怎样克服懒惰

怎样克服懒惰

译文

懒惰是一种很不健康的生活方式。最可怕的是，它容易使人保持懒散和无所事事的状态。支配和使用时间的方式决定了一个人的将来，因此，你需要知道如何克服懒惰，让自己从此变得有所作为。

第一部分保持身心健康

如果你觉得自己有些懒散，这也许和不能正确料理生活有关。下面的建议可以让你充满活力：

1.规律睡眠

理想的睡眠时间是每晚8个小时，并让它形成固定规律。无规律的睡眠或睡眠不足会导致精力不足，让你变得懒散。

2.洗脸

早上起来第一件事是洗脸，这个简单的方法能让你从慵懒中立刻清醒过来，精神饱满地开始新的一天。

3.按时锻炼

即便是简单而轻快的晨间快走也能带来充沛的能量，改善你的情绪，让你有一种走出家门，跃跃欲试的冲动。

4 注意饮食习惯

日常饮食中缺少足够的蔬菜和健康食品，会影响能量的释放。尽量不吃垃圾食品，保持一日三餐的正常习惯。两餐之间感到饥饿时，可以吃些健康食品，比如吃水果而不是薯片。

5 寻求帮助

如果上面四个方法对改变懒散作用不大，你的懒散可能和情绪有关，或者由注意力分散缺陷引起的心理健康问题，这需要咨询有关医生。

第二部分进入最佳的精神状态

懒散或无精打采的情绪通常与自我感觉、人生观有直接关系。下面几个方法能改善情绪：

1.打扫生活和工作区域。

一个整洁的环境能让你的心灵也感到纯净，使你焕发活力。

2用积极的自我对话开始新的一天。如“今天，我要抓紧时间！”

3听激荡人心的音乐。

节奏韵律感强的音乐能鼓舞精神，能让你精神抖擞，以积极的心态面对生活。

4.改变环境。

不同的环境氛围带来不同的工作效率。假如你试图在卧室里工作，它让你增强工作欲望还是昏昏欲睡？当你想要完成某种工作，可能要考虑其相应的工作环境。

5 接近勤奋的人

身边的人会对你的行为产生影响。多和积极进取的人交往，他们旺盛的激情会让你受到感染，激励你更加努力。

6.把目标告诉给信任的人

你是否想找到一份更满意的工作或参加一项比赛？把它告诉你信赖的人，他们遇到你时会询问进展如何？这是一个让你坚持目标的好办法。

7.避免把事情过度复杂化

你是否等待完成某事的最佳时机？这通常不会出现。而且，完美主义是造成拖延的最主要原因之一。

第三部分管理时间

如果你要做的事很多，这会让你不知所措，甚至造成一事无成。下面的方法能让你最大限度地利用时间：

1. 列出一份清单

如果你有几件事必需在某天完成，把它们分为“必须做”“需要做”和“将要做”三类。先完成“必须做”的事。把所有要做的事情列出一份清单，能让你看清楚最重要的事。

2. 不要从难事开始

当你还没有进入最佳的精神状态时，把最不愿做的事往后挪。因为，如果你先做容易些的事情，就会为后面的难事留下更多的时间。而那些难事通常会花费更多的时间，这会让你平添了几分焦虑，因为被困在不喜欢的事情上，而不能去做容易的或喜欢的事。

3 精心选择适合你的项目。

如果你担心压力过大反而造成一事无成，那么，每次只关注一两件事，使自己全身心地投入。

4.把工作分成几步完成。

为了不让自己对即将到来的工作望而生畏，你可以把它分成几个相互独立的部分，然后集中精力于每一部分，逐一完成。

5. 制订时间进度表

如果有一个要完成的项目，你能掌握的只有截止期限。人们一般喜欢把任务拖到截止时间的最后一秒。因此，制订一个时间进度表，列出截止日期前完成项目所需的所有步骤，给每个步骤设定合理的完成期限。

第四部分珍惜自己的时间

每个人的时间都很宝贵。下面几个方法让你避免懒散，充分利用每一天。

1. 增加业余爱好

培养新的兴趣爱好，参加集体活动。不要在意它们能否带来效果，只要让自己保持忙碌，你一定会有新的爱好和技能。

2. 及时完成全部任务

如果你有家庭作业需要完成，不要拖延，趁着对所学内容记忆犹新的时候赶紧完成。

3. 消除拖延造成的停顿

知道自己在什么事上拖延，马上采取行动克服它。如果你把时间浪费在网上冲浪，那就在无法上网的环境中工作。如果给朋友发短信是你的癖好，就把手机放在另一个房间里，做完事情再和朋友联系。

4. 严格守时

如果和别人约好中午工作，就要在那个时刻开始，不要比约定时间晚半小时以上。

5. 制定作息时间表。

工作了一段时间后，你需要适当休息，但要限定休息时间。例如，规定自己每工作50分钟后休息10分钟。

6. 立刻行动

实际上没有治愈懒散的方法。克服它的唯一方法是：保持自律，下定决心完成要做的事。