专题02 可贵的自制力-高中学生心理健康教育系列课程
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挑战开始后，双手要离开书本。
如果在１分钟内书本没有掉下来就算挑战 成功。
方法指南
控制时间 控制思想
控制交友 控制沟通方式
控制行为 控制目标
控制悲伤
谢谢！
楼云为什么可以拿到世界冠军？
除了自身的运动天赋外，最终
要的就是他是一个具有很强自 制力的人。
测一测
下面有10道自测题，每道题有符合（1）、不确定（2）、不符合（3） 三个备选答案，请根据自己的实际情况选择。
1、早上我都能按时起床，1分钟也不拖延。 （ ）
2、一旦决定做的事情，立即就会去做。
（）
3、制定好的学习计划，一定会按照计划去实施。（ ）
找到自己的 人生目标
坚持自己的 目标不放弃
跳马王楼云的故事
在第23届和第24届奥运会上，男子跳马冠军都是我国著 名的体操运动员楼云，人们称他为“跳马王”。 楼云从8岁起，每个周六下午都要去杭州业余体校去训练。 一个周六的下午，突然下起了瓢泼大雨。楼云的爷爷说： “楼云，今天下雨很大，就不要去体校了吧。”楼云很坚 定地对爷爷说：“不行，爷爷。我一定要去的，不然就要 耽误一天的训练。” 于是，楼云还是坚持冒雨来到杭州业余体校的训练场。 那天，体校的教练们都以为雨下的那么大，孩子们都不会 来参加训练了。他们在一起开玩笑地说:“今天雨下这么大， 要是哪个孩子能坚持来参加训练，那将来一定能拿世界冠 军。” 那天下午其他孩子都没有来，只有楼云一人来了。这一 个班，也就产生了他一个世界冠军。
得分在１０－１５分之间，说明你的自制 力非常强，能够很好地控制自己的行为。
得分在１６－２２分之间，说明你的自制 力有待提高，需要加强意志力的训练，做 好自我管理。
得分在２３－３０分之间，说明你自制力 非常差，常常不能遵守规章制度，你需要 老师或家长的帮助，来建立更强的自制力。
顶书比赛
把一本书平放头顶，先用手扶好，放稳。
4、如果作业没有完成，再精彩的电视节目也不会看。（ ）
5、每次长跑或登山活动，一定能坚持到底。 （ ）
６、即使很忙很累，每次作业都能按时完成。 （ ）
7、学习上遇到困难，一般都会想办法自己克服。 （ ）
８、即使对某门功课不感兴趣，也要强制自己学好它。（ ）
9、自己能做好的事，一般不求别人。
（
）
10、同学之间发生争执能主动忍让，没有过激言行。（ ）
可贵的自制力
目录
目标建立
重要性 必要性
自制力培养
自制力标准 如何培养
二十年后的我
为什么要学习？
为什么Байду номын сангаас学习？
为什么要学习？
为什么要学习？
一般甚至很差的 社会资源
优秀的社会资源
足够优秀的人，才能得到更好的社会 资源！
loser
winer
目录
目标建立
重要性 必要性
自制力培养
自制力标准 如何培养
如果在１分钟内书本没有掉下来就算挑战 成功。
方法指南
控制时间 控制思想
控制交友 控制沟通方式
控制行为 控制目标
控制悲伤
谢谢！
楼云为什么可以拿到世界冠军？
除了自身的运动天赋外，最终
要的就是他是一个具有很强自 制力的人。
测一测
下面有10道自测题，每道题有符合（1）、不确定（2）、不符合（3） 三个备选答案，请根据自己的实际情况选择。
1、早上我都能按时起床，1分钟也不拖延。 （ ）
2、一旦决定做的事情，立即就会去做。
（）
3、制定好的学习计划，一定会按照计划去实施。（ ）
找到自己的 人生目标
坚持自己的 目标不放弃
跳马王楼云的故事
在第23届和第24届奥运会上，男子跳马冠军都是我国著 名的体操运动员楼云，人们称他为“跳马王”。 楼云从8岁起，每个周六下午都要去杭州业余体校去训练。 一个周六的下午，突然下起了瓢泼大雨。楼云的爷爷说： “楼云，今天下雨很大，就不要去体校了吧。”楼云很坚 定地对爷爷说：“不行，爷爷。我一定要去的，不然就要 耽误一天的训练。” 于是，楼云还是坚持冒雨来到杭州业余体校的训练场。 那天，体校的教练们都以为雨下的那么大，孩子们都不会 来参加训练了。他们在一起开玩笑地说:“今天雨下这么大， 要是哪个孩子能坚持来参加训练，那将来一定能拿世界冠 军。” 那天下午其他孩子都没有来，只有楼云一人来了。这一 个班，也就产生了他一个世界冠军。
得分在１０－１５分之间，说明你的自制 力非常强，能够很好地控制自己的行为。
得分在１６－２２分之间，说明你的自制 力有待提高，需要加强意志力的训练，做 好自我管理。
得分在２３－３０分之间，说明你自制力 非常差，常常不能遵守规章制度，你需要 老师或家长的帮助，来建立更强的自制力。
顶书比赛
把一本书平放头顶，先用手扶好，放稳。
4、如果作业没有完成，再精彩的电视节目也不会看。（ ）
5、每次长跑或登山活动，一定能坚持到底。 （ ）
６、即使很忙很累，每次作业都能按时完成。 （ ）
7、学习上遇到困难，一般都会想办法自己克服。 （ ）
８、即使对某门功课不感兴趣，也要强制自己学好它。（ ）
9、自己能做好的事，一般不求别人。
（
）
10、同学之间发生争执能主动忍让，没有过激言行。（ ）
可贵的自制力
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目标建立
重要性 必要性
自制力培养
自制力标准 如何培养
二十年后的我
为什么要学习？
为什么Байду номын сангаас学习？
为什么要学习？
为什么要学习？
一般甚至很差的 社会资源
优秀的社会资源
足够优秀的人，才能得到更好的社会 资源！
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