2-3岁宝宝常见睡眠问题

2~3岁宝宝常见睡眠问题
如果在换到大床上之后，你的宝宝开始更频繁地从床上爬起来，你要让他钻回被窝，然后坚决地跟他道晚安。

除此以外，怎样控制局面则因人而异了。

想了解专家们的建议，可以看看下面的处理睡眠问题的方法内容。

另一个在这个年龄段的宝宝中普遍存在的睡眠问题就是睡前的反抗。

你可以通过预先想到并控制住他临睡前的各种要求来减轻或避免产生这一问题。

当然，现实中没有宝宝能做到每天晚上都高兴地跑去睡觉，所以你要对适量的抗争有所准备。

想了解一些可能有帮助的方法，请看下一部分内容。

在这一阶段，你可能会注意到你的宝宝新添了一些夜间的烦恼。

这个年龄段的宝宝普遍会怕黑、怕床下有妖怪，或不愿与你分开，所以不必太担心。

懂得害怕是你的宝宝正常发育的一部分。

如果他开始做噩梦，你要马上来到他身边，在安慰他的时候让他说出自己的噩梦；如果他总是做噩梦，你可以从日常生活中找一找他担忧的根源。

你的宝宝还可能遭受夜惊，夜惊和做噩梦并不是一回事。

多数专家都一致认为如果你的宝宝确实被吓到了，那么偶尔把他带到你的床上来睡也没有关系。

宝宝睡眠问题的处理方法
这一年龄段的宝宝有两种最常见的睡眠问题：难以入睡以及夜间频繁地醒来。

如果你的宝宝总是在夜里醒来，而你也知道他已经长大到完全可以睡整夜觉了，该怎么办呢？如果你想让他睡一整夜而不来吵你，最主要的事就是保证他学会自我安抚并重新入睡，比如吮吸自己的大拇指、临时抱着一个替代物，或其他方式。

多数专家都一致认为你应该尽量避免让孩子依赖外部条件，比如音乐、灯光和吃着奶入睡；如果他一定要这样才能入睡，那么他会在每次半夜醒来时，都要求同样的条件才能再度进入梦乡。

如果你的宝宝不能睡整夜觉，下面还有几种你可以尝试的方法：
•方法1
进行一套简单的查看程序。

如果宝宝哭了，你就回到他的房间。

轻轻拍宝宝的后背，告诉他没事，不过现在是睡觉时间。

不要把他抱起来或搂着他；你的态度要温柔，同时立场坚定。

然后离开。

等上大概5分钟，再进去查看。

重复以上步骤直到宝宝入睡，每次回去查看的时间间隔逐次延长。

只要宝宝的睡前程序是固定的，半夜醒来的现象应该
会在几周内逐渐减少。

•方法2
坚持白天和晚间睡眠的固定模式；不要让你的宝宝愿意什么时候睡就什么时候睡。

用一套固定的睡前程序来强化他应该上床睡觉的时间。

不要抱他、悠他，或让他依赖安抚奶嘴或奶瓶入睡。

虽然这些方法在短时间里管用，但会让你的宝宝依赖于被哄着入睡，而不是自己睡着。

如果你的宝宝在夜里醒来找你或是哭闹起来，你可以走进他的房间安慰他你在这里，然后离开，过一会儿再来看他，并依次延长中间的时间间隔，5分钟，10分钟，15分钟。

如果他不肯待在床上，可以告诉他你要关上门。

如果只是嘴上说说还不管用，你就带上门并保持关着（但千万不要锁上）1分钟。

要是他还没有回到床上，你就进去，让他躺下，然后再走出去关上门等2分钟，重复以上步骤，然后是3分钟，5分钟，以此类推。

第一个晚上，最多等上5分钟。

只要你的宝宝自己回到床上，你就可以打开门鼓励他，但不要进入他的房间，而是离开。

如果他在接下来的几个晚上仍然总是爬起来，那么你关上门的时间就可以逐渐延长——到第7个晚上，第4次关门可以长达30分钟。

•方法3
在这一年龄段，宝宝的分离焦虑仍然存在，同时他想要自己作主的渴望也开始掺和进来，所以你的宝宝可能会拒绝上床睡觉。

让他在临睡前有一些选择，比如穿哪件睡衣或听哪个故事，让他抱一个替代物，为他留一盏小夜灯或开着房间里的灯，这些做法都可能有帮助。

如果他还是哭闹着找你，可以等上10分钟再进去安抚他，然后离开，如果有必要的话，再重复上述步骤。

不要责骂或惩罚他，但是也不要留下来回应他。

他也许只是想引起你的注意，所以你要直接把他放回到床上，只要他一躺下，你就马上离开。

你要保持冷静，但做法上要保持一致，宝宝很快就会明白你不会妥协。

要记得查看好，确保宝宝不是因为太热或睡衣太紧，或有什么其他不舒服而哭闹的。

如果宝宝想要留一盏小夜灯，或者让房间的门开着，都可以满足他。

•方法4
确保你制定的睡前程序是有辅助作用并且舒适的。

如果你的宝宝在上床睡觉后还吵闹着找你，这时你不要马上就去他的房间，而要大声告诉他你在这里，并为他在学习自
己睡觉而感到骄傲。

通常情况下，这个年龄段的宝宝在夜里醒来之后能够安抚自己入睡，他们会自己跟自己说话，并练习说新词。

不过，大多数孩子仍然难以自己睡整夜觉。

为了做到这一点，你的宝宝需要学会怎样安抚自己再度入睡；如果他在夜里醒来，因为你不在身边，或者因为害怕妖怪或其他想象中的东西而被吓着了，那么他就很难再次入睡。

你要向他保证他很好，也很安全，而且你就在他附近。

不要一听到他有动静，就在第一时间冲过去，他需要学会自己重新入睡。

•方法5
坚持执行你的睡前程序，对这一年龄段的宝宝尤其需要保持一贯性。

其他帮助宝宝入睡的方式还有和宝宝依偎着躺在一起，假装你自己睡着了，或是用一种有条理的、大人的方法：铺床，然后去做你自己的事。

逐渐地宝宝就会在看着你的时候睡着了。

如果宝宝在夜里醒来，不要让他自己哭到睡着，而要尽量找出他醒来的原因，比如尿布湿透了、饿了、在白天的焦虑情绪、鼻子不通，或甚至是睡衣不舒服。

让宝宝在白天更依赖你，而让爸爸在晚上也多哄宝宝睡觉，这样你们俩就都可以帮助宝宝重新入睡了。

如果你的宝宝睡觉的状态一直都很稳定，只是他现在正在经历着重大的发育突破期，你要做好他会更频繁在夜里醒来的心理准备。

当宝宝在夜里醒来时，不要从床上抱起他，而应尽量让他在自己的床上重新入睡。

你可以轻轻拍宝宝的后背，低柔地和他说说话，并哼唱歌曲。

你也可以考虑把宝宝抱到你自己的床上。

没有所谓“正确的”方法可以用来帮助你的宝宝平静下来、并睡上一整晚。

你需要选择一种对你和你的家人都有效的方法。