服绿豆，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，均有解救作用。

酸梅汤和夏天最搭的就是酸梅汤啦，酸酸甜甜解暑又开胃。

将做好的酸梅汤冰在冰箱里，回到家来上一杯，瞬间就感觉满血复活呢！做法也是简单的很，只需要将乌梅、洛神花、甘草、陈皮、山楂、桑葚放在一起，泡在水里揉一揉。

清洗掉外面的灰尘就好了，然后用纱布包把他们把放在一起大火煮开后再小火慢煮四十分钟。

按照自己的口味加入冰糖和蜂蜜调味，再撒上一些金灿灿的桂花飘香就好了。

冬瓜冬瓜可是夏季消暑第一菜，能补充水分和电解质，又有清热祛暑的作用，而且，冬瓜也不易生虫，相对更加安全干净，不吃实在可惜。

炎炎夏日，冬瓜能起到清热利水、生津止渴的作用，但吃的时候可别把冬瓜皮削掉，其食疗作用可不比冬瓜肉差。

苦瓜苦瓜也叫做是“凉瓜”，其味道是苦的，并且在炎热的时候多吃一些苦瓜，则就可以清热解渴，还有清心明目的效果的。

对于苦瓜的作用是很大的，还可以缓解疲劳，益气生津，传统医学认为，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。

生食清暑泻火，解热除烦，熟食养血滋肝，润脾补肾解劳乏、清心明目、益气壮阳。

能缓解热病烦渴，中暑发热，痢疾、痱子等。

民间常在夏季用苦瓜清热祛暑、明目解毒。