女人长胖就这3大时期注意改善一生苗条

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女性身材变胖三阶段

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女性身材变胖三阶段
导语：肥胖是女性极为敏感的话题，每个女性都不希望自己被人叫做“肥猪”、“胖妞”，然而发胖总是时不时地侵袭在女士们的身上，尤其是20到30岁的
肥胖是女性极为敏感的话题，每个女性都不希望自己被人叫做“肥猪”、“胖妞”，然而发胖总是时不时地侵袭在女士们的身上，尤其是20到30岁的女性更是极为烦恼，因为突如其来的肥胖，严重影响他们的生活和工作。

那么，为什么20到30岁之间女性的体重最容易发胖呢？专家认为：毕业离校、结婚、怀孕这三个阶段是女性容易发胖的时间，会让女人的身材亮红灯。

现在，让我们一起来揭开这三个阶段是如何引起女性肥胖的秘密吗！
一、女性身材肥胖的三个阶段
变胖第一阶段：毕业离校是女性长胖的危险期
毕业离开学校是女性要特别注意的一个长胖危险期，很多女性离开学校开始工作之后都减少了参与运动的时间，此外一些女性还会为自己吃巧克力、薯条等高热量零食找到一个借口，因为工作量大，所以需要补充充足的营养物质。

同时，一些女性还会因为工作压力大而暴饮暴食发泄自己的情绪，从而导致自己发胖，身材走形。

变胖第二阶段：婚姻是女性发胖的一个诱发因素
之所以说20到30岁之间女性的体重最容易飙升的另外一个诱发因素是——“婚姻”。

很多女性因为结婚，自己的饮食习惯变得和自己的丈夫一样，食欲也大增，这样体重自然而然变大。

另外，结婚之后多数女性的业余生活是坐在沙发上看电视或者光盘，而不是像以前那样和朋友、同学外出活动。

久而久之，女性的身材也就会发生变化，导致肥胖。

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为什么更年期女性容易发胖？做到这 3 点,轻松保持苗条!

为什么更年期女性容易发胖？做到这3 点，轻松保持苗条！
更年期伴随着一些不期而遇的小烦恼，比如“发福”这个让许多姐妹头疼的话题。

发福原因：激素变化
更年期，随着卵巢功能的逐渐衰退，雌激素水平显著下降，这不仅影响情绪与睡眠，还悄悄改变了我们的新陈代谢率。

身体开始倾向于储存脂肪，尤其是腹部周围，使得“发福”变得更容易。

但别担心，了解原因只是第一步，改变从现在开始！
更年期科学调整，一切皆有可能！
秘诀一：均衡饮食
多吃蔬果：富含纤维，帮助消化，减少热量摄入。

优质蛋白：鱼、禽、豆制品，助力肌肉维持，提升基础代谢。

控制糖分与油脂：减少加工食品，选择全谷物和低脂食物。

秘诀二：规律运动
有氧运动：如快走、游泳、瑜伽，提高心肺功能，燃烧脂肪。

力量训练：增强肌肉力量，提升基础代谢率，打造紧致线条。

持之以恒：每周至少150分钟中等强度运动，让运动成为生活的一部分。

秘诀三：情绪管理与辅助调养
良好心态：保持积极乐观，减少压力对食欲的负面影响。

充足睡眠：高质量睡眠有助于调节激素平衡，减少饥饿感。

专业辅助：思妍金巢安，专为更年期女性设计，自然调节内分泌，辅助管理体重，让您在更年期也能优雅绽放。

亲爱的姐妹们，更年期不是终点，而是新生活的起点。

记住，无论年龄几何，美丽与自信永远是我们最宝贵的财富！。

快来看女生最容易发胖的三个时期你知道哪个呢

快来看女生最容易发胖的三个时期你知道哪个呢
女生易胖的三个时期
01
青春期
女性进入青春期后，雌激素水平上升，皮下脂肪增多，堆积在下肢，引发女性体形的变化，身体逐渐丰满起来，年轻非肥胖的女性和男性体脂含量分别是25%～28%和15%～18%。

02
妊娠哺乳期
怀孕哺乳时期的女性易发胖的原因主要有：
第一，机体内分泌代谢的剧变，促进脂肪的储存；
第二，营养的充分摄入；
第三，活动减少。

还有，妊娠时子宫增大、腹壁肌肉扩张，分娩后腹壁松弛、腹肌失去弹性，也容易使脂肪沉积。

分娩后的肥胖是妊娠、生育带来的必然结果，在体内激素水平恢复至正常后，脂肪会自然消减，但如果妊娠时过度肥胖，就为以后的肥胖埋下隐患。

03
更年期
女性到在更年期，卵巢功能减退，雌激素水平下降，脂肪易堆积在人体组织松软处，如颈肩部、腹部、腰部等。

人到中年后，基础代谢下降，人体热量过剩，。

保持身材苗条你需要做的11件事

保持身材苗条你需要做的11件事看到别人30多40多岁了身材仍保持得如同20岁，那么她们是如何保持身材苗条如20岁的呢？曲姿健康瘦身的专家告诉你，如果在每天早晨醒来请记得做好这11件事，饮食与运动搭配，不想身材苗条都难！1、睡不好会发胖，应早睡早起下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。

”无形中给自己一种压力。

每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。

当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。

如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。

睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

2、学张曼玉保持身材方法：空腹喝一杯温淡盐水张曼玉的美貌和身材是天下人公认的，而且随着年纪增大，她却越来越有韵味，没有中年妇女的斑、小肚子、赘肉。

张美女的办法是：每天早晨的第一件事就是空腹喝一杯温的淡盐水。

不要喝的太快，或者太急，就拿着杯子，晃晃悠悠的慢慢的喝下去，只要是在起床后空腹喝就OK了。

空腹喝淡盐水有副作用吗？很多资料表明：空腹喝淡盐水不会有副作用的。

因为盐水可以清肠。

早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅，而且盐水可以使皮肤变好，把毒素排出去了，也不会发胖。

所以空腹喝淡盐水是不会有副作用的。

PS：一定要是淡盐水。

3、清晨醒来时多吃食物这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。

早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。

人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。

随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。

如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。

茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

4、和孩子一样喝奶一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。

是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。

人生有四个发胖危险期

一生有四个发胖危险期，你正处于哪个阶段？如果说在小事上不节制会造成什么危害，那发胖就是最好的例子。

肥胖是健康大敌，特别是在秋冬季之间，很多人都会感觉自己突然之间变胖了。

专家称，胖瘦跟人生阶段也有关系，可能你正处于肥胖的危险期，怎么巧妙的避开呢？其实是有办法的！第一阶段：工作头三年很多人毕业后，进入社会工作不久就容易发胖，肚子也越来越圆。

这主要是刚入职场，工作压力大，吃饭开始变得不规律，工作节奏一快，吃饭速度也越来越快！《医说》中记述说：“食不欲急，急则报脾，法当熟嚼令细。

”意思是说，吃饭时要细嚼慢咽，否则就会损伤脾胃。

进入工作后，很多人没有时间自己做饭，都选择在外面吃快餐，甚至为了挤出时间工作，常以速战速决的战斗模式快速消灭食物。

久之脾胃失调，因消化不良而导致废物堆积，脏腑内热气过盛，脂肪在皮肤下渐渐增加。

第二阶段：结婚以后刊登在《肥胖》杂志和《商业周刊》网站的一项研究发现，已婚夫妇变胖的机率是正在恋爱但尚未结婚或同居的人的两倍。

专家称，这或许与婚后二人的“松懈”状态有关。

结婚前，二人都比较注重形象，常常健身和参加各种体育锻炼，以保持健壮的体态、苗条的身材。

而结婚后他们不再那么注重形象，锻炼随之减少，就连热恋时的“轧马路”、逛公园这些“强制性”的燃烧脂肪、消耗能量的“体育运动”，也逐渐被抛到九霄云外。

相反，在厨房大显身手的机会增多，每天做上几道爱吃的菜，一起有说有笑会格外开心，胃口自然好。

锻炼时间减少、吃得却多了，加上心情不错，越来越胖就没什么可奇怪的了。

第三阶段：40岁左右人一旦到了中年，体力会大不如从前。

中医认为“人到四十，阳气不足”，也就是说壮年之后（女性是42岁，男性是48岁）人体的阳气升发活力有所下降，便会出现一个生理性的消降过程，比如基础代谢率下降、体力会大不如从前等。

但此时，食量仍未降低。

加上饮食质量提高、应酬多，使得摄入的总热量大于消耗的热量。

多余的热量就会转化成脂肪储存在皮下，造成体重增加，啤酒肚、麒麟臂、大象腿、水桶腰、大饼脸等也就纷纷出现。

女人最易发胖的5个危险时期!

女人最易发胖的5个危险时期！
减肥瘦身一直以来都是大部分女人的苦恼，其实，尽管人们大多在一生中体重都会有一定的增减，但在以下五个“时期”是最容易发胖的哦！所以在这五个时期要特备注意保持身材啊！下面就来看看究竟是哪五个最危险的时期吧！
节食反复期
不少节食者在节食之后体重并不见下降，出于失望或沮丧，便又抛弃节食计划，并恢復塬来的饮食习惯。

如果节食像叁天打鱼两天晒网一样，反而更会导致体重节节上升。

鉴于此，节食减肥必须有耐心和恒心。

新婚期
统计显示，在新婚半年之内，不论是新娘还是新郎，其体重平均可增加3-5公斤。

这是因为新人们往往感情缠绵，恋床和整天无所事事地“泡”在一起的时间大大增加了，而户外活动和体育活动的时间减少。

此外，以往的生活节奏随小家庭的建立也可能被打破，小两口在开始他们的新生活时摄入的食品也过于丰富--所有这一切自然给发胖创造了有利条件。

职务晋升期
当您“高升”之时，免不了有人为您摆出盛宴。

您在得意心态的支配下，食欲也会更加旺盛。

此外，更高的职务也意味着您会面临较陌生的同事和下属，以及须负起更多的责任，这些都可能给您带来精神压力，而这种压力又往往会惊奇地催促您多喝酒、多吃零食！
哺乳期。

达人分享警惕最易发胖的四个阶段

达人分享警惕最易发胖的四个阶段#减肥#如今生活幸福太多人都容易肥胖，对于爱美的女人来说可真是一件头疼的事，尤其是女人一生中很多阶段都容易发胖，不仅会影响身材很多时候也会影响身体健康，所以为了健康和身材，现在给大家盘点下女人最易发胖的四个阶段，提前注意保持美丽身材。

青春期。

女性进人青春期以后，身体发育很快，呈现出明显的第二性征，如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多和身体逐渐丰满等。

青春期女孩食欲旺盛，爱吃零食，活动又少，能量吸收大于消耗，导致过剩的能量转化为脂肪，造成肥胖。

所以，要想保证青春期健康正常发育，必须依赖合理适时的饮食，多增加体育锻炼和体力劳动。

合理的饮食包括富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物，如鱼、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果，少吃含脂肪多的食物。

妊娠期。

女性在妊娠期间也很容易发胖，主要是由于营养过剩和活动过少。

妊娠期间，为了胎儿的发育，孕妇往往多吃、多喝、多睡，以为身体越胖越好，最后导致营养过剩，体内脂肪增加；母亲自己超重，而孩子的体重并没有增加。

更有甚者，由于肥胖引发糖尿病、高血压等妊娠并发症，影响胎儿的健康。

所以，女性在妊娠期间，既要注意合理饮食，适当增加热量，还要注意蛋白质、钙、铁、维生素的摄入，控制脂肪及甜食。

另外，有计划地进行运动，比如做些家务、散步等，以防止妊娠期肥胖。

中年期。

女性步入中年后，事业家庭相对趋于稳定，许多人知天命后随遇而安，自然感到非常轻松，加之活动过少、饮食不当，势必导致心宽体胖。

女性在中年期，一定要注意坚持体育锻炼，进行散步、慢跑、爬山、做操等有氧运动，将体内多余的脂肪“燃烧”掉。

要科学地安排每日三餐，定时、定量、定餐，粗细搭配，荤素搭配，干稀搭配，适量饮茶，少吃盐和糖。

更年期。

更年期是由中年向老年过渡的时期，也是人最容易发胖的时期。

更年期妇女卵巢功能日渐衰退，体内激素水平紊乱，营养代谢调节失衡。

更年期妇女情绪变化很大，有些人以吃喝弥补情绪的涨落，结果造成肥胖。

女性三个时期最易发胖

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女性三个时期最易发胖
导语：对爱美的女性来讲，最不能容忍的就是肥胖，健康养生网为你介绍三个最易发胖时期，希望能引起注意。

青春期：青春期女性内分泌的变化是导致...
对爱美的女性来讲，最不能容忍的就是肥胖，健康养生网为你介绍三个最易发胖时期，希望能引起注意。

青春期：青春期女性内分泌的变化是导致发胖的主要原因。

这个时期，性激素分泌旺盛，女性的脂肪增长比率远远高于男性，这种代谢失衡，使得过量脂肪堆积起来。

产后：产后妇女很易发胖，一则由于怀孕期及哺乳期充分的营养摄入，二是胎儿发育过程中对腹部的挤压，三是内分泌代谢的巨变，使身体机能发生变化。

因此，产后肥胖常伴有气血两亏，皮肤弹性下降等。

人过中年：女性进入中年，内分泌紊乱常造成脾肾气虚、气血不畅，而繁忙的家务、紧张的工作，又使女性常忽视自己，肥胖综合征经常并发，影响身心健康。

因此，科学减肥，要从本质入手，不但要分解脂肪，更要建立机体的全新代谢平衡。

尤其在当前减肥产品市场大战中，更应理性，科学找到自己的肥胖原因，这时可以求助于中医。

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黄金减肥时间是什么时候

黄金减肥时间是什么时候减肥一直都是我们经久不衰的话题，因为随着生活质量的提高，肥胖的人越来越多，肥胖对于身体健康是没有好处的，像是高血压、心脏病等很多都是由于肥胖引起的。

因此减肥是我们都想要做的，那黄金减肥时间是什么时候?这是大家都想知道的，下面就关于这个问题为大家简单的介绍一下。

黄金减肥时间是什么时候?一、减肥黄金期就是产后六个月的时间。

产后有没有及时减重，和以后体重的增加有很大的联系。

产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8～10年后，平均体重会增加8.3千克。

产妇生完孩子后，限于身体情况和恢复状况，进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。

产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。

有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。

运动的形式可以选择，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。

科学的力量训练，则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。

二、月经干净后的一周内。

因为在月经期间消耗的体内糖分为原来的将近两倍，在这期间没有刻意节食的女性朋友可以发现体重还会稍微减轻点。

从月经的第三天开始体内的孕激素升高加快新陈代谢速率，更有效的促进脂肪的燃烧。

所以从第四天开始有氧运动、健身、形体舞蹈等科学的有氧训练都能达到事半功倍的减肥效果。

上文就是关于黄金减肥时间是什么时候的简单介绍，希望以上的介绍会对大家有帮助。

其实对于减肥这件事来说，我们只要坚持，就会看到效果的。

经常的运动，饮食要合理健康，不暴饮暴食，减肥就成了水到渠成的事了!加油吧~!。

胖女孩如何三个月减脂逆袭

胖女孩如何三个月减脂逆袭
阶段一：（140斤-112斤）
方法：严格控制饮食
这个阶段主要是控制饮食，少吃但不是不吃！
每天一杯咖啡促进代谢，2000ml的量水加快燃脂！
食谱方法：碳循环饮食减肥法
无碳日、低碳日、高碳日、七天为一个周期，周日放纵日。

这个阶段坚持了两个月瘦了25斤，这段时间是比较痛苦的，每日一称给自己动力！
阶段二：（112斤-95斤）
方法：轻断食
减到100斤左右就不怎么掉秤了，第一次遇到平台开始轻断食期，适当的轻断食可以调整饮食结构和肠道环境，轻断食只适合短期不适合长期！后期复食巩固，不然容易出现反弹！
运动建议：轻断食期间不需要运动！
阶段三：调理保持期（95斤-92斤）
方法：逐步恢复饮食
这个阶段主要是在饮食上饮慢慢增量，但不要吃撑自己，这是给身体一个适应的过程。

也是慢慢恢复巩固阶段，恢复代谢，巩固身体机制，但没想到又慢慢瘦了点真的太开心了！
第一周：在第二阶段的基础上，每天多吃100g的熟食，食物可以丰
富一些适当加餐一份水果/一份蔬菜沙拉
第二周：一周结束再称体重，因为后面体重掉秤会非常慢，所以不要每天都上称！如果上称基数不变还掉就再增加，如果变重了，就继续第一周！
饮食注意事项：
不要节食节食只会降低你的基础代谢
不要不吃晚饭每一餐都要吃，最好少吃多餐
不要长期戒掉碳水碳水、蛋白质、脂质都是人体必需
以上就是我的减肥经验分享，减脂期间导致破功的原因是嘴馋你吃过的量，称会帮你称着，我们胖真的不是因为我们饿，而都是因为“嘴馋”！这个才是大元凶！管住嘴迈开腿，一定会瘦下来！。

产后成为大肥婆,三招教你变时尚辣妈

产后成为大肥婆，三招教你变时尚辣妈很多妈妈生完小孩之后就成了大象腿、水桶腰，面对自己走形的身材真是着急。

下面小编给大家支三招，如果你按照这三招走，保证恢复S型完美身材。

一部曲：树立正确的观念专家指出，产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。

但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。

因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

而服用减肥药更不可取，因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。

哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。

有些新妈妈，怕喂奶使乳房越来越松弛、下垂，影响体形美，而采用人工喂养。

这种做法不仅不利于婴儿生长发育，也不利于恢复和保持自身体形。

因为哺乳时，由于婴儿吮吸刺激乳头，可使母体的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宫收缩，并使臃肿的腹壁迅速复原。

催乳素通过作用于乳房的腺上皮质细胞和乳房悬韧带，可防止乳房过度下垂。

哺乳还可加速乳汁的分泌，促进母体的新陈代谢，消耗妊娠期内所积聚的脂肪，减少皮下脂肪贮存，从而有效地防止肥胖。

哺乳时应让孩子交替吮吸双侧乳房，以保持两侧乳房大小相同，丰满健美。

二部曲：适当有氧运动生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第二或第三天下床走动较佳。

专家表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。

等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。

孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。

适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。

三部曲：合理调整饮食专家提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。

女性在什么时候最容易长胖

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生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏女性在什么时候最容易长胖
导语：很多女性为了追求身材上的窈窕不惜以伤害自己健康的方法减肥，其实只要掌握好容易长胖的几个时期，肥胖完全是可以预防的。

女性在什么时候最容易长胖
在这个追求骨感美的时代，如何控制体重、保持苗条身材成为了女性朋友的一个重要课程。

其实女性在一生中有几个比较容易发胖的时间，如果不小心在那些阶段长胖了不去减肥，可能你就真的会胖了。

1、发育阶段肥胖是正常现象进入青春期，女性卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，体内脂肪增多、身体逐渐丰满，这是自然发育所不能跨越的现象。

有人担心，青春期的肥胖会一发不可收拾，因此一味节食，久而久之造成了心理性厌食，营养严重缺乏。

实际上，青春期肥胖对于性成熟、月经来潮并形成规律起着至关重要的作用，因此无须多虑。

2
、生育阶段体重会增加女性在生育孩子之后体重会有明显增加，。

女人一生中的最佳保健时间

女人一生中的最佳保健时间改善体质的最佳时间第一时间段是月经初潮时期。

此期若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，勤上运动场，可使抗病能力大大提高。

第二个时间段是孕期和产后。

由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。

这时如果你想改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。

第三个时间段是绝经期。

此时人体应激反应相应迟钝，易致体内平衡遭受破坏。

此阶段注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，将惠及你的晚年。

预防肥胖的最佳时间女性的一生中有三个时间段最容易发胖。

一是儿童期。

一项调查资料表明，凡10～13岁期间体重超标者，到30岁后，有88%的可能性成为大腹便便者。

如此阶段体重正常，以后发胖的可能性减少60%。

二是15～25岁的10年间。

这10年间正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性激素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“发福”。

三是40岁以后，头脑中的下丘脑功能降低，饱腹感迟钝，容易贪食而肥胖。

补钙的最佳时间人的一生都要注意补钙，对女性而言以12～14岁的儿童时期最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。

美国研究人员以94名12～14岁的青春期女性观察对象，每天服用250毫克钙片，结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高，到18岁时前者的骨质较后者的高6%，而在人的一生中，18岁的骨质状态很关键，可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生，故女性有少年补钙终身受益之说。

防心脏病的最佳时间一般说来，女性在绝经前的心脏状况明显优于男性，罹患心脏病的几率低，但绝经后就不一样，心脏受害的可能性大大增加。

日本学者的研究表示，与心脏病关系最为密切的血清胆固醇，从自然绝经前3年起开始明显升高，持续至自然绝经后1年。

因此，为保护心脏，在自然绝经前3年就应定期化验胆固醇并着手防治，直到绝经后1年，不可有丝毫麻痹。

治疗盆腔炎的最佳时间盆腔炎是女性常见的妇科病，以月经期治疗为最佳时机。

因为月经期整个盆腔充血，给予同等剂量药物，随血流分布于盆腔的药物量较平时增多，并直接作用于子宫内膜等处，从而提高疗效。

更年期“发福”来袭？三招秘诀让你优雅蜕变!

更年期“发福”来袭？三招秘诀让你优雅蜕变！
进入更年期后，不少女性发现自己的体重仿佛被施了魔法般，悄然增长。

这种突如其来的“发福”现象，让许多女性感到困惑和焦虑。

一、荷尔蒙变化：更年期肥胖的“隐形推手”
更年期，女性的卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌减少，导致身体新陈代谢减缓，脂肪分解能力下降。

使得脂肪更容易堆积在腹部和臀部。

二、生活习惯改变：肥胖的“加速器”
随着年龄的增长，许多女性的生活习惯也会发生改变。

比如，运动量减少、工作压力增大、睡眠不足等，都会导致身体的能量消耗减少，脂肪堆积增加。

三、心理压力：肥胖的“隐形杀手”
更年期女性面临着来自家庭、工作、社会等多方面的压力。

这些压力不仅会影响女性的心理健康，还会导致身体内分泌失调，进而影响体重。

早保养，优雅蜕变！
合理饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含纤维、蛋白质和维生素的食物，减少高热量、高脂肪食物的摄入。

同时，注意控制饮食量，避免暴饮暴食。

增加运动：选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，增加身体的能量消耗，促进脂肪分解。

调整心态：保持积极乐观的心态，学会释放压力，可以通过冥想、听音乐、与朋友交流等方式来放松心情。

内服调理：思妍金巢安，它采用天然草本成分，能够有效缓解更年期的不适症状，同时促进身体新陈代谢，帮助女性保持优雅身材。

女性最容易长胖的时期

女性最容易长胖的时期
女性对脂肪的需求要远远高于男性，但正所谓过尤不及，如果脂肪沉积过多的话，腰围超出了85cm，就会变成"水桶腰"，既不美观，又影响心脑健康，特别是最容易长胖的的四个时期，这就是儿童期，青春期，孕期，更年期。

因此在这四个时期要特别注意饮食，调整饮食结构，以免血脂含量长期超标，损伤心脑血管，引发迁延日久的冠心病、心肌梗死、脑梗塞等心脑血管疾病。

儿童期：儿童期正是长身体的时候，如果一不注意，进食过多了，或者营养滋补过头了，就很容易发胖。

据调查表明，在10～13岁期间体重超重者，到30岁以后，成为大腹便便者的可能性有88％。

所以，家有儿女的家长要注意了，在关注孩子身体成长的同时也要警惕肥胖侵袭、避免孩子的血脂含量超标。

青春期：15～25岁的10年间。

在这10年间，正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性激素的大量分泌，血脂代谢发生紊乱，食欲及食量大增，所以最易"发福"。

需要提醒的是，青春期的女孩不必限制饮食来控制体重的增长，只要注意调整一下饮食结构，减少甜食、油腻食物和零食的摄入量，同时多做些运动，度过这一阶段后，血脂代谢恢复稳定，肥胖往往也就消失了。

孕期：妊娠和哺乳期的女性由于体内内分泌激素分泌的变化，常常会自主或不自主的食欲大开，再加之孕期女性大多缺乏运动，所以发生肥胖的可能性就进一步增加了，而且这一阶段发生的肥胖如果得不到及时控制治疗，很容易会转变成为饮食及药物治疗都难以见效的顽固性肥胖，血脂含量很难恢复正常。

专家推荐女性四个年龄阶段最佳减肥法

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导语：女人在不同的年龄阶段都会经历不同的事情，在那个关键的转折点女人往往都有很多感触，在这些年龄段中也有最佳的减肥办法，专家把它分成了四...
女人在不同的年龄阶段都会经历不同的事情，在那个关键的转折点女人往往都有很多感触，在这些年龄段中也有最佳的减肥办法，专家把它分成了四大阶段。

12-19岁：
这个年龄阶段的肥胖原因主要有2个：一是发育期脂肪细胞增加，十多岁时的肥胖往往是因为父母怕小孩发育期没营养给小孩吃得太多，但是又不做运动，特别是吃太多高热量的食物，令多余的脂肪集聚于体内。

但如果10岁前已经偏肥，这样的肥胖便极容易延续至青春期。

二就是遗传了，遗传使不同的身体脂肪比率及荷尔蒙分泌等差异，而造成肥胖率的不同。

最近安安看报纸上面说经研究表明：瘦身蛋白可以经脂肪细胞制造，并经由血液循环送至大脑，调节食物摄取。

还有爸爸妈妈如果都肥胖的话，子女由%70的机会会胖。

如果双亲之中只有一人肥胖，子女还是有%50的机会会胖。

那么这个年龄段肥胖的解决方法就是低卡低脂肪的饮食。

推荐的方法有黄豆减肥法哦！黄豆营养丰富，又低热量。

既能补充成长期身体发育的营养，又不会因为营养和热量过剩而肥胖。

以黄豆代替肉类，既能饱肚有不会含太高脂肪，每天进食500-700G的豆制品使没有问题的！
20-30岁：
这个年龄阶段的女性时瘦时肥，能于短时间瘦身成功，但却同样容易发胖，体重很难控制(安安就是这样哈哈)。

可能少吃几餐就瘦下来，但一旦稍微没有好好控制饮食，体重又会迅速回升。

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养生与健美方法-健美-女性改善体质的三个重要时期

养生与健美方法-健美-女性改善体质的三个重要时期女性在一生中有三次改善体质的重要机会。

第一次机会是成年前，第一次月经来潮的时候。

在此期间，原先体质不好的人可以边接受医生的治疗，边通过调节饮食结构来达到改善体质、体型的目的，这样会大大提高对疾病的自然治愈率。

虚弱的体质、喘息、过敏体质等都将会逐渐得到改善，对肾脏病、心因性心脏病、慢性肝炎、贫血等疾病也可以治愈。

第二次机会是妊娠期，产前、产后或流产后。

这段时间内的养生情况，都可以影响人的体质。

特别是对于改变自己胖或瘦的体型是最合适的时机。

第三次机会是绝经期，这期间人体应激反应迟钝，体内平衡易受破坏，采取适当的措施，正确地保持身体各方面的平衡，对于改善体质是一次不可多得的重要机会，还会起到防癌的作用。

改善体质的关键，在于摄取自己身体所需要的食物，坚持适应适度的运动和保持正确、规律的生活。

女子健美的四大忌世间女子都希望自己有一副苗条健美的身材，然而许多人却被“汤、糖、躺、烫”破坏了自己美好的幻想。

“汤”是中国人喜爱的餐桌饮料，含有丰富的脂肪、氨基酸及淀粉类物质，进入胃后，半小时即可排于小肠。

由于汤汁均匀，在小肠中充分分散，吸收面积大，因而很容易被消化吸收。

而且在此过程中，食物动力作用较固体食物为少，因而多喝汤容易致胖。

“糖”是肌体内主要供能物质，但食糖过多，超过肌体所需，便会转化成脂肪在体内贮存起来，会使身体发胖。

“躺”即喜静不喜动。

人们都知道，活动便要消耗能量，而能量的产主主要靠体内的脂肪贮存。

若活动过少，消耗少，脂肪即会增厚，人也就逐渐发胖。

“烫”指喜进食过热的食品。

温度较高的食物可使肠壁血管扩张，消化腺分泌活动加强，因而促进了消化吸收过程，吸收进体内的糖类、脂肪亦相应增加。

故多食烫食，也会促使身体发胖。

女生发胖期(女生的发胖期)

女生发胖期（女生的发胖期）女生发胖最猛的时间1、女孩子四个发胖时间段，熬过去就能变瘦睡觉前3小时不吃碳水（可吃以下三种）；番茄、黄瓜、牛奶。

晚上运动量减少，新陈代谢慢，消化能力减弱，这段时间不要吃高糖、碳水、零食可以吃一些低热量的食物：番茄、黄瓜、牛奶、鸡蛋等。

2、女人最容易变胖的时期是哪些？女人容易发胖的时期婚后五年内多数女性结婚以后都会比以前变得更胖。

大部分女性在结婚的五年内，都增加8-15斤的体重。

3、女人发胖时刻之38岁中年发福对女性而言，35~40岁这个年龄段是发胖的高峰期，38岁则是最为关键的时期。

导致中年发福的原因最主要是因为基础代谢率下降，加之摄取的热量与之前相同，从而造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。

女人什么时候最容易变胖?1、三十岁以后容易发胖。

女人到了三十岁以后新陈代谢往往会变慢，脂肪容易堆积。

内分泌失调很容易导致身体发胖的情况。

所以女性过了三十五岁一定要加强运动。

消耗身体里面多余的卡路里。

只有这样才能保持身体健康。

2、其实女性在一生中有几个比较容易发胖的时间，如果不小心在那些阶段长胖了不去减肥，可能你就真的会胖了。

3、除了上述几个阶段外，人在失意时、得意时都有可能引发肥胖，但只要从容地摆正心态，正常合理地饮食，并重视锻炼，就会让肥胖远离你。

4、那么女人什么时候容易发胖？如何才能避免变胖呢？女性发胖阶段（1）肥胖陷阱-结婚很多女性结婚以后都会比以前变得更胖，从蜜月回来后就开始变胖。

5、女人发胖时刻之22岁以后女人从22岁之后，新陈代谢就开始逐渐下降，虽然只是初期下降，但部分女生的表现还是比较明显的。

6、女士从20岁以后，身体慢慢发育完毕，然后参加工作以后，特别是久坐族，就很容易有小肚子。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。

这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。

女孩子四个发胖时间段,熬过去就能变瘦1、减肥期牢记四个易发胖的时间点早上9点前一定要吃早餐：水煮蛋、玉米、牛奶、燕麦粥。

让你恢复苗条身姿的秘诀

让你恢复苗条身姿的秘诀随着年龄的增长，新陈代谢速度减慢，直接影响着身材和体重，女人一过25岁就开始逐渐走向下坡路，肥胖情况也会越来越严重。

导致25岁之后肥胖的原因是什么，压力太大是主要元凶。

25岁后容易出现压力型肥胖人际关系、工作、生活等等，我们每天的生活中到处都是压力的来源。

适当的压力其实是要维持身体状况所必须的，所以并不能一概而论地说压力都是不好的。

但是，压力重重的话，会给身体带来各种不适。

因压力所导致的饮食过量或者食欲不振就是最常见的表现。

据说年轻一代发生压力肥胖的居多，其中男性在30岁以后，女性在25岁前后，女性有比男性在更年轻的时候就出现压力性肥胖的倾向。

此时对于女性来说，就职、结婚、生育等环境变化巨大，心理上也处于极为波动的时期。

加上女性还有生理周期，因荷尔蒙平衡的缘故容易导致精神不稳定，特别容易感受到压力。

在压力过多的现代社会，可以说合理处理好压力，就是减肥成功的关键！压力型肥胖分为3个阶段感到压力时，为了与其“对抗”，最初我们的交感神经开始变得活跃，并会分泌出能一种叫“儿茶酚胺”的肾上腺皮质荷尔蒙，这种物质会增进食欲。

但是，因为代谢也会同时增强，初期间断的压力可以说并不会让你明显变胖，如果采取措施，还是能hold住身材的。

容易形成压力肥胖，是压力慢性化的第二个阶段。

对于压力的抵抗力上升，副交感神经处于优势，身体转换为累积模式。

受过度分泌的肾上腺皮质荷尔蒙的影响，如果不小心吃太多了，会被作为身体脂肪渐渐的被储蓄起来。

而且，到了压力过度的第三阶段，多会给身体带来损伤。

防止压力肥胖健康瘦身，就要好好了解压力肥胖这位“敌人”哦！【阶段一】警告期：容易减肥交感神经变得活跃，分泌具有增进食欲作用的儿茶酚胺及去甲肾上腺素等。

但是，因压力的产生，令胃酸的分泌受阻，通常我们会觉得没有胃口吃东西，再加上代谢也上升了，即使吃了也处于难以肥胖的状态。

【阶段二】抵抗期：容易肥胖对压力的抵抗力自动上升，让身体进入储蓄营养的时期。