妊娠期糖尿病怎么吃

妊娠期糖尿病的饮食控制
1.早睡早起，少吃多餐，每天可吃5-6餐。

提倡每餐饭后散步、瑜伽操、骑单
车等活动。

2.戒甜食，不吃大米粥（包括白粥或肉粥、菜粥）、肠粉糯米、河粉、蛋糕、
甜面包、甜糕点、巧克力、雪糕、冰棍、饮料、油炸食品。

3.多吃青菜，每餐可半斤-1斤。

4.水果可吃番茄青瓜猕猴桃（奇异果）、杨桃、番石榴、柚子、车厘子、李
子、苹果等含糖量少的水果，在两餐之间吃,每天约半斤量。

5. 早中午每餐主食约100g（1饭碗量），可粗粮+细粮搭配。

若进食玉米、芋头、番薯、土豆、栗子、淮山、莲藕、莲子等淀粉含量高的食物，需相应减其他主食（饭、面、粥、粉、糕点、包点等）。

6.每天进食肉类150-200g（约手掌大小），如瘦猪肉、禽肉（最好去皮和油脂的）、鱼肉等脂肪含量少的肉。

不吃猪蹄、大骨头、五花肉、鸡爪、大鱼头、动物内脏等脂肪含量多的肉。

不吃油炸食品。

7. 每天可喝低脂高钙的淡奶或酸奶（在冰柜存放售卖的）或无糖豆浆，
250-500ml（1-2杯），在两餐之间喝。

8、可每天1只鸡蛋（50g左右）。

每周2-3次豆制品。

餐前15-30分钟喝汤/水，餐后少喝。

临睡前不吃夜宵。

9. 定期监测血糖，如严格饮食控制后血糖仍不正常者需到内分泌科就诊用胰岛素治疗。

10. 血糖控制良好接近预产期终止妊娠，控制不理想需提前分娩，孕期注意监测胎动，有异常立即到医院检查。

11. 产后继续饮食控制，产后6-8周在门诊内科复查血糖，仍异常需找内分泌科医生就诊，建议每1-2年检查一次血糖。

例如：早餐----煮麦片（或小米）+鸡蛋（或瘦肉），青瓜/青菜/番茄 1份
面条+瘦肉（或鸡蛋），青瓜/青菜/番茄 1份
饺子（云吞）+鸡蛋，青瓜/青菜/番茄 1份。

玉米/红薯1个（2-3两）+鸡蛋1个
两餐之间、睡前：淡奶/淡豆浆
水果适量
少量花生/核桃
少量苏打饼干/无糖麦麸饼干/玉米/咸面包等
原则：青菜多吃不限、主食控制、肉类及水果适量，每天运动。