优选科学坐月子2

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正确科学坐月子的方法 小白来和您说说

正确科学坐月子的方法 小白来和您说说

正确科学坐月子的方法小白来和您说说正确科学坐月子的方法?每个妈妈都会经历坐月子的阶段,不是每一个女性都会选择做月子,但只要选择了坐月子,都要有一定的注意事项和禁忌,因为这些都直接影响了女性身体恢复的状况。

下面小编就将跟大家聊一下关于坐月子注意事项和禁忌以及正确科学坐月子的方法这两个话题,希望大家能够有所了解。

如果你对以上话题感兴趣的话,就请跟着小编一起来看看吧!如何科学坐好月子,产后坐月子是一件很重要的事情,产后身体虚弱,这时营养一定要跟得上,否则要是没有保养好的话,会落下各种病根,在以后的生活中会使得生活也非常地艰难,所以坐月子吃的东西是很重要也是很关键的,坐月子的首要任务就是快速的恢复身体,所以产后修复营养是首位的,坐月子的妈妈应补充适量的水果、动物蛋白和植物蛋白,现如今的产后恢复已经不像传统的产后恢复那样观念落后,且让产后的妈妈深受其苦。

现在科学的产后恢复是让产后的妈妈回归孕前的少女状态,产后修复营养一定要跟上。

不论是顺产小产还是剖腹产,产后修复营养可以让你达到无痕孕产的目的,PWRH可以修复子宫孕产过程的损伤,快速使子宫复原。

正确科学坐月子的方法?科学坐月子的方法听我说产后坐月子是很重要的,只要通过适当的方式调养,才能让身体得以恢复,把分娩过程中的体力消耗补回来,也能恢复孕前的身体状态,女性不仅要照顾好自己,还要多关照宝宝,因而常常会自顾不暇,那么,科学坐月子的方法?科学坐月子应当是42天,这样子宫才能恢复孕前状态,子宫体的恢复大概要6周时间,在月子里不宜大补,吃多了身体反而吸收不了,而且会加重肠胃负担,女性要在空气流畅的地方休养,温湿度保持合理。

如果是夏季坐月子,为了避免女性中暑,可以适当的开风扇,或是开空调,只要不对着风口吹即可,房间也要经常开窗,保持室内空气清新。

很多女性产后会出汗,如果一直没有洗澡,身上就比较难受,而且容易引起伤口感染,所以坐月子也要注意卫生。

在产后3天后,女性可以选择擦浴,从而保持自身的整洁,但是水温不要过高或过低,而且不宜洗太久,洗完之后要完全擦干,不要让身体着凉,女性的身体还比较虚弱,免疫能力也会减弱,因而不能过早的接触冷水,平常要习惯用温热的水。

月子2

月子2

3 勤清洁
头发、身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。
4 调饮食
前面三项每一个人都没有差别,饮食方面就有个人体质的差异性,应该有所不同;再者,产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形,或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生,饮食与药物就必须改变。古代由于环境简陋,生活条件差,又没有电器设备,因此规定较严,而有一个月不能洗头、洗澡的限制,现代人不必如此辛苦,但是坐月子的饮食还是以温补为主,最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。
产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中,胎儿以及胎盘娩出以后,子宫就要有所恢复,胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间,因此我们就把产褥期定到产后的六周,也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期,民间俗称“月子”。
坐月子有多重要
采访撰文/张玉樱
采访咨询/妇科主任医师 林君玉
摘自《婴儿母亲》
避免吹风\过冷\过热,给你些资料
坐月子的基本注意事项
夏天坐月子,的确让人心烦。但是宝宝已经生出来,总不能塞回去吧。别急,夏天有夏天的窍门,学会了,让你的炎夏月子照样舒舒服服,快快乐乐!
名词解释:月子
什么叫“月子”呢?实际上医学上指的是产褥期。
不要出门,不要见冷水,不要见风.注意保暖.不要刷牙,(要刷也顶多热水),不要做体力活喝红糖+益母草(10天后不喝)禁止性生活禁止坐浴.
不能吹风,因为刚生完小孩,骨缝都开了.不能长时间站立,防止脚跟落病.
坐月子的基本注意事项
夏天坐月子,的确让人心烦。但是宝宝已经生出来,总不能塞回去吧。别急,夏天有夏天的窍门,学会了,让你的炎夏月子照样舒舒服服,快快乐乐!

科学坐月子的小常识

科学坐月子的小常识

科学坐月子的小常识随着现代科技的进步和医学水平的提升,越来越多的人开始重视坐月子的科学做法。

作为一个新妈妈,在月子期间,我们应该怎样做才能更好地恢复体力、保护自己的健康和育儿呢?下面我为大家介绍一些科学坐月子的小常识。

第一步:合理饮食坐月子期间,合理的饮食是非常重要的。

新妈妈要注意合理配餐,保证均衡营养,不要吃太多油腻的食物,避免过度热气。

建议多食用蛋白质、维生素和矿物质含量高的食物,并限制盐和糖的摄入量。

此外,每天一定要喝足量的水,保持排泄通畅,避免引发乳腺炎等问题。

第二步:适度休息新妈妈经历了分娩的疲惫和精神压力,身体需要充足的休息时间来恢复。

在坐月子期间,要尽量避免熬夜、劳累和过度运动,保持良好的精神状态和充足的睡眠时间。

可以利用宝宝睡觉的时间来休息,即便是短暂的休息也能帮助身体恢复。

第三步:注意卫生坐月子期间,新妈妈的免疫力相对较弱,容易受到病毒和细菌的侵入。

因此,保持室内通风和干燥,注意手部卫生,经常清洗换洗衣物,避免受凉和潮湿环境等都是非常重要的。

第四步:科学哺乳母乳喂养对宝宝的健康非常重要,也对新妈妈的身体恢复起到了积极作用。

但是,母乳喂养也需要注意一些科学做法。

比如说,正确的喂奶姿势、适度的喂奶次数和时长、吃适量的富含营养物质的食物等。

如果出现乳房疼痛、肿胀等情况,及时就医治疗。

第五步:积极心态坐月子期间,新妈妈的心态也非常重要。

积极、乐观、坚定的心态能够促进身体恢复,也对宝宝成长产生了积极影响。

可以和亲人朋友多交流,不要孤单一人,及时寻求帮助和支持。

总的来说,科学坐月子的小常识涉及饮食、休息、卫生、哺乳和心态等多个方面。

如果我们能够合理地安排时间、注意个人卫生、避免受凉、养成良好的饮食习惯和哺乳姿势,保持积极乐观的心态,就能够更好地恢复体力、保护自己的健康、育儿和成长。

讲课科学坐月子参考PPT

讲课科学坐月子参考PPT
讲课科学坐月子
2.剖宫产产后绝对卧床6小时,第二天可以在床上活动或 床边活动,第三四天可以下床活动,以后可逐渐增加活 动量。走路可以 促进术后的恢复,还有助于预防诸如血 栓等并发症的发生,但活动也不能过度。开始时候慢一 些,逐渐增加活动量
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3.有并发症者应相对增加休息,减少活动时间。
4天.开休窗养通环风境两:讲次安静课舒科适学整洁坐阳月光子充足 空气新鲜每
讲课科学坐月子
主讲人:刘海侠
1
什么讲课是科坐学坐月月子子 ?
2
1.通常情况下的坐月子” 是指在宝宝出生后的30 天,产妇需要得到一些特殊的照顾,并有一些特殊 的要求和禁忌。
2.传统观念的讲坐月课子科:学不能坐出月门子。不能梳头、不能
洗澡、不能洗头、不能刷牙、不能碰凉水、不能看 书看电视、不能吃水果、多喝汤水,避免重体力劳 动。
3
3.医学所说的坐月子就是产褥期。产褥期指的是:从
胎盘娩出到你身体各个器官(除了?外)恢复到怀孕
前状态的这段时讲期。课分科娩学后的坐子月宫子和生殖道恢复到怀
孕前的状态,通常需要?周的时间。
4
为什讲么课要科学坐坐月月子子?
5
1. 子宫的变化
2.
从1000克降至50—60克,分娩结束1000克产后1周500克,产后2周300克,
食物。做到精粗搭配,荤素搭配。不偏食、挑 食,营养才能全面
(2)正餐之间穿插零食 比如酸奶、荷包蛋或水果等
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(3)Байду номын сангаас月子期间多喝汤 如鱼汤和肉汤。猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤以
及鸡汤和肉汤等 。喝汤的顺序先喝公鸡汤,再 喝母鸡汤。煮汤时不放花椒、大料。
讲课科学坐月子
(4)产后失血适当服用铁补 需要提醒注意的是,补充剂并不能作为健康

如何科学坐月子PPT优秀课件

如何科学坐月子PPT优秀课件
羊肉,羊肉500克加黄芪、党参、当归各25克肉烂后加姜 25克可治产后血虚贫血多汗肢冷。
具体措施
木耳,治便秘,滋肾益胃。 丝瓜下奶 鲫鱼,3克通草+鲫鱼一斤不加油盐吃鱼喝汤催
乳。
具体措施

l 一个月分四周 l 一排二调三补
具体措施
坐月子食谱
具体措施
坐月子食谱
具体措施
坐月子食谱
具体措施
护理婴儿知识
1.大小便:24小时内排出胎便,墨绿色,3天后正常.
2.体重下降:不超过10%,下10天后恢复至出生体重.
3.生理性黄疸:2-3天皮肤发黄,4-6天明显,10-14天消退
4.乳腺肿大:一周内出现,2-3周内消退.假月经,5-7天出现,1-
3天后消退.
5.脐部护理:75%酒精消毒,洗澡后,每天一次.顺时针搽.
具体措施
月子里应怎样忌口?
忌食麦乳精
有的家庭认为麦乳精是补品,给产妇大量饮用, 结果越喝麦乳精,越没有奶哺喂婴儿,这是为什 么呢?因为麦乳精的主要原料麦芽糖和麦芽酚都 是从麦芽中提取的,而麦芽是中医退奶的主要药 物,所以坐月子期间不能饮用麦乳精。
具体措施
月子里应怎样忌口?
忌饮茶
产妇在喂奶期间忌饮茶,这是因为茶内的咖啡因 可通过乳汁进行婴儿腹中,引起婴儿肠痉挛。常 饮茶的产妇哺育的宝宝经常无缘无故地啼哭,就 是这个道理。
总目标
1、考虑到夏天空调环境与自然环境的区别,衣服应随室 温变化而进行相应的增减。
2、建议可穿着密切相关长袖棉、麻、丝等天然材质的衣 服,棉质衣裤方便吸汗,麻类、丝类衣服比较凉爽。
3、早晨若不开空调,在自然环境中可以穿短袖,长裤, 若感觉有风或在空调房里,可穿长袖、长裤,若觉着脚上 有凉意可穿上一双薄棉袜。

科学“坐月子”的建议和产后康复的要点!

科学“坐月子”的建议和产后康复的要点!

科学“坐月子”的建议和产后康复的要点!“坐月子”几乎是所有女性都会经历的一个非常时期,也是一生当中最为关键的阶段,因为在该时间段内身体最为虚弱,同时也要兼顾照顾婴儿的责任,尤其是还要限制活动,难免会给宝妈造成一定的不良情绪。

传统的说法是坐月子期间不能洗澡和刷牙,甚至不能下床。

其实,这是不科学的,坐月子也要注意卫生和适宜运动,有助于早期康复。

那么产后如何护理呢?如何做到科学坐月子呢?赶快来了解一下吧!1产后护理与康复1.1排小便刚分娩之后,宝妈们要注意多喝温水,尽量少量多次,有助于排尿。

尽量选择容易消化、清淡的食物,可以多食用香蕉等,防止便秘。

尽量少食多餐,避免增加肠道负荷。

由于在分娩过程当中体力消耗很大,所以首次下床时要在床边停留几分钟,确定身体良好方可如厕。

尽量早些排小便,以免对子宫收缩造成一定的影响。

1.2产后恶露的辨别分娩后都会产生恶露,通常会连续4~6周,恶露颜色会从起初的暗红色慢慢转变为红色、褐色、白色;具体的量比日常的月经量要少些,如果与这些描述不相符,要及时就医查明情况。

1.3身体清洁洗澡时尽量选择擦浴或淋浴,产后42天内不可盆浴,洗澡以5~10分钟为宜,注意水温,浴后快速擦干身体。

衣服、被褥和卫生巾要勤更换。

每天用温开水清洁外阴;并注意口腔卫生。

1.4重视盆底肌康复盆底肌康复的最佳时间是产后3个月内。

产后42天复查,在医院进行常规的盆底肌评估;并根据评估结果,在医生的指导下,进行康复训练;盆底功能锻炼能够有效地预防和处理妊娠期阶段和产后阶段脏器脱垂和尿失禁的发生几率。

1.5产后大腹便便的原因分娩之后一段时间内,腹部会感觉稍微隆起,可能是腹直肌分离,由于孕期宝宝在子宫内逐渐增大以及孕期妈妈腰背部姿势的改变,将腹直肌向肚脐两侧过度拉伸,改变了腹直肌功能位,造成宝妈腹壁松弛、腰背部疼痛等问题长时间不能缓解。

产后42天复查,医护人员会根据宝妈的具体情况,指导进行康复训练。

1.6 清洗乳头和预防乳腺炎对宝宝哺乳之前最好清洗下乳头,但切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等,以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜,造成乳头皲裂,影响自身健康和哺乳。

科学坐月子讲义PPT课件

科学坐月子讲义PPT课件
妇产科副主任医师 谷玉凤
科学坐月子
坐月子多长时间? 为什么要坐月子?
胎盘娩出
产褥期
6周
全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态
坐月子的必要性

产褥期身体的变化

产褥期临床表现


产褥期生活常识

产褥期医学知识
月子饮食


产褥期两大任务



要 性
坐月子的必要性
适应全身各系统的明显变化 哺育新生儿
产后忌吃浓茶、咖啡、冷饮、巧克力、 奶油、咸鱼、腊肉、麦乳精等
月子饮食的重要性
产后各阶段饮食调理原则


产后适宜的食物
饮 食
饮食烹制的要点
饮食治疗注意点
具体食谱
产后食谱
阴道分娩产前、产后当天、产后七天食谱
剖宫产当天、术后七天食谱
阴道分娩、剖宫产后第8~14天食 谱
阴道分娩、剖宫产后第15~21天食谱
SUCCESS
THANK YOU
2020/10/2
不可哺乳情况
HbsAg、HbeAg、HbcAb阳性(大三阳) HbsAg、HbeAg阳性 乙肝活动期
肝功能异常 B超检查肝脏有实质性损害 即使乙肝病毒标志物阴性
可哺乳情况
HBsAg阳性 如果HBV-DNA阴性、 肝功能正常、B超检查无器质性改变者 HBsAg、HBsAb阳性
产后健康检查
产后6周 到原分娩医院进行
全身检查:血压、脉搏、血尿常、哺乳情况 若有内科合并症或产科合并症应作相应检查、妇检
坐月子的必要性

产褥期身体的变化

产褥期临床表现

看过宝妈都后悔了!科学“坐月子”,对错20问

看过宝妈都后悔了!科学“坐月子”,对错20问

看过宝妈都后悔了!科学“坐月子”,对错20问1,只有中国人“坐月子”?错!全世界的产妇都“坐月子”,因为这叫“产褥期”,产褥期和孕期类似,是女性特殊的一个时间周期。

全世界的产妇在这个时间内,都有一些禁忌,也就是“坐月子”。

不过区别是,有的禁忌是科学的,有的禁忌是愚昧的。

也就是说,全世界的产妇都“坐月子”,但一些人是科学的“坐月子”,一些人是愚昧的“坐月子”。

这里没有中国人外国人的区别,只有“科学”和“愚昧”的区别。

2,传统中国式“坐月子”需要30天,对吗?错!“坐月子”也就是产褥期需要6周,42天。

所以大家会发现,产后第一次检查一般都是安排在第42天。

因为42天这个周期,是现代医学已经确认了子宫从产后恢复到产前状态所需用的时间;而传统中国式“坐月子”需要30天的原因,是古代人不懂,随便就拿一个月为例了;但其实30天没有任何科学依据,应该42天。

3,传统中国式“坐月子”要求不下床活动,对吗?错!古代人生活条件差,产妇体质差,再加上东方的饮食习惯,造成产妇有贫血的很多;所以产后这些古代的女人特别容易晕倒。

古人也不懂贫血,没办法,就想出了让产妇躺床上不下地。

但现在情况完全不一样,产妇营养没那么差,不是那么“林黛玉”。

并且最重要的是:长时间卧床,容易形成“静脉血栓”,这对产妇有生命危险。

此外,现代妇女很多剖宫产,剖宫产产后如果不活动,很容易“肠粘连”。

所以如果“不下床活动”,你是顺产的话,纯粹自己让自己闷,还增加“静脉血栓”的发生可能性;你如果是剖宫产,不仅是让自己闷,还可能让自己“肠粘连”,过段时间还得要再次手术。

古代人不懂剖宫产,如果现在还学古人坐月子不下床活动,那是自己糟践自己的身体,太愚昧了。

4,坐月子如果下床活动,会造成子宫脱垂,对吗?错!正常的日常活动不会造成子宫脱垂。

子宫脱垂主要是个体体质原因(也就是说你的体质如果就是这样,你天天躺着也会脱垂);其次子宫脱垂是产褥期做了太剧烈的运动。

比如跑步,长时间站立负重等等。

科学坐月子攻略妈妈的二次成长

科学坐月子攻略妈妈的二次成长

科学坐月子攻略妈妈的二次成长在孩子出生后的一个月,妈妈需要进行坐月子的恢复期,这是一段极其重要的时间,对于新妈妈的身体恢复和宝宝的健康发育至关重要。

科学的坐月子可以帮助妈妈快速恢复体力,提高乳汁分泌,并且降低产后抑郁症的风险。

下面将为大家介绍一些科学坐月子的攻略,帮助妈妈度过这段特殊的时间,实现二次成长。

1. 坐月子的基本概念与原则坐月子是中国传统文化中的一种养生方式,主要是为了让妈妈得到充分的休息和滋补。

在坐月子期间,妈妈需要控制饮食,避免过多的活动,保持良好的心理状态等。

坐月子的基本原则是休息、保暖、饮食均衡、忌口和避免过多的刺激。

2. 坐月子的护理方法在坐月子期间,妈妈需要进行全面的身体护理,包括卫生护理、乳房护理和心理护理等。

卫生护理包括每日洗澡、更换干净的衣物和床上用品等;乳房护理主要是定时喂奶、正确按摩和清洁乳房等;心理护理则需要与家人保持良好的沟通,接受心理咨询等。

3. 坐月子的饮食安排科学的坐月子需要合理安排饮食,保证营养的均衡和摄入的量适宜。

妈妈需要多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如鸡肉、鱼肉、豆腐、奶类和蔬菜水果等。

同时,妈妈还需要避免辛辣刺激食物和刺激性饮料的摄入,以免对身体造成负担。

4. 科学的运动方式虽然坐月子期间需要休息,但适当的运动对于妈妈的身体恢复也是非常重要的。

妈妈可以进行一些简单的伸展运动,如扩展胸部、拉伸腰部等,以帮助减轻身体不适和促进血液循环。

同时,妈妈还可以适量地进行产后恢复训练,即通过专业的指导进行肌肉的锻炼和塑形。

5. 心理健康的重要性坐月子期间,妈妈的心理健康同样需要得到重视。

产后抑郁症是一种常见的心理问题,容易在坐月子期间出现。

因此,妈妈需要与家人和朋友保持良好的沟通,接受专业的心理咨询,保持积极乐观的心态,从而缓解压力,保持心理健康。

在保证坐月子期间的科学恢复的同时,妈妈也可以通过这段时间迎接二次成长。

她可以利用这个时间更好地了解自己的身体和心理需求,思考未来的人生规划,并且学会更好地照顾自己和宝宝。

科学坐月子

科学坐月子
及 时梳 洗 很 必 要
在 月子 罩面 新 妈 妈 很 易 出汗 , 在 睡 后 酮 来 尤 为 明 显 .常 常 满 头 大 汗 此 时 如 不 及 时 擦 洗 ,很 易 导 致 局 部 感 染 或 受 凉 感 冒 。 因此 新妈 妈
应 用 洁 净 温 水 勤 擦 身 、 勤 换 内衣 洗 澡 、洗头 ,保持 皮 肤 清 洁 干燥 。
●墨盈 HEALTH REv
净 以 前 禁 忌 盆 浴 :洗 头 时 水 温 适 宜 ,注 意 体 位 舒 适 ,选 择 适 合 自身 发 质 的 洗 发 露 ,应 顺 着 头 发 方 向 轻 轻 梳 洗 , 避 免 将 头 发 聚 集 一 起 搓 洗 ,洗 完 后 用 吸 水 性 能 较 好 的 毛 巾 初 步 擦 干 后 再 用 吹 风机 吹干
n腔 生很蕈要
因 新妈 妈 产 后 进 餐 次 数 多 ,食 物 残 渣 存 留在 牙 齿 表 面 和 牙 缝 里 的机 会增 多。 因 此 产妇 更 应 注 意 保 持 口腔 卫 生 。产 后 应 该 每 天 早 、晚 各 刷 一 次 牙 ,每 次 进 餐 后 都 要 漱 口 以 保 持 口腔 清 洁 。 为防 止 刷 牙 时 牙 龈 出血 ,建 议 选 用 较 为 柔软 的 牙 刷 刷 牙 。
坐月子 休 息活动结合好
传 统 的 坐 月子 观 念 认 为 :产 妇 体 质 虚 弱 ,需 静 养 ,要 长 期 卧 床 ,甚 至 连 饭 莱 都 端 到 床 上 吃 ,不 能 用 力 、不 能 做 家 务 ,否 则 会 患 上 子 宫 脱 垂 、脚 后 跟 痛 、腰 酸 背 痛 等 等 ,其 实 这 些 观 点 没 有 任 何 的 科 学 依 据 , 不应 提 倡 。
倾 诉 ,做 好 自我 心理 调 适 。 色lJ造 健 康 的产 后 修 养 环 境— — 安 静而 不 寂 寞 ,多 外 出 走 走。 善待 自己 , l央乐 心 l青。 珍 惜每 一 个 睡 眠 机 会 ,学 会 与 孩 子 同步 休 息 。 家庭 关爱 ,要 把 生 育孩 子 看 成 是 一 件 家 庭 大 事 。 寻 求 帮 助 ,新妈 妈 无论 是在 养 育 孩 子 过 程 中 ,还 是 自身 康 复 过 程 中 遇 到 问 题 都 应 及 时 寻 找 帮 助 ,如 出 现 较 为 严 重 的 心 理 问 题 更 应 及 时 心理 门诊 。

科学坐月子科普对名

科学坐月子科普对名

科学坐月子科普对名什么是坐月子?坐月子是中国传统文化中的一种习俗,指的是女性在生完孩子后,通过特定的饮食、生活习惯和护理方式,来恢复身体健康和调理内脏器官的一段时间。

坐月子的时间一般为一个月,因此得名坐月子。

坐月子的起源和意义坐月子的起源可以追溯到古代中国,当时的人们相信,女性在生完孩子后,身体会经历一段虚弱和脆弱的时期,需要通过特殊的护理来恢复健康。

坐月子的目的是为了保护女性的身体,促进产后恢复,同时也为了保护新生儿的健康。

坐月子在中国文化中有着重要的意义,它被认为是传承和弘扬中华民族优良传统的一种方式。

坐月子期间,家人会给予女性特殊的关怀和照顾,这也体现了家庭的温暖和亲情。

此外,坐月子还有助于女性调整心态,适应新角色,为母亲的责任做好准备。

坐月子的科学原理虽然坐月子在中国文化中有着悠久的历史,但现代科学已经对坐月子的一些做法进行了解释和验证。

以下是坐月子的科学原理:1.饮食调理:坐月子期间,女性会遵循一定的饮食规律,如进食富含营养的食物,补充蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。

这有助于女性身体的恢复和产后乳汁的分泌。

2.休息养生:坐月子期间,女性需要充分休息,减少体力劳动和精神压力。

这有助于恢复体力和调整身体机能。

3.保暖护理:坐月子期间,女性需要保持身体的温暖,避免受凉。

这有助于促进血液循环和新陈代谢,提高免疫力。

4.心理疏导:坐月子期间,女性会面临身体和心理上的变化,可能会出现情绪波动和焦虑等问题。

家人的关怀和理解可以帮助女性缓解压力,调整心态。

坐月子的注意事项虽然坐月子有着一定的科学原理,但在实践中仍需注意以下事项:1.饮食平衡:坐月子期间,女性需要摄入平衡的营养物质,但也要避免过量。

过量摄入某些食物可能会导致身体不适或不良反应。

2.合理运动:适度的运动对于恢复身体健康是有益的,但过度运动可能会对身体造成伤害。

女性在坐月子期间应遵循医生或专业人士的建议,选择适合自己的运动方式。

3.避免受凉:保持身体的温暖对于坐月子期间的女性来说非常重要。

科学坐月子资料

科学坐月子资料

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第十六页,共31页。
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产后护理—性生活与避孕
➢ 产褥期内禁忌性生活。 ➢ 产后不哺乳者,通常在产后4~8周月经复潮 ➢ 产后哺乳者,月经延迟复潮,甚至不来潮,但也有按时来潮者 ➢ 产后42天复查,产后42天起应采取避孕措施 ➢ 哺乳期宜用工具避孕,不宜口服避孕药
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科学坐月子
产后生理特点
产后心理调适
产后日常生活护理 产后饮食
产后运动
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月子中的饮食原则
➢ 均衡饮食,食物多样,增加鱼、禽、蛋、海产品等的摄入
➢ 适当增加奶类,多喝汤水
➢ 不食用刺激性食物及含咖啡因饮料 ➢ 不随便服用药物 ➢ 多吃蔬菜水果
可基本恢复 。
➢ 若断裂严重造成盆底松弛,如过早参加重体力劳动,或分娩次数多,严重者可造成阴道壁及子宫脱垂。
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科学坐月子
产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理
产后饮食
产后运动
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产 褥期精产神妇上的,心情理绪变不化稳定
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第一周
脚踩踏运动
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第二十七页,共31页。
27Βιβλιοθήκη 第二周挺腹运动仰卧起坐
侧抬腿运动
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第二十八页,共31页。
产后瑜伽
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科学坐月子课件

科学坐月子课件

科学坐月子课件科学坐月子课件近年来,随着科技的不断进步和人们对健康生活的追求,科学坐月子逐渐成为了当代年轻妈妈们所关注的话题。

科学坐月子课件作为一种传播科学坐月子知识的工具,正逐渐受到越来越多人的关注和喜爱。

一、科学坐月子的重要性科学坐月子是指在产后恢复期间,通过科学的饮食、休息和护理等方式,帮助产妇恢复身体健康,提高免疫力,预防产后并发症的一种方法。

科学坐月子的重要性不言而喻,它直接关系到产妇的身体健康和宝宝的成长发育。

二、科学坐月子课件的目的科学坐月子课件的目的是为了向产妇和家属传授科学坐月子的知识和技巧,帮助他们正确理解和实施科学坐月子的方法。

通过科学坐月子课件的学习,产妇和家属可以了解到什么是科学坐月子,为什么需要科学坐月子,以及如何进行科学坐月子等内容。

三、科学坐月子课件的内容科学坐月子课件的内容通常包括以下几个方面:1. 产后身体恢复知识:介绍产后身体的变化和恢复过程,包括子宫收缩、乳房护理、排便排尿等方面的知识。

2. 饮食调理:介绍产妇在坐月子期间应该注意的饮食调理,包括合理搭配营养、忌口食物、补充水分等方面的内容。

3. 休息与运动:介绍产妇在坐月子期间的休息和运动方式,包括合理安排休息时间、正确的睡眠姿势、适量的产后恢复运动等方面的内容。

4. 心理调节:介绍产妇在坐月子期间的心理调节方法,包括产后抑郁的预防和处理、与宝宝的亲子互动等方面的内容。

5. 宝宝护理:介绍宝宝在坐月子期间的护理知识,包括宝宝的喂养、洗澡、睡眠等方面的内容。

四、科学坐月子课件的优势科学坐月子课件相比传统的口头传授和书面资料,具有以下几个优势:1. 图文并茂:科学坐月子课件可以通过图片、图表等形式直观地展示相关知识,使学习更加生动有趣。

2. 互动性强:科学坐月子课件可以设置互动环节,让学习者积极参与,提高学习效果。

3. 灵活性高:科学坐月子课件可以根据不同的学习需求进行定制,灵活调整内容和形式,满足不同学习者的需求。

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产后腹壁明显松弛,腹壁紧 张度需在产后6-8周恢复
坐月子的必要性

产褥期身体的变化

产褥期临床表现


产褥期生活常识

产褥期医学知识
月子饮食
体温
多数在正常范围内。
可在产后24小时内略升高 一般不超过38℃
泌乳热:产后3-4天出现
产 褥
子宫复旧
37.8-39℃,持续4-16小时

临 产后宫缩痛 床
要淋浴,不可盆浴
浴室要保暖、防署、防 风
洗 澡
洗澡时间以5-10分钟为宜 水温35-37℃
洗澡后要将身体上的水擦干
时间 注意事项
好处
洗头
产后第一周内就可以洗头
电吹风将头发吹干 千万不要湿着头发结辫或睡觉
保持清洁,避免感染 促进头皮血液循环,保持好的发质 刺激头皮上的经络,提高精神
刷牙
每天早晚各刷牙一次 每次进食后漱口
坐月子的必要性

产褥期身体的变化

产褥期临床表现


产褥期生活常识

产褥期医学知识
月子饮食

生殖系统


循环系统
身 体
消化系统
的 变
泌尿系统

腹壁
子宫

宫颈
殖 系
阴道

外阴
盆底组织
胎盘娩出后,宫底在脐下一指 产后第一天略上升至脐平
子 宫
以后每天下降1-2cm 产后1周约妊娠12周大小 产后10日,子宫降至骨盆腔内 产后6周恢复到孕前大小

产后体操
期 生
娱乐

卫生


束腰
性生活
看书及电视
光线要充足 姿势要正确 时间不要太长 (1小时内)
居室

活动与休息

产后体操
期 生
娱乐

卫生


束腰
性生活
产后何时能洗澡?
产后可否洗头?
洗澡
阴道分娩无伤口 阴道分娩有伤口 剖宫产
分娩2- 3天后即可洗澡 拆 线后2-3天伤口愈合好
即可洗澡。
未洗澡之前可擦浴

束腰
性生活
产后可否束腰?
适应范围


作用
注意事项
剖宫产产妇腹部切口拆线前
减少咳嗽所产生的疼痛和 站立或走动时牵拉伤口的疼痛
束腹时松紧要合适
除此之外产后不主张束腰 产褥期后生殖器官恢复正常方可束腰
使腹压增加,盆底组织对 生殖器官的支撑力下降
束 腰 的 危 害
子宫下垂 子宫严重后倾后屈
阴道前后壁膨出
产后1-2日出现,持续2-3日消失


血性恶露:色鲜红,量多,持续3-4天
恶露
浆液恶露:色淡红,持续10天左右
白色恶露:色泽较白,质粘稠,持续约3周
褥汗
坐月子的必要性

产褥期身体的变化

产褥期临床表现


产褥期生活常识

产褥期医学知识
月子饮食
居室

活动与休息

产后体操
期 生
娱乐

卫生


束腰
性生活
会阴处理
会阴有切口
用聚维酮碘液擦洗外阴,每天2-3次 每次大小便后要随时用温开水 由前向后冲洗或擦洗外阴
会阴无切口者
每次大小便后要随时用温开水 由前向后冲洗或擦洗外阴
会阴垫和卫生巾合格的、要勤换 内裤要勤洗
产褥期内不要直接吹风
卫 生
产褥期内不要湿冷水
居室

活动与休息

产后体操
期 生
娱乐

卫生

功效:运动腹部,活动内脏
举腿运动
仰卧位,两臂伸直平放于体侧 左右腿轮流举高与身体成一直角
功效:加强腹直肌和 大腿肌肉力量
缩肛运动
仰卧位,双膝屈膝分开 再用力向内合拢,同时吸气收缩肛门,坚持3-5秒 然后双膝分开,并呼气放松肛门
功效:锻炼盆底肌肉
活动的原则 尽早活动 循序渐进 量力而行
居室

活动与休息
产后1周宫口关闭
宫 颈
产后4周恢复至非孕时状态
阴 道
分娩后阴道腔扩大 阴道粘膜皱襞减少或消失
产褥期结束仍不能完 全恢复至未孕时的紧张度
处女膜在分娩时撕裂,形成残

缺的处女膜痕

分娩后轻度水肿,于产后2-3日 逐渐消退。
盆 底 组 织
分娩可造成盆底组织弹性减弱或撕裂。

生殖系统


循环系统
身 体

次日可在室内随意走动


钳产等适当推迟活动时间
剖宫产

术后6小时绝对卧床休息


6小时后可在床上活动,如翻身、侧卧等


次日可在床上坐起、起床活动
有利于子宫的复旧及恶露的排出

促进肠蠕动、防止肠粘连

活 动
加强胃肠道的功能 增进食欲、减少 便秘


预防褥疮

预防静脉血栓形成
促进膀胱排尿功能恢复,减少感染
产后前3周仍以卧床休息为主

动 与
3周以后才能进行家务劳动


每日睡眠8小时以上
居室

活动与休息

产后体操
期 生
娱乐

卫生


束腰
性生活
产后24小时即可开始做产后保健操



难产产妇可推迟2~3天

每日1~2次,每次15~30分钟,循序渐进
呼吸运动
仰卧位,两臂伸直平放于体侧 深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气
产后康复顺利者,6-8周经医生检查, 一切情况良好,即可恢复性生活
坐月子的必要性

产褥期身体的变化

产褥期临床表现


产褥期生活常识

产褥期医学知识
月子饮食
切口


月经恢复


避孕


哺乳

产后检查
剖宫产切口
切口愈合约需一周 完全复原则需4-6个月
术后6-7天左右拆线
术后平卧位是对子宫收缩疼痛最敏感的体位 应采取侧卧位,使身体和床成20-30°角 可减轻疼痛
产妇房间可否开空调?
冬暖夏凉,空气新鲜, 阳光充足,清洁舒适、安静
室温夏天25-28℃、

冬天20-22℃

湿度60-65%
室内每日早晚各通风换气1次
每次20-30分钟
避免风直接吹到产妇和BB
居室

活动与休息

产后体操
期 生
娱乐

卫生


束腰
性生活
阴道分娩

产后6-12小时即可起床轻微活动

科学坐月子2
科学坐月子
坐月子多长时间? 为什么要坐月子?
胎盘娩出
产褥期
6周
全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态
坐月子的必要性

产褥期身体的变化

产褥期临床表现


产褥期生活常识

产褥期医学知识
月子饮食


产褥期两大任务

的必Biblioteka 要 性坐月子的必要性
适应全身各系统的明显变化 哺育新生儿
顺利康复 母乳喂养成功
妨碍了腹腔器官的血液循环
腹胀、消化不良、便秘及痔疮
盆腔血液运行不畅,抵抗力下降 盆腔炎、盆腔淤血综合征等
妊娠期间所增加的脂肪约3345克 同时分布于胸部、腹部和臀部
这些脂肪并不会因为 产后束腰而消失
居室

活动与休息

产后体操
期 生
娱乐

卫生


束腰
性生活
产后何时可以开始性生活?
性生活
产褥期内禁止性生活
消化系统
的 变
泌尿系统

腹壁
子宫胎盘血循环终止



大量血液从子宫涌入产妇体循环

潴留的组织间液回吸收
妊娠期胃肠肌张力及蠕动均减弱

化 系
妊娠期胃酸分泌量减少

产后需1-2周逐渐恢复

妊娠期体内潴留的多量水分主要经肾排出
尿


产后1周内尿量增多
腹 壁
下腹正中线的色素 沉着逐渐消退
妊娠纹由紫红色变成 银白色
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