如何预防冠心病

如何预防冠心病
以往冠心病是一种多发生于60岁以上的老年群体的心血管疾病，近年来也
呈现出年轻化的趋势，四五十岁便患有冠心病的人数不断增多，甚至存在20多
岁的心梗病人。

究其原因主要是不健康的生活方式引起，如经常熬夜，使得心脑
血管循环系统紊乱，血管收缩速度变换，血液粘稠度增加，进而导致冠心病发作。

而对于冠心病的控制，要做到预防为主，防治结合，通过有效的预防措施，控制
冠心病发作的危险因素，从而减少冠心病的发生。

为此，以下先对冠心病发作的
因素进行分析，然后在此基础上对如何预防冠心病进行介绍。

一、冠心病的病因
冠心病的全称是冠状动脉粥样硬化性心脏病，主要表现为胸闷、胸痛等症状。

其最常见的原因是动脉粥样硬化，解释为血液中的脂质成分较高且在动脉壁上沉积，使得血管变窄，容易出现血栓、血管堵塞等严重情况。

而导致动脉粥样硬化
危险的因素主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖或超重、慢性炎症、不健
康生活方式、有冠心病家族史等，这些危险因素会增加动脉粥样硬化的风险。

除
此之外，其他一些原因也会导致冠心病发生，如患有冠脉其他疾病，包括冠状动
脉瘤、冠状动脉夹层等，这些患者要随时警惕可能会出现冠心病。

总的来说，导
致冠心病发生的因素较多，且影响过程较为复杂，如果有存在冠心病高危因素，
应加强自身症状的留意，并咨询医生，做好冠心病的预防工作，从而降低冠心病
发生的可能性。

二、冠心病预防的措施
1、保持健康良好的生活方式
导致冠心病年轻化趋势的主要原因是不健康的生活方式引起，因此对于冠心
病的预防，首先应保持健康良好的生活方式，这是控制预防冠心病的重要手段。

而如何养成健康良好的生活方，则需要从以下几个方面着手：
第一，戒烟。

抽烟会加重动脉粥样硬化的程度，使得血管狭窄程度加重，进
而加重病情。

大量的案例证明，吸烟的人发生冠心病的几率要远远高于不吸烟的人，且吸烟量与发病率成正比，所以对于冠心病的预防和控制，应及时戒烟。

第二，控制血压与血脂。

高血压也是导致冠心病发生的重要因素，如果存在
高血压的情况，应及时采取有效的治疗手段，将血压降下来。

同时也要定期进行
血压测量，及时发现可能出现高血压。

另外，建议从20岁开始进行血脂水平的
检查，每5年检查一次，若检查发现胆固醇水平较高或血脂指标异常，应在医师
的指导下调节血脂，通常医生会建议改变饮食习惯和运动的方式进行血脂水平的
调整，必要情况下会使用药物治疗。

第三，加强定期锻炼。

目前许多人还未意识到适当运动可保障心脏健康的意义，根据相关研究表明，人每周至少运动3到4次，每次运动时间在30分钟以上，可有效预防冠心病的发生。

当然，运动的前提应结合自身的身体情况，选择
合适强度的运动项目，最好在运动前咨询专业的医生。

第四，控制体重。

肥胖或过度肥胖会增加冠心病发生的风险，因此对于冠心
病的有效预防，也要重视体重的控制，应注重饮食结构的调整，合理摄入热能，
避免出现超重的情况。

同时，也应积极参加体育锻炼，将体重控制在建议范围内，从而降低心脏疾病的风险。

第五，避免熬夜和精神过度紧张。

经常熬夜会导致人体免疫力下降，出现疲劳、精神不振等症状，尤其是长期熬夜会导致内分泌紊乱、激素失衡、心率加快，可增加冠心病发生风险，若已出现冠心病，则会加重病情。

目前冠心病年轻化趋势，主要表现在年轻人喜欢熬夜，熬夜会对心脏造成影响，严重危害生命，所以
应避免熬夜。

另外，长期精神高度紧张，会使得心率增快，心率增快会导致心肌
耗氧量增加，从而导致心绞痛出现。

2、注意各种诱发因素的控制
诱发冠心病的因素有许多，其中高血压、高胆固醇、高血脂是导致冠心病发
生的最主要因素，除了家族病史、性别和年龄等因素无法预防控制以外，其他因
素都可预防控制。

因此，对于冠心病的预防，也要注意各种诱发因素的控制。

尤
其是高血压患者，应避免情绪激动，保持平和的心态，有意识的避免冠心病诱发
因素的出现。

另外，对于高胆固醇的患者，应少吃动物脂肪和胆固醇含量较高的
事物，如动物内脏、蛋黄等，应多吃鱼肉、蔬菜和水果，必要情况下应在医师指
导下使用调脂药物保证血脂水平在正常范围内。

若已经患有冠心病，应避免排便
过程用力过度，用力过度可能会导致心肌梗死，所以冠心病患者家中除了要常备
速效救心丸等药物以外，还需要备用一些开塞露，这样便秘时能顺利排出大便。

3、积极进行原发病的治疗
冠心病的发生也存在一些原发病的因素，如糖尿病、高脂血症、高血压等，
因此也要积极进行原发病的治疗，从而有效控制冠心病诱发因素。

如糖尿病患者，应在谨遵医师的指导下用药，将血糖控制在正常范围内，从而减缓或阻止冠心病
的发生。

对于血脂异常的患者，应坚持饮食疗法，并在此基础上控制内源性胆固
醇的生成，从而有效进行血脂的调节。

而对于高血压患者，除了上述提到的基础
预防外，还需要使用降压药物，保证血压处于正常的水平。