错误运动让你越减越肥
细数九大不靠谱减肥方法
细数九大不靠谱减肥方法要说时下的“减肥妙招”铺天盖地、琳琅满目绝不为过，在这些鱼龙混杂的信息里，难免掺杂了一些不那么靠谱的。
众所周知，催吐、吃泻药、吃血糖控制类药物甚至吃蛔虫卵，这些都是大错特错的方法，会对身体造成极大伤害，但还有那么一些概念，看起来挺有道理的，其实则不然——不靠谱之一：一朝抽脂，终生苗条有一种减肥理论说，胖子的脂肪细胞数量是普通人的3-10倍，不管怎么减肥，脂肪细胞只会缩水，数量却不会减少，稍微多吃一点，这些“饿瘪了”的脂肪细胞立刻就会膨胀起来，让之前艰辛减肥的成果付诸东流。
解决的办法有一个：抽脂！脂肪细胞的数量在成年后基本恒定不会再增长，把它们抽出去之后，数量少了，从此一劳永逸。
错！脂肪细胞是身体的“备用电源”，我们吃下去的食物转变成能量后供给身体使用，如果有富余，就会以甘油三酯的形式被存放在脂肪细胞中，以备不时之需。
远古祖先们过着饥一顿饱一顿的生活，让身体养成了这种“屯粮”的习惯。
我们一般用千卡（千卡路里，也称为“大卡”）作为热量的单位。
现在很多食品包装袋上都标明了每100克所含的热量，网上也很容易查找到各种食物的热量。
而人体基础代谢所需热量的简单算法是：女性每日基本热量（千卡）=体重（斤）×9，男性则为体重×10。
如果吃下去的超过这些，就容易长胖。
抽脂手术虽然能减少脂肪细胞的数量，但如果胡吃海塞的话，身体依然会将多余的部分储存起来，剩下的那些脂肪细胞就会被撑得比以前更大，身材也就不再窈窕了。
不靠谱之二：过午不食，想胖也难随便打开个搜索引擎，查找“晚上__点以后不进食”，你会发现从4点到10点，说什么的人都有。
到底几点吃最后一顿是安全的？答案是：只要你一天里吃下去的总热量不超过你一天所消耗的热量，随便几点钟吃都没有问题。
的确有很多人通过贯彻在每天的某个时间之后坚决不进食而获得了很好的减肥效果，那是当他们感觉饥肠辘辘时，这项坚持帮助他们抵制了食物的诱惑，毕竟减肥的真谛就是让吃下去的比消耗掉的要少，感到饿是正常的。
【中国瘦身女王亲授】精准代谢燃脂术,3周掉10斤,甩肉不反弹
48岁袁咏仪再惹桃花，“金马影帝”自爆暗恋她30年：这才是男人骨子里最欲罢不能的女人！提起袁咏仪，很多人第一反应都是：这个女人太幸福了！明明在一起27年了，老公张智霖还是像宠孩子一样，陪她玩陪她疯陪她闹。
如果问30岁后想活成什么样的女人，我的答案一定是——袁咏仪。
不仅仅因为她成功的婚姻，更是因为她”迷死人不偿命“的状态：明明已经48岁，却美如少女，肌肤紧致，身材无敌。
一袭深V长裙，裙子开叉到大腿处，凹凸感满满还记得30年前，袁咏仪凭借魅人的”泳装身材“，获得香港小姐冠军惊艳出道。
品品这身材30年过去了，就像被岁月遗忘了，她依然有着一如既往的“少女”身材。
以至于”金马影帝“陈建斌多次在公开场合“表白”袁咏仪，称她是自己的女神。
身材虽然不是女人唯一的武器，但绝对是其中最有杀伤力的。
被问到减肥的秘诀，袁咏仪坦言：25岁之后，女人要想健康变瘦，还想瘦得曲线优美，一定要提升基础代谢力。
基础代谢力？提升代谢力又是什么东西？别急，请往下看，你会发现更多秘密。
刘涛减肥经历曝光：如果25岁之后你还瘦不下来，那是因为你忽略了提升代谢力在很多人看来，涛姐一直都是那种身材完美，每一寸肌肤都充满了线条感的女人。
其实几年前，涛姐在嫁入豪门后，因为没了事业的压力，很少注意自己的身材。
有一段时间甚至发胖20斤，脸圆手臂粗，整个人看起来很土气，让人忍不住忘了她也曾是一名一线明星。
后来丈夫生意出了问题，欠下巨债不得不复出的她，却因身材大不如从前，根本没有剧组找她。
为了上镜一点，涛姐找到了瘦身私教王媛，请她出一套适合自己的瘦身方案。
那时的涛姐经历了半年多各种“轻断食‘等快速减肥的折腾，身材浮肿不说，原本不那么容易吃胖的她，现在喝凉水都会肥。
再加上年纪渐长，基础代谢也没有以前那么快。
王媛深知：要想让涛姐真正拥有不易胖的曲线身材，绝对不能靠节食或者疯狂运动来获得短期的体重减轻。
唯有提升代谢力，让身体多消耗脂肪，才是关键。
为什么这么说？王媛老师解释：在很多人看来，要想快速瘦下来，其实就是少吃多运动那么简单，人人都知道怎么做。
分析减肥失败的6大主客观误区
分析减肥失败的6大主客观误区
“年年岁岁都减肥，岁岁年年照发胖”，不少MM对自己年年减肥年年效果不理想的现状感到焦虑。
不少人减肥不成功，原因主要是减肥时有盲目性，减肥过程中存在种种误区。
减肥失败的6大主观误区
同样是肥胖症，有些人减肥成功了，而有些人却以失败告终，这是为什么？以下六种情况，对号入座看一看，你有没有符合的
一、不分析自己肥胖的原因和寻找适合自己的方法。
别人讲什么减肥方法好就用什么方法减肥，这种人对减肥过程缺乏认识，因而以失败告终。
二、凑热闹减肥。
某大学一个女生宿舍中共有4人，3人减肥，另一位也凑热闹跟着来减肥，只凭一时的兴趣、一时的热情，免不了出现减肥失败的结局。
三、减肥急于求成。
急忙快速减肥，欲速则不达，常常因此减肥失败。
四、选定不切合实际的减肥目标。
未达到自己的理想就终止了减肥。
这种人往往会越减越肥。
五、减肥生效后马上旧态复萌。
有人在开始减肥的一个月内疗效明显，此后不够明显时，便丧失信心，又恢复了原来的生活习惯。
六、缺乏决心与恒心。
强调工作忙，学习紧张，三天打鱼两天晒网式的间断减肥，往往也不能成功。
减肥失败的6大客观误区。
瘦身必知盲点 必瘦站教你识别
瘦身必知盲点必瘦站教你识别明明已经增加了运动量，饮食也合理了，但为什么还是越减越肥!这时我们就要小心掉入减肥的陷阱了，避开这些减肥的误区，才能更加轻松的瘦下来。
夏天又到了，低头望着自己一团和气的肚子，只好安慰自己，幸好还能看到脚趾。
或许你跟我一样，将减肥当作一生的事业!或许这已经是你今年第n次说要节食减肥了，但体重却不降反增，越减越懊恼，越懊恼越吃，越吃又……过份限制热量最常见的错误不是吃的太多，而是矫枉过正的节食方法。
当你想要减掉一些体重，通常最直接的方法就是限制热量摄取。
也许你吃了很多低卡的食物，如果最后吃的热量连每天1000大卡都不到。
当然，一开始你的体重会下降，但是这种下降方式反而也会让你的肌肉加速分解，基础代谢率比以前还要更低，最后很难持续下去，常常会复胖，肌肉更少、脂肪更多!不吃早餐如果想要限制热量，不吃早餐或早餐吃很少，是常见的错误减肥法。
跳过早餐可能会让你更饿，体力更差，基础代谢率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。
高纤高蛋白的早餐对人体是很重要的一环。
研究显示，早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。
完全没有吃零食盲目的乱吃垃圾零食定会让你的腰围增加，但是经过设计的零食却刚好相反!两餐之间通常间隔很久，中间补充零食是正确健康的做法，重点在于吃到健康正确的零食，例如坚果或是其他高蛋白低糖份的零食，研究显示：固定补充坚果类当零食的人，比起一般人更为苗条。
喝太少水这个错误修正很简单，带个水瓶在身旁，定时喝水就好。
水是协助脂肪燃烧的必要工具。
如果你让自己身体稍微缺乏一点点的水份，你的新陈代谢就会大幅降低，这表示会让脂肪燃烧的更慢。
研究显示：每天喝超过八杯水的人，比起喝不到八杯水的人，平均消耗更多的卡路里。
只要在用餐和吃零食时多喝一些水都会有帮助。
陷入减肥骗局，找专业瘦身机构——来自香港上市公司瘦身名牌必瘦站✧一对一顾问服务必瘦站的纤体顾问首先会为顾客进行一对一的详细咨询服务，从而了解每位顾客的体质及健康状况，再悉心设计出切合客户需求的个人专属纤体疗程。
减肥为什么会越减越肥
减肥为什么会越减越肥减肥是很多人都会尝试的一件事情，但是很多人都会发现，明明在努力减肥，却越来越胖，甚至比之前更胖。
这是为什么呢？这其中究竟隐藏着怎样的原因呢？让我们一起来深入探讨一下。
首先，我们需要明白的是，减肥并不是简单的节食和运动这么简单。
很多人在减肥的过程中，可能会采取极端的饮食控制和过度运动的方式，这样做反而会让身体处于一种极度的压力状态。
身体感受到饥饿和过度消耗后，就会产生一种自我保护的机制，导致新陈代谢减缓，能量消耗减少，而脂肪储存反而增加，这就是为什么有些人明明节食和运动，却越来越胖的原因之一。
其次，减肥过程中可能会出现一些生理和心理上的问题。
比如，一些人在减肥过程中会出现压力过大、情绪低落、焦虑等情况，这些都会导致激素失衡，影响新陈代谢，进而影响减肥效果。
另外，一些人可能会出现暴饮暴食的情况，这样不仅会让减肥效果大打折扣，还会让身体更加臃肿。
此外，减肥方法的选择也是一个很重要的因素。
很多人在减肥的过程中，可能会盲目跟风尝试一些所谓的神奇减肥方法，比如节食减肥法、瘦身药物、减肥茶等。
然而，这些方法往往会对身体造成不可逆的伤害，甚至会导致身体的代谢功能受损，进而导致越减越肥的情况出现。
因此，要想有效减肥，首先要树立正确的减肥观念，不要盲目跟风，要选择科学健康的减肥方法。
其次，要保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，保持心情愉快。
最后，要有耐心和恒心，不要急功近利，减肥是一个需要长期坚持的过程，只有坚持下去，才能取得理想的效果。
总之，减肥为什么会越减越肥，其中的原因是复杂多样的，但归根结底，还是因为在减肥的过程中，我们忽略了身体的信号，盲目追求瘦身的目标，而忽略了身体的健康。
因此，我们在减肥的过程中，一定要科学合理，合理饮食，适量运动，保持良好的心态，这样才能真正健康减肥，远离越减越肥的困扰。
反例缺乏锻炼小故事
反例缺乏锻炼的事例关于不运动的后果的事例，新冠疫情让不少居民因此过上了“足不出户”的生活，一开始人们还非常享受宅在家里的生活，但是久了就会厌倦了，下面来看看关于不运动的后果的事例。
不运动的后果的事例1长期不运动会给身体带来比较多的危害，并不止6种，常见的是废用性肌肉萎缩、心肺功能下降、肥胖、心理问题、钙质流失加速、关节僵硬等。
1、废用性肌肉萎缩：人体各个器官遵循着用进废退的原则，长期不运动，肌肉得不到充分刺激，慢慢会出现肌肉体积小、力量差，从而导致废用性萎缩；2、心肺功能下降：长期不运动，心肺功能得不到有效锻炼，心脏及肺脏得不到充足刺激，心肺功能会越来越差，从而出现轻微体力活动就会气喘吁吁的现象；3、肥胖：身体能量是一个动态平衡，长期不运动会出现消耗减少，容易使过剩的能量以脂肪的形式储存在体内，导致肥胖，从而并发一系列身体健康问题，例如高血脂等；4、心理问题：由于现在生活节奏的加快，部分人群面临比以往要大得多的生活压力，失眠、焦虑、抑郁等各种心理问题也急剧增加。
运动过程中会产生多巴胺等物质，让人产生愉悦的感受，身心舒畅，有效缓解压力带来的各种负面情绪。
因此长期不运动，多巴胺等物质的分泌会减少，让人的负面情绪逐渐累积，容易产生各种心理问题；5、钙质流失加速：人体骨骼处于一个动态代谢过程，运动等刺激会加速骨骼重建，加强钙的利用。
长期不运动，会导致骨骼代谢活动降低，导致钙的.流失加速，严重者容易造成骨质疏松等；6、关节僵硬：长期不运动，身体灵活性及协调性都会大大降低，关节也会因为长期不运动导致韧带力量降低，出现关节僵硬。
除此之外，长期不运动会导致身体素质下降，容易疲劳。
同时胃肠蠕动也会减慢，特别是老年群体，容易发生消化不良，例如腹胀、便秘等。
不运动的后果的事例21、变肥长期不锻炼,身体最为明显的改变就是——肥胖。
经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性。
减肥为什么会越减越肥
减肥为什么会越减越肥
《减肥为什么会越减越肥》
近年来，越来越多的人开始意识到健康的重要性，其中减肥成为了许多人都在追求的目标。
然而，有些人在减肥的过程中却发现自己变得越来越肥，这究竟是为什么呢？
首先，有些人在减肥的过程中采取不合理的方法，比如极端节食或者极端运动。
这样的做法虽然能够短期内减肥成功，但是身体会因为得不到足够的营养而陷入饥饿状态，从而减慢新陈代谢，使得减肥效果变得越来越差。
其次，有些人在减肥过程中没有控制好自己的饮食习惯，一旦达到了理想的体重就开始放纵自己，导致体重反弹。
此外，一些人在减肥结束后并没有注意到要保持规律的运动和健康的饮食习惯，长期以来便导致了体重的反弹。
最后，还有一些人在减肥的过程中因为心理压力过大，导致体内的激素分泌失调，从而使得减肥效果变得越来越差。
综上所述，减肥变得越来越肥可能是因为减肥方法不恰当，饮食和运动习惯不当，或者是因为心理压力过大等原因。
因此，在减肥的过程中，需要谨慎选择减肥方法，养成健康的饮食和运动习惯，以及保持良好的心态，才能够获得长期的减肥效果。
减肥后为什么越来越肥
减肥后为什么越来越肥减肥是很多人都会尝试的事情，但有时候我们会发现，明明已经努力减肥了，可是体重却越来越重，这是为什么呢？其实，减肥后越来越肥的原因有很多，下面就让我们来一起探讨一下。
首先，很多人在减肥的过程中会采取极端的方法，比如节食、暴饮暴食等。
这些极端的方法会让我们的身体处于一个不平衡的状态，导致新陈代谢变慢，容易积累脂肪。
而且，长期节食会导致身体缺乏各种营养物质，反而会让我们的身体更容易储存脂肪，从而导致体重反弹。
其次，很多人在减肥之后会放松警惕，以为自己已经成功减肥，就可以恢复正常的饮食习惯。
然而，一旦我们放松警惕，很容易就会重新摄入过多的热量，导致体重再次上升。
而且，减肥后的身体更容易储存脂肪，所以一旦我们恢复正常饮食，体重就会迅速反弹。
另外，很多人在减肥的过程中只注重运动，而忽视了饮食的重要性。
运动虽然可以帮助我们消耗热量，但如果我们摄入的热量依然过多，那么就很难实现减肥的效果。
所以，减肥的关键不仅在于运动，更在于合理的饮食控制。
此外，有些人在减肥的过程中会选择一些不健康的减肥产品或方法，比如减肥药、节食茶等。
这些产品往往会对我们的身体造成伤害，而且很多时候减肥效果也并不明显。
相反，这些不健康的减肥方法往往会让我们的身体更容易积累脂肪，导致体重反弹。
最后，很多人在减肥的过程中缺乏耐心，希望能够迅速见到效果。
然而，减肥是一个需要长期坚持的过程，很多时候我们并不会立刻看到效果。
如果我们因为缺乏耐心而放弃减肥计划，那么体重自然会迅速反弹。
综上所述，减肥后为什么会越来越肥，其实原因有很多，但最重要的是我们需要找到合适的减肥方法，坚持合理的饮食和运动，保持耐心和毅力，才能够真正健康地减肥，保持理想的体重。
希望大家能够树立正确的减肥观念，远离不健康的减肥方法，实现健康减肥的目标。
越减越肥的幽默句子
越减越肥的幽默句子
1. 减肥像是爬坡，但越往上爬却越加重。
2. 我已经放弃了减肥，现在我只是在尝试将自己从世界上的重力中解放出来。
3. 听说过越减越肥的人吗？那就是我，减肥成为胖的变种。
4. 我现在的体型就像是棵树，每次减肥都会长出更多树枝。
5. 我以为减肥是为了追求健康和美丽，但现在看来它只是让我更加贫穷和不健康。
6. 我嘴里说着我要减肥，但心里却说，“唯有肥胖才能使我幸福”。
7. 减肥是像疯狗一样追逐你，直到你不想再跑为止。
8. 我以前被人说成小胖子，现在被人叫成“失控的减肥者”。
9. 减肥不仅让我失去了体重，更让我失去了自尊和尊严。
10. 不知道为什么每次减肥都像是想要打败自己，结果总是以失败告终。
避免十大误区 减肥向前冲!
心理上也 可能造成长期错觉 ， 食量 变得
越 来 越 大 ， 后 越 来 越胖 。 然
总之 ， 引致肥胖 的根本原 因 ， 身体 是 机 能出 了问题 。认认真真 地整顿一 下 自 己的 身体 、 生活 习惯 、 维方式 ， 思 不止可 以达到 减肥 目标 ，身体也会 比以前更健
羞． 宣 查宣
一
导 语 ： 有 没 有试 过 ， 别 人 身上 成 效 显 著 的 减 肥 方 法 ， 在 自 你 在 用
己身上时 ， 无论你坚持了多久， 都完全不见效用 、 甚至越减越肥？这
些 有 可 能 是 因 为你 掉 入 了瘦 身 误 区 ， 误 的减 肥 思 维 会 让 你 越 减 越 错 肥 。 面 就 来 为你 指 出＋ 个 错 误 减肥 思维 ， 下 带你 走 出瘦 身 误 区 ， 起 一 健康减肥吧 ！
康。
因为 你 连 喝水 也 会 肥 ？ 身 体 并， 身体才会
一 ．
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黪
分 配是 由大脑 控制而不会让腰部 自知 自 觉的， 你越做仰 卧起坐 ， 大脑 可能 越觉得 腰部 需要脂肪 ， 越把脂肪 往那里挤 ， 便 后
果可能是腰变得更粗 。运动 ， 是讲 求整体
每天都吃固定份量 的“ 水果餐 ” “ 、 莱 汤餐 ” “ 、 白肉餐” ，换句话说就是 强逼 身
避 免 十 误 减 肥 伺 前 冲 １
积存水份作为“ 后备水源 ”这种机 ，
１ 谢 绝早 餐 、
制 ，反会令脂 肪更 容易在体 内聚
许 多人 以为早上 肠 胃吸收 能力 高 ，
吃早餐会容易致肥 。其实早餐对 身体非 常重要 ， 不吃早餐会令体质 变差 ， 欠佳 的
一位高级私人健身教练给女人的条忠告
一位高级私人健身教练给女人的21条忠告?男人同样值得看1．减去10斤体重≠减去10斤脂肪减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。
减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、斤肌肉、斤脂肪。
脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。
然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。
2．减掉20斤纯脂肪，需要多久？据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。
大家看到前途了吧。
3．锻炼哪里就能减哪里吗？锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误滴！要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。
因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。
4．只做瑜伽能减肥吗？瑜伽主要是对肌肉的一种拉伸，融合了呼吸和冥想，大部分情况是静态的，可很好地放松身心，减肥效果并不显着，但作为辅助手段还是不错的，适合在运动之后练习。
5．千万千万别吃减肥药！市面上的减肥药大多是泻药，目前尚未见过哪种得到权威认证。
一般人的肠道内会残留几公斤粪便，减肥茶一喝，上几趟厕所，体重立马减轻，体型却不会有任何变化，因为你的体表脂肪并没有被减掉，还会破坏肠道环境，值得吗？脂肪在皮肤下面，怎么可能通过喝茶排出体外？用鼻子想也是不可能的！世界上胖人无数，若真有某个减肥药被验证确实有效且对人无伤害，这家公司肯定为成为全球市值最高的公司之一，但事实上没有这样的公司，所以减肥药必定都是靠不住的。
想减去皮肤下的脂肪，通常有两种方法：第1种是手术抽脂；第2种是把脂肪转化为动能和生物能代谢掉，即做运动。
生活养生-7大减肥误区让你越来越肥
文章导读? ? ? 1.纤维粗粮有利于减肥，多多益善正确：粗粮纤维虽好，适量就好粗粮有减肥的功效，于是很多人都认为多吃纤维粗粮有利于减肥，越多越好，其实不然，粗粮中含有大量的纤维素，会对大肠产生刺激，促进肠蠕动，但是要适量食用，过量食用会加重胃肠负担，同时会影响钙铁等营养素的吸收。
文章导读2.晚上8点后吃东西会长胖吗正确：一天吃的食物总量影响是否长胖。
其实长胖的根本不是你什么时候吃了什么东西，而是你一天吃的东西是否大于你所需要的能量，过量进食你就会长胖，如果你睡前想吃东西的话，就想想看，今天吃了多少东西，这些东西是否已经满足你今天的能量要求了，尽量避免饿着入睡，影响睡眠质量。
还要尽量避免边看电视边吃零食，因为你会在不知不觉中吃下很多东西。
文章导读3.跑步会让腿变粗正确：科学的跑步才能瘦身。
很多女生认为跑步会使腿变粗，从而不愿意跑步瘦身，其实在进行体育运动后，身体的血液循环加快，毛细血管充血，肌肉呈现出比较噶大的状态，这是比较短暂的，停止运动后一段时间，肌肉亢奋消失，就恢复了，不会出现腿粗。
科学的跑步时间应不少于20分钟，速度慢些，保持均匀呼吸，由于运动不是特别剧烈，不会使机体过分缺氧，从而可以达到分解脂肪的效果，自然可以瘦腿。
文章导读4.多喝水可以减肥正确：多喝水，而且要分时段才可以减肥。
“喝水减肥”其实一直都是一种错误的认知，因为过量饮水会导致“水中毒”，“水中毒”是长期过量饮水所致，人的身体是要借着排尿来将体内多余水分排出体外，排出的水分中都会含有电解质，这种物质以钠为主，会影响减肥的效果。
要多喝水，但是要分时段来喝水。
早晨起床后一杯温水清肠，有助于促进肠胃蠕动;午餐前一杯水，可以抚慰饥肠辘轳的五脏，降低饮食量;到下午茶的时间，一杯矿泉水代替午茶与咖啡;下班前一杯水，增加饱腹感。
这样喝水，健康减肥，又保证身体水平衡。
文章导读<img title="7大减肥误区让你越来越肥" alt="7大减肥误区让你越来越肥(5)" src="https:///20160922/b1659d04b442d3041b5ee4ac52a91415.jpg">5.瘦身早餐：水果+维生素正确：瘦身早餐，不可不吃主食。
让你越减越肥的4个错误方法
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏 让你越减越肥的4个错误方法
导语：减肥的话题一直是不变的话题，女孩们都想找到一个既能吃可口的零食，又不胖的有效好办法。
然而，这样的好事会有么，那可能就因人而异了。
让你越减越肥的4个错误方法
如果不小心吃胖了，就要寻找方法减肥了。
减肥的方法五花八门，但是同样的不一定人人合适而且，在减肥过程当中，方法不得当，则会适而其反，让你越减越肥。
看看以下10个错误减肥习惯你中枪了没有。
1、不吃早餐，经常饿肚子
胖是吃出来的，的确，少吃可以达到减肥的目的，但是减肥不是不吃,尤其是肉制品。
有的女孩早上不吃早餐，中午也只吃很少，到了晚饭时反而摄入了过多的食物，尤其是膨化食品，结果越减越胖了。
如果你的目标是让自己的身体变得紧实,有3cm 肌,
食物是必不可少。
为什么越减越肥
一边是诱人的美食广告，一边是减肥瘦身的招牌！更具有讽刺意义的是每年在减肥领域的科研投入不计其数，且相关的科研成果也是占据各大期刊的榜首。
可是在这个地球上仍然有超过5亿以上的人饱受肥胖的困扰，很多减肥者在尝试了各种减肥与塑身方法后，却以前功尽弃而告终。
整个地球人都在变胖，为什么我们越减越胖？一、节食减肥可能越减越肥很多认为只要少吃就能减肥，认为节食减肥是最省事最见效的减肥方法。
很多减肥者在最初减肥阶段都会采用节食的方式，可能短期会很有效果。
但多数会出现极端的问题，如情绪不稳、暴食暴饮或营养不良等健康问题。
通常在节食减肥过程中，而脂肪并没有减很多，消耗的其实是你身体中的水分和肌肉，必然导致体质下降，基础代谢减慢。
结果只能是越减越肥。
节食导致身体会尽可能地储存脂肪：基于自我保护的功能，身体开始想方设法地囤积脂肪，以防体力不支。
当摄入热量过低时，会出现体内激素分泌状况紊乱的状况，尤其促进脂肪分解的激素分泌水平都大幅下降。
节食易引起暴食暴饮，长期或严重压抑身体对于饥饿的正常生理反应，会导致我们对于食物的渴求越来越强烈。
同时，大脑对于饥饿感和饱足感的反应也失常，也就是说，你很有可能在身体已经饱了的时候继续进食。
因此，单纯的通过节食不能真正有效的减肥，可能还会囤积更多的脂肪（饥饿后的暴食暴饮）。
二、运动不当越减越肥科学合理的运动有助于促进脂肪分解，从而达到减肥效果。
通常采用运动减肥方案，考虑运动的适宜强度、持续的时间，以及运动的形式等等。
运动减肥的关键是要坚持，肥胖者在运动开始阶段，往往怕累，不能够坚持，这样达不到消耗能量的效果。
且运动会使胃肠运动增强，食欲增加，消化吸收增加。
进食量会明显增加，如果运动断断续续，而饮食不加控制，必然导致体重增加。
另一个方面，通常坚持运动一个阶段，可能体重还会增加，原因可能是运动引起骨骼肌质量增加所致，此阶段脂肪比例会有所降低，如果能够坚持，会达到增肌减脂的作用，不要气馁，真正决定健康的是体脂比例，而不单单是体重。
游泳真能减肥吗等
游泳真能减肥吗等作者：暂无来源：《发明与创新·中学生》 2016年第8期流言：减肥运动中，最受青睐的就是游泳。
但不少爱健身的人士说，游泳不但不能减肥，反而会增肥，还有人认为，天天进行蛙泳后，大腿会越练越粗。
游泳究竟能减肥还是越减越肥？真相：游泳是一项非常好的有氧运动，既能锻炼心肺功能，又能锻炼肌肉和身体柔韧性。
与走路相比，如果运动时间相同，游泳的能量消耗相对较多。
但正是由于游泳消耗能量更多，上岸后人的饥饿感更强，这对减肥人群是个考验。
不同的泳姿所消耗的能量也不一样：仰泳消耗的能量少，蛙泳消耗的能量比仰泳多，且蛙泳对大腿内侧肌肉锻炼得更多。
不过，减肥运动的最主要原则是多种运动协同进行，以大肌肉群参与的有氧运动为主，辅以抗阻力运动和柔韧性练习，这样产生的效果会更好。
苹果籽有毒吗？流言：一个一岁大的宝宝因为喝了半碗鲜榨苹果汁，导致呕吐不止。
据说是苹果籽惹的祸。
苹果籽含有毒物质，这是真的吗？真相：流言中苹果籽含有的有毒物质是指果核里的氰苷。
它本身并没有什么危害，但在遇酸后或在生物酶的作用下会水解出含有剧毒的氢氰酸。
在临床上，氢氰酸大量沉积在体内，将导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重的还会出现肾衰竭、休克甚至死亡。
蔷薇科植物里苦杏仁的氰苷含量较高，其他蔷薇科果实（如苹果）种子中的氰苷就低得多。
此外，常见的含氰苷的食物还包括鲜竹笋、木薯、银杏果和某些豆类等。
氰苷遇热会变得不稳定，因此彻底加热是去除氰苷最有效的方式。
另外氰苷在体内可以依靠代谢清除掉，不会蓄积。
对于消费者来说，只要不刻意嚼果核里的种子，吃水果导致氰苷中毒的可能性几乎不存在。
（据果脯网）。
运动减肥越减越肥
运动减肥越减越肥
首先，运动减肥越减越肥的原因可能是因为运动后的饮食问题。
很多人在运动后会感觉自己消耗了很多热量，因此会吃得更多。
尤其是一些高热量、高油脂的食物，会让人在运动后的短暂满足感中忘记了自己减肥的初衷，反而摄入了更多的热量，导致体重反而上升。
其次，有些人在运动减肥过程中，只注重有氧运动，却忽略了力量训练。
有氧运动虽然可以帮助燃烧脂肪，但力量训练才是真正能够塑造身体线条、增加肌肉含量、提高基础代谢率的关键。
如果只做有氧运动，肌肉含量不增加，基础代谢率不提高，减肥效果自然会大打折扣。
此外，运动减肥越减越肥的原因还可能与睡眠质量不佳有关。
睡眠不足会导致新陈代谢减慢，食欲增加，从而影响减肥效果。
因此，保证充足的睡眠对于减肥至关重要。
针对运动减肥越减越肥的问题，我们可以采取一些解决方法。
首先，注意运动后的饮食控制，避免摄入过多的高热量食物。
其次，合理安排有氧运动和力量训练的比例，保证肌肉含量的增加。
另外，保证充足的睡眠时间，有助于提高新陈代谢率，促进减肥效果的显现。
总之，运动减肥是一种健康有效的减肥方式，但要注意运动后的饮食控制、合理安排有氧运动和力量训练的比例，以及保证充足的睡眠时间，才能避免出现运动减肥越减越肥的情况。
希望大家能够通过科学的运动减肥方式，达到健康减肥的效果。
减肥怎么越减越肥
减肥怎么越减越肥
减肥是许多人都关心的话题，但是有些人在努力减肥的过程中却发现自己越减
越肥，这是为什么呢？今天我们就来探讨一下减肥怎么越减越肥的原因以及解决方法。
首先，让我们来看看减肥越减越肥的原因。
一些人在减肥的过程中可能会采取
极端的方法，比如极度限制饮食或者过度运动，这样会导致身体的新陈代谢减缓，导致身体储存更多的脂肪。
此外，一些人在减肥过程中可能会出现暴饮暴食的情况，导致摄入的热量远远超过消耗的热量，最终导致体重增加。
除此之外，还有一些人在减肥过程中可能会选择错误的减肥方法，比如盲目跟风减肥、不科学的节食减肥等，这些都会导致减肥效果适得其反。
那么，针对减肥越减越肥的问题，我们应该如何解决呢？首先，我们要选择科
学合理的减肥方法，比如均衡饮食、适量运动、合理安排作息时间等。
其次，我们要保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，控制热量摄入，多摄入蔬菜水果、粗粮等健康食物。
此外，要保持适量的运动，比如每天坚持30分钟的有氧运动，可以帮
助加速新陈代谢，消耗多余脂肪。
最后，要保持好的心态，不要盲目追求瘦身，要有耐心和恒心，坚持科学的减肥方法，相信自己一定能够成功减肥。
总之，减肥怎么越减越肥是一个让人困扰的问题，但只要选择正确的减肥方法，保持良好的生活习惯，相信每个人都可以拥有健康的体魄和理想的身材。
希望大家能够树立正确的减肥观念，远离不健康的减肥方法，拥有健康美丽的身体。
减肥越减越肥怎么回事
减肥越减越肥怎么回事
在当今社会，减肥成为了很多人的重要议题。
然而，许多人都有一个共同的困扰，那就是减肥越减越肥，这到底是怎么回事呢？其实，减肥越减越肥的原因是多方面的，下面我们就来一一分析。
首先，减肥越减越肥的主要原因之一是节食减肥。
很多人为了追求快速减肥效果，选择极端的节食减肥方法。
长期的节食会导致新陈代谢减缓，身体进入饥饿模式，一旦恢复正常饮食，身体会大量储存脂肪以备不足，从而导致减肥失败，甚至反弹更胖。
其次，不科学的减肥方式也是导致减肥越减越肥的原因之一。
比如，盲目跟风
尝试各种减肥药物、减肥茶、减肥霜等产品，这些产品往往会对身体造成不良影响，甚至损害健康。
另外，过度依赖运动减肥也会导致肌肉流失，新陈代谢减缓，最终导致减肥失败。
此外，心理因素也是导致减肥越减越肥的一个重要原因。
很多人在减肥过程中
会出现情绪波动，焦虑、压力、自卑等负面情绪会影响到身体的代谢和激素分泌，从而影响减肥效果。
针对减肥越减越肥的问题，我们应该采取科学合理的减肥方法。
首先，制定合
理的饮食计划，保证摄入足够的营养物质，避免极端节食。
其次，选择适合自己的运动方式，坚持适量的运动，增加身体代谢，消耗多余脂肪。
此外，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，保持愉快的心情对减肥也是非常有帮助的。
总之，减肥越减越肥的问题困扰着很多人，但只要找到正确的减肥方法，坚持
科学合理的减肥原则，相信每个人都可以拥有健康、美丽的身材。
希望大家能够摒弃不科学的减肥方式，树立正确的健康减肥观念，远离减肥越减越肥的困扰，拥有健康美丽的体态。
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错误运动让你越减越肥
很多人有这样的困惑，为什么我运动了却还是瘦不下来？正确的运动方式才能加速脂肪燃烧，看看柏鸣健康减肥训练营的专家提示你避免错误运动！
原因一：运动时间太短运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身？江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次；短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。
原因二：强度太大运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，由于运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大比例的是糖和水分，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。
停停打打让减肥无效这类运动也不易坚持，当运动心率超过一定的次数时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。
原因三：每次运动时间要持续15分钟每次运动时间要持续15分钟有效减肥要坚持有氧运动，慢性运动是有氧运动，具有强度中等、有节奏、不易中断的特点，有利于脂肪的消耗，适合消化和循环，像骑自行车、游泳等运动，只要达到了中等强度、大组肌群参与、持续时间长于10-15分钟这三点，都可以进行有效减肥。
专家提醒，饥饿时、吃饭前、睡觉前是不宜做运动的时间。
原因四：高强度运动不能减肥据介绍，很多中青年人喜欢的高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，跳高、举重、单杠和双杠运动等都是无氧运动。
无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用，尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动，也不能起到健康减肥的效果。