拓展电子版 全

场地素拓项目
1.热身游戏：“五毛一块”游戏
类型：团队协作项目 时间：8—10分钟 人数： 10人以上 场地：
开阔的场地一块
目标：培养学生的迅速反应、判断能力。

教法布置：1）以培训师为中心，所有的学生围成一个圆，培训师讲解规则。

培
训师发令，学生按顺时针或逆时针走或跑同时做各种关节操。

组织如图
所示:
··培训师
2）听到培训师的“几快几毛”口令时，学生迅速
按规定抱团（或凑在一块）。

规则与要求：
1）“一块”代表一位女生，“五毛”代表一位男生。

例如：
当培训师发令：“三块五”时，三位女生和一位男生围到一
起即为成功（也可以采用其它方式组合）。

2）要求在8--10秒内完成，落单者将被奖励节目（由培训师定节目也行）
分享回顾：迅速判断能力、决策能力
奖惩：培训师可把那些落单的同学集合在一起，让他们推选出3-4人表演节目。

（以集体表演为准，提高时间效率，如学兔子跳、青蛙跳、大猩猩走等
2.团队建设
团队建设组织流程：
2.1 分组 将学生分成若干人数较均等的小组，分成N 组，12—16人/组左
右。

2. 2组织建设、文化建设
▴时间：20M ▴材料：N 把剪刀或小刀 、N 把签字笔、N 把旗杆、2*N 张不同
颜色的粘贴纸
▴小组建设内容一览表（见上图）
2.3团队建设展示 时间：7M
队长出列，决出出场顺序，然后队长带领集体成员，带到整个队伍前面展示，程
序如下：
ⅰ 队长自我介绍，并介绍队名、旗手、安全员、卫生员等
ⅱ 队长带领大家高喊 队名---队训，齐唱队歌。

ⅲ 队塑展示（解说员解说）
3.解手链
类型：团队合作项目人数：10—14人一组
时间：30分场地：相对平整的空地
目标：善于解决团队问题、领导产生、逆向思维、意志力、自信心培养等。

教法布置：
1）分组。

学生站立成四横排，前两横排为女生，后两横排为男生（图一）。

每组由右自左依次1-2-3-4报数，数1的同学站在第一排，依次往后站立。

把人数、男女生分成相对均等的四组（图二）。

如图所示：
************* ×*×*×*×*
************* ×*×*×*×*
××××××××*×*×*×*
××××××××*×*×*×*
△（图一）△（图二）
△---培训师×---女生 *--男生
2）分好组后，培训师站在四队中间（四队相对站立），如图所示。

抽取6名学生在四队中间示范操作要领。

见图三。

×*×*×*×*
×*×*×*×
（图三）△
*×*×*×*
×*×*×*×*
3）示范后，让每组的学生站成一个肩并肩的面向圆心的圆圈。

再次介绍规则：先举起右手，去握住与你不相邻的人的右手，再举起你的左手，去握住与你不相邻的人的左手，并且不握住同一个人的手，要求团队成员在不松开手的前提下，看哪一组最先把这个复杂的手链打开。

（打开的图形为8字环/两个圆圈/一个圆）
安全监控：
1）做项目前建议做一些徒手健身操，并要求学生摘除戒指、手镯、手链等物品。

2）在学生出现反关节动作且感觉难受时，不得进行扭转。

可以示意培训师，经允许后可以调整一下两人握手姿势（不得换人握手）。

3）注意在跨同伴手臂时不要用膝盖和脚步碰到其他同伴的脸部。

4）培训师站位在几个圈中间。

4.协同跳绳
类型：团队协作项目人数：40--50人 10—15人一组
时间：30分场地：宽阔、平整、无障碍物
目标：培养集体协作能力、个人与团队的关系（木桶原理）
器材准备：两根长绳（10米/根）
教法布置：
1）培训师组织队形如图所示，组别按解手链项目分好的组进行。

×*×*×*×*
×*×*×*×*
△
×*×*×*×*
×*×*×*×*
（图一）
2）培训师找5-6名学生站在四队中间进行动作示范。

培训师讲解规则及操作要领：个人接力跳绳规则：
2.1.1每组抽出两名人员摇绳，其余人员在摇绳同伴身体侧后成纵队站立
2.1.2培训师发令后，一侧站立的学生进入跳绳区域，每次进入跳绳区域限定一人跳一次，跳过从侧前方离开，站在另一摇绳同伴身体侧后。

如有失利者，跳过到对面排在队尾，但不累计该次数。

下一位同学接上继续跳。

2.1.3一侧学生全部跳完后，另一侧学生方可接上继续跳绳，规则同上。

2.1.4 2分钟内，看小组成员累计跳的次数。

少一人参加者总数上减10个（特殊情况除外），依次累计。

2.1.5 以累计次数最多的小组为本项目冠军。

集体跳绳规则：
2.1.1 每组抽出两名人员摇绳，其余人员站在跳绳区域内。

2.1.2 培训师发令后，集体跳绳，如有一人失利者，重新开始跳。

2.1. 2分钟内，累计集体跳的次数。

少一人参加者总数上减10个（特殊情况除外），依次累计。

2.1.4 以累计次数最多的小组为本项目冠军。

5.能量传输
类型：团队协作项目人数：40--50人 10—15人一组
时间：30分场地：宽阔、平整、无障碍物。

器材准备：传输硬纸板数量=学生总人数-4人；乒乓球球4个，纸杯4个。

目标：培养集体协作能力、方法创新能力
教法布置：
1.培训师组织队形如图所示，组别按解手链项目分好的组进行。

×*×*×*×*
×*×*×*×*
△
（图一）
×*×*×*×*
×*×*×*×*
2.培训师找5-6名学生站在四队中间示范。

培训师讲解任务、操作要领及规则：
任务：将一能量球从传输板一端，通过传输板依次传递，传输到终点处纸杯里。

2.1要求每一个队员手拿一段传输板排成一横排，交错相对站立，组成一条能量传输线；传输版应置于胸前半臂处。

2.2球传输到你手中的传输板上时，你的脚和板都不能动；球流动过后，才能移动脚步。

2.3球在传输过程中不能停顿、不能倒流，不能掉地（掉起来捡起来），传输板之间不能断开，若出现任何一种情形，该小组将从起点重新开始。

2.4设置A、B两点，A为起点B为终点，两点之间的距离为所有队员站成一排1倍的距离。

2.5将球从A点传输到B点的纸杯中。

2.6 少一人参加者（小组裁判或指挥者一名除外），规定总时间减少10秒时间，依次累计。

2.7三分钟内，小组领先达到目标者为该项目冠军，时间到小组未达到目标者为失利方。

注意事项：
2.1.队员持板移动时，要确保传输硬纸板置于身体腰际处，移到位置上后再把板往上放置于胸前半臂处。

2.2注意传输板移动过程中，不要划破手指、不要戳击到别人身上。

移动时要看人移动。

培训师记录：1．球在传输的过程中是否停顿、倒流、落地；
2．队员们之间是否相互埋怨，是不是每一个队员都积极参与。

安全监控：学生身体不适酌情考虑，可以每组抽取一名学生当裁判，负责监督其它组比赛过程中情况。

6.计算器
目的：培养个人反应能力、团队协作能力
材料：5米左右的细软绳 20个软垫（直径约7cm,厚约0.5cm.且上面标有1到20的阿拉伯数字,另有一键恢复软垫）
任务：在最短的时间内把计算器区域的数字从1到20逐号用脚踩完，记录时间。

规则：
1. 起点线距键盘区域最近端
2.5米。

2.要求所有人员参与，少一人加10秒（特殊情况者事先声明，每营限定1名营员，比赛期间见习）。

3. 每次进入计算器区域限一人，需要单脚跳，一旦进入键盘区域，将不得换脚。

一人次以上者发现一次，将从1号键重新开始。

4. 漏踩数字、踩错数字或身体除脚外其他部位接触软垫区域时，将从1号键重新开始。

5.参与人员必须在起点线外沿出发，踩完数字回终点线外与下一队员击掌相迎，表示信号接力，下一队员接受信号后方可出发。

踩线者或抢跑者每发现一人次将从1号键重新开始。

6. 最后一人冲过终点线（起跑线）为本组完成任务。

7.一圈到底
目的：培养个人敏捷能力、团队协作能力
材料：两个呼啦圈
任务：小组的所有的成员手拉手围成一个圆圈，要求在最短时间内，把呼啦圈从所有学生身体上横穿过去。

规则：1）呼啦圈在横穿学生身体时，学生不能借助手，只能靠身体的屈伸来做完成任务。

2）如有一人学生借助手，发现一人次，将从头重新开始。

3）在未完成任务前，如有学生出现拉手解开时。

发现一人次，将从头重新开始。

4）少一人参加者，可在总时间上加10秒。

依次累计。

4）两个小组比赛，两外小组监督。

呼啦圈穿越所有组员一圈所用时间最短者为该项目冠军。

8.“我们是最棒的”
目的：培养团队协作能力
规则：
1．培训师先找出3—4名学生到四队的中间，讲解并示范项目要领：全体队员围成一个圆圈，面向圆心，每两人间隔半臂宽，培训师发令开始，全体学生同时向左转体，双手击左侧队员背部一次，同时喊“一”；全体队员向右转体，双手击右侧队员背部一次，同时喊“一”；全体队员正向体前屈，击掌一次，同时喊“我”；全体队员向左转体，双手击左侧队员背部二次，同时喊“一、二”；全体队员向右转体，双手击右侧队员背部一次，同时喊“一、二”；全体队员正向体前屈，击掌二次，同时喊“我、们”……（依此类推），直至完成六次击掌，并喊“我们是最棒的”。

过程中要求全体队员动作口号协调，无错误，有错误需重新开始。

要求每组学生面对圆心站成一圈。

如图所示。

2）培训师报时间，提出更短的时间要求。

3）要求四个组合在一起围成一个大圆，按同样操作要领去做，培训师计时。

△培训师
△
第八章：明德素拓项目分享点集锦
破冰环节
1.自我介绍首先自我介绍一下，我是北京世纪明德励志修学营拓展培训师***，大家
**好！（教学生们回应，好—很好—非常好）
2.团队拓展训练简介团队拓展训练是通过各种精心设计的拓展训练项目，使同学们在应对挑战，解决问题，共同完成项目的过程中，达到 "磨练意志，熔炼团队＂的目的。

3.提出期望。

预祝大家能够取得优异的成绩，证明你们是最棒的团队，最棒的学校。

（问：同学们有信心没?）
4.热身游戏：五毛一块大树松鼠游戏
5.团队建设
团队建设展示后分享点： 1.**队声音整齐、高亢有力 2.**队队名设计新颖
总之，各队团队展示各具千秋，精彩纷呈，到底哪个队是棒的的？我们在拓展项目过程当中拭目以待。

●一、解手链
1、组织者。

我们面对复杂的手链时，大家想法多种多样，我们用谁的方法呢，我们在争
论，在争论中耗掉了宝贵的时间，所以，需要有个组织者产生，或者说小队长产生，他能够平息大家的争论，集思广益，对比分析，选择一种比较科学的方法，从而大大提高了效率。

2、心态。

面对这个复杂的手链，多数同学能够积极的面对，不急躁、不松懈，冷静思
考，心态稳定，成功在手。

相反，有的队到最后一直解不开，失望、松懈，最终放弃。

其实成功和失败往往就在最后那一坚持之间。

3、思维突破。

解手链中，我们采用了多种方法，都无济于事，我们是否可以让身体调
整成不同的姿态，可以站立或蹲下，可以穿越或跨越等，我们是否考虑开始握手的时候有规律的握手？我们会发现成功其实很简单。

4、科学方法。

从一点开始突破，逐渐展开，多处解开，反而越解越死。

引申：在学习中，我们面对复杂的问题时、面对困难时，是知难而退还是勇敢面对？只要我们保持一颗积极的心态去面对，探求科学的方法，我们会克服重重困难，迎来胜利的曙光。

●二、能连传输
1、合理分工。

同学速度快慢搭配开、男女性别错开；有人做指挥、有人做能连传输线、
有人做传输监控、有人做终点监控等等。

2、科学方法。

重心低、起点要低。

球平稳传递，先慢渐快，慢既是快，能量球平稳持续的传递比断续的快更持久。

终点有人用能量板挡一下纸杯，恰到好处。

否则，往往我们会到终点时功亏一篑。

3、个人与团队的关系。

每个人都是必不可少的一个传输带，每一个传输带的失误都会直接影响到整个传输的进程，团队离不开个人的积极认真的努力；个人的快慢决定不了团队的快慢，但只要大家找到一个共同的节奏，心往一块使劲，我们的能量球就能平稳的快速的传下去。

引申：只有我们在学习中，一个人的优秀不是优秀的班集体，只有大家能够互帮互助，学习好的带动学习较落后的同学，集体进步，才是真正的优秀的班集体。

大家能不能做到？
●三、不倒森林
1、个人与队友的协作、个人与团队的配合
当每个人站在场地护卫一棵小树时，就成了整个森林的一部分，是团队链条中不可或缺的组成部分。

在团队中每个人不但要做好自己的动作，更要积极配合队友，在移动前为队友留下交接的时间和空间。

如果每个人只顾自己快跑，一个环节失误，会导致整个链条中断。

只有学会团队协作、顾及他人，跟上整个团队稳定有序的节奏，才能形成默契的配合，共同创造出永远不倒的森林。

2、反应与专注在这个项目中反应速度是一个关键。

一个人只有在注意力高度集中的时
候，他的反应时间才能达到最短，效率提升最高。

在游戏中每名队员的注意力是不是能够只专注于发令员的口令，而不被场边的嘈杂环境干扰？这将影响着我们的反应速度，进而影响我们比赛的成败。

因此能否使注意力高度集中非常关键。

在同学们的课堂学习中也是一样，注意力集中，头脑专注于老师的授课内容，才能最高效获取知识，提高学习效率。

3、善于观察，总结方法
如果移动中，队员们都是把自己手中的“树”随意放开，不为你的下一个队友接力你的小树做好准备工作，那我们的森林很难屹立不倒。

如果我们移动时，尝试把自己的“树”稍微拨向下一个队友的方向，这样小树不会随着我们的移动而往前倾斜，下一个队友会很容易扶住小树。

当然这只是成功的快捷方法之一，条条大路通罗马，只有认真总结经验、观察思考，才能找到最适合的方法，达到事半功倍的效果。

4、挑战极限当我们在不断摸索中找出最优方法，当成功变得渐渐容易时，我们有没有
满足于眼前的胜利，有没有追求更快更远的目标？有没有加大难度挑战极限的想法？不知道大家有没有试着加大小树之间的距离，给自己更大的挑战？给团队更大的挑战？
因此，，当左右队员之间有了默契配合，团队之间有了统一的节奏，当我们摸索出快捷科学的方法时，我们会不断挑战更大更远的目标，不破不立，每一个新的纪录与进步都是在不断的挑战与超越中完成的。

四、仙人坐
1、信任彼此信任是人与人之间交往最基本的准则。

没有信任，团队就会如同一盘散沙，不可能真正团结起来。

相信自己，相信别人，才能高效率高质量的完成所有任务。

只有我们充分信任我们身后的队友，向亲人一样信任，我们相信他们会给予我们安全的支撑，我们才会非常放心的往后坐下去。

大家都彼此信任，我们才创造出成这样一个完美的座椅。

2、要想得到，先要付出
当大家围成一个圆圈成功完成这项活动的时候，我们坐在了谁的腿上？是我们后面同学的腿上。

那么我们前面的同学呢？他坐在了我的腿上。

这样看来，我们每一个人实际都坐在
了自己的腿上，我们贡献出了自己的双腿，同时自己也获得了便利。

在生活中同样如此，只有我们先为别人付出，自己才会真正的收获。

与人为善，就是与己为善。

助人者必自助！
●五、一圈到底
1、协作一圈到底需要我们每一个人相互协作，一个人没能够快速完成，直接影响呼啦圈整个行进的速度。

如果一个人出现脱节，那么我们完成的成果将会清零，重新开始。

所以，我们彼此要相互协作，共同努力！
2、科学的方法方法决定成效。

我们穿越呼啦圈时，上一位同学提前通过小臂把呼啦圈抬高，下一位队友把身体调整成不同的姿态，蹲下去，向传递的方向倒肩，先把头部钻过去，然后让这个呼啦圈从身体上穿过去。

这样依次循环，便会非常高效。

3、消除性别差异，团结一心
一个优秀的团队，在面对困难的时候，会抱成一团，众志成城，迎难而上，不会刻意在
乎男女性别的差异，增加内耗，在乎的是我们团结一心，共同进取！
●六、“我们是最棒的”
1、有序稳定的节奏在游戏过程中，有人语速快有人语速慢。

同样，平日里在集体中，每
个人的情况和水平都有所不同。

只有彼此互相协作配合，找到一个共同的节奏，团结一心为共同的目标而努力，才能更好的达到目的。

2、信心和士气不管面对困难还是挫折和失败，我们都要有充足的信心、有坚定的士气，
一起喊起来、动起来、声震云霄，不断创造奇迹！相信我们是最棒的，相信我们可以做到最好。

3、团队力量是无穷的我们人数增多了，但不因我们人数的增加、时间延长，相反我们创
造出更好的成绩，证明我们团队的力量是巨大的，我们每个人只有在团队中，才能激发出更大的潜能！
●七．时代列车
1.列车头。

方向比努力更重要，列车头控制方向，第一个人操作行驶的方向，我们才能向着目标前行。

如果我们直管努力不管目标，最后也是徒劳无获。

甚至南辕北辙。

2.合理的分工，排序。

大家都学过排列组合，科学的严谨的组合能够达到最佳效益。

我们发现第一个人个子不能很高，个子稍微低的灵活易控制方向，中间的人员要高一点，能够把列车履带蹬紧，后面的同学也要低一点，这样车尾容易灵活的跟随前行。

3.部分与整体，个人与集体。

每个人都是火车中必不可少的一个零件，坏了一个零件，火车都不能行驶。

必须修正之后方可前行。

4.节奏。

口号一致，有气势而且能够确保步伐一致，快而有序前行。

第九章：明德素拓车上游戏操作指导纲要
注明：车上游戏是素拓活动中一项重要环节，车内有空调，温度适宜，很适宜开展。

时机选择：
▲行程路途中▲
1.早餐后，学生精力充沛，学生上车稳定后，是较佳做游戏时机。

3当天做完场地素拓活动后，返回路途（车上）及时结合学生的气势和感受，做素拓小游戏。

4.各景点往返路途中：根据学生的行程、精力及状态。

比如登完长城后，学生可能很累，一上车便休息，不宜做。

若其他景点参观后学生状态很好，可做。

备注：升旗当天一早不易做，可选其他路途时段去做；几天的行程小游戏可以分几天去做。

不可一下全部做完，一天做两个为宜，保证做的质量，每天让学生对辅导员的车上游戏有一种期待感，神秘感（知识性强）。

项目选择：
优先选择项目：做早操、击掌游戏、手指夹鼻子小游戏、九个圆点、穿越A4纸（自备）、数字思维游戏、硬币穿孔(可让学生想象)、国王和天使等。

以教材车上游戏为主，同时鼓励辅导员自创趣味性的车上游戏。

项目操作：
1.按照教材要领去做，或自行创编的游戏
2.让学生按做的纵队秩序分小组比赛比如纸张游戏、数字思维游戏、硬币穿孔
等，看哪一组在一定的时间内完成的人数较多。

3.一些徒手项目或思维游戏，辅导员示范后，不急于公布答案，可给同学们一
定的时间去研究，去发现，尽量让老师也参与（延长了时间，又充分给了学生们足够的想象空间
备注：
1.交接会时，协调员会领取游戏教材。

素拓负责人会择机简要的教一些车上游戏。

2.如交接会没安排学习车上游戏，协调员负责教辅导员车上游戏。

3.素拓负责人会择时去车上查看车上游戏情况，并对辅导员车上游戏效果进行评定。

有问题请与素拓负责人联系。