陈式太极拳的技术特点

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简述太极拳五大流派

简述太极拳五大流派
太极拳是中国传统武术中的一种，发展至今已经有数百年的历史。

太极拳不仅是一种武术技术，更是一种健身保健的运动方式。

随着时间的推移，太极拳演变成了很多流派，下面将介绍五大流派：
1、陈式太极拳
陈式太极拳是太极拳流派中最古老的一种，它的传承可以追溯到清朝时期。

陈式太极拳强调慢、缓、柔、圆、粘、黏、按、顶等技法，动作缓慢，却蓄势待发。

其特点是紧凑、刚柔相济、动静结合，以及腰腿发力。

2、杨式太极拳
杨式太极拳是太极拳流派中最广泛流传的一种，它始于清朝末年，由杨露禅创立。

杨式太极拳注重“以慢为快”，以圆为主，既有刚又有柔，动作流畅、舒展，以及气势恢宏，动静相成。

3、孙式太极拳
孙式太极拳是太极拳流派中较为年轻的一种，它的创始人是孙福全。

孙式太极拳强调“一气贯通”，注重腰部的动作，手法简洁、明快，动作轻盈、灵活，讲究身法，以及身、手、眼、步、气的统一。

4、吴式太极拳
吴式太极拳是太极拳流派中较为新的一种，由吴鉴泉所创。

吴式太极拳强调“以柔克刚”，手法圆润、柔和，动作缓慢、流畅，注重腰部和呼吸的配合。

吴式太极拳注重内功修炼，以养生保健为主。

5、武式太极拳
武式太极拳是太极拳流派中比较特别的一种，它是在陈式太极拳的基础上发展而来的，注重实战。

武式太极拳的动作简洁、直截了当，强调内外兼修，以及攻守相兼的技法。

总之，太极拳的各种流派各具特色，但都融合了中国传统文化的精华，是中华民族的瑰宝。

通过太极拳的锻炼，可以提高身体素质，增强体质，保持身心健康。

陈式太极拳与杨式太极拳有何不同

陈式太极拳与杨式太极拳有何不同太极拳的流派主要有陈式、杨式、孙式、武式、吴式、和式等几大派系，它们之间有共同点也有不同点。

那么陈式太极拳和杨式太极拳有什么不同呢?下面就和店铺一起来看看吧!杨式太极拳与陈式太极拳的区别杨式太极拳除在套路的风格上与陈式太极拳有较大的区别外，在其他要领方面也有一些区别。

陈式太极拳大架的手形要求为凹形，中指领劲;陈式太极拳小架的手形要求为瓦棱形，食指领劲;杨式太极拳的手形要求为凹形，中指领劲。

再步法方面，陈式太极拳要求落地生根;而杨式太极拳要求前脚为四正，后脚为四隅。

当后脚向前上步时，前脚必须先变成四隅脚，迈步为“川”字步。

裆的要领方面也有较大的区别，陈式太极拳大架要求翻裆和圆裆;陈式太极拳小架要求翻裆和合裆;杨式太极拳要求吊裆和圆裆。

杨式太极拳与陈式太极拳的共同点杨式太极拳的形成是在陈式太极拳套路为基础，是以阴阳、五行、八卦理论为指导的科学演化。

杨式太极拳在理论、要领方面与陈式太极拳是一致的，是共同的。

《杨禄禅太极拳谱》中说:“当洪蒙之时，天地未分，无边无际，混圆而已，恍恍惚惚。

其中含有三直、四顺、六合、四大节、八小节。

随在恍惚之中，绝未见其气，有撇有停，毫无主宰，而蹈于流水，此天地未分之形象也。

人身也如天地之混圆，人身无处不混圆。

天地有三直，是上中下;人身也有三直，即头身腿。

天地有四顺，是寒温暑凉;人身也有四顺，即身手脚腿。

天地有六合，是上下四方;人身也有六合，即身手脚膝胯膀。

天地有四大节，是春夏秋冬;人身也有四大节，即两膀两胯。

天地有八小节，是四立二分二至;人身也有八小节，即两手两肘两膝两脚。

天地未见有撇是数，未见有停是气;人身亦不撇亦是数，亦不停亦是气。

不过有四时嫌滞，天地有主宰是理，而不流水是节;人身也有主宰是心，而不流水是节制。

不过未免有少混，所吾人本太极。

以造拳必须是从三直、四顺、六合、四大节、八小节、不撇不停不流水作起是练拳。

洪蒙之时所以名无极，虽说与天地有关，并非外烁，强为索拉也。

陈式太极拳的风格特点

陈式太极拳的风格特点陈式太极拳的风格特点一般意义上，较之其他太极拳种，陈式太极拳更鲜明的特点有：一是强调缠丝，浑身上下无处不缠。

通过旋腰转脊、旋腕转膀、旋踝转膝实现一动无有不动，达到周身节节贯穿之目的。

二是练习过程讲究刚柔相济、轻沉兼备、快慢相间。

三是练用上保留着腾挪闪战、蹿蹦跳跃之风。

从拳而论，严肃地讲，任何拳都讲缠丝劲，只是侧重有所不同。

只要有转关过角或翻掌转腰处，必然依靠螺旋运转，这也是太极“形状”之表现。

陈式太极拳强调的缠丝劲，本质就是劲走螺旋，以圆转迸退的方式实现生生不息。

陈氏太极拳的演练风格与特点是:缠绕折叠，松活弹抖，快慢相间，刚柔相济，连绵不断，一气呵成。

如涛涛江河奔腾不息，气势恢弘，又似游龙戏水怡然自得。

其核心就在于“自缠”。

身缠、手缠、足缠、臂缠、腿缠，周身缠。

故有陈氏太极拳乃“缠”法也之说。

陈氏太极拳除了套路演练之外，还有陈氏太极拳推手。

套路与推手互为体用。

习练套路是束身行为(约束身肢)与意识修为，通过推手能够检验束身水平与意识修为的正确与否。

两者相辅相成，不可偏废。

通俗的说，练套路如同生产，练推手如同质检，找出问题所在与不足之处，然后再生产，再质检，如此循环往复，一生无有穷尽，不断提高追求，情趣尽在其中，不亦乐乎。

⑴把拳术和导引、吐纳相结合。

我国古代的导引和吐纳，源远流长，陈式太极拳把手、眼、身、步法的协调动作，与导引、吐纳有机地结合起来，这就使太极拳成为内外统一的内功拳运动，对于增强人们的体质，提高拳术技巧，是一种创造性的发展。

⑵螺旋缠丝式的缠绕运动，动作呈弧形，连贯而圆活，符合力学和经络学说的原则。

螺旋缠丝式的缠绕运动是陈式太极拳的核心与精华所在。

陈式太极拳结合力学和经络学说，采用螺旋缠绕的运气方法及其顺、逆缠等伸缩旋转运动，要求“以意导气，以气运身”，“气宜鼓荡”，“气遍身躯”内气发源于丹田，以腰为轴，微微旋转使两肾左右抽换，通过旋腰转脊，缠绕运动，布于周身，通任、督(任脉、督脉)，练带、冲(带脉、冲脉)，达于四梢，复归丹田。

陈式太极拳竞赛规定套路技术特点优选份

陈式太极拳竞赛规定套路技术特点优选份陈式太极拳竞赛规定套路技术特点 1一、动作缠绕，曲折连贯每个动作都是以螺旋式和抽丝式的运动为核心的、由内及外的圆弧运动。

外形主要表现为：上肢在空间做不同大小、不同形式的圆弧运动，同时上肢自身还要做螺丝形的旋转进退动作(如云手，两臂在体前交互外绕圈的同时，本身还要做内、外旋的转动)。

上肢在做圆弧缠绕运动的同时，全身上下都在和谐地进行着或大或小、或明或暗的圆形动作配合。

加之动作往复之间有“折叠”手法，所以使得动作更加圆活曲折。

在整套太极拳各动作之间的衔接处，不可有明显的停顿，一些技术手法，如“续换”、“折叠”等，是一种劲力的顿挫变换和动作衔接方式，而不是动作的停顿、继续。

二、腰为主宰，以身带臂腰是上体和下肢转动的关键，对全身动作的变化，对调整重心的稳定，对推动劲力达到肢体远端，都起着主要作用。

太极拳的内劲运转，是通过腰脊来带动的，腰力运用得当，可加强发力，提高发力速度。

从用力顺序来讲，做上肢动作时，力要起于腰、行于肩、通于臂、达于手；做下肢动作时，腰催动胯、行于膝、达于脚。

俗语说：“掌腕肘和肩，背腰胯膝脚，周身九节劲，节节腰中发。

”太极拳的虚实变换，关键在于腰侧肌的收缩。

左腰侧肌收缩时，左腰侧和左腿为实，右腰侧和右腿为虚。

反之，虚实互换。

以身带臂，在动作中的体现是：腰胯领先，带动两臂做极为缠绕曲折的进退、屈伸等各种圆弧运动。

如在起势动作中，身体向左前、右后来回摆动，带动两臂、两手做由小到大的圆弧缠绕运动。

然后做金刚捣碓时，左脚向左前方擦出，腰胯领先，使身体前移，带动两臂弧形运动，向前做右虚步撩掌，而后完成金刚捣碓动作。

从这简单的.一例可以看出，陈式太极拳的每个动作，起承转合，处处无不体现以腰为主宰的运动特点。

三、对称协调，圆满灵活在练习过程中，要具有“意欲向上，必先窝下；意欲向左，必先右去；前去之中，必有后撑；对拉拔长，曲中求直”的动作意向。

动作起来，步随身换，手领神随，“一动无有不动。

陈式太极拳介绍

陈式太极拳介绍一、引言陈式太极拳是太极拳的一种流派，是中国传统武术中的重要门派之一。

它以独特的动作和内在的力量控制而闻名于世。

本文将介绍陈式太极拳的起源、特点、套路以及对身体健康的益处。

二、起源陈式太极拳起源于明朝末年，由陈王庭所创。

陈王庭深入研究了道家的太极理念，并将其运用到武术中。

他将太极拳的动作细化、缓慢化，注重内力的运用和呼吸的调节，形成了独特的陈式太极拳。

三、特点陈式太极拳的特点有以下几个方面：1. 缓慢而流畅的动作：陈式太极拳注重动作的缓慢、连贯和流畅，通过慢速运动来培养身体的柔韧性和平衡感。

2. 内力的运用：陈式太极拳强调内力的运用，通过调节呼吸和身体的放松来提高内力的发挥。

内力的运用使拳法更加准确、有力。

3. 气贯全身：陈式太极拳注重气的运用，通过呼吸调节和动作的协调来达到气贯全身的境界。

这种气的运用不仅增强了身体的力量，还有助于调节内脏功能和促进血液循环。

4. 精神集中：陈式太极拳的练习需要保持专注和集中的精神状态，这有助于提高身体的协调性和反应能力。

四、套路陈式太极拳的套路共有108式，包括了起势、虚实、攻防、转身、起落、进退等动作。

每个动作都有其独特的含义和用意，通过练习套路可以提高身体的协调性、灵活性和力量。

五、身体健康的益处陈式太极拳作为一种传统的健身运动，对身体健康有许多益处：1. 增强肌肉力量：陈式太极拳注重整体的肌肉协调，通过练习可以增强肌肉的力量和耐力。

2. 提高柔韧性：陈式太极拳的动作缓慢而流畅，可以增加关节的灵活性和身体的柔韧性。

3. 改善姿势和平衡：陈式太极拳的练习需要保持身体的平衡和正确的姿势，可以帮助改善姿势和提高平衡能力。

4. 调节呼吸和放松身心：陈式太极拳注重呼吸的调节和身心的放松，可以帮助缓解压力、改善睡眠质量。

5. 促进血液循环和气的运行：陈式太极拳的练习可以促进血液循环和气的运行，有助于调节内脏功能和提高身体的免疫力。

六、结语陈式太极拳作为中国传统武术的瑰宝，不仅具有独特的动作和内在的力量控制，还对身体健康有着很多益处。

陈氏混元心意太极拳的特点

陈氏混元心意太极拳的特点导读：我根据大家的需要整理了一份关于《陈氏混元心意太极拳的特点》的内容，具体内容：陈式心意混元太极拳是拳师冯志强结合毕生所学创立，你知道心意混元太极有哪些特点么?下面跟随我一起来详细了解了解吧。

陈式心意混元太极拳理精法密，内容丰富，体系完整，主要...陈式心意混元太极拳是拳师冯志强结合毕生所学创立，你知道心意混元太极有哪些特点么?下面跟随我一起来详细了解了解吧。

陈式心意混元太极拳理精法密，内容丰富，体系完整，主要由"心意混元太极内功"、"心意混元太极拳械"和"心意混元太极推手"等三部分构成。

其体系简示如下：这三部分虽各有修炼内容和特点，但又互为一体密不可分。

拳以功为本，功以拳为用，拳功一体，体用兼备，真正体现了太极拳的内涵真义和原本练法。

第一，心意混元太极功法是习练心意混元太极拳械和推手的基础功法，是修炼太极内气，培养太极内劲，增强太极内功的主要途径，也是使太极拳通向大成高深境界的必经之路和重要环节。

其主要任务有两方面：首先是培养先天混元气，即以心意作为炼气之法，以丹田作为炼气之门，通过渐采渐收，渐修渐进，使后天的精气神返还为先天之元精元气元神，使三元合一，混融相抱，炼成一粒先天混元气。

其次是培养混元一体的功夫，由先天混元气鼓荡发于丹田，通于经络，充于肌肤，贯于骨髓，达于四梢，缠绕全身十八个关节小球，最终形成一个充满内气，旋转自如，"内外合一，上下相随，周身一家，混元一体"的大太极球，并在周身内外形成混元护体气膜，其大无外，其小无内，至大至刚，至虚至灵，内邪不存，外邪不侵，破之而不开，撞之而不散，穿之而透骨，攻之无不摧，则混元功成矣。

第二，心意混元太极拳械是习练心意混元太极拳的主要内容，是进一步培养、巩固和增强丹田混元内气的必修之课，又是习练和掌握八门五步十三势等太极拳所特有的劲法和技法的主要途径，同时还是进一步习练、提高推手和技击功夫必不可缺的方法和道路。

陈式太极拳的八大特点

陈式太极拳的八大特点陈式太极拳的八大特点太极拳不仅在外形上是独特的，而且在内功上也有其特殊的要求。

练太极拳时，首先要用意不用拙力，所以太极拳在内是意气运动，在外则是神气鼓荡运动，也就是说既要练意，又要练气。

这种意气运动的特点是太极拳的精华所在，并统领着太极拳的其他各种特点。

此外，练太极拳时全身放长和顺逆缠丝相互变换之下，动作要求表现出能柔能刚，且富弹性。

它的动态，要求一动全动，节节贯串，相连不断，一气呵成。

它的速度，要求有慢有快，快慢相间。

它的力量，要求有柔有刚，刚柔相济。

它的立身与动作，要求中正不偏，虚中有实、实中有虚和开中寓合、合中寓开。

具备了这些条件，太极拳才能充分发挥它的特殊作用。

在体育保健上，不仅能增强运动器官与内脏器官，并能锻炼和增强意识的指挥能力，亦即“用意不用力”的能力，可以顺利地指挥着气活跃于全身。

这样就既练了气，也练了意，意气相互增长与强旺，身体自然强壮。

同样，在技击上也有其独特的作用：可以以轻制重，以慢制快，克制自然，并掌握自然，动作起来可以一动全动，“周身一家”，达到知己知彼和知机知势的懂劲功夫。

第一特点：大脑支配下的意气运动第二特点：身肢放长的弹性运动第三特点：顺逆缠丝的螺旋运动第四特点：立身中正、上下相随的虚实运动第五特点：腰脊带头、内外相合的节节贯串运动第六特点：相连不断、滔滔不绝的一气呵成运动第七特点：从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济运动第八特点：从慢到快、从快到慢的快慢相间运动陈式太极拳的第一特点：大脑支配下的意气运动拳谱规定：1)“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨”;2)“以气运身，务令顺遂，乃能便利从心”;3)“心为令，气为旗”，“气以直养而无害”;4)“全身意在神，不在气，在气则滞”。

从上列四项规定可以看出，太极拳是用意练意的拳，也是行气练气的拳。

但练拳时，要“以心行气”：心为发令者，气为奉令而行的“传旗”;一举一动均要用意不用力，先意动而后形动，这样才能做到“意到气到”，气到劲到，动作才能沉着，久练之后才能收敛入骨，达到“行气”最深入的功夫。

陈式太极拳八大特点

陈式太极拳八大特点陈式太极拳的八大特点太极拳在整个运动过程中自始至终都贯串着“阴阳”和“虚实”，这在太极拳动作上表现为每个拳式都具有“开与合”、“圆与方”、“卷与放”、“虚与实”、“轻与沉”、“柔与刚”、“慢与快”，并在动作中有左右、上下、里外、大小和进退等对立统一的独特形式。

这是构成太极拳的基本原则。

陈式太极拳八大特点特点一、大脑支配下的意气运动1、练拳时要“以心行气”：即心为发令者，气为奉令而行的“传旗”，一举一动均要用意不用力，先意动而后行动。

2、练太极拳好象在做“意识体操”，要始终着重用意，肢体动作只不过是意的外部表现。

3、练太极拳要“以气运身”，但是练拳时不可只顾想气在体内的如何运行，而要意注于动作之中。

4、内意和外神不可须臾分离，内意稍一松懈，则外神就会散漫。

5、大脑支配下的意气运动与另外七大特点是相辅相成，相互制约，又相互促进的。

特点二、身肢放长的弹性运动1、虚领顶劲和气沉丹田是身躯的放长，含胸拔背是以前胸做支柱把后背放长，沉肩坠肘是手臂的放长，松腰圆裆和开胯屈膝是腿部在这种特定环境下放长。

2、太极拳的�蚓⑸�于弹性，而弹性生于身肢的放长。

3、含胸要求胸部即不腆出，也不凹进，使胸部成为脊背拔长的支柱。

不可误认驼背为拔背，因为背驼就会前胸凹进，这样就会失去前胸的支柱作用。

4、沉肩的主要作用是使臂部与肩部因下塌而接牢，臂与肩接牢才能使臂生根。

5、坠肘可使肘部与肩部之间达到放长，手臂的螺旋缠丝运动就是以坠肘做中心的。

6、坠肘与坐腕又可以使肘与腕之间放长。

7、开胯，屈膝的旋转，就是使腿部放长，用这种螺旋式的运动来变换虚实，主要表现在膝头的旋转上。

当腿部外旋时，腿外侧处于放长而内侧则为收缩。

八门劲别与弹性的.�蚓�1、太极拳要求用意而不用拙力，并不是说用意不用劲。

太极拳就是由八门劲构成的，八门劲都具有放长的弹性，所以称为“劲”，而不称为“力”。

2、八门劲的实质就是一个“�颉本�，其它七种劲别只不过是因为方位和作用不同而另有所称谓。

陈式太极拳的技法特点

陈式太极拳的技法特点每一种拳法都有其独有的特点，所以了解陈式太极拳的特点是非常重要的，只有了解其特点才能更好的练习陈式太极拳。

陈式太极拳有哪些技法特点呢?下面店铺为您整理了关于：陈式太极拳的技法特点。

欢迎阅读!陈式太极拳的技法特点技法特点1.虚灵顶劲竖项经络学说中以头为百脉之宗的说法，所以虚灵顶劲竖项是非常重要的，练习陈式太极拳的时候一定要将头顶部百会穴轻轻上提。

技法特点2.沉肩坠肘坐腕练太极拳时在松肩的前提下要求沉肩的坠肘，沉肩坠肘有利于躯干的含胸拔背。

坐腕是腕关节向手背一侧自然竖起，无论在定势动作和运转动作中都须注意坐腕要求。

技法特点3.含胸拔背实腹含胸是胸廓略向内微屈，使胸部有舒宽的感觉。

拔背实当胸向内微含时，背部肌肉往返松沉，两肩中间脊背鼓起上提，同时略向上方拉起，使背部肌肉产生一定张力和弹性。

横膈肌运动所产生的腹式呼吸，使腹部肌肉逐步得到锻炼，腹部渐渐充实圆满，尤其是下腹部的充实。

技法特点4.松腰敛臀圆裆腰部松沉时要注意腰部能直竖，以有利于尾闾中正神贯顶的要求。

敛臀时在松腰的基础上使得臀部稍微作内收，同时和含胸拔背相互作用。

当两胯撑开，两膝有微向里扣的感觉时，就能起到圆裆的作用。

技法特点5.心静体松意注太极拳练习的重要原则是心静意注。

也就说，练拳时思想集中，肢体放松，以意念引导动作的变化和运行。

心静体松注意要求在未练拳之前即肢体放松，端正姿势，思想上摒除其他干扰杂念。

陈式太极拳的拳架要点立身中正是第一要紧的事，应当贯穿陈式太极拳练习的始终。

要注意的是，这并不意味着不能做弯腰，旋转等动作。

它是指做到支撑八面，体现陈式太极拳沉稳从容的气度。

这一点可以在推手中得到检验，只有保持立身中正，才能使自己处于以不变应万变的主动地位，才能从容应付对方的各种劲道，不至于手忙脚乱。

另外，从拳架外形美观角度上看，立身中正的拳架能给人一种大不一样的感觉。

具体到身体各部位的要求如下1. 头顶正，不可以歪脖，不要仰脸，也不可勾头。

太极拳分类

太极拳分类太极拳是中国传统武术中的一种，起源于明朝。

它以圆滑、柔和、缓慢的动作和呼吸方式为特点，被誉为“长寿拳”。

太极拳可以分为多个不同的分类，每个分类都有其独特的特点和风格。

一、太极拳传统分类1. 陈式太极拳陈式太极拳是太极拳中最古老的一种，由陈王廷所创。

其特点是动作缓慢、轻柔，并注重内功修炼。

2. 杨式太极拳杨氏家族创立了杨式太极拳。

杨式太极拳注重身体的自然伸展和舒展，动作流畅优美，力度适中。

3. 吴式太极拳吴氏家族所创立的吴式太极拳强调手臂的灵活性和腰部的协调性。

其动作简洁明快，注重实战应用。

4. 孙式太极拳孙禄堂所创立的孙式太极拳在动作上更加灵活多变，并且注重身体平衡和呼吸。

二、太极拳现代分类1. 竞技太极拳竞技太极拳是现代太极拳的一种，其规则和比赛方式与其他武术竞技相似。

竞技太极拳注重实战应用和身体的协调性。

2. 养生太极拳养生太极拳是以健康为目的的一种运动。

它强调身体的舒展和放松，可以帮助人们缓解压力、改善睡眠等。

3. 太极剑太极剑是太极拳中的一种，它以剑为主要武器，动作轻盈流畅，并注重身体平衡和内功修炼。

4. 太极扇太极扇是以扇为主要武器的一种太极拳变化。

它动作优美、柔和，并注重手臂灵活性和呼吸控制。

三、不同分类之间的区别1. 动作风格不同不同分类之间最显著的区别就是动作风格不同。

例如，陈式太极拳注重内功修炼，其动作缓慢、轻柔；而吴式太极拳则注重实战应用，其动作简洁明快。

2. 内功修炼程度不同太极拳强调内功修炼，但不同分类之间的内功修炼程度也有所不同。

例如，陈式太极拳强调内功修炼，其内力更为深厚；而杨式太极拳则注重身体的自然伸展和舒展。

3. 运动目的不同不同分类之间的运动目的也有所不同。

例如，竞技太极拳注重实战应用和身体协调性；而养生太极拳则以健康为目的，强调身体舒展和放松。

四、结论总之，太极拳可以分为多个分类，每个分类都有其独特的特点和风格。

无论是传统分类还是现代分类，每一种都值得我们去学习和探索。

太极拳主要门派大全

太极拳主要门派大全1.陈式太极拳又分老架和新架两种，老架是清初陈王廷所创，原有5个套路，又名十三势，另有长拳一百单八势1套，炮捶1套。

从陈王廷起，经过300多年的传习，积累了不少经验，对原有拳套不断加工提炼，终于形成了近代所流传的陈式太极拳第1路和第2路拳套。

这两套拳动作都是经过精心编排的，其速度和强度不同，身法、运动量和难度也不尽相同，但都符合循序渐进和刚柔相济的原则。

陈式第1路拳套现有83式，主要特点如下：①缠丝劲明显，要求处处留心源动腰脊，用意贯劲于四梢（即两手和两足尖），动作呈弧形螺旋，缠绕圆转并要做到“一动内外俱动”；②刚柔相济，柔中寓刚，亦即能打出一种似刚非刚，似柔非柔、沉重而又灵活的内劲；③动作要和呼吸运气相结合，不仅做到“气沉丹田”，而且在练动作的同时进行“丹田内转”，有时也可在呼气时发声(如呵、哂、嘘、吹)，以加大劲力；④快慢相间，亦即在动作转换处要快，一般行拳时要慢；⑤拳路架子可分高中低3种，体弱有病者可以练高架子，青壮年体健者则可练低架子。

陈式第2路拳套原名炮捶，现有71式，主要特点如下:①震脚发劲的动作更多;②动作比第1路快、刚，爆发力强;③“窜蹦跳跃，闪展腾挪”的动作较多，气势雄壮。

第2路只适于青壮年练，流传不广。

陈式新架套路也有两种，一种是陈有本（陈家沟拳师）编创的，顺序与老架同，架式较老架小，转圈也较老架小，去掉了原有的某些较难的动作，陈家沟村人称之为“小圈拳”，把老架称为“大圈拳”。

这种拳后来又传至陈鑫，他著有《陈氏太极拳图说》，阐发陈氏历代积累的练拳经验。

新架另一种套路是由陈有本的弟子陈青萍创编的，特点是小巧紧凑，动作缓慢，练会后逐渐加圈，以至极为复杂。

因为是在河南温县赵堡镇首先传开的，故人们称为“赵堡架”。

陈式太极拳是古老的拳种，其他多数流派的太极拳（如杨式、吴式、武式、孙式）都是在陈式太极拳的基础上发展起来的。

2.杨式太极拳河北永年人杨露禅(1800～1873)，幼时在河南温县陈家沟陈姓家为雇工，学习太极拳，壮年返里传习太极拳，因他能避开并**强硬之力，当时人称他的拳为“沾绵拳”、“软拳”、“化拳”。

陈式太极拳基本功教学

陈式太极拳基本功教学
陈式太极拳是中国传统武术的代表之一，它以缓慢、柔和、流畅的动作和舒展的呼吸为特点。

下面是陈式太极拳的一些基本功教学内容：
1. 身体放松：站立时，保持身体挺直但放松，让骨骼和肌肉自然垂直。

呼吸时要深入，放松下腹，避免深呼吸时胸腔抬高。

2. 重心移动：陈式太极拳注重身体的重心移动。

在练习中，要始终保持下垂的重心，以便灵活地进行姿势的转换和动作的发动。

3. 薄腰转身：薄腰是指身体的腰部要保持柔软而不僵硬。

在转身时，腰部要自然地旋转，而不是通过肩膀或背部的扭动。

4. 缠丝劲：缠丝劲是陈式太极拳的重要特点之一。

它强调动作的连贯性和流畅性，所有动作都要像水流动一样没有间断。

5. 意念导引：太极拳注重意念的导引。

在练习过程中，要集中注意力并清楚地想象每个动作的运行轨迹和肌肉的协调运动。

6. 稳定呼吸：稳定的呼吸是练习太极拳的重要方面之一。

要保持深长而平稳的呼吸，以帮助放松身体，平衡体力和注意力。

7. 空虚意境：陈式太极拳注重内外的平衡。

在练习中，要保持内心的平静和空虚，以便更好地感知身体的动态和力量的流动。

总之，学习陈式太极拳的基本功需要耐心和恒心。

通过正确的体位、呼吸和动作协调，可以提高身体的灵活性、平衡性和力量。

希望以上内容对你有所帮助。

太极拳几大派的特点

太极拳几大派的特点太极拳是中国传统武术中最具代表性的拳种之一，起源于明朝时期。

太极拳的核心理念是以柔克刚、以静制动，同时注重内外兼修、意与气的统一、经过几百年的传承，太极拳逐渐演化出了许多不同的流派和支脉，每个流派和支脉都有其独特的特点和风格。

以下是太极拳几大派的特点：1.陈式太极拳：陈式太极拳是太极拳最早的流派之一，以其实用性和内功强大而闻名。

陈式太极拳注重舒展、圆滑、连贯的动作，以柔克刚、以曲治直为主要特点。

其拳势缓慢稳健，刚柔相济，力量运用紧凑而刚劲。

陈式太极拳的代表人物有陈王廷、陈小旺等。

2.杨式太极拳：杨式太极拳是太极拳中少有的外家拳的流派，其特点是动作舒展、大开大合，强调身体的自然状态和舒展肌肉。

杨式太极拳的动作相对较大，旋转度较大，动作幅度较大，注重松柔和舒展。

其拳势稳健、刚柔相济，动静相结合。

杨式太极拳的代表人物有杨露禅、杨班侠等。

3.吴式太极拳：吴式太极拳以柔和、流畅、轻灵为特点，动作相对慢，动作范围相对小。

吴式太极拳注重身体的连贯和流畅，动作偏向于曲线运动，注重意念引导和呼吸调控。

吴式太极拳的代表人物有吴全旺、吴昌华等。

4.刘家太极拳：刘家太极拳是太极拳流派中较为少见的一个，其特点是动作柔和、轻灵，融入了较多舞蹈和气功元素。

刘家太极拳的动作简洁、圆滑，注重气功的练习和调节。

其动作以轻灵、舒展为主，体现了中和的理念。

刘家太极拳的代表人物有刘瑞松、刘志勇等。

5.齐鲁太极拳：齐鲁太极拳是以山东为中心地区流传的太极拳流派，其特点是动作简洁、利落、刚劲。

齐鲁太极拳注重意念的引导和身体的协调，身体动作以直线为主，力量运用较为直接。

齐鲁太极拳的代表人物有于老泉、曹秀清等。

总的来说，太极拳几大派各不相同，但它们都秉持着太极拳的核心理念，即柔克刚、以静制动、以意驭气。

无论是陈式、杨式、吴式、刘家还是齐鲁太极拳，都强调内功、意识和呼吸的统一，注重身体的柔软性和力量的调配，追求内外一体、刚柔相济的境界。

陈式太极拳的特点

陈式太极拳的特点
陈式太极拳的特点
陈式太极拳由陈王廷创始于明末清初，创老架路五套，后来又增新架路二套。

第一路动作简单，柔多刚少，以“掤、捋、挤、按”四正劲的运用为主，以“采、挒、肘、靠”的四隅手的运用为辅。

以缠丝劲的锻炼为主，发劲为辅。

全身内外动分静合，一动全动，体现柔缠中显柔、缓、稳的特色。

第二路（炮捶）动作疾速紧凑，以“采、挒、肘、靠”为主，以“掤、捋、挤、按”为辅；窜蹦跳跃，腾挪闪展，震足发劲，显刚、快、脆的特点。

要求以意行气，源动腰脊，旋腰转脊，节节贯串。

粘贴缠绕，借力制动，舍已从人，听劲懂劲，发劲制敌。

陈式太极拳有以下八个特点：
1、意气运动——将意识贯注于动作之中，注意力专一，坚强活泼无滞。

2、弹性运动——身肢放长，加强全身的弹性，气沉丹田，含胸塌腰，以手领劲，坠肘沉肩。

3、螺旋运动——旋腕转膀，旋踝转膝和旋腰转脊，连贯如一。

4、虚实运动——调整虚实，使内劲中正无偏。

5、节节贯串——发内劲使全身关节依次到达需要的目标。

6、一气呵成——使内劲连绵不断，达到“周身一家”。

7、刚柔相济——化去僵硬劲，让刚到极点而成柔，柔到极点而成刚。

8、快慢相间——慢为快用，作到“动急则急应、动缓则缓随”。

其中5、6是一个特点的两阶段；7、8是对立统一。

陈式太极拳的功法特点

陈式太极拳的功法特点介绍功法特点1、周身一家周身一家是太极拳家最为推崇的太极境界之一。

周身一家就是时刻保持周身的整体性，不顾此失彼。

任何动作都是有前就得有后，有左就得有右，不能只想到一个方面。

学习太极拳，就和做事一样，要有大局观，不能只顾学好某一方面。

功法特点2、松散通空有的老师讲松散“就像十三层塔层层叠叠”，有的老师比喻松散“像烟灰一样松散”，而陈式太极拳老架的习练秘法就是练“三道气圈”——这是直接练习松散通空的保密之法。

功法特点3、内外相合随着功夫境界的提升，“外三合”和“内三合”有了基础，还必须做到内外相合。

如何做到内外相合呢?可以用意念造型的办法，假想自己的身体是一个大圆气球，在球内有一个水平线和垂直线相互交叉的十字，十字交叉处在圆心，好比是自己的中心点。

胸椎前侧的十字线交叉点即是身体的中心点，这是练习太极拳必须注意的关键之处。

内外相合要求把身形和内劲结合起来才能发挥出太极拳的特殊功能和作用。

功法特点4、节节贯穿陈式太极拳讲究节节贯穿，说的是无论演练单个招式还是整套动作，都要做到以腰为轴，劲力传导要一节一节传送，不能越位。

松得开，合得住陈氏太极拳传承数年，它不仅有着神奇的养生效果，在技击方面也有很突出的效果。

陈式太极拳如此神威几百年来让无数江湖儿女心驰神往，那么陈式太极拳所展示出的超强功力又是如何练出来的呢?各家拳论各有所云。

余练拳多年认为练就陈式太极拳的整体劲是陈式太极拳超强功力的表现形式之一，而“松的开合的住”对整体劲的形成有着绝对的密切关系! 有的拳论上讲：“得大松者得大道”，一语中地的说明“松”在太极拳的修炼过程中起着相当重要的作用。

经常所讲的放松是指在立身中正的基础上，将全身的各个骨关节全部松开，包括肌肉、毛发等全部松开。

惟有松才有利于伸筋拔骨，有利于经络活泛气血畅通，有利于腹胸松静气腾然，有利于心气下降，气沉丹田。

可见不会“松”、不能“松”乃拳家大忌讳，“松”在太极拳的修炼中起着决定性的重要作用。

陈式太极拳有哪些特点

陈式太极拳有哪些特点陈式太极拳有哪些特点练好陈氏太极拳26式必须要过三关初习太极容易半途而废,二是习练半年要过枯燥关每日按时重复演练，易因感觉枯燥无味而放弃，三是一年半后要过气馁关。

以下，店铺为大家介绍陈式太极拳的特点，供大家参考借鉴，欢迎浏览!陈式太极拳有哪些特点1、快慢相间快慢相间是陈氏太极拳的一个显著特点，所以我们在练习陈式太极拳的时候打拳速度要快慢相间，即有快有慢，忽快忽慢。

这样，打拳既不累，不平板，又易引起兴趣，做到活泼泼地汗流而不气喘。

从技击上看，这种快慢相间的锻炼方法，利于增强发放弹抖劲过程中的缓冲力与爆发力的结合，并且有利于迷惑敌人。

正如陈鑫所云：“虚拢诈诱，只为一转。

”当然，在学习和练拳过程中，快慢可以由练拳人自行调节。

例如：一路拳比二路拳要慢;习拳时慢，发劲时快;练套路时慢，练单式时快。

练习陈式太极拳的时候必须要慢，慢方可动作到位，劲力到位，处处规矩，如果练习慢方可动作到位，劲力到位，处处规矩。

做到慢而不呆滞，快而不丢，快而不乱，快而不丢缠丝劲，不丢动作，不忘轻沉兼备;快而不失沉着，慢而不可间断。

2、刚柔相济刚和柔，两者是相互对立的，然而陈氏太极拳确把刚劲和柔劲揉和在整个套路的始终。

一招一势刚中寓柔，柔中寓刚，达到刚柔相济的标准。

为什么太极拳的劲力要以刚柔相济为标准呢?因有刚而无柔的劲缺乏韧性，易折易损;只有柔而无刚的`劲因失去爆发力也无技击的实用价值。

只有刚柔相济，在实践上才有较高的意义。

陈鑫云：“是艺也，不可谓之柔，亦不可谓之刚，只可名之为太极。

太极者，刚柔兼至而浑于无迹之谓也。

”3、阴阳相合宇宙万物皆具阴阳，都有阴阳对立、互根、消长、之属性，这就是无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦生六十四卦乃至无穷的运动规律，天地人都无不受着这个规律的制约。

这种规律也存在于人体内部及人与自然界的相互关系中。

人的生理、病理、生长、消亡都无不存在着这种周期运动的规律性。

阴阳五行是创编太极拳的理论基础。

陈式太极拳的特点

陈式太极拳的特点
陈式太极拳的特点
陈式太极拳创始于明末清初的著名拳师陈王廷。

陈式太极拳是古老的拳种，杨氏，孙氏等太极拳都是在陈氏的基础上创新的。

陈式太极拳在动作上柔化刚发的技击特点保存较多，以下是店铺整理的陈式太极拳的特点。

陈式太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋，单式训练，绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法，及开合功，缠丝功，辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等等……其中基本桩功包括高架板凳桩、低架板凳桩和无极桩。

常练的单式有左右单手云手、定步云手、前绷上捋、前绷下捋、挽花手等等。

步法有上步、退步、横开步等等
特点一：大脑支配下的意气运动太极拳是用意练意的拳，也是行气练气的拳。

特点二：身肢放长的弹性运动外表看是腿的`缠丝劲的表现，其实是内部促进了腿的放长。

特点三：顺逆缠丝的螺旋运动太极拳运动必须如抽丝的形状
特点四：立身中正、上下相随的虚实运动动作能分清虚实的转换，就可耐久不疲，这就是一种动力活动。

特点五：腰脊带头、内外相合的节节贯串运动腰是左右平行转动的中轴，脊是上下弯曲的根基。

特点六：相连不断、滔滔不绝的一气呵成要求在练全趟架子时能够进一步做到一气呵成，内劲不断。

特点七：从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济运动要点是坚持最初，仍须不失绵软，在柔软之下，向着更有弹性的坚刚上迈进。

特点八：从慢到快、从快到慢的快慢相间运动从慢到快、从快到慢的快慢相见运动，就成为太极拳的第八个特点。

【陈式太极拳的特点】。

陈式太极拳特点

陈式太极拳特点太极拳发源于河南省温县陈家沟陈氏第九世陈王廷所创。

他在家传拳术的基础上，依据易经阴阳之理，中医经络学说及导引吐纳术，综合性的创作了这套具有刚柔相济，快慢相间，松活弹抖，内外兼修特色的拳种，故名太极拳。

自陈王廷之后，陈家沟习练太极拳之风甚盛，老幼妇孺皆练习，当地流传的言语说‘喝喝陈沟水，都会翘翘腿’，‘会不会，金刚大捣碓’。

这在一定程度上反映了当时的情形。

下面，我们来介绍一下陈氏太极拳六大特性：一、外似处女，内似金刚中华武术，门派繁多，仅拳术就有几百种。

各门派都有其独到之处，归纳起来，不外乎是内外两家。

外家拳多以拳打脚踢为主，窜蹦跳跃，腾挪闪战，攻防含意较为明显，让人一看便知是武术。

陈氏太极拳则别具特色：以意导气，以气运身；内气不动，外形寂然不动，内气一动，外形随气而动；以内气催动外形，上下相随，连绵不断，以腰为轴，节节贯串，不丢不顶，圆转自如，轻轻运转，默默停止。

其攻防含意大都隐于内而不显于外，往往使人误认为此拳像摸鱼一样，不是武术。

特别是老架一路，以柔为主，要求周身放松，不用僵力，主要是锻炼下盘功夫，使足下生根，转髋灵活，疏通气血，练就充足的内气，意到气到，气到劲到，立身中正，八面支撑；使身体内外各部建起巩固的防线，形成一身备五弓的蓄发之势。

这样，不遇敌则已，若遇劲敌，则内劲猝发，如迅雷烈风，故外似处女，内似金刚，此为陈氏太极拳的一大特点。

二、螺旋缠绕的运气方法大家见过头顶碎砖、脖缠钢筋等，这是硬气功的运气方法。

内气运到头顶上，头能将砖碰碎；运到脖颈上，能将钢筋缠绕起来。

陈氏太极拳结合力学和经络学的理论，采用螺旋缠绕的运气方法，以小力胜大力，以弱力胜强力。

好像用一个小小的千斤顶，就能将载重几吨货物的汽车顶起来一样。

所谓太极拳蓄发相变、引劲落空、借力打人、以四两拨千斤，皆是螺旋劲所起的作用。

故《拳论》讲：‚虚笼诈诱，只为一转。

‛从经络学上来讲，经络是指布满的人体气血通路，源于脏腑，流于肢体。