孕妇孕期注意事项(最全面)

孕妇孕期注意事项（最全面）

第0周注意事项：

我们把末次*经的那一周称为孕期的开始，此时孕妇并没有怀孕，因此可以在这段时间内在饮食上为怀孕做一定的准备工作。

孕妇要做到以下几点：1、补充丰富的蛋白质、多吃新鲜水果、蔬菜（水果蔬菜中含有丰富的维生素）等。2、保证适当的能量供应。3、合理调整每日的膳食构成，坚持科学的饮食原则。4、按时补充叶酸，充足的叶酸对孕妇非常重要，最好在怀孕前三个月就要补充。5、孕妈要养成良好的饮食习惯。做到饮食多样化，注意饮食卫生。

第1周注意事项：

此时，女×处在排*期，这是一个最佳的受孕期。参加工作的女×，如果您的工作属于(1)繁重的体力劳动 (2)频繁弯腰、下蹲或攀高的工作(3)高空或危险作业。(4)接触化学有毒物质或放射×物质等的作业。(5)高温作业、振动作业和噪声过大的工种。(6)接触电磁辐射的工种。那您最好此时不要工作了，因为从事这方面的工作，会对孕期的健康伤害极大，并且在以后胎儿发育的时候，胎儿容易畸形，影响胎儿的健康发育。

第2周注意事项：

受精×的分裂分化需要大量的蛋白质。因此孕期此时要提供充足的蛋白质供给。怀孕早期的孕妇每日蛋白质的摄取量为40克，才能维持机体的需要。所以，孕妈要多食用动物内脏、奶制品、鱼类等，

并且在以后的几周内会出现早孕反应，因此此时孕妇必须开始适应清淡类的饮食，这样有利于减轻以后的早孕反应。

此时，孕妇的身体还很轻松，所以可以参加一些健身运动，这对自己的健康和胎儿的发育都很好。可以进行一些慢跑、健身操的联系。第3周注意事项：

孕早期特别需要静养，这一时期很容易疲劳，而且大多数孕妈咪有早孕反应，长途旅行会十分不舒服，并且异地的情况又不是十分熟悉，所以建议孕妈咪尽量避免孕早期长途出行，可将旅行计划推迟到孕中期。

妊娠后，注意力和神经反射的机能会降低，也就是大家说的感觉怀孕后“变笨了”，所以这时开车就比平常更容易发生交通事故。因此，孕妈咪还是避免自驾车也避免出行。

第4周注意事项：

在进入孕期的第4周，孕妇此时应该注意加强人体微量元素的补充如钙、铁、锌、锡等。缺铁很容易造成孕期缺铁×贫血，孕妇可以通过饮食来调节，如用铁锅炒菜；多吃瘦肉、动物肝脏等。

缺钙会影响胎儿的骨骼和大脑发育，缺钙在孕期中的症状表现为小腿抽筋、手足无力、腰酸背痛等。可以多食用奶制品、豆制品、鱼类等进行补充。当然在补钙的同时要注意维生素D的补充，因为维生素D 可以促进身体对钙的吸收。

第5周注意事项：

此时孕期的早孕反应一定困扰着孕妇，例如头晕乏力、恶心呕吐、食欲不振等现象，并且早孕反应的时间、强度因人而异。在面对妊娠反应时，孕妇要做到以下几点：

1、孕妇要保持良好的情绪，正确认识早孕反应，减轻自己的心理压力。

2、调节自己的饮食。比如早上起床后吃点饼干，不要空腹，坚持少食多餐的原则等，都可以有效的缓孕吐。

3、多参加放松情绪的运动，如户外散步，不仅可以强壮体质，还可以减轻早孕反应。

第6周注意事项：

1、一旦确诊怀孕，并计划好要孩子，你就应该尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。回家后尽可能早些休息，以保证第二天有一个好的工作状态。

2、大约有75%的妇女在孕早期会有恶心、呕吐等不适的反应，所以建议在办公桌和口袋里可以放几个塑料袋，以备呕吐时急用。空腹易加重妊娠反应，上班时带些小食品，在不影响工作的情况下，随时吃一点。

3、严格定期检查。定期到医院进行检查是保证工作的前提。

第7周注意事项：

怀孕的女人总是美丽的，女人在怀孕阶段虽然身材变了样，但是着装还是不要太过马虎，您可以利用孕期的时间来更加完美精致打扮一下自己，使自己更加有魅力。得体舒适的服装可以让自己的心情

变得愉悦，也让丈夫和周围的人赏心悦目。

孕妇职业装要穿出职业女×的端庄、沉稳、自信的一面，因此一定要仔细挑选哦！应该根据自己的爱好，选择那种穿在身上能够很好的体现自己胸部线条，使鼓起的肚子显得不太突出的样式。由于孕妇的提醒所限，所以孕妇应该以简单朴素为原则。

第8周注意事项：

此时是孕早期，孕妇的身体还没有完全稳定下来。因此，孕妇在日常生活细节上要加强注意。1、远离电脑。电脑使用时，会发出电磁辐射，对胎儿细胞的分裂分化有影响。2、远离厨房。当厨房中燃烧液化气时，难免会产生一氧化碳、二氧化硫等有毒气体，这些气体被孕妇吸入体内会导致胎儿流产。3、家中养有猫狗等宠物的，最好暂时远离宠物或寄养在朋友家中，宠物身上有很多潜藏的病毒，与人接触易导致胎儿畸形。4、谨慎用药。在孕期中不能随意用药。要按照医生的指导用药。

第9周注意事项：

孕期中孕妇需要补充充足的水分，但是孕妇又会面临着尿频的烦恼。因此水分应随时补充，切忌一口气喝下一大口水。这样既不利于吸收，还容易造成尿频。准妈妈尿频的主要原因是子宫压迫膀胱所致，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水，最好在临睡前1～2小时内不要喝水。有了尿意要及时排出，切勿憋尿。

做了准妈妈以后，身体笨重，行动不便，再也不能用孕前的工作标准

来要求自己了，遇到自己力所不能及的工作，比如搬运重物、外联业务等，不妨向身边的同事求助。

第10周注意事项：

从事久站工作的准妈妈，应定时坐下并抬高双腿休息片刻，以及时消除疲劳，防止下肢水肿。而且进入孕晚期以后，每次站立的时间最好不要超过30分钟，条件许可的话，中午最好睡一会儿，以缓解腿部的疲劳，有助于血液循环。

从事久坐工作的准妈妈，应定时起身活动，以促进血液回流，减少腿部浮肿，有助于预防静脉曲张和便秘，或是动动脚趾头，脚关节，伸屈四肢等。

第11周注意事项：

孕妈妈饮食原则：1、孕妇三餐要定时进食，不能不饿不吃。2、饮食要做到荤素搭配、营养合理化。3、坚持少食多餐的饮食原则，不可暴饮暴食。4、孕育胎儿所需要的营养，尽量从日常的饮食中获取，不要过分滋养。5、多使用绿色新鲜水果蔬菜，不要使用油炸、辛辣等食物。

准妈妈在全封闭的带空调的办公室里工作，这样的环境易使人头晕缺氧。最好每隔一段时间去外面活动一下，这样不仅可以使自己放松身体，而且对宝宝很有好处。

第12周注意事项：

很多孕妇在孕期中会采用饮食偏方来治疗便秘，比如吃地瓜。首先我们要承认地瓜等薯类它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、