自我效能感

自我效能感理论是动机理论中的一种，由班杜拉(Bandura)最早提出。

自我效能感是指人们
对自己是否能够成功地从事某一成就行为的主观判断。

班杜拉认为，传统学习理论的研究集中在知识和技能的获得过程上，而传统动机理论的研究停留在提供什么强化（诱因）才能促进行为上。

但是，个体在掌握了相应的知识和技能，也知道了行为将会带来的结果之后，并
不一定去从事某项活动或做出某种行为，因为它要受到自我效能感的调节。

同时，班杜拉也认为，除非学生真正地认为自己在获得知识和技能方面有能力且取得了进步，否则他们是不会感到有效能的，即使他们的行为得到奖励或行为结果优于他人。

研究表明，能取得好成绩固然是每个学生的理想所在，但力不从心之感会使人对学习望而生畏。

因此，在人们获得了相应的知识和技能、确立了合理的学习目标之后，自我效能感就成为学习行为的决定因素。

[1]
在上面的案例中，小华有确定的目标，但在学习中却不能好好为这个目标努力，老师、家长的努力劝说似乎也不起作用。

在这里，其原因除了本身性格的慢热，自身缺点——懒惰，以
及在长期的学习过程中形成的依靠父母监督外力作用影响下学习的习惯外，主要原因就是自我效能感低，对自己是否能够好好学习，取得理想成绩，达到目标缺乏信心，并且试图为自
己找借口。

根据自我效能感理论，影响自我效能感的因素主要有以下几种。

（1）学习成功与失败的经验。

学生的直接经验对其自我效能信念的建立影响很大。

一般来说，成功的学习经验会提高学生的自我效能感；相反，失败的学习经验则会降低学生的自我效能感。

不过，成败经验对自我效能感的影响还要取决于个体对成败的归因方式。

如果个体把成功归因为外部的不可控的因素，就不会增强效能感；反之，如把失败归因为外部的不可控的因素，就不会降低效能感。

（2）替代性经验。

一个人的自我效能感是个人在与环境互动过程中形成的。

当学生看见替
代者（与自己相似的人）成功时，就会增强自我效能感；相反，则会降低自我效能感。

替代
者对自我效能感的影响主要受自我与替代者之间相似程度的影响，相似性越大，替代者成败的经验越具有说服力。

（3）言语劝说。

用语言说服学生相信自己具有完成给定任务的能力，
会使学生在遇到困难时付出更大的努力。

（4）情绪唤醒。

通过调整学生的情绪状态，减轻紧
张和负面的情绪倾向，可以起到改变自我效能感的作用。

[2]
根据以上理论，在这几方面要促进小华提高自我效能感，采取了以下对策：
1、用小学、初中的成功学习经历强化小华的成功感，引导她进行正确自我归因，打破其原
有的想法,即把取得成绩归于父母的监督这种外界因素的作用，从而树立起取得成绩归于自
己的学习能力的这种内在因素的这种想法。

并通过回忆起以往学习方面的成功经历，从而增强自我效能感。

2、选取替代性经验。

可以举我校上届体育生取得辉煌成就的例子，跟小华一起了解体育生
是如何认真训练，以及如何兼顾学习，把学习搞好，其直接的成功经验起着良好的替代性作用。

具体操作方法，可以与我校体育老师交流，或是给予上届体育生的联系方式，直接与上届体育生进行电话交流或者面对面交流。

通过上述的方法，观察与自己相似的人成功的经历，增强自我效能感。

3、言语劝说。

在这个具体的案例中，主要是通过语言引导，让小华认识到高中的学习方法
不同与初中，应该改变不良学习习惯，寻求适合高中学习要求的学习方法，并且让小华坚信，
做每一件事情都有成功或者失败的可能，人们在操作特定的任务时，必须付出更大、更持久的努力激发自己起尝试的动机，只有通过尝试，才会有成功的机会。

因此，鼓励小华进行尝试，坚信自己在体育训练方面的吃苦耐劳优良品质，这种恒心毅力同样可以迁移到学习上，
把学习也当作是体育训练一样，只要自己有决心改变现状，完全有能力克服困难，提高学习成绩考上理想学校，从而实现长期目标。

4、情绪唤醒：最重要的给予鼓励和支持，唤醒小华积极的情绪，重建学习方面的自信，建
议通过让小华掌握各学科学习方法，例如，请教物理或化学科任老师学习方法。

只有掌握了方法，学习起来才会有轻松的感觉，而不会采取逃避的态度，此外，保持合理的调节情绪，
训练后进行适度的休息，恢复体力，全心投入学习。

在具体的心理咨询过程钟，同过帮助小华自我认识，自我成长，以及运用其他的治疗方法，
同时运用自我效能感的理论，采取以上措施，通过增强小华的自我效能感，激发学习的内部动力。

此外，也采用家长沟通，以得到家长的协助，营造良好的家庭氛围，让小华学会对自己的学
习负责。

本案例的实施仍在进行，效果仍在观察中，值得说明的是，心理咨询的效果或许并
非能立竿见影。

这是一个较长期的过程，这中间会有其他因素影响，但愿能够取得较好的效果。

自我效能感(sense of self-efficacy)是美国心理学家班杜拉(Albert Bandura)社会学习理论中的一个核心概念,班杜拉认为，自我效能是指个人对自己在特定背景中是否有能力去操作行为
的期望。

即:个体在执行某一行为操作之前对自己能够在什么水平上完成该行为活动所具有
的信念、判断或主体感受。

自我效能理论是班杜拉的社会认知理论中的重要组成部分。

一个人对自身效能的判断，决定其对目标和自我表现差距的反应:效能感高的人会进一步努力，
效能感低的人会放弃努力。

研究表明，高自我效能的个体，当感到个人表现与目标有差距时，会更加努力，而低自我效能者却会减少努力。

数学自我效能感是学生在进行数学活动之前，
对自己数学能力的综合评价和判断，是一种不断发展变化的自我感知。

由于自我效能感是学生在面临某一具体活动任务时对自己完成该活动任务能力的自信程度，我认为培养学生的自我效能感可以从以下三方面进行。

1、情感方法对于正处于数学自我效能感形成时期的学生
来说,创设一种师生、生生之间的心理相融、合作友好的课堂气氛,能促使学生愉快地学习数学,提高数学学习的自我效能感。

感人心者莫先乎于情，教师应加强与学生感情的交流，增
进与学生的友谊，关心他们、爱护他们，热情地帮助他们解决学习和生活中的困难。

作学生
的知心朋友，使学生对老师有较强的信任感、友好感、亲近感，那么学生自然而然地过渡到
喜爱你所教的数学学科上了。

达到尊其师，信其道的效果。

和学生进行情感交流的另一个
方面是:教师通过数学或数学史学的故事等，来让学生了解数学的发展、演变及其作用，了
解数学家们是如何发现数学原理及他们的治学态度等。

比如:笔者给学生讲数学之王──高斯、几何学之父──欧几里德、代数学之父──韦达、数学之神──阿基米德等数学家的故事，不仅使学生对数学有了极大的兴趣，同时从中也受到了教育。

起到了动之以情，晓之以
理，引之以悟，导之以行2、体验成功教师要在教学中设法让学生体验到成功，增强学生的
自我效能感。

当学生体验到成功时，他就能发挥学习的主观能动性，努力学习，从而提高教
育教学的有效性。

自我效能感是一种来自于各种经验的关于自身能力的自我观念。

成功的体验会使学生认识到自己的能力，是促成个体自我效能感形成的最基本、最重要的途径。

学生学习的自我效能感是建立在过去的学习经验的基础上的，以往成功的经验会增强学生在未来
取得成功的信心;过去失败的经历，则会让学生对自己的能力产生怀疑，所以，在教学中一
定要让学生多体会成功的经验。

由此，作为教师应从学习目标设定和学习任务安排着眼让学
生在教学中更多地体验成功的喜悦，而非失败的痛苦。

对于学习目标的设定，教师要帮助学生设置明确而合适的目标定向。

一个没有学习目标的人，在学习上是缺乏进取性、主动性、
自觉性的，即使获得好成绩，其成功感也不强。

帮助学生制定明确而合适的学习目标，尤其是学习主动性不够强的学生，更给予充分的指导，制定出有利于学生进步的恰当的目标，这样有助于激发学生的学习动机，获得强烈的成功体验。

例如在数学教学中，教师要善于捕
捉学生的点滴进步，给学生创造成功的机会，使他们感到教师的信任、同伴的鼓励，使学生
体验成功的喜悦，从心理上获得满足，提高学习兴趣。

如数学课中有一道题是:已知都是非零向量，且垂直，垂直，求的夹角的题目。

一名成绩较差的学生上黑板写出了解法。

这个
解法显然不正确，但我没有立即纠正，而是询问这样考虑合理吗?该生疑惑了一下。

我再进
一步提问，该生这才醒悟过来，并写出了正确的答案。

我带头鼓起掌来，全班学生也报以热
烈的掌声。

此时，该生不但享受到成功的愉悦，更感受到了教师的信任，增强了自信心，也
创造和激发学习数学的兴趣。

3、自主学习学习策略的运用,对于学生数学学习能力的提高,自我效能感的增强具有积极意义。

数学教师在教学中应引导学生逐步掌握基本的数学学习策
略,自我效能感影响着学生学习的成就水平,它的培养不仅有利于学生形成良好的学习自信心,发挥积极性和主动性,更好地运用学习策略进行自我调控学习,而且有利于学生心理的健康成
长和学业成绩的提高。

比如教学指数函数时，可以问学生:当你知道函数是不是指数函数呢?函数是不是指数函数呢?指数函数中，如何求? 等。

但由于学生间存在着个别差异，在
质疑问难时，往往有些问题不一定能提在点子上、关键处。

这时，教师应以鼓励为主，消除
学生的畏惧心理，激发他们质疑问难的热情。

如果遇到学生没有问题或提不出有价值的问题
时，教师应有意识地与学生互换角色，提出重点问题，同时发挥小组协作精神，让学生自由
讨论，尝试解答。

久而久之，就形成了宽松、活跃的质疑氛围。

教育是引导出人自身善的
东西，并进行培养，进而促进人的完善和和谐发展。

学生良好的学习自我效能感影响着学生
学习的成就水平，它的培养不仅有利于学生形成良好的学习自信心，发挥自身学习的主动性、积极性，更好地运用学习策略进行自我调控学习，而且有利于学生心理的健康成长，提高其学业成就。

最终导致学校教育教学质量和水平的提高。

班杜拉说:好的学校教育应促进学生
的心理社会成长。

有益于非职业领域的生活质量的提高。

正规教育的主要目的应为学生提高
影响其一生的智力工具、效能信念和自我教育的兴趣。

这应该是我们教育工作者始终追求的
目标和动力。

自我效能感(sense of self-efficacy)是美国心理学家班杜拉(Albert Bandura)社会学习理论中的
一个核心概念,班杜拉认为，“自我效能是指个人对自己在特定背景中是否有能力去操作行为
的期望。

”即：个体在执行某一行为操作之前对自己能够在什么水平上完成该行为活动所具
有的信念、判断或主体感受。

自我效能理论是班杜拉的社会认知理论中的重要组成部分。

一个人对自身效能的判断，决定其对目标和自我表现差距的反应：效能感高的人会进一步努力，效能感低的人会放弃努力。

研究表明，高自我效能的个体，当感到个人表现与目标有差
距时，会更加努力，而低自我效能者却会减少努力。

数学自我效能感是学生在进行数学活动之前，对自己数学能力的综合评价和判断，是一种不断发展变化的自我感知。

由于自我效能感是学生在面临某一具体活动任务时对自己完成该活
动任务能力的自信程度，我认为培养学生的“自我效能感”可以从以下三方面进行。

1、情感方法
对于正处于数学自我效能感形成时期的学生来说,创设一种师生、生生之间的心理相融、
合作友好的课堂气氛,能促使学生愉快地学习数学,提高数学学习的自我效能感。

“感人心者莫先乎于情”，教师应加强与学生感情的交流，增进与学生的友谊，关心他们、爱护他们，热
情地帮助他们解决学习和生活中的困难。

作学生的知心朋友，使学生对老师有较强的信任感、
友好感、亲近感，那么学生自然而然地过渡到喜爱你所教的数学学科上了。

达到“尊其师，
信其道”的效果。

和学生进行情感交流的另一个方面是：教师通过数学或数学史学的故事等，来让学生了解数
学的发展、演变及其作用，了解数学家们是如何发现数学原理及他们的治学态度等。

比如：
笔者给学生讲“数学之王──高斯”、“几何学之父──欧几里德”、“代数学之父──韦达”、“数学之神──阿基米德”等数学家的故事，不仅使学生对数学有了极大的兴趣，同时从中也受到了教育。

起到了“动之以情，晓之以理，引之以悟，导之以行”
2、体验成功
教师要在教学中设法让学生体验到成功，增强学生的自我效能感。

当学生体验到成功时，他就能发挥学习的主观能动性，努力学习，从而提高教育教学的有效性。

自我效能感是一种来
自于各种经验的关于自身能力的自我观念。

成功的体验会使学生认识到自己的能力，是促成个体自我效能感形成的最基本、最重要的途径。

学生学习的自我效能感是建立在过去的学习
经验的基础上的，以往成功的经验会增强学生在未来取得成功的信心；过去失败的经历，则会让学生对自己的能力产生怀疑，所以，在教学中一定要让学生多体会成功的经验。

由此，
作为教师应从学习目标设定和学习任务安排着眼让学生在教学中更多地体验成功的喜悦，而非失败的痛苦。

对于学习目标的设定，教师要帮助学生设置明确而合适的目标定向。

一个没有学习目标的人，在学习上是缺乏进取性、主动性、自觉性的，即使获得好成绩，其成功感
也不强。

帮助学生制定明确而合适的学习目标，尤其是学习主动性不够强的学生，更给予充分的指导，制定出有利于学生进步的恰当的目标，这样有助于激发学生的学习动机，获得强烈的成功体验。

例如在数学教学中，教师要善于捕捉学生的点滴进步，给学生创造成功的机会，使他们感到教师的信任、同伴的鼓励，使学生体验成功的喜悦，从心理上获得满足，提高学习兴趣。

如数学课中有一道题是：已知都是非零向量，且垂直，垂直，求的夹角的题目。

一名成
绩较差的学生上黑板写出了解法。

这个解法显然不正确，但我没有立即纠正，而是询问这样考虑合理吗？该生疑惑了一下。

我再进一步提问，该生这才醒悟过来，并写出了正确的答案。

我带头鼓起掌来，全班学生也报以热烈的掌声。

此时，该生不但享受到成功的愉悦，更感受
到了教师的信任，增强了自信心，也创造和激发学习数学的兴趣。

3、自主学习
学习策略的运用,对于学生数学学习能力的提高,自我效能感的增强具有积极意义。

数学
教师在教学中应引导学生逐步掌握基本的数学学习策略,自我效能感影响着学生学习的成就
水平,它的培养不仅有利于学生形成良好的学习自信心,发挥积极性和主动性,更好地运用学习策略进行自我调控学习,而且有利于学生心理的健康成长和学业成绩的提高。

比如教学“指数函数”时，可以问学生：“当你知道函数（a>0且a≠1）是指数函数之后，你想提出什么问题？”这看似简单的问题，却能激起学生的求知欲望。

有不少学生提出了比
较好的问题。

如：“函数是不是指数函数呢？”“函数是不是指数函数呢？”“指数函数中，如何求？”等。

但由于学生间存在着个别差异，在质疑问难时，往往有些问题不一定能提
在点子上、关键处。

这时，教师应以鼓励为主，消除学生的畏惧心理，激发他们质疑问难的
热情。

如果遇到学生没有问题或提不出有价值的问题时，教师应有意识地与学生互换角色，
提出重点问题，同时发挥小组协作精神，让学生自由讨论，尝试解答。

久而久之，就形成了
宽松、活跃的质疑氛围。

教育是引导出人自身“善”的东西，并进行培养，进而促进人的完善和和谐发展。

学生良好
的学习自我效能感影响着学生学习的成就水平，它的培养不仅有利于学生形成良好的学习自
信心，发挥自身学习的主动性、积极性，更好地运用学习策略进行自我调控学习，而且有利于学生心理的健康成长，提高其学业成就。

最终导致学校教育教学质量和水平的提高。

班杜拉说：“好的学校教育应促进学生的心理社会成长。

有益于非职业领域的生活质量的提高。

正规教育的主要目的应为学生提高影响其一生的智力工具、效能信念和自我教育的兴趣。

”这应该是我们教育工作者始终追求的目标和动力。

所谓自我效能感是指人对自己能否成功地进行某一成就行为的主观判断，是个体对自己是否有能力为完成某一行为所进行的推测与判断。

这一概念是班杜拉最早提出的，在80年代，自我效能感理论得到了丰富和发展，也得到了
大量实证研究的支持。

在班杜拉看来，人的行为是受两个因素影响或决定的：一个是行为的结果因素即强化，一个是行为的先行因素即期待。

与传统行为主义不同的是，班杜拉没有将强化看成决定行为的惟
一因素。

他承认强化能够激发和维持行为动机以控制和调节人的行为，但他同时认为，没有强化也能够获取有关信息，形成新的行为模式。

行为出现的原因不是随后出现的强化，而是人在认知之后产生的期待。

班杜拉在他的动机理论中指出，人的行为受行为的结果因素与先行因素的影响。

行为的结果因素就是通常所说的强化，但他关于强化与传统的行为主义对强化的看法不同。

他认为，在学习中没有强化也能获得有关的信息，形成新的行为。

而强化能激发和维持行为的动机以控
制和调节人的行为。

他认为行为出现的概率是强化的函数这种观点是不确切的，行为的出现不是由于随后的强化，而是由于人认识了行为与强化之间的依赖关系后对下一步强化的期
望，他的“期望”概念也不同于传统的“期望”概念。

传统的期望概念指的只是结果的期望，
而他认为除了结果期望外，还有一种效能期望。

结果期望指的是人对自己某种行为会导致某
一结果的推测。

如果人预测到某一特定行为将会导致特定的结果，那么这一行为就可能被激
活和被选择。

例如，儿童感到上课注意听讲就会获得他所希望取得的好成绩，他就有可能认真听课。

效能期望指的则是人对自己能否进行某种行为的实施能力的推测或判断，即人对自己行为能力的推测。

它意味着人是否确信自己能够成功地进行带来某一结果的行为。

当人确信自己有能力进行某一活动，他就会产生高度的“自我效能感”，并会去进行那一活动。

例如，学生不仅知道注意听课可以带来理想的成绩，而且还感到自己有能力听懂教师所讲的内
容时，才会认真听课。

人们在获得了相应的知识、技能后，自我效能感就成为了行为的决定
因素。

班杜拉等人的研究指出，影响自我效能感形成的因素主要有：
①个人自身行为的成败经验。

这个效能信息源对自我效能感的影响最大。

一般来说，成功经验会提高效能期望，反复的失败会降低效能期望。

但事情并不这么简单，成功经验对效能期望的影响还要受个体归因方式的左右，如果归因于外部的不可控的因素就不会增强效能感，
把失败归因于内部的可控的因素就不一定会降低效能感。

因此，归因方式直接影响自我效能
感的形成。

②替代经验。

人的许多效能期望是来源于观察他人的替代经验。

这里的一个关键是观察者与
榜样的一致性。

③言语劝说。

因其简便、有效而得到广泛应用，但缺乏经验基础的言语劝说其效果则是不巩
固的。

④情绪唤醒。

班杜拉在“去敏感性”的研究中发现，高水平的唤醒使成绩降低而影响
自我效能，当人们不为厌恶刺激所困扰时更能期望成功。

上述四种信息对效能期望的作用依
赖于对其是如何认知和评价的。

人们必须对与能力有关的因素和非能力因素对成败的作用加
以权衡，人们觉察到效能的程度取决于任务的难度、付出努力的程度、接受外界援助的多少、取得成绩的情境条件以及成败的暂时模式，班杜拉的社会学习理论认为，这些因素作为效能信息的载体影响成绩，主要是通过自我效能感的中介影响发生的。

班杜拉等人的研究还指出，自我效能感具有下述功能：①决定人们对活动的选择及对该活动
的坚持性；②影响人们在困难面前的态度；③影响新行为的获得和习得行为的表现；④影响活动时的情绪。

自我效能感理论克服了传统心理学重行轻欲、重知轻情的倾向，日益把人的需要、认知、情感结合起来研究人的动机，具有极大的科学价值。

但仍然没有形成一个比较完整的，统一的理论框架。