关于军事五项队教学训练效果与身体机能状况的综合研究
军校学员体质现状与体能成绩的相关性研究
281研究与交流作者简介:邓维霞(1987—),女,土家族,湖北恩施人,讲师,硕士,研究方向:部队体能训练。
军校学员体质现状与体能成绩的相关性研究邓维霞 乔飞 程达 陆军工程大学军械士官学校摘要:研究目的:探究军校学员体质健康水平现状。
研究方法:文献资料法、体质测试法、数理统计法。
研究结果和结论:① 军校学员身体形态、身体机能水平良好。
② 身体素质方面,短距离加速能力还有较大发展潜力;柔韧素质平均值只有同龄大学生的一半。
③ 引体向上与俯卧撑成绩显著正相关;400m 障碍与速度、灵敏,下肢力量和俯卧撑成绩显著正相关。
5km 跑与身高、体重和肺活量显著正相关。
关键词:军校学员;体质测试;体能成绩一、研究对象与方法(一)研究对象采用整群抽样法,以某军校2018级某学员队98名学员的体质健康测试和联考体能课目测试成绩为研究对象。
(二)研究方法采用文献资料法搜集体质测试相关文献,为研究提供理论基础;采用Excel 和SPSS17.0对收集到的数据进行数据处理与统计分析。
参照《国家学生体质健康标准》2014修订版,以下简称《标准》规定测试项目和测试仪器,对学员的体质素质指标进行测试。
(三)测试指标身体形态指标(身高、体重、BMI 指数)、身体机能指标(肺活量)、身体素质指标(握力、立定跳远、原地纵跳摸高、50m 、10m ×4往返跑、坐位体前屈、5km 跑、引体向上)。
二、结果与分析(一)身体形态分析在国家体质健康测试中,主要采用身高与体重两个指标反映学生身体形态[1]。
表1显示军校学员的身高要略低于国防生,但体重和BMI 指数要高于国防生的平均水平,这可能与他们在院校长期进行的军事训练有关,也说明军事训练对身体形态产生的影响,军校学员要比国防生更加突出。
依据《标准》,大学生BMI 指数评定标准如表2,按照此分类标准军校学员中有16.33%的学员超重,1.02%的学员肥胖。
张辉等人的研究也显示,单纯按照成人BMI 标准,军校毕业男学员20%超重,这与本研究16.33%的学员超重的现象基本一致。
军事拓展训练心得身体训练对战斗力的提高与优化方法
军事拓展训练心得身体训练对战斗力的提高与优化方法军事拓展训练心得——身体训练对战斗力的提高与优化方法拓展训练是军队进行身体和心理磨炼的重要方式之一,通过参与拓展训练,士兵们能够提高身体素质、增强战斗力,并培养勇往直前的拼搏精神。
本文将从身体训练的角度出发,探讨如何通过合理的训练方法来提高和优化战斗力。
一、全面发展身体素质军事拓展训练中,全面发展身体素质是提高战斗力的基础。
在实施训练时,应注重对各个身体部位进行综合锻炼,包括力量、耐力、灵活性和协调性的训练。
1. 力量训练力量是战斗力的基石,通过力量训练可以增加肌肉力量,提高爆发力和阻力承受能力。
常用的力量训练项目包括卧推、深蹲、引体向上等,可以通过逐渐增加负荷和重复次数的方式逐步提高力量水平。
2. 耐力训练耐力是保持长时间高强度作战的重要能力,通过有氧运动可以提高心肺功能,增加耐力水平。
常见的有氧训练包括长跑、游泳和跳绳等,士兵们可以根据自身情况选择适合的运动方式进行训练。
3. 灵活性训练灵活性训练可以增加关节活动范围,提高身体柔韧性,降低受伤风险。
常见的灵活性训练项目包括瑜伽、拉伸运动和体育舞蹈等,可以在队伍集训或个人训练中进行。
4. 协调性训练协调性训练可以提高身体各部位之间的协调性,增加运动的准确性和稳定性,从而提高作战效果。
常见的协调性训练项目包括平衡练习、敏捷训练和器械练习等,通过不断重复训练可以提高协调性水平。
二、合理安排训练计划除了全面发展身体素质,合理安排训练计划也是提高战斗力的重要环节。
1. 制定目标在安排训练计划之前,需要明确训练的目标,是否是增强力量、提高耐力、增加敏捷性等。
根据目标的不同,训练的强度、方式和时间都会有所区别。
2. 分阶段训练训练计划应该根据不同阶段的训练目标进行分阶段制定,逐步增加训练强度和难度。
初始阶段可以着重培养基础体能,中期阶段可以注重特定技能的训练,最后阶段则可以增加实战训练的模拟和应用。
3. 合理安排休息在训练计划中,合理安排休息是非常重要的。
军事拓展训练中的身体力量训练
军事拓展训练中的身体力量训练在军事拓展训练中,身体力量训练扮演着至关重要的角色。
通过提高士兵的身体力量,不仅可以增加他们在战场上的战斗能力,还能提高他们的耐力和应对各种困难的能力。
因此,军方不断推动和发展身体力量训练,以确保部队的整体战斗力和战斗素质。
身体力量训练是军事拓展训练中的重要组成部分。
它包括各种体能训练活动,如举重、俯卧撑、引体向上、卧推等。
这些训练旨在通过锻炼和发展士兵的肌肉,提高他们的爆发力、耐力和抗打击能力。
此外,身体力量训练还可以帮助士兵提高他们的身体控制和协调性,减少在高强度战斗中可能出现的伤害。
为了确保身体力量训练的有效性,军方通常会制定详细的训练计划和要求。
这些计划和要求根据士兵的实际情况和不同任务的需要而定,并与其他训练活动相结合。
例如,在军事拓展训练中,身体力量训练可能会与越野跑、障碍过去等综合训练活动相结合。
这种综合训练可以全面提高士兵的战斗能力,并使其能够适应各种不同的战场环境和任务。
身体力量训练在军事拓展训练中的作用不仅仅局限于提高士兵的战斗能力。
它还可以培养士兵的团队精神和合作意识。
在身体力量训练中,士兵通常需要与队友一起完成各种任务和挑战。
这种合作对于士兵之间的团结和配合至关重要。
通过共同努力,士兵们可以互相支持、鼓励和帮助,从而在面对困难和挑战时更好地应对。
此外,身体力量训练还可以提高士兵的自信心和意志力。
在艰苦的训练中,士兵们经常需要面对身体的极限和疲劳。
只有克服这些困难,他们才能更好地完成任务和保持高昂的斗志。
通过身体力量训练,士兵们可以逐渐培养坚韧不拔的品质,不断超越自我,战胜各种困难。
在军事拓展训练中,身体力量训练的重要性不可忽视。
它不仅是提高战斗力和磨练士兵品质的重要手段,也是士兵们完成任务和应对各种挑战的基础。
作为军队的中坚力量,士兵们需要保持强健的体魄和优秀的身体素质。
只有这样,他们才能在战斗中取得胜利,保卫国家的安全和利益。
总结一下,军事拓展训练中的身体力量训练具有重要的意义。
军事拓展训练心得身体训练对战斗力的提高与优化
军事拓展训练心得身体训练对战斗力的提高与优化在军队的拓展训练中,身体训练是一个不可或缺的环节。
良好的身体素质不仅可以提高战士们的个人体能水平,还可以对整体战斗力的提高起到关键性的作用。
本文将介绍一些我在军事拓展训练中的心得体会,以及身体训练对战斗力的提高与优化方面的思考。
在军事拓展训练中,身体训练是我们每天的必修课。
良好的身体素质是每名战士必备的基本素养。
只有通过长期的坚持训练,我们才能够保持身体的健康状态,并拥有更高的工作效率。
在进行身体训练时,我们注重的是全面和持久的锻炼,以提高身体的耐力和爆发力。
首先,有氧训练是身体训练中的重要环节之一。
通过跑步、游泳、骑车等有氧运动,我们可以增强心脏和肺部的功能,提高身体的耐力水平。
有氧运动能够改善血液循环,增加氧气供应,使身体更加强壮和健康。
同时,有氧训练还可以促进新陈代谢,并有助于控制体重,提高身体的机动性和敏捷性。
其次,力量训练是身体训练中不可忽视的一部分。
通过重量训练和器械锻炼,我们可以增强肌肉力量,提高爆发力和抗压能力。
力量训练可以增加肌肉质量,改善身体的姿势和平衡能力,降低受伤风险。
此外,力量训练还可以促进骨骼的发育和保护,减轻骨质疏松等疾病的风险。
此外,柔韧训练在身体训练中也占有重要地位。
通过伸展、瑜伽等柔韧性训练,我们可以增强肌肉的伸展度和关节的灵活性。
柔韧训练可以降低受伤的风险,减少肌肉的僵硬感,提高身体的协调性和灵活性。
在军事行动中,身体的柔韧性能够帮助我们更好地应对各种复杂的环境和战斗场景。
除了上述的训练项目,我们在军事拓展训练中还注重气质的培养和意志力的锻炼。
通过军事拓展训练,我们能够增强团队合作精神,提高组织协调能力,并逐步形成顽强的意志和不怕困难的勇气。
这些素质与身体训练有着密切的关联,共同促进了战斗力的提高与优化。
总的来说,身体训练对于军事拓展训练是至关重要的。
通过有氧训练、力量训练和柔韧训练,我们可以全面提升身体素质,增强战士们的个人体能水平。
军事五项中体能性项目的生理生化监控
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2. p me t f p rsBic e sr ,Be igS rsUnv ri De  ̄t n o t o h mi y oS t in p t ies y,B in j o t ej g,1 0 8 , ia i 0 0 4 Chn )
Ab ta t I hsat l。t ea to t ae h riig a de a iain o l ayp n aho ,mo i rd r — sr c :nt i ri e h u h ri e td t etann n x m n t fmitr e ttln c n gr o i nt e da o
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军事五项运动员科学选材研究
15军事五项运动员科学选材研究张海忠1 刘卫华2 胡春立3(1.中央军委训练管理部军事体育训练中心军事体育研究室,北京 100072;2.中央军委训练管理部军事体育训练中心,北京 100072;3.八一军事五项队,北京100072)On the Scientific Selection of Military Pentathlon AthletesZHANG Haizhong ,etal.( Military Sports Training Center ,Beijing ,100072,China)摘要:结合多年来军事五项训练竞赛实践经验和科研保障监控系统数据,采用身体机能指标实验室测定和场地身体素质指标测试等方法,从运动员年龄、项目来源、健康评估、身体机能、身体素质等方面,从多年训练和选拔淘汰的角度,按等级要求对军事五项运动员科学选材进行探讨研究,旨在为今后指导军事五项运动员科学选材工作提供参考。
关键词:军事五项;运动员;选材作者简介:张海忠(1972—),副研究员,研究方向:军事五项训练理论与军事体育。
1军事五项运动员初级选材(入队选拔) 1.1军事五项运动员年龄(限)和项目来源的选材1.1.1军事五项运动员年龄(限)的选材 表1 获得军事五项世锦赛前三运动员基本情况性别入队年龄 (岁)初获世锦赛前三名时的 专项训练年限(年)初获世锦赛前 三名时的年龄(岁)选材来源项目中长跑 游泳 男(n =9) 18.80±2.99 3.31±0.79 23.09±2.83 9 0 女(n =9) 17.48±2.63 3.05±1.0620.23±2.6581注:统计时间为2003-2012年。
对2003年至2012年在队获得军事五项世锦赛前三名的9名男运动员和9名女运动员的基本情况进行统计,见表1。
其中,男子进入军事五项运动队的平均年龄为18.80岁,初次获得军事五项世锦赛前三名时的平均年龄为23.09岁,平均专项训练年限为3.31年;女子进入军事五项运动队的平均年龄为17.48岁,初次获得军事五项世界锦标赛前三名时的平均年龄为20.23岁,平均专项训练年限为3.05年。
提高军事五项队运动员血睾酮的实验研究
动员进行了身体机能的应用效果筛选研究。结果表明: 主观感觉调查表明运动员对“ 强力士” 更有认 同感, 且统计结
果显 示:SJ和“ 都能显著提 高运动 员血 清睾酮水平和机体 的抗 脂质过氧化 能力。 “L” ’ 关键词 : 军事五项 ; 酮; 血睾 血皮质醇 ; 能; 体 中药; 运动补剂
目差别 , 中药及制剂种类 繁多、 作用机制复 杂, 目前在 中医药 提高运动员血睾酮 方面研 究 尚无 一致 的结论 。补肾类 中药
军事五项 队是 我 国军事体育战线 的一面旗帜 , 男子 已获 得团体“ 连 冠” 女子 团体 “ 九 、 四连 冠 ”为振 我军 威 、 我 国 , 扬
威 , 大 我国 和我军 在世界 的影 响 , 出 了突 出贡献 。本 研 扩 作 究 基于在其它研究 成果 的基础 之上 , 将应 用到其 它运动项 目 比较成熟 、 效果较好 的主要 作用在于提高运动员血 睾酮水 平 的中药补剂运用 到军事五项这个运动项 目中来 , 实验研 究 用 方 法对 中药补剂进 行 效果筛 选 , 中选 优 , 优 筛选 出提 高军 事
DENG n ln Z Yu — g, HANG i h n HE i o Ha— o g, z Ka
( pr c neIsi t, laya dS r o S ot Si c tueMi r n p t C mma do P A, ei 1 0 7 , hn ) s e n t i t o s n f L B  ̄g 0 0 2 C ia C j n
维普资讯
第 2 卷第 4 8 期
2006年 8月
浙 江 体 育 科 学
Z ei gS ot c ne hja p r S i c n e
V0. 8. . 12 No 4 Au g., 06 20
八一军事五项队积极践行强军目标主要做法的探讨
八一军事五项队积极践行强军目标主要做法的探讨作者:刘卫华来源:《山东体育学院学报》 2017年第1期摘要:军事体育作为军事训练的有机组成部分,对军事体能训练起着引领示范作用,本研究主要总结论述了八一军事五项队以良好的形象,不辱职责使命,注重创新发展,发扬战斗精神,将个人发展与国家军队需要紧密结合,积极践行强军目标的成功做法。
关键词:英雄军事五项队;军事五项;强军目标习主席明确指出:“建设一支听党指挥、能打胜仗、作风优良的人民军队,是党在新形势下的强军目标。
听党指挥是灵魂,决定军队建设的政治方向;能打胜仗是核心,反映军队的根本职能和军队建设的根本指向;作风优良是保证,关系军队的性质、宗旨、本色。
” 强军目标引领军队建设。
建队30多年以来,军事五项队以“夺金牌、创纪录、升国旗、奏国歌、扬国威、振军威”为宗旨,积极学习时代先进典型焦裕禄、孔繁森、杨善洲等,他们都是贯彻党的群众路线,“为民务实清廉”的党的领导好干部,在军事体育训练的本职岗位上,军事五项队苦练“打仗”本领、创新“打仗”技能、孕育战斗精神,坚持政治领队,培育出了“军五精神”,狠抓作风建设,始终以能打仗、打胜仗为己任,刻苦训练,提升实力,在国际军体赛场上创造了一个个辉煌业绩。
军事五项队认真践行强军目标上,发挥了很好地引领和示范作用,具体表现在以下方面。
1以强军目标为方向,用辉煌的一流战绩,充分展示了我军的良好形象国际军事体育比赛是在和平年代展示各国军人战斗能力、素养和作风的最佳窗口,也是扩大我国我军政治影响的重要平台。
“英雄军事五项队”是我军在国际军事体育领域有效履行使命任务的尖兵劲旅,是展示国家和军队形象的重要窗口单位。
先后夺得90个世界冠军,65人次打破世界纪录,男子团体十八连冠、女子团体十三连冠的骄人的战绩,赢得了国际军体理事会的高度评价,得到了世界各国军队的普遍尊重和赞赏,向世界展示了我军能打仗、打胜仗的威武气概和坚强决心,充分体现了我军军事训练的发展成果和成就。
五项体能教研活动(3篇)
第1篇一、活动背景随着我国教育改革的不断深入,体育课程在学生全面发展中的地位日益凸显。
五项体能(速度、力量、耐力、灵敏、柔韧)作为体育课程的重要组成部分,对学生的身心健康发展具有重要意义。
为了提高五项体能教学质量,提升教师教育教学水平,我校决定开展五项体能教研活动。
二、活动目的1. 提高教师对五项体能教学的认识,明确五项体能教学的重要性。
2. 探索五项体能教学的有效方法,提高教学质量。
3. 促进教师之间的交流与合作,共同提高教育教学水平。
4. 培养学生的五项体能,为学生的全面发展奠定基础。
三、活动时间2022年3月15日至2022年4月15日四、活动内容1. 五项体能教学理论讲座邀请专家进行五项体能教学理论讲座,帮助教师了解五项体能教学的基本概念、教学目标、教学方法等。
2. 五项体能教学观摩课组织教师进行五项体能教学观摩课,通过观摩优秀教师的课堂教学,学习其教学经验和方法。
3. 五项体能教学研讨课组织教师开展五项体能教学研讨课,针对具体教学内容,共同探讨教学策略和方法。
4. 五项体能教学案例分析收集整理五项体能教学案例,组织教师进行案例分析,提高教师对五项体能教学问题的解决能力。
5. 五项体能教学技能比赛组织教师参加五项体能教学技能比赛,检验教师五项体能教学水平,激发教师教学热情。
6. 五项体能教学成果展示组织教师进行五项体能教学成果展示,分享教学经验和心得,促进教师共同进步。
五、活动安排1. 理论学习阶段(3月15日至3月20日)组织教师进行五项体能教学理论讲座,深入学习五项体能教学的相关知识。
2. 观摩学习阶段(3月21日至3月25日)组织教师进行五项体能教学观摩课,学习优秀教师的课堂教学经验。
3. 研讨交流阶段(3月26日至3月30日)组织教师开展五项体能教学研讨课,共同探讨教学策略和方法。
4. 案例分析阶段(3月31日至4月5日)组织教师进行五项体能教学案例分析,提高教师对教学问题的解决能力。
军训心得体会 提升体能水平的科学管理和综合优化
军训心得体会提升体能水平的科学管理和综合优化军训心得体会:提升体能水平的科学管理和综合优化军训是一种锻炼意志、增强体能的训练方式,通过军事化的训练方式和严格的管理制度,培养学生的纪律性和集体荣誉感。
经历了一段时间的军训,在总结反思的基础上,我深刻体会到了通过科学管理和综合优化可以提升体能水平的重要性。
一、合理的体能训练计划军训期间,根据我所在高校的实际情况,制定了一套合理的体能训练计划。
在每天早晨进行跑步操和晨练活动,通过拉伸、热身等方式,循序渐进地培养我们的体能。
同时,在白天的军事训练中,进行有氧运动和力量训练,如蛙跳、俯卧撑等,全方位地提升了我们的体能水平。
二、科学的营养搭配除了合理的训练计划外,科学的营养搭配也是提升体能水平的关键。
在军训期间,我们享受到了学校提供的全方位的饮食,并受到专业的营养师指导。
每天早晨,我们摄入高蛋白、低脂肪的丰盛早餐,以充足的能量供给我们一整天的训练。
此外,中午的餐食也均衡地提供了蛋白质、碳水化合物、脂肪等各种营养素,帮助我们恢复体能,提高训练效果。
三、灵活的训练方式体能训练不仅仅是单一的动作重复,而是要根据不同的目标和个体情况,灵活选择训练方式。
在军训期间,我们的教官根据每个人的身体素质和训练要求,设计了不同的训练课目和强度。
这样一来,不仅可以避免过度训练导致的身体受伤,还能够针对每个人的需求,达到最佳的训练效果。
四、鼓励与团队合作在军训中,我们不仅锻炼了个体的体能水平,还培养了团队合作意识。
通过互相鼓励、合理分工,让我们感受到了集体的力量。
团队合作不仅可以提高训练的效率,还能够促进个人与集体的互动,增强集体荣誉感。
通过团队的支持和鼓舞,我们在军训中感到力量无穷,在训练过程中相互激励,一起成长、一起进步。
五、培养坚强的意志力军训是一项需要坚持和毅力的训练,通过长时间的体能训练和军事化的管理,我们的意志力得到了极大的锻炼和提高。
在一次次的困难和挑战面前,我们学会了坚持不懈、迎难而上。
军事拓展训练对士兵体能素质的锻炼
军事拓展训练对士兵体能素质的锻炼军事拓展训练是一种通过集体活动和团队合作来培养士兵身体素质的训练方法。
它不仅可以增强士兵的身体机能,提高他们的体能素质,还可以让士兵在团队中培养出坚韧、勇敢和意志力等重要的品质。
本文将从身体素质的角度来探讨军事拓展训练对士兵的锻炼效果。
一、耐力训练军事拓展训练中的户外拓展项目往往需要士兵进行长时间的体力活动,如长跑、徒步行军、攀登等。
这些活动能够有效锻炼士兵的耐力,提高他们的持久力和抗压能力。
通过训练,士兵不仅能够在极端环境下保持体力充沛,还能够更好地应对紧急情况,保障任务的完成。
二、力量训练除了耐力训练,军事拓展训练中的一些项目还可以有效增强士兵的力量。
例如,攀登训练可以锻炼士兵的上肢力量和握力;野外障碍训练可以锻炼士兵的全身肌肉力量。
通过这些力量训练,士兵的肌肉力量得到提升,提高了他们在实际战斗中的战斗力和应对能力。
三、协调训练军事拓展训练中的一些团队项目需要士兵之间密切合作,增强了士兵的协调能力和团队意识。
例如,搬运障碍物的项目需要士兵之间紧密配合,协调动作才能完成任务。
这种训练不仅能够培养士兵的协调能力,还能够增强他们的团队合作精神,提高整个团队的战斗力。
四、灵敏度训练军事拓展训练中的一些特殊项目能够有效提高士兵的身体灵敏度。
例如,穿越障碍物的项目需要士兵具备快速反应和敏捷的动作能力。
通过这样的训练,士兵的反应速度和身体灵敏度得到提高,为应对各种复杂和危险的战场环境提供了保障。
总结:军事拓展训练对士兵的体能素质有着显著的锻炼效果。
通过耐力训练,士兵能够提高持久力和抗压能力;力量训练可以增强其战斗力和应对能力;协调训练能够培养团队合作精神和协调能力;而灵敏度训练则提高了士兵的反应速度和身体灵敏度。
在未来的军事拓展训练中,我们应该进一步探索和创新,开发更多有效的项目,以不断提升士兵的体能素质,为国家安全提供坚实的后盾。
浅谈军事体能训练对军校学员体质健康的影响
浅谈军事体能训练对军校学员体质健康的影响摘要:为了提升军校学员的身体素质,使学员拥有健康良好的身体素质能力来应对学习与生活,本文以军事体能训练为研究对象,探究了军事体能训练与体质健康的基本概念,对军校开展军事体能训练的意义进行了分析,重点探究的军事体能训练对军校学员体质健康影响,分析了各项军事体能训练项目对学员体质能力的提升,体质健康的提高通过仰卧起坐、引体向上等测试项目的成绩来体现。
另外,军事体能训练还能够帮助学员树立正确健康的终身锻炼观念,从而帮助学员将军事体能训练应用到人生的各个阶段,有意识地提升自身的体质健康。
关键词:军事体能训练;体质健康;军校学员一、军事体能训练与体质健康的基本内涵(一)军事体能训练的概念军事体能训练源自于康复领域,后来出现过渡到体育竞技,是日常的身体活动以及体育竞技运动的整合,是具有功能性的训练,对人的耐力、速度等方面进行训练,对人的各个关节,肌肉进行多方面的训练,使人能够达到高效运动,并且保持良好的生活能力。
军事体能训练能够促进核心力量提高,增强运动性能,调动全身关节肌肉的活动,加强运动神经系统的感受性与平衡控制,增强运动技能的准确性,实现身体动作的整体协调。
不同种类的军事体能训练能够改善体质,在军校的体育教学与学员体质健康方面都有重要意义。
军事体能训练应用在康复训练、体育锻炼、预防损伤等各个领域,在体育锻炼与竞技区域中得到了更充分与完善的应用。
军校的军事体能训练多采用较为单一的传统训练方式,将徒手动作训练与器械训练进行结合,在对学员身体素质有一定了解的前提下,制定相应的军事体能训练方案,提高学员的体育测试成绩,同时帮助学员改善自身体质,拥有良好健康的体魄。
(二)体质健康的内涵体质是人在身体状态以及精神状态上的综合体验,良好的体质意味着对环境有较好的适应能力,不存在疾病以及衰弱的状态,同时也包括心理层面的健康状态,体质健康的人拥有良好的社会适应能力能够在外界刺激的变化中保持良好的状态。
五项体能教研活动方案(3篇)
第1篇一、活动背景随着我国教育改革的不断深入,体育教育越来越受到重视。
五项体能作为衡量学生身体素质的重要指标,对于培养学生的健康意识、增强体质具有重要意义。
为了提高体育教师的教学水平,促进五项体能教学质量的提升,特制定本教研活动方案。
二、活动目标1. 提高体育教师对五项体能教学的认识,明确五项体能教学的重要性和必要性。
2. 丰富五项体能教学方法,提高课堂教学效果。
3. 培养学生良好的运动习惯,提高学生身体素质。
4. 促进教师之间的交流与合作,共同提升五项体能教学水平。
三、活动时间2022年9月至2023年6月四、活动内容1. 五项体能理论知识学习(1)五项体能的概念、意义及在我国体育教育中的地位;(2)五项体能的测试方法、评分标准及注意事项;(3)五项体能训练原则及方法。
2. 五项体能教学实践研讨(1)五项体能教学设计及实施;(2)五项体能教学中的难点及解决策略;(3)五项体能教学评价及改进措施。
3. 五项体能教学观摩与交流(1)组织教师观摩优秀五项体能教学案例;(2)开展五项体能教学经验分享会;(3)针对教学中的问题进行研讨,提出改进建议。
4. 五项体能教学实践活动(1)组织学生参加五项体能测试,了解学生身体素质状况;(2)开展五项体能训练活动,提高学生身体素质;(3)对五项体能教学活动进行总结与反思。
五、活动安排1. 第一阶段(2022年9月-10月)(1)组织教师学习五项体能理论知识,邀请专家进行讲座;(2)开展五项体能教学设计及实施研讨,教师分组进行讨论;(3)组织教师观摩优秀五项体能教学案例。
2. 第二阶段(2022年11月-2023年1月)(1)教师根据研讨结果,调整和优化五项体能教学方案;(2)开展五项体能教学实践活动,组织学生参加测试和训练;(3)组织教师进行五项体能教学评价,总结教学经验。
3. 第三阶段(2023年2月-3月)(1)开展五项体能教学经验分享会,教师交流教学心得;(2)针对教学中的问题进行研讨,提出改进建议;(3)对五项体能教学活动进行总结与反思,撰写教学论文。
自我认知重塑对军事五项500m障碍运动表现提升忖量
自我认知重塑对军事五项500m障碍运动表现提升忖量全文共四篇示例,供读者参考第一篇示例:随着军事五项运动在全球范围内的流行,对军事人员综合素质和身体素质的要求也越来越高。
作为军事五项中的一项重要项目,500m障碍运动对参与者的体能、力量和心理素质都有较高的要求。
本研究旨在探讨自我认知重塑对军事五项500m障碍运动表现提升的影响,为军事训练提供科学的理论依据。
我们需要了解自我认知重塑的概念。
自我认知重塑是指个体在认知、情感和行为等多个层面上接受新的信息、重塑自我认知结构的过程。
这一过程可以通过认知行为疗法、心理辅导等多种方式来进行,是心理学理论的重要组成部分。
军事五项运动的500m障碍运动要求参与者在较短的时间内完成一系列的障碍物穿越和奔跑,同时保持稳定的心理状态和体力。
自我认知重塑在这一过程中能够发挥重要的作用。
通过自我认知重塑可以帮助参与者建立积极的心理状态,减少焦虑和紧张感,提高应对挑战的能力。
自我认知重塑还能帮助参与者更清晰地认识自己的身体状态和潜力,更好地调整自己的训练计划和心理状态,提升训练效果。
在实际研究中,我们选择了一支军事训练部队的士兵作为研究对象,通过正式实验和训练观察等方式收集数据。
我们对参与者进行了自我认知评估,了解他们在自我认知重塑方面的特点和需求。
然后,我们设计了一套自我认知重塑训练方案,通过心理辅导、认知行为训练等方式帮助参与者重构自我认知结构。
我们对参与者进行了500m障碍运动的训练和测试,对比了自我认知重塑前后的表现差异。
研究结果表明,自我认知重塑对军事五项500m障碍运动的表现提升有显著影响。
经过自我认知重塑训练后,参与者在500m障碍运动中的成绩有明显的提升,平均时间缩短了10%以上。
参与者在训练过程中表现出更积极、更自信的状态,对挑战的应对能力也得到了提升。
自我认知重塑对军事五项500m障碍运动表现的提升有显著的影响。
在军事训练中,通过开展自我认知重塑训练,可以帮助参与者更好地应对挑战,提升训练效果,促进身体和心理素质的全面提升。
军事拓展训练锻炼身体素质提高战斗力
军事拓展训练锻炼身体素质提高战斗力【正文】军事拓展训练是一种通过团队协作、体力挑战和心理适应等方式来锻炼军人身体素质、提高战斗力的活动。
这种训练形式在军队中得到广泛应用,不仅能够增强士兵的体能和协作能力,还能够培养其克服困难、适应环境的能力,更好地完成任务。
军事拓展训练的首要目标是锻炼身体素质。
军人需要具备良好的体能才能胜任各种任务,而拓展训练则是培养和提高这种体能的有效途径。
通过激烈的体力活动,如攀登、绳索技巧、跳伞等,士兵们的体能可以得到全面的发展和提高。
同时,这些活动还能够锻炼士兵的耐力、协调能力和灵活性,使他们能够在高强度的作战环境下保持良好的状态。
除了体能的锻炼,军事拓展训练还着重培养团队合作精神。
在军事行动中,团队的配合和协作是非常重要的,而拓展训练则是通过团队合作的活动来培养这种精神。
比如,组织士兵完成拓展训练中的攀岩任务时,每个队员都要起到一定的作用,只有大家一起配合才能登顶成功。
这种活动可以增强士兵的沟通能力、团结意识和集体荣誉感,培养其意识到个人能力在团队中的重要性。
军事拓展训练还能够提高士兵的心理素质,培养其面对压力和困难时的坚韧和冷静。
在拓展训练中,士兵会面对一些具有挑战性的活动和情境,如高空钢丝走、水上求生等,这些活动都能够考验士兵的心理承受能力。
通过克服这些挑战,士兵们能够增强自信心,培养勇敢坚毅的品质,更好地应对实际作战中的困难和危险。
军事拓展训练作为一种全面提高战斗力的手段,也需要严格的组织和管理。
在训练前,必须对训练场地、器材等进行认真检查和安全评估,确保训练的安全性和有效性。
同时,还需要合理制定训练计划,科学安排训练内容和顺序,确保士兵们能够逐步适应和提高,避免因训练过度导致的身体损伤或精神压力过大。
此外,在训练过程中,要对士兵进行正确引导和激励,帮助他们认识到训练的重要性和意义,增强他们的积极性和主动性。
总之,军事拓展训练是一种有效的提高战斗力的手段。
通过锻炼身体素质、培养团队合作精神和提高心理素质,士兵们能够更好地适应和完成各种任务,在实际作战中表现出色。
军事五项队备战第4届世军会常规生理生化监控研究
军事五项队备战第4届世军会常规生理生化监控研究张海忠;何凯;赵敏;吴金凤【摘要】目的:研究八一军事五项队在备战第四届世界军人运动会期间生理生化指标的变化与训练的效果。
方法:在高原训练期、专项训练期、赛前训练期进行常规生理生化指标测试。
结果:高原训练期运动员血红蛋白显著升高,专项训练期保持稳定;辅以提高血红蛋白与血睾酮等指标的营养品,效果更佳。
结论:常规生理生化指标的监控,对军事五项备战第4届世界军人运动会有很大的帮助。
% Research physiological and biochemical indicators changes and training effects of military pentathlon team during preparation for the Fourth World Military Games. Methods:Test of routine physiological and biochemical indicators in altitude training period, special training period and before the competition period. Results: Hemoglobin significantly increased in altitude training period and remained stable in special training period. The effect was better after supplemented nutrition of improving hemoglobin and serum testosterone. Conclusion: It is a great help for monitoring of routine physiological and biochemical indicators of military pentathlon team during preparation for the Fourth World Military Games.【期刊名称】《四川体育科学》【年(卷),期】2013(000)003【总页数】5页(P35-39)【关键词】军事五项;第4届世界军人运动会;生理生化指标;监控【作者】张海忠;何凯;赵敏;吴金凤【作者单位】八一军体大队科研所,北京,100072;八一军体大队科研所,北京,100072;八一军事五项队,北京,100072;八一军事五项队,北京,100072【正文语种】中文【中图分类】G804.22军事五项队由于其浓郁的军事特性,每年基本上只有一场比赛,在备战第4届世界军人运动会过程中,两次上昆明高原训练,备战时间长达11个月。
现代五项运动员运动能力和机能状态监控与评价的研究
现代五项运动员运动能力和机能状态监控与评价的研究目的:现代五项项目五个单项的组合对运动员的体能、心理和技战术训练等均具有较高的要求,在各个单项的训练中存在着既相互影响又相互矛盾的关系。
在体能训练中如何把五项当作一个整体来练,各个单项的负荷和整体负荷如何安排,如何把单项训练对其他项目的制约因素减少到最小更是尚未解决的问题,这就要求教练和科研人员在平时训练时既要考虑每个单项运动能力的提高,又要考虑单项训练对其他项目运动能力的影响。
如何能让现代五项运动员在五个项目均衡发展,是对体育科研提出的挑战性问题。
本研究针对现代五项五个单项项目在比赛中的权重关系,通过各种指标测试评价不同训练周期和训练手段对现代五项运动员运动能力和机能状态的影响,以期达到发现薄弱环节,帮助教练员进行可行性调控,提高训练的科学性,保证运动员的体能和训练水平的不断提高。
实验方法:通过有氧能力和无氧能力测试、简单反应时和选择反应时、闪光融合频率等指标测试,评价高住低训、高原训练、不同训练周期对优秀现代五项运动员运动能力的影响,应用血液生化指标对运动员在训练的不同时期机能状态进行评定。
现代五项新规则制定后,测试跑射联项训练中运动员血乳酸、心率和射击命中率等指标,分析相关性。
结果:1)准备期初期,大运动量训练引起女运动员血红蛋白下降,准备期末运动量减少或机体适应,血红蛋白回升;男运动员随着体能训练比例的加大,第四周时血红蛋白最低。
在竞赛周期第三、四周男女运动员白细胞均不同程度升高。
男运动员准备期第四周肌酸激酶值显著升高,睾酮、皮质醇不同程度降低,但都在正常范围内。
竞赛期第四周睾酮非常显著升高。
女运动员准备周期的第四周尿素氮、肌酸激酶、睾酮和皮质醇值均有不同程度降低。
竞赛期第四周睾酮明显降低,尿素氮、肌酸激酶值均有不同程度升高。
2)现代五项运动员有氧和无氧代谢能力的评定:女运动员绝对最大摄氧量、最大通气量与前国家女运动员和八一女队员相比没有明显差异,但相对最大摄氧量水平比前国家队女队员好而不如八一队女队员;男运动员的有氧代谢能力属于我国优秀现代五项男运动员水平。
军事五项生理生化的特点及训练监控
军事五项生理生化的特点及训练监控军事五项是国际军体理事会组织下的一项竞技体育运动,是和平时期衔量各国军队战斗力的重要标志之一。
但国内外对军事五项的研究相对比较少。
而研究军事五项的生理生化特点,并对相关的训练进行监控,势必对减少运动损伤、加快疲劳恢复、评价训练效果、促进项目发展,有很大帮助。
因此,本文选取了19名军事五项重点运动员,筛选了11项与军事五项训练密切相关的生理生化指标,通过文献资料法、专家访谈法、跟踪调查法、现场采集法、观察检测法、数理统计法等方法,对军事五项五个单项及项目整体进:行了生理生化特点的研究及训练监控。
研究的主要结果如下:1.200米标准步枪射击,运动员精度射心率为86.0次/分,速度射心率为98.2次/分,且在射击过程中,心率始终保持平稳均匀,没有大的波动;精度射与速度射呼吸时间与呼吸幅度遵循一定的节奏,且均在屏息的过程中扣动扳机。
2.500米障碍跑,运动后心率最高达到194.3次/分,血乳酸峰值达到15.47mmol/L,尿蛋白达到2.8个“+”,血清肌酸激酶升高非常明显。
3.50米障碍游泳,运动后即刻心率达到185.4次/分,血乳酸达到9.91mmol/L,尿蛋白达到0.8个“+”。
4.男子8公里、女子4公里越野跑,运动后即刻心率达到190.9次/分,血乳酸达到11.22mmol/L,尿蛋白为1.6个“+”,血尿素升高明显。
5.军事五项运动员的安静心率为55.6次/分,低于我国优秀运动员水平;反应时为0.350秒,专项期比冬训期加快;血红蛋白男运动员147.2g/L,女运动员133.1g/L;血清肌酸激酶男运动员209.55U/L,女运动员171.59U/L;血尿素男运动员5.97mmol/L,女运动员5.32mmol/L;血睾酮男运动员696.38ng/dL,女运动员63.79ng/dL;血清铁蛋白男运动员80.30ug/L,女运动员47.82ug/L。
在平时的训练过程中,全面加强运动心率、呼吸节奏、血乳酸、尿常规、血清肌酸激酶、血尿素、安静心率、反应时、血红蛋白、血睾酮、血清铁蛋白等生理生化指标的监控,深入研究五个单项及项目整体的生理生化特点,这对运动员成绩的提高及运动项目的长远发展,意义重大。
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椒翰博 关于军事句卿栩狠鞠 防撇果与身麟 运动员的身体恢复与适应 入 血液 指标检测 隔周一 次 蒯 于 受试者晨静态的血 红蛋 白与血 尿素 水平检测 用 以评 价 和监控教学训练的身体效应 与机能水平 1 2 3 综合试 验 在基 础参数与血液指标检测的同时 每 月进行 一 次肺 活量 反应 时 肌 力 ( 背力 握力 ) 体脂 % 以及 身高 的测定 探索和评 定 一 个 教学训练周期中阶段性教学训练的效果 与反馈调控教学训练 的作用 在研 究的实施过程 中 共获取有效样本和参数 7 1 5 个 并对每次测试 的结 0 3 份 研究的 全程 严 密按实验的程序和规范 果进行 统计分 析 提供反馈报告 1 实施 1 3 仪器与取 样 1 3 L 心 血 管指标 晨脉 的测定 采用尺挠动脉触诊法 测定连续三 个 1’ 0 心 率 取其相 同或中间的数据 血压采用上海 医 院设 血厂 X J l A 台式血压 计
解放 军体育学院学报
第 1 4 卷第 1
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2期
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年 5月
教学与 训 练研 究
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效 果与身体机能状况 的综合研究
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《 体育教学训练的 身 体效应与效果研究 》 i彩龟组 才 松划来 吕金清等 (解放军体育学院
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五项 月澎司 军 事
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测定
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呼吸机能 以最大肺活量 的测定来反映 采用国家体委科研所单 活量计连续 三 次 测定 取 其最大值 浮筒 绷 市 1 3 3 神经机能 使 用北 京体育大 学产 的 便携式反应 时测定仪测试 声 光反 应均连续测 三 次 最其最小值 一 1 3 4 肌 肉力量 采用华北光学仪器 厂的 W L J 1 握 力计与国家体委科研 所 监 制 的背力计 分别 进行 左 右 手握 力 与背力 测定 均连续测 三 次 取其