背越式跳高的技术力学分析
背越式跳高技术分析及教学建议
背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径运动中的一项项目，属于竞技性较强的项目之一。
本文将针对背越式跳高的技术特点进行分析，并提出一些建议来提高这项运动的教学效果。
一、技术分析：1. 跑动准备：运动员首先应该进行完整的热身，以提高身体的灵活性和肌肉的柔韧性。
在准备阶段，运动员应进行加速跑，力求速度的逐渐增加，以为后续的起跳做好准备。
2. 起跳：背越式跳高的起跳是整个动作中最关键的一环。
运动员在起跳时应膝关节微微弯曲，以接受身体的重力，随后迅速向上腾跃，同时两臂向前高举，并保持身体的平衡。
3. 过杆：在身体腾跃的运动员的头部应该向前倾斜，保持颈部和腰椎的放松，以减少头部对过杆高度的影响。
运动员应该通过腿部的力量将身体向上推起，并在越过杆子时抬起腿部，保持足够的高度。
4. 落地：在通过杆子的运动员要保持身体的稳定和平衡，并做好着陆的准备。
落地时，运动员应脚掌先着地，随后膝关节缓慢弯曲，使踝关节、膝关节和髋关节逐渐吸收冲击力，以减少身体的震荡。
二、教学建议：1. 强化基本功训练：背越式跳高是一项综合性的项目，需要具备较好的爆发力、柔韧性和协调能力。
教练应重视运动员的基本功训练，包括灵活性训练、力量训练和技术练习等。
只有基本功扎实，才能在跳高技术上取得更好的进步。
2. 分步练习，循序渐进：在教学过程中，应将背越式跳高分解成不同的动作，逐步引导运动员进行练习。
先从起跳开始练习，再逐步添加过杆和落地等动作，使运动员逐渐掌握整个动作的每个环节。
教练应根据运动员的个体差异，灵活调整教学内容和方法，以满足不同运动员的需求。
3. 强调动作细节和观察力培养：背越式跳高是一个细节极为重要的项目，微小的动作差异可能会对成绩产生很大的影响。
教练应持续关注运动员的动作，及时纠正错误，并注重培养运动员的观察力，使其能够自我分析动作的不足之处，积极改进。
4. 给予充分的反馈和激励：教练在教学中应给予运动员充分的反馈和激励。
正确的反馈可以帮助运动员更好地理解和掌握技术要领，消除错误动作的习惯。
背越式跳高技术分析及教学建议
背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是一项田径项目，是跳高运动员在清楚底墙之后利用身体弯曲和伸展，跨越高度杆的技术动作。
这项技术要求运动员具备很好的爆发力、协调性和灵敏性。
背越式跳高的技术分析可以从以下几个方面进行：1. 跑道选择：跑道的选择很重要，要选择直线长达40-45米的跑道。
在跑道的起点和终点都要有足够的空间，以便运动员有充分的加速和停止的距离。
2. 起跳：起跳时，运动员要膝盖略弯，以承受冲力，同时将重心向前倾斜，并用劲蹬地。
这样能够产生足够的冲力和上升动力。
3. 跳跃动作：在起跳后的跳跃动作中，运动员要将腹部用力向上推，并伸直膝盖。
上半身要保持直立，用力向上挺胸，以增加跳跃的高度。
4. 跨越动作：在越过高度杆时，要在空中将腿向上抬起，并将身体转正。
运动员要保持平稳的姿势，避免身体和杆子碰撞。
在落地时要放松身体，保持平衡。
1. 强化跑动技术：在教学过程中，要注重跑道选择和跑动技术的训练。
运动员要学会怎样正确利用跑道，保持直线跑动，以获得足够的加速度。
2. 加强爆发力训练：背越式跳高需要运动员具备很好的爆发力，所以在训练中要注重爆发力的训练。
可以通过弹跳训练、力量训练和爆发力训练等方式来提高运动员的爆发力。
3. 注重技术细节：背越式跳高的成功与否很大程度上取决于技术的细节。
教练要注重培养运动员良好的动作习惯，不断纠正动作中的错误。
可以通过录像分析和反复训练来提高运动员的技术水平。
4. 提供丰富的训练方式：在教学过程中，可以提供多种训练方式，如高跳训练、横跳训练等，以使运动员能够在不同的训练环境中逐渐提高自己的技术水平。
背越式跳高是一项非常具有挑战性和技术性的项目，需要运动员具备很高的身体素质和技术水平。
通过科学的教学和训练方法，结合个人能力和特点，可以提高运动员的背越式跳高水平。
背越式跳高技术分析及教学建议
背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径运动项目中的一项重要比赛项目，也是一项高难度的技术运动。
本文将对背越式跳高的技术要点进行分析，并针对教学实践提出建议，希望能够对背越式跳高技术的学习和教学有所帮助。
一、背越式跳高技术分析1. 跑道选择背越式跳高的跑道选择对运动员的起跳和跳高高度有着重要影响。
一般来说，跑道长度应根据个人的速度和步频进行调整。
对于速度较快的运动员，可以选择稍长的跑道，以便在起跳时产生更大的动力；而对于步频较快的运动员，则可以选择稍短的跑道，以便调整节奏，提高起跳的稳定性。
2. 起跳准备在起跳前，运动员需要做好充分的准备。
首先要确保起跳脚的位置准确，一般是站在跳高台上，脚距离跳高杆的位置约为1-2步的距离。
运动员需要通过膝关节的弯曲和臀部的用力来储备能量，以便在起跳时产生更大的推力。
上肢也需要做好摆臂的准备，以帮助身体完成向上的起跳动作。
3. 起跳动作起跳动作是背越式跳高中最关键的一步。
在起跳时，运动员一般采用单腿起跳的方式，这要求运动员有着良好的平衡感和爆发力。
起跳时的用力要均匀而有力，以确保身体的竖直上升和稳定。
在起跳后，运动员需要尽快将身体拉起，并将双臂伸展向上，以扩大起跳的高度。
4. 跳越动作在跳越过程中，运动员需要做好速度和高度的控制。
一般来说，要尽量保持直立姿势，同时利用双臂的挥动和小腿的用力，以帮助身体完成向上和向前的跳越动作。
在跳越过程中，跳高杆与身体的接触点要集中在身体的臀部和背部上，以减少对跳高杆的阻力，提高跳越的成功率。
5. 落地准备在完成跳越后，运动员需要做好落地准备。
一般来说，运动员需要控制好身体的重心，以确保安全的落地。
双臂要做好摆臂的准备，以帮助身体完成落地过程。
运动员落地后应尽快调整姿势，以便进行下一轮的起跳准备。
二、背越式跳高教学建议1. 注重基础训练背越式跳高是一项高难度的技术项目，对运动员的身体素质和运动技能要求较高。
在教学过程中，需要注重基础训练，包括对运动员的身体柔韧性、爆发力和平衡感的培养。
背越式跳高训练的技术理论和训练方法的分析
背越式跳高训练的技术理论和训练方法的分析背越式跳高是一项高难度的田径项目，要求运动员在一根横杆上跃过并保持平衡。
这项运动的技术理论和训练方法都是运动员达到最佳水平的关键。
背越式跳高的技术理论主要包括起跳、空中动作和着地三个环节。
起跳是整个跳高动作的关键，需要运动员以正确的姿势和力量将身体推离地面。
一般来说，起跳时头部要保持颈椎伸直，背部要稍微后仰，臂部要放松，双脚要平行站立，并要用力用脚尖向前蹬地。
在起跳过程中，要尽量发挥腿部的力量，同时配合身体的前倾，以使重心向前移动，为空中动作做好准备。
空中动作是背越式跳高的核心，也是判定成绩的关键。
运动员在空中需要完成身体的过杆动作，包括髋关节的抬升、身体的侧屈和旋转等。
这个过程需要运动员具备较好的灵活性、力量和协调性。
在空中动作中，运动员要时刻注意保持身体的平衡，同时用手臂来帮助调整身体的姿势，以更好地完成动作。
着地是背越式跳高的最后一个环节，同样也是判定成绩的关键。
运动员在跳高后需要稳定地着地，尽量减少冲击力对身体的影响。
为了更好地完成着地动作，运动员需要具备较好的耐力和协调性。
在着地时，运动员需要尽量将重心放在脚掌上，以减少冲击力对身体的影响，并要注意保持稳定的姿势，以防止倒地或扑地。
背越式跳高的训练方法主要包括力量训练、柔韧性训练和技术训练。
力量训练是提高起跳力和空中动作力量的关键，可以通过重量训练、爆发力训练和核心肌群训练等方式进行。
柔韧性训练可以提高运动员的身体灵活性和髋关节的活动范围，可以通过拉伸运动、瑜伽和舞蹈等方式进行。
技术训练是提高运动员跳高技术的关键，可以通过模仿优秀选手的动作、练习各种跳高动作和调整姿势等方式进行。
背越式跳高的技术理论和训练方法对于运动员的训练和提高水平都是非常重要的。
只有通过科学合理的训练方法，才能够帮助运动员在起跳、空中动作和着地三个环节中达到更好的表现。
需要运动员在训练中不断摸索和改进，以提高实战能力和适应各种比赛环境。
背越式跳高技术分析及教学建议
背越式跳高技术分析及教学建议1. 引言1.1 背越式跳高技术的重要性背越式跳高技术在现代田径运动中扮演着至关重要的角色。
这项技术不仅仅是为了达到更好的成绩，更是体现了运动员的技术水平和风格特点。
背越式跳高技术要求运动员在跳高的过程中，背后首先接触杆，然后全身成功地盖过杆。
这种技术除了对运动员的技术要求较高外，还可以有效提高运动员的稳定性和跳高高度。
运动员通过不断练习和完善背越式跳高技术，可以在比赛中更加灵活地应对各种情况，提高比赛的胜算。
背越式跳高技术不仅仅适用于专业运动员，在学生体育课程中也有着重要的地位。
通过学习背越式跳高技术，学生可以提高自身的身体协调能力和灵活性，培养勇敢挑战自我的精神。
背越式跳高技术在田径运动中的地位举足轻重，对于运动员的成长和发展有着积极的影响。
2. 正文2.1 背越式跳高技术原理分析背越式跳高技术的原理可以说是跳高运动中至关重要的一环。
首先要从人体的生理结构和力学原理入手。
背越式跳高的起跳动作是通过将身体的能量转化为动能，最大化地提升身体的高度。
在跳高过程中，运动员需要利用自身的肌肉力量和弹跳能力，通过合理的动作和技术配合，实现跨越跳高杆。
背越式跳高的原理中，要重点考虑摆臂和运用臀部力量。
摆臂是为了在起跳过程中产生一定的向上推力，帮助身体更高地起跳。
运动员还需要灵活运用臀部力量，通过将臀部向上推动，增加起跳高度。
腿部的力量和灵活性也至关重要。
运动员需要通过腿部的弹跳力量来支撑起跳动作，并在空中完成姿势调整和高度控制。
背越式跳高技术原理分析还需要结合整体动作的协调性和时机把握。
运动员在起跳过程中需要掌握好摆臂和腿部动作的配合，以及时机和力度的把握，才能在跳高过程中达到最佳效果。
对背越式跳高技术原理的深入理解和准确把握，对运动员的训练和提高具有重要意义。
2.2 背越式跳高技术要点详解第一，起跑姿势。
在起跑时，选手需要采取一个合适的起跑姿势。
这个姿势需要保持身体稳定，重心放在前脚掌上，双腿微弯，身体略微倾斜，双臂自然下垂。
背越式跳高技术分析及教学建议
背越式跳高技术分析及教学建议
背越式跳高是田径项目中的一种跳高技术，需要运动员在短时间内完成腿部协调、推力和灵活转身等复杂动作。
下文将对背越式跳高技术进行分析，并提出相关的教学建议。
背越式跳高的技术要点是身体前倾、双臂挥动和腿部协调。
在起跳阶段，运动员需要将身体前倾，通过重心转移产生更大的推力。
双臂的有力挥动也能帮助运动员提高起跳高度。
在空中阶段，运动员需要通过腿部的协调动作完成腾空和过杆。
这些技术要点是背越式跳高成功的基础。
教学建议方面，可以从身体协调和技术细节入手进行训练。
培养学员的身体协调能力。
背越式跳高需要运动员的身体各部分协调运动，可以通过跳绳、平衡训练和灵敏度训练等方式提高学员的身体协调能力。
注重技术细节的训练。
训练学员正确的起跳姿势，包括身体前倾，双臂伸直挥动，腿部协调等。
还可以通过模仿优秀运动员的动作进行仿真训练，帮助学员更好地理解和掌握背越式跳高的技术要领。
增加实践训练的时间和次数也是提高背越式跳高技术的有效方法。
通过反复练习，运动员可以更好地掌握技术要领，提高技术的稳定性和准确性。
教练员应该根据学员的实际情况进行个性化指导，关注每个学员的特点和问题，并给予相应的改进建议。
注重鼓励和激励学员，帮助他们克服困难和挫折，提高技术水平。
背越式跳高是一项技术要求较高的田径项目，需要运动员具备良好的身体协调能力和技术细节的掌握。
通过合理的教学方法和个性化指导，可以帮助学员提高背越式跳高的技术水平。
希望以上分析和建议可以对背越式跳高的教学和训练有所帮助。
背越式跳高技术分析及教学建议
背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径项目中的一种跳高技术，是运动员利用自身力量和技巧跨越横置在立柱之间的横杆的一种动作。
下面是对背越式跳高技术进行分析和教学建议。
1. 技术分析：背越式跳高是一种从反跳准备、助跑、起跳、过杆和着地等多个环节组成的复杂技术动作。
其技术要点包括：（1）助跑阶段：好的助跑姿势能够为起跳提供较好的动作基础。
助跑阶段包括起动、加速、冲刺和准备起跳。
（2）起跳阶段：起跳阶段是背越式跳高的重要环节，它包括起跳腿的弹力准备、起跳姿势的形成和上半身的运动。
（3）过杆阶段：过杆阶段是背越式跳高的技术核心。
运动员要使自己的重心高度尽快通过臀部移到横杆的上方，然后再尽快回复身体平衡。
（4）着地阶段：着地阶段是背越式跳高的最后一步。
运动员要保持身体平衡，稳定降落并保持过杆的稳定状态。
2. 教学建议：（1）了解学生的基本情况：教师应该了解每个学生的身体素质、技术水平和动作习惯，以便有针对性地制定教学计划。
（2）培养核心能力：背越式跳高需要良好的爆发力、灵活性和协调性。
教师应该针对这些能力进行专门的训练，如力量训练、柔韧性训练和协调性训练等。
（3）逐步练习：教师应该将背越式跳高动作分解为不同的部分，逐步引导学生进行练习。
教学员应该开始从站立起跳和轻杆跳等简单动作开始，然后逐步引导学生完成完整的跳高动作。
（4）重视技术细节：背越式跳高是一个技术要求较高的项目，教师应该重视技术细节的培养。
这包括正确的起跳动作、身体的姿势和过杆的技巧等。
（5）运用视频技术：教师可以利用视频技术对学生的跳高动作进行录制和分析，帮助学生理解和改进自己的跳高技术。
背越式跳高是一种需要良好的身体素质和技术基础的田径项目。
教师应该根据学生的实际情况，制定合理的教学计划，并通过系统的训练和练习，帮助学生掌握背越式跳高的技术要领。
背越式跳高技术分析讲解
根据背越式跳高的特点，助跑节奏应是 快的，是与运动员本身能力相适应的，与 快速起跳的“爆发式”用力是一致的。
背越式跳高助跑一般采用一条平方抛 物线，由直线进入弧线自然缓和，随弧线 曲率半径不断缩小，身体逐渐内倾，有利 于运动员大胆加速。另外，平方抛物线画 法简单，使用方便。目前国内外大多数优 秀运动员都采用这种弧线助跑。不过，由 于弧线的弧度不易固定，距离不易丈量， 步点不易准确，所以助跑技术相对复杂一 些，需反复实践和调整，才能熟练准确。
4 部分练习的手段和方法
（3）弧线助跑在起跳时有一个身体由内倾转
向垂直的运动，其所产生的法向加速度V1可以 加大支撑点的压力，增加起跳效果；所产生的
切向加速度V2（即离心加速度）有助于向横杆 方向的运动（见图4）。这是身体起跳后由垂
直转为水平的主要动力。
（4）由于助跑弧线的曲率半径逐渐缩小， 在起跳时人体可以获得向横杆转动的角 动量，此角动量正是人体沿横杆转动的 动力，不需偏心推力就可使蹬地时的支 撑反作用力通过身体重心，做到起跳时 的正心用力，从而增大H1和H2值，提高起 跳效率。
2.1 背越式跳高的技术特点
2.1.1 能更好地利用助跑速度
跳高技术中最重要的一环在于，通 过合理而连贯的动作，充分利用助跑中 获得的水平速度，平稳地转入起跳，缩 短起跳时缓冲动作时间，从而加快起跳 时的垂直速度。由于背越式跳高比较接 近自然动作，其助跑、起跳、过杆和落 地各部分之间的衔接比其它跳高姿势更 为紧密连贯，所以有利于运动员在最后 几步保持良好的动作节奏和较快的速度。
（5）弧线助跑由于身体内倾，可以避免 起跳时的过早倒向横杆。
2.2.1 助跑和起跳
助跑是跳高技术中十分重要的环节。 研究助跑技术，一定要把助跑和起跳以 及过杆技术紧密联系起来，从跳高全过 程这个整体中来看助跑的作用和意义。
背越式跳高技术分析及教学建议
背越式跳高技术分析及教学建议【摘要】背越式跳高是一项需要高超技术的项目，本文对其进行了技术分析及教学建议。
在基本动作要素分析中，我们探讨了起跳、过杆和着地等关键动作。
在姿势练习重点中，着重介绍了正确的身体姿势对跳高的影响。
训练方法分享部分提供了一些实用的训练建议和方法。
注意事项部分强调了安全和注意事项。
技术改进建议部分针对常见问题提出了改进建议。
总结中总结了背越式跳高技术的关键要点，展望中指出了未来的发展方向和挑战。
通过本文的介绍，读者能够更全面地了解背越式跳高技术，并提高自己在这项运动中的水平。
【关键词】背越式跳高、技术分析、教学建议、基本动作要素、姿势练习、训练方法、注意事项、技术改进建议、总结、展望1. 引言1.1 背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是跳高项目中常见的一种技术动作，也是参赛选手必须掌握的技术之一。
该技术要求跳高者通过借助横杆，实现身体后仰，借力挺身，完成跨越高度的动作。
背越式跳高技术的掌握不仅需要运动员具备良好的柔韧性和爆发力，还需要对动作的每个环节有着准确的把握和精准的执行。
在进行背越式跳高的训练和教学过程中，需要重点关注基本动作要素、姿势练习、训练方法、注意事项和技术改进建议等方面，以提高运动员的技术水平和比赛表现。
在本文中，将结合以上内容，对背越式跳高技术进行深入分析，并提出相关的教学建议，帮助教练和运动员更好地理解和掌握这一技术动作。
通过系统的技术分析和训练指导，希望能够为跳高运动员提供更科学、有效的训练方法，帮助他们在比赛中取得更好的成绩。
的研究和分享，对于提升运动员技术水平和推动跳高项目的发展具有积极的意义和价值。
2. 正文2.1 基本动作要素分析背越式跳高是一项技术性极高的田径项目，其成功与否取决于选手的技术能力和训练水平。
在进行背越式跳高的时候，基本动作要素分析是非常重要的，它直接影响着选手的跳高高度和技术稳定性。
对于跳高选手来说，起跳时的助跑是至关重要的。
背越式跳高技术分析及教学建议
背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径项目中的一项跳高技术，其特点是运动员先背转身，然后利用蹬地的力量跃起，以通过横杆。
这是一种技术复杂度较高的跳高技术，需要运动员具备良好的爆发力、协调性和空间感知能力。
1. 跑动起动：运动员需要通过快速而有力的跑动来获得足够的动力。
起跳前的跑动需要具备较高的速度和身体控制能力。
2. 背转身：背越式跳高的特点是运动员先背转身，这需要运动员具备良好的灵活性和协调性。
背越转身的角度和身体的倾斜度对于跳高的高度和成功率都有重要的影响。
3. 蹬地推力：背越式跳高的关键是通过蹬地的力量将身体抬起，这需要运动员具备较强的爆发力和肌肉力量。
在蹬地的瞬间，运动员需要将力量传递到全身，从而产生较大的推力。
4. 过渡动作：跳高过程中有一个过渡动作，就是转身过程中的身体倾斜和起跳。
这需要运动员在转身的合理控制身体的重心和身体的姿势，从而保持稳定和平衡。
1. 强化基本功：在教学中，需要将重点放在提高学生的基本功上，如跑动、转身和蹬地的技术。
通过反复练习和反馈，帮助学生掌握正确的技术动作和姿势。
2. 提高爆发力：背越式跳高需要较强的爆发力，因此在训练中需要加强爆发力的训练。
可以通过跳跃、冲刺和力量训练等方式，提高运动员的爆发力和肌肉力量。
3. 培养空间感知能力：背越式跳高需要运动员在有限的空间内完成复杂的动作，因此需要培养学生的空间感知能力。
可以通过练习空中动作、平衡和敏捷性训练等方式，提高学生的空间感知能力。
4. 个性化训练：每个学生的身体素质和能力都不一样，因此在教学中需要根据学生的实际情况进行个性化训练。
可以根据学生的身体条件和技术水平，量身设计训练计划和练习内容，帮助学生更好地提高跳高能力。
背越式跳高是一项技术复杂的跳高项目，需要运动员具备良好的爆发力、协调性和空间感知能力。
在教学中，需要注重基本功的培养，提高爆发力，培养空间感知能力，并根据学生的实际情况进行个性化训练。
通过科学的训练方法和个性化的教学，可以帮助学生提高背越式跳高的技术水平。
背越式跳高训练的技术理论和训练方法的分析
背越式跳高训练的技术理论和训练方法的分析背越式跳高是一项需要高度专业技能的运动项目，它要求运动员在高速奔跑的过程中，要能够在跳跃的瞬间完成腿部的抬腿动作，并同时运用腰部力量和身体的协调性完成跳高。
为了达到更高的高度和更好的表现，运动员需要在训练中加强对背越式跳高的技术理论和训练方法的理解和掌握。
本文将就背越式跳高的技术理论和训练方法进行分析。
背越式跳高的技术理论在进行背越式跳高训练时，首先要了解其技术理论。
跳高的技术主要包括起跳、过渡和通过三个阶段。
起跳阶段：起跳阶段是背越式跳高的第一步，这一阶段的关键是姿势和速度。
运动员必须在高速奔跑中，保持平稳的节奏，以便产生足够的速度和力量。
起跳时，运动员需要在腿部的推离和上身的稳定之间找到平衡，以确保起跳的高度和力度。
过渡阶段：过渡阶段是背越式跳高的第二步，这一阶段的关键是姿势和动作。
运动员需要在起跳后迅速转换姿势，将身体重心向上移动，并保持身体的稳定。
腿部需要快速抬高，并在空中进行快速的伸展。
这一阶段是完成跳高的关键，需要运动员在短暂的时间内完成复杂的动作。
背越式跳高的训练方法在掌握了背越式跳高的技术理论后，运动员需要通过科学的训练方法来提高自己的跳高水平。
力量训练：力量训练是背越式跳高中最重要的一部分。
运动员需要通过重量训练和爆发力练习来增强自己的肌肉力量和爆发力。
重量训练可以包括深蹲、硬拉、推举等动作，而爆发力练习可以包括弹跳、蛙跳等动作。
通过力量训练，运动员可以提高自己的肌肉力量和爆发力，从而在起跳、过渡和通过阶段更容易产生足够的力量和速度。
技术训练：技术训练是背越式跳高中不可或缺的一部分。
运动员需要通过重复练习和模拟比赛来提高自己的跳高技术和表现水平。
技术训练可以包括分段练习、实战演练等活动。
通过技术训练，运动员可以提高自己在起跳、过渡和通过阶段的技术水平和比赛经验，从而更容易在比赛中取得好成绩。
背越式跳高技术分析及教学建议
背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高作为田径项目的一项，是一项结合了力量和技巧的运动。
它需要运动员有强大的肌肉力量、身体灵活性和良好的技术掌握。
本文将从技术分析以及教学建议两方面进行探讨。
一、技术分析（一）起跑准备姿势跳高的起跑准备姿势需求有四个基本的姿势：正脚姿势、左脚姿势、右脚姿势和中间姿势。
在背越式跳高中左脚姿势和右脚姿势是最普遍的。
起跑准备姿势应该稳定，切记不要动作太大以至于影响本次起跑动作的平稳。
（二）步伐起步后，运动员应该逐渐加速，将脚落在支架前沿，在支架后穿过。
这个动作能够为后面的起跳做好准备。
同时重量转移到跑步脚的前脚掌负担，并要确保减少将脚后后跟着地的情况，造成错误的反作用力。
（三）起跳动作背越式跳高逐渐逐渐改变起跳方式，跳高者要将一个脚的后脚跟立足于支架前沿，通过整个身体向上弹跳，保持背部坚挺，抬升腰部，突然扣住大腿，向上甩出另一条腿。
两条腿甩出高度的上升方向，同时使身体重心离开地面。
在进行起跳时控制力度和角度，不至于过分强硬或深度不够。
（四）越跨动作在完成起跳动作后，运动员的行动往往取决于他的风格和技巧构型。
一般而言，运动员应该保持大约45度的起跳角度，通过两腿的甩动踢击支架并以足高于头部的姿态越过支架。
在空中保持平衡，用手放在肩部后面，保持向前，不要扭头直到根本完成越跨动作。
（五）降落动作当跳过横杆后，运动员要将头部和肩膀维持在一条直线上，保持身体的紧张。
同时，面对支架，让自己的躯体脱离旋转状态，并尽力落在支架的垫子里面，用双腿和屁股着地。
二、教学建议（一）提高肌肉力量背越式跳高需要运动员较高的肌肉力量，为了提高肌肉力量，需要常常进行力量训练，主要包括两大类训练：受限制的技术训练和无限制的增强训练。
（二）从基础动作开始在教学中，以稳定的姿势为基础，专注于运用双腿的力量，保持在空中的平衡以及专注于完美的跳跃动作这一基本要素。
（三）重点呼吸与重心在背越式跳高过程中，呼吸和重心是至关重要的。
背越式跳高技术分析及教学建议
背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径运动项目中的一项传统高难度项目。
它要求运动员以身体后仰、背部凸起，利用高速奔跑的冲力跨越横置的高度栏杆，完成由低至高的跳越。
在比赛中，运动员要经过无数次训练和调整，才能够达到良好的竞技状态。
技术分析背越式跳高的技术要点是以横置栏杆为翻越目标，通过快速冲刺、俯冲、飞越、落地四个步骤最终完成高度跨越。
从具体技术环节来看，背越式跳高的核心在于高速冲刺的质量，以及通过膝关节和髋关节的协调运动完成三板跳动作。
在实际比赛和训练中，运动员要根据自身特点，调整冲刺节奏和预备动作，帮助自己更好地完成该技术环节。
步骤分析1.快速冲刺：作为背越式跳高技术的开端，快速冲刺是其主要技术要点。
运动员需要在跑道末端加速，并尽可能把速度带到竞技区内。
其中，起跑姿势应尽可能以直线加速为主，膝盖抬起幅度要多，以增加冲刺冲量和跑道行进距离。
2.俯冲：在完成冲刺后，翻跃目标的所在位置将会迅速逼近视线，因此对于运动员来说，及时完成俯冲是完成背越式跳高的重要部分。
俯冲环节中，要逐渐减缓速度，并完成前肢下沉，双臂向上前伸的动作，以便从发力部位做好准备。
3.飞越：在完成前两个技术环节之后，运动员将会迎来高度跨越的核心环节，也是背越式跳高技术运动员最具实际应用价值的环节。
飞越过程中，运动员的身子要尽可能贴着扶梯面并侧推，完成身体的旋转动作，以增加身体的飞行距离和高度。
同时，身体姿态要控制好，保持身体前后稳固，以防落地后受到不必要的伤害。
4.落地：背越式跳高的最后一步即为落地。
在完成飞越过程中，运动员落地要尽可能选择足部贴地率低、过度弯曲的落地姿势，保持身体稳定并尽可能缩小跳远后的回弹角度，减少下一次起跳的耗能。
教学建议1.加强肌肉力量训练：背越式跳高全身肌群参与，特别是大腿、腰部及肩背部位的肌肉，要求力量、速度、爆发力兼备。
针对这些肌肉力量的训练内容应包括基础的力量练习、高负荷下的爆发动作、快速反应练习等，并且在训练中要推崇循序渐进的方式，使运动员肌肉力量、爆发力和协调性能达到协调统一。
背越式跳高起跳动作分析
背越式跳高起跳动作分析
跳高是一项田径项目，要求选手从速度跑道起跳，蹬地并用杆将身体抬起，通过跳跃的方式越过一个横放的横杆。
背越式跳高是跳高项目中的一种技术动作，相对于传统的正面跳高，背越式跳高采用背对横杆的方式完成跳跃动作。
下面将对背越式跳高起跳动作进行详细的分析。
背越式跳高起跳动作主要包括速度跑、起跳和蹬地三个阶段。
首先是速度跑阶段。
选手需要通过短距离的瞬间爆发力跑过跑道，取得速度和动力。
在跑道上，选手双臂自然下垂，身体挺直，腿部发力，脚步逐渐加快，以达到最佳的起跑速度。
接下来是起跳阶段。
选手在跑道末端以一只手握住柔软背越杆的尾端，并将柔软背越杆横放于自己的肩膀后部，尽量使其与身体保持平行。
起跳的动作是一个从前往后的横转身体动作，也就是由正面转向背面。
选手的上身需要有很好的柔韧性和协调性，动作要流畅自然。
最后是蹬地阶段。
选手主要依靠离地腿的蹬地力量将身体抬起。
离地腿需要将膝盖抬起，并向后倾斜。
选手的腹股沟部位需要用力突起，同时伴随着上身蓄势，使得身体重心尽量向上移动。
在离地过程中，选手双臂要适当前伸，以保持良好的身体平衡。
背越式跳高起跳动作的关键在于速度跑的爆发力、起跳时的旋转转身动作和蹬地时的力量运用。
选手需要通过反复训练和练习，不断提高对这些动作的掌握和配合，以达到更高的起跳高度。
选手在起跳过程中需要保持良好的身体协调性和柔韧性，以确保动作的流畅性和完成度。
背越式跳高技术分析及教学建议
背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径项目中的一项高难度技术，要求运动员在短距离内以最快的速度奔跑，然后采用特定的动作技巧跳越高度杠杆。
这项技术的完成需要高超的技术和强大的身体素质，因此在教学和训练过程中需要有科学的方法和系统的指导。
本文将对背越式跳高技术进行分析，并提出相应的教学建议，希望对相关人士有所帮助。
一、技术分析1. 跑道段在背越式跳高中，跑道段是开始动作的基础。
运动员需要在跑道上进行短距离的高速奔跑，以便在跳跃时获得足够的速度和冲力。
因此跑道段的起跑姿势、加速姿势和最终冲刺姿势都需要得到合理的设计和训练。
起跳姿势要求运动员双腿并拢，膝盖微微弯曲，身体呈现出较小的俯角。
这样可以帮助运动员更好地集中力量并在起跳时获得更好的推力。
加速姿势要求运动员双腿开始加速，膝盖抬高，腿部依然要保持一定的弯曲，这样可以使得加速更为顺畅。
最终冲刺姿势要求运动员全力冲刺，保持身体前倾，并将速度发挥到最大。
2. 起跳动作起跳动作是背越式跳高的核心环节，也是运动员能否成功跨越高度杠杆的关键。
起跳动作需要从准备动作到起跳动作再到跨越动作，整个动作需要快速、流畅且力量充沛。
准备动作要求运动员双脚站立，身体重心向后倾，膝盖微微弯曲，双手向后摆放，这样可以存储一定的弹跳能量，并在起跳时释放出来。
起跳动作要求运动员双腿用力跳起，同时双臂向上甩出，腿部和臂部的动作要协调一致，这样可以使得起跳的高度更高。
跨越动作要求运动员在空中做出标准的跨越动作，将整个身体尽量横跨过高度杠杆，同时要在下落时做好准备着地的姿势。
3. 着地姿势着地姿势是背越式跳高中非常重要的一环，一个合理的着地姿势可以保证运动员不会受伤，并且可以更快地恢复体能，为下一次跳高做好准备。
着地姿势要求运动员在跨越高度杠杆之后，迅速做好准备着地的姿势。
首先要求双腿快速向下蹬地，身体重心要尽快向前移动，利用惯性顺利着地。
同时双臂要配合着地，保持身体的稳定性。
在着地后，运动员需要做好及时的恢复性训练，包括拉伸、放松等，以便快速地调整状态。
背越式跳高训练的技术理论和训练方法的分析
背越式跳高训练的技术理论和训练方法的分析背越式跳高是体育项目中的一项重要项目，是指运动员在跳高过程中，采用背越式的动作技术。
背越式跳高是一项复杂的运动项目，既需要运动员具备较高的技术水平，同时也需要具备出色的爆发力和协调能力。
在跳高项目中，背越式跳高是一种常见的技术动作，通过合理的训练方法和技术理论，可以帮助运动员提高跳高的水平，本文将对背越式跳高训练的技术理论和训练方法进行分析。
一、技术理论分析1.背越式跳高的基本动作要求背越式跳高是指运动员在跳高过程中，采用背越式的动作完成跳高。
在背越式跳高时，运动员首先要有一个合适的起跑姿势，手臂要先向后摆动，并配合着腿部的运动，形成一个连贯的力量输出。
在起跑动作之后，运动员要通过脚尖向着受力面推进，从而获得向上的动力。
在跳起的瞬间，运动员的双臂要向着后方甩动，以增加身体的转动力量，从而使跳高的高度更高。
当运动员的身体达到最高点时，要迅速使用双手动作，将双腿向前甩动，形成背越式的动作，从而完成整个跳高过程。
2.角度与速度的配合在背越式跳高中，角度和速度的配合关系是非常重要的。
运动员需要在跳高时充分利用身体的转动力量，通过合理的动作角度和速度配合，形成最佳的跳高动作。
一般来说，运动员在跳高时要利用自身的速度和身体的转动力量，通过合理的运动角度，将身体的力量有效地输出到腿部和脚尖，从而实现更高的跳高高度。
3.技术细节背越式跳高是一项综合性很强的运动项目，其中涉及到的技术细节有很多。
比如起跑动作的站位姿势、腾空时双臂的摆动、身体的转动力量、脚尖的用力以及背越式动作的完成等等。
这些技术细节对于背越式跳高的成功与否至关重要，只有通过科学的技术细节的掌握，才能够完成一次完美的背越式跳高动作。
二、训练方法分析1.力量训练背越式跳高的成功与否，离不开运动员的力量水平。
力量训练是背越式跳高训练中不可或缺的一部分。
在力量训练中，可以通过增加重量，增加训练强度和次数，提高运动员的肌肉力量和爆发力。
背越式跳高技术分析及教学建议
背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径比赛中的一项重要项目，也是一项技术要求较高的项目。
它要求运动员在保持速度的以惊人的高度跨过横跨在两侧支柱之间的横杆。
背越式跳高技术对运动员的柔韧性、力量、爆发力和技巧都有着较高的要求。
本文将对背越式跳高的技术要点进行分析，并提出相应的教学建议，希望对跳高项目的教练和运动员能够有所帮助。
一、技术要点分析1. 跑道选择跳高项目的起跳位置通常位于一个较长的跑道上，运动员需要在跑道上以较快的速度冲刺，然后进行起跳。
对于背越式跳高而言，选择合适的跑道是非常重要的。
一般来说，跳高起跳点到横杆的距离大约为20-25米，因此在选择跑道时要考虑到这一距离，确保足够的加速距离。
跑道的弹性和摩擦力也需要考虑，它们会对运动员的起跳速度和稳定性产生影响。
2. 跑道加速在背越式跳高中，运动员需要在较长的跑道上进行加速冲刺，以获得足够的起跳速度。
加速阶段的技巧和节奏掌握对于整个跳高动作的成功至关重要。
运动员需要根据自己的身体特点和训练水平，制定合适的加速节奏和力量输出。
3. 起跳技术背越式跳高的起跳技术是整个跑高动作中最关键的一环。
在加速冲刺之后，运动员需要用双脚同时踩踏起跳台，并借助起跳台向上用力。
关键是要通过身体的爆发力和利用腿部的弹力，将身体迅速向上推起，保持身体的直线运动，避免出现身体向前或向后倾斜的情况。
双臂也要配合起跳动作，帮助身体加速向上。
4. 过杆姿势当身体跃过横杆时，需要保持身体的稳定和高度的确保。
运动员要控制自己的身体力量和姿势，使自己的腿部能够迅速向上翻转，并使身体能够在空中保持平衡，使相对高度能够尽可能高。
运动员的头部也要配合动作，使自己的视线能够跟随跳越的横杆，有利于稳定身体的姿势。
5. 落地技术背越式跳高的落地技术同样非常重要。
当跃过横杆后，运动员需要把注意力集中在落地上，要保持身体的平衡和带动继续向前跑。
要注意落地时的脚部和膝关节要有弹性，以减轻落地冲击力，减少对身体的伤害。
背越式跳高技术分析(精)
二.跳高的腾空动作及其原理
1.起跳腾空后人体重心的运动轨迹 跳高起跳时身体腾空离地的一瞬间，其身 体重心在空中的运动轨迹——抛物线已经确 定。此抛物线是由水平方向和垂直方向的合 成速度决定的，抛物线的高度取决于起跳蹬 伸时的垂直速度，而抛物线的距离则由助跑 的水平速度决定的。因此，在跳高运动中起 跳的垂直速度越大越好。
•由抛物线原理得知，跳高运动员一旦起跳腾空 后，身体在空中不管做什么动作都改变不了重心 的运动轨迹，在空中任何想提高身体重心的努力 都是徒劳的。
2.人体在空中的补偿运动及相向运动
•既然身体腾空后的重心运动轨迹不能改变，那么跳高的空 中动作有何作用呢？背越式跳高起跳后首先是头和双臂过杆， 然后是背、腰、臀部依次移过横杆。为了尽可能利用重心的 腾起高度过杆，因此身体某一部分在杆上时，其它部分肢体 需尽量垂于杆下，头肩部过杆后即下沉，相应地升高腰背躯 干，这就是空中的补偿运动。主动降低部分肢体，而升高一 部分肢体，总重心在空中的位置不变。
•第一种跑法被称为“速度型”，第二种称作 “幅度型”。此外，还有运动员采用两者的综 合特点，前段重心高，跑得积极，后4步重心较 低，以脚跟先着地，步幅较大，迈步有力，送 髋明显。不论哪种跑法，都强调加快助跑速度 和节奏。背越式跳高的技术特点，最突出的一 点在于速度快，起跳快而有力。从技术原理可 知，提高助跑速度能使更多的动能转化为压紧 身体的弹性势能，从而使运动员在极短的时间 内（起跳）达到最大的用力效果。实验研究证 实，起跳前水平速度每增大 0.1 米 / 秒时，起跳 缓冲阶段将增大垂直分力12~16公斤，这对于提 高起跳效果是极为显著的。背越式跳高助跑速 度可达到8米/秒以上。
•另外，当运动员跳越最大高度，身体在杆上形成“桥”时，为 了上举双腿，必须上抬头部和双肩，做以髋为轴的相向运动。 相向运动也是补偿运动。（见图）
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背越式跳高的技术力学分析
背越式跳高是目前最流行的跳高技术，是我国各级各类学校体育教学中的必修内容，同其他跳高技术相比具有动作比较自然，能充分利用助跑的速度，等优点。
我认为，在背越式跳高的技术教学与训练中，要研究分析跳高的力学特点，要做到知其然更知其所以然，才能在教学过程中紧紧抓住重点、难点，有效提高教学与训练的水平。
下面就背越式跳高的力学特点谈一下自己的认识。
一、助跑
跳高是一项按一定规则，以克服高度障碍为目的的运动项目。
通过物理知识的学习我们知道，决定抛射体飞行高度的两个物理量：一是这个抛射体的初速度，二是抛射体同水平面的夹角。
在抛射体同水平面夹角一定的情况下，决定抛射体飞行高度的关键环节取决于抛射体的初速度。
我们知道，人体在腾空后，其实质就是一个抛射体，因此，若想提高人体腾空的初速度，首先必须具有足够的水平速度，而这一水平速度是通过助跑获得的。
因此，正确的助跑是跳高的基础，一次成功的试跳，在很大程度上取决于正确的快速助跑。
背越式跳高的助跑分为直线段与弧线段。
直线段的助跑一般跑四到五步，助跑时要保持高重心，且重心尽量保持平稳，大腿积极前摆。
弧线段一般跑三到五步，一般采用“j”字形弧线，即在弧线段的曲率逐渐加大。
但是对于初学者我认为采用圆弧形比较适宜，因为这种助跑路线的动作比较自然，初学者易于掌握。
助跑的最后一步是助跑与起跳的关键，助跑的水平速度通过起跳动作转化为垂直速度。
起跳技术的优劣与这一步动作质量密切相关，是助跑过程当中最关键的一步。
助跑的最后一步的距离对起跳的效果影响较大，距离一定要适宜，不能太大也不能太远。
因为最后一步是与起跳相结合的，助跑的方向是向前的，而起跳的方向是向上的，如果最后一步的助跑距离过大，使身体重心的位置与支撑点的位置过远，在身体离地的刹那，身体总重心的位置来不及移动到支撑点的正上方而形成制动，从而影响起跳效果。
反过来，最后一步的距离也不能太小，太小则造成起跳时间过短，使起跳腿来不及充分蹬伸，起跳不充分，形成跳不起来的现象，从而影响起跳效果。
根据以上分析，助跑最后一步的距离一定要适宜，起跳脚着地后，摆动腿积极向前、向上摆动，此时身体重心的位置迅速前移，在人体腾空的刹那，身体总重心的位置应位于起跳脚的正上方。
此时，地面对于人体的支撑反作用力恰好通过身体的重心，起跳的效果最佳。
我个人体会和通过实践检验，最后一步的距离比倒数第二步少20-30公分。
助跑最后一步，起跳脚距离横杆的垂直面的距离要适宜。
一般水平越高，起跳点距离横杆垂直面的距离越远。
初学者的这一距离约为半米。
如距离横杆过远，则造成人体腾空后的最高点在杆前，过杆时不是人体的最高点，影响过杆效果和跳高的成绩。
反之，如距离横杆过近，人体为了越过横杆，必须向内侧起跳，从而形成制动，造成‘进’不去，杆的现象。
助跑最后一步的摆腿方向同横杆的垂直面有一定的夹角技术要求起跳脚的脚尖指向远
端的跳高架。
当人们沿斜线助跑时，根据速度矢量的分解原理，可以把它分解成两个矢量，一个矢量平行于横杆，另一个矢量垂直于横杆。
从背越式跳高的动作效果来看，起跳点在跳高垫子的近端，而落点在垫子的远端，这是第一个矢量，即平行于横杆的矢量在起作用，而人体能越过横杆是第二个矢量在起作用。
一般人们在跳高架的四分之一处起跳，如在横杆的中间位置起跳，人体在过杆后可能落在垫子之外，使人受伤。
当人们沿弧线助跑时，为了克服离心力，身体必须向内倾斜，身体重心在地面上的投影点在支撑点的内侧，当助跑最后一步起跳脚着地时，身体仍要保持向内倾斜的姿势，此时身体重心的位置应位于支撑点的左侧后方，为接下来的起跳动作做准备。
一些初学者往往急于过杆，当助跑最后一步脚着地时，身体已转为正直，身体重心与支点的连线垂直于地面，给过摆腿动作，在人体腾空的瞬间，身体重心的位置，已位于支撑点的外侧，从而形成了转动力矩，人体不是跳过横杆，而是翻转过横杆。
当助跑最后一步起跳脚着地时，便立即开始做缓冲动作，使起跳腿的肌肉做退让动作。
研究表明，起跳腿膝关节的角度在140至150度时蹬伸力量最大。
所以，当起跳腿着地时，人们往往有意识地屈膝以降低身体重心，增大起跳时人体肌肉的工作距离，提高腾空的初速度。
但膝关节的角度要适宜，过大或过小均不能充分发挥起跳腿的蹬伸力量。
二、起跳摆腿
起跳的任务是迅速改变人体的运动方向，在保持合理腾起角度的情况下，尽可能提高腾起的初速度。
人们通过助跑得到一定的水平速度，通过起跳动作把这种水平速度转化为腾空高度。
因此，人们非常强调起跳腿的快速蹬伸动作。
在一般的跳跃动作中，都体现蹬摆协调配合的特点，谈到起跳就应该提到摆动的动作。
在起跳脚着地的一刹那，摆动腿大腿带动小腿，小腿放松下垂并积极向前上方摆动，同时带动同侧髋关节向前转动，此时支撑反作用力的方向恰好通过人体的重心，起跳效果最佳。
当人体腾空的刹那，膝关节的的位置应高于髋关节。
在进行弧线助跑时，身体由面对横杆逐渐转为侧对横杆，在过杆时却是背对横杆，这一转体动作主要靠摆动腿的摆动动作来完成。
技术要求摆动腿的摆动方向要稍向内扣，使人体形成旋转力矩，腾空后，由侧对横杆逐渐转为背对横杆。
为达到空中转体的目的，有人强调摆动腿的膝关节向一侧肩摆动，但这样强调摆动腿的摆动方向，往往会使初学者忽视向上摆腿的动作，从而影响起跳效果。
所以我认为摆动腿时稍向内摆动，能完成转体动作即可，摆腿动作要自然，不必过于强调向异侧肩摆动。
摆腿的同时不能忽视摆臂的作用，它同摆腿的作用是一致的，另外手臂是人体的一部分，手臂位置的上升意味着整个人体的总重心上升了。
三、过杆及落地
过杆技术是充分利用人体腾空的初速度，使整个身体顺利越过横杆。
当人体过杆时，身体重心的位置距离横杆的越近，则在其他条件相同的情况下，则跳过的高度越高。
比较跨越式、俯卧式、剪式、背越式等几种过杆姿势，无疑，背越式过杆时的总重心的位置是最低的，最符合上面的要求。
根据物理学的原理，我们知道人体在腾空后，身体总重心的轨迹在没有其他外力的作用下是不会改变的，但人们可利用内力，使人体正在过杆的部位尽量升高，降低已过杆和未过杆的部位，使整个身体在最高点依次过杆。
背越式跳高的过杆次序是：头、躯干、腿，当头和背过杆后，在杆上使已过杆的上体和未过杆的腿部尽量降低，形成反弓姿势，这时人体总重心的位置非常接近于杆面，这是背越式跳高技术优于其他几种跳高技术的原因之一。
总之，同以前的几种流行跳高技术相比，背越式跳高技术动作更自然，更合理，无论从助跑、起跳、过杆等几个环节相比都更有优势。
当进行背越式跳高的教学与训练时，如果
能向学生讲清楚跳高的力学原理，使学生能明白这么做的原因，必然会提高学生的练习兴趣，提高练习效果。