小学五年级心理健康教育《学会调控情绪》教学设计

小学心理健康教育

《学会调控情绪》教学设计

来宾市金秀瑶族自治县头排中心校龚燕华

教学目标：

（1）情感态度价值观目标

懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

（2）能力目标

逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。

（3）知识目标

明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法。

教学重、难点：

重点：学会调控情绪的方法。

难点：喜怒哀乐，不忘关心他人。

教学准备：多媒体课件。

授课方法:直观演示法、活动探究法、集体讨论法、说学法等。

教学用时：1课时

一、导入：

1.播放搞笑视频《憨豆先生》片段。

2.简介憨豆先生。

同学们，我们在生活、学习中有时会开心得开怀大笑，有时会难过得落下眼泪，不过一旦让不良的情绪缠绕着我们，长久不能释怀，就会影响我们正常的学习和生活，所以我们要学会调控情绪，做情绪的主人。

3.今天老师和大家共同学习——《学会调控情绪》。

二、情绪是可以调适的

过渡：童年时代，我们拥有五彩缤纷生活，也经历着丰富的情绪变化。然而情绪是可以调控的。只要我们能调控好的情绪，就能生活在快乐中。

1．下面请同学们看下面这个小故事：

问：老奶奶一会儿沮丧一会儿兴高采烈的情绪变化，说明了什么

（生答）情绪是可以调控的。

问：我们应该用什么样的生活态度，来看待我们的学习和生活呢

答：乐观、积极

2．小结：情绪是可以调控的，拥有乐观的生活态度才会有积极健康的情绪。

三、如何排解不良情绪

过渡：生活中挫折、困难不可避免，烦恼事、伤心事谁都会遇到，那么如何保持乐观的心态呢这就需要我们学会调控自己的情绪。那么应该如何排解不良情绪呢

1．谈一谈

问：生活中你还遇到过哪些让你情绪低落的事你又是怎么让自己从郁闷、伤心中走出来的呢

（学生回答）

师：通过同学们刚才的回答，老师把你们的调节情绪的方法大致归纳了一下，有：2．方法归纳

（1）注意转移法。

（2）理智控制法。

（3）合理宣泄法。

3．情绪宣泄要合理

下面请同学们看一看，下面几种情绪的宣泄合理吗

（多媒体展示图片）

答：砸桌椅、打架绝对不行违反了校纪校规。

狂睡、吸烟，会损害自己的健康。

师：那么比较好的宣泄方式是什么呢

大声唱歌、打球、跑步是比较好的宣泄方式。

通过刚才的学习，我们知道了：

4．小结：调节情绪的方法有三种分别是：注意转移法、理智控制法和合理发泄法。

5．小游戏。

（1）现在请大家坐直，跟着老师一起，闭上眼睛、深吸气，然后慢慢呼出来。再试一次。闭眼——深呼吸——慢慢呼出。

这叫呼吸调节法。

（2）如果还感到紧张的同学再和老师一起做第二个游戏：

请你对你的同桌做一个鬼脸。

这叫表情调节法。

四、喜怒哀乐，不忘关心他人。

通过刚才的学习，我们知道了调节情绪的方法，但是在调节情绪的同时，应该要注意些什么呢我们应该怎样适当地表达情绪呢

1.请大家观看情景表演—张明困惑（情景表演）

数学成绩下来了，李华考的不好，想到回家就要挨妈妈批评，心里很难过，同桌张明考的不错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我妈妈说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”李华听到这话，一

声不响的出去了，看见李华出去了，同学都指责张明不应该这样，张明很困惑。

请问：（1）你能想象当时李华的心情吗

（2）当时张明的情绪表达是否合适

（3）为什么同学要指责张明

(4)情绪的表达是否是自己的事情（可以同桌的相互讨论一下）

从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。

五、总结

1．小结：今天老师和大家一起学会了调控情绪，懂得了调控情绪的关键是应该有一个积极良好的生活态度；调控情绪的方法有注意转移法，合理发泄法和理智控制法；尤其是调控情绪要注意时间和场合，要注意喜怒哀乐不忘关心他人。

2．小测试：请同学们和老师一起拍着手，唱《幸福拍手歌》，，注意调控好

自己的情绪。

３．所以老师在这里给你们一个忠告：

忠告：

喜不能得意忘形；

怒不能暴跳如雷；

哀不能悲痛欲绝；

惧不能惊慌失措。

下课！谢谢同学们！