首都体育学院技术课整套短跑技术教案

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(完整版)短跑教学教案

一、教学目标

通过本次教学，学生应能够掌握以下技能：

- 正确姿势下的起跑动作；

- 快速冲刺的技巧；

- 正确使用踏板进行换道；

- 结束时的正确停止姿势。

二、教学内容

本次课程将包括以下几个部分：

1. 起跑动作的讲解与示范

2. 冲刺技巧的讲解与示范

3. 换道技巧的讲解与示范

4. 结束时的正确停止姿势的讲解与示范

三、教学步骤

1. 引导学生正确站立姿势，双脚与肩同宽，身体放松。

2. 示范正确的起跑动作，包括手掌支撑地面、脚踝弯曲、身体向前倾斜等。

3. 学生进行起跑动作的实践练，教师逐个指导并纠正错误动作。

4. 介绍冲刺技巧，包括快速迈步、挥臂协调等。

5. 示范冲刺技巧，并让学生进行模仿与练。

6. 介绍换道技巧，包括正确使用踏板和调整身体位置。

7. 示范换道技巧，并让学生进行模仿与练。

8. 讲解结束时的正确停止姿势，包括放慢速度、放松身体等。

9. 学生进行结束时的停止姿势练，并进行错误纠正。

10. 进行综合练，让学生综合运用起跑、冲刺、换道和停止等

技巧进行短跑训练。

四、教学评估

教师将根据学生的表现进行实时评估，并给予及时的指导和反馈。评估内容包括姿势是否正确、动作是否规范、技巧是否掌握等。

五、教学资源

- 起跑线

- 踏板

- 计时器

- 讲解板书

六、教学延伸

为了帮助学生进一步提高短跑技能，建议学生可以参加学校或社区组织的短跑比赛，并定期进行训练和实践。

七、教学总结

短跑是一项需要良好技巧和训练的运动项目，通过本次教学，学生们能够获得起跑动作、冲刺技巧、换道技巧和正确停止姿势等方面的基本知识和技能。同时，通过实践和练习，他们可以不断提高自己的短跑水平。

田径技术课全套教案

1、宣布本单元教学计划、进度和安排及考核标准；简介短跑技术及项目特点。

2、学习跑的专门练习：小步跑、高抬腿、后踢腿跑。

3、学习直道途中跑技术通过学习，初步建立短跑完整技术概念和掌握短跑专门练习的动作要领、方法；初步掌握直道“途中跑”技术——重点是前摆着地技术；使学生明确学习短跑的目的、意义，端正学习态度。

（二）定位操：定位操队形：

1、自头颈而下依次各关节得屈伸、旋☺☺☺☺☺☺

转活动；4×8拍☺☺☺☺☺☺2、单手握住屈腿高抬的踝，以拉长股

四头肌，双腿交换做；4×8拍★

3、丁字压腿4×8拍要求：

动作舒展、到位；

4、弓步压腿4×8拍充分活动开。

5、仆步侧压腿4×8拍

6、躯干、腰、髋前屈、后伸及旋转练

习；各2×8拍

7、单、双脚交换跳20次

（三）专门练习：专门练习队形：

1、原地屈肘摆臂；4×8拍☺☺☺☺

2、行进间屈肘摆臂；4×8拍☺☺☺☺

3、高抬腿大腿走20m×3★

基本部

4、弓步大跨步走20m×3

（一）建立短跑完整正确的技术概念50

要求：摆臂放松；

按动要领完成。

分

钟

教法步骤与要求：

1、以教师讲解和直观教具演示或动作

示范为主。

2、教师讲解短跑的完整技术，讲解生

动简练、突出特点。

1、完整技术过程

短跑完整技术是由起跑、起跑后加

速跑、途中跑、终点跑技术组成。

2、生理供能特点

时间短、强度大，短跑项目主要是

无氧供能。

3、技术特点与要求

高步频、大步幅、自然平稳、总重

心起伏小、上下肢及身体动作配合协

讲解：目的、作用、要点及教法

调，节奏感明显。其作用：掌握前摆着地技术，发展步（二）学习跑的专门练习：频，提高身体协调能力。

短跑技术教学教案说课讲解

短跑技术教学教案（二）授课教师：人数：授课班级:

（一）跑的专门性练习：

1、复习小步跑、高抬腿跑技术：

高抬腿跑技术要求：

“抬平蹬直，立腰送髋”教学形式：分组不轮换练习队形：xxxxxxxxx

2、学习后蹬跑技术:

学习后蹬跑的意义：

体会积极着地技术与后蹬、摆腿、送髋技术，发展腿部（蹬摆）力量及膝踝缓冲技巧，提高后蹬能力，加大步长。

与高抬腿跑比较：

高抬腿跑：以高抬大腿为主。

后蹬跑：突出后蹬与前摆，充分蹬伸，体前移为主，其特点是跳着跑。

xxxxxxxxx

1、行进间小步跑练习：20米X 2 —

4组

xxxxx *

xxxxx 、

2、原地高抬腿跑练习：30次X 2 组

轮换练习，互相观看，纠正技术动

作。

进行间高抬腿跑练习：

20米X 2 —4组

---- ►

xxxxx

xxxxx -----------

1、都是示范讲解后蹬跑技术及学习

意义：

2、教师通过支撑高抬腿跑逐渐过渡

到支撑后蹬跑讲解两者的区别。

3、蹬、摆练习：

①原地做“蹬跳”类似跳远的“腾空

步练习：

②上一步“蹬跳”练习：。

4、节奏跑跳练习：

①行进间一步节奏跳：

xxxxx

xxxxx *

要求：蹬伸起跳成“腾空步”，

体会蹬技术，增强腿部力量。

②行进间一步节奏跑：

xxxxx *

xxxxx -------- *■

要求：后蹬角较小，力量向前，

重心平稳

第一脚长40-45厘米；中间间隔15厘米第二脚离起跑线要求：两臂摆动迅速有力，两腿

易犯错误：

①前几步步幅过大，上体抬起过早。

精品文禅上臂摆动幅度小，大腿前摆低。

易儿犯错误：

脚掌不能压紧起跑器，蹬起跑器

用不上力。

2024年短跑课程教案体育学院

一、教学内容

本节课选自《田径运动教程》第三章“短跑”，具体内容为短跑的基本技术、起跑要领、加速跑技巧以及冲刺阶段的注意事项。重点讲解起跑的反应速度、跑步姿势和步频步幅的调整。

二、教学目标

1. 掌握短跑的基本技术要领，形成正确的跑步姿势。

2. 提高学生的起跑反应速度和加速跑能力。

3. 培养学生的团队合作精神和竞技体育道德。

三、教学难点与重点

重点：起跑技术、加速跑技巧、跑步姿势。

难点：起跑反应速度的提高、步频步幅的协调。

四、教具与学具准备

教具：起跑器、发令枪、计时器、短跑跑道。

学具：运动服、跑鞋、秒表。

五、教学过程

1. 实践情景引入（5分钟）

组织学生进行简单的短跑比赛，让学生亲身体验起跑、加速跑和冲刺阶段的技术要领。

2. 理论讲解（10分钟）

讲解起跑、加速跑和冲刺阶段的技术要领，强调跑步姿势和步频步幅的调整。

3. 例题讲解（10分钟）

分析优秀运动员的短跑技术视频，让学生了解正确的起跑姿势、起跑反应速度和加速跑技巧。

4. 随堂练习（10分钟）

学生分组进行起跑、加速跑和冲刺练习，教师个别指导，纠正

错误动作。

5. 小组比赛（5分钟）

学生分组进行短跑比赛，检验学习效果。

六、板书设计

1. 短跑技术要领

起跑：蹲踞式起跑，反应速度

加速跑：步频步幅的调整

冲刺：保持速度，调整呼吸

2. 跑步姿势

上身：略微前倾，双臂自然摆动

下身：膝盖微弯，脚掌自然落地

七、作业设计

1. 作业题目：

观看短跑比赛视频，分析运动员起跑、加速跑和冲刺阶段的

技术要领。

2. 答案：

视频分析：运动员起跑时反应迅速，身体协调，步频步幅逐

(2024年)短跑技术教案

。
02
自我评价方法
学生可以采用问卷调查、口头报告或书面报告等方式进行自我评价。
2024/3/26
03
自我评价意义
通过自我评价，学生可以更好地了解自己的优点和不足，为今后的训练
和学习提供参考和改进方向。同时，也有助于提高学生的自我认知和自
我管理能力。
24
06
课程总结与展望
2024/3/26
25
课程总结回顾
讲解短跑的基本技术和动作要领，包括起跑、加速、途中跑和冲刺等阶段的技巧。
02
通过示范，展示正确的短跑姿势、步频、步幅和呼吸方法等，引导学生形成正确的动作概念。
17
学生自主练习
安排适当的自主练习时间，让学生在教师的指导下进行短跑技术的模仿和练习。
鼓励学生自我反思和纠正动作，提高学习的积极性和主动性。
2024/3/26
培养竞技精神
短跑比赛竞争激烈，要求运动员具备顽强的意志品质和竞技精神。
促进身体健康
短跑练习能够增强心肺功能，改善身体素质，对青少年的健康成长具有积极意义。
4
教学目标与要求
掌握基本技术
通过本课程的学习，使学生掌握正确的短跑姿势、起跑、加速和冲刺等基本技术。
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2024/3/26
18
分组讨论与合作

(完整版)整套短跑技术教案.doc

首都体育学院技术课教案

课程课次任课教师短跑系别年级班性别人数年月日星期节次1体教

授课内容：课的任务：1、简介短跑技术过程与项目特点。

2、小步跑、高抬腿跑专门练习。

3、直道途中跑技术。

1、初步建立短跑完整技术概念。

2、学习掌握小步跑、高抬腿跑基本技术。

3、学习短跑直道途中跑技术

课的

教学内容

部分

一、实习生集合整队，报告出勤情开始况

与

二、师生问好，宣布本课内容与任准备

务（略）

部分

三、实习生带准备活动

1、慢跑400 — 800 米

2、集体徒手操8 节

一、简介短跑技术过程与项目特点，初基本步建立短跑完整技术概念

部分1、完整技术过程

短跑完整技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点跑技术组成。起跑

一般采用“蹲踞式”由各就位、预备和

鸣枪三个发令动作组成。起跑后的加速

跑一般采用渐趋直线的形式，上体不宜

马上抬起。途中跑技术主要强调要注意

正确的摆臂、摆腿技术以及放松技术。

处理好步频与步长的关系。终点技术主

要是用躯干部撞线，在过终点的一瞬间

躯干前倾冲过终点线。时

组织教法

间

○○○○○○○○

20 △

↓要求：

分1、实习生认真带准备活动

钟

2、教师认真观察，进行讲评

集体沿田径场慢跑

体操队型：

○○ ○ ○

△

分○○○○○○○○

钟△

教法步骤与要求：

1、以教师讲解和直观教具演

示或动作示范为主。

2、教师讲解短跑的完整技术，

讲解生动简练、突出特点。

部分间

2、生理供能特点

时间短、强度大，短跑项目主要是无氧功能。 60 米和 100 米：主要以三磷酸腺苷（ ATP）无氧分解供能为主 6— 7 秒。 200 米： ATP→CP 无氧供能系统发挥主要作用。 400 米： ATP→CP 系统→糖原无氧酵解供能。

短跑技术课教案五次课

短跑课时教案

第周 1 课次班级：教师：年月

教材内容１、介绍短跑技术的基本特征及发展状况。２、学习直道途中跑技术及跑的专门性练习

教学任务１、基本掌握直道途中跑的技术。２、培养学生不怕苦不怕累的训练精神

教学过程一、开始部分：（3—5分钟）

１、班委集合队伍报告人数。

队形：

２、师生问好

３、宣布本次课任务。

４、提出课的要求及本单元的教学安排。

５、布置见习生。见习的同学随堂见习并作笔记配合教师完成本次课的教学任务。

二、准备部分：（15—20分钟）

１、在田径场慢跑800—1000米

２、徒手操：（2—8拍）

第一节：扩胸第二节：体侧第三节：体转

第四节：腹背第五节：体绕环第六节：正压腿第七节：侧压腿

要求：做操时听口令动作到位。

３、柔韧性、灵活性练习。

（1）正踢腿、侧踢腿、各20米×2

（2）侧、正摆腿20米×2

（3）前后侧交叉跑30米×2

（4）前后踢腿跑30米×2

（5）弓箭步走20米×2

练习队形：

要求：上下协调自然放松做动作充分到位。

三、基本部分：（55—60分钟）

1、学习跑的专门性练习

（1）学习摆臂技术

组织教法：教师示范1-2次

技术要求：原地成弓步或左右站立做前后摆臂，动作要求“以肩为轴前后自然摆动前摆时肘关节角度逐渐减小后摆时逐渐增大两手半握拳或伸直。”

练习方法：a集体练习按节奏逐渐加快摆臂

b自己原地体会1-2次

c 前排练习后排看并指出错误动作。

练习队形：

（2）小步跑：

动作要求：上体正直重心提起以肩为轴两臂前后自然摆动髋、膝、踝关节放松迈步时摆动腿积极下压，用足前掌扒地式着地足跟提起富有弹性。

练习要求：配合摆臂协调自然摆腿时膝向前摆到半高抬腿程度。

技术动作短跑训练教案

短跑是田径比赛项目中的一项重要赛事，也是一项需要高度技

术和速度的比赛项目。在进行短跑训练时，技术动作的训练显得尤

为重要。本文将针对短跑训练的技术动作进行详细的教案介绍，帮

助运动员们提高短跑的技术水平。

一、起跑姿势的训练。

1. 准备动作。

在进行起跑姿势的训练时，首先需要进行准备动作的训练。运

动员需要站在起跑线上，双腿并拢，双手自然垂放在身体两侧。在

教练的指导下，进行数次准备动作的练习，保持身体的平衡和稳定。

2. 起跑姿势。

起跑姿势是短跑比赛中非常重要的一个环节，它直接影响着运

动员的起跑速度和爆发力。在进行起跑姿势的训练时，教练需要重

点指导运动员的姿势，包括膝盖微屈、身体略微前倾、双手放在起

跑线上等。通过不断的练习和调整，使运动员能够熟练掌握正确的

起跑姿势。

3. 起跑动作。

在掌握了正确的起跑姿势后，运动员需要进行起跑动作的训练。起跑动作主要包括起跑时的腿部用力、臂部摆动和身体的前倾等动作。教练可以通过示范和指导的方式，帮助运动员逐步掌握起跑动

作的技巧和要领。

二、加速阶段的训练。

1. 步频和步幅的训练。

在短跑比赛中，加速阶段是非常关键的一个阶段。步频和步幅

的大小直接影响着运动员的加速效果。因此，在训练中需要重点对

步频和步幅进行训练。教练可以通过设置不同的训练项目，如加速跑、爆发跑等，来帮助运动员提高步频和步幅的配合能力。

2. 身体重心的控制。

在加速阶段，身体的重心控制也是非常重要的。运动员需要学

会如何在加速的过程中保持身体的平衡和稳定，使加速效果更加明

显。教练可以通过设置一些身体重心控制的训练项目，如倒立跑、侧身跑等，来帮助运动员提高身体重心的控制能力。

《短跑教学教案》

一、教学目标：

1. 让学生掌握短跑的基本技术要领和训练方法。

2. 提高学生的短跑速度和爆发力。

3. 培养学生的团队合作精神和竞技体育意识。

二、教学内容：

1. 短跑基本技术教学：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑、跑的姿势与呼吸。

2. 短跑训练方法：素质训练、技术训练、速度训练、力量训练、耐力训练。

三、教学重点与难点：

1. 教学重点：短跑基本技术的掌握和运用，短跑训练方法的实施。

2. 教学难点：短跑技术的细节处理，短跑训练的科学性和系统性。

四、教学资源：

1. 教学场地：学校田径场。

2. 教学器材：起跑器、计时器、标志物、测量工具、训练器材（如哑铃、跳绳等）。

五、教学过程：

1. 热身活动（5分钟）：慢跑、关节活动、拉伸练习，确保学生身体充分活动，预防运动损伤。

2. 技术教学（10分钟）：讲解和示范短跑基本技术，让学生分组练习，纠正动作不规范的地方。

3. 训练环节（15分钟）：根据学生的实际情况，分组进行素质、技术、速度、

力量、耐力训练，确保训练的科学性和系统性。

4. 练习环节（10分钟）：学生自主进行短跑练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

六、教学评价：

1. 学生技术掌握情况：通过技术动作的展示和实际比赛，评估学生对短跑技术的掌握程度。

2. 学生训练效果：通过定期进行的短跑比赛和成绩记录，评估学生的训练效果和进步。

3. 学生参与度与态度：观察学生在课堂上的参与程度和态度，鼓励积极向上的学习氛围。

七、教学策略：

1. 示范与指导：通过教师或优秀学生的示范，让学生直观地理解短跑技术要领。

体育课短跑教案

作为体育课的核心项目之一，短跑在培养学生体力、速度、协

调性等多方面有着重要作用。为了让学生更有效地进行短跑训练，下面我将分享一份短跑教案。

一、教学目标

1.掌握正常的短跑技术动作，如出发姿势、起跑时机、迈步节奏、冲刺姿势、终点状态等。

2.提高学生肌肉的灵活性、协调性和速度表现能力。

二、教学过程

1.热身阶段

在进行任何运动之前都必须进行充分的热身。热身的方式可以

多种多样，如跳绳、拉伸、深蹲、俯卧撑等等。这里我推荐一种

具体的热身方法，即首先进行简单的跑步、游戏等活动，然后做

出各种游戏中常用的动作，如蹲跳、倒挂、跨步等，让学生充分

活动四肢关节和颈椎等各个部位的肌肉，以便达到最佳运动状态。

2.技术讲解

在短跑教学中，前20米是最重要的阶段，因此起跑姿势是至

关重要的。在出发时，双手与脚尖靠近地面，身体向前倾斜，双

脚后跟挺起，保持跨度一致。整个起跑动作应平稳、流畅，注意

控制呼吸，减少摆臂幅度过大。

在冲刺阶段，尽量保持身体的直线，双肩稳定，手臂与身体呈90度角，掌心向下，将手臂快速挥动到身体侧面。在接近终点时，头部略微后仰，力求将身体全力挺直，呼吸可快可慢，根据个人

习惯进行调整。

3.实战演练

在讲解完技术动作后，带领学生分组演练。首先，教练可进行

示范操作，让学生对动作有更直观的认识。然后，按照不同年级

或者班级分组，每组人数不宜超过10人。让学生按照教练的要求

训练，并对每组学生的表现进行评分。比如，起跑动作是否稳定、身体平衡是否准确、手臂是否挥动稳定等都是评分的重要指标。

4.总结归纳

在完成所有训练之后，用5-10分钟的时间来进行总结归纳。可以当面赞扬优秀表现的学生，并且要总结本节体育课的收获和必

体育教案短跑完整版

一、教学内容

本节课我们将学习短跑的基本技巧和训练方法，内容来源于体育与健康教材第四章“田径”中的第三节“短跑”。详细内容包括短跑的起跑、加速、途中跑和冲刺技巧，以及相关的体能训练。

二、教学目标

1. 让学生掌握短跑的基本技巧，提高其运动能力。

2. 培养学生的团队合作精神，提高其竞技体育道德。

3. 增强学生的体能，提高其身体健康水平。

三、教学难点与重点

教学难点：短跑起跑技巧和途中跑的节奏控制。

教学重点：短跑的起跑、加速、途中跑和冲刺技巧。

四、教具与学具准备

教具：短跑起跑器、秒表、口哨、示范用短跑视频。

学具：运动服装、跑鞋、秒表（每组一只）。

五、教学过程

1. 实践情景引入（5分钟）

组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。

通过提问方式引导学生回顾已学的短跑知识。

2. 理论讲解（10分钟）

介绍短跑的起跑、加速、途中跑和冲刺技巧。

播放示范视频，让学生直观地了解短跑技巧。

3. 技能训练（10分钟）

分组练习起跑，教师逐一指导并纠正动作。

进行加速、途中跑和冲刺训练，注意节奏控制。

4. 例题讲解（5分钟）

以短跑名将博尔特的短跑视频为例，分析其起跑、加速、途中跑和冲刺技巧。

学生模仿练习，教师点评并指导。

5. 随堂练习（10分钟）

学生分组进行短跑比赛，教师计时并评价。

6. 体能训练（10分钟）

进行与短跑相关的体能训练，如爆发力训练、速度训练等。

教师指导并监督学生完成训练。

六、板书设计

1. 短跑技巧：起跑、加速、途中跑、冲刺

2. 短跑名将：博尔特

3. 体能训练：爆发力、速度

七、作业设计

首都体育学院技术课教案

一、教学目标

1. 知识与技能：使学生掌握体育技术的基本概念、原理和方法，提高体育技术水平。

2. 过程与方法：通过实践教学，培养学生的体育技术应用能力和创新意识。

3. 情感态度与价值观：培养学生的团队协作精神，增强自信心，提高体育运动的兴趣。

二、教学内容

1. 体育技术基本概念：介绍体育技术的定义、分类和特点。

2. 体育技术原理：讲解体育技术的基本原理，如生物力学、生理学、心理学等。

3. 体育技术方法：介绍体育技术的训练方法、应用技巧和评价手段。

4. 体育技术实践：进行体育技术训练，提高学生的技术水平。

三、教学重点与难点

1. 教学重点：体育技术的基本概念、原理和方法。

2. 教学难点：体育技术的应用和训练技巧。

四、教学过程

1. 导入：介绍体育技术的概念，引发学生兴趣。

2. 讲解：讲解体育技术的原理和方法，让学生理解并掌握。

3. 示范：展示体育技术的实际应用，让学生直观感受。

4. 实践：分组进行体育技术训练，引导学生动手操作。

五、教学评价

1. 学生自评：评价自己在体育技术学习中的收获和不足。

2. 同伴评价：相互评价，取长补短，共同进步。

3. 教师评价：对学生的技术水平、应用能力和创新意识进行综合评价。

六、教学资源

1. 教材：体育技术教程

2. 场地器材：体育场馆、运动器材

3. 辅助工具：多媒体设备、教学挂图

七、教学方法

1. 讲授法：讲解体育技术的基本概念、原理和方法。

2. 示范法：展示体育技术的实际应用，让学生直观感受。

3. 实践法：分组进行体育技术训练，引导学生动手操作。

短跑技术教案

一、教学目标：

1. 理解短跑项目的基本要求和技术要点；

2. 了解短跑的基本姿势和起跑姿势；

3. 掌握短跑的基本动作和技巧；

4. 提升短跑的速度和爆发力。

二、教学内容：

1. 理论知识的讲解和学习；

2. 姿势和步伐的练习；

3. 技术要点的讲解和演示；

4. 运动员间的比赛和实战练习。

三、教学重点：

1. 掌握短跑的基本姿势和起跑姿势；

2. 熟练运用短跑的基本动作和技巧。

四、教学步骤：

1. 理论知识的讲解和学习（15分钟）

a. 介绍短跑项目的种类和规则；

b. 解释短跑的基本姿势和步伐；

c. 讲解短跑的基本动作和技巧。

2. 姿势和步伐的练习（15分钟）

a. 要求学生站直，双脚并拢，保持身体平衡；

b. 让学生练习从脚跟开始，逐渐向前蹬出；

c. 强调腿部的力量和稳定性。

3. 技术要点的讲解和演示（15分钟）

a. 介绍短跑的起跑姿势，包括弯曲手臂，手掌放在出发线上，双脚放在起跑器上；

b. 演示短跑的加速动作，包括波浪式的加速和快速的踏步；

c. 重点讲解短跑的冲刺动作，包括快速挥臂和强劲的腿部发力。

4. 运动员间的比赛和实战练习（15分钟）

a. 分组进行短跑比赛，让学生互相观察和分析；

b. 让学生按照教练的指导进行实战练习，不断调整和改进；

五、教学方法：

1. 实物讲解和演示：教练通过身体语言和实物演示来讲解短跑的技术要点；

2. 观察和分析：教练和学生相互观察和分析比赛中的问题和改进方向；

3. 实战训练：通过比赛和实战练习，提高学生的实际操作能力。

六、教学工具与设备：

1. 讲义和教材；

2024年(完整版短跑教学教案

一、教学内容

本节课选自田径运动教材第四章短跑部分，详细内容包括短跑的基本技术要领、起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑的动作分解及训练方法。重点解析起跑技术的细节，以及如何提高短跑速度和爆发力。

二、教学目标

1. 让学生掌握短跑的基本技术，了解各阶段技术要领，提高运动技能。

2. 培养学生的速度、力量、柔韧性和协调性，全面发展身体素质。

3. 培养学生勇敢、自信、团结协作的精神风貌，提高竞技体育道德素质。

三、教学难点与重点

重点：起跑技术、加速跑和途中跑的衔接、冲刺跑的技巧。

难点：起跑反应速度的提高、途中跑节奏的控制、冲刺跑力量的发挥。

四、教具与学具准备

教具：短跑起跑器、计时器、口哨、标志桶、教学视频。

学具：运动服装、跑鞋、护具、毛巾、水杯。

五、教学过程

1. 实践情景引入（5分钟）

学生分组进行起跑接力比赛，激发学习兴趣，导入短跑教学。

2. 技术讲解与示范（15分钟）

（1）讲解起跑技术，强调起跑器的使用方法、起跑姿势和反应速度。

（2）示范起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑动作，引导学生关注技术细节。

3. 例题讲解（10分钟）

4. 随堂练习（15分钟）

（1）分组进行起跑练习，教师指导并纠正动作。

（2）进行加速跑、途中跑和冲刺跑的接力比赛，提高学生实践能力。

六、板书设计

1. 短跑技术要领

起跑：起跑器、起跑姿势、反应速度

加速跑：步频、步幅、身体重心

途中跑：节奏、呼吸、姿势

冲刺跑：力量、速度、角度

2. 短跑训练方法

专项力量训练

速度训练

协调性训练

七、作业设计

1. 作业题目

（1）简述起跑技术的要领。

短跑直道跑技术教案+短跑途中跑教案

短跑直道跑技术教案

单杠：翻身上教案

授课对象：水平四初三年级2班人数：40（男20，女20）

篇二：整套短跑技术教案

首都体育学院技术课教案

授课内容： 1、简介短跑技术过程与项目特点。

2、小步跑、高抬腿跑专门练习。

3、直道途中跑技术。

课的任务： 1、初步建立短跑完整技术概念。 2、学习掌握小步跑、高抬腿跑基本技术。

3、学习短跑直道途中跑技术

课后小结 :

首都体育学院技术课教案

授课内容： 1、跑的专门练习

2、直道途中跑技术

课的任务： 1、复习跑的专门练习 2、复习巩固短跑直道途中跑技术

3、发展专项身体素质

篇三：短跑途中跑技术教学教案

短跑途中跑技术教学教案

一.指导思想

本课以《体育与健康》课程标准为依据，以健康第一为指导思想和快乐体育为导向，面向全体学生，以学生的发展为本，体现学生的主体地位与教师的主导作用，挖掘学生的潜能，启发学生积极思考、主动探究和解决问题的能力。

二. 学情分析

本课针对水平五的学生设计的。跑是所有运动项目都需要的技能，高中学生面临高考的压力，平时缺乏针对性的练习，大部分的同学会跑，但能跑的好的同学还是比较少的，特别跑途中跑的时候。还有跑是比较枯燥的项目，所以，为了调动学生的积极性，提高学生的动作技术，树立终身体育锻炼意思，本课主要以限制训练法，启发、引导学生。让学生在途中跑的过程中体验运动的快乐，树立上进心

三.学习目标:

1、认知目标：使85%学生初步掌握途中跑的技术动作要领、做法以及完整动作的相关原理，进一步提高跑的速度，为100米跑打下良好的基础。

2、技能目标：通过本次课的学习，使学生初步掌握途中跑动作要领的练习方法。

短跑技术教案（全文5篇）

第一篇：短跑技术教案

短跑技术——终点冲刺跑

教学内容：

1、短跑技术——终点冲刺跑

2、游戏：听数抱团

教学目标：

1、掌握终点冲刺跑技术动作；发展学生短距离跑耐力。

2、发展学生身体的柔韧性，平衡感觉和协调灵敏等素质。

3、通过教学，培养学生自信、勇敢、果断以及勇于实践与合作的精

神。教学重点：动作的准确性教学难点：冲刺的意识

教学场地、器材：篮球场

长绳子一根教学过程：

一、开始部分（收心热身 13min）

A、课堂常规：

1、体育委员集合，报告人数

2、师生问好，检查精神面貌

3、宣布本课内容及要求

4、检查服装，安排服装

B、热身活动：

1、徒手运动：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝部运动、踝腕运动、正压腿运动、侧压腿运动

2、听数抱团（所有学生绕篮球场慢跑成圈，听教师的口令，当听到教师喊出一个数字时，比如3，那么所有的学生以最快的速度三个人抱成一团或者站在一起，人数比3多或者不足3时，自觉站到圈内收腹跳5个，做完后继续跑到队伍里，继续参加游戏）

二、基本部分（掌握技能 25min）

A、讲解终点跑概念

1、终点跑技术：距离终点15——20米，尽力保持身体前倾角度，增加两臂摆动的速度和力量，保持途中跑的高速度。

2、终点撞线技术：离终点线前一步时，上体急速前倾以肩部或胸部冲撞终点线，并跑过终点线后逐渐减速慢跑。B、终点跑学习练习方法

1、在慢速跑动中做上体前倾动作，以肩部或胸部冲撞终点线；

2、用中速跑做肩部或胸部冲撞终点线；完成撞线后不要立即停止，顺势向前跑过几步，直到自然停止；

3、快速跑40——50米，直接跑过终点，不做撞线动作，跑至终点线20米左右时，增大身体前倾程度，并加大摆臂幅度，迅速跑过终点；