大学生心理应激类型、影响及应对策略论文
大学生心理问题及解决方法
大学生心理问题及解决方法
大学生作为一个特殊的群体，面临着各种各样的心理问题。
首先，大学生面临
着学业压力。
随着社会的发展，大学生的学习压力也越来越大，他们需要面对各种各样的考试和作业，这些都会给他们带来不小的心理压力。
其次，大学生面临着人际关系问题。
进入大学后，他们需要适应新的环境，结交新的朋友，处理各种人际关系，这些都会给他们带来一定的压力。
另外，大学生还面临着就业压力和未来规划的问题。
那么，面对这些心理问题，大学生应该如何解决呢？首先，要正确对待学业压力。
大学生应该树立正确的学习观念，不要过分追求成绩，要学会放松自己，适当调整学习状态，找到适合自己的学习方法。
其次，要注重心理调适。
大学生可以通过参加各种课外活动，培养自己的兴趣爱好，保持良好的心态，从而减轻心理压力。
另外，要注重人际关系的处理。
大学生应该主动融入集体，主动结交新朋友，学会与人相处，处理好与同学、老师之间的关系。
最后，要树立正确的人生观。
大学生应该树立正确的就业观念，树立正确的人生目标，不要过分焦虑未来，要踏实做好眼前的事情，相信自己会有一个美好的未来。
综上所述，大学生面临着各种各样的心理问题，但只要他们正确对待，积极调适，相信自己，就一定能够度过这个阶段，迎接更美好的未来。
希望大家能够认真对待自己的心理健康，健康快乐地度过大学时光。
大学心理学研究论文范例：应激与心理健康
大学心理学研究论文范例：应激与心理健康引言大学生活是一个令人兴奋又充满挑战的阶段。
在这个阶段，学生需要适应新的学习环境、面临未知的情况和应对各种压力。
应激是不可避免的，但是如何应对并保持心理健康是每个大学生都面临的重要问题。
本文将通过分析心理学研究论文，探讨大学生应对应激与维持心理健康的方法和策略。
什么是应激H1：应激的定义与特征首先，我们来了解一下什么是应激。
应激是指人体在面对各种压力和挑战时出现的身体、心理和行为上的反应。
应激可以是来自外部环境的压力，也可以是来自内部的思想和感受。
应激的特征包括突发性、短暂性和不可预测性。
H2：应激对心理健康的影响应激对心理健康有着重要的影响。
长期处于过度应激状态下的个体容易出现焦虑、抑郁和身体健康问题。
应激对大脑和神经系统的影响可导致记忆力和注意力的下降，甚至影响学业成绩和人际关系。
大学生应对应激的方法和策略H3：积极应对应激的重要性积极应对应激是维持心理健康的关键。
积极应对不仅可以减轻压力，还可以提高个体的适应能力和抵抗力。
下面是一些大学生应对应激的方法和策略。
H4：寻求社会支持在应对应激时，寻求社会支持是非常重要的。
与朋友、家人或导师交流，分享自己的感受和困惑，可以获得情感上的支持和实质性的建议。
同时，与他人交流还能够让个体感到被关注和理解，减少孤独感和负面情绪的产生。
H4：建立支持网络在大学期间，建立一个支持网络也是至关重要的。
支持网络可以包括志同道合的同学、老师、辅导员等。
他们可以为你提供学习上和情感上的支持，帮助你解决问题和应对压力。
与他们保持良好的关系，并定期与他们交流，可以有效地减轻应激。
H4：保持身心健康身心健康是应对应激的基础。
保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量的运动，能够提高身体的抵抗力和心理的稳定性。
此外，注意休息和放松也是缓解压力的关键，可以通过听音乐、看电影、读书等方式来放松自己。
H4：制定合理目标和计划制定合理的目标和计划可以帮助你在压力下更好地应对应激。
大学生的心理应激
大学生的心理应激摘要：本文通过介绍应激与心理应激的概念，进而认识心理应激对于个体生活特别是大学生的重要影响。
文章列举了几个常见的大学生心理应激问题，简单说明了现象与产生原因，并在文末给出了本研学小组对于解决大学生心理应激问题的一些合理建议。
关键字：应激心理应激健康心理应激问题人格特质认知方式应对方式正文：随着时代的推进，越来越多的人开始关注我们这些80、90后的大学生群体，因为我们代表着社会的未来。
进入大学，我们接触到了更为专业的知识，接触到了多彩多样的生活元素，认识到了五湖四海的同学，那么我们的心理状态在怎么发展呢？日常生活中，大学生遇到了哪些心理问题，又是如何反应的呢？通过对于心理应激的学习与研究，我们能够更加了解和认识大学生的心理应激。
一、应激与心理应激所谓应激是机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身性非特异性适应反应，又称为应激反应。
引发应激的因素我们则称作应激原。
应激原是指能引起全身性适应综合症或局限性适应综合症的各种因素的总称。
根据来源不同，将其分为三类：(1)外部物质环境：包括自然的和人为的两类因素。
属于自然环境变化的有寒冷、酷热、潮湿、强光、雷电、气压等，可以引起冻伤、中暑等反应。
属于人为因素的有大气、水、食物及射线、噪声等方面的污染等，严重时可引起疾病甚至残废。
(2)个体的内环境：内、外环境的区分是人为的。
内环境的许多问题常来自于外环境，如营养缺乏、感觉剥夺、刺激过量等。
机体内部各种必要物质的产生和平衡失调，如内分泌激素增加，酶和血液成分的改变，既可以是应激源，也可以是应激反应的一部分。
(3)心理社会环境：大量证据表明，心理社会因素可以引起全身性适应综合症，具有应激性。
尤其，亲人的病故或意外事故常常是重大的应激源，因为在悲伤过程中往往会伴有明显的躯体症状。
研究表明，在配偶死亡的这一年中，丧偶者的死亡率比同年龄其他人要高出很多。
心理应激(mental stress)是指个体因认知水平、价值观念、宗教信仰、伦理道德造成的心理冲突和情绪反应。
大学生心理健康问题的应激反应分析
大学生心理健康问题的应激反应分析随着社会的不断发展和竞争压力的逐渐增加，大学生心理健康问题日益突出。
在面对各种应激源时，大学生的心理反应也是不同的。
本文将探讨大学生心理健康问题的应激反应，并提出相应的解决对策。
一、学业压力在大学期间，学业压力往往是大学生最主要的应激源之一。
面对严峻的学习任务和竞争环境，许多大学生感到沮丧、焦虑甚至绝望。
这种情绪往往会导致他们的学习效率下降，产生消极的应激反应。
针对学业压力带来的应激反应，大学生可以尝试以下解决对策：1.合理规划学习时间，制定明确的学习目标，分解任务，逐步完成，避免拖延；2.寻找适合自己的学习方法，例如制定学习计划、做好总结等；3.积极寻求帮助和支持，与同学、老师进行交流和讨论，共同解决问题。
二、人际关系问题大学时期是一个人际交往频繁的阶段，但与此同时，也会带来各种人际关系问题。
例如，与室友相处不和谐、与同学之间产生矛盾等，这些问题都会对大学生的心理健康产生负面影响。
在面对人际关系问题时，大学生可以采取以下措施：1.保持积极的态度，尊重他人、理解他人，并努力建立和谐的人际关系；2.适当调整自己的行为方式，避免过于强势或退缩，在沟通中保持平和的心态；3.学会倾听和表达自己的观点，通过理性的交流解决问题。
三、情感压力除了学业压力和人际关系问题，大学生还可能面临情感压力，例如恋爱问题、友情问题、自我认同问题等。
这些问题可能引发大学生焦虑、抑郁等心理反应。
在应对情感压力时，大学生可以考虑以下对策：1.与身边的朋友、家人进行沟通，分享自己的感受，获得支持和安慰；2.参加一些利于情感调节的活动，例如运动、音乐、读书等，缓解压力；3.寻求专业心理辅导，倾诉自己的困扰，并获得专业指导。
四、经济压力大学生往往还面临经济压力，例如学费、生活费等方面的支出。
经济困难可能引发大学生的焦虑和不安，影响他们的心理健康。
为了应对经济压力，大学生可以考虑以下解决对策：1.制定合理的预算计划，合理规划自己的开支；2.积极寻找勤工俭学的机会，减轻经济压力；3.与学校相关部门或资助机构沟通，了解和申请相应的奖学金或助学金。
当代大学生的心理应激和应对
3
制定问卷
根据相关文献及专家意见，制定包含心理应激 状况及应对策略的问卷。
数据收集和分析方法
数据收集
通过线上和线下的方式发放问卷，收集数据并整理。
数据筛选
对收集到的数据进行筛选，排除无效问卷，确保数据质量。
数据分析
运用统计软件对筛选后的数据进行统计分析，包括描述性统计、t检验、方差分析等，以 揭示当代大学生的心理应激状况及应对策略的特点和规律。
开展心理健康活动
通过举办讲座、工作坊、心理情景剧等形式，提高大学生参与心理健
康活动的积极性，培养心理应激应对能力。
03
建设心理辅导中心
高校应设立心理辅导中心，提供专业的心理咨询服务，帮助学生解决
心理问题，提高心理应激能力。
完善心理咨询和干预体系，及时解决心理问题
1 2 3
建立心理危机预警机制
通过心理测评、心理健康调查等方式，及时发 现学生的心理问题，进行针对性的干预和帮助 ，预防心理危机事件的发生。
2023
当代大学生的心理应激和 应对
目录
• 引言 • 文献回顾 • 研究方法 • 研究结果 • 讨论与建议
01
引言
引言
背景与意义
• 当代大学生处于社会变革和发展时期，面临多种应激源， 如学业、人际关系、就业等。
• 心理应激是一种个体面对外界压力和威胁时的心理反应， 可能影响大学生的身心健康和学业成绩。
更容易受到学业和人际关系的压力。
应对策略的使用情况及效果评价
积极应对策略
多数大学生在面对心理应激时，能够采取积极应对策略，如寻求帮助、参加心理咨询、调 整心态等，这些策略有助于缓解压力和改善心理健康。
消极应对策略
部分学生则可能采取消极应对方式，如逃避现实、过度沉迷网络等，这些方式不仅无法有 效缓解压力，反而可能加重心理问题。
浅谈大学生常见的心理问题分析及调适作文
浅谈大学生常见的心理问题分析及调适作文嘿，伙计们！今天我们来聊聊一个很有趣的话题——大学生常见的心理问题分析及调适。
你们知道吗，大学生活可是充满了各种挑战和机遇的，有时候我们会面临一些心理问题，比如焦虑、抑郁、自卑等等。
这些问题可不是闹着玩儿的，所以我们得学会如何调适自己的心理状态，让自己过得更加轻松愉快。
我们来说说焦虑这个问题吧。
大学生活中，我们面临着各种各样的压力，比如学业压力、就业压力、人际关系压力等等。
这些压力可能会让我们感到焦虑不安，甚至影响到我们的学习和生活。
那么，面对这些压力，我们应该怎么办呢？其实，我们可以尝试一些方法来缓解焦虑，比如进行深呼吸、冥想、散步等等。
这些方法可以帮助我们放松身心，减轻焦虑感。
接下来，我们来谈谈抑郁这个问题。
有时候，我们可能会因为一些原因而感到悲伤、无助，甚至对生活失去信心。
这时候，我们就需要关注自己的心理健康了。
对于抑郁这个问题，我们可以尝试寻求专业的心理咨询帮助，也可以向身边的朋友和家人倾诉自己的感受。
我们还要保持积极的心态，相信自己有能力克服困难，走出抑郁的阴影。
再来说说自卑这个问题。
在大学生活中，我们可能会遇到一些比自己优秀的同学，这可能会让我们产生自卑感。
面对这种情况，我们要学会正视自己的不足，但同时也要看到自己的优点和长处。
我们可以通过参加各种活动、结交新朋友来提升自己的自信心。
我们还可以向身边的人请教学习方法，提高自己的能力，从而摆脱自卑感。
我们要学会调整自己的心态，保持乐观的生活态度。
大学生活虽然充满了挑战，但也有很多美好的事情等待着我们去发现。
我们要学会珍惜眼前的时光，享受大学生活的每一个瞬间。
记住，人生没有过不去的坎儿，只要我们勇敢面对，总会找到解决问题的方法。
大学生活中的心理问题是我们需要关注的重点。
我们要学会调整自己的心态，面对挑战时保持乐观和自信。
我们还要关注自己的心理健康，及时寻求帮助和支持。
只有这样，我们才能度过一个充实、快乐的大学时光！。
大学生心理论文[5篇范文]
![大学生心理论文[5篇范文]](https://img.taocdn.com/s3/m/4ad7ade9a0c7aa00b52acfc789eb172ded63999e.png)
大学生心理论文[5篇范文]第一篇：大学生心理论文大学生心理论文在学习、工作生活中，许多人都有过写论文的经历，对论文都不陌生吧，论文是进行各个学术领域研究和描述学术研究成果的一种说理文章。
那么，怎么去写论文呢？下面是小编帮大家整理的大学生心理论文，希望对大家有所帮助。
身为一名普通大学里的普通学生，我好像经常为自己的未来而焦虑。
尤其有时候听人说那些初中毕业的同学一个月赚多少钱时，我的心里真的很紧张。
我想可能我大学毕业了找一份普通的工作虽然不累但是一个月也就拿着七八千的工资，可能除去房租、生活开销也剩不了多少钱。
那我用什么报答供我上这么多年学的父母？每天看似忙忙碌碌，实际上也不知道干了些什么，身边的人目标明确，而自己走一步算一步，前方一片荒凉，而我在路上。
上了大学感觉自己没有了明确的目标，一下子失去了动力，不再像中学那样可以只用学习什么都不用管。
现在的压力主要还是自身，没有找到自己到底想要干什么，没有目标，没有梦想，以至于没有学习的动力，一天也就是上课，吃饭，打游戏，生活没有更多的色彩，一天天的时间过去，感到很慌张，却又没有什么办法的一种无助与焦虑。
导致我现在天天困的不行，整天无精打采，没有活力，对什么也提不起兴趣。
现在连游戏都不能使我兴奋。
我尝试去进行体育锻炼，去散发郁气，去激发自己的活力，确实有用，每次跑步的时候，都感觉自己在向阳光奔跑，但是每次跑完，就会困一会儿，我也不知道为什么。
也没什么好说的了，接下来我就水一水。
一个人如果要说有轻松生活的时间段的话，我觉得一定是在学龄前（毕竟现在小学生也压力很大），也可能是在退休后（这就看你青年跟中年时期的努力成果了）。
其他时间来看，我觉得大部分人都是生活在“压力容器内”的。
从我们背起书包那一刻起就已经在负重前行了，只不过这种压力是相对的，不管是横向的`还是纵向的。
学生时代我们为读书而烦恼。
一开始可能简单的是因为父母施压、后来因为升学、再后来懂事点，我们知道是为了自己的未来能有更多的选择，所以这个时期我们应该是要被书本压弯了腰哦。
心理学毕业论文 当代大学生心理问题成因及对策
心理学毕业论文当代大学生心理问题成因及对策当代大学生心理问题成因及对策现代社会中，大学生心理问题日益突出，已成为一项亟需关注和解决的重要课题。
本篇论文旨在深入分析当代大学生心理问题的成因，并提出相应的对策。
一、当代大学生心理问题的成因1.学业压力：如今，大学生面临着严峻的学业压力，包括学业任务繁重、升学竞争激烈等。
这些压力往往导致大学生焦虑、抑郁等心理问题的产生。
2.就业压力：随着社会经济的发展，大学生面临着越来越严峻的就业竞争。
就业不确定性和就业压力导致大学生产生担忧、挫败感等心理问题。
3.人际关系问题：大学是一个社交的场所，与陌生人建立新的人际关系对一些学生而言是一项挑战。
人际关系的不顺利可能会导致大学生的孤独感、社交焦虑等心理问题。
4.身份认同问题：大学时期是一个身份认同的重要阶段。
一些大学生可能对自己的角色和身份感到困惑，这种认同危机可能引发自我价值感下降、自卑等心理问题。
二、对当代大学生心理问题的对策1.营造良好的学习环境：学校应加强教师与学生之间的沟通与关心，提供帮助学生应对学业压力的相关资源，如心理咨询服务、学习指导和解决问题的技巧等。
2.加强职业规划与就业指导：学校应加强对学生的职业规划教育，提供有关就业市场的信息和指导，培养学生的就业竞争力和应对能力，减轻他们的就业压力。
3.促进健康人际关系的建立：学校可以组织一些社交活动，促进学生之间的交流和合作，帮助大学生建立良好的人际关系。
同时，加强对学生社交技巧和人际沟通能力的培养也是至关重要的。
4.心理辅导与指导：学校应建立完善的心理辅导机制，提供专业的心理咨询服务，帮助学生解决心理问题，增强心理韧性和适应能力。
5.心理教育的普及：学校可将心理教育纳入课程体系，通过开设心理学相关的选修课程或为学生提供相关心理素养培训，提高他们对心理问题的认知与预防能力。
6.社会支持的建立：社会各界应加大对大学生心理问题的关注和支持，为他们提供更多的心理援助和帮助机会，争取社会资源的共享与共建。
大学生心理应激的类型、影响及应对策略
大学生心理应激的类型、影响及应对策略作者：权方英来源：《读写算》2012年第86期【摘要】大量研究表明，长期的或过于强烈的心理应激或压力既是妨碍大学生顺利完成学业的一个主要障碍，也是造成大学生心理障碍的主要原因，本文通过阐述当前大学生心理应激的类型、原因以及对大学生身心健康的影响，并着重探讨有效应对心理应激的策略，希望能对高校学生工作管理者提供有效借鉴，从而更好地促进大学生身心健康。
【关键词】心理应激身心健康应对策略国内外大量研究表明，长期的或过于强烈的心理应激或压力既是妨碍大学生顺利完成学业的一个主要障碍，也是造成大学生心理障碍的主要原因。
［1］黄希庭、郑涌等人对大学生进行的SCL——90测试的结果表明，22. 4%的大学生在测试的9个指标中，至少有一项呈现出心理障碍状况，在这些存有心理障碍的大学生中，因心理应激而引起的案例不少，并呈上升的趋势。
［2］正如张华（2008）所言：心理应激的产生在短时期内可以提高人的觉醒水平，应付各种环境变化的挑战，但长时间的应激状态则会损害人的心身健康。
［3］可见，心理健康是大学生在大学期间正常学习、交往、和发展的基本前提条件。
如果大学生心理应激强度过大，持续时间过长，出现过于频繁，将会对大学生造成严重的心理压力、紧张与交流，严重损害身心健康，阻碍其成长与成才。
本文旨在通过阐述大学生心理应激种类及原因、对大学生身心健康的影响等两个方面，探究积极有效的策略应对心理应激，从而促进大学生身心健康。
1、大学生心理应激的类型与原因心理应激，是指个体觉察或认识到自己正面对着至关重要的环境要求时，所产生的一种通过各式各样心理和生理反应而表现出来的身心紧张状态，它是人情绪、情感的一种状态。
张华认为大学生面临的心理应激主要体现在大学环境的适应、人际交往的敏感、网络游戏成瘾、恋爱感情失控以及求职就业压力这5个方面。
［3］董凌波（2009）认为，在大学生中存在如对环境的适应问题、学习的压力、就业的压力和学生之间差异的压力等心理应激；［4］本文认为，大学生从入学到毕业，不同时期有着不同的心理特点，也面临着不同的心理应激种类。
大学生常见心理问题及对策分析
⼤学⽣常见⼼理问题及对策分析⼤学⽣常见⼼理问题及对策分析 从现代⼼理学⾓度分析，⽬前⼤学⽣的⼼理状况令⼈担忧。
最近⼏次⼼理健康调查表明，⼤学⽣已成为⼼理弱势群体，⼼理处于不健康或亚健康状态的学⽣约占50%左右。
那⼤学⽣常见⼼理问题有哪些？有哪些对策可以应对的呢？现随⼩编⼀起来欣赏下⼤学⽣常见⼼理问题及对策分析论⽂。
⼀、⼤学⽣常见的⼼理问题及原因 （⼀）⼤学⽣常见的⼼理问题。
⼤学⽣是推动社会前进的重要⼒量，他们的⼼理健康问题应引起⾼度关注。
随着我国经济社会的⾼速发展，⼤学⽣承受的压⼒逐步加⼤，容易产⽣⼼理问题。
新时期，⼤学⽣⼼理问题的主要表现有：适应问题、学习问题、⼈际交往问题、恋爱与性⼼理问题、就业问题，等等。
1.适应问题 ⼤学⽣适应问题主要是指⼤学⽣对新的⼤学校园环境及⽣活不能从⼼理上很好地适应，这类问题主要发⽣在⼤⼀新⽣中。
据⼀项调查显⽰，对⼤学⽣活感到不适应的⽐例约占25%。
从⾼中到⼤学，⾯对环境的巨变，⼀些学⽣会产⽣内⼼冲突，出现⼼理问题。
⼀⽅⾯，是⽣活上的不适应，包括对环境的不适应，独⽴⽣活的不适应，以及⼈际关系的不适应。
⼤部分新⽣都是从⼀个⽣活多年的地⽅来到⼀个陌⽣的城市，是第⼀次远离⽗母独⽴⽣活，因此会感觉到孤独和寂寞。
另⼀⽅⾯，很多学⽣会产⽣⼼理上的不适应，主要是因为⾼中时期有明确的奋⽃⽬标，有⽼师、同学的相伴，⽽到了⼤学以后没有了奋⽃⽬标，⼈际关系还没有建⽴，因⽽感到迷茫、困惑。
2.学习问题 进⼊⼤学以后，部分学⽣由于学习奋⽃的⽬标暂不明确，对专业的了解不全⾯，以及对⼤学学习⽅式⽅法的不习惯等，因此在学习过程中，有的学⽣感到⽆所适从。
⼤学⽣的学习问题主要表现在学习⽬标不明确，缺乏学习动⼒，学习⽅法的不适应。
⾼中时期，学⽣的学习⽬标是考上⼤学。
到了⼤学以后，⼀些学⽣没有了学习⽬标，失去了学习动⼒。
另外，中学教育从课前预习到课堂听课、做笔记，再到课后作业都是⽼师安排，养成了被动学习的习惯。
大学生常见的心理危机及其自我调节（5篇模版）
大学生常见的心理危机及其自我调节（5篇模版）第一篇：大学生常见的心理危机及其自我调节大学生常见的心理危机及其自我调节大学生是风华正茂的一代，其生理、心理均趋向成熟。
但由于受人际关系不良、经济困难、失恋、学业受挫等影响，常造成心理障碍。
其实说实话，我自己也是一个存在一定心理问题的人，为此我还去看过学校的心理医生。
在我看来，虽然我们大多数人表面上看着好像过得很潇洒，但我发现无论是谁都有自己的心理问题，就像以前一位大师所说的“小丑总是一面微笑着，一面却在流泪”，我想我们大学生就是这样的小丑吧。
一下是我在自己还有我周围的朋友同学中发现的一些心理问题和我对解决这些问题的建议。
一．人际交往心理问题：在我看来，人际交往危机已经成为了我们当代大学生的一个严重的心理问题了。
我身边就有这样的朋友，因为从小到大家庭的影响，使她成为一个性格很古怪和孤僻的人，她平时都是很少说话，而且喜欢一个人自言自语和傻笑，很多认识她的人都觉得很怪。
其实还有很多这样的学生。
“踏着铃声进出课堂,宿舍里面不声不响,互联网上诉说衷肠."这句顺口溜实际上反映了相当一部分大学生的交际现状.现代大学生的交际困难主要表现为不会独立生活,不知道如何与人沟通,不懂交往的技巧与原则.有的同学有自闭倾向,不愿与人交往;有的同学为交际而交际,不惜牺牲原则随波逐流.现在的大学生多数是独生子女，生活上的娇生惯养和学习上的一帆风顺，使他们很少经受挫折锻炼，独立的生活能力较差，大学生活与梦想上的落差，以及同学生活上的差异，很容易产生心理上的不稳定。
自我调节：产生人际交往困难的原因有很多，要想解决这个巨大的困难，我们就要学会自我调节。
首先要把自己融与集体中，马克思说过：只有在集体中，个人才能获得全面发展的机会！一个拒绝把自己融入集体的人，孤独肯定格外垂青他！其次要克服自负、自尊和自傲的心态，积极参加交往。
当一个人真正的感到与他人心理相融、为他人所理解和接受时，就容易摆脱这种孤独误区了！二．注意力不集中心理危机：注意力不集中的主要表现。
浅谈大学生常见的心理问题分析及调适作文
浅谈大学生常见的心理问题分析及调适作文嗨，大家好！今天我们来聊聊大学生常见的心理问题，以及如何调适这些问题。
我们要明白，大学生的心理问题可不是什么小事儿，它们可能会影响到我们的学习和生活。
所以，我们得认真对待这些问题，及时解决它们。
我们来说说大学生们最常见的心理问题之一：焦虑。
大学生活充满了各种各样的压力，比如学业、人际关系、就业等等。
这些压力可能会让我们感到焦虑不安。
有时候，我们会担心自己是否能够适应大学生活，是否能够顺利完成学业，是否能够找到一份好工作。
这些焦虑情绪可能会让我们变得紧张、烦躁，甚至影响到我们的睡眠和饮食。
那么，我们应该如何调适这种焦虑呢？其实，方法很简单。
我们要学会调整自己的心态，不要过分担忧未来的事情。
毕竟，未来是无法预测的，我们只能尽力去做好现在的事情。
我们要学会合理安排时间，制定一个实际可行的学习计划。
这样，我们就可以更好地应对学业压力。
我们要学会与他人沟通，分享自己的烦恼和困扰。
有时候，倾诉自己的心情，就能让我们感到轻松很多。
接下来，我们来说说另一个常见的心理问题：抑郁。
抑郁是一种比较严重的心理问题，它可能会让人们失去对生活的兴趣和热情。
有时候，我们会觉得自己无助、无望，甚至想要放弃生命。
那么，我们应该如何预防和治疗抑郁呢？我们要保持积极的心态，相信自己有能力克服困难。
我们要学会调整自己的生活方式，保证充足的睡眠和合理的饮食。
我们还要多参加一些社交活动，结交更多的朋友。
这样，我们就能感受到他人的关爱和支持，从而减轻抑郁情绪。
我们来说说自卑这个问题。
有些大学生可能会因为自己的长相、成绩或者其他方面的原因而感到自卑。
这种自卑情绪可能会让我们变得胆怯、拘谨，甚至影响到我们的人际交往。
那么，我们应该如何克服自卑呢？我们要认识到每个人都有自己的优点和不足，没有人是完美的。
我们要学会自我肯定，相信自己的价值。
我们还要努力提升自己，不断学习和进步。
这样，我们就能逐渐摆脱自卑情绪，变得更加自信。
浅谈大学生常见的心理问题分析及调适作文
浅谈大学生常见的心理问题分析及调适作文嘿，伙计们！今天我们来聊聊一个很重要的话题——大学生常见的心理问题分析及调适。
你们知道吗，大学生活可是充满了各种挑战和诱惑，有时候我们会感到迷茫、焦虑、甚至抑郁。
所以，了解这些心理问题并学会调适非常重要哦！我们来说说大学生们最常见的心理问题之一：学业压力。
大学里的课程比高中要多得多，而且难度也更大。
有时候，我们会觉得应付不过来，产生一种“书到用时方恨少”的感觉。
这时候，我们要学会合理安排时间，制定学习计划，还要善于利用课余时间进行复习和预习。
记住，学习是为了自己，而不是为了应付考试。
所以，放松心情，享受学习的过程，你会发现学习也可以变得很有趣呢！人际关系也是大学生普遍面临的问题。
来到大学，我们会遇到来自五湖四海的同学，有时候难免会产生一些摩擦和矛盾。
这时候，我们要学会换位思考，尊重他人，同时也要坚持自己的立场。
交朋友也要看缘分，不要强求。
遇到志同道合的朋友，一定要珍惜哦！再来说说情感问题。
大学生活丰富多彩，有时候我们会对异性产生好感或者暗恋上某个人。
这时候，我们要保持理智，不要盲目追求爱情。
爱情是需要双方共同努力经营的，不是一味地付出就能得到回报的。
我们还要关注自己的心理健康，不要让感情问题影响到学业和生活。
我们要谈谈自我认知的问题。
大学生活是一个很好的自我认识的过程。
我们要正视自己的优点和不足，勇敢地去尝试新事物，不断地挑战自己。
只有这样，我们才能更好地成长为一个独立、自信的人。
面对大学生常见的心理问题，我们要学会调整心态，积极应对。
记住，大学生活是我们人生中非常重要的一段时光，我们要珍惜它，让它成为我们人生中最美好的回忆！加油吧，我的朋友们！。
当代大学生的心理应激和应对
高校和社会应加强合作，建立 健全的大学生心理健康教育和 服务体系，提高大学生的心理 素质和应对能力。
通过宣传和教育，提高大学生 对心理应激的认识和理解，鼓 励他们积极面对和解决心理问 题，促进其健康成长和发展。
THANKS
谢谢您的观看
消极应对方式
01
02
03
04
逃避现实
沉迷于网络游戏、过度
不善于表达自己的情感，将负 面情绪深藏在心里，可能导致
心理问题加剧。
自我否定
对自己失去信心，消极看待自 己的能力和未来，容易陷入自
卑和焦虑。
不健康的生活习惯
过度饮食、熬夜、缺乏运动等 ，影响身体健康，进而影响心
当代大学生的心理应激和应 对
汇报人： 2023-12-26
目录
• 当代大学生心理应激源分析 • 心理应激对大学生的影响 • 大学生应对心理应激的方式 • 提高大学生应对心理应激的能
力 • 高校在应对大学生心理应激中
的角色 • 结论与展望
01
当代大学生心理应激源分析
学业压力
考试压力
由于大学课程难度较大，考试频 繁，许多大学生感到压力重重。
逃避学习
长期的心理应激可能导致 学生对学习产生厌倦和逃 避心理。
人际关系影响
社交障碍
心理应激可能导致大学生 在社交场合出现紧张、害 怕、回避等行为。
人际关系疏离
心理压力可能导致学生与 家人和朋友的关系疏离， 缺乏情感支持和交流。
冲突与摩擦增加
心理应激可能导致学生在 人际交往中更容易产生冲 突和摩擦。
与朋友分享心情和经历，获得情感上的支持和鼓 励。
3
学校支持
利用学校提供的心理咨询服务、学生组织等资源 ，获得专业和情感上的支持。
心理应激对身体健康的影响与应对
心理应激对身体健康的影响与应对引言：在现代社会中，人们经常面临各种各样的心理应激。
无论是工作压力、人际关系问题还是家庭纠纷，这些因素都可能对我们的身体健康产生不良影响。
本文将探讨心理应激对身体健康的影响以及一些有效的应对策略。
一、心理应激和身体健康之间的关系1.1 压力激素对身体的影响当我们处于紧张或焦虑状态时，我们的身体会释放出压力激素如皮质醇和肾上腺素。
这些激素使得我们进入“战斗或逃跑”模式，以帮助我们应对威胁或危险情况。
然而，当这种状态持续存在时，它可能导致血压升高、免疫系统功能下降以及消化问题等健康问题。
1.2 心理应激与免疫系统研究表明，长期暴露于心理应激（如抑郁、焦虑）可能削弱免疫系统的功能。
免疫系统是我们身体对抗外界病菌和保持健康的关键，因此它的减弱会使我们容易受到感染和患上疾病。
1.3 心理应激与心血管系统长期处于心理应激状态的人可能面临心血管系统问题。
过度释放的压力激素可能导致血压升高、心脏病发作风险增加以及造成动脉粥样硬化等问题。
二、应对心理应激的策略2.1 建立健康的生活方式一个健康的生活方式可以提高我们抵御心理应激的能力。
如充足的睡眠，均衡饮食，定期锻炼，戒除不良习惯（如吸烟、暴饮暴食等）等都是有效缓解压力和维持身体健康的良好习惯。
2.2 学习有效的应对技巧了解并学习一些有效的应对技巧可以帮助我们更好地处理心理应激。
比如积极主动地培养社交支持网，寻求专业人士（如心理咨询师）的帮助，使用放松技巧（如深呼吸、冥想等）来缓解压力等。
2.3 寻求支持和沟通与他人分享自己的感受和困扰可以帮助减轻内心的负担。
与亲朋好友进行交流，并保持坦诚的沟通，这将有助于我们找到解决问题的方法并获取情感支持。
2.4 寻求专业帮助当心理应激超过我们所能应对时，寻求专业帮助是一个明智的选择。
心理咨询师可以提供指导和支持，并教授更多应对技巧来处理压力和改善身体健康。
结论：在现代生活中，遭遇心理应激是不可避免的。
学生心理应激反应的探讨
学生心理应激反应的探讨在现代社会中，学生面临各种各样的压力和挑战，这些压力和挑战会对他们的心理健康产生不良的影响。
学生心理应激反应是指学生在面对这些压力和挑战时所产生的身心反应。
本文将探讨学生心理应激反应的原因、表现以及应对方法。
首先，学生心理应激反应的原因可以分为内外因素。
外部因素包括学业压力、家庭环境、人际关系等。
学业压力是学生最主要的应激源之一，例如考试、作业、竞争等都会给学生带来压力。
家庭环境也会对学生的心理健康产生影响，不良的家庭关系、缺乏关爱和支持等都可能导致学生出现应激反应。
另外，学生之间的人际关系也是学生心理应激反应的原因之一，例如同学间的欺凌、排斥等行为会给受害者带来心理压力。
其次，学生心理应激反应的表现多种多样。
常见的表现包括情绪波动、焦虑、抑郁、注意力不集中、学习兴趣下降等。
情绪波动表现为情绪的快速转变，学生可能一会儿开心欢笑，一会儿又突然变得愤怒或悲伤。
焦虑和抑郁常常是学生面对压力和挑战时会出现的情绪反应，他们可能感到紧张、不安和沮丧。
注意力不集中是指学生在学习或者其他活动中难以集中注意力，容易分心。
最后，学习兴趣的下降可能意味着学生开始失去对学习的兴趣，他们可能变得对学校和课程感到厌倦。
针对学生心理应激反应，有一些应对方法是可以采取的。
首先，学生可以寻求帮助和支持。
他们可以向家长、老师或者心理咨询师寻求帮助，倾诉自己的困扰和压力。
他们会给予学生建议和支持，帮助他们化解压力。
其次，学生可以学会放松和调节自己的情绪。
通过运动、艺术创作、写作等方式，可以帮助学生放松身心，缓解压力。
此外，学生还可以培养良好的生活习惯，包括良好的饮食、睡眠和作息时间，这些都有助于提升学生的心理健康。
另外，学校和社会也承担着教育学生心理健康的责任。
学校可以开展心理健康教育活动，提高学生对心理健康的认识，教授他们一些应对压力的方法和技巧。
社会可以提供广泛的支持，例如心理咨询服务的普及、心理健康法律的保障等，使学生能够获得更好的心理健康服务。
心理应激导致的疾病及应对方法
心理应激导致的疾病及应对方法一、引言心理应激是现代社会中常见的现象，长期的心理应激不仅影响人们的心理健康，还可能导致身体上的疾病。
本文将探讨心理应激导致的疾病，并介绍一些应对方法。
二、心理应激对身体健康的影响1. 心脏病和高血压长期处于紧张、焦虑状态下，人体分泌大量肾上腺素和去甲肾上腺素，这会导致血管收缩、血压升高，增加患心脏病和高血压的风险。
2. 消化系统问题压力会引发胃酸过多分泌，胃黏膜受到损害，进而出现消化不良、胃溃疡等问题。
此外，长期处于焦虑状态也与肠道问题如综合征有关。
3. 免疫系统功能下降长期暴露在压力环境中，免疫系统功能将受到影响。
这使得我们更容易感染疾病，如感冒、流感等。
三、常见的心理应激导致的疾病及相关应对方法1. 抑郁症抑郁是最常见的由心理应激引起的精神疾病之一。
面对挫折、失去亲人或工作压力等，人们可能会陷入情绪低落、兴趣丧失等情况。
治疗抑郁的有效方法包括医学和咨询支持，如药物治疗以及认知行为疗法。
2. 焦虑障碍长时间的紧张和焦虑可能导致焦虑障碍。
这种状况下，人们无法摆脱持续不断的担心和恐惧感。
心理治疗、放松训练和药物治疗可以帮助人们控制焦虑并改善生活质量。
3. 食欲问题压力常常导致食欲增加或减退。
有些人通过暴饮暴食来缓解压力，而另一些人则因压力过大造成食欲不振而影响正常饮食。
建立健康的生活习惯，寻找其他缓解压力的方式，如适量运动和参加娱乐活动，可以有助于调节食欲。
4. 失眠长期的心理应激可能导致失眠。
人们很难入睡、保持睡眠或获得足够休息来恢复精力。
建立良好的睡眠习惯是改善失眠问题的关键。
比如创造一个舒适的睡眠环境，避免饮用刺激性饮品和使用电子设备。
五、应对心理应激的方法1. 寻求支持与他人分享自己的困扰，可以为你提供情感上的支持，帮助你更好地处理压力。
家人、朋友或专业心理咨询师都可成为你倾诉烦恼并获得建议的对象。
2. 健康生活方式通过均衡饮食、适量运动和充足休息来维持身心健康，并调节心理状态。
心理学与应激应对应激的心理调适和应对策略
心理学与应激应对应激的心理调适和应对策略心理学与应激：应对应激的心理调适和应对策略在现代社会中，人们经常面临各种各样的应激情境，例如工作压力、学业压力、人际关系等。
应激对人们的身心健康产生着不可忽视的影响。
心理学研究应激的心理调适和应对策略，为我们提供了科学的指导和帮助。
本文将介绍心理学在应对应激方面的理论与方法。
一、理解应激和应激反应1. 应激的概念和类型应激是指来自外界的各种刺激，它们对于个体而言可能产生压力、威胁或挑战。
应激可以分为积极应激和消极应激。
积极应激有助于个体的成长和适应，如获得成功、结婚、升职等；消极应激则给个体带来困扰和不适，如失业、离婚、亲人去世等。
2. 应激反应的生理和心理特征应激反应是指个体在面对应激时所表现出的生理和心理变化。
生理特征包括心率加快、血压升高、呼吸急促等；心理特征包括焦虑、紧张、恐惧等。
应激反应的强度和形式各不相同，这取决于个体对应激的认知和情感评估。
二、应激的心理调适1. 认知调适认知调适是通过改变个体对应激的认知方式，以减少负面情感和反应。
常用的认知调适方法包括：重新评估应激事件的重要性和可控性，寻找积极的解释和意义，以及调整认知偏差等。
2. 情绪调适情绪调适是通过有效管理和调整情绪，以减少应激的负面影响。
情绪调适的方法包括：表达情感、寻求支持、放松训练、艺术娱乐等。
这些方法可以帮助个体释放负面情绪，调整情绪状态，提高心理抗压能力。
3. 行为调适行为调适是通过改变个体的行为方式，以适应应激环境。
行为调适的方法包括：制定合理的目标和计划，增加自我效能感，积极应对问题，灵活调整策略等。
这些方法可以帮助个体更好地应对应激情境，提高生活质量和工作效能。
三、应对策略的选择与实施1. 主动应对和消极逃避应对策略可分为主动应对和消极逃避两种类型。
主动应对是积极面对问题，主动解决困难；消极逃避则是回避问题或通过不健康的方式来解决问题。
在选择应对策略时，个体需要根据具体情境和资源进行综合评估，避免消极逃避，提高主动应对的能力。
大学生应激教育案例范文(3篇)
第1篇一、案例背景随着社会竞争的加剧，大学生面临的心理压力越来越大。
许多大学生在学业、就业、人际关系等方面遇到困难时，往往无法有效应对，导致心理问题频发。
为了提高大学生的心理素质，增强其应对压力的能力，某高校开展了大学生应激教育课程。
以下是一篇关于大学生应激教育案例的范文。
二、案例描述（一）学生基本情况小李，女，20岁，某高校大一新生。
性格内向，不善交际。
入学前，小李在高中时期成绩优异，备受老师、家长宠爱。
然而，进入大学后，小李面临着全新的环境和人际关系，她感到十分不适应。
在学习上，小李遇到了很多困难，成绩一落千丈。
在人际交往中，小李害怕与人沟通，导致她的人际关系越来越差。
在就业压力下，小李对未来感到迷茫，心理压力越来越大。
（二）应激教育课程开展情况1. 课程目标通过本课程的学习，使大学生了解应激的概念、类型、来源，掌握应对压力的方法和技巧，提高心理素质，增强应对压力的能力。
2. 课程内容（1）应激的概念、类型、来源（2）心理应激反应的表现及应对方法（3）时间管理、情绪管理、人际关系管理等实用技巧（4）压力管理与心理调适3. 课程实施（1）讲座形式：邀请心理学专家进行专题讲座，帮助大学生了解应激知识。
（2）小组讨论：组织学生围绕课程内容进行讨论，分享自己的压力应对经验。
（3）心理测评：通过心理测评，了解学生的心理状况，针对性地进行指导。
（4）实践操作：让学生在课堂上进行角色扮演、情景模拟等实践操作，提高应对压力的能力。
（三）课程效果1. 学生对课程内容的满意度高通过问卷调查，发现95%的学生对课程内容表示满意，认为课程有助于提高自己的心理素质。
2. 学生应对压力的能力得到提高在课程结束后，对学生的心理素质进行测评，发现学生的心理压力指数普遍降低，应对压力的能力得到提高。
3. 学生人际关系得到改善通过课程学习，学生学会了与人沟通、交流的技巧，人际关系得到明显改善。
三、案例总结本案例通过大学生应激教育课程的开展，使学生在了解应激知识、掌握应对压力的方法和技巧的基础上，提高了心理素质，增强了应对压力的能力。
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大学生心理应激的类型、影响及应对策略【摘要】大量研究表明，长期的或过于强烈的心理应激或压力既是妨碍大学生顺利完成学业的一个主要障碍，也是造成大学生心理障碍的主要原因，本文通过阐述当前大学生心理应激的类型、原因以及对大学生身心健康的影响，并着重探讨有效应对心理应激的策略，希望能对高校学生工作管理者提供有效借鉴，从而更好地促进大学生身心健康。
【关键词】心理应激身心健康应对策略
国内外大量研究表明，长期的或过于强烈的心理应激或压力既是妨碍大学生顺利完成学业的一个主要障碍，也是造成大学生心理障碍的主要原因。
［1］黄希庭、郑涌等人对大学生进行的scl——90测试的结果表明，22. 4%的大学生在测试的9个指标中，至少有一项呈现出心理障碍状况，在这些存有心理障碍的大学生中，因心理应激而引起的案例不少，并呈上升的趋势。
［2］正如张华（2008）所言：心理应激的产生在短时期内可以提高人的觉醒水平，应付各种环境变化的挑战，但长时间的应激状态则会损害人的心身健康。
［3］
可见，心理健康是大学生在大学期间正常学习、交往、和发展的基本前提条件。
如果大学生心理应激强度过大，持续时间过长，出现过于频繁，将会对大学生造成严重的心理压力、紧张与交流，严重损害身心健康，阻碍其成长与成才。
本文旨在通过阐述大学生心理应激种类及原因、对大学生身心健康的影响等两个方面，探究
积极有效的策略应对心理应激，从而促进大学生身心健康。
1、大学生心理应激的类型与原因
心理应激，是指个体觉察或认识到自己正面对着至关重要的环境要求时，所产生的一种通过各式各样心理和生理反应而表现出来的身心紧张状态，它是人情绪、情感的一种状态。
张华认为大学生面临的心理应激主要体现在大学环境的适应、人际交往的敏感、网络游戏成瘾、恋爱感情失控以及求职就业压力这5个方面。
［3］董凌波（2009）认为，在大学生中存在如对环境的适应问题、学习的压力、就业的压力和学生之间差异的压力等心理应激；［4］本文认为，大学生从入学到毕业，不同时期有着不同的心理特点，也面临着不同的心理应激种类。
例如，大一新生的心理应激主要体现在生活环境、学习环境及方法的适应两个方面；大二学生的心理应激主要是沉迷网络游戏、人际交往障碍、情感问题凸显三个方面；大三和大四学生的心理应激则体现在求职就业、自我定位和生涯发展三个方面。
根据教育实践分析和研究，造成大学生心理应激的原因主要是社会性应激与心理性应激。
基于大学生实际，我们认为大学生的社会性应激主要体现在家庭、学校、社团中发生的不以人的愿望为转移的灾难性事件和遭遇等，导致对学生自我效能感低并产生力不从心的体验，如在学习中，教师要求学生去完成一项根本不可能完成的事件时，学生会产生焦虑和紧张感，尤其是经历失败后的大学生，很可能导致自我评价低、自我否定等消极心态。
而心理性应激主要
由大学生的个性特点导致，王登峰（2007）认为高活跃、高坚韧和高随和的个体，更合群活跃、更坚定执着，更平和稳重，在应激面前他们倾向于采取积极的应对方式，从而更好的适应大学生活；相反，低活跃、低坚韧和低随和的个体，不善言辞、刻板敏感、直截了当，倾向于采取消极的应对方式，不能有效减少心理应激对身心健康的影响。
［5］这就很好地解释了，为什么在日常生活中，我们经常看到一个性格外向、开朗、乐观的人易被理解和获得帮助，人际矛盾易获得解决，他能对应激源表现出较强的耐受力。
于此同时，我们也很容易看到，不少大学生个性张扬、固执、耐挫力弱、容易凭感情论事，他们在心理应激面前无法顺利地进行角色转换，对应激的应对能力会有所偏颇，从而在不同程度上影响了身心健康。
2、心理应激对大学生身心健康的影响
不同的人对心理应激的体验不一样。
在面对不同的应激时，好的认知评价等一系列的积极心态会在很大程度上产生积极影响，促进身心健康。
否则，将会对个体产生消极影响。
一般地，当应激适中，持续时间较短时，对人的健康和功能活动有促进作用。
心理学研究表明：早期的心理应激经历可以提高个体的应对和适应能力，有助于抵挡各种紧张性刺激的袭击。
大学生通过积极的心理反应、适度的情绪唤起水平，有利于对传入信息的正确认知评价、应对策略和应对能力，从而集中注意力、活跃情绪和提高心理活动效率。
当大学生在各种心理应激面前乐于接受各种挑战，能采取积极的主动的态度和行为，便可以发挥其潜能。
因此，
适度的心理应激对大学生的生活和学习是有好处的，它可以作为一种压力和动力，促进他们更好地生活和学习。
有研究表明：如果心理应激强度过大，持续时间过长，则会使人产生一系列的不良反应，甚至会严重损害个体的身心健康。
许多病症，如冠心病、高血压、低血糖等等，往往与人长期处于心理应激有关。
［6］可见，心理应激对大学生身心健康的消极影响不可忽视。
有些大学生对应激的心理承受力较差、抗压意志力较弱，这样的个性特点和心理易感性导致大学生面对应激时倾向于采取不健
康的行为来应对，从而产生消极影响。
而且，他们对事件的认知评价和应对方式单一缺乏辨别力，也在一定程度上对身心健康产生消极影响。
如，平时易焦虑、情绪易激动、认知能力偏低以及自我概念不合理的大学生采取的应激反应及态度会妨碍他们正确评价现
实情境，导致影响学习、生活、人际关系等，甚至形成更严重的心理问题。
3、大学生应对心理应激的策略探讨
我们应结合实际，从心理学观点及有关研究中探讨改善大学生在心理应激面前的应对方式，使其学会掌握一定的应对技巧，促进身心健康。
3.1、提高自我认识，正确评价应激
心理学研究表明：个体之所以产生心理应激反应，有两个原因：一是应激源的出现；二是个体认为自己无法面对或无力应对应激带来的危害。
如此看来，大学生如果对自己自身情况及客观环境认识
不深，就会影响其在各种心理应激面前的应对方式。
所以大学生应该学会正确认识和评价自己，包括对能力的判断和应对应激的心理状态等。
首先，要有意识增强自己应付应激事件的自信心。
一个有效的方法是回忆自己曾经经历的成功应付心理应激的事例，回想当时的心理状态和应激事件的强度、种类等等相关线索，归纳总结当初成功应对的状态何来，方法如何等，经常暗地里给自己打气鼓劲，今后遇到应激事件时才会应付自如。
其次，要学会接纳自我的不足、学会发现自己的优点和成就、学会暗示与激励自己是优秀的，从而增强克服困难，应对应激的自信和自尊。
3.2、学习心理知识，学会自我调节
心理学告诉我们：态度决定一切。
心理学可以教会一个人这样看待问题：既不过分轻视问题，也不过分看重问题。
也就是说在面对应激时，对于小事件不应该对其毫不介意，完全不放在心上；同时对于比较重大的应激事件更不应该过度焦虑和恐惧。
具体可以通过以下心理策略来应对应激事件：（1）转移注意力：通过看电影、听音乐、下棋、打球、散步等休闲活动及时把自己的情感和注意力转移到有益的活动中去，使情绪得到缓解；（2）倾诉与宣泄：要到景色宜人的大自然中走一走或大喊几声，能有效调节我们在心理应激面前的紧张与焦虑的心理状态。
（3）abc合理情绪疗法：该观点认为不良情绪和行为结果（c）并非由外部诱发事件（a）所引起，而是由个体对这些事件的评价和解释（b）造成。
因
此，改变自己对心理应激的非理性观念，建立合理、正确的观念去应对应激事件，将有利于克服困境、解决问题，促进身心健康。
3.3、接受心理训练，求助心理咨询
心理学研究表明，对外界刺激应对能力强者，一般可较少受心理应激的消极影响，而且，增强应对技能，也是应对应激的根本性措施。
因为个体总是生活在一定的社会环境之中，会遇到各种矛盾、冲突和压力。
要想切实提高大学生的应对技能，并且更好地学习和发展，接受心理训练与求助心理咨询是首选。
因此，学校心理学专业人员，或者大学生心理健康教育中心工作人员要立足于提高学生的心理耐挫力、问题解决能力等心理素质，并努力使学生充分掌握应对各类心理应激的技能。
首先，针对特殊群体，如贫困生、多次考试失败者、个性内向者以及新生等群体进行恰当的团体心理辅导或和心理技能训练，让大学生运用于现实生活学习中，使达到学以致用的目的。
其次，针对不同心理应激类型，以专题的方式进行心理健康课的教育，让学生获得理论指导和技巧支持。
最后，提供尽可能有效的心理咨询平台，使大学生能找到有效平台帮助自己。
总之，心理应激既有外界客观存在的，也有大学生内心构建的，大学生个体的心理素质决定了其在心理应激面前的应对能力。
大学生要学会正确认识自己、评价自己，对应激事件有全面的认识，采取正确的、积极的心态去应对应激，使心理平衡点与应激事件的水平达到适度状态，才能促进身心健康。
参考文献
［1］教育部《中国大学生心理健康测评系统》课题组．《中国大学生心理健康测评系统》量表手册，2005．
［2］周剑平，朱浩亮.大学生心理应激的应对策略.教育评论，2005，4.
［3］张华.新时期大学生的心理应激及应对方式. 山西高等学校社会科学学报，2008，2.
［4］董凌波.大学生心理应激反应及其应对策略.中国电力教育，2009，6.
［5］王登峰.人格和应对方式与心理健康的关系.西南大学学报:社会科学版，2007，6.
［6］张建锋.大学生心理应激的应对策略研究.教育探索，2004，4.。