家庭医疗常识

家庭医疗常识
第一篇：家庭医疗常识
家庭医疗常识
1．春节期间在不能控制大鱼大肉的前提下，常饮银耳红枣羹。

因为它的膳食纤维可帮助胃肠蠕动，调整免疫功能并减少脂肪吸收，对健康有利。

2．冬季皮肤易缺水干涩，可多吃番茄可减轻皮肤干燥和瘙痒。

但番茄性微寒，肠胃功能较弱者不宜生吃。

３.酒后多喝白开水可加快人体代谢，有利于酒精尽快排出，对健康有利。

４.选腊肉色泽鲜明，肌肉呈暗红，肉身干爽的优质肉。

而颜色鲜红的往往是亚硝酸盐过量，食用有害健康。

５.人们在出汗多的情况下，不要光喝白水，还要在饮水中加适量的盐，或多吃稍带咸味的食物，以满足人体对水和盐的需求，达到“收支平衡”。

６.专家提示：睡前吃东西并非完全不行，香蕉酸奶、燕麦薏仁粥、杏仁露在饱腹的同时还润肤养颜。

熬夜族还可以饮用猕猴桃柠檬汁滋养皮肤。

7.小腿痛运动妙法：在板凳上坐直，将双脚平放在地上，抬起右腿，伸平，脚尖向内钩，尽量拉伸小腿肌肉，重复数十次，再换左腿重复相同的动作。

8.水仙花的鳞茎内含有拉丁可毒素，人如果误食后会引发呕吐、肠炎等疾病；叶和花的汁液会引起皮肤过敏、红肿痒痛。

切勿食用！
9.鱼和海鲜含蛋白质丰富，但若空腹吃，这些蛋白质会被转化成热量白白浪费。

另外，空腹吃海鲜和鱼会增加人体对嘌呤的吸收，可能导致痛风。

10.豆浆若没煮沸食用，会引起中毒，专家提示，预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100摄氏度的高温下煮沸，再加热3至5分钟后才能安心饮用。

11.经科学验证，每天补充适量的核酸，粗皱的皮肤可变得光滑细腻，老年斑也会逐渐减少。

核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、花粉等。

12.双手交叉抱颈向前挺腹，向后仰头，坚持一会儿后放松。

这样对颈椎和腰椎都有很好的拉伸作用，可有效缓解久坐时颈椎反向受力带来的负担。

13.鼻内有涕时应叫孩子自行擤出。

按住一侧鼻孔，一侧一侧地擤。

同时要在鼻腔通畅的情况下进行，否则鼻腔内脓涕可进入咽鼓管造成中耳炎。

14.“百菜不如白菜”，白菜微寒味甘，有养胃生津，除烦解渴、清热解毒的功效。

还有丰富的维生素E、C，多吃能起到很好的护肤和养颜的功效！
15.若是单纯无痰咳嗽，用银耳润肺效果不错；若有痰，则不适宜用银耳，应将银耳与香蕉百合煮成羹食用，有养阴润肺、美容、生津通便的作用！
16.乘坐公交车或长途车时，长时间盯着电视屏幕极易造成视觉疲劳，加重近视甚至诱发青光眼。

建议可看看车窗外的景色或闭眼休息，让眼睛放松。

17.叩齿能有效防止耳鸣和保护听力。

正确做法：眼平视前方或微闭，舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相轻轻叩击50-100次，站立或坐均可。

18.肌肉拉伤后，多吃菠萝，有助于给组织消炎，缓解受伤部位的红肿热痛。

据研究发现，用菠萝蛋白酶治疗无运动系统的伤痛，症状明显改善。

19.误以为吃多了酸梅，会产生过多的胃酸，导致胃痛。

实际上酸梅是属于碱性食物。

它的功用可不只是让人解解馋、当零嘴，还可预防春困。

20.“胡萝卜下酒”的吃法是不利健康的。

因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，引起肝病。

21.高血压患者晨起和睡前饮杯温水大有好处。

因早晨8-10点是血压高峰期货夜间血流缓慢，易形成血栓，饮水可稀释血涂，防止血
栓并通便。

22.办公族每日耸肩有助于预防颈椎病，做时要挺胸抬头，双臂自然垂直球体侧，两肩尽量向上耸起。

耸起后停一秒钟，再将两肩用力下沉。

23.每天坚持吃一小块巧克力，其发生高血压和心脏病的几率比从来不吃巧克力的人要低，但也不宜多吃，每天7.5克为最佳食用量。

24.春分时节，易发高血压、痔疮及过敏性疾病。

此时的饮食调养，忌偏热、偏寒，例如在烹调鱼、蟹等寒性食物时，应佐以葱、姜、酒类温性调料。

25.甘菊新鲜嫩芽或者幼苗15-30克，洗净，与粳米60克、冰糖适量煮粥，每日服食，连服7-8日。

适用于高血压肝火亢盛患者。

26.男性酒后养肝护胃食谱：取五味子10克、大米2两一起大火熬制后食用，可养肝、补肾、护胃，特别是酒后食用可减少大量酒精对肝脏的损害。

27.低盐饮食比药物能更有效控制高血压。

研究表明：每天将盐的摄入量除低到1.15克，将会对高血压患者的降压起到非常明显的实际效果。

28.孩子感冒，除按时服药外，用生姜水泡脚也能起缓解作用。

将拇指大的生姜拍碎后放入开水中浸泡，待水温适宜后使用，能祛寒。

29.按照行走的速度，时速在4.5公里以上的为快步行走。

每天坚持10分钟快步行走，不仅对身体健康大有好处，而且还能激发积极向上的意志。

30.每天喝两勺醋对高血压患者有明显降血压的效果，因醋里的皂素会排除黏附在血管壁上的脂肪，减少血液中胆固醇的含量，起到软化血管的作用。

31.很多老年人因怕血脂高而不敢吃油，而香油具有浓郁的香气，不仅能弥补他们“餐中无油”的缺憾，还可起到软化血管等鲜为人知的特殊保健功效。

32.女性长时间佩戴过紧的胸罩，可引起腰酸背痛，严重的还将导致颈椎病。

如已出现腰酸背痛的症状可用热敷、温水沐浴等疗法改善局部的血液循环。

33.过量服用维生素D会引起高血压。

因摄入过多的含维生素D制品后可引起肾钙化，从而引起高血压，在日常保健补充中应注意其摄入分量。

34.心理健康：身体疼痛时多看看绿色。

绿色对我们的神经系统有镇静和镇痛的双重效果，可以缓解精神上的紧张感和身体上的疼痛感。

35.白领健康:女性在沐浴时，可选用玫瑰类的精油加入水中稀释。

这样身体在浸泡时就能凭借精油的功效加快新陈代谢，达到消灭小肚腩的目的。

36.中老年健康：脚踝是脚部血液循环重要关口，袜口太紧会阻碍下肢血液回流，使心脏负担加重，易引发高血压。

故老人穿袜不宜太紧。

37.白领健康：男性剧烈运动后喝酒会加速血液对酒精的吸收，对肝、胃等器官的危害比平时更大。

长期如此可引发脂肪肝、胃溃疡等。

38.中老年健康：减少或推迟出现老年斑，食物的脂肪含量每日不应60克。

多吃新鲜蔬菜及水果，适当服一些抑制脂肪过氧化的药物。

39.膳食养生：花生米含丰富的维生素及微量元素。

生吃还能防治老花眼。

每天吃生花生米25克左右，每日一次，长期坚持能有效保护视力健康。

40.女性健康：女人补血可选择大枣黄豆粥，大枣补血养气，黄豆养血益气，大枣黄豆粥能帮助女性调理血气，排毒养颜，令肌肤润泽，乌黑须发。

41.膳食养生：“春困秋乏夏打盹”，午餐多吃蔬菜，下午比较容易有精神，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人头脑清晰。

42.男性健康：日常饮食中过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积，口味偏重的男士们可试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

43.男性健康：男性每周酒精摄入量限额为140克，相当于50度白酒3-4两，长期超标易患酒精肝，红酒最好每天不超过2两。

44.女性健康：红枣不仅有补气血的作用，因其富含蛋白质，多种
氨基酸，胡萝卜素，维生素，铁，磷，钙物质，可促进女性荷尔蒙分泌，所以还有一定的丰胸纤体效果，分别与莲子，鸡蛋，银耳等煲汤喝，美容丰胸的效果更佳。

45.膳食养生:吃蔬菜要注意：过量摄入胡萝卜素会提高肺癌发病率，只需平时食用适量动物肝脏，物奶，胡萝卜，韭菜，茶叶等就能满足人体所需胡萝卜素材苦瓜要焯水。

因其所含草酸妨碍钙吸收，沸水焯过后可去除大量草酸；豆芽要炒熟，否则食后会出现恶心，呕吐，腹泻，头晕等不适反应。

46.膳食养生：平菇含有平菇多糖，其中的牛磺酸是胆汁酸的成分，能溶解胆固醇，消化，吸收脂类物质，能舒筋活络，最适合腰背酸疼的老年人食用。

47.男性健康：鲜枣中含有大量的维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。

男性每天吃几颗清脆香甜的鲜枣，能有助减压。

48.心理健康：夏季更应静心养生，尽量保持淡泊宁静的心境界保证充足的睡眠，规律的作息；饮食清淡，还要注意养“气”，平安度夏。

49.睡觉的时候，有时候抽搐后突然踹一下腿，这叫肌抽跃。

常在睡觉时发生，睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。

常发生肌抽跃的人一定要注意，这表明你这时的身体机能不是很好。

50.肌肤美白的食物推荐：1.蘑菇富含蛋白质和维生素，防老抗衰；
2.豌豆含丰富维生素A，可祛斑、消肿、舒展皮肤；
3.土豆的B族维生素及优质纤维排毒，美白肌肤；
4.黄瓜含丙醇二酸、葫芦素，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏；
5.白萝卜含丰富维C，抑制黑色素合成使皮肤白净细腻。

51.高血压患者宜夏季刮痧。

因夏季人心气旺盛，刮痧能调心气和降血压。

用切得较方正的姜块蘸上40度左右的白酒刮肩部和颈部：即风池穴（头后颈部两侧凹陷处）到肩井穴（肩部最高处）之间的区域。

从安全角度考虑，刮痧顶多到皮肤颜色紫红。

若皮肤颜色潮红就出痧，即立刻停止。

52.夏季炎热，谨防“热伤风”。

不宜长时间呆在空调房及吹电扇，宜饮热的酸性饮料，如西红杮汤，以便暖和与酸化咽喉部，能抑菌；多吃含维生素A与C的食物，如胡萝卜或酸枣，以满足体内免疫功能的需要；还要注意保证睡眠和休息，晚上十点前睡觉，早上六点起床，以增强身体抗力。

53.西瓜是当季水果，挑选有诀窍，先看外表：正常的西瓜瓜皮光亮，硬而有弹性，侧面摸起来有棱，有明显的波浪感；再看形状：正常的西瓜两端匀称，脐部和瓜蒂凹陷较深，四周饱满足；看瓜子：正常的西瓜瓜瓤鲜红，瓜子黑色饱满；最后不妨尝一口：正常的西瓜口感脆甜疏松。

54.
第二篇：家庭医疗常识汇总
服用（注射）抗生素后，千万别喝酒
抗生素一般是指由细菌、霉菌或其它微生物在繁殖过程中产生的，能够杀灭或抑制其它微生物的一类物质及其衍生物，用于治疗敏感微生物（常为细菌或真菌）所致的感染。

目前应用于临床的抗生素主要有以下几类：
1、青霉素类：为最早用于临床的抗生素，疗效高，毒性
低。

主要作用是使易感细菌的细胞壁发育失常，致其死亡。

人、哺乳动物的细胞无细胞壁，因此有效抗菌浓度的青霉素对人、哺乳动物机体细胞几呼无影响，因而对人体副作用较少。

临床常用的青霉素类药有：青霉素G、氨苄青霉素、羟氨苄青霉素（阿莫西林、阿莫仙）、苯唑青霉素等。

2、头孢菌素类：本类抗生素自60年代应用于临床以来，发展迅速，应用日益广泛。

习惯上依据时间及对细菌的作用，分为一、二、三代。

常用的有：头孢氨苄（先锋霉素Ⅳ）、头孢唑啉（先锋霉素Ⅴ）、头孢拉定（先锋霉素Ⅵ）、头孢呋辛（西力欣）、头孢曲松（罗氏芬）、头孢噻肟（凯福隆）、头孢哌酮（先锋必）等。

3、氨基糖苷类：本类抗生素性质稳定，抗菌普广，在有氧情况下，对敏感细菌起杀灭作用。

其治疗指数（治疗剂量/中毒剂量）较其它抗生素为低，不良反应最常见的是耳毒性。

常用的有：链霉素、庆大霉素、霉卡那素、丁胺卡那霉素等。

4、大环内酯类：本类抗生素均含有一个12—16碳的大内酯环，为抑菌剂，仅适用于轻中度感染，但是为目前最安全的抗生素之一。

红霉素为本类的代表，临床应用广泛，对青霉素过敏者常以本品治疗。

近年来研制开发了许多新品种，临床效果显著，如阿奇霉素（泰力特、希舒美）、克拉霉素、罗它霉素、地红霉素等。

常用的还有麦迪霉素、螺旋霉素、交沙霉素等。

5、四环素类：包括四环素、土霉素、强力霉素等。

本类抗生素可沉积于发育中的骨骼和牙齿中，反复使用可导致骨发育不良，牙齿黄染，牙釉质发育不良，自妊娠中期至3岁，危险性最大，并可持续至7岁甚至更久，故孕妇、哺乳期妇女及8岁以下小儿禁用。

6、氯霉素类：本类抗生素特点是脂溶性高，易进入脑脊液和脑组织，并对很多病原体有效，但可诱发再生障碍性贫血，应用受到一定限制。

包括氯霉素、琥珀氯霉素等。

7、林可酰胺类：包括林可霉素、克林霉素等。

8、多肽类及其它抗生素：本类抗生素结构复杂，按结构特征难以归类，如万古霉素、多粘菌素E、磷霉素、制霉菌素等。

临床上还有一些广泛应用的合成抗菌药物，主要有磺胺类（磺胺嘧啶、复方新诺明等）、喹诺酮类（氟哌酸、氧氟沙星、环丙沙星等）及其它合成抗菌药物（痢特灵、甲硝唑、黄连素等）。

这些药物在人体内遇到乙醇会发生重要的生理反应，轻者使人感觉不适，有胸闷气喘的感觉，重者使人呼吸困难，甚至停止呼吸。

酒后死亡屡见不鲜，以前一直以为是饮酒者死于酒精中毒，或者死于心脏病高血压等症，其实真正的死因大多为酒前服用了抗生素。

饮酒者千万小心！用药后，在辨不清是不是抗生素的情况下，不管是否用的解热、消炎药，都要切忌饮酒！
牢记酒后不药、药后不酒！服用抗生素后千万别沾酒
每到过节放长假，总有不少人因喝酒喝出毛病，不得不去医院急诊室报到。

其中会有这样一种病人：面色潮红、恶心、头晕，乍看还以为是醉酒了，其实是因为药物和酒精相互作用，导致的“双硫仑样
反应”，严重者甚至可以毙命。

医生提醒，在服用头孢菌素类抗生素期间，不光是酒，只要含酒精的食物，酒精巧克力、啤酒鸭，以及黄酒、烧酒做的菜，都要尽量避免。

中山大学附属第三医院药剂科李燕芳介绍，导致“双硫仑样反应”的两个因素：抗生素、酒精，我们生活中都会经常接触到，一旦不注意，容易导致不良后果。

遇到“双硫仑样反应”，患者会发生面部潮红、头晕、恶心、呕吐、出汗、口干、胸痛，“有人对此容易误解是喝酒醉酒的反应”，李燕芳说，然而有人甚至会出现呼吸困难，抢救不及时可能导致死亡。

“双硫仑样反应”的严重程度与用药剂量、饮酒量和个人的敏感性成正比，但即便如此，李燕芳强调，含酒精量不算大的酒心巧克力、啤酒鸭，以及料酒、黄酒、红葡萄酒做的菜，还有藿香正气水，甚至发烧用酒精擦拭全身，都会导致“双硫仑样反应”。

这种反应一般在饮酒后4分钟-90分钟发生。

李燕芳还谈到，不光是抗生素，多数药物都要避免酒精，约80%-90%的药物不能和酒同时服用，一般药物在内体代谢需要3天时间。

像安眠药加酒精，就是个致命组合，可导致休克，甚至死亡。

据说喜剧大师卓别林就是死于酒后服用安眠药。

案例：曾有一病例，48岁的张先生，因慢性结肠炎去医院治疗，既往无“高血压病、心脏病”病史，无药物过敏史，有饮酒史，遵医嘱服用头孢甲肟药物。

第二天下午，张先生服完药没多久，喝了15毫升酒，随后就感觉面色潮红、烦躁不安，以及呼吸气促，持续性头痛。

家人看情况不对，马上将张先生送到医院。

医生检查并询问用药史，初步诊断为“双硫仑样反应”，所幸发现及时，如果家人以为是醉酒不及时送医院处理严重可导致死亡，后按照该反应治疗，张先生终脱一险。

停药7天内避免酒精
李燕芳建议，在服用相关抗菌药，停药后至少7天之内，体内药物尚未完全代谢出去前，避免酒精接触，包括饮酒或进食含乙醇制品，如白酒、黄酒、啤酒、酒心巧克力、藿香正气水、用酒精进行皮肤消毒或擦洗降温。

尤其老年人、儿童、心脑血管病及对乙醇敏感者要注
意。

吃降压药物之前千万别喝酒
高血压被称为人类健康的“无声杀手”，因为这种病不但患者数量多，而且对健康造成的危害也大，严重者会发生冠心病、糖尿病、心力衰竭、高血脂、肾病、周围动脉疾病、中风、左心室肥厚等并发症，最可怕的是会发生脑出血而致人死亡。

因此，如何科学、合理地用药十分重要。

我们都知道，高血压的发生跟日常的生活习惯有一定的联系，比如像吸烟喝酒等一些不良的生活习惯，如果高血压患者在服用过量降压药后饮酒，那将是非常危险的。

因为饮酒可使血管扩张，增强药物的降压作用，使本身因药物作用降到正常的血压降到更低，引起突发性低血压，导致晕倒、跌伤等各种意外。

其实，喝酒与高血压之间一直有很密切的关系。

研究表明，每天饮酒30毫升者，其收缩压可增高4毫米汞柱、舒张压可增高2毫米汞柱，高血压的患病率为50%，每日饮酒60毫升，收缩压增高6毫米汞柱、舒张压增高2—4毫米汞柱，高血压患病率为100%。

不仅是降低血压，饮酒还可使心率增快，血管收缩，血压升高，引发脑出血，哈医大四院神经内科的一项统计显示，该科半年间接诊了20例饮酒诱发脑出血的高血压患者，其中尤以外出应酬的中年男性居多。

数据表明，由于喝酒引发脑出血的高血压患者在临床占有非常大的比例，如果患者出现酒后情绪激动，发生脑出血的可能性更大。

因此，提醒高血压患者，吃降压药前后一定要杜绝饮酒，平时对待饮酒的态度也应谨慎，避免大量饮酒，尤其是烈性酒。

有饮酒习惯者应严格限制酒量，一般每天白酒不宜超过50克，最好饮红葡萄酒。

此外，饮食宜清淡，低胆固醇、低盐，多吃蔬菜水果，减少精神刺激，避免情绪激动，保持良好睡眠。

高血压的危害性不亚于肿瘤，所以高血压治疗必须持之以恒，不可半途而废。

患者和家属要主动与医生沟通。

要对常用降压药的作用、不良反应有所了解；要遵医嘱按时服药，用药过程中有什么问题要及时向医生反映，以利于医生调整用药或治疗方案，从而能最有效地控
制高血压。

要消除长期服药会损害身体或产生耐药性的顾虑和错误观点，只要用药正确，相信血压会很快就能恢复到正常范围。

家庭医疗常识
1．春节期间在不能控制大鱼大肉的前提下，常饮银耳红枣羹。

因为它的膳食纤维可帮助胃肠蠕动，调整免疫功能并减少脂肪吸收，对健康有利。

2．冬季皮肤易缺水干涩，可多吃番茄可减轻皮肤干燥和瘙痒。

但番茄性微寒，肠胃功能较弱者不宜生吃。

３.酒后多喝白开水可加快人体代谢，有利于酒精尽快排出，对健康有利。

４.选腊肉色泽鲜明，肌肉呈暗红，肉身干爽的优质肉。

而颜色鲜红的往往是亚硝酸盐过量，食用有害健康。

５.人们在出汗多的情况下，不要光喝白水，还要在饮水中加适量的盐，或多吃稍带咸味的食物，以满足人体对水和盐的需求，达到“收支平衡”。

6..低盐饮食比药物能更有效控制高血压。

研究表明：每天将盐的摄入量除低到1.15克，将会对高血压患者的降压起到非常明显的实际效果。

7.小腿痛运动妙法：在板凳上坐直，将双脚平放在地上，抬起右腿，伸平，脚尖向内钩，尽量拉伸小腿肌肉，重复数十次，再换左腿重复相同的动作。

8.水仙花的鳞茎内含有拉丁可毒素，人如果误食后会引发呕吐、肠炎等疾病；叶和花的汁液会引起皮肤过敏、红肿痒痛。

切勿食用！9.鱼和海鲜含蛋白质丰富，但若空腹吃，这些蛋白质会被转化成热量白白浪费。

另外，空腹吃海鲜和鱼会增加人体对嘌呤的吸收，可能导致痛风。

10.豆浆若没煮沸食用，会引起中毒，专家提示，预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100摄氏度的高温下煮沸，再加热3至5分钟后才能安心饮用。

12.双手交叉抱颈向前挺腹，向后仰头，坚持一会儿后放松。

这样
对颈椎和腰椎都有很好的拉伸作用，可有效缓解久坐时颈椎反向受力带来的负担。

13.鼻内有涕时应叫孩子自行擤出。

按住一侧鼻孔，一侧一侧地擤。

同时要在鼻腔通畅的情况下进行，否则鼻腔内脓涕可进入咽鼓管造成中耳炎。

14.“百菜不如白菜”，白菜微寒味甘，有养胃生津，除烦解渴、清热解毒的功效。

还有丰富的维生素E、C，多吃能起到很好的护肤和养颜的功效！
18.肌肉拉伤后，多吃菠萝，有助于给组织消炎，缓解受伤部位的红肿热痛。

据研究发现，用菠萝蛋白酶治疗无运动系统的伤痛，症状明显改善。

19.误以为吃多了酸梅，会产生过多的胃酸，导致胃痛。

实际上酸梅是属于碱性食物。

它的功用可不只是让人解解馋、当零嘴，还可预防春困。

21.高血压患者晨起和睡前饮杯温水大有好处。

因早晨8-10点是血压高峰期货夜间血流缓慢，易形成血栓，饮水可稀释血涂，防止血栓并通便。

24.春分时节，易发高血压、痔疮及过敏性疾病。

此时的饮食调养，忌偏热、偏寒，例如在烹调鱼、蟹等寒性食物时，应佐以葱、姜、酒类温性调料。

25.甘菊新鲜嫩芽或者幼苗15-30克，洗净，与粳米60克、冰糖适量煮粥，每日服食，连服7-8日。

适用于高血压肝火亢盛患者。

26.男性酒后养肝护胃食谱：取五味子10克、大米2两一起大火熬制后食用，可养肝、补肾、护胃，特别是酒后食用可减少大量酒精对肝脏的损害。

2728.孩子感冒，除按时服药外，用生姜水泡脚也能起缓解作用。

将拇指大的生姜拍碎后放入开水中浸泡，待水温适宜后使用，能祛寒。

29.按照行走的速度，时速在4.5公里以上的为快步行走。

每天坚持10分钟快步行走，不仅对身体健康大有好处，而且还能激发积极向上的意志。

30.每天喝两勺醋对高血压患者有明显降血压的效果，因醋里的皂
素会排除黏附在血管壁上的脂肪，减少血液中胆固醇的含量，起到软化血管的作用。

31.很多老年人因怕血脂高而不敢吃油，而香油具有浓郁的香气，不仅能弥补他们“餐中无油”的缺憾，还可起到软化血管等鲜为人知的特殊保健功效。

32.女性长时间佩戴过紧的胸罩，可引起腰酸背痛，严重的还将导致颈椎病。

如已出现腰酸背痛的症状可用热敷、温水沐浴等疗法改善局部的血液循环。

33.过量服用维生素D会引起高血压。

因摄入过多的含维生素D制品后可引起肾钙化，从而引起高血压，在日常保健补充中应注意其摄入分量。

34.心理健康：身体疼痛时多看看绿色。

绿色对我们的神经系统有镇静和镇痛的双重效果，可以缓解精神上的紧张感和身体上的疼痛感。

36.中老年健康：脚踝是脚部血液循环重要关口，袜口太紧会阻碍下肢血液回流，使心脏负担加重，易引发高血压。

故老人穿袜不宜太紧。

37.白领健康：男性剧烈运动后喝酒会加速血液对酒精的吸收，对肝、胃等器官的危害比平时更大。

长期如此可引发脂肪肝、胃溃疡等。

38.中老年健康：减少或推迟出现老年斑，食物的脂肪含量每日不应60克。

多吃新鲜蔬菜及水果，适当服一些抑制脂肪过氧化的药物。

39.膳食养生：花生米含丰富的维生素及微量元素。

生吃还能防治老花眼。

每天吃生花生米25克左右，每日一次，长期坚持能有效保护视力健康。

40.女性健康：女人补血可选择大枣黄豆粥，大枣补血养气，黄豆养血益气，大枣黄豆粥能帮助女性调理血气，排毒养颜，令肌肤润泽，乌黑须发。

41.膳食养生：“春困秋乏夏打盹”，午餐多吃蔬菜，下午比较容易有精神，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人头脑清晰。

42.男性健康：日常饮食中过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积，口味偏重的男士们可试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

43.男性健康：男性每周酒精摄入量限额为140克，相当于50度。