药补不如食补

药补不如食补/食补不如水补

1、若要不失眠，煮粥加白莲。

2、心血气不足，桂圆煨米粥。

3、萝卜小人参，常吃有精神。

4、常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。

5、常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。

6、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。

7、九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？

8、萝卜抗癌，降福消灾。

9、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。

10、萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。

11、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。

12、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。

13、吃了十月茄，饿死郎中爷。

14、多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。

15、多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。

16、胡萝卜，小人参，常吃长精神。

17、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。

18、韭根韭叶，散瘀活血。

19、盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。

20、包饭用荷叶，清香又解热。

21、鲜藕止血，熟藕补血。

22、女子三日不断藕，男子三日不断姜。

23、大蒜是个宝，常吃身体好。

24、一香能驱百臭，一蒜能杀百菌。

25、只要三瓣蒜，痢疾好一半。

26、大蒜不值钱，能防脑膜炎。

27、大蒜是个宝，抗癌效果好。

28、一日不吃姜，身体不安康。

29、姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。

30、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。

31、冬有生姜，不怕风霜。

32、冬吃生姜夏吃蒜，不用医生开药方。

33、晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。

34、鼻子不通，吃点大葱。

35、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

36、平常绿豆芽，通便催奶下。

37、赤豆利脏腑，祛毒又滋补。

38、热天一块瓜，强如把药抓。

39、一天吃点枣，气壮身体好。

40、一天吃三枣，终生不显老。

41、红枣芹菜根，能降胆固醇。

42、红枣黄芪汤，补血养气好效方。

43、酸枣加白糖，安眠帮大忙。

44、核桃山中宝，补肾又健脑。

45、常把核桃吃，润肤黑发须。

46、早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。

47、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜

48、心血气不足，桂圆煨米粥。

49、萝卜小人参，常吃有精神。

50、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙

51、萝卜抗癌，降福消灾。

52、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。

53、萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。

54、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。

55、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。

56、吃了十月茄，饿死郎中爷。

食补不如水补

所谓药补就是以吃药的方式预防、治疗疾病；

所谓食补就是以吃食物的方式预防、治疗疾病；

所谓水补就是以饮水的方式预防、治疗疾病。

《本草纲目》开篇首部，网罗万象居于第一的是何灵丹妙药？

水。是的，你无须惊讶，就是水。

中外的“水疗说” 古老的中国，“要不不如食补，食补不如水补”的秘密在擅于养生者之间口耳相传。四五百年后，地球的另一端，美国著名医学博士F.巴特曼在《水是最好的药》一书中告诉我们你没有病，你只是渴了。

如果说，李时珍描述的冬霜、腊雪、地浆、潦水的药用价值多有偏方性质，那么，巴特曼--盘尼西林的发现者、诺贝尔奖得主亚历山大.佛莱明的学生--则希望将水的疗效更大范围的推广开去，他不用药，只用水就治愈了3000多名慢性疾病患者。《水是最好的药》一书已被翻译成16种语言，尽在美国就印刷了35次。这事神话么？这是虚构么？我们身边尚未见到水疗法的真正受益者，但，多饮几杯纯净的水，让我们的身体不再有焦渴感，又有什么损害呢？在感叹完水结晶之美，对外部的水又增添了一份感性体验之后，让我们返归自身，抵达我们身体内部的水。人体由25%的干物质（溶质）和75%的水（溶剂）构成，而最重要的是大脑组织，85%是水。在体内的干旱管理机制下，在水的分配法则中，大脑永远处于绝对优先的地位。身体比我们想象的更加懂得自己的要求。但在我们内心深处，真的领悟到水与宏观生命、与微观个体的抵死缠绵么？

渴是一种感觉，一种无人可以长时间忍受的感觉。巴特曼与无数专家告诉我们，在你意识到自己渴之前，身体已经渴了；在你因渴而狂饮之前，那最珍贵的关爱身体的时机已错过。巴特曼说，脱水会让你腰痛、会让你颈椎痛、会让你消化道溃疡、会让你血压升高、会让你哮喘和过敏，甚至还会患上胰岛素非依赖性糖尿病... ...而这一切症候群，又或是心头那纠缠不去的抑郁，都可以通过满足身体对水的需求而缓解。

“ 一天八杯水”有依据

依据常识，人每天饮水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡，一进一出大抵相当才不至日益枯槁。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上粪便、呼吸过程中或从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分约是2500毫升，而每天从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升，因此至少需要喝1500毫升水，大约8杯。诺贝尔奖得主Alexis.Carrel称，细胞不会退化或死亡，退化的是细胞周围的流动性。如果可以定期恢复这种流动性，生命就会永远持

续下去。水滋润着我们几十万亿的细胞虽则并非流动性的充分条件，但对身体90%以上的生物过程和化学过程而言无疑必不可少。

几种好用的水疗法

抑制失眠：

不妨先喝一杯水，然后在舌头上放一小撮盐。盐与水改变了大脑的放电率，诱使人进入睡眠状态。请记住：不要让盐接触上颚，否则会上火。

防止昏厥：

如果洗澡时常有昏厥感，那是因为皮肤下的血管受到热水的刺激后开始张开，但储存在体内的水分不足以到达大脑引起的，所以沐浴前要喝水。

观察尿色：

正常尿液不应当发暗，应当是无色或淡黄色。如果尿是暗黄色甚至是桔黄色的，那就说明在脱水，意味着肾正在为驱除体内的毒素而拼命的工作。

关于饮水的学问：

1.怎样喝水？

A：莫待口渴再饮水。

饮水同吃饭一样，应该每日喝３－４次，定时定量，最好在两顿饭期间适量饮水，

口渴是表示人体细胞脱水到一定程度，大脑中枢已发出要求补充水份的信号，此时再喝不如不渴就喝。

Ｂ：因很多人口渴时才想到喝水，故而往往大口吞咽，其实喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，更应该一口一口慢慢喝。

Ｃ：真正有效的饮水方法，是指一次将一整杯水（约２００－２５０毫升）一次喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收。

Ｄ：最有效的饮水方法是在空腹时饮用，才会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饭后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好。

E：别用饮料代替饮水。

饮料大多含有一定的糖分，电解质等，长期大量饮用会对胃肠产生不良刺激，同时还会增加肾脏过滤的负担。白开水不含卡路里不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水，不会过于刺激肠胃的蠕动，不易造成血管收缩。而炎炎夏日中很多人选择冰水，其实对胃脏功能不利，容易破坏身体的免疫力。

F:冬天也要补水。

虽然出汗甚少，但人体也会通过排便、排尿、出汗和蒸发等失去大量水分。此外，冬季取暖时也会使失水增加，所以也应该注意补水。

2.何时喝水？

一日之中最佳饮水四时段：

A:早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。

第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。碳酸饮料中大多都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，另一些饮料则有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，造成体内缺水。一杯纯水则可帮助肾脏及肝脏解毒，还对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成有一定的作用。

记着：别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，新陈代谢后再进食效果更好！

B:上午8时至10时，

补充由于工作流汗及由尿液排出之水分，维护占人体

70%的水分。