中医九种体质辨识和调护.ppt
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九种体质辨识PPT
五、痰湿体质（肥胖型：必须控制体重）
• 总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔 腻等痰湿表现为主要特征。 • 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 • 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多， 口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，常感肢体酸困沉重、不轻 松，平时痰多。苔腻，脉滑。 • 重点人群：喜欢吃甜腻食物，不爱运动爱睡觉、生活安 逸的中年人，男性多。 • 心理特征：性格温和、处事稳重，为人恭谦，多善忍耐。 • 发病倾向：易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高 血压、冠心病等病。 • 对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力 差。
中医九种体质的辨识 及饮食调养
银川市第二人民医院
刘怀跃
中医科
• 体质的概述 • 体质的分论及养生方法
无论是养生还是治病，中医都要根据体质下方。那么现代 人都是什么体质呢？ 北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时30
年，在我国东、西、南、北、中5个地域（江苏、安徽、
甘肃、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省26市）
• 心理特征：无特殊。 • 发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等； 遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、 行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉 软、口软等。 • 对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季 节适应能力差，易引发宿疾。
进行了21948例的流行病学调查，结果显示：目前中国
人的体质主要有9种，其中比较健康的平和体质仅占 32.75%，其中8种偏颇体质占到67.25%。
中医体质的概念
是指在人体生命过程中，在先天禀 赋和后天获得的基础上所形成的形态结 构、生理功能、心理状态方面综合的、 相对稳定的固有特质。是人类在生长、 发育过程中形成的与自然、社会环境相 适应的人体个性体质。
中医九种体质的辨识及五谷调养(ppt)
中医九种体质的辨 识及五谷调养(ppt)
（优选）中医九种体质的辨识 及五谷调养
无论是养生还是治病，中医都要根据体质
下方。那么现代人都是什么体质呢? 北京中医药大学王琦教授带领的体质研究
课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中 5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北 京、吉林、江西、河南9省26市)进行了21948 例的流行病学调查，结果显示：目前中国人的 体质主要有9种，其中比较健康的平和体质仅 占32.75%，其它8种偏颇体质占到67.25%。
气虚体质的运动及调养
• 适宜运动：以柔缓运动，散步、打太极拳等为
主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛 力和长久憋气。
• 调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、
白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有 耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。 平时可按摩足三里穴。
五、痰湿体质（肥胖型：必须控制体重）
酸困沉重、不轻松，面部经常有油腻感，嘴里常有粘粘的 或甜腻的感觉，平时痰多；
平和体质的运动及调养
适宜运动：年轻人可选择一些强度大的运 动比
如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷
也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于 油腻及辛辣之物。
二、阳虚体质（怕冷型：保暖最重要）
总体特征：阳气不足、以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表
现为主要特征。 形体特征：肌肉不健壮； 心理特征：性格多沉静、内向； 发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿、水肿等； 重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关， 女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。 对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬 季，易感受湿邪。 常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣服比别人 穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的 冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容 易大便稀溏，小便颜色清，量多；舌淡胖嫩、脉沉迟。
（优选）中医九种体质的辨识 及五谷调养
无论是养生还是治病，中医都要根据体质
下方。那么现代人都是什么体质呢? 北京中医药大学王琦教授带领的体质研究
课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中 5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北 京、吉林、江西、河南9省26市)进行了21948 例的流行病学调查，结果显示：目前中国人的 体质主要有9种，其中比较健康的平和体质仅 占32.75%，其它8种偏颇体质占到67.25%。
气虚体质的运动及调养
• 适宜运动：以柔缓运动，散步、打太极拳等为
主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛 力和长久憋气。
• 调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、
白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有 耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。 平时可按摩足三里穴。
五、痰湿体质（肥胖型：必须控制体重）
酸困沉重、不轻松，面部经常有油腻感，嘴里常有粘粘的 或甜腻的感觉，平时痰多；
平和体质的运动及调养
适宜运动：年轻人可选择一些强度大的运 动比
如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷
也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于 油腻及辛辣之物。
二、阳虚体质（怕冷型：保暖最重要）
总体特征：阳气不足、以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表
现为主要特征。 形体特征：肌肉不健壮； 心理特征：性格多沉静、内向； 发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿、水肿等； 重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关， 女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。 对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬 季，易感受湿邪。 常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣服比别人 穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的 冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容 易大便稀溏，小便颜色清，量多；舌淡胖嫩、脉沉迟。
九种中医体质辨识课件(精编版)ppt
气郁体质吃什么中药？
柴胡：和解表里，疏肝解郁，升阳举陷，退热截疟。
郁金：活血止痛，行气解郁，清心凉血，利胆退黄。
佛手：有疏肝理气，和胄止痛，燥湿化痰的功效。 薤白：通阳散结，行气导滞。 香橼：疏肝理气，宽中，化痰。 枳实：破气消积，化痰散痞。 枳壳：理气宽中，行滞消胀。 木香：行气止痛，健脾消食。 台乌：具顺气、开郁、散寒、止痛功效，能上理脾胃元气，下通少阴肾经。
中医九种体质辨识
与体质的平衡
大 千 世 界 人 各 百 态
每个人都秉承了父母不同的遗传特征，具 有不同的生活环境和生活习惯，因此每个 人都是一个特殊的个体， 都有他独特的体质特点。
你是什么体质呢？
人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么 体质吗？
中医师可以通过望、闻、问、切来收集患者身体情况，
丹参:活血祛瘀，通经止痛，清心除烦，凉血消痈。
当归:补血活血，调经止痛，润肠通便。 赤芍:清热凉血，散瘀止痛。 莪术:行气破血，消积止痛。 三棱:破血行气，消积止痛。 地龙:清热息风、通经活络、清肺平喘、清热利尿 血竭:活血定痛，化瘀止血，敛疮生肌。 土元:下瘀血，消症瘕，疗折伤，散瘀止痛。
三七:散瘀止血，消肿定痛。
气虚体质吃什么中药？
党参：能补中益气、生津养血，常用于气虚不足的乏力、气短、 心悸、食少、便溏、气津两伤的口渴；气血两虚的面色萎黄、头 晕等症，以及病后体虚、营养不良。 太子参：补肺健脾、益气生津，可用于脾气虚弱的食少、倦怠、 小儿清瘦；肺虚咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病后气阴两 亏等病症。 白 术 ： 健脾益气，燥湿利水，止汗，安胎的功效，用于脾虚食少， 腹胀泄泻，痰饮眩悸，水肿，自汗，胎动不安
槟榔：杀虫，消积，行气，利水，截疟。
《九种中医体质》课件
个性化治疗：根据体质特点， 制定个性化的治疗方案
预防疾病：通过辨识体质， 可以针对性地预防疾病的发 生
养生保健：根据体质状况， 制定适合的养生保健方案
指导饮食：通过辨识体质， 可以指导饮食选择，避免食
物对身体的不良影响
九种中医体质类型
第三章
气虚质
定义：气虚质是一种以元气不足、疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体质类型。
血瘀质
定义：血瘀质是指体内血液运行不畅，有瘀血形成的一种体质状态。
特点：血瘀质的人常表现为面色晦暗、皮肤粗糙、色素沉着、有瘀斑等症 状。
形成原因：血瘀质的形成多与寒邪凝滞、气滞血瘀等因素有关。
调理方法：血瘀质的人可以通过中药调理、针灸按摩、饮食调理等方法来 改善体质。
气郁质
添加标题
定义：气郁质是一种因长期情 志不畅、气机郁滞而形成的以 性格内向不稳定、忧郁脆弱、 敏感多疑为主要表现的体质状 态。
第四章
气虚质的辨识与调理方法
气虚质的特征：面色苍白、气短乏力、容易疲劳、头晕眼花等。
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辨识方法：通过观察面色、气短、乏力等症状，结合舌象、脉象等体征进行辨识。
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调理方法：以温补脾肾阳气为治疗原则，可选用金匮肾气丸、理中丸等中 成药或药膳进行调理。同时注意保暖，避免过度劳累，保持心情愉悦。
阴虚质
定义：阴液亏少， 机体失去濡润滋 养物质，从而形
成阴虚体质
症状表现：口燥 咽干、手足心热、 大便干燥、舌红
预防疾病：通过辨识体质， 可以针对性地预防疾病的发 生
养生保健：根据体质状况， 制定适合的养生保健方案
指导饮食：通过辨识体质， 可以指导饮食选择，避免食
物对身体的不良影响
九种中医体质类型
第三章
气虚质
定义：气虚质是一种以元气不足、疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体质类型。
血瘀质
定义：血瘀质是指体内血液运行不畅，有瘀血形成的一种体质状态。
特点：血瘀质的人常表现为面色晦暗、皮肤粗糙、色素沉着、有瘀斑等症 状。
形成原因：血瘀质的形成多与寒邪凝滞、气滞血瘀等因素有关。
调理方法：血瘀质的人可以通过中药调理、针灸按摩、饮食调理等方法来 改善体质。
气郁质
添加标题
定义：气郁质是一种因长期情 志不畅、气机郁滞而形成的以 性格内向不稳定、忧郁脆弱、 敏感多疑为主要表现的体质状 态。
第四章
气虚质的辨识与调理方法
气虚质的特征：面色苍白、气短乏力、容易疲劳、头晕眼花等。
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辨识方法：通过观察面色、气短、乏力等症状，结合舌象、脉象等体征进行辨识。
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调理方法：以温补脾肾阳气为治疗原则，可选用金匮肾气丸、理中丸等中 成药或药膳进行调理。同时注意保暖，避免过度劳累，保持心情愉悦。
阴虚质
定义：阴液亏少， 机体失去濡润滋 养物质，从而形
成阴虚体质
症状表现：口燥 咽干、手足心热、 大便干燥、舌红
中医九种体质辨识和调护 ppt课件(1)
阴虚体质
调整原则：滋阴降火。 饮食调整：百合、银耳，多食瘦猪肉、鸭肉、绿
豆、冬瓜等甘凉滋润之品；少食羊肉、牛肉、辣 椒、瓜子等性温燥烈之物。 中药调整：六味地黄丸。 运动调整：适合太极拳、太极剑、气功等项目。 情志调整：从容不迫、安定宁静地陶冶平和情怀 。 其它养生：注意少丢失体内水分，禁忌“桑纳浴” 。
平和体质
心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：平素患病较少。 对外界环境适应能力：对自然和社会环境
适应能力较强。
平和体质
体质测试：(凡符合5条以上者，可认定为本体质；下同)。 1.你精力充沛吗？ 是 2.你容易疲乏吗？ 否 3.你说话声音低弱无力吗？否 4.你感到闷闷不乐、情绪低沉吗？否 5.你比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调
、湿邪。
气虚体质
体质测试： 1.你容易疲乏吗？ 是 2.你容易气短（呼吸短促，接不上气）吗？ 是 3.你容易心慌吗？ 是 4.你容易头晕或站起时晕眩吗？ 是 5.你比别人容易感冒吗？ 是 6.你喜欢安静、懒得说话吗？ 是 7.你说话声音低弱无力吗？ 是 8.你活动量稍大就容易出虚汗吗？ 是 后天因素：过度疲劳、久病大病、脾胃功能弱、营养差。
三、阴虚体质
体特征：缺水，以阴液亏少、口燥咽干、 手足心热、总想喝水等虚热表现为主要特 征；皮肤干燥，常大便干结，容易失眠。
形体特征：体形偏瘦。 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干
，喜冷饮，常便秘，舌红少津，脉细数。
阴虚体质
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；
形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精
神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
阳虚体质
心理特征：性格多沉静、内向。 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；
中医九种体质识别PPT(内容全面)41页
伍阴虚体质
阴虚体质如果怕热，经 常感到手脚心发热，面 颊潮红或偏红，皮肤干 燥，口干舌燥，容易失 眠，经常大便干结，那 就是阴虚体质。
陆湿热体质
湿热体质脸部和鼻尖总 是油光发亮，还容易生 粉刺、疮疖，一开口就 能闻到异味，属于湿热 体质。这种人还容易大 便黏滞不爽，小便发黄 。
柒痰湿体质
痰湿体质心宽体胖是最 大特点，腹部松软肥胖 ，皮肤出油，汗多，眼 睛浮肿，容易困倦。
捌血瘀体质
血瘀体质刷牙时牙龈易 出血，眼睛常有红丝， 皮肤常干燥、粗糙，常 常出现疼痛，容易烦躁 ，健忘，性情急躁。
玖特禀体质
特禀体质(过敏体质) 对 花粉或某食物过敏等， 在中医上这就被称为特 禀体质。
贰
中医面诊
——太原广积德中医馆—
大肠区
小肠区
胃区
脾区
肾区
胆区
肝区胸乳区头面区 Nhomakorabea手背
我们常说的青筋就是静脉小血管。总 的来说，手上青筋出现得越少越健康 。根据青筋的位置、长短和深浅，就 可以知道是身体哪个部位存在问题， 是否严重，以及容易出现什么症状。 手指、手掌上能见到数条青筋，说明 长期排便不畅。有的人是长年大便无 规律，几天一次，但大便并不干燥， 排便不吃力；有的人是长年便秘，排 便吃力。这些都会引起肠道内的毒素 不能及时排出，影响消化吸收的功能
心脏区
生殖系统区
膀胱区
叁
手诊
——太原广积德中医馆—
手心
胃脾胆肝小心中，大肺膀胱肾小史。 高烧惊风及三椎，全在拇指反应点。 胆肝结石和发炎，失眠多梦食指显。 左右头痛高低压，就在中指一二三。 肠肺神炎吐癌症，无名指上反应全。 膀肾石炎糖尿瘤，小指上下都出现。 感冒便燥头麻晕，气管耳聋指节间。 中道疾病离坎线，要知死门在坤边。 大肠有病坎上寻，上下腹痛找兑乾。 乏肝硬大巽上下，生殖妇科腕中见。 心脾癫痉湿淋前，尽在艮震地纹圈。
中医九种体质课件ppt课件
阴虚体质的养生指导
1.起居调摄：少出汗，多休息，不宜洗桑拿、泡温泉。勿吸
烟。注意防晒。
2.运动保健：宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，及时补
充水分。不宜进行大强度、 大运动量的锻炼， 避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。可选择 太极拳、太极剑等。
3.穴位保健：（1）选穴：三阴交。
（2）定位：三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3 寸，胫骨 内侧缘后方
开朗随和 很少得病，对自然和社会环境适应力很强。
平和体质饮食生活指导
饮食要有节制，不暴饮暴食，不偏食，保持 膳食平衡，避免过冷过热或不干净的食物，少食 过于油腻及辛辣之物，适量摄入糖、盐。
坚持规律作息，不要过度劳累，不宜食后即 睡，保持充足的睡眠，并根据年龄及身体状况等 适度运动。
二、气虚质：——要预防反复感冒
（3）操作：采用指揉的方法，每个穴位按揉 2～3分钟 ，每天操作1～2次。
痰湿体质
------应注意控制体 重
痰湿体质
总体特征：肥胖，腹部肥满，口黏苔腻， 面部皮肤油脂多，多汗且粘， 胸闷，痰多。口腻或甜，喜食 肥甘甜黏。
心理特点：性格偏温和，稳重。 发病倾向：易患中风，冠心病，高血压糖
尿病等，对梅雨季节和湿重环 境抵抗力差。
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九种体质的养生
北京中医药大学 王琦教授带领的 体质研究课题组 历时30年调查研 究得出九种体质 学说
01 了解自己是什么体质 02 不同的体质有不同的养生方法 03 一个人可以有一种及一种以上不同体质
04 体质是会改变的
阴阳气血平衡，体型匀称，面色红润，精力充沛，耐受寒热， 睡眠好，胃口佳， 消化功能正常。
2.外因：气候湿热，或喜欢吃湿热的食物，比如酒、 肉、糖、火锅、烧烤等
九种中医体质辨识ppt
行之有效
• 该标准经中医体质专家、临床专家、流行病学专 家多次讨论论证而建立，并在全国大范围的进行 了流行病学调查，显示出良好的适应性和可行性。
判定方法
1. 回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题， 每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依 标准判定体质类型。 2. 原始分=各个条目的分数相加。 3. 转化分数=[（原始分-条目数）/（条目数×4）] ×100 4. 介绍一个体质测定网： /
二、气虚质 (B型)
• 总体特征：元气不足，疲乏、气短、自汗等 气虚表现。 • 形体特征：肌肉松软不实。 • 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易 疲劳，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有 齿痕，脉弱。 • 心理特征：性格内向，不喜冒险。 • 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病。 • 适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
中医九种体质的调理方法
平和质（A型）
• 环境起居调摄：起居顺应四时阴阳， 劳逸结合。 • 体育锻炼：适度运动即可。 • 精神调适：清净立志、开朗乐观、心 理平衡。 • 饮食调理：食物宜多样化，不偏食， 不可过饥过饱、偏寒偏热。 • 药物调养：不需。预防用药防风通圣 丸。
气虚质（B型）
• 环境起居调摄：夏避暑；冬避寒；防 过劳。 • 体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动， 宜散步、慢跑、打太极等。 • 精神调适：清净养藏，祛除杂念，不 躁动，少思虑。提升自信心和精气神。 饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、 山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛 肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。 药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。代表 中成药玉屏风散 。
桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜 喝山楂粥、花生粥。
九种体质分型辨识及调理(与“特征”相关文档)共10张PPT
•
２、起居勿过劳，起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足
• 睡眠，平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风，不要过于劳
• 作，以免损伤正气。
•
３、运动宜柔缓，如散步、打太极拳、体操等，并持之以恒。
• 保健调节：增健 源适 时臻 钙片
第3页，共10页。
• 三、阳虚质
• 总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 • 形体特征：形体白胖，肌肉松软。 常见表现：平素畏冷，喜热饮食，精神不振ຫໍສະໝຸດ 睡• 形体特征：体形偏瘦。
• 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
适• 应能心力：理适特应能征力差：。性情急躁，外向好动，活泼。
２• 、起发居病要保倾暖向，居：住易环患境应虚空劳气流、通失，精秋冬、注不意保寐暖等，病夏季；避感免长邪时易间从待在热空化调房。间。 ２总• 、体起 特适居征应勿：过血能劳行力，不起畅：居，耐宜以冬有肤规色不律晦耐，黯夏、夏季舌；午质不间紫应黯耐适等受当血休瘀暑息表、，现热保为持主、充要燥足特征邪。。 ２发• 、病起 倾保居向勿：健安易指逸患，症南作瘕１息及、时痛间证食宜、宜有血规证滋律等阴，。保，持多足够食的瘦睡眠猪，肉可早、睡鸭早起肉多、锻炼绿，豆不可、过冬于安瓜逸等，以甘免凉气机滋郁润滞之而致品血，行不少畅食。 羊肉、 总体特韭征：菜阴、液亏辣少椒，、以口蔡燥花咽干子、等手足性心温热等燥虚烈热表之现品为主。要特征。 发２• 病、倾 起２向居、：勿易安起患逸居感，冒作忌、息熬内时夜脏间下宜，垂有起等规病律居；，应保有持足规够律的睡，眠居，住可早环睡境早起宜多安锻静炼，，不避可过免于熬安夜逸，、以剧免气烈机运郁动滞而和致在血行高不温畅酷。 暑下工作 适应能。力：不耐受寒邪。 ３发• 、病运 倾３动向避：、风易运寒患，疮动可疖勿做、大一黄些疸过舒、，缓热柔淋适和等合的病运。做动有，如氧慢运跑、动散，步、可打选太极择拳太、做极广拳播操、。太极剑、气功等动静结合的传统健 适应能身力：项对目夏末，秋锻初炼湿热时气要候，控湿制重或出气汗温偏量高，环境及较时难适补应弃。 水份，不宜洗桑拿。
九种中医体质辨识课件(精编版)ppt
育及相关
疾病特征。
心理特征：随禀质不同情况各异。
发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、
花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、
先天愚型等；
胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。
适应能力：适应能力差，如过敏体质者。
B
21
• 特禀体质吃什么中药？
• 黄芪：益气固表、敛汗固脱、托疮生肌、利水消肿、补 气固表，托毒排脓，利尿，生肌。
• 肉苁蓉：提高免疫力，抗衰老，改善阳痿早泄，抗疲劳，
保护肝脏，保护心脑血管，润肠排毒。
B
10
D型：阴虚质
总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、
手足心热等虚热表现。
形体特征：体形偏瘦。
常见表现：手足心热，口燥咽干， 鼻微干，喜冷饮，便干
舌红少津，脉细数。
心理特征：性情急躁，外向好动，
发病倾向：易患虚劳失精、不寐等病；
B
3
2009年4月9日《中医体质分类与判定》标准正式 发布。
该标准相当于采用中医四诊中“问诊”的方法来 判定人体体质，虽然有一定局限性，但是它为
“非中医工作者和居民”对自我体质辨识、相关 疾病的防治、养生保健、健康管理提供了依据。
B
4
中 医 体 质 分 类
中医九种体质：
平和质、特禀质 气虚质、气郁质 阴虚质、血瘀质 痰湿质、湿热质
中医九种体质辨识 与体质的平衡
B
1
大 千 世 界 人 各 百 态
每个人都秉承了父母不同的遗传特征，具 有不同的生活环境和生活习惯，因此每个 人都是一个特殊的个体，
都有他独特的体质特点。
B
2
你是什么体质呢？
人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么 体质吗？
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中医九种体质辨识和调护
磴口县蒙中医医院 张君仁 2016.5.26
中医九种体质的特征简介
中医学观点：人的体质可以分为九种。分 别是： 平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、 气郁、气虚、血瘀、特禀。除了平和体质 是健康的，其余八中都是偏颇体质。不论 养生治病不能照本宣科，要了解清楚自己 是那种体质，再去养生就医，否则所用的 方法可能适得其反。就像感冒，中医分为 风寒型、风热型和暑湿型，对症下药、对 症采取方法，好的才快。
是 后天因素：夏天常用空调，长期熬夜，多吃寒凉食物，经
常使用抗生素等。
阳虚体质
调整原则：温阳补气。 饮食调整：生姜、韭菜；多食用牛肉、羊肉等温
阳之品。少食梨子、西瓜、香蕉、荸荠等生冷寒 凉之食物，少饮绿茶。 中药调整：金匮肾气丸。 运动调整：步行、太极拳、旅游等 情志调整：多到大自然中去晒太阳(脱帽晒太阳)、 多伸展胸怀，多憧憬美好，以资激活自身内在的 阳气驱动力。 其它养生：热水泡脚；春季用桃枝敲打背心督脉。
一、平和体质
总体特征：阴阳气血调和，体态适中，面 色红润，精力充沛等。形体特征：体形匀 称、健壮。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有 光泽，目光有神，鼻色明亮，唇色红润， 不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠好， 胃纳佳，苔薄白，嗅觉灵，舌色淡红，二 便正常，脉和缓有力。
平和体质
平和体质
气虚体质
调整原则：补中益气(补中即补脾胃) 饮食调节：红枣、山药，多食用具有益气健脾作用的食物，
如黄豆、白扁豆、鸡肉等，少食空心菜、生萝卜等。 中药调整：补中益气汤(药店有补中益气丸售)。 药方成分：生黄芪、炒白术、陈皮、升麻、党参、柴胡、
炙甘草、当归(主要是健脾胃的药)。 运动调整：酌情散散步。 情志养生：常暗示自己，要有信心、要有追求的目标。 其它养生：常炙足阳明胃经足三里足 (要想身体安，三里
感邪易从热起。 对外界环境适应力：耐冬不耐夏；不耐受
暑、热、燥邪。
阴虚体质
体质测试： 1.你感到手脚心发热吗？ 2.你感觉身体、脸上发热吗？ 3.你皮肤或口唇干吗？ 4.你口唇的颜色比一般人红吗？
5.你容易便秘或大便干燥吗？ 6.你面部两颧潮红或偏红吗？ 7.你感到眼睛干涩吗？ 8.你感到口干咽燥、总想喝水吗？ 后天因素：嗜好多吃辛辣燥烈之食物，长期熬夜等。
湿邪。
气虚体质
体质测试： 1.你容易疲乏吗？ 是 2.你容易气短（呼吸短促，接不上气）吗？ 是 3.你容易心慌吗？ 是 4.你容易头晕或站起时晕眩吗？ 是 5.你比别人容易感冒吗？ 是 6.你喜欢安静、懒得说话吗？ 是 7.你说话声音低弱无力吗？ 是 8.你活动量稍大就容易出虚汗吗？ 是 后天因素：过度疲劳、久病大病、脾胃功能弱、营养差。
阴虚体质
调整原则：滋阴降火。 饮食调整：百合、银耳，多食瘦猪肉、鸭肉、绿
豆、冬瓜等甘凉滋润之品；少食羊肉、牛肉、辣 椒、瓜子等性温燥烈之物。 中药调整：六味地黄丸。 运动调整：适合太极拳、太极剑、气功等项目。 情志调整：从容不迫、安定宁静地陶冶平和情怀。 其它养生：注意少丢失体内水分，禁忌“桑纳 浴”。
四、气虚体质
总体特征：疲乏，元气不足，以乏力、气 短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容
易疲乏，精神不振；舌淡红，舌边有齿痕， 脉弱。
气虚体质
心理特征：性格内向，不喜冒险。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病
后康复缓慢。 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、
常不干)。
五、痰湿体质
总体特征：肥胖，肚大腰圆，腹部肥满而松软；易出汗， 且多黏腻，经常感觉脸上有一层油；鼾声如雷。 总体特征：肥胖，膏脂凝聚在腹，肚大腰圆，腹部肥满而 松软；口黏苔腻、经常感觉脸上有一层油，易出汗，鼾声 如雷。 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多， 口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏之物；苔腻，脉滑。
形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精
神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
阳虚体质
心理特征：性格多沉静、内向。 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；
感邪易从寒化。 外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、
寒、湿邪。
阳虚体质
体质测试： 1.你手脚发凉吗？是 2.你胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？是 3.你感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？是 4.你冬天更怕冷，夏天不喜欢吹电扇、空调吗？是 5.你比别人容易患感冒吗？是 6.你吃（喝）凉的东西会感到不舒服或怕吃凉的吗？是 7.你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻、拉肚子吗？
心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：平素患病较少。 对外界环境适应能力：对自然和社会环境
适应能力较强。
平和体质
体质测试：(凡符合5条以上者，可认定为本体质；下同)。 1.你精力充沛吗？ 是 2.你容易疲乏吗？ 否 3.你说话声音低弱无力吗？否 4.你感到闷闷不乐、情绪低沉吗？否 5.你比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、
痰湿体质
痰湿体质
Байду номын сангаас 心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍 耐。
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。 对外界环境适应能力：很不适应梅雨季节
三、阴虚体质
体特征：缺水，以阴液亏少、口燥咽干、 手足心热、总想喝水等虚热表现为主要特 征；皮肤干燥，常大便干结，容易失眠。
形体特征：体形偏瘦。 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，
喜冷饮，常便秘，舌红少津，脉细数。
阴虚体质
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；
电扇等）吗？ 否 6.你能适应外界自然和社会环境的变化吗？ 是 7.你容易失眠吗？ 否 8.你容易忘事（健忘）吗？ 否 饮食注意：饮食有节制，不要常吃过冷、过热或不干净的
食物，粗粮细粮，要合理搭配。
二、阳虚体质
总体特征：怕冷，阳气不足，常感到手脚发凉， 衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，不喜冷 饮。
磴口县蒙中医医院 张君仁 2016.5.26
中医九种体质的特征简介
中医学观点：人的体质可以分为九种。分 别是： 平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、 气郁、气虚、血瘀、特禀。除了平和体质 是健康的，其余八中都是偏颇体质。不论 养生治病不能照本宣科，要了解清楚自己 是那种体质，再去养生就医，否则所用的 方法可能适得其反。就像感冒，中医分为 风寒型、风热型和暑湿型，对症下药、对 症采取方法，好的才快。
是 后天因素：夏天常用空调，长期熬夜，多吃寒凉食物，经
常使用抗生素等。
阳虚体质
调整原则：温阳补气。 饮食调整：生姜、韭菜；多食用牛肉、羊肉等温
阳之品。少食梨子、西瓜、香蕉、荸荠等生冷寒 凉之食物，少饮绿茶。 中药调整：金匮肾气丸。 运动调整：步行、太极拳、旅游等 情志调整：多到大自然中去晒太阳(脱帽晒太阳)、 多伸展胸怀，多憧憬美好，以资激活自身内在的 阳气驱动力。 其它养生：热水泡脚；春季用桃枝敲打背心督脉。
一、平和体质
总体特征：阴阳气血调和，体态适中，面 色红润，精力充沛等。形体特征：体形匀 称、健壮。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有 光泽，目光有神，鼻色明亮，唇色红润， 不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠好， 胃纳佳，苔薄白，嗅觉灵，舌色淡红，二 便正常，脉和缓有力。
平和体质
平和体质
气虚体质
调整原则：补中益气(补中即补脾胃) 饮食调节：红枣、山药，多食用具有益气健脾作用的食物，
如黄豆、白扁豆、鸡肉等，少食空心菜、生萝卜等。 中药调整：补中益气汤(药店有补中益气丸售)。 药方成分：生黄芪、炒白术、陈皮、升麻、党参、柴胡、
炙甘草、当归(主要是健脾胃的药)。 运动调整：酌情散散步。 情志养生：常暗示自己，要有信心、要有追求的目标。 其它养生：常炙足阳明胃经足三里足 (要想身体安，三里
感邪易从热起。 对外界环境适应力：耐冬不耐夏；不耐受
暑、热、燥邪。
阴虚体质
体质测试： 1.你感到手脚心发热吗？ 2.你感觉身体、脸上发热吗？ 3.你皮肤或口唇干吗？ 4.你口唇的颜色比一般人红吗？
5.你容易便秘或大便干燥吗？ 6.你面部两颧潮红或偏红吗？ 7.你感到眼睛干涩吗？ 8.你感到口干咽燥、总想喝水吗？ 后天因素：嗜好多吃辛辣燥烈之食物，长期熬夜等。
湿邪。
气虚体质
体质测试： 1.你容易疲乏吗？ 是 2.你容易气短（呼吸短促，接不上气）吗？ 是 3.你容易心慌吗？ 是 4.你容易头晕或站起时晕眩吗？ 是 5.你比别人容易感冒吗？ 是 6.你喜欢安静、懒得说话吗？ 是 7.你说话声音低弱无力吗？ 是 8.你活动量稍大就容易出虚汗吗？ 是 后天因素：过度疲劳、久病大病、脾胃功能弱、营养差。
阴虚体质
调整原则：滋阴降火。 饮食调整：百合、银耳，多食瘦猪肉、鸭肉、绿
豆、冬瓜等甘凉滋润之品；少食羊肉、牛肉、辣 椒、瓜子等性温燥烈之物。 中药调整：六味地黄丸。 运动调整：适合太极拳、太极剑、气功等项目。 情志调整：从容不迫、安定宁静地陶冶平和情怀。 其它养生：注意少丢失体内水分，禁忌“桑纳 浴”。
四、气虚体质
总体特征：疲乏，元气不足，以乏力、气 短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容
易疲乏，精神不振；舌淡红，舌边有齿痕， 脉弱。
气虚体质
心理特征：性格内向，不喜冒险。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病
后康复缓慢。 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、
常不干)。
五、痰湿体质
总体特征：肥胖，肚大腰圆，腹部肥满而松软；易出汗， 且多黏腻，经常感觉脸上有一层油；鼾声如雷。 总体特征：肥胖，膏脂凝聚在腹，肚大腰圆，腹部肥满而 松软；口黏苔腻、经常感觉脸上有一层油，易出汗，鼾声 如雷。 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多， 口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏之物；苔腻，脉滑。
形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精
神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
阳虚体质
心理特征：性格多沉静、内向。 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；
感邪易从寒化。 外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、
寒、湿邪。
阳虚体质
体质测试： 1.你手脚发凉吗？是 2.你胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？是 3.你感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？是 4.你冬天更怕冷，夏天不喜欢吹电扇、空调吗？是 5.你比别人容易患感冒吗？是 6.你吃（喝）凉的东西会感到不舒服或怕吃凉的吗？是 7.你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻、拉肚子吗？
心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：平素患病较少。 对外界环境适应能力：对自然和社会环境
适应能力较强。
平和体质
体质测试：(凡符合5条以上者，可认定为本体质；下同)。 1.你精力充沛吗？ 是 2.你容易疲乏吗？ 否 3.你说话声音低弱无力吗？否 4.你感到闷闷不乐、情绪低沉吗？否 5.你比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、
痰湿体质
痰湿体质
Байду номын сангаас 心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍 耐。
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。 对外界环境适应能力：很不适应梅雨季节
三、阴虚体质
体特征：缺水，以阴液亏少、口燥咽干、 手足心热、总想喝水等虚热表现为主要特 征；皮肤干燥，常大便干结，容易失眠。
形体特征：体形偏瘦。 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，
喜冷饮，常便秘，舌红少津，脉细数。
阴虚体质
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；
电扇等）吗？ 否 6.你能适应外界自然和社会环境的变化吗？ 是 7.你容易失眠吗？ 否 8.你容易忘事（健忘）吗？ 否 饮食注意：饮食有节制，不要常吃过冷、过热或不干净的
食物，粗粮细粮，要合理搭配。
二、阳虚体质
总体特征：怕冷，阳气不足，常感到手脚发凉， 衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，不喜冷 饮。