阴虚体质易感燥热，教你如何“养阴”！转发给需要的人吧！

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为了实现「未病先防、既病防变、预后防复」的健康生活，北京中医药大学王琦教授研究团队，历经30多年的流行病学调查，总结出9种中医基本体质类型，主要分为平和质，以及8种偏性质：气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质与特禀质。

【门诊病例】：

一位妈妈带着身形高瘦的女儿进到诊间，女儿正在读高中，显得不太安定，才刚坐下便开始转动椅子，妈妈在旁述说她的症状：“不论夏天、冬天，她的身体总是热烘烘的，而且老是喜欢喝冰水，即便冬天也不例外。最近她一直说眼睛乾、头晕。”

我边听妈妈说，边帮女儿把脉，脉象浮动、身体燥热，舌头非常红，舌苔很薄，透过体质评核判定表，判断是阴虚体质，因此使用降燥热的药材平衡体内循环，并提供生活作息建议，经过2周，改善了干眼、头晕状况，持续调养后，身体不再燥热，脉象渐渐平稳。

阴虚体质常见特质、症状：

根据北京中医药大学教授王琦提出的「中国体质分类」，阴虚体质者个性偏急躁，外向好动且活泼。多数体形偏瘦、手脚常保烘热、容易口乾舌燥、喜欢冷饮，大便乾燥，面色潮红、有烘热感，眼睛乾涩、视物昏花，唇红微乾，皮肤偏乾、易生皱纹，也有眩晕耳鸣、睡眠差的状况。

阴虚体质耐冬、不耐夏，大多不耐受暑、热和燥邪。因为阴不足，导致体内的阳相对较多，因此保养关键在于「养阴清热」。

医生会把以下病人近一年的感觉，来判定体质：

1.您感到手足心发热吗？

2.您感觉身体脸上发热吗？

3.您皮肤或口唇干嘛？

4.您口唇的颜色比一般人红吗？

5.您容易便秘或大便干燥吗？

6.您面部两颧偏红或潮红吗？

7.您感到眼睛干涩吗？

8.您感到口干咽燥、总想喝水吗？

一、饮食调养方法：

饮食方面要避免烤炸、辛辣等上火的食物，少喝甜品饮料、多喝水，多吃养阴的食物，如梨子、山药、荸荠、莲子、百合、木耳、银耳、枸杞、蜂蜜等。

五谷杂粮类：

黑芝麻、薏苡仁、小米、大麦、小麦、黑豆、西米等

蔬菜类：

菠菜、花椰菜、百合、芹菜、西蓝花、丝瓜、绿豆、银耳、木耳、莲藕、马兰头、金针菇、莴笋、荸荠、番茄等

水果类:

梨、无花果、桑椹、香蕉、枇杷、甘蔗、柑橘、桃、葡萄、橙子、草莓、柚子、西瓜

其他：

豆腐、豆浆、牛奶、奶酪、蜂蜜、蜂王浆

二、穴道按摩：

太溪穴

用手轻轻揉按或洗澡时用热水冲足踝的太溪穴，都可以达到效果。

若有睡眠问题，可以针对头顶的百会穴和四神聪穴、手腕的神门和内关穴、颈项的安眠穴等，用手指轻轻按压，不需要太大力，或手掌摩擦即可，有助调理睡眠。

百会穴

神门穴、内关穴

安眠穴

另外，调整生活习惯及运动，也对改善阴虚体质有相当大的帮助。由于阴虚体质者本身已燥热，不宜再做过于激烈的运动，可选择轻柔和缓的运动，避免大量流汗。平常保持轻松的心情，不过度烦恼、不轻易生气，培养能释放压力的兴趣，每天要有规律且充足的睡眠，睡前避免刺激性饮食。

最后还是要提醒，留心身体变化，养成规律生活习惯，依医师判定的体质适当调理，偏颇体质也可以变健康，维持良好生活品质。【注意事项】：

1、睡眠：

必须早睡，这条非常重要，11点前一定要睡！

2、少食：

狗肉（脑血管患者慎食）、羊肉（肝炎患者慎食）、公鸡肉、驴肉、马肉、大蒜、芥菜、辣椒、芥末、咖啡、生姜、白酒、香烟、可乐、雪碧等发物。

3、情志：

平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，少参加争胜负性质的文娱活动。

4、起居：

不适合夏练三伏，否则又上火又伤阴。工作环境要尽量避开烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有条不紊，这点对阴虚体质的人养生保健非常重要。

5、生活：

对于阴虚体质的人要充分理解他们，并不是他们主观脾气暴躁，而是因为身体原因造成的。生活中应给以足够的理解，多包容他们，多给他们吃一些滋阴的食物，阴阳互补，生活才能其乐融融！

6、中成药：

六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸，睡觉不好时可用天王补心丹，平时用来调理体质的话可以减少剂量吃一些。

7、（如有不懂的读者，可在评论中描述自己症状，笔者会给以推荐中成药，或者加我好友）

阴虚体质易感燥热，教你如何“养阴”！女性阴虚如何调理？

害人不浅啊！养阴的药不对路啊，阴虚火旺的症状，小编也敢乱吃药啊？

11 小时前

平安赐福

3

我平时颈部肩膀和前额汗多，而且晚上三点左右老是醒后就睡不着了，一阵烘热就出汗，但手脚心不感觉热，喜欢喝热水，冬天又怕冷，这是什么体质，应该吃点什么好呢。

14 小时前

1 回复

凌夏：我也是，

哥是有老婆的人

1

口干舌燥咽喉干燥手脚法凉出汗