[女性冬季防寒有哪些小窍门]冬季防寒防冻措施

[女性冬季防寒有哪些小窍门]冬季防寒防冻措施
家庭取暖有保障现在家庭普遍经济水平高于以前，也不存在买不起或是消费不起取暖设备了，建议女性在家中可以使用暖气或是一些电暖气设备，避免使用小太阳、电热毯等直接取暖设备。

个人保暖措施要到位现在一般家庭都有空调，工作单位也多配备了空调，这样进进出出空调房间，忽冷忽热的，很容易感冒。

所以无论是出门还是在室内都要做好保暖措施，别让自己冻到了。

避免天气恶劣的时候外出一无所知的小鸟并不是反对小伙伴们冬季出门运动，而是千万不要在天气恶劣的时候外出，一般身体体质不佳的小伙伴们，冬天外出遇到风雪的话很容易就感冒了。

感冒了要及时就医冬季感冒是很平常的事情，但是一些女性朋友并不在乎这种常规性的感冒，一直耽误治疗就造成了肺炎。

所以感冒了就及时就医，自己吃点药，不行的话就不要再拖了。

选择适合自己的防寒方式当然还有很多防寒的养生方法，例如适当饮酒，外出健身，等等。

另外我们还要放松心情来用自己喜欢的方式来应对这个冰冷的冬天哦。

1、多“点”水
常喝白开水
原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

2、出“点”汗
户外活动可促进热量产生
原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层
兴奋和体温调节功能。

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。

锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于
冬季阳气伏藏之道。

方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。

例如有心脑
血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，
如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充
足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。

老年人更应注意保暖，要
避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

3、防“点”病
提高抵抗力防病
原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。

而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细
菌的滋生提供了条件。

其次，是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻
腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。

再次，冬季室内、室外温差大，人
体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。

方法：尤
其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。

同时还应重视
耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

4、调“点”神
冬季心理流感
原因：冬天是一个没有生机的季节，而人们也是非常的懒惰，万物都
没有生机，而且冬天更易陷入抑郁。

为什么进入冬天后常常觉得没精神、
烦躁不安，还会感到压力大。

这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种
心理状态，而冬天更容易出现这个症状。

方法：最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞
和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

5、早“点”睡
保证充足的睡眠
原因：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。

”早睡以养阳气，迟起以固阴精。

有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡
不醒的冬仨月。

中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的
季节。

方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

6、进“点”补
冬天是养肾的时节
原因：冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬
天是养肾的时节。

冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以
使明年身体更好，更少得病，这就是中医治未病的思想。

方法：冬季养生要科学进补。

阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。

气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。

不宜食生冷燥热的人，选用枸
杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

药补则一定要遵医嘱，一人一法。

冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加
红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

7、护“点”脚
寒从脚底生
原因：民间有一说法，“寒从脚底生”。

因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可
引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。

冬季
健脚即健身。

方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。

天天
坚持步行半小时以上，活动双脚。

早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

8、饮“点”茶
喝茶可以提神醒脑
原因：冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。

兴奋中枢神经，增加运动能力。

刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。

消除疲劳，促进新陈代谢。

茶含有人体需要的多种维他命和微
量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从
事租车电脑工作的人更应常饮茶。

方法：冬天喝茶以红茶为上品。

红茶甘温，可养人体阳气;红茶含有
丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

9、喝“点”粥
冬季养生晨起服热粥
原因：冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。

天冷时，清早
起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。

对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

方法：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

还可常食安神养心的
桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精
养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳
粥和消食化痰的萝卜粥等。

10、通“点”风
开窗通风
原因：冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是
在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。

方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗
通风20分钟，保持室内空气新鲜。

实验表明，每换气一次，可除去室内
空气中60%的有害气体。

此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外
温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。

1、暖宝宝
很多女孩子都喜欢暖宝宝，别看这小玩意没有多大，但实际上，这玩
意还是蛮顶用的，尤其是那些穿得单薄的人，身上多贴几个暖宝宝，就足
够挺半天的。

2、护膝
穿多穿少当然要以冷暖为准，而有些爱美的达人似乎根本就不在乎天冷，即便是再冷的冬季也要穿裙子，那护膝当然是必备的物品，因为膝必
须要护好，不难老了可就受罪了。

3、口罩
时尚的，另类的，非主流的，当然，还有现如今预防甲型H1N1的，
无论是什么样的口罩，在风大的时候戴上它，绝对防风，而且还省得得鼻
炎呀。

4、手套
这是大多数人的选择，即使不去选择别的防寒物品，手套还是要用的，因为冬季用手拿东西提包包时，手套就将自己的好处发挥到了淋漓尽致。

5、帽子
戴顶时尚的帽子，会让你的冬天与众不同，是的，一来防寒，二来闪亮。

就拿很多追求时尚的明星写真来说，戴顶雷锋帽拍些片片，那都是风
光无限呀。

6、围脖
冬天，必须要有个围脖，我这个冬天就买了条HANY卡门序曲，17世
纪的英国，丝绒一度成为皇室贵族们的最爱，人人都以拥有一件丝绒礼服
为傲。

今天HANY“经典再造”，新时尚100%真丝丝绒围巾全新上市。

绚
丽的色彩、高雅的格调，让这个寒冷的冬季温暖如春!
7、USB电暖鞋
这种暖脚器由鞋子和加热体两部分组成，集中了现有鞋内加热及鞋外
加热暖脚鞋(暖脚器)的优点，使用非常方便：踩上去就可取暖，抬脚就可
以走，完全自动，不须用手。

对于南方寒冷地区的上班族以及老年人来说，是一款非常贴心的设计。

8、USB暖手器
时尚可爱的USB暖手器，美观轻巧，时尚大方，携带方便。

电脑USB
接口直接供电，使用方便。

9、各种可爱造型的热水袋
方便又实惠，很大众的防寒取暖物品。

10、靴子
厚厚的积雪，估计个把月是花不完了，尤其是那些没有被融雪剂骚扰
过的地方，虽然踩上去感觉很好，但不穿厚一点的靴子估计还是会脚冷的，防冻，首先要穿双好鞋。

11、保暖内衣
莱卡”、“炭卡”、“热力卡”、“塞维卡”——随着天气转凉，保
暖内衣的促销又开始热闹起来，不过，这些所谓的新名词儿都是忽悠大众，实际上就是将普通面料换个说法而已。

12、羽绒服
羽绒服的品牌很多，比起普通的棉衣来，羽绒服御寒的能力更强，当然，选择羽绒服的时候，最好多一点带毛的帽子，这个好处，谁用谁知道哈。