腰酸、尿频就是肾虚？医生自用的“补肾丸”，补肾虚，四肢更有劲！男女都能吃

腰酸、尿频就是肾虚？医生自用的“补肾丸”，补肾虚，四肢

更有劲！男女都能吃

肾虚

如果你的身体出现了腰膝酸软、手足发凉、乏力倦怠、欲望低下、小便频数……你是不是以为自己肾虚了，需要马上补肾？本期专家告诉我们，出现这些肾虚经典症状，先不要急着补肾，因为这可能是一种“特殊”的肾虚在作祟，用一般的补肾方法不会有效。

到底“特殊”的肾虚有什么特点？我们如何才能远离这种假肾虚呢？

专家告诉我们，临床因肾虚而前来就诊的患者中，有很大一部分人群并不是真肾虚，而是一种假肾虚，也就是“特殊”的肾虚。

这种假肾虚是肝郁引起来的，肝主疏泄，可以疏泄气机和情志，如果肝发生逆乱，疏泄不正常了，人体的阳气、阴精、气血、津液疏布就会受到影响，肝的滋润、濡养功能就会出现问题，导致一些列状若肾虚的症状，如腰膝酸软、手足发凉、乏力倦怠、欲望低下、小便频数等。

如何辨别真假肾虚呢？

您可以参照下图对比

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针对肝郁所导致的假肾虚，专家推荐茶饮方——疏肝行气茶，用于日常调理。

【组成】贯叶金丝桃5克、玫瑰花3克、红花3克

贯叶金丝桃，清热解毒、通乳止血，过于常用于治疗目赤肿痛、口腔溃疡、口舌生疮等；后来发现贯叶金丝桃中含有金丝桃素、伪金丝桃素，可以疏肝解郁、清心安神。

贯叶金丝桃的特点：疗效确切、针对性强、安全性好。

玫瑰花疏肝解郁，调节情志；肝郁日久容易血瘀，用红花来活血

化瘀。贯叶金丝桃、玫瑰花、红花三者配合喝，让人心旷神怡，气血也能得到疏通，假肾虚的症状也能缓解。

【提醒】

•此茶饮方适合肝郁的人，真肾虚的人不适宜。

•另外，养生保健的代茶饮不能代替药物，症状严重者及时去医院检查和治疗。

如果有了真肾虚，如何食补呢？

年轻人和老年人由于身体情况、生活习惯等不同，肾虚各有特点。老年人以肾气亏虚（肾阳虚）为主，年轻人以阴精亏虚（肾阴虚）为主，所以年轻人和老年人所适宜的补肾食物也不完全相同。

年轻人可以适当吃海参、生蚝等补肾阴、补肾精的海产品；老年人可以适当吃羊肉、鸽子肉等补肾气、补肾阳的肉制品。植物类的补肾食物可以阴阳双补。

【提示】无论吃什么，最重要的是适度。如果搞不清楚自己是哪种肾虚，可以到医院寻求专业的帮助。

此外，专家也分享了日常自用的补肾丸，选用药食同源的食材，温和不刺激，适宜大部肾虚人群，老年人、年轻人、男性、女性都可以吃。

【做法】取等份黄精、枸杞、黑芝麻，加工成丸，早晚各吃一丸。

黄精、枸杞、黑芝麻都是补肾的，可以作为食物日常吃，但是有感冒、发热、胃部有溃疡（出血）、舌苔黄腻的人不建议吃。如果肾虚情况严重，还是要及早就医。

老年人大多气虚、阳虚，而中医认为动则升阳，专家带来3个小方法，帮助老年人动起来，补肾虚。

动作1：踮脚砸地

把脚尖踮起来，然后砸下去，重复，30次为一组，每次做3组。

足底有涌泉穴，是肾经起始的地方，这个动作可以振奋肾精、补肾。

动作2：虚拳叩腰

用空虚的拳头，轻轻敲打腰部，放松腰部、振奋肾精。30次为一

组，每次做3组，力度以自己能接受为宜。

动作3：拍击八髎

八髎穴在腰骶部，用手掌轻轻地拍打，一组30次，每次做3组。

适当地刺激八髎穴对缓解尿频、腰酸等肾虚症状有帮助。