回春医疗保健操

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回春医疗保健操

1.游臂:一曲一伸32下

2.转腰:左右16圈

3.甩臂:甩16次

4.双摇臂:前后各16圈

5.推拳:左右共推32次

6.拍胸:两边共32次(心肺)

7.叉跳:跳32次

8.打(肩井后)背:两边共32次(高血压) 9.扩胸:交替共做32次

10.单摇臂:左右各12圈

11.甩拳:左右交替共16次12.搂拳:共24次

13.左右弯腰:各8次

14.原地跑步:64步(冬天加倍) 15.(前后)慢游臂:共32次16.(左右)按手:交替进行32下17.上摇球:沿上右下左摇12圈18.中摇球:沿上右下左摇12圈19.下摇球:沿上右下左摇12圈20.抓空:交替共做32次

21.摇放辘轳:左右摇16圈22.摸鱼:左右12圈

23.大转腰:左右6圈

24.挖泥:反复8次

25.打膝盖:共32下

26.回头看足跟:交替做16次27.大弯腰:中左右各三次

28.前后弯腰:共16次

29.转腰:左右共32圈

30.转膝:左右共32圈31.压腿:左右16次

32.前踢腿:交替踢32下33.原地小跳:32次

34.七敲:32次

35.八打:各24次

36.蹲推:反复8次

37.打膝盖:交替进行32次38.抱后脑颠足跟:8次

39.托腹:上下颤动200次40.左右蹬腿:共16次

41.后踢腿:左右16次

42.转脖颈:左右共12次43.揉搓压膝:各16圈

44.洗眼:晃32次

45.摩眼皮:共16圈

46.摩鱼腰:反复16次

47.晃承泣-四白:共16次48.揉晴明:16次

49.洗鼻:上下为一次16次50.按迎香:16圈

51.干洗脸:共16次

52.十指梳头:16次

53.揉风池:左右各16圈54.揉太阳:左右各16圈55.搓耳:搓到耳部发热为止56.指耳:8次

57.震耳:反复10次

58.按揉内关:左右各16圈(心脏) 59.搓手:左右各32次

60.全身抖动:共200下

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