2012(11)_YingHan_ppt

Moore, A., Malinowski, P. (2009) Meditation, mindfulness and cognitive flexibility
Consciousness and Cognition, 18, 176– 186
Reporter: Li, Ying-Han
佛教冥想訓練效果的重視快速發展中
1. 健康保健:
Ex. 正念減壓療法( mindfulness-based stress reduction programme,
MBSR, Jon Kabat-Zinn, 1980’s)
優點: 普及 在有關生理和心理障礙研究中受到評估 缺點: 其有效性尚有存疑( Baer, 2003; Bishop, 2002; Grossman,
Niemann, Schmidt, & Walach, 2004)
如何對生理及心理健康有所貢獻的機制尚未釐清( Brown,
Ryan, & Creswell, 2007; Malinowski, 2009)
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第三種觀點 -- Four-Component Model
2.
認知、情緒、神經生理上有所改變: meditation → mental or cognitive training 神經可塑性的觀點: 長期 長期的冥想訓練可能會促使大腦在 功能性或結構性上有所改變 (e.g. Davidson et al., 2003;
Lazar et al., 2005; Lutz, Greischar, Rawlings, Ricard, & Davidson, 2004; Pagnoni & Cekic, 2007)
由Wallace and Shapiro (2006) 所提出的架構，整合西 方心理學及佛教的想法
1. 完全健康 = Conation (motivation, intention)、
Attention、Cognition、Affect/emotion之間的發展和平衡
2. Mindfulness: 對個人經驗的attention和orientation的自我
調節
與Attention和Cognition有密切的相關 Kabat-Zinn的mindfulness操作型定義: 以一種特定的方式 來覺察，即有意識地(on purpose)注意當下的每一秒(in the present moment)，且對此當下每一秒所顯露的身心經 驗不做判斷(non-judgementally) Mindfulness meditation涵蓋了各方面的注意力，Ex. 集中 注意力(focus)、持續(sustain)注意力、減少分心的傾向
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Cahn & Polich對meditation的定義: 自我身心調節的練 習，會使我們具有特定的注意力模式，進而影響心理 狀態（2006，P180）
注意功能的訓練對任何形式的冥想訓練來說都是重要的 一環
近來已有研究顯示冥想訓練及注意力功能呈正相關，但 mindfulness和認知彈性之間的連結需要進一步的確立 過去只有少數的研究利用Stroop paradigm進行研究
支持證據: 冥想能減少Stroop干擾( Wenk-Sormaz, 2005） 不支持: 參與者經過8週的正念減壓療法(MBSR)後，進行 注意力、注意力轉換(attention swiching)及Stroop干擾 (Stroop interference)等一連串的測量，沒有得到注意力功 能改善的結果(Anderson, Lau, Segal, & Bishop, 2007)
傳統的佛教經典上也有記載: ”只管觀照（bare attention）的訓練: 只關注在知覺的事實，而沒有以 身、語或意( deed, speech or mental)的分別來作回 應。

對於培養mindful awareness， 注意力必須要是結合 non-judgmental orientation和對個人經驗流的開放 對個人經驗流的開放 性( openness for the flow of one’s experiences)。

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有關mindfulness和注意力功能之間關係的證據仍為分歧
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分歧的理由 -- Wenk-Sormaz和Anderson研究上的不同
1.
研究目的
根據Four-Component Model所規範的範圍，探討注意 力的功能，特別是認知彈性
有關mindfulness對於認知彈性所產生的效果的研究是乏 善可陳的( Roemer & Orsillo, 2003) 認知彈性: 為了面對預期之外的狀況，人類調整認知處理 歷程策略的能力，與注意力歷程有內在的連結(Cañas,
Quesada, Antolí, & Fajardo, 2003)
程序不同
W: 2週課程後，立即測量after最後三個meditation sessions( 20 min) A: 8週的訓練(包含其他心理或體育的活動)，結束後進行 長達4週的測驗(測驗前有10 min meditation session)
2.
相較W使用原始的，A使用改良後的Stroop作業 作業(為了測 作業 量臨床上病人的self-representation 所發展出來的)
→ 無法測得Stroop干擾的降低，可能是測得認知和情感干 擾在行為上的反應rather than注意力功能
Q. 上述兩者皆可能受到”短期inducing的影響”，涉及”長期 的”( everyday life)尚未被處理 認知彈性和mindfulness在長期影響的可能相關鏈接目前 還不清楚 7
Mindfulness meditation: 個體是否能在每一個當下 (moment by moment)投注或重新投注(investment or reinvestment)注意力
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研究預期
預期: mindfulness training能促使認知彈性(cognitive flexibility)的提升、能提升對於非慣常事物的應對能力
認知歷程可分為controlled & automatic( Shiffrin & Schneider, 1977) 自動歷程under top-down control、不需使用到短期記憶容 量、不需使用注意力 Ex. Stroop實驗: 字義 vs. 字色 在Stroop作業中提升表現 去自動化（deautomatisation） non-habitualresponse Mindfulness的定義: 全然的專注當下每一秒的經驗 (Marlatt & Kristeller, 1999) → 與deautomatisation間有可能的鏈接9
測量方式: the Stroop task (Stroop, 1935)、the d2-test of attention (Brickenkamp & Zilmer, 1998)
測量參與者對於干擾信息抑制且能集中和導向(focus and direct)注意力的能力 → 屬於良好認知彈性的特性，且這些 能力也在mindfulness training中被練習 接受mindfulness meditation訓練者會表現較佳
Meditators vs. Non-meditators，安靜的實驗環境中進行 一些注意力測量，無誘導冥想狀態 Mindfulness的程度測量: A mindfulness self-report questionnaire: the Kentucky Inventory of Mindfulness Skills (KIMS, Baer, Smith, & Allen, 2004)
幫助比較冥想和非冥想 能更深入地探討mindfulness和認知控制之間的關係
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實驗方法
KIMS包括四個分量表(mindfulness的成分)（Baer et al., 2004）。

Observe: 強調觀察的重要性，並注意到各種完整的內部和 外部刺激 Ex.許多有關mindfulness的訓練，包括practice of naming和label所觀察到的現象（e.g. Thera,2005） Describe: 獲得一個整合結果的能力以表述經驗。

Action with awareness: 意味著全神貫注的進行一項行動 （e.g. Hanh,1987） Accept without judgment: 不做評斷與評價，意味著能夠 抑制自動化反應的能力
與Stroop和d2-test 會有最強的相關，因為與抑制無關訊息及注意力 再投入(deautomatisation)最有關
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A meditation group: 25位 招募自當地佛教中心的冥想者 (mindfulness meditation ) 中等程度/ 至少經6週初級訓練 The control group: 25位non-meditators 本地 各行各業,學生,經理,財務人員etc.
組間性別、年齡無異
Gender: 12男, 13女 Age: 20–40歲 ( Mean age buddhists: 28.0 years, controls 27.5 years, p = .78)
測驗前均睡眠充足 (buddhists: 8.0, control: 7.9 h, p = .67).


實驗材料
12 items 8 items 10 items 9 items
39 Likert-scale items( 18 反轉題) 五點 ‘Never or very rarely true’ ‘Rarely true’ ‘Sometimes true’ ‘Often true’ ‘Very often or always true’ 越高分mindfulness程度越高
MacLeod(1991) 所編製的紙筆Stroop task(增加neutral words) 6 columns * 20 items = 120 items in total Each column有等量的congruent and incongruent colour words與neutral colour words錯置 2 min. time span
紅
紅
周
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Target,其他都是干擾項
限時，選擇性注意測驗: 測量注意力注意力表現和flexibility
沒有把target圈起來 圈錯
NC-E2，the coordination of speed and accuracy of performance
的指標，可防止表面的掃描(superficial scanning)
E1: 較常見的錯誤，對attentional control, rule compliance, accuracy of visual scanning and quality of performance敏感 E2: 較不常見的錯誤，與inhibitory control, rule compliance, accuracy of visual scanning, carefulness and cognitive flexibility有關 15 TN-E: Attentional and inhibitory control的指標
辨認、取消與target相似的干擾項 16種不同的字符 14 rows * 47 items = 658 items in total 每20s即停止，換下一列作答
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Design and Procedure
Mindfulness和注意力表現之間的關係 → 相關: 所有的分 數(13)+年齡、睡眠時間 各分數兩組比t-test 回歸: 以mindfulness power預測cognitive performance 測驗前睡眠時間t-test無顯著差異(疲倦感) 程序：KIMS(2~6人施測，無限時) → 一半的人(另一半順序相反)進行D2(2~6人施測) → Stroop(單獨施測) 這項研究是由利物浦約翰摩爾斯大學學院的心理學研究 倫理委員會批准，並遵從英國心理學會的道德準則。

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結果
結果支持假說： mindfulness would correlate positively with task performance
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符合假說：與Stroop和d2-test 會有最強的相關，因為與抑制無關訊 息及注意力再投入(deautomatisation)最有關
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可能原因：無法區分不同的mindfulness技能 高 較高
表示兩組間有顯著差異
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The influence of the various facets of mindfulness
回歸分析發現，最佳預測認知彈性(主要測量) 的因素為acting with awareness + observing ( 有60%變異量) 能對所有注意力表現有最佳預測的為KIMS 若以組別來看，KIMS各分量表間有高度相關
Disccussion
Mindfulness對於改善attentional functions和 cognitive flexibility有著密切的相關
Levels of mindfulness VS. attentional performance和cognitive flexibility 與meditation practice 呈正相關 冥想者的表現在所有注意力測驗中顯著優於非冥 想者
認知抑制可以拉回自動化的認知歷程，即自動 化反應可被抑制 (Deikman, 1963; 1966; 2000)：冥想者 的Stroop干擾降低
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本研究 vs. Anderson’s
本研究與Wenk-Sormaz的研究有相同的結果， 但與Anderson等人不同(沒有找到在meditation / mindfulness訓練下對於注意力表現的影響 )
使用另一個self-reported測驗: Toronto Mindfulness Scale (TMS, Bishop et al., 2003, cited in
Anderson et al., 2007)
其他有關冥想vs.注意力的研究
有經驗的冥想組 vs. 非冥想對照組在注意力分散 ( Attention Network Test)的被影響程度上有所不同( Jha,
et al., 2007)
與Stroop相似：都需要抑制潛在的干擾信息 有經驗的冥想組(正念訓練)，較對照組，亦無增加抑制干 擾的能力
沒有呈現mindfulness 和attentional performance測驗的相關（特別是在Stroop干 擾）
減少Stroop干擾對不同形式的冥想皆有鏈接( Alexander, Langer, Newman, & Chandler, 1989)
Transcendental Meditation(TM) -- 誘導a mindfulness cognitive狀態，並發現了減少Stroop干擾的相似現象 然而在此所指的mindfulness的操作型定義是汲取自社會 心理學的探討（Langer, 1992; Langer & Moldoveanu, 2000） → The applied mindfulness intervention did not involve meditation exercises
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無法說明本研究與之的關係，因使用不同 Stroop task
冥想和注意力之間的關係
深度催眠能降低Stroop干擾(Raz, Moreno-Iniguez, Martin, &
Zhu, 2007)
本研究：冥想者在Stroop、D2上表現均較對照組佳
Stroop(TNP)、D2(TN) - 集中注意力並維持此注意力的 能力 D2(TNE) - 處理項目的正確性 尤其在TN、TNE上表現更顯著(r=.51, .62; TNP r=.33) D2旨在測量處理速度，Sroop只有次級相關 subordinate relevance
有關meditation, mindfulness and 催眠(hypnosis)的研 究上有根本的分歧，此發現僅能做為進一步參考的證 據之一
以快速視覺呈現作業( rapid visual presentation task) 研究佛教冥想者（禪宗Zen）在冥想練習中與年齡有關 的影響(大腦灰質體積) ( Pagnoni & Cekic, 2007）
冥想者中不會因年齡提升而注意力下降
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有關佛教冥想訓練的生理研究
殼核(the putamen，皮層下腦部結構)涉及有關時間 (temporal)方面的注意力歷程(Coull, Walsh, Frith, & Nobre,
2003)
與注意力表現、灰質體積有正相關 佛教冥想者vs.非冥想者：較非因年齡而致前額葉皮質層 減少(Lazar et al., 2005)
綜觀上述，冥想訓練和increased mindfulness 與提高注意力的功能和認知靈活性有關，且可 能會反映在大腦結構性、功能性的變化
採用EEG研究，三個月密集冥想訓練對注意力資源分 配的影響( Slagter et al., 2007)
訓練前：target 2被忽略，在target 1後500毫秒內呈 the attentional blink paradigm( Shapiro, Arnell, & Raymond, 1997;
Ward, Duncan, & Shapiro, 1996)
訓練後：顯著減少attentional blink的間距，偵測率提高
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Conclusion
1. Attentional control and cognitive flexibility似乎是可能
被提升的 → 對於認知心理學領域的影響有所意涵 2. 為Wallace and Shapiro’s (2006) mental balance model( Four-Component Model)提出了一個支持的證 據 3. 提供了一個可行的mindfulness, attentional performance and cognitive flexibility的測量方式 4. 相關的研究，不能做為因果推論
self-selection bias：由於本身注意力能力較好，因此在 冥想練習中得到酬賞，進而持續練習 動機的差異：證明投資在冥想的時間和精力是值得的
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本研究提出一個假說：冥想和正念訓練可能改 善特別的注意力表現，處理速度，易受干擾和 認知彈性
作為未來以實驗操弄所進行的longitudinal study一個強而有力的理由
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Four W’s
Why was the research done mindfulness和認知彈性之間的連結需要進一步的確立 有關mindfulness和注意力功能之間關係的證據仍為分歧 What was done the Stroop task 、the d2-test of attention、KIMS assessed between Meditators vs. Non-meditators What was discovered Mindfulness對於改善attentional functions和cognitive flexibility 有著密切的相關 Why is the discovery important
Thank you for your attention
作為未來以實驗操弄所進行的longitudinal study一個強而有 力的理由 35
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