有助于降血糖的保健食品

有助于降血糖的保健食品
除了控制饮食、适量运动、坚持用药，不少糖友还希望通过服用保健品或天然草药来给健康加分。

那么，在药店和超市里琳琅满目的保健食品中，究竟哪些对糖尿病患者有益呢？近日，美国《预防》杂志邀请专家，对常见的保健食品一一梳理。

鱼油。

有研究显示，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼油补充剂可改善2型糖尿病患者的葡萄糖耐量、甘油三酯和总胆固醇水平。

但也有研究发现，鱼油使2型糖尿病病情恶化。

这可能与鱼油补充剂的纯度有关。

不过，补充欧米伽-3脂肪酸最安全的方法是每周吃2-3次鱼。

左旋肉碱。

这是一种促使脂肪转化成能量的类氨基酸，能帮忙糖友降低血脂。

乙酰左旋肉碱。

研究表明，这种物质能够延缓糖尿病视网膜病变，改善视神经功能。

每天服用3次，每次1000毫克的效果比每次500毫克的效果要好。

硫辛酸。

这是一种天然抗氧化剂。

每天补充600-1200毫克可改善胰岛素敏感性、延缓糖尿病神经病变的出现。

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辅酶Q10。

它是血糖代谢的必需物质。

2型糖尿病患者体内的辅酶Q10水平明显低于正常人，不过，补充辅酶Q10对血糖是否有好处，目前仍不明确。

肌醇。

它是维持神经正常功能的必需物质，每次500毫克，每天两次可能有助于改善糖尿病神经病变。

淀粉酶阻断剂。

通过抑制淀粉酶，它抑制胃肠道对多糖的吸收，
从而降低餐后血糖。

但长期服用的有效性和安全性有待观察。

低聚果糖。

关于它对血糖、血脂、胰岛素分泌影响的研究较少且结果相互矛盾，目前尚无公论。

葡甘露聚糖。

它是从魔芋根部提取的一种水溶性膳食纤维，可延缓胃排空，延缓食物中糖分的吸收，从而降低餐后血糖。

葡甘露聚糖还有助于控制妊娠糖尿病。

银杏。

已证实银杏叶提取物有助于预防和缓解早期糖尿病神经病变。

西洋参。

一个小型研究发现，服用3克西洋参可降低2型糖尿病患者因饮用高糖饮料引起的高血糖。

芦荟。

单独食用或与降糖药格列本脲合用，均有助于降低血糖。

人参。

每天食用人参200毫克以上，可改善2型糖尿病患者的血糖。

肉桂。

动物实验发现，它可增强胰岛素的敏感性，但缺乏临床证据。

覆盆子。

覆盆子所含的花青素、类黄酮都是强大的抗氧化剂，促进正常结缔组织的形成、强化体内毛细血管。

花青素还可增加毛细血管和静脉血流。

因此，覆盆子有助于预防2型糖尿病引起的血管壁增厚。

榭寄生。

它的提取物能刺激胰岛β细胞分泌胰岛素。

月见草油。

每天服用4克月见草油，持续6个月以上可减轻神经病变引起的疼痛。

大叶紫薇。

它的提取物可使2型糖尿病患者血糖降低20%-30%。

但长期服用的安全性未经验证。

橄榄叶。

动物实验发现，橄榄叶提取物可减低糖尿病动物模型的血糖，但未经人体试验验证。

车前子。

可改善部分糖尿病患者的血糖，可能因其含有可溶性纤维。

灵芝。

有助于防治2型糖尿病和癌症，但缺乏大规模的研究证据。

苦瓜。

至少含有三种具有降血糖作用的成分。

虽然目前还不知道这三类成分是单独作用还是协同作用，但苦瓜对糖尿病患者的益处已得到临床验证。

辣椒。

它含有辣椒素。

局部应用可改善多种糖尿病外周症状，如缓解神经病变引起的疼痛。

洋葱。

它含有两大类物质：烯丙基丙基二硫（APDS）等硫化物和槲皮素等黄酮类化合物。

APDS可阻止肝脏代谢胰岛素，并能刺激胰腺分泌胰岛素，从而升高胰岛素水平，降低血糖。

大量洋葱可降低2型糖尿病患者的血糖，但不会影响正常人血糖水平。