五种穴位养生法 预防老年痴呆

编者按：中国原创治疗阿尔茨海默病新药“九期一”（甘露特钠胶囊）2019年12月底正式在国内上市。

不到15天，
全国不少药店出现限购甚至断货的情况。

据《世界阿尔茨海默病2018年报告》显示，中国约有1000万阿尔茨海默病患者，居世界首位，也是全球新发病例增速最快的国家之一。

本文作者湖南中医药高等专科学校旷秋和教授多年来对针灸、推拿、气功防治各类痛证及疑难杂症
较有心得，总结出了阿尔茨海默病中医
经络穴位养生保健方法，供读者
试用。

五种穴位养生法 预防老年痴呆
文/
旷秋和 湖南中医药高等专科学校 教授
我们要去干嘛
关门了没有
阿尔茨海默病（俗称老年性痴呆）是一种原因不明的慢性进行性中枢神经系统退行性疾病。

65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。

虽然目前尚无特效治疗药物,但提前预防还是对患者有帮助的。

中医认为，阿尔
茨海默病病位在脑，与心、肝、脾、肾功能失调密切相关，基本病机是肝肾亏虚，髓海不足，脾失健运，心失所养，痰瘀阻络，神机失用。

中医提倡形体锻炼，重视心神养生，本病需培补肝肾，填精益髓，补脾养心，调神醒脑。

下面介绍几种
经络穴位养生方法。

通督健脑养生法
督脉总督一身阳气，是脑联络全身脏腑肢节、沟通内外上下的枢纽，有“督为脑之经脉”之说，故通调督脉可达健脑益髓之功效。

重点穴位：百会穴、大椎穴。

百会穴与脑的关系密切，是调节脑功能的要穴，具有醒脑开窍、安神益智、升阳固脱之作用，能安五脏、定神志，善治失眠、健忘等症。

大椎穴为“诸阳之会”，内可通行督脉，外可调节三阳，具有清热驱邪、通督解痉、扶正固表等功能。

具体方法
第一步，梳头。

十指如耙，如梳头状从前发际梳到后发根。

从前额的“上星穴”到头顶的“百会穴”，从后脑“风府穴”到“大椎穴”。

然后每次梳顶，前后左右各9 次，每回以2分钟梳60～100次为宜。

要求最好早中晚各梳一回。

第二步，按压百会穴。

用大拇指或中指每次
百会穴
按压5分钟，每分钟按压15～20次。

第三步，搓大椎穴。

先将双手掌心搓热，然后迅速按到大椎穴上大约1分钟；接着沿背部正中线以大椎穴为中心上下搓动，使热力向下渗透，令大椎穴局部发热，并向四周放射。

益肾培元养生法
肾精，为先天之本，主骨生髓，肾虚则髓海不充，清窍失灵而发为痴呆。

重点穴位：关元穴、涌泉穴。

关元穴被道家称之为下丹田，是男子藏精、
女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的交汇之处，是元气的关隘。

此穴同时为任脉与足三阴交会穴，具有培元气、补肾气、暖下元的作用。

涌泉穴能滋生肾水、益精填髓、平衡阴阳、
疏通心肾。

具体方法
第一步，按揉关元穴。

以关元穴为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3～5分钟，然后，随呼吸按压关元穴3分钟；或艾灸法将艾条点燃后，靠近关元穴，施予温和灸，
大椎穴
关元穴
涌泉穴
神阙穴
以使穴位局部感到潮热舒适为宜，每次灸20分钟左右，每日或隔日1次。

第二步，搓涌泉穴。

端坐于椅子上，先将右脚放在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。

再将左脚放在右腿上，以左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，也是摩擦到脚心发热为止。

或用艾条温和灸，使穴位局部感到潮热舒适为宜，每次灸20分钟左右，每日或隔日1次。

培补后天养生法
脾胃为后天之本、气血生化之源，注重调养后天脾胃对预防阿尔茨海默病有一定帮助。

重点穴位：足三里穴、三阴交穴。

足三里穴作为人体保健要穴，具有补中益气、健脾和胃、疏通经络的功效。

三阴交穴是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经三条经脉的交会穴，能调理肝、脾、肾功能，具有健脾理血、益肾平肝、通经活络、宁心安神的作用。

具体方法
第一步，按揉足三里穴。

端坐凳上，四指弯曲，放在小腿外侧，将拇指指端放在足三里穴处正确位置，以穴位为中心，施以一定的力度，进行旋转按揉，左右两侧足三里穴每次各按揉5～10分钟即可，每天可按揉数次。

第二步，按揉三阴交穴。

可用大拇指按揉三阴交穴顺时针2分钟，逆时针2分钟，每日1次。

也可按压，将大拇指弯曲，用指尖垂直按压胫骨后缘三阴交穴处，以有强烈的酸痛感为度，每次5分钟，每天1次。

调心养神养生法
中医认为，阿尔茨海默病属精血亏虚，心失所养，神机失用。

在养生中，可选择调心养神法，重视手厥阴心包经和手少阴心经的穴位。

重点穴位：内关穴、神门穴。

内关穴具有醒神开窍、宁心定志的作用。

神门穴具有补心益气、安神降火的作用。

具体方法
内关穴采用点按的方法，用大拇指按住穴位，先用力深按3秒，再轻按3秒，循环点按，持续10分钟即可。

也可以用掐按法刺激穴位，
内关穴
神门穴
三阴交穴
足三里穴
犊鼻穴
下3寸
凉血安神、熄风活络的作用。

具体方法
从太冲穴到行间穴进行按揉。

用左手拇指指腹按揉右太冲穴，有酸胀感为宜，再向行间穴方向进行推揉2分钟，之后再换右手拇指指腹按揉左太冲穴，再
向行间穴方向进行推揉2分钟。

以上五种经络穴位养生方法，可单独进行，也可交替进行。

平时根据实际情况自行决定，但需持之以
以拇指指尖掐按在内关穴位置，缓慢用力掐按，深按3秒，浅按3秒，每次持续5分钟，以产生酸、麻、胀的感觉为最好。

神门穴采用按压配合呼吸法，一边按压穴位一边配合腹式深呼吸调息，先用右手大拇指轻搭左手的神门穴，深吸气至丹田，配合吐气时再按压穴位5秒后，轻轻放开，如此重复30下，再换左手大拇指按压右手的神门穴。

疏肝解郁养生法
中医认为，情志失调也是“呆病”的重要原因，肝郁气滞，气机不畅则血涩不行，气滞血瘀，蒙蔽清窍，或肝郁气滞，横逆犯脾，脾胃功能失调，不能转输运化水湿，酿生痰湿，痰蒙清窍；痰郁久化火，扰动心神，均可使神明失用。

养生上采用疏肝理气解郁之法，可选足厥阴肝经的穴位进行保健。

重点穴位：太冲穴、行间穴。

太冲穴是足厥阴肝经的原穴，有平肝熄风、清热利湿、通络止痛的作用。

行间穴具有疏肝泄热、舒利胸胁、清肝泻热、
太冲穴
行间穴更正：2020年2月刊《国医大师周信有的螺旋运动健身法》一文作者“李世琼”，应为“李琼”，特此更正，并致歉意。