十分钟队会 体育运动
课间十分钟微型体育活动
课间十分钟微型体育活动
1. 跑步：让学生在教室或者操场上进行短暂的跑步活动，可以先进行热身操，然后进行10分钟的慢跑或者快跑。
2. 跳绳：每个学生拿一根跳绳，在课间十分钟内进行跳绳锻炼，可以根据学生的水平进行不同的绳法练习。
3. 平衡球：每个学生拿一个平衡球，进行平衡训练，可以让学生尽量保持平衡并进行各种动作。
4. 扔接球：让学生两人一组，进行扔接球的活动，可以增强学生的手眼协调能力和团队合作精神。
5. 爬楼梯：让学生在教学楼内或者操场上进行爬楼梯的活动，可以增强学生的心肺功能和下肢力量。
6. 鸟狗熊：让学生在课间活动时，每个学生随机选择成为鸟、狗还是熊，然后进行模拟动物的动作，例如鸟飞、狗爬、熊走等，让课间活动更加有趣。
7. 网球拍击球：学生可以使用网球拍，在操场上进行击球练习，可以找一个墙或者其他学生作为目标进行击球，同时锻炼学生的手腕力量和手眼协调能力。
8. 足球控球练习：让学生在操场上进行足球控球练习，可以使用小型足球，进行简单的带球和停球练习，可以参加一些简单的比赛。
9. 跳高：设置一个小型的跳高杆，让学生进行跳高活动，可以用不同的高度进行训练，增强学生的腿部力量和协调能力。
10. 瑜伽：进行简单的瑜伽练习，学生可以在教室内或者操场上进行一些基础的瑜伽体位练习，可以放松身心，增强学生的灵活性和平衡能力。
运动快乐主题班会教案
运动快乐主题班会教案班会时间：60分钟班会目标：1.了解运动对身心健康的重要性。
2.了解不同种类运动的快乐和乐趣。
3.激发同学们热爱运动的兴趣。
4.鼓励同学们积极参与体育活动。
班会准备：1.幻灯片2.音乐设备（播放快乐活力的音乐）3.班级展示区（展示同学们的运动照片和奖项）4.活动物品（足球、篮球、乒乓球拍等）班会流程：一、开场（5分钟）1.播放欢快的音乐，同学们有积极的入座。
2.主持人介绍今天班会的主题：“运动快乐”。
二、运动的重要性（10分钟）1.主持人用幻灯片展示一些关于运动和健康的图片和数据，向同学们解释运动对身心健康的重要性。
2.主持人引导同学们讨论运动对身体的好处，鼓励同学们分享自己的体育锻炼经验。
三、运动的乐趣（20分钟）1.主持人向同学们提问：“你们平时喜欢参加哪些运动？为什么？”2.根据同学们的回答，主持人进行扩展性发问，引导同学们探讨不同种类运动所带来的乐趣和快乐。
3.主持人与同学们一起模拟和体验不同种类的运动，如足球、篮球、乒乓球等。
鼓励同学们积极参与，并体会运动的快乐。
四、同学分享（15分钟）1.主持人邀请同学们上台分享自己参与体育活动的经验和收获。
2.同学们可以通过讲故事、展示照片或者展示获得的奖项等方式进行分享。
3.其他同学对分享者进行鼓励和表扬。
五、激励和号召（5分钟）1.主持人用幻灯片展示一些运动健将的图片和事迹，鼓励同学们向运动健将学习，努力提高自己的体育水平。
2.主持人号召同学们积极参加学校的体育活动和比赛，为班级争取荣誉。
六、总结和展望（5分钟）1.主持人对今天的班会内容进行总结，强调运动带来的快乐和好处。
2.主持人展望今后学校将举办的体育活动，并鼓励同学们积极参与和努力提升自己。
七、闭幕（5分钟）1.播放一首激励人心的运动歌曲。
2.主持人感谢同学们的参与和支持，并祝福大家健康快乐地成长。
3.班会结束。
通过本次班会，同学们将了解到运动对身心健康的重要性，感受到不同种类运动的快乐和乐趣，并被激励积极参与体育活动。
课间十分钟游戏大全
目录（室外篇）目录（室内篇）室外篇项目名称：背靠背夹球器材准备：学生自带四只球（篮球、足球或排球）方法：每队12名学生参加，每轮每队出2人，背对着背夹住一个球（不准用手扶住球，否则违例计0分），共同走完20米直道而球未掉，以到达终点的顺序，评出1、2、3、4名，分别计4、3、2、1分，6轮的累计得分为本队得分。
规则：在20米途中球掉到地上或用手扶了球，计0分；只靠一个人的手臂夹住球记0分。
项目名称：矮人跳绳接力器材准备：:短绳方法：比赛开始，第一人手持短绳采用蹲姿向前跳出绕过标志物跑回，将短绳交给第二人，依次进行，以先跑完的队为胜。
规则：参赛队员必须成一路纵队站在起跑线后。
项目名称：贴纸赛跑器材准备：学生自带A4纸。
方法：分成人数同样的两大组，每个学生胸口放张A4纸，跑完20米直道，然后下一位学生接着跑，哪组先跑完，哪组获胜。
规则：在奔跑的过程中不能用手扶纸，如果奔跑时纸张掉落，必须重跑。
项目名称：夹球跑接力器材准备：塑料筐、乒乓球、筷子。
方法：参赛队员成一路纵队站在起跑线后，比赛开始，第一人跑向终点用筷子将一个乒乓球从筐内夹出并跑回起点放入筐内，将筷子交给第二人，依次进行，以先完成的队为胜。
规则：球掉地后须在原地将球夹起后再继续进行比赛。
项目名称：跳绳接力器材准备：跳绳方法：参赛队员成一路纵队站在起跑线后。
比赛开始，第一人下持跳绳向前跳出，绕过标志物跑回，将跳绳交给第二人，依次进行，以先跑完的队为胜。
规则：（1）只能跳绳跑，不得持绳跑。
（2）必须绕过标志物。
项目名称：大丰收器材准备：塑料筐、网球方法：(男女各6人)器械一人站在投掷线后负责投球，其余人腰间系一塑料筐，站在直径一米的圆内用筐接投出的反弹球，最后累计五人接球总和的多少判定名次。
规则：（1）不许出圈。
（2）必须用筐接。
项目名称：青蛙过河器材准备：学生自带12根橡皮筋。
方法：1、分成人数同样的两大组。
2、每组有一半的学生，每两人面对面合作双腿靠拢绷橡皮筋，橡皮筋作小河。
十分钟体能训练教案
十分钟体能训练教案十分钟体能训练教案篇一活动目标1.锻炼听口令走、跑交替的能力。
2.尝试四人之间合作游戏。
3.让幼儿初步具有不怕困难的意志品质，体验健康活动的乐趣。
4.锻炼幼儿手臂的力量，训练动作的协调和灵活。
活动准备跳绳若干。
活动过程1.请幼儿四人一组自由组合，每组两根跳绳。
2.将两根跳绳中间交叉起来，搭成十字，放在地上。
3.组织幼儿各自站在一端，听老师说“风来了”后，一起拿起跳绳的一端走起来，风车转动。
“风变大了”，幼儿跑起来，风车快快地转起来。
“风停了”，幼儿拉紧绳子，站住不动。
4.游戏可重复进行。
教学反思：我所设计的这次活动能适应大部分小班幼儿，从整体上来看，这个活动是比较成功的，幼儿的兴趣得到了很好地激发，在活动过程中也体验到了操作的乐趣，活动结束后更加体验到助人为乐的成就感。
十分钟体能训练教案篇二活动目标1.培养幼儿对玩圈的兴趣，尝试多种方法玩圈。
2.练习钻、跳、平衡等基本技能。
3.让幼儿体验合作的快乐。
4.提高幼儿身体的协调能力，体验玩游戏的乐趣。
5.愿意参与体育游戏，体验在游戏中奔跑、追逐的乐趣。
活动准备1.幼儿用呼啦圈每人一个，平衡木一个，“山洞”两个，懒洋洋头饰一个，“狼堡”道具，灰太狼布偶一个。
2.背景音乐课件、动画课件。
活动过程(一) 设计背景带领幼儿做热身活动师：天气真好，到草地上玩一会。
(学鸟飞、鸭走、青蛙跳、大象甩鼻子、小兔跳)(二)尝试多种方法玩圈，体验玩圈的乐趣。
1.幼儿自由探索玩圈并互相学习。
师：小朋友，这是什么?(呼啦圈)呼啦圈是什么形状的?(圆形)你们想玩吗?咱们玩一玩吧。
(1)师：你是怎么玩的?(圈立着转)呼啦圈转起来像个陀螺，真棒，我们试一试。
(2)师：你是怎么玩的?(推圈)圈圈滚动起来像车轮子，我们玩一玩。
(3)师：你是怎么玩的?(跳圈)，像小青蛙跳，我们来跳一跳。
(一个圈跳进跳出)这个圈还可以怎么跳呢?咱们像小青蛙排队连续跳，幼儿依次跳过。
(4)师：你干嘛呢?(学小乌龟)老师带领幼儿玩圈。
适合课间10分钟开展的一些体育活动
适合课间10分钟开展的一些体育活动
以下是一些适合在课间10分钟开展的体育活动：
1. 跳绳：跳绳是一种简单而有效的全身运动，可以提高心肺功能和协调性。
学生们可以在课间集体跳绳，或者分成小组进行比赛。
2. 跑步：安排一个小的跑步圈或者跑道，让学生们在课间进行短跑。
可以让他们进行简短的竞赛，或者自由跑步。
3. 快速冲刺：设置一个短距离，让学生们进行快速冲刺。
可以进行多次冲刺，或者比较谁在给定时间内跑得最远。
4. 拍球游戏：使用篮球、足球或者排球等球类器材，组织学生们进行简单的传球或者投篮游戏。
可以分成小组进行比赛。
5. 瑜伽或平衡训练：引导学生们进行简单的瑜伽动作或者平衡练习，帮助他们放松身心，提高平衡能力。
6. 幕布运动：安排几块幕布或者帐篷，让学生们进行快速爬行或者穿越。
这种活动可以提高肌肉力量和协调性。
7. 扔球训练：使用小球或者投掷器材，让学生们进行目标投掷训练。
可以设置不同的目标距离，比较谁的准确率最高。
8. 伸展体操：组织学生们进行简单的伸展体操，放松肌肉，缓解课堂学习的压力。
重要的是确保这些活动既能够满足学生的运动需求，又能在有限的时间内完成。
同时，需要根据学生的实际情况和运动能力进行适当的调整和安排。
体育活动记录(10分钟)1
6、师组织学生进行站立式起跑练习（要求：启动快）
7、师组织学生进行站立式起跑后接10——15米快跑练习
要求：积极摆臂、后蹬有力、加快步频、启动快
8、请表现好的学生示范
9、组织学生继续练习
周次
第三周
活动过程
仰卧起坐
1、教师引导学生进行仰卧举腿辅助练习。 a、坐撑-屈腿—伸腿 b、坐撑-单腿交替上举 c、仰卧—举腿
4、请同学们看看老师的做法好不好?教师示范，仰卧→→双手抱头→两腿屈膝→收腹低头含胸用力成坐姿→双肘触膝→仰卧。
指导学生多做练习
周次
第五周
活动过程
50米快速跑
1、 50米快速跑的辅助练习：原地摆臂练习（边背口决边练习2遍）、原地高抬腿跑练习（30次*2组）
2、 队列队形变换：四列横队变八路纵队.
此阶段时间10～12分钟，运动负荷中等。
4、向后转
动作要领：按向右转要领,转体180度。
周次
第二周
活动过程
快速跑
1、师:怎样才能跑得快？
2、师讲解途中跑动作方法并示范
重点：积极摆臂、加快步频和有力后蹬
难点：后蹬有力、
3师讲解跑的辅助练习:原地摆臂动作方法要求
重点：两手握拳，两臂屈肘前后摆动，
难点:屈肘摆动、动作协调
4、师组织学生进行原地摆臂练习。
重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿.
难点：动作连贯，蹬摆配合。
1、教师讲解示范,提出重难点.
2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。
3、学生做摆臂向上跳起的练习。
4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。
5、教师指出易犯错误，并进行纠正。
幼儿园快乐运动会户外体能活动方案
幼儿园快乐运动会户外体能活动方案1.暖身活动（10分钟）：为了准备活动前的身体准备工作，我们可以进行一些简单的暖身活动，例如：慢跑、跳绳、摇晃手臂、摇头晃脑等。
2.跑步比赛（15分钟）：跑步是一项简单而有效的体能活动，可以提高幼儿的心肺功能和身体协调能力。
我们可以设置一个小型赛道，并根据幼儿的年龄和能力，设置不同的跑步距离和目标。
3.障碍跑（20分钟）：在场地上设置一些障碍物，例如：跳跃障碍、爬行障碍、穿越障碍等。
幼儿可以按照自己的速度和能力依次穿越障碍物，借此锻炼身体的敏捷性和协调性。
4.球类活动（20分钟）：球类活动有助于提高幼儿的手眼协调能力和团队意识。
我们可以进行一些简单的球类活动，例如：传球游戏、踢球游戏、投篮比赛等。
5.平衡器械活动（15分钟）：利用一些平衡器械，例如平衡木、板凳、球等，让幼儿尝试保持平衡。
这样的活动有助于培养幼儿的平衡感和身体协调能力。
6.跳绳比赛（15分钟）：跳绳是一项有趣又能锻炼全身的活动。
我们可以设置一个跳绳比赛，看看谁能一次跳最多的跳绳或者跳绳的时间最长。
7.团队合作活动（20分钟）：为了培养幼儿的团队精神和合作意识，我们可以进行一些团队合作活动，例如：三人抬杠、传递帽子、团队奔跑等。
8.结束活动（10分钟）：在活动结束前，我们可以进行一些放松活动，例如：伸展运动、放松按摩等，以帮助幼儿放松身心。
上述的户外体能活动方案可以根据幼儿的年龄和能力进行适当的调整和变化。
我们可以根据实际情况，增加或减少活动的时间和内容。
同时，我们要确保幼儿在活动过程中的安全，提供充足的监护人员和必要的安全设施。
通过这些活动，幼儿将能够享受到运动的乐趣，同时发展他们的身体素质和团队合作能力。
十分钟队会方案
……
乙：获胜的是第（）组的同学，给他们组加上一面红旗。
甲：刚才活动中纪律最好的是第（）组的同学，也给他们组加上一面红旗。
乙：我们继续进行游戏，第一组请（）同学。*
……
甲：今天获胜的是第（）组的同学，大家请用热烈的掌声表示祝贺。
甲、乙（齐）：二（3）班十分钟队会到此结束。
辅导员
评分
88
十分钟队会设计方案
周次：第９周星期：三
题目
守诚信
设计者
高仪琳
活动目的
诚信是美，当代人都追求美，追求外表的华丽，漂亮，却忘掉了心灵美，让同学们认识到其实心灵美才是真正的美。
活动准备
准备故事、卡片
活
动
过
程
活动过程：
一、话题导入，揭示活动课题
二、诚信大家谈
三、诚信故事演讲
四、诚信之小小辩论会
五.交换诚信的卡片
评议
（1）主持准备得较充分。能调动学生积极参与。
（2）同学们能在主持人的指挥下，认真开展活动。
评分
85
十分钟队会设计方案
周次：第５周星期：三
题目
寻找快乐
设计者
高仪琳
活动目的
提高同学们面对困难要以积极乐观的态度
活动准备
准备好歌曲
活
动
过
程
活动过程：
1.歌曲引入《If you are happy》
2.问题：你们快乐吗？怎样才是快乐的孩子？
评分
86
十分钟队会设计方案
周次：第15周星期：三
题目
诚实勇敢，不说谎话
设计者
高仪琳
活动目的
正确认识到诚实勇敢，不说谎话的重要性
课间十分钟体育活动方案
课间十分钟体育活动方案一、活动目标1. 通过课间十分钟体育活动，增强学生体质，促进身体全面发展。
2. 培养学生的锻炼兴趣，激发运动潜能，提高学生的运动技能。
3. 增强学生的团队合作精神，培养学生的竞争意识。
二、活动原则1. 坚持安全第一的原则。
在进行体育活动时，要确保学生的人身安全。
2. 坚持科学合理的原则。
要根据学生的年龄、性别、身体状况等因素，合理安排运动量和运动强度。
3. 坚持趣味性和娱乐性的原则。
要结合学生的特点，增加活动的娱乐性，提高学生的锻炼兴趣。
三、活动内容1. 跳绳：跳绳是一项简单易学、锻炼价值高的运动项目，可以锻炼学生的协调性和耐力。
2. 拔河：拔河是一项团队对抗性的运动项目，可以培养学生的团队合作精神和竞争意识。
3. 篮球：篮球是一项全身性的运动项目，可以锻炼学生的身体素质和运动技能。
4. 足球：足球是一项团队运动的运动项目，可以培养学生的团队合作精神和竞争意识。
5. 乒乓球：乒乓球是一项技巧性很强的运动项目，可以锻炼学生的手眼协调能力和反应能力。
四、活动步骤1. 教师讲解活动规则和安全注意事项，让学生了解活动的目的和要求。
2. 学生分组进行活动，教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作。
3. 活动结束后，教师总结活动情况，肯定学生的成绩，指出存在的问题。
五、活动评价1. 运动参与度：评价学生在活动中的参与情况，包括参加活动的人数、积极性等。
2. 运动技能掌握情况：评价学生在活动中的技能掌握情况，包括动作的准确性和规范性等。
3. 团队合作精神：评价学生在活动中的团队合作情况，包括协作能力、沟通能力等。
4. 竞争意识：评价学生在活动中的竞争意识，包括竞争态度、竞争策略等。
六、安全措施1. 教师要随时关注学生的运动状况，及时发现并处理安全隐患。
2. 在活动前，教师要对学生进行安全教育，让学生了解活动的安全注意事项。
3. 在活动过程中，教师要加强对学生的监督和管理，确保学生的安全。
4. 对于因身体原因不能参加活动的学生，教师要及时关心和照顾，确保学生的身体健康。
六年级少先队十分钟队会方案
八号文件，引领全中国德育工作者前行！
本文来源八号文件网站：
游戏十分钟健康快乐你我他
——603中队十分钟队会
一、活动目的
十分钟队会以游戏的形式吸引队员们走进大自然，走到阳光下，走向操场，积极参加体育锻炼，从中得到快乐。
明白运动对人的健康快乐有着不可估量的作用，进一步理解生命需要运动的真正内函。
二、活动前准备
1.搜集资料：了解哪些游戏适合课间十分钟
2.队员花样跳橡皮筋
3.歌曲《健康歌》
三、活动主持人：施思臧思婷
四、活动过程
（一）主持人宣布活动开始
（二）游戏活动知多少
1.各位队员们，在我们丰富多彩的校园生活中，你认为哪些游戏活动既安全又给我们带来健康快乐呢？
①跳绳这项游戏能给我们身体带来哪些好处？
②踢毽子这项游戏能给我们带来哪些好处？
③跳橡皮筋这项游戏能给我们带来哪些好处？
④玩溜溜球能给我们带来哪些好处？
（三）游戏活动表演
1.玩溜溜球表演
2.花样跳橡皮筋表演
3.主持人采访队员们游戏后的感受
4.齐唱《健康歌》
（四）主持人宣布活动结束
（五）辅导员讲话：
各位队员们，法国的伏尔泰曾说过：生命在于运动。
著名的影视巨星成龙有这样的的健康心得：坚持运动，每日出汗。
这样就会心境开朗，活泼向上。
队员们，让我们一起走进大自然，走到阳光下，积极参加到游戏的队伍总中去吧！去感受那份健康，那份快乐！
八号文件，引领全中国德育工作者前行！
本文来源八号文件网站：。
(精选班会)《课间十分钟》主题班会
适当的休息可以激发学生的创造力和想象力。当大脑得到充分放松后，思维会更加活跃， 有助于产生新的想法和创意。
增进同学间的交流
促进人际关系
课间十分钟是学生们进行社交活动的时间，有助于增进同学间的友谊和信任。通过交流和互动，学生们可以更好地了 解彼此，形成良好的班级氛围。
培养沟通能力
利用课间时间与同学交流，可以提高学生的沟通能力和表达能力。通过与不同性格、背景的同学交流，学生们可以学 会更好地理解他人，尊重他人，提高自己的社交技巧。
课间十分钟对于学生的身心健 康非常重要，有助于提高学生 的自我调节能力和心理素质。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
对未来的展望和建议
希望学生们能够珍惜课间十分钟 ，合理安排时间，做到劳逸结合
。
建议学校加强对课间十分钟的监 管和管理，确保学生安全和秩序
。
鼓励学生们在课间十分钟进行有 益身心的活动，如做眼保健操、
进行简单的运动等。
鼓励同学们积极行动
目的
通过本次班会，让学生了解课间十分钟的意义和作用，掌握合理利用课间十分 钟的方法，提高课间活动的质量。
流程
主持人开场致辞 → 观看视频《课间十分钟的秘密》 → 分组讨论：如何合理利 用课间十分钟 → 分享交流：各组代表发言 → 主持人总结。
02
课间十分钟的意义
休息的重要性
01
缓解疲劳
课间十分钟是学生们从紧张的学习状态中暂时脱离出来，放松身心的时
班会活动
互动游戏
课间十分钟知识问答
课间活动展示
通过问答形式，引导学生们了解课间 十分钟的意义和作用。
学生们可以展示自己擅长的课间活动 ，如舞蹈、武术等，增强自信心和表 现力。
课间活动接力
十分钟体育教案
十分钟体育教案概述本教案旨在设计一个简单而有效的十分钟体育课程，以促进学生的活动和身体健康。
这个教案适用于中小学生，并可以在课堂或户外进行。
教学目标增强学生的体能水平和协调能力增加学生对体育运动的兴趣和参与度培养学生的团队合作和领导能力教学内容活动1: 热身运动 (3分钟)让学生进行简单的热身活动，如深呼吸、摇臂运动和腿部活动。
强调正确的姿势和呼吸方式。
活动2: 室内跑步 (3分钟)将学生分成小组，每个小组站在一条直线上。
每个小组成员依次进行室内跑步，交替进行。
强调正确的跑步姿势和呼吸技巧。
活动3: 跳绳比赛 (4分钟)学生再次分组，每个小组一对一参与跳绳比赛。
鼓励学生相互观摩并互相支持。
可以设立奖励机制，激发学生的竞争意识和参与度。
教学方法整个教学过程注重动手实践，让学生亲身参与。
鼓励学生合作与交流，培养他们的团队精神。
教师要时刻注意学生的安全，确保他们在活动中不受伤害。
教学评估教师在活动过程中观察学生的参与度和表现。
可以设置简单的竞赛或小测验，了解学生对所学内容的理解和掌握程度。
教学扩展可以引入其他体育运动项目，如篮球、足球或操场活动。
可以组织学生参加体育运动比赛或俱乐部活动，进一步培养他们的兴趣和技能。
结束语这个十分钟体育教案旨在为学生提供一次简单而有趣的体育锻炼，既可以帮助学生增强体质，又可以培养团队合作和领导能力。
教师应根据学生的实际情况进行适当的调整和改进，以使教案更好地适应班级和学生需求。
注：本教案仅供参考，具体实施时请根据实际情况进行调整。
要运动,更要安全(二年级十分钟队会)
穿着打扮要适宜
1.合体、柔软、弹性好的运动衣裤； 2.合适、鞋底有一定厚度、弹性好的运动鞋； 3. 衣、裤口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品； 4.不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物； 5.女生头上不要戴各种发卡。
为什么不要带 硬的物品及各种装 饰物？
准备活动要充分
跑步热身，膝关节、 踝关节活动活动，头部 运动，扩胸振臂运动， 体侧、体转、腹背运 动，侧压腿，正压腿等。
十分钟队会 开始啦！
Hale Waihona Puke 要运动，更要安全——202中队十分钟队会
体育运动有着无穷的乐趣，科学、安全地进行体育 运动，可以增强体质、愉悦身心。相反，如果做不到科 学、合理、安全，就不能达到运动目的，运动不当还会 对人体造成伤害。
那么，我们怎 么做，才算是科学、 安全地进行体育运 动呢？请同学们畅 所欲言。
体育运动安全歌
体育课，真开心，铃声一响集合齐； 运动衣服穿得体，莫带硬物和玩具； 剧烈运动忌心急，准备活动要做齐； 运动之后穿好衣，预防感冒拒侵袭； 有病请假不缺席，遵守常规莫大意； 体育锻炼齐参与，安全时刻记心里。
放松运动别忽略
运动时身体的变化（呼吸 快、心 跳快等）并不能随运动的停止而停止， 而要经过一个恢复过程，就好像飞奔 的汽车不能马上停止一 样。如果来个 急刹车，汽车的零件容易发生损伤， 人在剧烈运动时马上停 止，身体也会 受到损伤，甚至发生休克。
运动后的放松恢复，根据项目不 同有不同的方式，如跑步的整理活动 是跑到终点再慢跑一阵，做深呼吸等。
准备活动不充分， 肌肉、内脏、神经系 统机能不兴奋，肌肉 供血量不足，极易造 成运动损伤。
运动训练讲规则
每项体运动都有自己的规 则，比如：短跑等项目要按照 规定的跑到跑，这既是竞赛要 求，也是安全的保障。
课间十分钟微型体育活动
课间十分钟微型体育活动
活动名称：跳绳争霸赛
活动流程：
1. 准备阶段（1分钟）
- 学生排成队伍，抽签确定对阵顺序。
- 指导老师检查跳绳器材，确保安全。
2. 热身阶段（2分钟）
- 学生进行简单的身体拉伸和活动，以准备跳绳活动。
3. 跳绳比赛（5分钟）
- 比赛分为两轮，每轮2.5分钟。
每轮结束后休息30秒。
- 每轮比赛中，两名学生进行跳绳比赛，根据跳绳次数确定胜负。
4. 结束阶段（2分钟）
- 比赛结束后，颁发奖励给胜出的学生。
- 老师带领学生进行放松活动，恢复正常课堂状态。
详细描述：
1. 准备阶段：
- 学生排成两队，分别抽签确定对阵顺序。
这样可以增加比赛的公平性，每个学生都有机会参与。
- 指导老师要检查跳绳器材，确保跳绳的安全性，确保跳绳过程中没有任何伤害发生。
2. 热身阶段：
- 学生进行简单的身体拉伸和活动，可以包括扭腰、摇臂、抬腿等简单的热身动作，使身体得到适当的活动，预防运动伤害。
3. 跳绳比赛：
- 跳绳比赛分为两轮，每轮2.5分钟。
在比赛过程中，学生要全力以赴，争取跳出最多的次数。
- 每轮比赛结束后，进行30秒的休息，让学生们休息一下，同时也为下一轮比赛做好准备。
4. 结束阶段：
- 比赛结束后，颁发奖励给胜出的学生，可以是口头表扬或者小奖品。
- 老师带领学生进行放松活动，可以做一些颈部、肩部、手部的放松动作，使学生们恢复正常的课堂状态。
通过这样一场课间十分钟微型体育活动，学生们不仅可以放松身心，也可以增强团队合作意识和竞技精神。
小学课间十分钟的体育活动
小学课间十分钟的体育活动“叮铃铃……”下课铃声响了，对于小学生们来说，这课间十分钟的体育活动时间可是一天中最期待的时刻之一。
在这短暂的十分钟里，校园仿佛变成了一个充满活力的欢乐场。
操场上，孩子们像一群欢快的小鸟，尽情地释放着自己的能量。
跳绳是课间十分钟里最常见的体育活动之一。
几个小伙伴拿着跳绳，有单人跳的，只见那孩子双手握住跳绳两端，跳绳在脚下快速地穿梭，小辫子也跟着一甩一甩的，可爱极了；还有双人跳的，两人默契地配合着，跳绳在空中画出优美的弧线；更有一群人一起跳大绳的，两个力气大的同学负责挥动长长的绳子，其他同学一个接一个地冲进绳圈，那场面真是热闹非凡。
乒乓球台前也围满了同学。
小小的乒乓球在球台上跳来跳去，同学们的眼睛紧紧地盯着球，生怕错过了任何一个接球的机会。
他们时而轻轻一挡，时而猛地一扣，精彩的表现引得周围的同学阵阵喝彩。
篮球场上，一群热爱篮球的小男生们正在进行着激烈的比赛。
他们奔跑着、跳跃着，为了抢到球而拼尽全力。
虽然他们的动作还不够娴熟，投篮的命中率也不是很高，但那股认真劲儿和不服输的精神却让人忍不住为他们点赞。
踢毽子也是女孩子们喜欢的活动。
五颜六色的毽子在她们的脚下上下翻飞，像一只只美丽的蝴蝶。
她们的脸上洋溢着快乐的笑容，还不时地互相交流着踢毽子的技巧。
除了这些常见的体育活动，还有一些同学选择在操场上跑步、做游戏，或者三两成群地玩着“斗鸡”“老鹰捉小鸡”等传统游戏。
在这些游戏中，孩子们不仅锻炼了身体，还培养了团队合作精神和竞争意识。
课间十分钟的体育活动，对于小学生们来说，有着十分重要的意义。
首先，它能够让孩子们在紧张的学习之余，放松身心，缓解学习带来的压力。
孩子们可以在这十分钟里尽情地玩耍，把课堂上的烦恼抛到九霄云外，以更加饱满的精神状态迎接下一节课的到来。
其次，通过参与体育活动，孩子们能够锻炼身体，增强体质。
现在的小学生们学习任务较重，户外活动时间相对较少。
而课间十分钟的体育活动，为他们提供了一个难得的锻炼机会，有助于促进他们的身体发育和健康成长。
小学十分钟体育课教案模板
课时：1课时年级：小学年级教材：《小学体育课程标准》教学目标：1. 培养学生对体育活动的兴趣，提高学生的运动参与度。
2. 通过简单的体育活动，锻炼学生的身体协调性和灵活性。
3. 培养学生遵守规则、团结协作的精神。
教学内容：1. 热身运动2. 简单的团队游戏3. 放松运动教学过程：一、导入（1分钟）1. 教师简要介绍本节课的内容和目标。
2. 鼓励学生积极参与，共同完成课堂任务。
二、热身运动（3分钟）1. 教师带领学生进行简单的徒手操，如头部运动、扩胸运动、腰部运动等。
2. 学生跟随教师进行热身运动，活动全身关节，提高身体温度。
三、简单团队游戏（4分钟）1. 游戏名称：快速接力游戏规则：将学生分成若干小组，每组选出一名队员进行接力跑，其他队员站在起点处等待。
当接到接力棒的学生跑回起点后，将接力棒传给下一位队员，依次进行，最快完成的小组获胜。
2. 教师示范游戏规则，并讲解游戏过程中的注意事项。
3. 学生分组进行游戏，教师巡回指导。
四、放松运动（2分钟）1. 教师带领学生进行简单的拉伸运动，如腿部拉伸、腰部拉伸等。
2. 学生跟随教师进行放松运动，缓解身体疲劳。
五、总结与评价（1分钟）1. 教师对学生的课堂表现进行总结，表扬表现优秀的学生。
2. 学生分享自己在课堂上的感受和收获。
3. 教师布置课后作业，鼓励学生在课余时间进行体育锻炼。
教学反思：1. 本节课通过简单的体育活动，激发了学生对体育活动的兴趣，提高了学生的运动参与度。
2. 在团队游戏中，学生学会了遵守规则、团结协作，培养了良好的体育精神。
3. 课后作业的布置，有助于学生巩固所学内容，养成良好的锻炼习惯。
教学资源：1. 教师准备简单的徒手操动作和团队游戏规则。
2. 学生准备运动服装和运动鞋。
注意事项：1. 教师要确保学生在活动过程中的安全，避免发生意外伤害。
2. 教师要关注学生的个体差异，根据学生的实际情况调整教学内容和难度。
3. 教师要鼓励学生积极参与，营造轻松愉快的课堂氛围。
关于运动小主题班会
关于运动小主题班会时间：2022年5月20日地点：学校多功能厅主题：快乐运动，健康成长负责人：班主任一、开场（10分钟）1. 主持人介绍班会主题和议程（1分钟）2. 班干部宣布班级重要事项（2分钟）3. 班歌《小幸运》合唱（3分钟）4. 班级介绍（4分钟）二、运动小知识抢答（15分钟）1. 主持人介绍运动小知识抢答活动（2分钟）2. 设计12个题目，每个题目给出四个选项，由学生举手答题（10分钟）3. 发放奖品和表彰优胜者（3分钟）三、运动与健康分享（20分钟）1. 主持人邀请两位学生上台分享自己喜爱的运动及其对健康的影响（8分钟）2. 班级互动环节，邀请其他同学补充或提问（12分钟）四、运动成果展示（30分钟）1. 学生团体表演（10分钟）a. 小学舞蹈队表演《快乐运动》b. 类操队表演《激情跳跃》2. 学生个人展示（15分钟）a. 小霸王和王者荣耀比赛回放b. 篮球小能手的投篮表演c. 少林武术爱好者的功夫展示d. 书法达人的瑜伽表演e. 唱游全国的少年游泳冠军的技术展示3. 主持人点评和表扬（5分钟）五、游戏环节（20分钟）1. 开展有趣的运动游戏，如踢毽子、跳绳等（10分钟）2. 设计奖品，玩家均可获得（10分钟）六、互动分享（15分钟）1. 主持人组织分享环节，学生们可以分享自己参加过的运动比赛或活动经历（10分钟）2. 其他同学可以提问或发表感想（5分钟）七、运动小结（10分钟）1. 运动小结环节，班级总结本次活动的收获和感受（5分钟）2. 负责人总结并展望下次班会主题（5分钟）八、闭幕（5分钟）1. 班级合影留念（3分钟）2. 宣布班会结束（2分钟）以上是2022年小学五年级运动小主题班会的议程安排，希望能给学生们带来快乐的运动体验，促进身心健康的成长。
通过此次班会，学生们将能了解到运动的重要性，并激发他们对运动的热爱，提高他们的运动技能。
同时，通过活动和交流，学生们还能培养团队合作精神和表达能力，增强班级凝聚力。
“健康伴随我”十分钟队会教案.doc
“健41伴随我”十分钟队会教案活动过程：中队长：三(2)班“健康伴随我”主题队会，齐读：现在开始。
女：健康是人类最珍贵的财富。
男：只有我们拥有健康的体魄，才能拥抱灿烂的明天。
女：记得达尔文在进化论的原理中提到“物竞天择，适者生存”，也就是要想达到身心的健康，就要注意自我调适。
在生理上适能通顺、防病、疗疾。
在心理上，适则愉悦、快乐、舒畅。
男：这样看来人体是一个既有生理活动又有心理活动的生命体。
只有在整个生命的过程中，运用好自我的调适, 才能达到身心健康的目的。
女：首先让我们以热烈的掌声先请出张晓蕾、王宇飞、高堪宇、李海达等同学为大家表演《健康拍手歌》, 拉开今天队会的序幕。
男：同学们，你们知道矿物质钙、铁、锌等都有什么作用吗？今天就由小迷糊和小精灵带你们去看一看，请欣赏刘天昊、陈曦、闫翰辰、程润晖等表演的小品《量少作用大的矿物质》。
女：看了他们的小品，才知道矿物质的作用有这么大。
那我们平时一定要多注意营养。
优质的营养是生理平衡的物质基础，我们平时遇到爱吃的食物就喜欢狼吞虎咽，而遇到不喜欢的吃的却又置之不理，这种做法是极为错误的。
下面我们就听一听刘锤、张澜、吴天白和章博给大家介绍一下儿童不宜多吃的一些食物。
男：听了他们的介绍，我才知道原来还有这么多的学问呀。
健康一直是一个永恒的主题，我们班的同学把自己对健康的理解编成了一首歌。
下而就请欣赏我们的自编歌曲《健康哆、睞、咪》，表演者陶欣然、吕薇、孙冰洁、王怡迪等。
女：记得前一阶段非典袭击了整个中国大地, 我们因为它，不能来到我们喜爱的校园上学，下面我们就请大家再次回到那段不堪回首的岁月。
请欣赏管丹枫、吴昊、陈曦、刘天昊为大家带来的小品《心病》。
男：我们除了要注意生理上的健康，还要特别注意心理上的健康。
今天我们有幸请来了心理方而的专家安医生和李医生，大家有什么问题可以现场向她们咨询一下。
女：今天，我们从饮食谈到了身体所需的矿物质，又从矿物质谈到了心理的运动疗法。
课间十分钟体育活动方案
课间十分钟体育活动方案
在紧张的学习氛围下，课间的十分钟休息时间对于学生的身心健康非常重要。
为了让学生更好地放松身心，提高学习效率，我们制定了一份课间十分钟体育活动方案。
首先，我们建议学生进行简单的拉伸运动。
这些运动可以包括伸展双臂、活动颈部、腰部、肩膀和腿部等。
通过这些简单的动作，可以让学生的肌肉得到舒展，增强身体灵活性。
其次，我们鼓励学生进行有氧运动。
有氧运动可以提高学生的心肺功能，增强体力，提高学习效果。
推荐的有氧运动包括跑步、快走、跳绳等。
这些运动不需要太大的空间，可以在教室或操场上进行。
此外，我们还提议学生进行一些简单的力量训练。
力量训练可以增强学生的肌肉力量，提高身体的稳定性。
例如，可以进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等简单的训练动作。
这些动作可以在教室、操场或者学生宿舍中进行。
最后，我们建议学生进行放松瑜伽。
瑜伽可以帮助学生舒缓压力，放松身心，并提高注意力。
学生可以选择一些简单的瑜伽动作，如深呼吸、伸展四肢、扭转脊椎等。
这些动作可以在教室或者宿舍中进行。
总之，课间十分钟体育活动方案的目的是为了让学生在短暂的休息时间内得到身心的放松和锻炼。
这些活动可以帮助学生提高学习效果，并增强身体的健康。
我们希望学生们能够认真对待这些课间活动，并将其变成养成良好习惯的一部分。
通过这样的努力，我们相信学生们的身心健康将会得到有效的改善。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
大家平时都会做哪些运动？
我们来了解几项体育动
短跑是田径径赛项目中的一类，一般包括：50米跑、60 米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑， 4×400米接力跑等几项； 其运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道 上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目；在 人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的 本能，并以无氧代谢供能的方式供能。
跳远是田径运动跳跃项目。又称急行跳远。由助跑、起 跳、腾空和落地等动作组成。运动员沿直线助跑，在起 跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在 沙坑落地。比赛时以跳的远度决定名次。现代跳远始于 十九世纪末。一八九六年第一届奥运会上被列为正式比 赛项目，一九四八年第十四届奥运会上又增加女子比赛 项目。助跑是有一定距离和步数的加速跑，它能使人体 获得最大水平速度，为起跳做好准备。起跳是助跑后身 体按适宜的角度向空中快速腾起的过程。运动员必须在 起跳线后起跳。比赛项目。
短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可 把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部 分。
在国际赛事中，所有400米或以下的径赛项目，必须采 用蹲踞式起跑及使用起跑器。在‘各就位’及‘预备’ 口令之后，参赛者应马上完成有关动作，任何参赛者不 能在合理时间内完成有关动作，则属起跑犯规。除此以 外，在‘各就位’后，以声音或动作扰乱他人，得判以 起跑犯规。在枪声响起前有任何起跑动作，亦属起跑犯 规。对起跑犯规的参赛者，发令员应予以警告，再犯则 取消其参赛资格。
但有人觉得铁铸的圆球体积太大，使用起来不方便， 就改为铁壳里灌铅，成为铅球，重量仍为7.257公斤。 由于铅的比重大于铁的比重，在重量不变的条件下， 铅球体积比铁球大大缩小，用起来可就方便多了。不 过现在7.257公斤（四舍五入为7.26公斤）的铅球，只 限于男子比赛时使用。女子比赛的铅球为5公斤，却不 再保留小数。
大家了解到了什么?
1、生命在于运动。——伏尔泰 2、运动是一切生命的源泉。——达· 芬奇 3、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。—— 歌德 4、生命就是运动，人的生命就是运动。——列 夫· 托尔斯泰
5、生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运 动停止，生命也就结束了。 ——歌德
6、努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身 体健康精神愉快的人。——朱德 7、一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强; 一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。— —皮埃尔· 顾拜旦
8、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不 能替代运动。——法国医学家蒂素
多做体育运动有哪些益处？
1、消耗热量，增加胰岛素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的 控制。 2、通过改进体循环降低心脏病的风险度。 3、控制体重 ， 降低血胆固醇浓度。 4、防止骨质疏松。 5、有利于降低血压。 6、消除紧张力。 7、改善入睡能力，提高睡眠质量。 8、抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感。 9、可推迟和防止慢性病及与老龄有关的疾病，提高自己能力。 10、改善自我形象。
体育运动，是人们遵循人体的生长发育规律和身体的活动 规律，通过身体锻炼、技术、训练、竞技比赛等方式达到 增强体质，提高运动技术水平，丰富文化生活为目的的社 会活动。 体育，又称体育运动，是对于所有有组织或无组 织参与，通过使用、维持或改进体能，为参与者提供娱乐 的竞技性身体运动的总称。世界上共有上百种体育运动， 其形式千差万别，有的只需要两人便可完成，有的则需要 多人组队完成。
铅球是田径运动的投掷项目之一，它对增强体质，特 别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。成年男子 铅球的重量为什么是7.257公斤， 1340年，欧洲出现了世界上第一批炮兵，用的是火药 炮。炮弹是用铁铸成的，样子像个圆球。一个炮弹的 重量是16磅，合7.257公斤。士兵们在休息时，用炮弹 推来推去玩耍，逐渐地发展成为锻炼身体的方法，后 来因此而被列入了田径运动项目。
跳高起源于古代人类在生活和劳动中越过垂直障碍的活动。现 代跳高始于欧洲。18世纪末苏格兰已有跳高比赛，19世纪60年 代开始流行于欧美国家。1827年9月26日在英国圣罗兰.博德尔 俱乐部举行的首届职业田径比赛中，威尔逊(Adam Wilson)屈 膝团身跳越1.575米，这是第一个有记载的世界跳高成绩。跳高 有跨越式、剪式、俯卧式、背越式等过杆技术，现绝大多数运 动员都采用背越式。 跳高横杆可用玻璃纤维、金属或其他适宜材料制成，长 3.98~4.02米，最大重量2公斤。比赛时，运动员必须用单脚起 跳，可以在规定的任一起跳高度上试跳，但第一高度只有3次 试跳机会。男、女跳高分别于1896年、1928年被列为奥运会比 赛项目。