六个坏习惯加重体内湿气
养益和：当心三个习惯会加重体内湿气
生活方式不健康，湿邪就容易入侵。
它无孔不入，而且从来不孤军作战，总要与体外的邪气里应外合，纠缠不清。
湿气遇寒成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿。
如何判断我们身体里是否有湿？看看是否收到身体发出的5个求救信号，就能做出判断：当心三个习惯会加重体内湿气1.总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅；2.满面油光，毛孔粗大；3.舌苔很厚；4.大便黏腻，马桶总冲不干净；5.体型肥胖，大腹便便。
以上这些信号都与湿邪的特点有关。
湿性重浊，所以感受湿邪后，会觉得全身非常沉重，好像被什么东西捆住一样，不清爽。
又因湿性趋下，容易侵犯人体下部，故双腿沉重尤为明显。
湿性黏滞，停滞于大肠，则大便总是很黏腻。
湿邪已经成为绝大多数疑难杂症和心脑血管、糖尿病等慢性病的源头或帮凶。
人之所以会感受湿邪，跟生活方式息息相关，也就是后天修为毁坏了我们的体质：一是“病从口入”，饮食结构不合理，摄入了过多的高热量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖饮料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐过于丰盛。
二是体力活动明显不足，一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前，下班以车代步。
很多人常说“我一天到晚都很忙，哪有时间去锻炼”。
殊不知，腾不出时间锻炼的人，早晚要腾出时间看病。
三是人和大自然越来越疏离，尤其是夏天空调的使用，对我们的身体非常不利。
夏天出汗本是一个散湿的重要途径，可一进到空调房间，汗给收了，该出的汗出不来，该消耗的消耗不掉，身体里势必堆满了垃圾，堆满了湿邪。
此外，有些年轻人觉得淋着雨漫步是件非常浪漫的事，不经意间湿邪也会入侵。
怎样才能让身体远离湿邪？近年来，人们的生活水平提高后，在饮食的认识上存在很多误区，认为每天大鱼大肉才是富足的标志，其实，这是不符合中国人体质的。
所以，要防湿邪，首先饮食结构应以谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，可常喝薏米红豆粥健脾利湿；其次，身体越懒越要动，以利于祛除湿邪；再次，夏天别长时间呆在空调房间，要适量出汗，给湿邪以出路；最后，避免淋雨和趟水，不让湿邪乘虚而入。
这些坏习惯会加重体内湿气!
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这些坏习惯会加重体内湿气！
导语：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。
而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
这些坏习惯会加重体内湿气！
1、睡眠差
很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。
2、贪凉
冰激凌等生冷食物吃太多会导致体内寒气增加，给“湿邪”入侵创造机会。
3、喝大酒
啤酒烧烤是很多人喜欢的消暑方式，但别忘了酒助“湿邪”，尽量少碰。
4、穿得少
“只要风度，不要温度”很容易让“湿邪”侵入身体。
5、老坐着
久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。
身体湿气重的6个表现
1、关节
如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
生活知识分享。
5种习惯导致湿气加重
5种习惯导致湿气加重湿气，这个词很多人都知道，它给人的身体带来了诸多麻烦，许多人都不会把它当一回事，但如果湿气不除，真的会令你变丑、变胖，甚至会导致一堆病痛。
究竟为什么人会招惹湿气？如果湿气重又有什么方法去除呢？5种习惯导致湿气加重1 饮食不规律爱吃肉、爱吃冷饮、暴饮暴食、口味重等，这些饮食习惯伤脾胃，脾有化湿作用，一旦受伤了，湿气运不出去，湿气就会加重。
2 久坐久坐伤脾，天天坐在办公室、窝在家里，缺乏运动，到时脾阳虚，阴气重，身体代谢也缓慢，脾气受损，湿气出不去。
3 熬夜忧思伤脾，睡眠不足、压力大，加之经常吃夜宵，不给脾胃休息时间，自然沾惹湿气。
4 节食长期节食，不仅导致身体消瘦、免疫力低下，更容易发生阳气不足、脾虚问题，身体更容易藏着湿气。
5 环境潮湿空气湿度大，雨水多，都会助长湿邪致病。
如果室内潮湿、不通风、长期吹空调，加之淋雨、涉水等，自然令湿邪入侵身体。
吃4种食物好祛湿1 扁豆白扁豆有长寿豆之称，具有和胃化湿、健脾利水等功效，可治疗脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振等症状。
白扁豆的补脾除湿效果十分好，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
2 芡实芡实能健脾祛湿、固肾止泻，是滋补性强的食物。
鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效。
3 玉米玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。
可用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮，具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症状。
4 姜、葱、蒜针对体内的湿气，可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这也同样适用于淋雨后预防感冒。
6个习惯加重体内湿气
6个习惯加重体内湿气“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中，杀伤力最强的是湿邪。
不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。
因此，建议大家一定要杜绝以下坏习惯。
6个坏习惯招来湿气睡不够。
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
口味重。
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
爱吃凉。
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
喝大酒。
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
运动少。
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。
越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
老坐着。
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
祛湿养脾常按3大养生穴位天地阳气渐收、阴寒渐长、早晚温差大。
此时，天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。
《黄帝内经》言“湿气通于脾”。
因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。
为适应自然界由“夏长”到“秋收”的阴阳变化，人体之气血也随之内收。
血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，肠胃功能加强，人们食欲随之旺盛，可以从食物中吸收更多营养滋养身体。
按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位，可让脾胃变得强壮起来。
其中，丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络。
以上3大养生穴位每天按100次，也不失为一种祛湿养脾胃的好办法。
中医养生禁忌五种不良饮食习惯损害健康
中医养生禁忌五种不良饮食习惯损害健康现代生活节奏快，人们对养生保健的需求也日益增加。
中医作为我国传统的医学理论与实践体系，注重整体观念和个体差异，对于养生保健有着独到的见解和方法。
在中医的养生理论中，饮食习惯被认为是维持人体健康的关键因素之一。
然而，现代社会人们的生活方式和饮食习惯发生了很大的变化，很多人对于中医养生禁忌并不了解，甚至存在一些不良的饮食习惯，对健康带来了潜在的损害。
本文将对中医养生禁忌的五种不良饮食习惯进行详细的探讨，旨在提醒大家注意并改正这些不良的饮食习惯，保护自己的身体健康。
一、辛辣刺激食物的过度摄入现代人的生活节奏紧张，为了增加食物的口味，很多人喜欢食用辛辣刺激的食物。
然而，中医认为，辛辣刺激的食物容易引起脾胃功能紊乱，导致消化不良、胃纳减退等问题。
尤其对于脾胃虚弱的人群来说，过度食用辛辣刺激食物更是一个禁忌。
二、过食油腻食物油腻食物的摄入过多容易导致胃肠功能紊乱，增加胆固醇的合成，引发肥胖、高血脂、高血压等多种慢性疾病。
中医认为，油腻食物性温燥热，容易使人体内湿气增多，形成湿邪，从而影响脾胃功能，损害人体健康。
三、暴饮暴食现代人的生活方式导致很多人出现暴饮暴食的现象。
过度饮食会给胃肠道带来负担，容易引起消化不良、胃酸过多等问题。
中医认为，饭量过多过饱会使胃扩张，影响脾胃功能，引发痰湿内生，导致体重增加、疲倦等症状。
四、生冷食物的过度摄入现代人越来越喜欢食用生冷的食物，如生鱼片、生蔬菜等。
然而，中医认为，生冷食物性寒凉，容易伤肾阳，引发腹痛、腹泻等问题。
尤其是脾胃虚寒的人群，过度食用生冷食物更容易导致寒湿内生，影响脾胃功能。
五、饮酒过量现代社会人们的社交活动中常常离不开饮酒。
然而，中医认为，过量的饮酒会伤肝害肾，导致肝阳上亢，肾精亏损，出现头晕目眩、口干舌燥等症状。
尤其是那些肝肾功能本就不好的人群，饮酒对健康的损害更为明显。
综上所述，饮食习惯是中医养生中非常重要的一个环节。
这些坏习惯助长湿气,你有吗
这些坏习惯助长湿气，你有吗？起床身子沉重、吃饭没胃口、脸上头发爱出油、大便排不尽……这些都是体内湿气重的信号。
我们看中医，常听大夫说病人体内湿气太重，体内湿气是怎么来的?坏习惯最易招来湿气从人体构造来看，水的比重占70%-80%。
脏腑经络和组织的活动都离不开水的摄取、运行、代谢，任何一个环节受到影响都会产生水湿，如脾胃吸收水有障碍则会腹泻。
外部环境对人体吸收湿气的影响也很大，例如三伏天就是湿气多的一个主要原因，而我们以下这些不好的习惯也会加重湿气的产生。
1、贪凉冰激凌等生冷食物吃太多会导致体内寒气增加，给”湿邪”入侵创造机会。
2、不吹干头发就睡夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致”湿邪”在不知不觉中入侵身体。
3、对着空调吹从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
4、睡眠差很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。
5、喝酒啤酒烧烤是很多人喜欢的消暑方式，但别忘了酒助”湿邪“，尽量少碰。
6、久坐久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。
7、穿得少“只要风度，不要温度” 很容易让“湿邪”侵入身体。
人体“五级寒湿”你属于哪一种？一级寒湿：在表皮症状：皮肤骚痒，长湿疹二级寒湿：在肌肉症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸乏力，关节酸困三级寒湿：在骨骼，即是骨寒湿症状：肩周炎，颈椎病，肩痛 .硬，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛四级寒湿：在脏腑(子宫、卵巢、睥胃、肺）冬病夏治，养生最佳的季节是夏季，错过一夏，再等一年五级寒湿：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切的祛湿吃这15种食物就对了！1、地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
6种习惯会加重湿气 祛湿方法有哪些
6种习惯会加重湿气祛湿方法有哪些怎么祛湿气才好呢？但也要先做好避免加重湿气的准备，有些习惯在不知不觉中，是会加重湿气的。
这些习惯加重湿气1、睡不够从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知2、口味重肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
3、爱吃凉中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、喝大酒这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
5、运动少运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。
越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
6、老坐着久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力，失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼，头晕。
支招祛湿方法祛湿方法一：少盐，帮助肾排水。
吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。
许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。
但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。
因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。
血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。
你虽没多吃，看上去却比别人大一号。
如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。
体内湿气重的原因及根源
体内湿气重的原因及根源
“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中，杀伤力最强的是湿邪。
不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。
睡不够会招来湿气
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
口味重会招来湿气
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
爱吃凉会招来湿气
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
喝大酒会招来湿气
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
运动少会招来湿气
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。
越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
老坐着会招来湿气
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
春季什么坏习惯容易加重湿气
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生活常识分享春季什么坏习惯容易加重湿气
导语：温度升高，不仅要注意细菌传染，还要注意湿气，避免湿气加重。
湿气重是什么？所谓湿气重，就是体内水分较多，排出去时很困难，进而导致身
温度升高，不仅要注意细菌传染，还要注意湿气，避免湿气加重。
湿气重是什么？
所谓湿气重，就是体内水分较多，排出去时很困难，进而导致身体代谢出现问题。
哪些习惯导致湿气加重？
饮食不合理
饮食好坏会影响到身体水分代谢，特别是吃过咸、过辣、过油的食物，会影响到消化，造成肠胃失调，产生过多氧化物，使得湿气加重。
睡不够
睡眠能调节身体，睡不够很常见，长时间睡不够，或是脾虚导致的，脾虚会导致水湿代谢异常，造成湿气增多。
吃过多冷饮
温度升高，人们对于冷饮更加喜欢，冰激凌吃多了，会让胃肠吸收能力下降，外邪会入侵身体，湿气会在身体中聚集。
喝酒过多
喝酒是应酬时不可少事情，但是，中医却不推荐过多喝酒，喝酒过多会助长湿邪，加重体内湿毒。
运动少
春天容易疲乏，运动少、不运动会造成身体沉重、四肢无力，越不运动的人，体内越容易堆积湿气，时间一长，会引发其他病症。
湿气重的危害。
让湿气越来越重的坏习惯 你有几个
让湿气越来越重的坏习惯你有几个湿气重的表现身体湿气一旦加重，会出现头晕、头痛、四肢乏力、恶心、心中烦闷的情况，这些都是湿气进入身体的典型特征。
而在排便时，大便粘在马桶上，不易被冲下去，这可能也是湿气过重导致的。
不正确生活习惯、饮食习惯是引起湿气重的主要原因，那么，哪些习惯会容易导致湿气重呢？睡不够充足的睡眠对保健身体是好的，但是，当出现睡眠障碍，例如，睡不够，则可能会影响到健康。
相对来说，脾虚的人更容易出现睡眠障碍。
一旦出现脾虚，往往是湿气过重导致的。
在平时，不要熬夜，在睡觉前可以适当的喝一杯牛奶，会养生的人，是不会因为季节的变化，停止泡脚的，通过泡脚对改善睡眠也是好的。
肝气郁结明显生活中，不少女性会出现肝气郁结的情况，肝气郁结是因为情绪没有稳定造成的。
肝气郁结时，会影响到体内的气体运行，造成脏腑受到影响，相应的湿气不能排出体外，当越积越多时，无疑是糟糕事情。
喜欢吃冷饮正如开头说到的，有些人在夏天特别喜欢吃冷饮，却不想，这样的做法是中医不喜的事情，冷饮的温度极低，在吃进身体时，会容易造成肠胃消化能力有所减弱，消化吸收能力处于停滞状态，会为外邪入侵提供契机。
在夏天最好不要吃冷饮，即使口渴厉害，想要去热，一杯凉白开要比冷饮好的多。
饮食不科学很多人的饮食会依着自己的性子来，其实不应该这样，油腻十足、过咸、过甜的食物吃多了会造成湿气越积越多。
这样的食物进入到肠胃中，也会影响到肠胃的正常功能，肠胃的健康与身体内的水分代谢有很大的联系，当肠胃紊乱，会影响到水分代谢，造成湿气加重。
长期酗酒喝酒伤身，这话大家都知道，而就湿气来说，喝酒过多，对湿气依然有影响，中医会说酒助湿邪，是说喝酒过多，会造成湿毒。
戒酒可能是你保健身体的第一步，你应该要多加注意才好。
气血不足气血不足会造成经脉运行不畅通，身体脏腑功能相应的会受到减弱，内部器官会代谢紊乱，脾胃因为调节慢，会影响到水分的正常排出，使得水液慢慢变成了湿浊。
如何调理按摩保健通过按摩承山穴、阴陵泉穴、三阴交穴对去除湿气非常好。
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【推荐】三个习惯加重体内湿气祛湿的方法有哪些导语体内湿气重影响肠胃及各种身体功能，也容易导致身体肥胖，那么哪些生活习惯会加重湿气呢？祛湿的方法有哪些呢？生活方式不健康，湿邪就容易入侵。
它无孔不入，而且从来不孤军作战，总要与体外的邪气里应外合，纠缠不清。
湿气遇寒成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿。
三个习惯加重体内湿气以上这些信号都与湿邪的特点有关。
湿性重浊，所以感受湿邪后，会觉得全身非常沉重，好像被什么东西捆住一样，不清爽。
又因湿性趋下，容易侵犯人体下部，故双腿沉重尤为明显。
湿性黏滞，停滞于大肠，则大便总是很黏腻。
湿邪已经成为绝大多数疑难杂症和心脑血管、糖尿病等慢性病的源头或帮凶。
人之所以会感受湿邪，跟生活方式息息相关，也就是后天修为毁坏了我们的体质：1、病从口入饮食结构不合理，摄入了过多的高热量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖饮料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐过于丰盛。
2、体力活动明显不足一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前，下班以车代步。
很多人常说我一天到晚都很忙，哪有时间去锻炼。
殊不知，腾不出时间锻炼的人，早晚要腾出时间看病。
3、人和大自然越来越疏离尤其是夏天空调的使用，对我们的身体非常不利。
夏天出汗本是一个散湿的重要途径，可一进到空调房间，汗给收了，该出的汗出不来，该消耗的消耗不掉，身体里势必堆满了垃圾，堆满了湿邪。
此外，有些年轻人觉得淋着雨漫步是件非常浪漫的事，不经意间湿邪也会入侵。
如何判断我们身体里是否有湿？看看是否收到身体发出的5个求救信号，就能做出判断：1、总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅。
2、满面油光，毛孔粗大。
3、舌苔很厚。
4、大便黏腻，马桶总冲不干净。
5、体型肥胖，大腹便便。
如何祛湿呢？1、适量运动体内湿气重的人多数是因为饮食不健康或者是缺乏运动所致。
他们常常容易感觉到身体沉重、四肢无力，因此更加不愿意运动，这样就会导致体内淤积的湿气就越多，长此以往就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
引发身体湿气太重的坏习惯
ＱＩ Ｊ Ｕ Ｙ ＡＮ ＧＳ ＨＥ ＮＧ
引发身体湿气太重的坏 习Ｊ Ｉ 贯
虽然 冬天 是 一 个 干燥 的 季 节 ， 但 气 温 太 低 也很 容 易 招 来 “ 湿邪 ” 。 湿气 被 喻 为“ 万恶之邪 ” ， 古人云 “ 千寒易除 ， 一湿难去 ” ， 体 内湿 气 过 重 会 让 人 身 体 困倦 、 四肢 沉 重 、 没 有食 欲 、 皮肤 起 疹 、 穿 再多 手 脚 仍感 到 冰 冷 。因 此 ， 冬 季要 特 另 Ｕ 注意 除湿 ， 尤 其是 那 些易 加 重 身体 湿 气 的坏 习 惯 ， 最 好戒 除 。
文 ／ 宋 海 波
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４喝 酒 多 入 侵 体 内 。所 以 ， 在 阴 雨 绵 绵 酒 虽然 是 热 ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 的 ， 但 长 的 天 气 ， 最 好 关 门关 窗 ， 把 湿 期 饮 酒 也 能 生 湿 。 酒 的 温 气 拒 于 外 面 。一 旦 天 气 好 转 ， 热 之 性 来 得 快 ， 消 失 得 也 湿 气 减 少 时 ，再 及 时 开 窗 通 快 ， 刚 喝 完 酒 时 面 红 目 赤 风 ， 让空气流通 ， 带 走 室 内 的 是 表 现 出 热 性 ， 但 这 种 热 湿 气 。 如 果 外 界 的 湿 气 仍 然 性 几 个 小 时 就 散 去 ， 留 下 很 重 ， 建议 使 用 空调 、 抽 湿 机 的 却 是 湿 邪 。 长 期 喝 酒 的 等 ， 使 得室内空气干爽 ， 避 免 人 体 内 大 都 有 湿 邪 ， 因 此 湿气 滞 留室 内 。 １ ． 唾得 少 要少 喝酒 为 妙 。 导 致 失 眠 的 原 因 多 种 多 ： ８． 老 坐着 样 ， 其 中 体 内 湿 气 太 重 也 会 ： ５ ． 运 动少 ： 久 坐 不 动 会 压 迫 位 于 臀 使 人 整 夜 失 眠 。 因此 冬 天 最 ： 现代 人 之所 以 “ 湿气 ： 部 和 大 腿 部 的 膀 胱 经 ，造 成 好每晚 ｌ １点 前 准 时 上 床 就 ：重 ” ， 除 了天 气 原 因 以外 ， 还 ： 气 血 运 行 不 畅 ，导 致 膀 胱 功 寝 ，平 时 也 应 适 当 运 动 来 提 和 懒 有 关 ， 也就 是严 重 缺乏 ： 能 失 常 ， 而 肾 经 与 膀 胱 经 相 高 睡 眠 质量 。 ：运 动 。每 天 保 持 适 量 的 运 动 ： 表里 ， 所谓 “ 久 坐伤 肾” 说 的 可 使 身 体 微 微 出汗 ， 加快 新 ： 就 是 这 个 道 理 。 经 常 久 坐 的 ２ ． 口味 重 ：陈 代 谢 ， 能减缓压力 、 舒缓 ： 人最好 每隔 ４ ０ — ６ ０分 钟 左 右 健 康 专 家 指 出 ， 口味 重 心 情 。 － 站 起 身 活 动 一 下 ，可 以 伸 伸 其 实 是 一 种 脾 胃 虚 寒 的 表 胳 膊 转 转 头 ，也 可 以 自 由 走 现 ，脾 失 健 运 则 会 使 湿 邪 内 ６ ． 穿 得 少 动 、 做 做 工 间操 ， 活 动 时 间最 生 。想 要 改 变 这 种 虚 寒 体 质 ， 在 寒 冷 的 季 节 里 ， 穿 得 好 保 持 ５ 一 ｌ Ｏ分 钟 。 衄 平时要 多晒太阳 ， 贴 “ 三 九 天 ：太 少 很 容 易 让 寒 邪 侵 人 人 － 灸贴 ” ，尽 量 远 离 阴寒 环 境 。 ：体 ， 增 加感 染 湿 邪 的几 率 。因 。
这样做会加重湿气 看你中招了没有
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这样做会加重湿气看你中招了没有
导语：我们经常会听中医说到湿气，然而湿气在我们体内，我们并没有直观的概念。
但是我们可以通过对自己身体状况的观察，来大致测评一下湿气聚集的
我们经常会听中医说到湿气，然而湿气在我们体内，我们并没有直观的概念。
但是我们可以通过对自己身体状况的观察，来大致测评一下湿气聚集的程度。
湿气重的人，身体会有一些不适，这些不适可提醒我们：该改变原有的生活习惯了。
湿气重的表现
湿气重会有什么样的表现呢？可根据以下的症状判断一下自己是否有这方面的困扰。
1、舌苔厚
刷牙之前可以观察一下自己的舌苔，红色的舌头上有一层白色，就是舌苔。
如果舌苔不湿滑也不干燥、只是薄薄的一层，就说明体内湿气不重。
如果舌苔很厚，甚至发黄，看起来很湿滑，就说明湿气较重了。
2、大便稀
湿气重的人，大便都不易成型。
平时可以观察一下自己的“大事”，是不是冲马桶的时候很容易冲下去，或者用纸的时候，是不是总是用很多纸才行。
虽然说起来有点恶心，但这却是判断湿气重不重的一个重要指标。
3、刷牙时恶心
刷牙时总觉得嗓子里有东西，即使有痰，也不是很多，就是老觉得不清爽。
这也是体内湿气重的表现。
4、小腿肚酸
生活常识分享。
夏季更易湿气缠身,只因你爱做这6件事
夏季更易湿气缠身，只因你爱做这6件事我们常发现有些人体型肥胖、大腹便便、油头满面、无精打采，总感到身体很重、浑身不清爽、舌苔厚、大便黏……其实，这些都是体内湿邪在作祟。
1.洗头后用毛巾捂着。
中医认为“头为诸阳之会”，人体十二经脉中，手足三阳经均汇聚于头。
如果洗完头用毛巾捂着，很容易感受湿邪。
湿邪性黏腻，易伤阳气，会出现“因于湿，首如裹”的情况，因此，洗完头要尽量擦干或用吹风机吹干。
2.晚上9点后洗澡。
洗澡本身并不会导致体湿，但总是在晚上9点后洗澡，湿邪就很容易入侵。
养生要遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，一天之中也有春夏秋冬之分，晚9点至次日凌晨3点为冬，此时要把自己“藏”起来。
晚9点又为亥时，是太阴之时，这个时候阳气伏于体内，体表缺少保护，是人体防御能力最弱的时候，此时洗澡，湿气容易进入体内，出现寒湿。
3.过食生冷。
夏季很多人会进食生冷食物来解暑，但这种方法是非常不可取的，因为生冷寒凉之品会影响脾胃运化和气机升降功能，使水湿停滞胃肠，引起食欲不振、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
4.猛吹空调。
夏天空调的使用，对身体非常不利，夏天汗出本是一个散湿的很重要途径，而空调营造的凉爽环境，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内。
当然，空调也不是绝对不能开，而是要适当用，室内外温差不要过大，湿气较重时，最好开启除湿功能。
5.喝酒不节制。
夏夜吃烧烤、喝啤酒，很多人认为这是一件舒爽惬意的事，但是酒助湿邪，容易引起体内湿气聚集，致脾胃功能失调。
6.久坐不动。
《黄帝内经》中说“久坐伤肉”，其实伤的就是脾。
脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动可引起脾气亏虚，水湿不化，聚湿生痰。
因此，要想摆脱湿气缠身，还要动起来，可根据自己情况选择健步走、慢跑、太极拳、八段锦等。
晚上这事儿总是“满足不了” 湿气定会找上你
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导语：春季本就湿气重，如果再加上平常的一些习惯，会让体内湿气更多，身体健康状况更受到影响。
那么哪些习惯会加重湿气？6种常见的超强排毒食物
春季本就湿气重，如果再加上平常的一些习惯，会让体内湿气更多，身体健康状况更受到影响。
那么哪些习惯会加重湿气？
6种常见的超强排毒食物“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中，杀伤力最强的是湿邪。
春季温暖也潮湿，正是湿邪泛滥的季节。
除了气候原因，一些不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。
那么，春季湿气重怎么办？
六个习惯会让湿气找上你
1、睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
3、爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精
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这些习惯要不得会导致体内湿气加重
这些习惯要不得会导致体内湿气加重经常做哪些事情会导致体内湿气加重？1、常吃生冷的食物脾，是五脏之一，脾能够进行运化吸收我们所吃的食物，经常吃生冷食物，例如冰激凌，冷饮等会影响肠胃对食物的消化吸收，还会使脾脏功能受损，影响体内湿气排出，久而久之，造成湿气在体内沉积。
2、睡眠不足，经常熬夜熬夜真的是百害而无一利，熬夜能引发很多种疾病，例如熬夜会长痘痘，皮肤暗黄，还有可能会猝死，经常熬夜还会导致人体内湿气过重，经常熬夜的人没有得到充足的时间去休息，同时身体里各个器官也会得不到足够的休息，会加重各个器官的负荷，长期处于超负荷状态下工作，脾胃受损严重，体内的湿气不能及时排出。
3、经常吃寒性水果西瓜是一种寒性水果，在女性经期期间是绝对不能吃的一种水果，否则会痛经。
西瓜吃的太多，哪怕是炎热的夏天也要少吃，因为西瓜是寒性水果，西瓜吃的太多，就会使体内湿气增加，如果不能及时排出湿气，就会在体内堆积。
像柿子、香蕉、火龙果、柚子、芒果等这些水果尽量少吃。
4、经常处于潮湿的环境经常处于潮湿环境下，湿气更容易入侵体内，人体内的湿气又很难排出，湿气会越来越重，所以像四川、重庆等地的人都会经常吃辣椒来排出体内湿气。
5、缺乏锻炼经常锻炼，湿气可以通过排汗的排出体外。
不经常锻炼得人，气血运行也会收到影响，致使体内沉积的多余水分不能排出，在体内聚集形成湿气。
6、摄入过多的糖分糖是我们身体不可或缺的一种成分，因为它能为机体提供能量，但是糖分摄入过多，不能被人体全部吸收，多余的糖就会转换成糖原，使脂肪的消耗受到影响，体内的水分得不到及时的排出，集聚在体内致使湿气加重。
以上就是会导致体内湿气加重的原因，想要祛湿，一定要多注意以上几点。
冬季也要注意祛湿这些坏习惯容易招湿气
冬季也要注意祛湿这些坏习惯容易招湿
气
你是否经常发现头发油得很快？脸上也经常油油的？这很有可能是体内湿气太重。
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，头发老是油油的。
湿气一年四季都有，寒湿是万病之源，在这寒冷的季节，大家应该如何除湿呢？一起来看看。
◆这些坏习惯容易招湿气
1、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
2、睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
3、爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
5、老坐着
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
身体湿气重是怎么回事？6个不良习惯别忽略
身体湿气重是怎么回事？6个不良习惯别忽略说到普遍的身体健康问题，大伙儿总会想起湿气。
湿气是中医学上的一个叫法，身体湿气重会给身体导致许多的不好的危害，好像精神差、脾胃不好、一脸油光、皮肤暗黄等。
更是由于那样，身心健康权威专家提示大伙儿留意，一定要高度重视湿气重的难题，要掌握造成身体湿气重的缘故。
日常生活哪些方面会加重身体湿气1、长期性久坐身体湿气重是什么原因呢？身心健康权威专家强调，一般久坐的人非常容易身体湿气重，有时候工作中太忙，经常会忘记了時间，一坐便是很多钟头。
那样久坐对身体肯定是十分不好的。
久坐会导致气血不通、气血衰退，长此以往便会加重身体的湿气，进而造成一系列身体病症，例如肌肉酸痛、头昏等。
2、饮食搭配难题身体湿气太重非常大水平会危害脾的一切正常运作。
假如常常吃一些过度油腻感或冰冷的食材，就非常容易对肠胃导致损害，进而加重湿气。
3、自然环境以便防止身体出現湿气重的状况，平时大伙儿还应当加多留意自身的所在的自然环境。
假如自然环境过度昏暗湿冷，也会加重身体湿气。
因而要留意清洁卫生，尤其是木地板的舒爽。
尽管木地板看上去清新舒服，但也是湿气的集中地，因而无论大人小孩都不必立即坐着地面上。
假如要想玩乐，可铺平毯子或是爬爬垫，以防使过多湿气进入体内。
4、作息时间难题经常熬夜不但伤肝，还伤脾。
若是脾不好，还会继续危害身体湿气的转换，进而造成湿邪之气由身体而发。
长久以往，必定会加重湿气。
5、贪凉在进入了夏天以后，由于酷热，大伙儿会运用各种各样的方法让自身觉得清凉，通常会把房间内的溫度调得很低，再再加大伙儿穿得少，非常容易便会让湿气乘虚而入。
因而提议大伙儿过度贪凉，尤其是女士，太贪凉非常容易引起宫寒。
6、运动强度少要想身体好，健身运动毫无疑问免不了的。
无论身体素质有多好，长期性不健身运动身体也会垮的。
如果不健身运动，就难以将身体的湿气去散掉。
提议平常多留意健身运动，例如饭后散步、游水、骑自行车等。
身体湿气重是什么原因呢？上边身心健康权威专家早已为大伙儿剖析了缘故，期待能造成大伙儿的留意，高度重视这个问题，积极地采取一定的有效措施防止，以防给身体健康导致不好的危害。
这四种不良生活习惯，容易导致寒湿湿邪
这四种不良生活习惯，容易导致寒湿湿邪
保持良好的生活习惯，能帮助避免生湿，以下4种生活习惯，易助长体内湿邪，大家可根据自身情况，加以调整改善。
1、熬夜、过劳
古籍《脾胃论》中指出：劳倦则脾先病，而脾受伤，体内水谷运化受影响，自然会加重体内湿邪。
建议：要注意劳逸结合，每天23点前就应进入睡眠状态。
2、久坐不动
久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排出。
建议：平时每坐1小时，就起身动一动，拉伸筋骨。
3 、贪凉或口味重
喜欢吃生冷的食物或者凉性蔬果，亦或是喜欢吃油腻、过甜、过咸的食物，都会给胃肠消化增加负担，胃动力不足，经络不通，也就增加了湿邪积聚的机会。
建议：饮食要均衡、荤素搭配；烹调凉性食材时，最好加入温性的调料（如葱、姜）来中和。
4、嗜酒
酒精对胃粘膜有直接的刺激作用，而且其需经过肝脏代谢才能转化成无毒的乙醇排出体外，会增加肝脏负担。
长期饮酒的人脾胃虚弱，不能受纳腐熟水谷，宣发精微，水精不能四布就会积聚。
写在最后：身体的情况就是由生活方式组成的，疾病就隐藏在你平时的生活习惯里。
生活本身就是一个开关，就是一个旋钮，你去执行，坚持调理，就会有改善。
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六个坏习惯加重体内湿气
“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中，杀伤力最强的是湿邪。
不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。
因此，建议大家一定要杜绝以下坏习惯。
坏习惯招来湿气
睡不够。
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
口味重。
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
爱吃凉。
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
喝大酒。
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
运动少。
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。
越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
老坐着。
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
祛湿养脾常按3大养生穴位
这个季节早晚温差大。
此时，天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。
《黄帝内经》言“湿气通于脾”。
因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。
按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位，可让脾胃变得强壮起来。
其中，丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络。
以上3大养生穴位每天按100次，也不失为一种祛湿养脾胃的好办法。